Lo BUENO y MALO del ECTOMORFO | OzielCarmo

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NOTA: Los cometarios del segmento final se elijen al azar, sólo manda saludos.

[@alexandermegas2547]

este video es viejo pero para los ectomorfos principiantes que vean este comentario, les recomiendo empezar con una rutina fullbody de fuerza, compuesta principalmente por multiarticulares, tienes que ser exigente contigo como poddria ser una 3x5 o 5x5 lo importante es que levantes mucho pesos y los ejercicios corporales no pueden faltar (flexiones, dominadas, fondos) si lo haces bien notaras los cambios rapidamente, claro tambien una buena dieta y a dormir mucho (8 horas minimo) a los 4 meses estaras listo para subir la intensidad y conforme avances veras que no solo construiras un cuerpo decente si no uno funcional, nota: trabajar pierna es indispensable por el asunto de la hormona del crecimiento asi que las santadillas libres son esenciales yo las trabajo los tres dias a la semana pero como minimo hazlo 2, tambien es bueno comprar unas vitaminas que te ayuden a mantener tus energias frescas y no descuidar tus otras actividades (escuela, trabajo, novia etc) ya que este tipo de rutinas te deja molido, evita las rutinas weider (aislamiento de grupos musculares) que esas son para profesionales y no avanzaras nada, recuerda tu cuerpo lo es un todo que debe trabajar en equipo, no permitas que el asunto de la genetica te detenga e ignora cualquier comentario malicioso de la gente, si estas vivo significa que tienes todo el potencial de tus antepasados para ser un hombre fuerte, animo y nunca te rindas!!

[@TheDarkSearcherEuroboro]

Alexis Lorenzana Excelente comentario amigo, justo eso es lo que empecé a implementar en mi rutina. full body con mi tabla de ejercicios y sus días fijos. y me voy sintiendo excelente.

[@alexandermegas2547]

The DarkSearcher Euroboro que bueno que sea asi, mucha suerte.

[@yberohernandez2018]

Eso es totalmente cierto amigo!, hace unos años iba al gym a hacer la típica rutina weither y no vi ningún progreso hasta los 2 meses aproximadamente que es donde me aburrí y dejé el gym. Hace 3 semanas he empezado nuevamente con una rutina fullbody, tras haber investigado mucho el campo del fitness, y ya veo progresos ! Tal vez no enormes, pero si se notan, incluso más que los de los 2 meses de gym :/. Buen comentario !

[@alexandermegas2547]

Ybero Hernandez es bueno que cada vez mas gente aprecia las rutinas fullbody, mucho exito hermano.

[@fabriargentina5484]

Alexis Lorenzana si me compro una barra para puerta es necesario para entrenar en mi casa, o debo hacer peso muerto y sentadillas si o sí?

[@dr.durazo]

Cierto, uno de los mayores problemas a los que me he enfrentado siendo ectomorfo es el progreso lento que requiere para ganar siquiera un poco de masa muscular. En mi opinión, unas de las ventajas y desventajas más notables son las siguientes: - VENTAJA: puedes lucir definido, más rápido, gracias a la buena genética de tu somatotipo ectomorfo, tus bajos niveles de grasa corporal y tu metabolismo más acelerado. - DESVENTAJA: lamentablemente, en fotos y frente al espejo es cierto que puedes verte muy rayado o definido, incluso, con volumen muscular decente... pero a la hora de la verdad, ante los ojos de los demás eres consciente de que te sigues viendo pequeño. Sobre todo, con ropa puesta. Ya que al contrario que un mesomorfo, no tenemos esa complexión robusta que te hace ver musculoso aún con ropa puesta. Bueno, eso es en mi propia experiencia, soy un ectomorfo puro y es de las cosas que más he notado: me puedo ver rayado o lucir en fotos con un abdomen definido, pero en persona mi complexión sigue siendo delgada.

[@MiguelLopez-bw8zy]

+Juan Pablo Durazo Méndez jajja tienes razón lo mismo me pasa a mixd, sin cami sa o en fotos me veo mas grande pero con ropa todo lo contrario jajaj

[@JoseLopez-mg8gx]

ja ja ja ahora que lo mencionan tienen razón me pasa igual cuando tengo ropa me veo pequeño ._.

[@aleator35]

Me gustaría algo de ayudaa, soy ectoformo

[@javierlondon]

La solución es usa la talla deacuerdo ah ti ni floja ni muy ajustada... Si usas ropa floja te veras flaco si usas apretada igualmente...

[@josemanolo1841]

Lo de la ropa tambien me pasa :c

[@Nico-jl9gu]

Soy 75% ectomorfo y lo que me cueste generar masa muscular es una de las cosas que mas me gusta porque me siento mas orgulloso cada mes que subo de peso y mejoro, todos los ectomorfos no se depriman, con esfuerzo y alimentación es muy "fácil" un ejemplo es Cristiano ronaldo, mi inspiración...

[@luisabelardo1441]

ElReNAcuaJoAtÓMiCO claro tienes razon amigo todo se puede

[@ignacio.rivassosa2224]

ElReNAcuaJoAtÓMiCO cr7 !! y bolt

[@felipelotas1792]

Nico Cristiano es mesomorfo.

