O segredo de como ter disciplina 😱

No vídeo de hoje, revelo para vocês dicas de como manter a disciplina, como deixar de lado as desculpas e finalmente conseguir colocar em prática.
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SOBRE MIM:
Oi gente! Eu sou a Vanessa Lino, tenho 29 anos e moro em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. Minha cidade natal é Florianópolis, onde vivi até os meus 14 anos. Em 2008, mudei para Porto Alegre, no Rio Grande do sul, onde morei até 2016, quando me mudei para a Holanda com meu marido João. Em dezembro de 2020, depois de 4 anos e 5 meses morando em Amsterdam, decidimos voltar para o Brasil. Temos uma filha chamada Sarah.
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#segredodisciplina #disciplina #desvendandoadisciplina #hábitos #vencendoapreguiça #vanessalino

[@Bruclari1]

A um tempo atrás queria muito vir aqui nos seus vídeos e dar várias desculpas do porque eu não conseguia encaixar exercícios na minha rotina, pensei em várias formas de dizer isso, perdendo tempo em dar desculpa ao invés de gastar o meu tempo em encontrar uma solução pra me exercitar todos os dias, e a luz veio, acordar mais cedo, me arrumar enquanto as crianças dormem, espero meu marido chegar do trabalho de manhã, enquanto ele toma café da manhã, toma banho... Etc.... Eu saí assim que ele entra em casa, corro por 40 mim e agora estou realizada com essa questão, queria ir pra academia? Com certeza, mais no momento não é viável, e como vc diz Vanessinha, o que não dá resultado e não fazer nada.... Obrigada ☺️

[@Thais_n]

Oi, queria muito começar q correr mas tenho zero preparo físico. Quando vc começou quantos minutos vc corria, e quantos km?

[@katiamarian4552]

A corrida é muito bom tbm. Eu corria 20 minutos na esteira mesmo na academia, foi a única vez que emagreci fazendo atividade física. Foi meu melhor ano. Ainda quero retornar.

[@Bruclari1]

@@Thais_n intercalar a corrida e caminhada, vai assim aos poucos, faz alongamento antes tbm pra não machucar, aos poucos aumenta o tempo de corrida e diminui a caminhada, até só ficar na corrida, boa sorte

[@Thais_n]

@@Bruclari1 obrigada 😊 vou fazer isso

[@educacional_trader]

Amei, vai me ajudar muito. Gratidão 🎉❤

[@kercyakercya9970]

Que conteúdo maravilhoso 😍

[@normasantos5363]

Vídeo maravilhoso, mim ajudou muito. Obrigada!

[@CRISTINA-e9w]

Obgd 🤍✨

[@IsabelRamos-ov8pg]

Muito bom ❤

[@jennyrmontero]

Obrigada, estou no caminho certo. :)

[@jessycacampos2458]

Show!!!

[@rosangelapereira7127]

Ótimo vídeo!!

[@stefanyaraujo0360]

Você é perfeita sabe 🥺❤️

[@regianesantos7753]

Seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigada!

[@nnycps]

Muito sábia 💖

[@luciana.damlima]

Melhor vídeo sobre disciplina!

[@danielemacedo283]

Zero defeitos p vc, Vanessinha 😊

[@N4bear]

você é maravilhosaaaa, continue seu trabalho, tem me ajudado muito seguir suas dicas! tudo de maravilhoso a ti!! 😍🥰💕

[@patriciaregis8533]

Vídeo maravilhoso!

[@luanabarboza6632]

Como ter disciplina 1 - Vencer as minhas desculpas. 2 - Mensurar os meus resultados em várias áreas. 3- Estipular novos desafios.

[@samiaraquel]

Ameiiii o vídeo, me ajudou muito

[@suelenartes5033]

*vanessa mesmo q vc diminua de trabalhar por favor continue seus video com habito minha tia e eu melhoramos muito c seus videos ela esta com o grau 2 a 3 pra depressao*

[@ingridgodinho3275]

💚

[@pamellabvieirad]

💟

[@grasianjo6150]

Amei de mais

[@andressaoliveiraserafim2762]

Uma deusaaaa! Ahhh como eu amo aprender com você Vanessa! Você é uma inspiração pra mim! Obrigada por cada ensinamento! Todo sucesso a você, sempre!♥️♥️

[@ArianeFerlin]

Eu adoro seu conteúdo, Vanessa, é tão agregador, aprendo tanto

[@suelenartes5033]

Se juntar todos os videos temos um curso completo pra vida fiz uma playlist com todos os videos

[@ana-silva]

🤗🤗🤗🤗

[@viveanciotta]

Ah, Vanessa! Eu te amo ❤

[@daianesantos6053]

atitude.

