Liegestütz richtige Ausführung - Lernen für Anfänger

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Videobeschreibung:
Dieses Video soll gerade Anfängern helfen, die richtige Ausführung einer Liegestütz zu lernen. In vier Schritten erkläre ich, wie ihr den Rücken stabilisiert, sodass ihr kein Hohlkreuz macht. Außerdem erkläre ich, warum ich den Frauenliegestütz auf den Knien nicht für das Lernen geeignet halte.
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[@chabibabdulmanapowitschnur6827]

Kann man jeden Morgen 100 stück machen? Das jeden Tag weil habe gehört wenn man Liegestütze morgens macht, baut man effektiver muskeln? Also wenn ich jeden Tag 100 mache ist es gut?

[@jemand8462]

Das is krass, in dieser Position kriege ich nichtmal 2 hin, in der "normalen" falschen Position 30-40 :D

[@lifeissoccer6550]

Jemand. Ging mir grad genauso 😂

[@alessandrod686]

Konnte am anfang auch nur eine max zwei 😂

[@denniswhv7546]

@@alessandrod686 und wieviel jetzt? 😂

[@alessandrod686]

@@denniswhv7546 18

[@simsalabim2800]

Mein Trainer nennt die breiten aus diesem Grund auch Lügestütze :P

[@TARRY1992]

Mein erster Gedanke: Willi will´s wissen auf Testosteron :D Aber Spaß bei Seite: Vielen Dank für die super Erklärung. Hat mir auf jeden Fall weitergeholfen!

[@justarandomgirlinarandomwo3698]

Wie soll man die bauchmuskeln anspannen wenn man keine hat??😂😂😂😂😋😂😂

[@3dollarchainyoongiworeinam442]

just a random girl in a random world Jeder hat Bauchmuskeln

[@user-hb4jf3gg4w]

just a random girl in a random world Also wenn man keine Bauchmuskeln hat, hätte man wohl andere sorgen als die korrekte Ausführung von Liegestütze. Haha klar weiß jeder dass die Aussage auf einen Sixpack bezogen ist, trotzdem amüsant solche Kommentare wieder und wieder zu lesen :))

[@bertiradisch7056]

Die entscheidendere Frage ist, wie man den Brustkorb über dem Becken plazieren soll, wenn der Bierbauch davor ist. :-)

[@nilsb717]

Auch mit nem fass geht das 😉

[@viola1394]

3 dollar chain Yoongi wore in American Hustle Life Armys sind ja überall haha

[@nemo5762]

Ja ich brauch erstmal Bauchmuskeln haha

[@adelaschirner6008]

Jeder Mensch hat Bauchmuskeln nur bei manchen sind die nicht sichtbar

[@bxdvvds2903]

Ich brauche jetzt erstmal Muskeln 😂

[@alexandrak721]

Mir fehlen arm und Bauchmuskeln😂

[@Al3x_rl0]

Und nach 1 Jahr Muskeln bekommen

[@Andree6514]

Sehr guter Tipp am Ende. Jemand, der normalerweise mit den Armen nicht arbeitet und auch kein Training macht, wird mit normalen Liegestützen Probleme haben.

[@Omnia-ad-gloriam-dei]

Das ist das beste Video für Anfänger zum Thema Liegestütz! Alles korrekt, kurz und gut erklärt.

[@KraftschuleTV]

Vielen Dank Rene

[@melonenkopf2790]

2:40 ?O.o

[@knifenoscopeamv3400]

bester mann

[@pocahantasdisney6215]

Cringe mood

[@wasgehtsiedasan20]

@@pocahantasdisney6215 opfa

[@wasgehtsiedasan20]

@@pocahantasdisney6215 HDF

[@JockelBacke]

Omg ich wollte schon komplett aufhören mit brusttraining, weil ich immer schulterschmerzen hatte. Mit dieser ausführung sind die probleme beseitigt, vielen dank!