[@angel9414]

cristiano es ectomorfo amigo, solo busca fotos de el cuando era mas joven o incluso adolecente, era un palo

[@pupiloxkalistenia2443]

Nico te recomiendo proteína whey de industrial nutricional más aumentados de masa. Que viene en pote verde

[@marvinaguilar4755]

en mi caso es muy complicado porq soy ectomorfo pero tengo tengo mucha grasa abdominal en pocas palabras parezco lombriz embarazada. me pregunto si abran más personas asi?

[@blblblblblbl8556]

Yo soy así :'v

[@marvinaguilar4755]

estamos mal amigo

[@luisabelardo1441]

Marvin Aguilar jajajaja yo estaba asi pero haciendo abdominales dejando un dia no se te acumulara grasa en la panza.. aparte no comas demasiado carbohidratos mas proteina y menos carbohidrato amigo a darle con fuerza.

[@benjaminayasta5968]

Marvin Aguilar como conseguiste esos resultado :o

[@marvinaguilar4755]

Benjamin Ayasta pues la verdad ya llevo 2 años y medio entrenando de esos 2 años podemos decir que solo un año cuanta ya que el premero no sabemos nada de nada, a parte que pasas un tiempo sin entrenar y luego vuelves y nunca ves cambios. ya hace un año comencé a ver cambios y a entrenar con más conocimiento. aunque en la dieta tengo que reconocer que no soy muy bueno en el sentido que no cuento calorias, macros y todo eso pero trato de comer lo más bien posible y los días que entreno dar lo mejor

[@joshua_sxnd]

Dios mio, gracias por hacerme Ectomorfo Estoy totalmente agusto con mi Somatipo, en un principio... me deprimia pero me meti al gimnacio y mi cuerpo agarro el fisico que queria, sientanse comodos con sus cuerpos.. Y a darle con todo!

[@diegovilla3159]

¿En cuánto tiempo conseguiste el cuerpo que querías en el gimnasio? -Un ectomorfo más.

[@joshua_sxnd]

+Diego Villa A 5 meses de poner este comentario, aun me falta para tener el cuerpo que quiero, los cambios son notorios, tu échale ganas, en un principio no se nota mucho, ya que somos delgados, y nos cuesta agarrar buen cuerpo, pero tu échale ganas, come MUY BIEN que es lo mas importante. Tardarás un poco, pero llegaras lejos :)

[@diegovilla3159]

Muchas gracias, ya he agarrado mucha motivación en este tiempo para comenzar a hacer mi cambio, espero logres completamente el tuyo, gracias por las recomendaciones, saludos :)

[@luisabelardo1441]

ItsJoshua! exacto no hay que desmotivarse amigo... hay que entrenar a full asi veamos a un musculoso lleno de esteroide no hay que desmotivarnos centremosno en nuestro objetivo naturalmente :)

[@kanfire179]

En ectomorfo se nota más rápido los cambios

[@marceloesquivel7950]

Soy ectomorfo pero tengo una estructura bastante buena en lo que respecta músculos, no son muy grandes pero son bastantes estéticos. El secreto es entrenar bien y no demasiado, llevar una buena alimentación(comer bastante), dormir y sobre todo no darse por vencido. Lo mejor es ir a un paso lento y no comparar nuestros cuerpos con gente que lleva años entrenando o con otras estructuras. La clave es la persistencia. Saludos desde Argentina!

[@bal0267]

Entreno 5 días es mucho? Lunes piernas martes pecho tríceps miércoles espalda biceps jueves piernas viernes hombros

[@joalvelasquez]

Bueno, soy ectomorfo, empecé a ir al GYM a los 39 años. en ese entonces pesaba 65 Kg, ahora tengo 45 y peso 80 kg, me alimento normal una que otra proteína de origen vegetal, eso si, entreno duro 3 veces por semana y no mas de una hora con máximo peso, duermo de 8 a 9 horas. Estoy marcado. Si a esa edad pude subir 15 kg de masa muscular, imaginese uds que están mas jóvenes, solo es constancia y disciplina nada del otro mundo.

[@rubensalamanca1563]

escuché que los ectomorfos debemos comer cada dos horas por éso del metabolismo acelerado. pero mi pansa no da abasto, como poco e igual me lleno muy rápido y me dura hasta la próxima comida normal. u.u

[@ZaniikGamer]

busca dietas.

[@isaacsandovalurra6944]

No te rindas Ruben, yo también soy ectomorfo y comia cada 3 o 4 horas empezando a las 8 de la mañana y así logre subir 1 hilo x semana. al comenzar pesaba 64kilos después de 7 mese pasaba 84 y me mantengo. abrazos

[@damiancamacho3416]

rubén Salamanca toma batidos

[@JorgeGonzalez-pi4mf]

No amigo eso es un mito muy comun lo importante es cumplir con tu ingesta calorica

[@soymasniggaktu2016]

solo 4 o 5 comidas y que sean comidas pequeñas no exageres con platillos grandes

[@franciscoperez8618]

Soy ectomorfo y se me marcan mis adominales sin hacer nada

[@diegoCB_u]

Francisco Perez por la baja grasa corporal y si no haces algun deporte o vas al gym, esos cuadros no se ven tan bien como los de alguien si hace las 2 anteriores

