الكرياتين: التحبيس والتحميل وايمتى؟ طرق استعمال الكرياتين؟ وعلاقته بالكلى

ماهي طريق استخدام الكرياتين؟
وهل هو آمن على الكلية؟
وما هي فائدته في بناء العضلات؟
قبل التمرين ولا بعد التمرين؟
وفينا نخلطه مع البروتين؟
. . .
إذا عجبك المحتوى وحابب تقله للكابتن شكراً:
www.paypal.com...
Hussam: / hussamdabaan
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2021
نستلم طلبات الحلقات الجديدة عالإنستغرام
/ waaelkarout
فيسبوك:
/ waaelkarout

[@goodm4503]

في دراسة حديثة تحدد كمية الكرياتين حسب وزنك بحيث تضرب وزنك في 0.03 والناتج يطلع كمية الجرامات اللي تحتاجها في اليوم بالظبط تحياتي لك

[@laminebrahim9758]

تحصلت على 1.86 شو يقصد

[@hamafitnes7409]

@@laminebrahim9758 یعنی انتی تحتاجین هذه کمیە یومیا 1.86 جراما

[@4mine725]

بالنسبة للرياضي او الشخص العادي؟

[@ebrahims.941]

وين الدراسة هذه؟

[@mohammadmoh6464]

هاي الدراسة بالنسبة للشخص العادي

[@HOUSSAM58]

مشكور اخي قروط على هذه نصيحة والمعلومات مفيدة وتحياتتا من جزائر ✍🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@almmizmmiz168]

إذا مررت من هنا صل على الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وإذكر الله 👍💚👍💚👍

[@frari4499]

صلى الله عليه وسلم ❤

[@user-wq4jk4eh6b]

اخي شكرا الك صالي ساعه عم فتش لحدا يفهمني ونتا اكتر حدا فهمني ع كرياتين مرسي الك 😘

[@amirtouma5802]

شنو هالسلاسة بالتقديم والعلومات؟ والتصوير فيديو متكامل شكرا ❤️

[@harithal_kinj3190]

انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو .. بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه

[@tafatwalid4016]

المنتوج الثاني مغشوش

[@RAED318]

​@@tafatwalid4016 سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات بل اسبوع اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة

[@mohammadhasanbavi-sk5kd]

​@@RAED318لا بتشربه كل يوم حتي ايام الراحه .❤

[@الابذكراللهتطمأنالقلوبلاالهالا]

اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد....

[@Eli12noa]

يعطيك العافية. شو صحة الحكي انه لما ناخد الكرياتين الخارجي الجسم بيبطل ينتجه من الكلاوي او الجسم

[@slimaniahmed5132]

merci pour le partage. mais toutes les dernières étude montre qu'il n'y a pas davantage a faire la charge en créatine comme on le faisais avant .

[@amenkoukash672]

انا اكتر شي بحبو باسلوبك وقت بتقلد العالم يلي بيسالوك 😂😂😂😂

[@sajadsultansultan7326]

الوحيد الي وصلي الفكرة الله شاهد ع كلامي

[@اضحكصحتكتهمنى]

انا عندي سكر واستعملته مع ماء كتير وفعلا رهيب

[@عائيشةدحمني]

مفيش مشكل مع اصحب سكر

[@اضحكصحتكتهمنى]

لو عمل تحليل وطلع كويس

[@curiosites2386]

عن تجربة، الكرياتنين بيحبس الماي، انا انتفخوا اجريا بعد اربعة ايام من بداية اخذها، لا انصح به بالاخص للناس الي ما بتشرب الماي كتير و عندها تحبس الماي

[@oussamabenso6073]

أول تعليق شكرا كابتن متابعك الوفي من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦

[@ndshsh2]

كلام دقيق وحديث خاصة فكرة استمرارية تناول الكرياتين التي كانت مرفوضة قطعيا وانا من الذين يتناولونه بشكل مستمر

[@user-yy5od2on5i]

مرحبا هل مسموح استعماله أثناء التنحيف

[@azizsakkour8810]