[@KraftschuleTV]

Hey Jimmy, vielen, vielen Dank, dass du uns das schreibst. Das freut mich wirklich sehr, denn aus diesem Grund drehe ich diese Videos. Danke :*

[@uliduring-personaltrainer3473]

Sehr gute Anleitung für Einsteiger, Daumen hoch ;)

[@KraftschuleTV]

Danke Uli :)

[@frankeigner3180]

Vielen Dank. Die Tipps haben mir sehr geholfen, obwohl es schwieriger für mich wurde und ich erstmal weniger (richtig ausgeführte) Liegestützten schaffte.

[@saschabraband4528]

Tolles Video und sehr gut erklärt 👍🏻 im deutschen Raum gibt es leider zu wenig von solchen Anleitungen. Weiter so 👍🏻

[@Famulus]

Hey, vielen Dank für das Video! :D Der Inhalt hat mir super gefallen. Besonders den letzten Tipp sollte man sich zu Herzen nehmen, auch ich habe mit Knie-Liegestützen angefangen, dementsprechend krumm sahen anfangs meine normalen Liegestütze aus. :D

[@RZaza-ft8zn]

Das Beste Video für Liegestützen auf KZbin 👍🏽

[@atune2682]

kurz informativ, und vor allem sehr anschaulich. vielen dank fürs hochladen!

[@KraftschuleTV]

sehr gerne :)

[@varugon7110]

Alter was ich checke gar nichts

[@emil_0166]

Wie soll man ripen einziehen ¿??

[@sukiru4158]

2 letzten schritte vom video sind am Wichtigsten

[@skarmuller804]

Yoyo 🙋‍♂️ danke für den tip mit dem Schulter bzw den oberarm zu drehen 👌 seitdem habe ich keine Schulter knacken mehr. Danke vielmals!!! 👍

[@KraftschuleTV]

Das freut mich sehr :)

[@bodosach7925]

Sehr klar, logisch und verständlich erklärt👍

[@warfighter2539]

Hi, ich habe versucht deine Schritte zu folgen. Das Problem ist, dass mein Rücken Berg hoch geht, wenn ich runter gehe (Bei den Ligestützen). Kannst du mir da vielleicht weiter helfen? Ich kann halt mein Rücken nicht gerade hin kriegen. Dankee

[@LordLJ]

Tolles Video, sauber und ausführlich erklärt :)

[@KraftschuleTV]

Danke

[@laviniaskorupska1104]

Immer wemm ich liege stütze mache tun meine hamd gelencke weh

[@xxthecyber6212]

du musst sie vorher dehnen.

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Nutze einfach Barren, die kann man günstig erwerben. Dadurch wird dein Handgelenk entlastet :)

[@csih2119]

@@saiyaletics-calisthenicsde2558 lieber würde ich meine Handgelenke Mal trainieren damit die den Stress aushalten

[@Eltes-jx2oy]

Kauf dir so Halter oder benutze die Faust.

[@benjaminepple1511]

Nimm Barren oder mache Fäuste (ist dann am Anfang schwerer, aber lohnt sich). Dehnen/"Trainieren der Handgelenke" hilft meiner Meinung und Erfahrung nach nichts!

[@game-live2on530]

Vielen Vielen Dank, ich habe des gefühl es geht einfacher, dass ich mehr schaffe. Vielen Dank!

[@KraftschuleTV]

Sehr gerne. Danke, für die Rückmeldung :*

[@MrDeluxehiphop]

Also soll man die Schritte bei 0:45 bei den Liegestützen anwenden oder dient das nur zur Vorbereitung? P.S wirklich das erste mal, dass ich sowas gehört habe :D Danke!

[@kalel099]

Wieder mal Top Video. Ich wart aber noch auf das Rückenvideo wo wirklich alles aufgeschlüsselt wird, welcher Bereich am ehesten beansprucht wird, je nach Griff/Übung... :-)

[@KraftschuleTV]

Das wird kommen. Ich weiß allerdings noch nicht wann :/

[@kevinseyfried]

Danke das Video ist sehr hilfreich 👍🏻

[@KraftschuleTV]

Super. Danke für den Kommentar

[@dkri1911]

Ist zwar schon lange her das Video aber für mich gerade hilfreich. Dankeschön

[@KraftschuleTV]

Das freut mich. Bitteschön

[@lolllipoplallla4203]

Frage: wie atmet man eigentlich bei dieser Übung? Ist Nasen oder Mundatmung zu bevorzugen?