[@victorbernal1124]

X2

[@aaronzero6641]

Soy ectomorfo y llevo un año en gym, veo que ya eh superado a muchos mesomorfos por mucho

[@sebastianl3386]

yo soy ectomorfo y e subido 20 kilos de solo musculo no como carne no como grasa solo atun pechuga verduras agua pan y pasta es realmente difici digamos en mi caso al principio comencé a comer solo chatarra, pero mucho y me dio un acne quistico esto obiamente me impide comer lo mismo q los demas pero estoy orgulloso con mi progreso solo tome proteina como por 1 mes pero no subi nada de peso era hypercalorica de whey estoy durmiendo 9 horas o mas al dia y comiendo 7 comidas de estas 3 bastantes grandes yo pienso q a este paso subire a 85 kilos estoy en 75 y cuando empece pesaba 54 estaba en casi desnutricion mido 1,78 queria compartir mi historia y talvez si alguien pasa por lo mismo q yo q no se rinda todo se puede lograr con disciplina

[@ezekpoec]

SKY PUMA que edad tenias cuando comnzaste el gym? y cuanto tardaste en subir esos 20kl?

[@onofrevarelar.5517]

SKY PUMA pasa whats amigo. yo voy empezando ir al gym llevo dos semanas como 5 comidas al día y tomo proteínas tengo 16 años mido 175 centímetros y peso 51 kg :( no he visto nada de resultados

[@nealdubbing]

SKY PUMA. asi mismo.me pasa a mi, tengo 18 mido 1,78 y peso 60 cuando comenze pesaba 49, escriban al whatsapp: [phone]

[@joseguadalupelopezmedina6238]

Puedes darme algunos consejos yo peso 59 kg y no e subido nada que me recomiendas comer

[@sr.luiizrasec_4746]

SKY PUMA yo soy pobre no puedo comer 7 veces al día :'v

[@alexisgongora702]

vamo a llorar😂

[@cesaraugustohenaobalseiro7079]

lo mejor para subir es eliminar las rutinas Weider al principio, pues debemos entrenar con más intensidad y menos tiempos

[@Joseph-ng1mh]

Soy ectomorfo y en 6 meses comiendo muy bien, y realizando ejerciscios con mucho peso eh logrado buenos resultados

[@emaaaaa3462]

Yo soy ectomorfo porque era muy delgado y nunca subi de peso pero empece en el gym hace 5 meses y tengo increibles cambios tengo unos muy buenos brazos y exelente espalda para el tiempo que llevo...

[@sopacsd1912]

hola con respecto a lo de los ectomorfo , si cuesta un monto crear masa muscular magra, yo soy ectomorfo y vengo peleando para subir de peso generando masa muscular y si comes mucho subis de peso pero si el fin de semana no comes tanto bajas unos 3 o 5 kilos de la nada, los ectomorfos no podemos hacer mucho deporte si queremos tener musculos por que quemamos luchisima calorias todo el tiempo. practicamente tenemos que comer mucho mucho entrenar de 3 a 4 dias a la semana y los demas dias comer, eso si queremos masa muscular, para marcar y lo demas no se no me llama la atencion marcar si no tenes buenos musculos... y con el cardio todos los entrenadores recomiendan no hacer cardio ya que solo haciendo los ejercicios complejos como sentadilla, peso muerto dominadas, pres banca quemas mucha calorias , yo siendo ectomorfo ya va unos 5 meses sin hacer cardio e igual no subo de peso , mido 174. y pesaba 64kg . hoy en dia peso 76kg pero hace casi 2 años que estoy con esto , si eres ectomorfo y joven no hagas cardio quemas a un mas calorias que los que tienen 24 o 25 años ,seria contraproducente... buen video saludos-

[@francoaltuna3034]

Douuu! Amigo como te llamas? Somos iguales

[@matiascelenza4952]

Una sola cosa, para ganar masa muscular en este caso no le hagan caso, cardio no es para eso, sino es mas para bajar peso generalmente, si van al gym siendo ectomorfos y quieren aumentar masa, coman mucho y hagan pocas repeticiones con el mayor peso posible, es simple pero dificil al mismo tiempo

[@alejo1614]

Matias Celenza en realidad lo de pocas repeticiones está mal, tienes que hacer todas las repeticiones que puedas con mucho peso, que suena muy difícil pero es la única manera

[@TGMusicProductions]

La clave para el ectomorfo (lo soy) es tener mucho dinero y tiempo para luego invertir un 10% en el gym y un 90% en la alimentacion, lo que me pasó a mi.. pues cada fn de semana compraba alimentos como guineos, leche, atun, aguacates, huevos, almendras, nueces, maníes, avena, soja, etc.. y ya imaginaran, cuando epeze a ver cambios me quedé sin dinero :l llevo meses sin ir al gym y logicamente perdí mis ganancias en peso (de 135 bajé a 110 lbrs)... Pero ya sabrás que si dejas el gym por X motivo y luego decides retomar ya no te será dificil ya que sabras que hacer y que no hacer...

