【LIVEレッスン】 腰をほぐすヨガ☆ みるみる腰回りが軽くなる！

[@惠子藤田-l3w]

気持ちよくできました。腰が楽になりました。朝にやりました。ありがとう！

[@惠子藤田-l3w]

たいちょうかもうひとつでしたが、からだがらくになりました。ありがとう！

[@yoo330]

肩甲骨をほぐすヨガの後、このシリーズで 至福の時間になりました。ありがとうございました。

[@masumias8889]

朝のライブヨガをやったら、腰痛が治ってビックリしてましたが、こちらのライブヨガもやっておきました。ジンワリと汗と言うか体がポカポカしてます。そして、懐かしいというか、緊急宣言のGW中のライブヨガだったのですね。激動の2020年、200年に一度のパンデミックな日々を今も私たちは生きているのですが、Bーlifeさんのお陰で、逆に素晴らしい時間に出来てます。明日、もう1日ヨガ系にしてみます。その後、ピラティスやエクササイズやろうと思います🍉🍉🍌🍌🍒🍒🍇🍇🍏🍏

[@優子内田-r1e]

ともやさんが真面目にカメラのお話をしてる時のまりこ先生のふーんって返事がなんかちょっとほんわかしながら聞いてました❤️

[@jenchapman7110]

素晴らしいクラスです。とても こっていた 腰から余分な力をいっぱい抜かして頂いて、 どうもありがとうございます。

[@myaponmaei5772]

腰首にずっと違和感あるので朝やってみました☀️ じんわり首をまわすの続けていきますね ありがとうございます✨

[@ちーJ]

毎日、まりこさんのヨガやってると、癖になりそうです。

[@misakirobertson4839]

３月１２日朝、先週末に痛めた腰のために、この週は、腰痛ヨガをやってきました。鍼灸治療もしたりして、良くなってきましたので、来週から、普通に戻ります。今日のこの動画は初めてでした。バナナのポーズ気持ちよかったです！ありがとうございました！！

[@natalie15]

たまっていた疲れがとれました！幸せを感じました❤いつも、ありがとうございます🎉

[@wagashi_7362]

こんばんは〜✨今日は腰が痛かったのでこちらをやってみました。ライブ配信のアーカイブ嬉しいです。

[@muto2003]

ヨガをルーチンに、腰痛改善が出来たこと。この動画のお陰です。ありがとうございます！

[@MrMarukin007]

64歳の女性です。クロスフィットを2年近く行ってますが　ヨガを入れながらバーベルを少しずつ重くチャレンジしています。先日はチャレンジしすぎて右の腰を痛くしてしまいました。クロスフィットはしばらくお休みですが、こちらのヨガのほうは毎日行っています。素晴らしい動画ありがとうございます。

[@chika1559]

まりこさん、ありがとうございました。最後には、何とも言えない全身の力が抜けて、何が起こってるのかびっくりです。時々ヨガやってるとこの現象が起こります。本当に気持ちよかったです。改めてありがとうございました。

[@hangisore19]

これやってなかったです！ ありがとうございます🌠

[@ハムすたぁ-y7j]

ありがとうございました。 アーカイブで参加しました。 智也さんの、カメラワークがとても見やすかったです！まりこさんの動きがよく分かりました。ありがとうございます😊 今日も気持ちよく眠りにつけます。おやすみなさい。

[@yukarimabuchi397]

腰の痛みやだるい日に、やらせていただいてます。すごく楽になるのがわかり、ありがたいです。マリコ先生、いつもありがとうございます😊 今日は新月です。赤ちゃん、どうかな❓そろそろかなぁ😄

[@たろ-b5q]

気持ちが荒んで明日がなくなってしまうような恐怖にかられる午後、夕方になぜかこのプログラムをやります。なんかすごくなだめられるのです。今日もありがとうございます。

[@hirohiro-kunekune]

Mariko先生のやさしくてわかりやすいガイドに、心も身体もほぐれていきます🥰 2方向からのカメラのナチュラルな切り替わりもとても見やすかったです☺️ いつも自分を大事にすることの大切さに気付かせてくださりありがとうございます🍀🙏

[@大とち]

こちらのヨガ 何度やっても最後寝落ちしちゃいます（笑） ほんとに気持ちいい♥

[@林田和子-d7b]

無事にご出産おめでとうございます大変ですがこれからもよろしくお願いします

[@齊田千加代]

綺麗なまりこさん、いつも配信ありがとうございます。おかげで体ほぐしを効果的に行えています。火曜日、12：00から、1時間毎週仲間とKZbin見ながら、まりこさんのレッスンを行っています。感謝しています。

[@junnybeans3936]

専業主婦ですが、コロナ自粛の間に腰が痛くなりました。満遍なくいろいろな角度で緩ませて、今はすっかり楽になりました。時間を見つけて時折この動画をやりたいと思います。

