أفضل معاد تاخد فيه كرياتين لأقصى استفادة | ما هي الجرعة المثالية

لا تستعمل الكرياتين فبل ما تشاهد هذا الفيديو | أفضل معاد و أنسب جرعة لأعلى استفادة
مصدر المعلومات
www.instagram....
برامج التدريب ‏و المتابعة
www.akwatips.com/
:‏معدات التصوير
‏الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
‏العدسة
amzn.to/3m0aYp1
‏المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
‏لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

[@aboubakrrgarmaz5405]

احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة

[@mobarri6190]

الله عليك يا كوتش تسلم كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا

[@mkkm8929]

جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده معلومه × كبسولة 💊 شكرا ع تعبك بس انت ما وضحتش الجرعه لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3 يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل

[@ziedhfaiedh4393]

يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳

[@محمدمغاوريمغاوري]

شفاك الله وعفاك

[@ziedhfaiedh4393]

@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷

[@kadiamin6291]

تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي

[@omarsalah2125]

يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)

[@IbrahimMohamed-qm8bk]

عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼

[@b_g.m.c7393]

النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري

[@allawialmajdil5124]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@محمداحمد-غ9غ3ف]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@amrmahmoud2424]

اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )

[@user-tv5bd4uk5l]

شرح بسيط مفيد مختصر شكرا ياكوتش

[@abdelrhaninejjar7163]

شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟

[@ZenAdler]

لا

[@samiparrot]

il a très bien expliqué. merci chef

[@mohammadkhalil3265]

ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة

[@alarab.9478]

شرح مفصل وبسيط حبيت

[@Мохамед2]

افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️

[@walidzino2606]

كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا

[@alielsheikh3705]

هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه

[@akwatips]

داخل الماء

[@ahmedela3sar926]

طيب لو الكرياتين قبل التمرين لا يؤثر على نسبة السوائل في الجسم لان الكرياتين بيسحب الميه في الجسم و مع التمرين الجسم بيفقد ميه كمان

[@rafeoanessian7721]

شرح واضح وجميل مشكور على تعبك.🙏

[@spisernet3479]

ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده الله يبارك فيك يا بطل

[@vv_vAhmd]

الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂

[@houariaroussi4797]

افضل شرح

[@redaelgamal9495]

طيب بعد التحميل الجرعات تكون كام جرام بالنسبه للوزن

[@AbodeAlor3]

٥ غرام كل يوم

[@karimeljalabjy5201]

طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط

[@youssefkara7884]

اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو

[@عبدالرحمنالحربي-ل4غ]

هل الكرياتين ينفع بدون تمرين ولا لازم تمرين عشان يصير مفيد

[@mohammed-jl4pn]

رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه

[@امجدجمال-ث2ش]

نعم

[@عماريوسف-ز2ظ]

عايز حلقة عن الشلاجيت بليز

[@aymandoski4129]

ايه فرق تحميل ول عادي انا لسة جايب كرياتين اعمل تحميل لو عادي مين احسن للعضلة؟؟؟؟

[@HamzaAhamed-dj5ot]

دا بقا لكل انواع الكراتين

[@pilotfree1]

انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا

[@HadjhbibSenni]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح

[@mhajr5443]

سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك

[@aloy809]

ياريت عملت تذكير سريع لماهو الكرياين

[@azzoz1402]

طيب ايش يعني تحميل ؟؟

[@mohamedhamdy-p1h]

يعنى بداية الاستخدام بجرعات عاليه للحصول على نتيجه اسرع

[@jp-sw1hi]

طيب سؤال اخد قبل التمرين مباشر او قبل بنص ساعة ؟

[@حسانزيادنه-ه3ث]

هل يجوز آخذه بدون جم لاكن عندي حركه وشغل اكثير ارجو الرد من شخص ذو خبره اذا اتكرمتو

[@mhajr5443]

سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله

[@mortadaalsaraf1631]

اثناء فترة التحميل تتمرن او لا.

[@aboodjjj4845]

طب انا باخد خمسة جرام باليوم ينفع اخد 2 ونص مع الفطار و2 ونص بعد التمرين؟

[@yussefmabrufiry2294]

مينفعش

[@fawzibdjrr5952]

مشكور يا كوتش افضل فيديو عن الموضوع 🇩🇿🇩🇿

[@mohamedamine5387]

انا من الجزائر بصح مفهمتش وش معنتها تحميل ؟؟

[@mohamedameen2881]

والجلوتامين يا كابتن ممكن تشرح استخدامه

[@survivorwolf7649]

كوتش ممكن سؤال حضرتك منزل الفيديو من سنتين واكيد بتكون جربته لما بلشت تستعمل الكرياتين هل شعرت بزيادة او تسارع في تساقط الشعر ؟

[@fawzay1]

٧ ايام فقط خلال شهر كامل .. يعني كل شهر ٧ ايام فقط .. هل هذا المقصود بفترة التحميل

[@akwatips]

مش لازم كل شهر ممكن تعمل تحميل مرة كل ٣ شهور و تاخد ٢ أسبوع راحة منه

[@mustafaghazal2024]