[@gabrielmelnik8436]

Yo soy ectomorfo pero gano masa muscular con facilidad. Debo ser ectomorfo de brazos y mesomorfo en el torso, sino no me lo explico

[@brandonmartinez7234]

falso,soy ectomorfo y gane masa muscular rapido comiendo 8 veces al dia o minimo 5 ,claro buena alimentacion, durmiendo bien y gym , luego mi cuerpo definio solo en solo 2 años tenia un cuerpo masiso y definido, el ser ectomorfo no importa. hay que esforzarse

[@getlefa7694]

Brandon Martinez No está diciendo que sea imposible, simplemente que es más complicado y comer 8 veces al día... eso es complicado y mucho esfuerzo

[@AntonioHernandez-ov2nr]

Brandon Martinez tambien eso depende mucho por ser geneticamente con desventajas o ventajas

[@josemaciasperez9771]

Claro con comidas y ejercicios durante el día puedes llegar a lo que uno desea, lo que si le falto al del video es decir que no siempre tenemos ese estereotipo con e tiempo cambiamos de estereotipo, posiblemente a ti ya te sea más complicado comer y adelgazar la comida como antes ya que orientaste tu cuerpo ha un estilo de comida, un ejemplo es que si un ectomorfo come pizza, y al día siguiente hamburguesa y así durante toda su semana engordará un mínimo sin hacer ejercicio, pero apuesto que si tú comes así en este momento y no haces ejercicio subirás y no desgastarás lo mismo podemos pasar de ectomorfo a mesomorfo sin saberlo, por eso los porcentajes que él menciona la principio, podemos intercambiarlos realmente

[@paulcarrizo1748]

Pesando en el 2016 52kg con una altura de 1,75 Logré aumentar 12, hoy en día peso 64,40kg con una altura de 1,75 con una buena ingesta y gimnasio dure se puede

[@Udechile-gz3fs]

bro que rutina usas

[@josuerobles3211]

Amigo,muchas gracias por el video,lo digo porque el ejemplo que pusiste del ectomorfo pero que se le notan mucho las venas tiene buena genetica para ganar mada muscular,eso me subio los animos al 100000 xD

[@programandoConFelipe]

si es cierto, para el culturismo ser ectomorfo es una desventaja, porque es muy dificil ganar masa muscular y cualquier rutins de definición muscular te lleva al catabolismo

[@geovannialexandersicanlemu150]

Y finaliza con peter la anguila 😂 Pero buen video y buena explicación👍

[@gagikgevorkyan8528]

Yo soy ectomorfo empeze con 70 kg midiendo 1,88, un año despues peso 83 kg y no me hace falta subir mas

[@Arcanar11]

yo lo soy y me he dado cuenta de que tengo un metabolismo rapido, llevo 2 semanas haciendo ejercicios y una dieta alta en carbo hidratos y proteinas. Estoy notando un cambio brutal. Lo recomiendo mucho.

[@sawersoul5767]

Es muy interesante e ilustrativo creo que es de mucha ayuda este video a quienes tenemos este tipo de cuerpo, pero como en todo entender que debemos aceptarnos como somos para después aprovechar nuestras ventajas y atacar nuestras desventajas. Al final cada uno reconocer en que se falla o se acierta para lograr el objetivo personal. Saludos a todos.

[@juanimartinez8231]

estoy en desacuerdo, para mi ectomorfo es de los mejores somatotipos, estoy comiendo muchisimo contando macros y kcal y entrenando tan solo 3 veces a la semana 45 minutos, estoy subiendo 2 kg magros al mes, y me estoy viendo cada vez mejor....

[@mateollanganate9438]

Cuántas calorías al día?

[@brolinchoque6950]

Soy Ectomorfo y me soy envidia de Endomorfos y Mesomorfos porque mi disciplina es mil veces mejor al de ellos y mis ganancias con mi plan de alimentación es lo que quieren

[@fernanshowsreyes6885]

hola buenas casi no comento en canales pero la verdad yo soy Ectomorfo tengo 3 meses asiendo ejercicio y he tenido resultados bueno no tanto notables y hacerca del comentario que leeiste esa es una persona que no vive su vida de verdad yo me canse de ver personas que no viven su vida pero la verdad yo comenze inspirandome pero todo trabajo tiene recompensas

[@D19killer92G]

Yo soy ectomorfo con poco de mesomorfo, actualmente estoy en fase de volumen y no se me ha complicado el aumentar mi masa muscular, solo me aseguro de realizar bien mis entrenamientos y de alimentarme lo mejor posible ..esa es la clave :x

[@fherk6534]

Oye disculpa que es lo que comes? -un hectomorfo

[@mcclonliansai3543]

yo soy ectomorfo y fui entrenado en el boxeo desarrolle fuera y musculo simple mente solo tenemos que cuidar lo que comemos y bebemos y ser constante

[@franciscohernan7362]

no se desmotiven sigan dándole a las pesas !!!!!💪💪

[@lifeofyayo9519]

Yo soy flaco y la verdad como de todo sodas y demás y si noto diferencia apenas un mes y si subí musculatura nota come de todo igual mete verduras y agua no siempre comida sana galletas todo siento que eso Es mejor

[@yonicent]

Yo soy ectomorfo, hacía calistenia y en semanas (precisamente 3) noté un gran cambio muscular, nunca se me complicó ganar masa muscular (sí mantenerla). Me había creado mí propia rutina full body pero lo tuve que abandonar por temas de salud y estoy pensando en comenzar de nuevo

[@rodrigog8969]

cual es mas facil? comer solo lo necesario para adelgazar? quedarte con hambre , o comer aunque estes lleno y ya no quieras seguir comiendo , para engordar?