[@naminamino6645]

まりこさん毎日続けてます身体の体調、今まで痩せなかった二の腕本当に、色んな箇所が引き締まって精神的に本当に助かってます。これからも宜しくお願いします😌

[@oだーく]

まりこ先生、ありがとうございます。

[@plaisir111]

この動画が大好きで定期的にやらせていただいています❣️腰痛に本当によく効きます👍👍👍あまりに気持ちよくて途中寝ながらやることもあります😁マリコ先生に感謝しております。ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@モナカ-j2m]

腰回りがとてもラクになりました‼️ 太ももの裏にきくストレッチが腰痛緩和につながると知り、これからも予防していきます😆

[@ケガペン]

今日健康でいる自分に感謝の意を込めます、というMariko先生の言葉にハッとしました。私こそ先生に出会えて感謝です。これからもよろしくお願いします。

[@伊藤裕子-d6q]

今日は骨盤の右側と首の右側に違和感があり、このヨガを見つけやってみました😀首も腰周りも良く伸びで気持ち良かったです🙋早く違和感が無くなり、いつも通りのエクササイズもやりたいです😥

[@chihonishio8008]

普段から、仕事柄腰を痛めやすいのですが、外出自粛で運動不足が続き、いつもと違う種類の腰痛に悩まされていました。が、今日このヨガを実践してみると…腰が痛くない！！毎日実践してみます！ありがとうございます🌟

[@うみ-x6t]

ありがとうございました😊

[@角由香-n2u]

ありがとうございます。40年来の腰痛、このお家にいよう週間にしっかりほぐして腰痛、肩凝り首凝り治したいです！

[@nshno001]

腰軽くなりました❣️

[@モリ-f2y]

まり子先生のヨガに癒やされて毎日楽しみになりました！ チャンネル登録いたします！

[@oceanlightstar]

まりこ先生の的確な誘導としなやかな動きは、もちろんの事、心地いい音楽がさらにその瞬間にフォーカスさせてくれて、 とても気持ち良くヨガをする事が出来ました。画面も非常に見やすかったです。心地いい時間をありがとうございます！

[@user-muyu7muyu7]

本当に今日テレワークで腰が痛かったのですが、本当にみるみる腰が軽くなりました。とても気持ちよかった♡

[@yukatanaka3276]

本当に不思議と身体が楽になります。ありがとうございます

[@miwa8750]

腰の痛みを感じていましたが、昨晩と今朝に腰のヨガを3本することで楽になりました✨ ありがとうございました‼️

[@やま-h3g9x]

朝からやってますが良い朝の始まりです✨ 生理で腰痛があったのでやってみたらとても腰の疲れが取れて気持ち良かったです😌

[@Hiro-min]

まりこさん、ともやさんお疲れさまでした🎶2画面分かりやすくて良かったです！毎日♯100で腰をほぐしてをいますが、今日のレッスンも効果ありました！明日もよろしくお願いします。いつもありがとうございます🎵

[@こおり-p4k]

リアルタイムで参加出来ませんでしたが、GWラストの夕方にしました。すっごく気持ち良かったです。バナナのポーズ、今までのやり方が間違ってた事に気がつきました😅おへそが回ったらダメなんですね。ありがとうございます🍀

[@久美-k7g]

途中からライブ見ましたが、足が不調で出来ず、まりこさんの動きに見とれていました！ 最近ずっと足を庇って歩いているので、歩き方も変だし、腰もガチガチなので、気持ちよさそう〜早くやりたいなぁ〜と思いながら‥✨✨✨ありがとうございました😊

[@horiday722]

トモヤさん腰に負担をかけながらも2画面での配信ありがとうございました！切り替わりがふわ〜っと自然で素晴らしかったです。 昨日は本当に気持ちよく眠りに入れました🛌 ありがとうございました😊

[@たるもん-q1w]

お疲れさまでした😉気持ちよくて、今は身体がフワァ～としてリラックスしてます。明朝も楽しみにしてます。おやすみなさい❤️

[@みけにゃんこ-t1z]

気持ちよかったです^ ^そんなに暑い日ではなかったのですが軽く汗をかきました

[@マナチィ]

コレは無理なく、とても気持ち良く出来ました😃

[@蕗の頭]

朝にやりましたがカチカチな体が柔らかくなりました😁 これから体を使う仕事なので頑張りたいと思います🤗 いってきます、ありがとうございます

[@ponchiko328]

腰の疲れがこんなにあったのだなぁと実感しました。いた気持ちよかったです！ ！バナナ？のポーズの後リラックスしているときに寝落ちしました。 自分でもびっくり！明日も参加します！

[@shinincloud2451]

自分の身体と人と繋がれた事に感謝するていいですね、トゲトゲしがちですが気をつけようと思います✨

[@たけ子-o3v]

