⭕ Finies les lombalgies avec l'étirement du psoas

Le psoas est un muscle clé de l’organisme. Indispensable à la posture ainsi qu’à de nombreux mouvements du dos et des jambes, lié intimement à certains de nos organes comme le rein.
Le psoas est ainsi un muscle très sensible à notre environnement, que ce soit notre alimentation ou notre activité physique et il peut se crisper très facilement, occasionnant alors des douleurs (lombalgie, cruralgie, douleur à l'aine...).
Fort de plus de 20 ans d'expérience en tant qu'ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice afin d'étirer correctement et efficacement cette partie du corps.
🔴 A travers LifeForce, David Tan transmet le meilleur des outils naturels de régénération grâce à une approche transdisciplinaire et une pédagogie qui permet d’intégrer par le corps. Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris, il explore avec passion le perfectionnement personnel et l'art de guérir depuis 25 ans. En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes.
Avec LifeForce vous allez apprendre à :
Dompter votre stress
Maîtriser les clés de votre santé et de votre vitalité
Construire et réaliser vos rêves de vie
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Si tu as passé la cinquantaine, ⏳
Si tu as beaucoup moins d'énergie que dans ta quarantaine,
Et - peut-être - moins d'entrain à faire les choses,
Si tu as de plus en plus peur d'avoir des "pépins de santé" 🚑😨
Si tu n'aimes plus ce corps que tu vois vieillir,
Si tu ne reconnais pas la personne qui est sur ces photos de toi d'il y a 10 ans, 📸
Si tu es fatigué dès le matin,
Si tu veux te plaire à nouveau,🤗
Et replaire à l'autre,👩‍❤️‍👨
Alors, Regarde cette étude de cas vidéo. 👀: lifeforce.syst...
Vieillir en vitalité et en bonne santé, c'est beaucoup plus une histoire de choix que de chance.
Et toi ? C'est quoi ton excuse pour ne pas profiter de la vie à ton âge ? 🤔🎉
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Je suis certain que cette étude de cas va énormément te parler.
Avec tout mon coeur 🥰
#psoas #etirement #lombalgie #detendre #Lifeforce #davidtan
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[@corinnemonsour7025]

Merci beaucoup

[@GBONTIBATEDAH]

Vraiment vous êtes un génie. Merci de m'avoir traité❤

[@vanille9427]

Un grand merci pour cet exercice qui m'a soulagé après une douleur du bas du dos suite à une mauvaise torsion 🙏😊

[@odileterrier5935]

Un grand merci, étirer le psoas jusque là, je n'avais pas trouvé une posture, sans me faire mal ailleurs et vraiment etirer. Super pour moi.

[@meditationpositive3826]

Merci pour tous ces bons conseils que je vais de suite appliquer !

[@danielledecoster7210]

Merci David je confirme qu'après mon opération de la hanche début 2023, lors des séances de rééducation, le kiné a eu recours à cette exercice pour libérer les tension du spoas. 👍😉

[@agnesbourqui973]

Un grand merci pour cet exercice qui me procure une sensation, lorsque je me tient debout après l'exercie, que je n'ai encore jamais sentie: en équilibre et sans tension, droite sur mes jambes.

[@marie-christinechero3825]

Merci . Un vrai soulagement

[@Pat68-i2l]

Bonjour David,ta vidéo tombe à pic,je souffre depuis hier d un blocage du dos,jambe droite plus courte que l autre en plus...j ai appliqué certains de tes exercices hier tte la journée,j avoue que ça allait déjà mieux ce matin mais celui ci est de très bon conseil,je vais l ajouter au panel des conseils que tu nous as donné lors de notre super stage début juin.Alors mon ressenti de ce matin, moins de tension dans le dos et ventre qui se relâche également.Je vais l appliquer tous les jours dorénavant matin et soir surtout que je suis sujette aux lombalgies.Merci pour toute cette bienvaillance et belle journée 🫂🙏

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie ma Patricia;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@angelelacour5868]

Exercice original. J'ai testé, il pourrait être intégré dans le TAOYIN. MERCI ❤️

[@veroniqueviretmonnet6730]

Merci infiniment 💞

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Vero, J apprecierai que tu me laisses un petit commentaire du coeur ici , ca nous aide bcp : www.trustpilot.com/review/lifeforcewithyou.com merci bcp

[@gladvirginie]

Bonsoir David un grand merci il petit clac est c'est libéré 🙏🙏❤

[@vivianealthey-inthavong7186]

Merci beaucoup, très interessant , je le pratiquerai dès demain car cela me seduit deja !!