[@yonatangamerplaygamer4243]

trato de trabajar dos músculos por días uno grande y un músculo pequeño en 45 minutos y hago solo ejercicios libres no mucha máquina y los resultados son fabulosos

[@albertopancardo9969]

soy ectomorfo y tengo panza pero no bebo cerveza 😭😭😭

[@Rodrigo-nq5oz]

Alberto Pancardo Escalante de seguro Tomás mucha gaseosa Bro :/

[@albertopancardo9969]

creeme que sólo bebo los fines de Semana gaseosa y no más de 2 litros

[@fitnessman985]

+Alberto Pancardo Escalante poque no eres ectomorfo

[@elsr.smoking5321]

Fitness Man Probablemente tengas razón , yo tomo gaseosa casi todos los días (de hecho ahora mismo tengo una al frente xD) y aún así no tengo panza

[@byalfaa6308]

soy identico ati o bueno era, me meti al gym baje hasta estar en mi peso y ahoroa ando en fase volumen uu

[@MarvinGamer27]

Pues yo en dos semanas gane mucha masa muscular tengo una dieta de comer cada 2 horas y voy al gimnasio

[@juliobronsonkork5285]

WILLIAM SHELDOM NO DESCUBRIO LA DEFINICION DE LOS TRES TIPOS BASICOS SINO QUE ESTA CLASIFICACION YA ESTABA EN EL KAMASUTRA Y ES ASI QUE EL ECTOMORFO CORRESPONDE AL HOMBRE LIEBRE, EL MESOMORFO CORRESPONDE AL HOMBRE CABALLO Y EL ENDOMORFO CORRESPÒNDE AL HOMBRE TORO Y ASI POR EL ESTILO EL KAMASUTRA CLASIFICA TAMBIEN A LOS TIPOS FISONOMICOS DE MUJERES QUE SON CUATRO , PERO ESO SE LOS DEJO DE TAREA PARA QUE INVESTIGUEN COMO ADELANTO LES PUEDO DECIR QUE UNA DE ELLAS SON LA PADMINI QUE SERIAN COMO LAS VENUS, LA CHITRINI O MUJER CON CUERPO DE TURRIL Y LA SHANKINI O MUJER CADERUDA Y OTRA QUE NO RECUERDO EL NOMBRE PERO QUE TAMBIEN SE DENOMINA MUJER ARTE Y QUE ES VOLUPTUOSA

[@thatmoviescene4959]

De chiquito yo era ectomorfo,de adolescente Mesomorfo y ahora de adulto maduro me hé convertio en endomorfo. Qué barbaridad chico!!

[@sombrereroloco502]

ya descubrí porque desde niño he sido tan flaco, aunque comiera lo que sea A disfrutar de la vida que solo se vive una vez y no se muere dos veces

[@ulisesaguilar6749]

Yo como como bestia haha y no engordo, pero lo que a mi me funciono bastante fue hacer calistenia, vi cambios super notorios en 3 meses, claro casi todos los días, aunque para pierna necesitaran ir a un GYM

[@froz6832]

Ulises Aguilar que es calistenia??

[@douglasalvarez3737]

+froz hemian barras

[@alejo1614]

froz hemian ejercicio con peso corporal(flexiones, abdominales, barra, etc.

[@GusPm]

Ulises Aguilar completamente de acuerdo, yo llevo 2 meses y medio haciendo calistenia, una rutina muy sencilla haciendo Pull ups, Dips y push-ups, además de comer 5 veces al día y es la primera vez que veo un cambio real, y sin gastar un peso en gimnasio.

[@heavyfuckingmetal8291]

Ulises Aguilar el gym es mejor

[@bruce000000070000000]

Qué hay de el desempeño físico? Sólo hablaste de nutrición, pero no de las ventajas en el desempeño que se tienen (como agilidad, velocidad, etc)

[@TheIvan12129]

Es verdad que para un ectomorfo es muy difícil ganar masa muscular y grasa, pero no es difícil mantener un cuerpo atlético y definido. Si estás acostumbrado a hacer entrenamientos enfocados a la fuerza, cosa que sorprendentemente a un ectomorfo se le da muy bien, puedes pasar cierto tiempo sin hacer actividad física y aún así conservar tus "cuadritos" (aunque solo puedas hacer unas cuantas reps de sit-ups y cuando estabas en formas podías hacer más de 100!!!) Ya que es menos probable catabolizar el músculo cuando este es acostumbrado a entrenos de fuerza. Yo como ectomorfo recomiendo entrenar para ser un atleta más completo, es decir, sino puedes ganar mucha masa, entonces entrena para ser más fuerte, más rápido, más resistente, porque para nosotros a diferencia de los otros somatipos, en mi opinión, podemos estar en mejor forma y mantener un buen estado físico general. Enfocarse en entrenar poco y nada más a la hipertrofia está bien, pero digo que si quieres de verdad sentirte fuerte y atlético debes entrenar como atleta. Corre, salta, haz calistenia, levanta pesas, haz CrossFit, haz hiit, haz fondos. Haz la actividad que más te guste y no te guíes por lo que digan los demás que creen saber qué es lo mejor para ti, que si debes entrenar poco, mucho peso, un solo ejercicio por grupo, infrecuente, blabla. Solo tu sabes que es lo mejor y lo peor para ti, como saberlo? PUES VE AL PUTO GIMNASIO A AVERIGUARLO!!!!!!