[@blacksaiyan2094]

Lolllipop Lallla immer die nasen mit mund ist das dümmste was man machen kann

[@nilsb717]

Black Saiyan warum? Wo ist der Unterschied zwischen mund und nase wenn es um die Atmung geht ( mein Gedanke ist eher : durch Mund ist besser wenn man nicht mehr kann und sonst nase )

[@nexzisgott7030]

@@nilsb717 Wenn man nicht mehr kann sollte man erstmalig aufhören.

[@arthurmorgan1621]

@@nilsb717 was du kek labberst hahaha

[@Hartholz]

Sehr sympathisch, gut erklärt. Danke!

[@chocolate_700]

ASSI HEIßT DAS!!!!

[@danielschafer5853]

Servus Kraftschule.TV, bei mir knackst es im rechten Ellenbogen und tut auch weh, wenn ich mich nach unten bewege. An was liegt das? Gibt es tipps, wie ich das so schonend wie möglich due Übungen ausführen kann? Gruß´Daniel

[@dominikwalter8270]

Hallo Kraftschule, jetzt habe ich, nachdem ich mehrere Videos aus dem Bereich Liegestütze/Bankdrücken, also von dir und von anderen, angesehen habe, doch eine Frage: Empfiehlst du sowohl die Schulterblätter nach hinten zu ziehen + eine externe Rotation in die Schulter zu bekommen um ebendiese zu schützen oder findest du, dass die externe Rotation nur für Anfänger ist, die es noch nicht schaffen ihre Schulter/Schulterblätter in der Liegestützposition anzusteuern ? Im Moment habe ich den Eindruck, dass die generelle Haltung dazu ist beides in Kombination anzuwenden. Über deine Antwort würde ich mich freuen. Liebe Grüße

[@KraftschuleTV]

Ich bin auch der Überzeugung, dass man eine externe Rotation und die Schultern nach hinten und unten ziehen sollt. Es gibt natürlich immer welche, die keine Probleme haben. Allerdings kann man von außen nie sehen, bei wem das zutrifft.

[@MaximilianCorneliusKoller]

Was hast du denn da für ein Shirt? Ich find das online nicht

[@KraftschuleTV]

Keine Ahnung, ob es das noch zu kaufen gibt :/

[@jajagjam]

Danke für die tolle Erklärung

[@flexdoxxkappa7334]

nices viedeo 😉 wann sieht man euch mal wieder im Gym?

[@erdena.2053]

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung. Mein linkes Ellbogengelekt macht minimale Geräusche beim runtergehen, von außen kaum hörbar aber ich spüre es. Kann die Bewegung korrekt durchführen und habe keinerlei Schmerzen. Muss ich bedenken haben und ärztlich untersuchen lassen? Vielen Dank

[@estyria4477]

Wie soll ich den bitte meine Rippen einziehen?!? Die sind doch fest. 😂😂😂 völlige Überforderung gerade 😂

[@ivanspanko8160]

Genauso wie man entweder in den Brustkorb oder "in den Bauch" atmen kann. Versuch mal die seitlichen Bauchmuskeln anzuspannen und beobachte die Rippen.

[@gaalwin3774]

@@ivanspanko8160 wie willst du die Rippen einziehen und gleichzeitig die Bauchmuskeln anspannen

[@ivanspanko8160]

@@gaalwin3774 ganz normal ich verstehe nicht wo bei euch das Problem liegt

[@gaalwin3774]

@@ivanspanko8160 ja kann ja vielleicht an der Anatomie liegen

[@mert8291ts]

@@ivanspanko8160 bei mir gehts auch aber es liegt safe an der masse

[@MistaSmith]

geilster yt channel für muskelaufbau

[@KraftschuleTV]

Boar, vielen Dank

[@saeuselkraechz]

Eine Frage: Wie kann ich Liegestütze nach einer operativen Versteifung (Arthrodese) eines Großzehengrundgelenks ausführen?