[@egns4052]

J'ai justement un lumbago et des exercices a faire , cette vidéo apparaît pour me rappeler qu'il faut que je bosse un peu 😄 Merci

[@murielmessanges5906]

Merci David pour ce mouvement qui m'intéresse autant que mon mari. En plus, pas difficile à faire ! Belle journée

[@marietheresenicoulaud3277]

Merci magnifique exercice

[@crisre4950]

On l’appelle aussi muscle de l’âme. Très bien ces exercices, ça tire bien dans la fesse, plus à droite qu’à gauche pour moi. Je ressens l’effet avec la jambe très dépliée, une douleur bienfaitrice! Merci infiniment 🙏🙏

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Cris;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Cris;) N'hésites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@mariepierreargiolas5122]

Je tente cet exercice des demain matin, j ai hâte car j ai une lombalgie et que j en ai marre de ne pouvoir être droite quand je suis debout 😢 Merci pour votre aide

[@stephanevert4693]

Merci encore beaucoup David Tan. Je n'ai pas bien pu faire l'éxercice proposé, il m'est vraiment indiqué. Je ne savais pas que le psoas était un muscle poubelle. Etant atteint d'une sclérose en plaque, j'ai de grosses faiblesses au niveau de ce muscle, d'autre part d'après la MTC les maladies auto immunes sont du au trio diabolique ( émotions foie reins et rate). J'essaie de travailler la dessus.

[@khadijalacroix4561]

Soulagée ! Merciii !

[@andreepascual5078]

Merci pour cette video je me sens mieux

[@jacqueline97400]

vous êtes vraiment super chouette de partager tout cela avec nous

[@LifeForceDavidTan]

Merci beaucoup Jacqueline pour ton retour;) C est avec joie. N'hésites pas à nous laisser un petit commentaire sur ce que t'apporte ces videos sur notre page google ou FB, ce qui nous aide bcp pour etre visible et aider plus de personnes ;) Un gd merci ;) Amitiés voici les liens Google : www.google.com/search?q=lifeforce+david+tan&rlz=1C1CHBF_frFR908FR908&oq=life&aqs=chrome.3.69i60j46i275i512j69i59j35i39j69i60j69i61j69i65l2.2316j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#lrd=0x47e5e56d0d40ce51:0xe8506581ba6825c7,1,,, et FB: facebook.com/lifeforcewithyou/reviews/?ref=page_internal

[@fanchfanch9170]

Génial merci 🙏

[@bonnifaitmaria1290]

Merci beaucoup ❤ j'espère que la douleur va disparaître.

[@pascaledubois9971]

Bonjour David, Merci beaucoup pour vos vidéos en vue du bien-être de tous. Je sors d'un lumbago pas encore complètement résorbé, je vais faire cet exercice et vous tiendrait au courant. Passez un excellent dimanche !

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Pascale;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@elhassanezaied1609]

Merci pour cet exercice, ça m'a fait du bien

[@moreiratherese4076]

Merci

[@PAUL-lg7ro]

Très bon exercice !!!

[@GBONTIBATEDAH]

Merci pour l'exercice vraiment je me sens bien.❤

[@domaitran2727Do]

Bonjour, Merci ! Pour ma part énorme différence gauche , droite , mais c'est souvent mon côte gauche qui a des soucis justement en général ! Malgré étirements réguliers et 2 cours de danse par semaine j'ai souvent des douleurs lombaires et haut fessier ( je suis assise en journée)

[@lamirandelaurie8077]

Merci pour c'est explication et exercice. Toujours aussi clair et précis

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Laurie;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@genevievemartigny6598]

C’est excellent,merci !

[@Crioula13]

❤merci 🎉🎉

[@SafeMotions]

Merci pour la vidéo ! Ça tire la hanche bien comme il faut à tous les angles. Faut que j'arrête de courir 😉

[@MonaMona-jw6nt]

Merci à vous

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Mona;) n'hésites pas à partager cette vidéo ;) amitiés

[@carolinefedichansons]

Toujours de bons exercices pour prendre soin de soi, merci !

[@nathaliecaron2347]

Je tombe sur votre video a l instant et miracle apres 5 mn plus mal apres 1 ans 😮 de douleurs un grd merci

[@anchasim]

🙏🙏 très intéressant je ne connaissais plus pas du tout le psoas et je n’imaginais pas du tout sa taille. Je penserai à vous dans ma pratique quotidienne 👍🙏

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Annie) N'hésites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@murielleballerini5770]

J'ai des claquements internes qui s'entendent quand je marche depuis un mois. C'est indolore, mais j'ai l'impression que je suis foutue (c'est douloureux moralement). Merci pour vos exercices.