[@napalmkuva1339]

necesito ayuda mido 1.70 y peso 50 kg y quiero subir de peso pero se me hace imposible aiudaa

[@kyles9969]

Solo veo comentarios motivadores hacia los ectomorfos, pero les voy a contar un poco de mí, soy ectomorfo 100% espalda pequeña, hombros pequeños, muñecas pequeñas, pecho plano... lo único bueno, es que me defino rápido. ¿Bueno? En mi caso es un horror, vengo de una família enterita de mesomorfos, tanto mi padre como mi madre, mis primos, mis abuelos, todos... absolutamente TODOS los son, con decirte que mi hermano 4 años menor, está en la pubertad y luce más grande que yo, cuando yo llevo ya 4 años en el gym... Suelo ir a entrenar con mi primo que es un año menor, él es mesomorfo, total, lo que yo consigo en 8 meses comiendo sano, dejandome la piel en el entreno día tras día, él lo consigue en poco menos de 4 meses... llega a ser deprimente... cuando nos juntamos la família, todos se ven enormes, hasta mis familiares más pequeños, sin casi hacer ejercicio son más grandes, me veo muy pequeño al lado de todos y soy el que más entrena... Es triste lo sé, gracias genética

[@stiftperez3913]

Un buen consejo del ectomorfo es no gastar en proteina en polvo !comela en carnes huevo y etc ! Ademas debes consumir mas carbohidratos que porteinas ! No comer en las comidas tanto dulce o grasas para poder asi comer mas y no saciarse !

[@disciplinayperseverancia5292]

yo como ectomorfo puedo dar fe de eso pero he enfrentado mi genética y me ha funcionado ya que yo como muuuucho pero con una o dos comidas, ahora como parcializado (cada tres horas más o menos) y se notan lo cambios, entre esas comidas añado un litro de leche entera diaria, mantequilla de maní y miel, son excelentes comidas para complementar el día y cuando puedo como queso antes de dormir por que se digiere lento tiene grasas y proteínas. yo mido 1,83 y pesaba 64 kilos, ahora peso 71 subí en dos meses 7 kilos y gracias a mi genética siempre definido hahahahahaha a seguir con la dieta y dormir bien. éxito a todos lo ectomorfos y a darle full

[@cesaraugustohenaobalseiro7079]

La verdad en mi opinión ser Ectomorfos tiene muchas ventajas pues cuando haces la cosas bien, y una buena dieta, entrenamiento siempre tienes y excelente cuerpo. Además soy Ectomorfos y haciendo las cosas bien he logrado resultado.

[@carlofalconi7603]

Buen video. Aunque creo que eso aplica si tu objetivo es la estética. Solo que buscas es destreza, fuerza y dominio, el resto da igual

[@CesarHernandez-fc7xn]

Buen video bro! Quizas para tu otro video podrías hablar de Que tan lejos se puede llegar naturalmente siendo ectomorfo;)

[@VelMusicFit]

cierto, el limite de masa mucular de cada somatitipo sería un buen punto mas :)

[@alejandrofernandezvalda4226]

+Cesar Hernandez Eso lo puedes saber solo con la altura y ojo depende tambien de tu genetica puedes tener un limite menor o un poco tan solo un poco mayor por ejemplo : en caso de medir 1.80 tu peso maximo al 5-8% de grasa corporal sera de 79 a 80 kg aproximadamente, en caso de que tengas la genetica ya que muy pocos llegan a ese punto, Pero ojo si se puede conseguir un cuerpo musculado y bonito con cualquier somatotipo, o con la peor genetica

[@tarola7807]

creo q soy de esos ectomorfos con buena genetico gracias a dios!!! pq me acuerdo q desde pequeño con 8o 7 años ya tenia mis abdominales bastante marcado osea q se notaban mucho pero tmpc super marcaus a lo culturistas logicamente asiq me has alegrado al decir eso al principio del video pq estoy empezando ahora con pesas flexiones y tal y espero en 6 meses notar cambios un poco aunq sea

[@benjaminayasta5968]

tarola17 f como vas

[@dailercafe6812]

soy drogadicto

[@reviewaldia]

narrar arte que bueno no te metas tanta coca sino te moris

[@kanfire179]

Saca perro

[@isaackalashnikov3681]

Mochate

[@juniorfireec5882]

narrar arte me isiste la tarde xdxd 🖕😂😂😂

[@gabrielzola2380]

Me encantó este comment

[@DeathGripsss]

Soy ectomorfo total pero considero que luego de mucho entrenamiento y buena alimentación pude obtener algo de masa en un par de meses,tengo 15 años

[@richardrojas4324]

amigos, la mejor forma de un ectomorfo para ganar masa muscular es trabajar el musculo en forma correcta, es decir, concentrarse mas en el movimiento y el proceso del ejercicio, tanto estirar como contraer, "no arriesgues la técnica por el peso"lo digo porque era ectomorfo y aumentaba y tenia mas hipertrofia al realizar los ejercicios de esta manera

[@yeisontroncosoparedes8446]

tuvieron que colocar a peter anguila😂

[@nahuellombardo6218]

yo soy delgado pero muy marcado se puede decir que tengo la misma genetica que cristiano pero mas delgado.mido 1.90 y peso 70kg quiero ganar 10kg mas con eso me conformo.que deveria comer?gracias...