[@DerBroeckel]

Das Video hat mir echt geholfen. Euer Kanal ist übrigens der erste Fitnesskanal, den ich je abonniert habe😁

[@ohhtuseng5294]

Wie sind die Atemwege dabei

[@KraftschuleTV]

Ausatmen beim hochdrücken (konzentrisch Bewegung) und einatmen beim runterlassen (exzentrisch Bewegung).

[@84Demut]

Die Schulterblätter gehören nach hinten, unten und außen! Das Becken aufrichten bis L3 Rücken strecken bis Th5 und beugen hoch bis C3 und obere Kopfgelenke inklinieren wie du sagtest! Nur die meisten finden keinen Tisch und brechen am Boden zusammen=)

[@mojo8831]

Kann's immernoch nicht. Ich habe Probleme beim hoch kommen. Ist das normal? Ist das für beide Körper? (Weiblich/männlich)

[@slcainehmierz7681]

Sobald ich Liegestütze mache habe ich Schmerzen in den Handgelenken (meistens einseitig rechts) und da reicht es für mich schon mich nur in die Position zu begeben um die Liegestütze auszuführen. Kann es sein das meine Bänder zu kurz sind und ich diese erstmal dehnen muss? Wollte nun mit Liegestütze, Pushups und Squads mein Trainingsprogramm erweitern. Bis auf die Liegestütze klappt auch alles andere. Mir geht es mit dieser übung primär darum den Tripes zu und die Rückenmuskulatur zu trainieren.

[@KraftschuleTV]

Hi, vielleicht fehlt dir die Beweglichkeit? Das weiß ich leider nicht. Hast du mal den Liegestütz auf den Fäusten probiert? Liebe Grüße

[@slcainehmierz7681]

@@KraftschuleTV Ich gehe sehr stark davon aus das es an meiner Beweglichkeit liegt, da ich noch nie sonderlich beweglich war. Das mit den Fäusten muss ich mal ausprobieren, da ich doch gerne diese Übung einbauen würde zu meinem Hanteltraining.

[@slcainehmierz7681]

@@KraftschuleTV Also das mit den Fäusten ist für mich nicht machbar da mir dort einfach die Kraft fehlt. Ich zittere nach der ersten Liegeschützeund nach der zweiten ist gänzlich Ende. Die normalen Liegestütze funktionieren da 5-6x mit Schmerzen im Handgelenk die nach der Übung aber auch verschwunden sind. Werde das nunmal so weiter probieren solang sich dort keine bleiben Schmerzen bilden ansonsten muss ich mal zum Arzt oder zu einem Fitnesstrainer(?). Habe das gleiche nämlich beim Laufen wenn ich mehrere Kilometer laufe, trotz Laufschuhe. Deswegen verblieb meine sportliche Betätigung bis dato bei Kurz- und Langhanteltraining und Radfahren :-)

[@KraftschuleTV]

@@slcainehmierz7681 Oder du testest mal Griffe. Bevor du dir welches kaufst, kannst du z. B. mit Kurzhanteln testen, ob das was taugt. Lieb Grüße

[@slcainehmierz7681]

@@KraftschuleTV Vielen Dank für die Antwort. Mittlerweile scheint das Handgelenk mitzuspielen und die Schmerzen sind verschwunden. Seltsam vor einem Jahr als ich mit Sport überhaupt wieder angefangen habe, ging das überhaupt nicht mittlerweile scheint mein Körper sportlicher zu sein - seltsam^^

[@easy6284]

Super video👌🏻 Würde mich über ein kreuzheben video zb richtiges aufwärmen, Ausführung, und Thema Schmerzen/Muskelkater nach kreuzheben PEACE ✌🏼

[@easy6284]

*freuen 😁

[@KraftschuleTV]

Ist notiert :)

[@nightgod468]

Danke für die Hilfe.

[@homunculus2203]

ich hab mir mein Handgelenk zwei mal gebrochen..Stützen mit geöffneter Hand schmerzen. Gibt es iwas zu beachten, wenn man stattdessen die Fäuste benutzt?

[@nettijackrabbit9066]

Sowas von sympathisch!