الله يرحم الكلى بقى انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا والله أعلى واعلم

[@john7007me]

حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟

[@sabri26833]

هل يمكن شرب كرياتين قبل الجري ؟

[@akwatips]

ممكن

[@mohameedmahrus202]

بعد اذن حضرتك يا كوتش انا لسا شاري بيور كرياتين اللي هو جرعتو 3جرام ده وبشكل ملحوظ اول ما باخد الجرعه بحس بصداع .. طبعا انا عملت اختبارات علي الكرياتين وهو كويس .. والمشكله اني خليت حد جربو وبردو صدع ؟

[@صليعلىالحبيب-ز6ق]

اخطأ كتيرة قلتها على الكراتين . الكراتين يعمل بشكل تراكمي

[@Thinker-t7v]

Excellent. Straight to the point! Thank you

[@osamasamir9455]

هل ااقدر اخد الكرياتين في اياام التحميل حتي لو ما عندي تمرين

[@zenzabozenz2033]

اذكروا الله

[@karimhassan9202]

لا اله الا الله

[@ramyharrouch4916]

أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️

[@Mohammed_Jebril]

كابتن اخد الكرياتين مباشرة بعد التمرين او بعد نصف ساعة مع وجبة بعد التمرين

[@Hamadx2000x]

السلام عليكم يا كبتن كبتن اشرب الكرياتين مع ماء حار و لا عادي ؟ عشان الذوبان يحصل للكرياتين اتمنى الرد الله يعطيك العافيه

[@mahmoudabdalla8833]

فتره التحميل اد اي ؟

[@akwatips]

٣-٧ أيام

[@almili6011]

السلام عليكم - لكن بعد مدة التحميل كم ياخذ ؟؟؟؟؟؟

[@AkramSd-jn6bf]

هل أستطيع شرب ملعقة بعد تمرين وانا لأقوم تحميل

[@mohamedhussein313]

مسائك خير يا كابتن انا بقالي ٤٠ يوم باخد كرياتين بعد التمرين ومعملتش تحميل وناوي اجدد تاني ٤٠ يوم الافضل اخد بردو بعد التمرين ولة قبل

[@momashi9790]

طيب هل الكرياتين بزود نسبه الكرياتنين في الجسم وهل زياده الكرياتنين مضره ؟

[@alinalsaloom5350]

هوا انت بتاخذ الكرياتين عشان ترفع الكرياتين بجسمك كيف ممكن يضر😂

[@حمدامان]

شنو يعني فترة التحميل؟

[@first-last7569]

مامعنى فترة التحميل ومامدتها؟

[@user-faars03]

استشاري غدد صماء يحذر من الكرياتين حذرني منه قال لاتاخذه ابدا وانا تضررت منه لانه اخذته فتره طويله

[@Dvel_box]

مين قال لك تاخذه فترة طويلة ؟ المفروض تاخذه فترة وتقطعه فترة .. على حسب مابحثت

[@mixTube-ws6wj]

المشكل فيه جربتها خلطته بالماء الفاتر لون الابيض راح صارم شفاف وتركته ليوم 2لما شربته الماء طفا والكيرياتين رسب علا شكل زجاج صار صلب

[@hadriabde2365]

شو هو تحميل شو يقصد

[@صابرالصارف]

هل صحيح الكرياتين بيشغل جين الصلع الوراثي ولا ايه

[@akwatips]

ممكن لو اكتر من الجرعات الي في الفيديو

[@صابرالصارف]

@@akwatips يعني لو العادي حتي من غير تحميل هيكون امن انا العيله عندي كلها لع وراثي وانا محافظ علي شعري بالعافيه

[@marwanx99]

يعني ايه تحميل ؟

[@thekeko4588]

في هذه الحالة متى اخذ الكرياتين في حالة الصيام

[@mohammedanis8682]

قبل اذان المغرب 🙄🙄🙄

[@Ratk10]

كابتن ينفع مع استخدام الكرياتين مع الغلوتامين

[@osamakhderat]

انت شرحت الطريقة الأولى بالتفصيل؛ لكن الثانية مررت عليها مرور الكرام للأسف، لو أنك تعمل فيديو منفصل للطريقة الثانية وتزودنا بتفاصيل مثل حجم الجرعة اليومية وأفضل الطرق لأخذها. هنالك عدة أسئلة كنت آمل سماع إجابتك عليها حول الطريقة الثانية مثل هل ينصح بأخذ الكرياتين طوال أيام الأسبوع؟ وما هي أفضل مدة للالتزام به؟! جهودك مشكورة كوتش الله يجزيك الخير.