Live配信 ありがとうございました。 心地いい時間が過ごせました👍 明日も2本 参加します。 enjoy stay home 🌙🌙🌙

[@homi01020210]

ずっと気になっていたヨガですが、無理なく出来ました！凄く気持ちいいです。あっという間の時間でした。ありがとうございます。

[@小島徳子]

今日も気持ちが良い時間を過ごせました。有難いです❗️

[@ichimaru811]

うわー！！！びっくりする位に腰が楽に なりました！いつもありがとうございます。

[@たけ子-o3v]

昨日のLiveエクササイズで腰痛めてしまって、 この動画でほぐしてみたら楽になりました〜😊👍 効果抜群ですね！湿布も必要なさそう😅 今日の夜Live配信参加できそうです✋😃 縄跳びしようかな〜😁

[@たかはしさや-n2y]

リラックスできました。ありがとうございました😊

[@hirorin_55555]

ライブには間に合いませんでしたが、気持ち良く体が伸びました！！まりこ先生、いつもありがとうございます😊また明日も参加します🙏おやすみなさい💤

[@うみ-x6t]

とても楽になりました!

[@洪雅茜-o3c]

台灣涼冷的晚上!身體得到溫暖和輕鬆、是當人的幸福。謝謝!

[@ykkshr3585]

ほんとうに気持ち良くて体が楽になります！何度も繰り返してみてますが、その度に途中で寝てしまい気づくと別の動画に変わってることもあるほど。 すてきなレッスンをいつもありがとうございます！

[@mg-en1kc]

本日もレッスン有難うございました☺️🙏💞 気持ちよ~~~く伸ばす事が出来ました😆👍 2画面もとても分かりやすかったです😉 明日も宜しくお願いしますー🙋💞

[@plaisir111]

座ってばかりで腰もなんですが、お尻が痛く仙骨付近が特につらかったのですが、とてもすっきりしました！お二人に心から感謝です。ありがとうございます！！！

[@syusyu100]

とても気持ちが良かったです ゆっくり眠れそうです　ありがとうございました

[@ryokotsukada]

まりこ先生のヨガに出会えて本当に幸せです。今度生理中や女性ホルモンに効くヨガを作ってくださるとありがたいです！

[@bflowyoga]

kzbin.info/aero/PLzBAwob7UcDfWIArv1E8vn4CYcmlcj31m こちら参考になるかと思います☺️

[@ryokotsukada]

B-life ありがとうございます😊

[@由美子-z5c]

本当に腰が軽くなり、とても心地良いです。 ありがとうございます。

[@MIMMMI5]

寝る前に行いたいと思い、先程終わりました。とても気持ちよくて、生理痛が緩和されました。ありがとうございました☺️

[@佐藤夏子-b7e]

とっても気持ちよく伸びました、よく寝れそうです！

[@秋山裕子-w8p]

オンタイムに間に合わなかったは残念でしたが、やりながら途中寝てしまったのでリプレイしてやりました‼️ いや〜 リラックスできまさした！明日もこの動画を見てやろうと思います♥️

[@まぁチャン-p5t]

大好きなヨガでした。いつもゆったり、優しくて---⤴️👧 気持ち良くほぐれました。

[@ランラン-i6s]

あぁ 気持ちよかったです〜 ありがとうございました。感謝

[@ようこ-r5z]

あ〜リラックスしました〜❤️✨ ありがとうございましたぁ🌈✨ 今日も素敵です🌻✨

[@mm-eg6cs]

在宅勤務でイスが悪く、座って仕事をしているので、腰痛が悪化していたので、気持ちよく伸ばせました❣️ありがとうございます😊

[@risam3125]

最近腰が痛かったので助かりました。ありがとうございます！

[@mihomizushima8124]

一日の疲れが取れ、リラックス出来ました！二画面、とても見やすいです。いつもわかりやすいレッスンと素敵な動画をありがとうございます。明日も楽しみです😊

[@麻里秋永]

こちらこそ繋がれたこと感謝しています

[@fairladyz0219]

とっても気持ちよかったです。 腰に痛みを感じていましたが、今緩んだ感覚があります❣️ ありがとうございます✨

[@masumias8889]

歯ブラシしてからやれば良かったです、寝落ちしそうな、一瞬してた気がします。マリコ先生の声で起きました笑 歯ブラシしてきますねー。これは寝る前にいいですね。今日はお昼と今とヨガ2本出来ました。明日は再び燃焼系頑張ってみます❣️マリコ先生、ともやさん、ありがとうございます😊

[@岩野そのみ]

腰がすごく楽になりました このままぐっすり眠ります😴 明日も楽しみにしています ありがとうございました！

[@toshikom2590]

すごーーーく気持ち良かったです。 シャバアサナで眠ってしまいました。

[@kanayoga385]

今日も母親と一緒にヨガをしました☺️スッキリしました✨いつも素敵なヨガを配信してくださりありがとうございます💓

[@stephenbatjiaka7300]

Beautiful floor stretching. Your movements flow from one to another effortlessly. Namaste.