@@user-yy5od2on5i مايفرق تنحيف تضخيم الكرياتين مهم ومفيد في كل الحالات ولايجب الاستغناء عنه هو والفيتامينات اهم من البروتين حتى تحياتي

[@paplo4655]

@@azizsakkour8810 الحيره انو مشكل تساقط الشعر بسبب الكرياتين ولااحد يعلم مدى صحه هذا الكلام 🤦🤦🤦

[@satoro514sodox7]

@@azizsakkour8810 مزبوط

[@RAED318]

سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات في الاسبوع لازم اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة

[@Freedom-hg7nr]

مشكور على هادي النصائح 👏🏻

[@Shafiqalassi]

أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟

[@mohamadchakra5019]

kzbin.info/www/bejne/h56qhGWPrsl5jsk&feature=share

[@فوبياالثقافة]

كابتن بدنا تحكيلنا حلقة كاملة عن القوة البدنية وطرق زيادتها تمربن مكملات هرمونات

[@arabe007]

عليك ب SL 5*5

[@khaldoun999]

Testosterone

[@ZANA-KURD511]

الكرياتين يآخذ قبل وبعد التمرين فقط لا غير 🤝

[@user-ng3dc8nb8e]

كابتن في اي وقت استعمل الجلوماتين وكم مرة استخدمة وكم سكوب وكم سعه الماء انا من أشد المعجبين بيك انا من العراق ارجو الرد كابتن

[@Jasmine2Sham]

اجا بوقته شكرا كوتش

[@mohamdabdo941]

حلو

[@baqrbaqr4201]

كنت اريد ان اسأل سؤال للكابتن ولكن بعد ان رأيت مئات التعليقات والاسئلة دون جواب قررت مغادرة هذه القناة

[@ammaribrahim4374]

يعطيك العافيه كابتن... انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير... سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟

[@mohamedarafa6988]

فيديو تحضير قبل البطوله كمال الاجسام

[@user-ti3wm6oy1v]

كابتن اني من العراق نريد منك حلقه كامله عن تمارين رمضان حبيبي

[@user-ti3wm6oy1v]

@@WaelKarout احبك كووومه بالعراقي😘😘

[@طلڨّه]

@@user-ti3wm6oy1v ها بعدچ تتمرنين لو بطلتي

[@abdakaderdjebiri9054]

مشكور استاد الف تحية من الجزائر

[@ace_gaming4143]

كابتن يعطيك الألف عافية ومشكور كتير بس ممكن تخبرني شو افضل نوع كرياتين موجود بالبلد

[@user-yp4ho7sl1c]

ارقى انواع الكرياتين ..المونوهيدرات

[@noah-dw8ey]

@@user-yp4ho7sl1c وين بيلتئى منو؟؟

[@noah-dw8ey]

@@user-yp4ho7sl1c لأن كل ما أسأل صيدلية بألولي مافي غير حبوب

[@alaamhalayeh9129]

يعطيك العافية كابتن ... انا من سنتين تقريبا اخذت الكرياتين صرت حس بتعب كبير وطاقتي صارت صفر بمعنى الكلمة وبعد اسبوع اخدوني إسعاف وقت طلعت من المشفى الدكاترة قالولي ماعرفنا شو السبب... انا وقفت الكرياتين ورجعت طبيعي ... ممكن تنصحني او تساعدني ليش هيك صار معي ... مع العلم انا بلعب حديد من أكثر من ٥ سنوات ... ارجوك ترد على سوالي

[@bekkisabderrahmane]

التكيس الكلوي أعتقد قم بفحص على كليتيك

[@alaamhalayeh9129]

@@bekkisabderrahmane فحصتن وطلع مافي شي الكلى تمام

[@alaamhalayeh9129]

فحصتن كانت النتيجة انن مافيهن شي... اموري ماشية بدون الكرياتين ... الحمد الله ... المهم الواحد يتمرن ... بس حبيت اعرف السبب ... وشكرا لك كوتش

[@hassandh5891]