[@necrodh]

Yo soy los tres en uno, si como basura engordo, si como normal puedo comer de todo y no pasa nada, y si hago ejercicio, muy rápido me desarrollo.

[@Eyadan2]

el video esta muy bien, muy informativo, pero por favor quita el sonido del ronquido o bajale el volumen, tapa completamente lo que comentas tu y no se entiende casi nada. Un saludo!

[@SantiFerreira22]

Yo creo que los ectomorfos tienen un físico bastante estetico aunqur sea bastante dificil llegas a este

[@Vodriorap]

Santi Ferreira estoy de acuerdo

[@alexguzman7329]

Si se te marcan los huesos es estetico? :u

[@ralexpradoc.7181]

@@alexguzman7329 jajaj tu nunca has hecho ejercicio creo

[@andresyagual6958]

Me subo a la balanza y dice: ¡ Bueno subete, ah perdón !.... Soy tan delgado que no tengo intestino grueso :'v

[@jcast3158]

Totalmente cierto nos vemos mas definidos, pero la ganancia de masa muscular es lenta y poca entreno duro y me alimento bien pero con esfuerzo y dedicación se logran resultados saludos a todos que buen video

[@leonardocortez3982]

que tal amigos yo empesare de nuevo con el Gym soy ectomorfo y pienso luchar para tener un cuerpo definido y rayado que para mis gustos seve mejor que un cuerpo grande y voluminoso

[@rdprototipo5160]

Hola me gustan muchos tus videos. quisiera saber como haces para combinar tu voz con las imágenes o videos o que programas usas, gracias de antemano ;)

[@rdprototipo5160]

ok gracias

[@brianapazallanos8086]

son como diapositivas jaja

[@melendeztono3294]

40 minutos de cardio?? No estoy muy de acuerdo en eso. Lo demás estuvo bien explicado

[@erickorellana417]

cuando era niño fui gordo, pero al entrar a la juventud me volvi ectomorfo :v alguna explicacion de mi mutacion?

[@rodrigoezequielcianni3437]

yo soy ectomorfo, pero creo que tengo algo de mesomorfo, soy ancho de espalda, tengo buenos hombros y pecho, pero como y no engordo, ahora voy a volver al gym con todas las ganas.

[@alvrlh9334]

Yo soy ectomorfo y estoy feliz con mi cuerpo y si tuviera otro cuerpo no podría hacer cosas q hago ahora

[@docpaito14]

Soy ectoformo Una desventaja que me demore un año en aumentar grasa corporal 5kl y en una semana de trabajo laboral los perdi es una gran desventaja tener un metabolismo muy rápido

[@mellvinroman881]

Yo soy Ectomorfo y me apunte en el gym yevo 6 meses y tengo una dieta de 2,800 calorias diaria y batidas de proteinas y con eso y el entrenamiendo e aumentado 35 libras y soy mucho mas fuerte tengo bastante masa muscular y soy el mas furte del salon y antes era la burla de todos

[@joaquinlabate4208]

Grandes como un estúpido El humano nunca será más fuerte por sus músculos,en el reino animal mil lo superan La fuerza está en la creatividad mental.

[@carloscarruel6171]

yo soy ectomorfo y todos me preguntan si tomo suplementos y nunca eh tomado nada la clave está en comer harto pan fideos arros etc y verán como crecerán y rutinas pesadas e intensas

[@fylber0641]

que no se te vean tantos musculos no significa que no tengas fuerza

[@amaterasuuchiha7163]

saca el video de lo bueno y lo malo del endomorfo, y al igual saca los hibridos el ectomesomorfo y el endomesomorfo esos videos si estarian geniales hermano.

[@JaimeRodriguez-gw5ky]

Excelente video :D , el siguiente habla sobre los mesomorfos

[@tetues3380]

Lo único que les puedo decir que el cuerpo más estético es del ectomorfos, si es difícil ganar masa muscular pero con dedicación podrán conseguirlo, suerte

[@poldnewman5272]

Yo era flacaso llevaba una vida sedentaria, supuse que era ecto, pero desde que obligaron ir al gym y ha comer bien ps gane masa muscular muy rapido

[@aldovillanueva6732]

25 años cumplidos y recién me entero la palabra ectomorfo ,siempre me pregunté porque como de todo y nunca subo de peso , hace unos meses empese a comer avena y tomar levadura de cerveza(la levadura de cerveza hace que me de más hambre )y logre subir más de 10 kilos .Pero ahora empezó hacer ejercicios tipo calestenia y en unos meses baje 6 kilos y se me marco el cuerpo pero me veo algo Delgado.a Seguir buscando información haber que hago para aumentar la masa muscular.