[@ingridoliveira8334]

Que vídeo perfeito!

[@Paula-zx8ox]

Apaixonada por esses conteúdos! continue Vanessinha!!💖💖

[@juliaclara7492]

Um choque de realidade, obrigada por isso Vanessinha ❤️ Deus te abençoe

[@camilla4m]

Muito bom esses vídeos, ajuda muito. Você me lembra muito a Rafa Vidal, e vice versa. ❤️

[@jhenniferribeiro8708]

“Você pode ver quantos vídeos vocês quiserem sobre disciplina. Enquanto vocês não colocarem em prática na vida de vocês, não vai adiantar de nada. Só ver esse vídeo aqui, não vai te fazer ser disciplinado. Você precisa fazer” UAU!

[@mariajoaoantero2131]

Adesão e não aderência

[@iarabrenda4485]

Eu não sou de comentar . Mas esse vídeo era muito muito muito necessário 👏🏻👏🏻👏🏻amei .

[@gisellebarretti5576]

Melhor vídeo, simplesmente MARAVILHOSO Vanessinha ✌🏼

[@natianerosario8616]

E quando a pessoa tem dificuldade de acordar 😔😫

[@luanavelter8446]

Maravilhosa!!!! Adoro os vídeos sobre esse assunto

[@andreiaaparecidaarrais7168]

Meu Deus, preciso disso na minha vida!!

[@julianacosta2147]

Eu também! 🤍

[@simonevieiradesouza8460]

E verdade eu preciso muito de disciplina em minha vida principalmente na área da minha alimentação

[@monicaduarte7508]

Toooop demais

[@Luthypr]

Amei🧡

[@jheniffersilva900]

Preciso de disciplina: minha vida esta em um ciclo, tento mudar mas vive nessa roda e sempre caio no mesmk lugar. E perguntei a Deus me de direção e no meu coração só dizia: disciplina, disciplina... Muito feliz e impolgada para iniciar 2024 vai ser diferente, vou por em prática ❤

[@Juliana-vf3ym]

Nossa,este vídeo é muito pra mim!!! DISCIPLINA!Preciso muito.Amei é um exercício diário.Deus abençõe muitíssimo vc e sua família 😘😉

[@ellenbunanobrega5005]

Meu Deus, que vídeo sensacional. Sério! Era tudo que eu buscava pra me direcionar, me emocionei. Você me deu um horizonte! Obrigada!

[@jessicasilvavieira737]

Sempre comecei uma dieta pensando em quando ia terminar ela e estar como eu queria para voltar a mesmo hábitos, quando eu aguentava não durava ou sofria com que eu estava comendo. Hoje aprendi a entender que tenho viver com equilíbrio como chocolate aprendi comer 70 ,mas não foi assim aprendi gostar cenoura, beterraba e hj gosto da minha alimentação final de semana eu tomo refri se eu tenho vontade comer algo diferente eu equilibro a alimentação do dia e a noite como, e no outro dia retorno comer ovo, pão , salada e sendo bem sincera eu gosto dessas coisas hj.

[@liviazardinie]

Amando esses vídeos com temas, curtos, mas explicativos

[@alessandratorrespozzebon8674]

Era o que eu precisava ouvir hoje ❤

[@socomentoquandotenhocerteza]

Seu cabelo está lindo

[@taisvoliveira]

Eu costumo ver muitos conteúdos sobre rotina e hábitos e as dicas são basicamente sempre as mesmas.. mas confesso que as suas dicas foram novas pra mim. Obrigada por compartilhar com a gente 😊

[@ayslanebarros3224]

Fiquei curiosa com a frase do nutri! 🤭 Vanessinha, você é demais!