شكرا جزيلا كوتش على هده المعلومات حسن من ايطاليا

[@hassansayed9345]

شكرآ جزيلا كابتن على هذه المعلومات القيمة

[@unlimitecoach3908]

حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره

[@killua2296]

كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل وكل الشكر ❤❤ 4:04

[@ahmadkanaan14]

بطل العالم الخلوق... الله يديم عليك الصحة و العافية... شكرا عالمعلومات

[@yamenmurad1649]

احلا كبتن بل عالم يعطيك الف عافية 🥰

[@hassanossaili6105]

إعتمدت تمارينك كوش بدون أي مدرب النتائج بالنسبة لإلي جدا ممتازة

[@nabilaguemmoune5300]

يعني بستطيع شرب الوايت بروتين مع الكرياتين في نفس الوقت؟

[@m-sh7528]

كابتن انت موسوعة بدون مبالغة اي شي بدور عليه بلاقيك حاكي عنو ربي يحميك ولك كل التقدير والشكر على مجهودك 🌹

[@user-ix5md6tr8w]

هل يستطيع من يعاني من السكر النوع الثاني أو مقاومة أنسولين أن يستخدم الكرياتين ؟

[@user-oy8yh8uy1p]

شكرا كوتش وانا اشتقتلك واشتقت للعب عندك

[@عبدالرحمنالحربي-ل4غ]

شرح وافي واضح... شكرا لك

[@mohanadalmadany4367]

ماشاءالله عليك والله استفدت منه الفيديو

[@ixib1316]

شكرا كابتن كلام سليم

[@amarimohamed2385]

ممكن تتناول كرياتين كل يوم من غير برنامج تحميل ... أو لازم التحميل ؟

[@user-ng1po2ge4y]

اخوي يلعب حديد من سنين وقبل فتره جرب ياخذ كرياتين والكلى عنده دخلته مستشفى وصار يعاني الله يسافيه واياكم

[@mahmoudsalem9205]

يعنى بيضر الكلى ؟

[@toufikg5211]

شكرا لك كابتن على هذا الشرح الجميل و أنت فخر لنا

[@فاديعزولدواجنوالفقساتلبنان]

كل الاحترام وشكر الك

[@frasfras6155]

تحياتي الك شرحك كتير بسيط وواضح شكرا الك

[@aminetobal5827]

معلوماتك صحيحة تشكر

[@abdullatifbedo8752]

والله بحبك في الله اخوك من المانيا

[@ahmadaboud7496]

هل اذا قطعت الكرياتين يسبب اختلاف بالجسم؟

[@bgdhdhvcfjb6135]

اضرار مكملات الهرمون كالكورتيزل و الإبينفرين و النورادرينالين و الجلوكاجون

[@user-hn1vh6iv5s]

انا بدأت اخذه بس قبل التمرين فقط هل هذا صحيح مع العلم انا مبتدأ في كمال الاجسام ارجو الرد

[@omarmohamad2833]

عنجد شكرا كثير الك كوتش

[@yasser_steiking]

تحياتي من الجزائر ❤❤❤

[@azembadr4806]

و في ايام الراحة ..ناخذ الكرياتين ؟؟

[@yazidtazibet6655]

أخي و Bca ه‍ل ه‍و أفضل مكمل غذائي و ه‍ل يساعد على تضخيم العضلة

[@ahmadalmansour6438]

كابتن تذويب الكرياتين بالمي المغلية بفقدو خواصو وفوائدو ؟؟ وسؤال تاني الكرياتين باثر عالشعر وبهر الشعر ؟؟ وشكرا الك كتير

[@faris90111]

المعروف ومكتوب على العلبه ٥جرام يومآ فقط ؟ كيف ٤ مرات باليوم

[@Allahu_Akbar_113]

فقط اول ثلاث او اربع ايام تاخذ 20جرام على اربع دفعات خلال اليوم وبعد اربع ايام تصير تاخذ كل يوم فقطططط 3إلى 5جرام مع كمية ماء جيدة 2لتر إلى 3

[@osamaadam2353]