[@MonoTrap]

Me diste a entender que voy a tardar un poco mas en crecer gracias y tu contenido me llamo la atencion tienes un suscriptor mas Gracias👍

[@Cristian-xz2lf]

Yo recuerdo que de pequeño mis abdominales estaban marcados, tenia los musculos marcados pero no tenia fuerza. Ahora con 14 años, tengo todo mas marcado, pero perdi los abdominales :S

[@hungrywolf7492]

Quien necesita estar definido si la pegada de un ectomorfo es brutal con eso yo estoy conforme

[@_m_6297]

Hola yo soy ectomorfo puedo comer miles de hamburguesas y helado y no tengo ni un gramo de grasa . pero dejo de ir al gimnasio y pierdo masa muscular muy rápido aunque mi musculatura es muy buena.pero cuando voy al gym de nuevo recupero todos los musculos como si me inflara todo.

[@andreyjimenez4495]

yo era ectomorfo y hace 3 años que voy al gym y mi cuerpo cambio radicalmente, soy una bestia ahora

[@papiricocristobal6058]

Literalmente jajaja

[@barackobama5747]

Si y al dia siguiente despertares sin piernas....

[@papiricocristobal6058]

+Barack Obama habla espanol olle me puedes hacer un favor "chupalo" jajaja

[@barackobama5747]

+papirico cristobal Tu clitoris...

[@papiricocristobal6058]

+Barack Obama jaja es mandigo mi bestia es natural

[@eddynsont5237]

En pocas palabras los ectomorfos somos más estéticos y no tan rudos y musculosos😟

[@cpokbear602]

Yo soy ecto y llevo 2 años entrenando, si a Sido muy difícil pero peso 50% más de lo que empecé de 49 kilos a 75 y si de nota el cambio, yo podía tocar mis dedos índice y pulgar sobre la articulación del codo, ahora ya no puedo hacer eso, solo con la muñeca

[@markotorres2561]

muy muy bien , puedes hacer de endomorfo

[@franciscogutierrez2881]

Yo soy delgado más antes pesaba 128 libras mi altura de 1.77 entre al gym comenze comer mariscos, verde, helados y una proteína a hora peso 140 libras me ha ido bien pero si cuesta en subir.

[@nachopedraza4555]

me baja los ánimos saber que soy ectomorfo y no poder ganar masa muscular

[@marcorosales1969]

YO soy ectomorfo tengo 15 años y empece pesando 53 kg y midiendo 1.64 y estuvo como 6 meses entrenando sin dieta y no logre subir ni un kilo, ahora llevo 2 meses con una entrenamiento y dieta personalisadas y ya subi 6kg en 2 meses y siento que estoy ganando masa muscular muy facil y me esta gustando mucho el desarrollo de mi cuerpo, en resumen , no es tan dificil si te lo propones : )

[@lucashnz1262]

Amigo cual es tu dieta diaria? yo no se como empezar, no tengo idea

[@marcorosales1969]

Deberías agregarme a FB y poder hblarte de mi experiencia :D

[@lucashnz1262]

pasame link de tu face, hay muchos con tu nombre

[@patobm1736]

Nosotros somos unos guerreros porque aparentamos no tener fuerza pero aguas nunca Retes a uno miren a Vladimir BUAMOSSSSS

[@abner.diaz07]

soy totalmente Ectomorfo, practico CrossFit pero eso no me ayuda a ganar volumen, alguna recomendación? una dieta? o algo

[@germangarate5330]

ectomorfo: persistencia + paciencia= cuerpo marcado

[@germanalvarez3387]

Muy bueno pero te falto el tipo de entrenamiento o rutinas q serian mejor para facilitar las ganancias de musculo muy bueno saludos!

[@NEANDER-T-24]

Mi opinion es que los ectomorfos son la mejor genetica en la »Estética« cuerpos muy definidos y claro si tienes suficiente musculo te ves muy bien!

[@josevillavicencio528]

yo soy mesomorfo y la verdad en un mes que llevo asiendo ejercicio me e definido lo que quería sin haser la gran dieta

[@angelmendez6967]

segun mi nutriologo soy un un ectomorfo 70% Mesomorfo y la verdad no se como deveria entrenar tu que clase de entrenaminto me recomiendas tengo 1.82 de altura y peso 80 kg mi nivel de porcentaje de grasa esta en 10% y la verdad que buenos estan tus videos sigue asi

[@JoseLopez-hd3sp]

We para mi a la hora de marcar abdomen es bastante fácil el problema son otros músculos. Debido a eso tengo que comer poco pero muchas veces al día

[@matuperea3821]

Buen video. Espero a ver el video del MESOMORFO!!! Yo soy a la vista un ectomorfo pero mi organismo funciona como un mesomorfo. Soy delgado, pero subo de peso rapido mayormente en mi panza y me cuesta definirme.

[@hlm3534]

hablas webadas yo soy ectomorfo siempre tenía rollos pero era por que comía de todo ahora como bien y oxide mi grasa abdominal y fue relativamente fácil y tmb gane músculo lo normal

[@vegeta-sama8236]

otro problema como ectomorfo es que unos musculos no se te desarrosan tan facil