LO QUE COMO EN UN DÍA - MI DIETA

[@EntrenaSergioPeinado]

¡FUERTACOS! ¿Qué cosas tenéis en común conmigo con el tema de la alimentación? ¿A quién nunca le han gustado las verduras? 😂 ¿O a quién le encanta tanto la leche que la necesita antes de ir a dormir? 😂 😂 ¿Quién cocina igual de mal que yo? 😂😂😂

[@jorgearturochablesanchez4533]

todavía estoy viendo el vídeo esperame 😂

[@cristopherramirezlopez4626]

Creo que cocino igual de mal que tu, pero a la vez me encantan las verduras y la leche la necesito :o

[@maxmartinez1050]

Entrena con Sergio Peinado pues me ha costado pero le he estado incluyendo en mis comidas

[@antoniosanchez6599]

Entrena con Sergio Peinado no desayunas?

[@zeropotential32]

Haces ejercicio en ayunas?

[@antoniocaseres1112]

Sergio eres realmente inspirador y admirable... Saludos desde Argentina

[@trafe5017]

@adam belmaalem en España también lo hacen, no me digas que no lo hacen porque si lo hacen. Yo al menos no lo hago

[@ivanbermudez5484]

@adam los españoles somos latinos tambien

[@trafe5017]

@adam los latinos tampoco lo hacen con frecuencia, entra toda Latinoamérica unida hay como 600millones de habitantes, en España solo hay 35millones, por eso lo ves más frecuente en latinos

[@erickadriansilvajuan8859]

adam probablemente sólo sea por el hecho de hacerle ver a esa persona desde que lugar lo estás viendo, en mi caso tal vez las veces que lo digo es para que esas personas sepan que su trabajo no se queda solo en su país, si no que ayuda a mucha gente más 👍

[@elmachoopresor8191]

@@ivanbermudez5484 a donde la viste que ustedes latinos malaya 🤣🤣

[@dannyg6803]

queremos ver TU ANTIGUO PASADO OSCUROOOOO

[@dannyg6803]

Jose Emilio Rodriguez ya lo sé, pero si ve el vídeo entero, en la parte en la que está el supermercado dice que si queremos ver su antiguo pasado y que pasaba con las galletas de chocolate que se lo digamos por comentarios, y yo quiero saber qué pasó no por cotillear si no por que me parece tan interesante y es un trabajo duro estar con ahora mismo está el sinceramente!

[@aitorgarci]

Una trilogía de como el Sergi se paso a Darth Peinado

[@EntrenaSergioPeinado]

CONCEDIDO!

[@ni1disponiblecarays]

ah, bueno, yo sí que es por cotillear xD

[@JR_MTB_78]

Otro esperando a qué pasó con las galletas... que me imagino, yo he tenido mucho de pasado oscuro, la mente de gordo no se quita xDDD

[@94eevaa]

Creo que este vídeo era totalmente necesario, yo siempre me he intentado mover algo, pero con la universidad y demás estos últimos años he comenzado a tener una vida más bien sedentaria y con una mala alimentación. Y ahora que estoy volviendo a ponerme en forma otra vez, con el gimnasio y la comida, este vídeo ha sido la CLAVE. Gracias.

[@ntaly44]

Después de un tiempo viendo tus vídeos, me encanta ver como eres un tipo normal, honesto y, sobre todo, sano y no un vendemotos como muchos. ¡Un saludo desde Mallorca! P.S.: yo era como tú con la leche, hasta que me detectaron intolerancia a la lactosa 😂 Ahora no tomo nada que lleve lactosa (sí leche y yogures sin), pero al final la bollería, que una vez a la semana a veces comía algo, pues nada de nada. P.S.2: me encantan tus rutinas. La de abdominales, como flaca que soy y que no engordo con nada, me va bien porque no me duelen ni las cervicales ni la espalda 💪🏻

[@hazaelsanchez1436]

Cómo extraño estos videos. Tuve un bajón emocional que duró algunos años. Ahora, estoy decidido a retomar lo que dejé por qué en realidad que he desperdiciado mucho tiempo. Me he perdido por completo del nuevo Sergio, y de todo lo nuevo que haz hecho, pero aquí vamos de nuevo. Gracias Sergio!!

[@EntrenaSergioPeinado]

Me lo habéis pedido un montón de veces, así que aquí lo tenéis! Espero que os aporte alguna idea u os sirva de motivación! ✌️ Aunque ya sabéis que no como perfecto 😅 hago lo que puedo para ir mejorando cada vez más y estar más sano!

[@jackcabrera4147]

Tengo 15 años y quiero aplanar y sacar los six pac tengo mi spining, no crees k esa comida me engordaria?

