Vinyasa Yoga Flow - Abdomen | 22 min

☑️ Nivel B - Intensidad moderada.
✅ Tonifica y fortalece abdomen, brazos piernas y glúteos.
✅ Puede ayudar a adelgazar, ya que activa el sistema cardiovascular.
✅ Flexibiliza y fortalece articulaciones.
✅ Energizante y revitalizante.
📌MATERIAL (OPCIONAL):
Bloques de yoga
Un cinto o toalla pequeña
🟣 RESPIRACIÓN UJJAYI. También llamada Ujjai pranayama o respiración oceánica.
Es una técnica de respiración lenta, que puede realizarse por sí sola o en combinación con asanas.
Es un tipo de respiración diafragmática donde los músculos de la glotis se mantienen ligeramente contraídos, causando que el aire produzca una vibración audible, similar al sonido de las olas del mar al inhalar, y al sonido del aliento al exhalar.
Se caracteriza por un sonido nasal y vibrante que se produce con el flujo del aire en la garganta durante la inhalación y la exhalación.
Ayuda a calmar la mente, a limpiar la garganta y los pulmones.
Fortalece el diafragma y garganta, mejorando la capacidad pulmonar.
🎶 Música:
"Dream Escape" - The Tides | "Dolphin-esque" - Godmode | "Frolic" - E's Jammy Jams
"Cradle", "Greslou In Dub" - Dr. Dub Sound System
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▶️ Otras rutinas de yoga:
🟣Yoga Principiantes: • Yoga para Principiante...
🟣Power Yoga Flow: • Power Yoga Flow - Yoga...
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#yogaflow #vinyasayogaflow #lilacianyoga

[@catherinesaez2699]

Me encantan tus rutinas cortas. Para antes de ir al trabajo están perfectas. 😊

[@rossolyluna]

No pude hacerlo todo, pero la disfrute mucho, gracias 😊

[@raizaelinacamposguevara9263]

Gracias hoy la realice y quede muerta sude como nunca un abrazo desde Venezuela ❤❤

[@josselynlucero]

No me cansaré de decirlo, eres la mejor, la única asana que no pude es la plancha lateral con la variante de la pierna, de ahí lo logré todo, ayer mismo hice la rutina. Mil gracias querida Caro eres un amor 😍, un abrazo fuerte. Namasté ❤

[@lilacianyogapilates]

☺️💙🙏💛

[@charovazquez4938]

Me encantò!!

[@lilacianyogapilates]

Qué gusto, Charo! 🤗 Gracias 💟

[@rossyc.c5605]

Estoy aguardando ansiosa. Quedará grabada esta clase? Por favor❤❤❤❤

[@lilacianyogapilates]

Ya quedó listo! Y si, ahí quedará este video en el playlist de "Yoga para todos niveles" 😉 Saludos, Rossy

[@rossyc.c5605]

❤❤❤❤❤❤