[@beatrizqueiroz9196]

Que vídeo perfeito Vanessinha ❤️❤️❤️

[@alinemaria9438]

Obrigada, Vanessinha! Você é sempre muito inspiradora e nos traz ótimos conselhos ❤

[@jandiraalves24]

Minha dificuldade e le sempre quero mais não consigo quando vejo o dia já passou

[@deylla]

Obrigada, Vanessinha! Vamos que vamos 💃🏻

[@suelencunha8304]

Vanessinha, muito obrigada pelas orientações. Esse vídeo veio exatamente no momento certo, foi Deus que me direcionou até seu canal e Ele tem usado muito vc e sua família.

[@Roseanedafontoura]

Oiii Vanessa tenho assistido seus vídeos e tô amando!!Eu já perdi a conta de quantas vezes já tentei ser uma pessoa melhor, porém agora ,tô focada nos meus objetivos e seus exemplos tem me inspirado muito ,muito obrigada por esse canal ,Deus abençoe cada dia mais e mais 🙏🙏🙏

[@carolsantanna9982]

Vanessinha, vc é luz! Eu conheci o seu canal em 2020, na pandemia, antes da Sarah. E eu sempre gostei de acompanhar sua rotina, hábitos saudáveis, disciplina.... vc é uma inspiração na minha vida e na vida de muitas pessoas que buscam ter uma vida saudável e leve. Obrigada por existir! Obrigada por ser luz! Vc é maravilhosa! E como vc sempre costuma dizer: eu amo muito, muito vcs! Vanessa, nós também amamos vc e a sua família. Eu prefiro a Vanessa depois da chegada da Sarah! ❤️ vc ficou mais incrível depois da chegada da Sarinha ❤️ um grande abraço! Que Deus abençoe sua família! ❤️

[@larissapassomato]

Sensacional!!!!! Me ajudou demais a clarear as ideias.

[@elidamelo5458]

Eu comecei há 1 ano ,mais estou tendo foco mesmo a 15 dias rsrs, tenho aprendido muito c vc Vanessinha,me alimentando melhor e cortei o açúcar ,tá sendo pauleira,mais tô vencendo.bjins sua linda.paz do senhor 🙌

[@michelelacerda4224]

💜

[@Laenna]

Batendo meu ponto nesse canal maravilhoso ✨💗

[@mateusresine3261]

amei

[@KarlaCasoni]

esse vídeo veio em boa hora, viu? tava bem aqui pensando em algum motivo pra não ir no crossfit hoje 🤣 obrigada vanessinha! ficou MUITO claro como agir após esse vídeo. estava me questionando sobre isso, colocarei tudo em prática, com certeza!

[@biabessac5323]

Sempre maravilhosa ❤️

[@nandamaria5638]

Eu tava precisando dissoooo ❤️❤️❤️

[@walzinhacosta7371]

Oi Vanessa. Gostaria que voce falasse soubre a definicao dos seus bracos eu admiro e acho o maximo. Perfeito. Um beijo grande aqui de Hengelo da Holanda. Walzinha

[@suelyneves9308]

VANESSA, ESSE VÍDEO FOI PRA MIM. TAVA INDO PRA ACADEMIA DESISTI. NÃO TENHO PERSEVERANÇA NEN CONSTÂNCIA. TO ASSIM MESMO COMO TU FALOU. A MANHÃ VOU COMEÇAR DE NOVO. E VOU FOCAR NO QUE TU FALOU. VC É MASSA! BJS.

[@dmb555]

Van, não sei se é minha "sombra" vindo à tona, mas tu não acha que é forçar demais a barra acordar cedo pra ir malhar depois de ter ido dormir depois das 00h e ter tido que dar atenção ao bebê? Porque isso vai acarretar em uma noite mal dormida, estresse, brain fog, e isso tudo tu tendo que lidar com trabalho e tua filha ao mesmo tempo. Não faz mais sentido dormir uma boa noite de sono (nesse caso atípico) e tentar, sei lá, malhar à noite?