[@funnyyoutube7336]

أحسنت يا كابتن... ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار

[@Polat...300]

كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن

[@OthmanWaleed]

اول 🤙🏻♥️

[@beedopop1665]

طيب يا كابتن انا كنت عامل فترة تحميل وكنت بتمرن وقطعت تمرين فتره ولسه راجع اخد قبل ولا بعد؟

[@ziedhfaiedh4393]

ثاني 🇹🇳❤

[@BuniazzSalam-uj8dh]

ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة

[@mlelaisati]

ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه

[@mostafaanwar9094]

رائع

[@a_q87]

المؤثرات الصوتيه مش حلوه مزعجه وشكراً

[@tho3benhassen565]

ما معني فترة تحميل اصلا

[@akramk7904]

ما حكيت كم غرام ناخد بعد فتره التحميل

[@هل_تعلم-4]

شكرا جزيلا كابتن احمد ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة

[@Modaly-kg8qu]

يعني إيه تحميل ؟ وبنعمله امتى ؟

[@sabahsari3913]

إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك

[@فيصلزردي]

بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات

[@RachadTlayjie-zn6kh]

اذا أنا مش عامل تحميل و باخذ كرياتين من ثلاث أشهر ممكن ارجع اعمل تحميل؟

[@unlimitecoach3908]

انا ووني ٤٩ كيلو تمريني قوي لاني لاعبة قوة بدنيه و رفع اثقال و باخذ الكرياتين من نوع Kevin levrone بشكل يومي قبل التمرين سكوب ٥ غرامات و بعد التمرين ٥ غرامات انا اتمرن بشكل يومي و بطرق متعددة ماعدا يومين بلاسبوع استراحه هل الطريقه بتاعت اخدي للكرياتين صحيحه ؟؟؟

[@alishahab540]

5 غرام كافي لوزنك كثر الكرياتين يعمل فشل كلوي

[@ahmedmostafa4166]

ملحوظة.. لم تذكر عدد الجرامات المناسبة ، في حال التناول العادي ، دون تحميل !!

[@mohamedabubakr7984]

kzbin.info/www/bejne/laPSfquLmNt9e80

[@mehdiel2180]

كم غرام ناخد بعد التحميل؟؟

[@abro1241]

كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا

[@enzoevrard357]

لم افهم شيأ مامعنى التحميل

[@dr_omer1194]

مو صحبح طبيا احذروا الجرعه الامنه 3 غرام فقط اكثر يكون مضر بالجسم ولازم اهم نقذه شرب 3 ليتر ما عشان الكليه فيديو فيه اخطاء

[@فتوحاحمدشحاتة]

ايه افضل نوع كرياتين بمصر

[@anmarabas6598]

ارقة شرح بارك الله بيك

[@mahdimahdi4256]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين

[@moaazyaser6999]

معلش ي كوتش انا لسه نازل جيم هل ينفع اخد كرياتين علطول ولا لازم استني شويه وبعد كده اخد ولو لازم استني اد ايه ؟

[@moaazyaser6999]

عايز رد سريع معلش

[@the.politician5195]

طيب انا بالعب في البيت ، اديلي شهرين بالعب بوزن حد اقصي 20 ك ... ينفع اخده والا لازم مستوي معين ابدأ منه

[@mohamedgomaa5259]

ممكن اسم او اكونت اللي حضرتك اخدت معاه كورس التدريب

[@samisd6086]

هذا يعتمد على نوع الكرياتين. كرياتين اتش سي إل لا يحتاج لتحميل و تأخذ كميات أقل. أنت تتحدث عن الكرياتين منوهايدرات

[@fouadelyasmino7234]

الكرياتين اتش سي اللذي لا يحتاج التحميل هل مكمن اخده يوميا او فقط في أيام التي أمارس فيها الرياضة؟

[@nailshady6147]

الكرياتين ليس له اي علاقة باعطاء الطاقة قيل التمرين لانه يخزن في الجسم ليس كمكملات الطاقة

[@khadralkassas9670]

بيساعد على تخليق وحدات ATP المسؤاله عن الطاقه بالجسم قبل ما تعطى معلومه لازم تبقى فاهم انت بتقول اى

[@fatilamsieh7012]

هل créatine خاص بالشباب ولا بنات يقدو اشربوه

[@EnOmAs1]

كلشي يقدر يستعملو...بحال الرجال بحال البنات...هذا مكمل عادي و مهم بالنسبة لتمارين المقاومة

[@realone2090]

طيب يا كابتن كم الكمية المناسبه كل يوم اذا كانت بدون تحميل ؟

[@akwatips]

٥ جرام قبل التمرين

[@bet8288]

انت قلت كل حاجة معادة اهم حاجة ناخد كرياتيين في الايام العدية بناء علي اية ؟؟ الوزن مثلا ؟ اية هو المعيار

[@akwatips]

الأيام العادية بس جرعة واحدة

[@bet8288]

@@akwatips انا متشكر جدا انت علمتني حاجات كتير 😘

[@Bichou2102]

السلام عليكم لو سمحت ينفع للنساء فوق 45سنة مع العلم انا اعمل رياضة 3ساعات و اربع ايام في الاسبوع انا اشتريت السائل يعني كم ؟ شكرا علي الاجابة

[@user-xr9er1ph6s]

اولة 3 ساعات هو انتي داخلة الاولمبيااد براحه ع نفسك شوياا ساعه وحده بليوم كفاية ولكرياتين مو ضروري هو اختياري للي حابب قوة و ضخامه عضلية وكم تاخذي احسن شي تبعي روشتة تبع العلبة لي شتريتي منهاا

[@dhuhawialmajdi9972]

سلم علي الجلاوي