[@riah347]

Quiero regalarle tu plan de entrenamiento a mi esposo pero mo tengo dineroooooo $$$$$.... AYUDA xfavor

[@camihernandez3702]

Muchas gracias saludos

[@judithcimadevilla8166]

Queremos saber sobre el pasado oscuro!! Admiro tu fuerza de voluntad de estar siempre en movimiento y admiro también lo contento que lo haces siempre todo. Haces que parezca más fácil y llevadero! Un besito desde valencia😘

[@nereagarcia1667]

HOLAA! Acabo de ver x primera vez tu canal...me suscribo xk me he reído muchísimo contigo!!jajja eres muy simpático y me inspiras para que mi 2018 sea más saludable!😉

[@franruschel]

Hace 9 meses, más o menos, me inspiré con tu canal, específicamente con el libro de entrenamiento gratuito que habías hecho. Hoy no me arrepiento de haber empezado, después de pasar por el gimnasio convencional, me concentré en crossfit. Saludos!

[@MNGroup-DesarrolloHumano]

donde has pillado ese libro de entrenamiento gratuito? me interesa leerlo

[@Aitoca]

Este vídeo parece ser que nos ha dejado con muchas dudas... He leído varios comentarios y pienso igual. 1. ¿Solo haces dos comidas al día? Tema ansiedad, apetito, snacks, etc... 2. ¿Después de estar la noche en ayunas, no tomas nada hasta las 2 o 3 de la tarde? 3. Entrenar sin comer, puede que a ti te funcione y cada cuerpo es un mundo, pero realmente ¿cuál es la teoría? Tengo entendido que se puede hacer ejercicio ligero en ayuno (como andar) y que no debe pasar más de una hora desde que te levantas hasta que realizas el desayuno. ¿Qué piensas tú? 4. Aunque no te guste la verdura, ¿la tomas? ¿o sacas esos micronutrientes de otro lado? A pesar de que me he quedado así, me ha encantado el vídeo, porque tu naturalidad es la que nos gana a todos, sin filtros ni postureos 😂👌 Y... QUEREMOS VIDEO CON TU ANTIGUA ALIMENTACIÓN 🙏

[@EntrenaSergioPeinado]

jejejeje me lo apunto todo Aida!! A este paso voy a tener que hacer un video explicando este vídeo, muchos os habéis quedado en SHOCK al ver cosas como lo de las 2 comidas jeje. El problema es que en temas de nutrición, la sociedad en general tiene muchas ideas preconcebidas erróneas jeje. Te respondo muyyyyy rápido porque quiero hacer algo más completo en video: 1. solo 2, se lama ayuno intermitente. Cuando te acostumbras da mucha menos ansiedad y apetito que comer 5 veces al dia. 2. Aunque estemos por la noche en ayunas, hay energía DE SOBRA para realizar ejercicio físico. La energía no se evapora por la noche jeje. 3. Lo de que no se debe pasar más de una hora en realidad no tiene evidencia científica 😅 4. Si, la tomo. Me cuesta pero la tomo como puedo jeje. MUY RESUMIDO; pero espero que te sirva jeje Un abrazoteeeeeeee

[@Aitoca]

Genial entonces, esperaré el vídeo 😊 ¡Mil gracias por responder! Alguna duda ha quedado solventada 👌 Pero claro, mi shock ha sido ver que comes (en cantidad) casi lo mismo que yo que tengo menor gasto físico y metabólico segurísimo, vaya... que eres el doble de grande 😂😂 Un abrazo para ti también 💪

[@anaenelnorte4212]

Entrena con Sergio Peinado Se cual es tu pasado oscuro, por las pistas qu has dado, porque yo estoy intentando combatir acualmente lo mismo que a ti te pasó. ¿ME AYUDARÍA CON LA ANSIEDAD EL AYUNO INTERMITENTE? Contestame porfa, estoy un poco desesperada, no se como solicionarlo. Ah y Tengo entendido, que al hacer ejercicio intenso en ayunas, se activan transportadores de glucosa para que pasen al musculo y puedas realizar los ejercicios y corres el riesgo de que te de una hipoglucemia. Eso es científico, si es verdad que no tiene por qué pasar. Increíble video Sergio, increíble tu naturalidad y honestidad con 0 postureo. 👏👏

[@EntrenaSergioPeinado]

Anita! El tema de la ansiedad es un mundo, pero a mí, mi caso concreto, es que si, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a controlarme mejor la ansiedad, hambre, la gula...etc. Pero esto dependerá de la persona, y tiene que ser gradual. No todo el mundo puede acostumbrarse al ayuno intermitente por su estilo de vida o el entorno que le rodea jeje

[@anaenelnorte4212]

Entrena con Sergio Peinado Vale, muchas gracias Sergio! buscaré informacion y leere varias cosas sobre el tema y lo probare cuando vea como hacerlo gradualmente. A ver si a mi también me funciona o tengo que seguir buscando. ¡ MIL GRACIAS !