[@vanessalino_]

Não, é só a minha rotina e minha vida normal acontecendo. Imprevistos acontecem, mas se eu decidir que vou abrir mão de tudo toda vez que algo que foge do meu controle acontecer, eu vou deixar de fazer muita coisa. Eu dormi mais e fui treinar depois. Eu ajusto minha rotina e faço o possível e o que dá pras coisas acontecerem. Pra cada pessoa funciona de um jeito, pra mim é assim.

[@canalldiversidade]

😍😍😍😍😍

[@fabi8160]

Pra mim está sendo difícil o começar, vencer o desânimo, tenho tanta coisa pra vencer, terminar, organizar e melhorar, sei que preciso fazer, mas ñ encontro ânimo pra isso. Estou me identificando bastante com vc quando começou a colocar a mudança de hábitos em prática, vou tentar começar com uma coisa de cada vez pra ver se consigo reagir! Obrigada por compatilhar suas experiências!💖🙏

[@Mayra92995]

Nossa eu tô assim tbm, todo dia tento mais não consigo.

[@joice043]

Isso, começa com uma coisa pequena, uma coisinha de nada que vc sabe que somente ela vc consegue fazer e comemorar o feito, pois vc falou que iria fazer e fez. Por exemplo, vc tem que organizar seu guarda roupas, planeje de organizar uma gaveta, vc tem q melhorar sua alimentação, gente pelo menos inserir 1 fruta no seu dia, quer ler um livro, leia 10 minutos por dia e comemore, comemore todos seus objetivos alcançados, por menores que sejam

[@vandamaria3802]

Uma dica: Precisa ver se não estar c a vitamina D baixa, ou a B12, isso causa muito desânimo, experiência própria.

[@lenirdecarvalhopassolongo]

Verdade o que você disse, também passo por esses obstáculos

[@DessaCampos]

Eu estou exatamente no processo de disciplina com a atividade física!! A forma que encontrei foi me comprometer a trazer para o canal e está indo ótimo!!! Eu sei que se não fosse “meu trabalho”, eu iria procrastinar!! Agora bora ver o vídeo e aprender mais. 🥰🥰🥰🥰

[@AnaFB9696]

Gostei muito deste vídeo. Uma coisa que atrapalhava muito a minha disciplina : uso errado de redes sociais, como o IG. Nada contra quem usa, mas eu tive de sair. Ao início custou (FOMO) mas com isso entendi que silêncio, tédio faz parte da vida. Hj em dia tento melhorar a disciplina através da criação de bons hábitos (os que são para mim, podem não ser para vocês e está td bem). A Vanessa disse algo muito importante : meçam os vossos resultados. Vai ajudar - vos,mas não entrem em paranóia. Grandes resultados vêm de pequenos hábitos.

[@JulianaRodrigues-bq5pl]

O que me pega é quando eu tô triste ou quando trabalhei muito. Aí fico querendo usar essa desculpa pra comer besteira desenfreadamente. Muito massa seu conteúdo, dá um grande incentivo!

[@francieleandrade5205]

Van seus vídeos sobre disciplina tem me ajudado bastante! Semana passada fui na nutricionista e já estou conseguindo a uma semana e assim q conseguir ter disciplina te mando no Instagram. Como tudo q vc fala faz sentido kkkkk

[@rosakizumi8254]

Como você disse que é essencial vencer a primeira vontade de parar. Eu detectei isso na ginástica, o exercício era de 45 segundos e em 30 vinha a vontade de parar, daí venci essa vontade e foi exatamente o que você falou. Agora consigo fazer o exercício inteiro.

[@alanalmda]

Consegui o ritmo de ir treinar todos os dias pq contratei uma personal... Eu era obrigada a ir 🤣 depois que peguei o ritmo e aprendi a posição correta da musculação eu segui sozinha .. e até hoje não larguei.. 2 anos firme e forte 🙏

[@carolinedemiranda]

Começar todo mundo começa, mas poucos mantém a disciplina de ser constante independente do que aconteça, independente dos fatores externos.

[@simonereis8207]

Eu amo seus vídeos parabéns você ê linda ❤

[@taiseoliveira3839]

Ter disciplina realmente é algo muito difícil mais não é impossível. Começar pra mim não é o difícil, o difícil é continuar tendo. A sabotagem geralmente é final de semana , ai quero comer tudo que eu não comi durante a semana.