شكرا عالاستفاده

[@malek3742]

هذا بيخلينا نموت

[@Jemy-ys5fz]

انا استخدم الكرياتين قبل التمرين ومره وحدة ومدموج مع البروتين

[@khitour3007]

شرح جميل ووجيز شكرا

[@aminealaoui2564]

من فضلك كابتن وائل، هل يشرب الكرياتين بانتظام مادام الشخص يتمرن ام فقط لمدة محدودة؟ شكرا

[@radouanemouttaki1667]

رمضان كريم

[@adambelgiummusta9658]

مشكور كثير على كل المعلومات القيمه،عندي سؤال لو سمحت،انا كنت موقف الرياضه لمدة سنتين على الأقل ،ممكن عند الرجوع استعمل الكرياتين من اول أسبوع ؟

[@mohammedal-dolaimy7788]

شكرا كابتن على الشرح بس ممكن افضل نوعية

[@castro2033]

ارمي

[@user-bw2wf6gw2r]

شكرا لك كابتن على المعلومات القيمة سؤالي كابتن انا صارلي الان قرابة شهر من بدية استخدم الكرايتين واخذ سكوب واحد بعد التمرين هل طريقتي صحيحه؟؟

[@za-uh4hd]

مشكور كوتش ♥️♥️

[@ahmadabdulkareem9877]

كيف عم تقول احتياج الجسم ٥ غ ليش لناخد سكوبين يعني ١٠ غ ارجو التوضيح❤

[@user-yt9gg2ti5d]

رجائن اختصر

[@user-cq3rl2nx8q]

رجاءً و ليس رجائن . و إذا اختصر اكثر من هيك يسكت احسن

[@aymanramadan6719]

لو سمحت انا عندي سؤال هل البروتين المنكه (طعمه موز او فانيلا) والكرياتين مسموح بلكيتو او لا مع العلم اني بدرب بلنادي ويعطيك العافيه

[@sezrhk4682]

فيني أتناولوا تحت 18

[@ameerghanem7512]

مرحبا كوتش الرجاء الرد هل البروتين الزائد خطر على الجسم نسبة البروتين ٢٤٪؜ كيف ممكن اقلل لو سمحت كتبن ويعطيك العافية ❤️

[@mohamedlasheb248]

اخي الله يخليك لازم ندير تحميل عند استعماله اول مرا ولا لاء

[@mejdoupmehdi1406]

لكن هل هذا مفيد للصحة بالنسبة لاعب كرة قدم؟؟

[@mahdimahdi4256]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين إنك حميد مجيد عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك يا أحد يا صمد يا مالك الملك يا ذولجلال والاكرام يا أرحم الراحمين يا رب العالمين

[@unlimitecoach3908]

انا عم اخد خمس غرامات قبل التمرين بنص ساعه و بعد التمرين مباشره كمان خمس غرامات هل يكفي ام علي ان ازيد الكميه؟؟ و هل بتفرق الكميه بالنسبة للانثى عن الذكر او نفس الشي ؟

[@paplo4655]

مايصير تاخذ ٥ غرامات فقط بليوم الواحد. اذا تاخذ اكثر ممكن يضرك هواي

[@chochochacha1092]

جزاك الله خيرا

[@osamasawan4558]

كابتن سؤال اذا بتسمح.. فكرة تساقط الشعر المتعلقة بالكرياتين شو صحتها؟ و يعطيك الف عافية

[@paplo4655]

صديقي شنو عرفت عن هذا الموضوع

[@ahmedalfayli1405]

اشكرك استاذ وائل على هاي المعلومات الجميله استاذ عندي سؤال اذا ممكن هل الكرياتين ممكن يستخدم في فترة التنشيف؟

[@sultanjassim7148]

نعم تستخدمة في وقت التنشيف بس يفضل اخر اسبوعين قبل البطولة اتوقفه

[@marciladdoum3120]

يسعد مساك كابتن لو سمحت إذا أنا بلشت اخد كرياتين من اسبوع ٥ غرام في اليوم ولكن ماعملت تحميل للكرياتين فيني ارجع حمل كرياتين؟