[@KraftschuleTV]

Vielen Dank

[@LRidT]

Sehr sympathisch, kurz und knapp informativ - direkt abonniert!

[@KraftschuleTV]

Herzlich willkommen :) Danke

[@retostalder1334]

Danke, richtig gut erklärt 🤩

[@mistynightsatnoon]

Oh man.. es ist echt schwierig auf alles gleichzeitig zu achten.. ich schaffe es einfach nicht meinen Rücken grade zu halten. Meine Schulter + Kopf hängen runter wie ein nasser Sack obwohl ich versuche sie grade zu halten und nach vorne zu schauen und mein Rücken hängt total runter

[@alexjwefduisdhfishsdfjnbjrefin]

danke für dieses sinvolle tutorial das werde ich gleich all meinen freunden zeigen.

[@moilfenomeno1031]

ich verdiene mehr als du

[@KraftschuleTV]

Vielen Dank

[@Felix-wj5fp]

Hey, cooles Video, Habe jedoch noch eine frage: und zwar knacken meine Gelenke beim ausüben von Liegestützen(meist Handgelenke oder im Schulterbereich). Mache ich irgendwas falsch oder kann es vllt auch daran liegen ,dass ich ein deformierten Brustkorb habe? LG Felix ✌

[@KraftschuleTV]

Hi Felix, das weiß ich leider nicht.

[@juliagilberti5654]

Danke für den Tipp mit der Erhöhung, ich hatte eine schlecht behandelte Sehnenscheidenentzündung, weswegen ich in den Armen fast keine Kraft mehr habe, und ich nicht mal die Liegestütze auf Knien schaffe. Also: Vielen Dank!

[@KraftschuleTV]

Sehr gerne :)

[@scharroth6509]

ich find den Typ geil :D allerdings hab ich bei der Ausführung zu starke Schmerzen im Handgelenk. und ich habe so ne Trichterbrust das tut auch total weh

[@christianbender6036]

Wie immer ein super Video... Ich hätte auch noch ein Vorschlag. Was kann man machen, wenn man schon an der Schulter verletzt ist. Stichwort Schulterenge...

[@KraftschuleTV]

Habe ich notiert

[@Cemo1988]

Kurz und knapp aber ausführlich, genau dass was ich sehen wollte. Ps: Dann aaabooonier uns doch, hat mir sehr gefallen :)

[@mila_63i]

Mein Problem ist, ich komme nicht runter. Entweder ich komme nur ein ganz kleines Bisschen runter, oder ich lege mich direkt auf den Boden :o

[@cx777o]

Hi gelten die selben Techniken im Video auch für den Archerpush up? Ich hab viel mit dem AP experimentiert und bin bis jetzt noch nicht auf eine gescheite Ausführung gekommen. Wenn es möglich wäre, dreht bitte dafür auch Video ab das wär cool :-) Und noch eine wichtige Frage: sind die Schulterblätter bei nem Liegestütz protracted oder retracted also nach hinten gezogen?

[@arthurmorgan1621]

Du machst doch den Shit inzwischen eh nicht mehr oder? Archer Pushup? Wtf! Unnötig

[@goatnator1491]

​@@arthurmorgan1621 was ist daran unnötig? guter weg die Intensität zuerhöhen

[@Sebbechen]

Grüße liebes Team Könnt ihr mal bitte nen Link stellen wo es die Hose von dem "Lehrer" zu sehen gibt , die ist echt lässig.......

[@KraftschuleTV]

Der Lehrer, also ich, hat geguckt, aber keinen gefunden. Sie ist von Under Armour.

[@olli9957]

Soll ich bei den Liegestützen die Ellbogen nach außen oder nach hinten machen?

[@dorjo_o2525]

Ich glaub nach hinten

[@herbertw.bernauer1002]

❤🎉😊😊😊😊😊😊😊Gut erklärt, tolles Video 😊😊😮😮😮😮

[@niklasru1625]

Wow das war hilfreich jetzt darf ich wieder bei 0 anfangen haha aber diesmal wenigens effizient

[@niklassh7219]

Danke für die Hilfe das Video hat mir sehr geholfen

[@maris1629]

Meine eine Schulter hängt leicht runter bei den Liegestützen was muss ich dagegen tun ?