[@analuizaporto1621]

Amei o vídeo! Depois de anos te acompanhando hoje comecei o crossfit! ADOOOOREI

[@cs9007]

Pra mim, a chave da disciplina é ter um objetivo muito claro, e que é importante o suficiente pra não me fazer pensar em boicote. Sabendo o que eu quero e porque isso é importante pra mim, eu escolho fazer coisas por esse objetivo todos os dias, e renuncio a coisas contrárias a ele. Os resultados são as pequenas recompensas, mas a prioridade do objetivo é que segura a consistência

[@BeatrizYasmin-cx8wo]

Eu aprendi mais sobre fazer o que tem que ser feito,procurei uma nutri pra mim ajudar faco exercicios em media 5 vezes na semanas Mais estava procrastinando em acordar cedo,pois pra mim faz sentindo e tenho mais disposicao durante o dia,hoje levantei as 5 arrumei minha casa e vim trabalhar fiz o que tinha que ser feito

[@diariodafran]

🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️😍😍

[@suelenartes5033]

muito ótimo ta sando

[@nathaliacaroline4474]

Obrigada por esse tapa na cara, Vanessinha! Precisava disso

[@jessicafernandesgimenez2792]

Adorei! Voltando de licença maternidade agora e estou retornando para meus hábitos saudáveis de exercícios e alimentação. Vai dar certo 🙏🏻😘

[@gabrielasousa9256]

Vanessa, você e a Nutri Thaísa Leal tem sido inspiração pra eu acompanhar nos hábitos saudáveis de alimentação e exercício. Apesar de na internet parecer que tem muuuuita gente com esses hábitos, no meu ciclo social não tem quase ninguém e eu ajo “contra corrente”… então saiba que é muito bom acompanhar seus vlogs, ver você praticando a disciplina… hoje ja colho os inúmeros benefícios desses hábitos saudáveis, e olha que nunca fiz dieta ou “cortei” nada, apenas sou intencional em fazer escolhas melhores na maioria das vezes! Sucesso pra nós ✨

[@larissasousa7906]

Inspiração!!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento e dicas práticas.

[@laraemanuelle524]

Eu trabalho por produção e ultimamente não tenho consigo trabalhar. Inconstante e indisciplinada, a garota da média. Li uma frase que mexeu comigo, as suas atitudes de um ano atrás te trouxeram pra onde você está hoje. Se o lugar de hoje não está confortável, mude as atitudes que teve há um ano, para está confortável no próximo ano.

[@mileneferreira8232]

Vanessa já leu o livro : O jeito Harvard de ser Feliz ? Super te recomendo, alguns capítulos falam sobre isso ... Como somos movidos a hábitos e acabamos sempre dando desculpas para fazer o que é o menor esforço, assim deixamos de fazer muitas coisas !!!

Estou doida pra ler esse livro

[@nathaliaferreira5125]

Amo vocês 😍😍😍😍

[@biancafraga4521]

Eu estou cm 34 ano e estou muito parada pra todo, preciso fazer exercício preciso melhorar muito minha vida.

[@larycarvalho6143]

Oq é isso no seu pescoço, Vanessinha? Do seu lado direito

[@rosilenecavelagnaf.rodrigu678]

vou voltar minha mudança aqui em dezembro 2022.😘

[@silvanasouza3206]

muito bem vou tentar parar de ser estacionada bjs silvana

[@mariananardipereira1002]

Oi Vanessinha

[@priscilacarbonimartins]

Depois que eu ouvi vocês falando sobre pensar em colocar as metas como, por exemplo, inves de "quero emagrecer 5kg", pensar "quero ser uma pessoa que come bem e faz exercícios" eu adotei pra mim que "eu sou uma adulta responsável" kkkkk. Então toda vez que algo precisa ser feito mas eu tô com preguiça eu digo essa frase, levanto a bunda e faço kkkkkkk

[@estelaviana4194]

Parabéns

[@rebeccanoyoutube]

Ameiii hahaha

[@viihsilva2135]

Meu Deus que vídeo foi esse muito obrigada por esse vídeo vanessa o final dele fez todo o sentido é vídeo foi pra mim concerteza

[@kellyazevedo6676]

Cheguei