[@Brhm.540]

يعني لازم اخد سكوب قبل التمرين وبعده؟

[@josephmoubayed5060]

كابتن بدنا حلقة تمرين 🏋️‍♀️ اجرين كامل الله يرضى عليك

[@silinifouaz2035]

شكرا جزيلا لحضرتك كابتن

[@abdullahal-hthlol9229]

كبتن انا استخدم كرياتين مده 3 شهور متواصله هل في مشكله ؟؟ . انا بصراحه سمعت انو لازم تريح ممكن نصيحتك وكم المده الي اريح فيها استخدام الكرياتين ورجعله مره ثانيه ؟؟؟

[@WaelKarout]

فيك تضل عم تاخد سنة ما في مشكلة

[@husamshaker9251]

هل لازم موضوع التحميل عند الاستخدام لأول مره ؟؟

[@najahmaher9310]

شكرًا لك

[@ayvanmusa8515]

كيف بطلع المي الزايد عن الطبيعي من العضلة طيب

[@fafiali4942]

كوتش يعطيك العافية🌷🌷 بتمنى اعرف وين النادي تبعك🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@fafiali4942]

@@WaelKarout يا خسارة💔 انا بطرطوس 😔 يعطيك الف عافية افضل كوتش بالعالم كلوو🌷

[@user-jv2hg3xb2l]

هل هذا créatine نشربوه على طول أو فترة و خلاص هل هو مضرة بالصحة أم لا

[@user-xg9mh1ww9b]

انا استخدمته بفترة التحميل وصار عندي الم بالكلى بالرغم من تناولي للماءبكميه كبيره وبالاخر خفت وتركته

[@Shishah99099]

لازم تشرب مويه كثير والا يسبب لك حصوات

[@essamalali7295]

السلام عليكم اخواني لدي استفسار بسيط وهو بموضوع علمي هل المكملات الغذائيه لها اضرار جانبيه على الحيوانات المنويه وعلى الكبد ولكن هنالك بعض الدراسات اكد لها ضرر ولكن انا امارس الرياضه الطبيعي واخاف اني اخذ بعض من المكملات الغذائيه لسبب اضرار جانبيه

[@azadhassan6613]

أنا صرلي شهر عم اتمرن فيني استعمل الكرياتين ولا لازم اتمرن لمدة معينة ومن ثم بلش بأخذ الكرياتين؟

[@Qaispls]

انا طيب ما بتدرب بس شغلي متعب وفي حركه لاني طباخ بقدر استخدموووكم غرام وايمتا

[@kdls9lldldld]

يعطيك العافية سؤال انا اخدت منتج كرياتين monohydrate مو مكتوب عالمنتج انو بحاجة الى تحميل مكتوب يتاخد ٣ غرام يوميا فقط

[@mostafafawzy1007]

,تحياتي لحضرتك انا باستخدم تربل باور لابيرفا هل يغنى عن الكرياتين ولا لازم اشترى كرياتين وشكرا

[@olasy9963]

يعطيك الف عافية سؤالي انا الي بدرب فترة 4شهور في حال اخدت كرياتين بيعبي فقط عضلات الجسم ؟ والوجه مابينصح ؟؟ لانو وجهي نحيف يعني بساعد لامتلاء الوجه كمان ومفيد كمان للبنات ؟ وشكراً كوتش

[@WaelKarout]

لا مالو دخل الكرياتين بلوجه هاد موضوع للغذاء والكرياتين بيفيد البنات نعم

[@olasy9963]

@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي

[@olasy9963]

@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي

[@biggame1762]

يجب العلم بأن 2% من الكرياتين يتحول إلى كرياتينين

[@اميرالورد-م6و]

كابتن الله يعطيك العافيه.. سؤال.. البروتين زيرو فات. كويس لمريض السكري. ارجو الاجابه

[@MK-lb8yd]

اني ما العب حديد بس اشتغل وشغلي قوي واتعب ابسرعه يصير اخذ كرياتين