[@yusufkurt4928]

Kann mann mit gümmibander muskelaufbauen,ich würde mich freuen wen ihr ein video zu den tehma macht vielen dank

[@KraftschuleTV]

Ist notiert. Danke

[@ProgazQQ]

sehr gut erklärt, danke!

[@KraftschuleTV]

Sehr gerne :)

[@Thaaalucaa]

Erreicht man auch das selbe Trainingsziel wenn man die Beine weiter auseinander hat? Oder ist so nah wie möglich an besten fürs trainieren?

[@KraftschuleTV]

Das funktioniert auch. Allerdings ist es schwieriger den Po anzuspannen. Daher würde ich eher empfehlen, dass man die Beine zusammenstellt (sollte leichter sein, das Hohlkreuz zu vermeiden). Liebe Grüße

[@davidfornerod]

wenn ich liegestütze mache spüre ich es meistens nur auf einer seite, was mache ich falsch?

[@lostlp172]

danke hahaha. Mal sehen obs was wird

[@user-oy2wd9yy8j]

Danke 🙏 Aber ich kriege es tatsächlich nicht hin, wenn ich die Ellenbogen drehe wie im Video gemacht!

[@1.3_Abi]

danke

[@Syrius12345]

super vid !!

[@KraftschuleTV]

Danke

[@luisk7867]

Vielen Dank✌️

[@roy_jy]

Ich habe das nur angeschaut, weil ich ein Referat halten musste über Liegestütze. Welcher Muskel genutzt wird. Vorteile bei Liegestütze usw. XD

[@monkelmann]

Gutes Video. Danke

[@KraftschuleTV]

sehr gerne :)

[@kaihachmeister4293]

was tun bei Handgelenkschmerzen?

[@bekiryilmaz8191]

Kai Hachmeister 1) richtige Ausführung 2) Unterarme trainieren 3) Auf der Faust ausführen dann wird dein Handgelenk nicht so abgeknickt

[@gambacherkalbenstein]

bei schritt 3 hapert's ja schon: "bauchmuskeln anspannen" welche bauchmuskeln???

[@KraftschuleTV]

hehe :)

[@anthonyjoshua2322]

02:42 das war cringe

[@KraftschuleTV]

Der hat bei uns die höchste Stufe der Wichtigkeit :)

[@metinu6620]

War nicht cringe, sondern kommt einem direkt sympathisch vor.

[@pierredulane2110]

Ich kann nicht nur richtige Liegestütze, sondern auch Liegestütze auf Fingerspitzen und auf einem Arm auf Fingerspitzen... Wie kann man dabei den Rücken stabilisieren?

[@KraftschuleTV]

Indem du deinen Po und Bauch anspannst, sodass der Rücken nicht "durchhängst". Viele Grüße

[@melli0480]

@Mr FightMusic Meinen Respekt👏 ...ich kann garkein😂😅( bin aber dank dem Video hoffentlich auf einem guten Weg dabei es zu lernen)

[@bellumomnium7561]

Ich führe liegestütze genau wie du richtig aus, ich mach es mit liegestützgriffe, schaffe am stück 15 mal aber halt ganze ausführung nicht halb, mache dann insgesamt 180 liegestützen. Und das nur ein mal die woche, habe brustmuskeln wie mike tyson. Davor im fitness mit geräten war nicht so gut wie mit liegestützen.

[@arthurmorgan1621]

Jaja wie Mike Tyson..."schaffe 15mal"😂 Mike Tyson hätte deine 150 am Stück geschafft

[@muhammedmustafayoutubebody6786]

Super👍

[@cassiehoalaia9179]

Hast 'n neuen Abonnenten.

[@KraftschuleTV]

Das freut mich ;)

[@lucako5998]

Ich habe so komische "Ratscher" Rücken seit dem ich anfange zu Trainieren ich benutze wenig Gewichte sondern mach Liegestütz unf Sit-Ups hin und wieder mal mit 5Kilo Hanteln weiss jemand woher das kommen kann, ich habe die liegestütz die ganze Zeit Falsch gemacht kann es daran liegen?