[@zinebguessous4233]

Grand merci, et pour ma part curieusement, je ressens la douleur au niveau du pli inguinal pendant l’exercice qu’en pensez-vous s’il vous plaît

[@ikalliste]

Ce n'est jamais une "autre vie". mais la même qui continue

[@laurencederosen1002]

Merci beaucoup très bon effet mais je ne suis pas sure de la position du » 90 degré » avec le genou. Peut-être changer la prise de vidéo pour mieux montrer à quoi correspond 99 degret

[@mariju8135]

Bonjour David, merci pour ces vidéos courtes mais allant droit au but… pourrais-tu faire une vidéo sur les douleurs des trapèzes et comment les apaiser ? Merci 🙏

[@LifeForceDavidTan]

Avec joie Mari;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@Crioula13]

🎉❤merci….. côté gauche ouille 😣 aie 😂 stretching obligatoire car pas possible a 90 tellement ça tire 😮 je le fesais sur mon lit mais pas le même ressenti ni la même efficacité 😊Goooo

[@nakmuay2727]

ca marche??

[@philippebouet87]

Bonjour, j’avais justement des douleurs depuis 3-4 jours. J’ai été beaucoup assis par terre en shin-box et je suis resté trop longtemps. Par la suite en faisant de la quadrupédie je ressentais des douleurs. Je vais continuer le traitement Dr

[@LifeForceDavidTan]

Merci Philippe et bon courage;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@yasminahouari723]

Est il possible de faire cet exercice au lit? Merci David

[@AndréeFauré]

C'et exercice est il possible à faire quand on a une prothèse de hanche ?

[@mariefrancethierry7320]

Bonsoir merci pour cet exercice , pourriez vous me dire comment faire lorsque l'on est hyperlaxe et que je ne sens pas l'étirement avec le genoux au sol! Merci pour votre réponse

[@onestla237]

J'ai un pincement lombaire tu me conseille quoi ?

[@elodiereynard575]

Merci David de ce partage. J'invite aussi vivement les personnes que j'accompagne en sport à étirer ce fameux muscle, j'y accorde beaucoup d'importance ! J'ai eu davantage de ressentis à gauche, avec un angle du genou à 120° environ. Cela vient-il étirer plus la partie inférieure du psoas ???

[@LifeForceDavidTan]

Yes tout a fait Elodie ;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@chantaldayde6170]

Bonjour David, je vous découvre. Je suis très intéressée par votre exercice car je souffre de lombalgie. J'ai une prothèse de hanche droite depuis 7 ans. Je souhaiterais pratiquer cet exercice, est-ce que je peux le faire avec ma prothèse SVP ?

[@LifeForceDavidTan]

Hello ;)oui en respectant les 3 principes du mouvement regenerant dont je parle bcp ds mes stages ou mon livre. Amitiés

[@chantaldayde6170]

@@LifeForceDavidTan Merci beaucoup de me donner l'espoir, je vous tiendrai au courant. Gratitude 🙏🍀🍀🍀

[@elice5036]

Bonjour et merci pour cette vidéo bienvenue :) par contre étant hyperlaxe, je ne ressens pas l'étirement comme ma jambe est déjà quasiment au sol.. 🤔 Merci !

[@MartyVan-hk1zy]

Chez moi cela tire plus au niveau de l'aine , c'est normal?

[@jf3696]

Bonjour, merci pour cette vidéo, et les autres de ta chaine que je vais découvrir peu à peu ! Une question stp : j'ai une douleur dans l'aisne (à l'effort dans les appuis ou si j'étire) coté cuisse suite à pratique martiale et étirements trop poussés surtout niveau adducteurs; Je soupçonne une pathologie du psoas ou bien une pubalgie. Du coup repos repos repos, ou puis je très doucement utiliser ton étirement ? Merci !

[@LifeForceDavidTan]

oui bien sur;)

[@LifeForceDavidTan]

Bonne recupération à toi

[@jf3696]

@@LifeForceDavidTan Merci David ! Et bravo pour ton approche, je suis dans l'enseignement (Qi gong, art martiaux musique...) et le soin (phytothérapie, médecine chinoise) et j'apprécie ton travail très éclairé, que je ne fais que découvrir ;) Au plaisir

[@LifeForceDavidTan]

@@jf3696 avec joie

[@indianchris34]

Merci je le combien au yoga tibetain...c 'est pour moi complementaire

[@agnesescudier4960]

Merci, est ce ok de ressentir plus d'étirement dans le fessier que dans le psoas lui même, ou cela signe que le mouvement est mal exécuté? D'avance merci!

[@LifeForceDavidTan]

Hello Agnes ;) La douleur est souvent interpréter dans les fessiers mais c est bien le psoas qui tire au niveau du grand trochanter;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)

[@chantalpoffe5112]

Bonjour, est ce que l'on peut faire cela avec des prothèse que j'ai à chaque hanche, des prothèse mais j'ai aussi mal aux bas du dos qu'est que je peux faire ? en plus j'ai bien du mal à marcher d'avance je vous remercie

[@LifeForceDavidTan]

en respectant les 3 principes du mouvements régénérants : très lents, connecté à sa respi abdominale et très doux, fluide et progressif

[@francineclemence4828]

Psoas

[@RANA-yh7kr]

Merci