[@h.s.2228]

体が固すぎて、まりこ先生と同じポーズがとれず…💧リラックス出来るので、ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました。

[@ゆう-r7e5w]

いつも見てます！ O脚に悩んでるのですが、 いい動画があれば教えてほしいです！

[@hamurara-ponchiku]

リラックスしすぎてシャバアサナの途中で本当に寝てしまっていました！笑 まりこ先生の声で目が覚めました💕 GWライブ楽しみです！！！😍😍朝ヨガに備えて早く寝ます☺️💕素敵な配信をいつもありがとうございます🧘‍♂️☽︎‪︎.*·̩͙‬

[@秋山裕子-w8p]

一日中腰に違和感あってぎっくりごしが怖かったのですが、イヤ 〜ほぐれました❤️おやすみなさい⭐😴

[@オバチャンすず]

お早うございます。連日配信誠に有難うございます。🙇昨晩はこのエクササイズをさせていただきました。新しく買い求めたレギンスですが、最初は体にフィットしているかのようにおもえたのですが、曲げ伸ばしのような動きを長めにしていたのかどうなのか、翌朝腰がくぐっと重だるくなってしまい、結局今まで使用していたものにかえてエクササイズをすることにしました。もう少しサイズダウンすれば良いのかもしれませんが、ウエア選びも大事なんだなとつくづく思いました。今度はもう少し生地の緩やかなものを選びたいと思います。

[@bluedragon128823]

痛気持ち良いです｡体は固いですが少しだけ腰の負担が和らぎました😊

[@tomokokurisaki865]

おこもり生活で臀部や太腿の裏が痛い😫ので腰に効くプログラムを選んでやっています。 横になっても痛いので辛いです。 私は股関節がかたくて、片足を後ろにしてもう一方を体の前で曲げているポーズができません。「こわれる！」と思います。 股関節がかたい人でも同様の効果があるポーズがあれば教えていただけると嬉しいです。

[@うめ-t5o]

自分用 歯磨きを先にする！ 03:05 03:05 03:05

[@菊地じゅんこ]

腰を痛めました。でも、今、楽になりました。 ありがとうございます。 1日何回もしていいのかしら？

[@moko-j9l]

こんばんは！まりこさんの肩こりヨガしたら腰の違和感があり此方しました！後ろに足を伸ばして鼠蹊部の伸びを感じるポーズで、逆に曲げてる方の内ももが痛かったです😭💦

[@果物美味しい-p1t]

初ライブでした！ ありがとうございました! 凄く腰回り楽になりました！ 途中からで抜けてしまったのですが、明日の時間教えて頂けませんか??

[@喫茶南風-x2g]

朝から２本あるようです。午前９時半からと１０時半とあります。目覚めの朝ヨガとダイエットフローヨガです。

[@果物美味しい-p1t]

@@喫茶南風-x2g ありがとうございます!

[@大墨美佐子]

眠くなっちゃいました。おやすみなさい

[@piroroharara9324]

腰が少し軽くなりました。

[@Hi_tsu_ji]

この自粛生活の中、優しい気持ちにして下さるのがまりこさんのヨガです(^^) 感謝でいっぱいです✨ 今日は2画面でよりわかりやすかったです♪ これからも応援しています！

[@K.はな子]

昨日、対人関係でとてもフラストレーションが溜まる事があり、イライラや怒りの感情を持て余していました。とても辛かったのですが、朝になってこちらのヨガをしてココロと身体がほぐれました〜(*´∇｀*) ありがとうございます😊

[@user-hg9rx9mm2i]

いつも、ありがとうございます。教えて欲しいのですが、足を前に伸ばした時、腰が曲がってしまいます。また、足を上に上げた時など、膝が曲がってしまいます。どの動画をすれば、改善できるのでしょうか？

[@ayumu-as6pu7ee5ke]

いいね!!!

[@tahnya18]

生理で辛かった腰回りがすっと楽になりました。ありがとうございます＾＾

[@岡田島1111]

まりこさーん！

[@寺サヤカ]

はじめまして 最近まりこ先生のヨガにとてもハマっていて毎日やっているうちに足がとっても細くなりました！ が、太ももの外側からお尻にかけての部分がどーーーしても細くなりません。 どうしたらまりこ先生のように細くなれますか！ ぜひ教えてください！！

[@mak4771]

2カット、とっても見やすくていいですね🎶腰が楽になりました(^^)ありがとうございます😊

[@ycNo1family]

ロックダウン中運動も出来ずジワジワと疲れが溜まっていたようで、腰の右側が痛怠くなっていたのですが、かなり楽になりました。数日続けてほぐします。(^^)