[@HerzoginLina]

Mir knicken ab einem bestimmten Punkt einfach die Arme weg - mach ich was falsch oder bin ich einfach zu schwach? Help please ^^

[@KraftschuleTV]

Schwer zu zagen. Ich schätze, dass dir noch die Kraft fehtl :) Liebe Grüße

[@HerzoginLina]

@@KraftschuleTV Okay, danke für die Antwort ^^

[@misha4399]

Super

[@KraftschuleTV]

Freut mich

[@21andonlyjs97]

Wie kann man die Unterarme senkrecht zum Körper halten 😯

[@snowbright6620]

Ich bekomme keinen Grade rein... Kein Wunder das ich noch mehr Probleme bekomme. Mein Nacken hängt total durch... Hab eine Chondrose.... Und BWS kleine Sinterungen.... Mir tun nach Liegestütze immer die Knie weh und die Ellenbogen knacken und meine halswirbelsäule beschwert sich. Auch die BWS schmerzt... Habe durch das Video versucht noch etwas zu optimieren... Weiß ja auch nicht.. Der Rücken scheint bei der Ausführung relativ grade zu sein. Hoffe es ist nichts mit der Bandscheibe, denn in der links on der BWS zieht es.... I'm Gesäß auch.

[@cakarimolursun5158]

Cool

[@WeristRiCK]

Vielen Dank 👍✨️

[@mistynightsatnoon]

Ich dachte ich mache es richtig bis ich mich mal aufgenommen habe dabei. Das war kein schöner Anblick.. ich habe den Kopf immer über den Händen gehalten und mein Rücken war krumm und schief.. jetzt mache ich es besser

[@jemand8462]

Hey Kraftschule, ihr hättet während Corona den großen Reibach machen können. Schade, dass ihr es habt schleifen lassen :(

[@Warglein]

Aaah, ich bekomme das nicht hin alle 4schritte gleichzeitig auszuführen xD

[@antinator3.087]

so gutes Video und so wenig Reaktion...schade... ist echt super, bin jz dran ^^

[@KraftschuleTV]

Ich danke dir^^

[@Flightstyle_]

Voll cool ich bin 12 und werde dafür ausgelacht das ich keine liegestütz kann

[@KraftschuleTV]

Die SCHWEINE :) aber bald lachen sie nicht mehr^^

[@Wolf-vh4mm]

gigilu gigilu ich bin 16 und schaff 2 also mach dir keine Sorgen 😂😂 ja okey bin auch 1.90 und wiege 60 kg und bin ein lappen aber trotzdem

[@kurzfassungwelt]

Wolf 123 Bin 12 und schaffe cirka 10-15..Immerhin richtige

[@x-whitelemon-x6501]

gigilu gigilu bin 13 und schaff es nicht xD

[@TheCrylive]

Das ist doch toll, mit zwei fängt es an, dann drei, dann vier und immer ein bisschen mehr, bis du dann 20 und mehr schaffst. Nicht aufgeben . . . . :-)

[@travisdares4528]

Sorry Außenrotation? War das nicht eine Innenrotation?

[@maxsteimer9301]

Mir tun immer meine handgelenk weh, was soll ich tun?

[@mohammedsafo6]

ich mach die posotzion aber ich komm mit mein ganzen kötper nicht ganz runter und wieder joch

[@elshqiptar3924]

Immer wenn ich Liegestütze mache habe ich Brustschmerzen... kann man was dagegen machen?

[@KraftschuleTV]

Sicherlich

[@elshqiptar3924]

Was denn?

[@KraftschuleTV]

@@elshqiptar3924 Das kann ich nicht beurteilen. Schmerz kann viele Ursachen haben und sich in verschiedenen Formen ausdrücken. Ich würde mal einen Trainier vor Ort fragen. Liebe Grüße

[@artjom5617]

also mir haben Knie Liegestütze sehr geholfen um reinzukommen

[@ProfessorUFC]

Ich will doch einfach nur ein bisschen trainieren… warum muss das so eine Wissenschaft sein 😩

[@flyingsebahandy3625]

Ganze Wissenschaft