[@keylor3127]

Ese primer plato de comida me alcanza para un mes 😂

[@nicolasziegler2291]

Keylor * jajajaaj a mi igual

[@angeljosereyna3285]

El precio 🙂 de esa dieta está de ptm 😭 qué triste que comer sano sea tan caro

[@joakobrunet]

Un mes yo como mas que eso y soy más flaco

[@luissantillan3036]

no es caro estas equivocado, hay comidas mas económicas y con alto nivel de proteina

[@yihaolee1133]

En vez de ir a esos restaurantes de comida rapida tan a menudo, invertid ese dinero en tu dieta diaria, no va a costar mucho mas

[@nicemexican87]

Sergio Peinado honestamente eres único, tío. Me encanto tu vídeo de lo que comes. Y hacia adelante Sergio que todos podemos lograr tener un cuerpo saludable y nos los proponemos!

[@arielantolini4541]

Suscrito!!! 😊💪🎉 He estado durante un tiempo sin un sensei a quien seguir, pero realmente me has levantado la moral. Últimamente estuve con mucha depresión y cada vez más flojo y triste, y decidí cambiar y esforzarme, comer saludable y al menos hacer algo de ejercicio. Pero tus videos fueron el empujón para una vez más, irme a dormir y pensar si en el día di lo mejor de mi y al máximo! Sigue así!! Saludos desde Argentina!

[@florisrosae9146]

Hola Sergio, soy Eva, tengo 28 años, tengo obesidad de grado 2 y una fuerte adicción a los dulces. Llebo desde hace unos días viendo tus videos y comiendo sano, aunque e pecado un par de veces con helado y bollería. Me gustaría que nos hablases de " tu pasado" para poder seguir adelante como tu. Como ejemplo. Muchas gracias y felicidades por el canal. Es estupendo

[@jonhychispa]

vídeo muy top! gracias por seguir enseñándonos que para vivir sano no hay que ser perfecto sin dejar de transmitirnos ese buen rollo que transmites siempre!

[@Sols18]

Hola Sergio! Felicidades por tu esfuerzo y tus vídeos, he estado buscando varios tutoriales para entrenar, ya que recientemente fui operada y mi movilidad se redujo, por eso me indicaron ejercicios de pierna aparte de la rehabilitación. Gracias a tus videos he conseguido las rutinas adecuadas para poder ejercitrme!

[@aljevica]

Sergio... Gracias. Muchísimas gracias x ayudarnos a cuidar nuestra salud con tantos consejos. Soy de Costa Rica y son excelentes. Saludos a lo Tico y a la distancia...🇨🇷🇨🇷🇨🇷

[@maddave7547]

+1 sub! Me gusta mucho tu canal, tiene muy buen contenido y transmites mucha positividad ! No te rayes por los pequeños defectos de los vídeos (como el no saber a qué cámara mirar ) es lo que hace que sea más divertido en el buen sentido! Yo llevo 5 años entrenando y me encanta este estilo de vida!

[@xaviherver249]

Me ha encantado el vídeo. Sois la caña. Me encanta vuestro "rollo" y mi nivel de motivación ha crecido sin duda. GRACIAS!!!

[@brandonvenegasreategui3161]

"Se va echando un poquito el queso.... Porque obviamente hay que echarlo, no lo vas a dejar por ahí" El Mejor de los mejores 😂😂😂

[@terencioaznar1380]

que es esto mi dieta o supervivientes

[@JPabloGonzalez1]

Te admiro demasiado Sergio 🙏🏼

[@leslyarellano8710]

Me encanta tu autoestima, eres el perfecto entrenador que estaba buscando para mejorar mi vida😂💕💕

[@naomilomeliperales1958]

Sergio! Haz un vídeo explicando como superar la adicción al azúcar, con tu experiencia personal Yo todavía no la erradicó por completo! Y me ha costado mis avances...tus consejos nos servirían de mucho 😭🙏

[@elidiacastaneda6040]

Ola Sergio soy nueva en tu canal de KZbin me en canta todo tengo una pregunta yo yo según estoy aprendiendo a comer mejor pero tengo que medir todo que una cucharadita pequeña que medio pepino todo por porciones me gusta más cómo se alimentan ustedes ayúdame Sergio por favor espero tu respuesta

[@iduxigamesyt-iduxigraphics7113]

Like si creiste lo de las donas jana

[@AlexSilva-pj9iq]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics ya las estaba comprando y luego le dije al que las vendia que siempre no

[@kinnerethcancino6931]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics creo que queremos creer que es a si

[@adriant1451]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics volvistes a caer en sus menntiras xd

[@ceciliacenteno8017]

Jaja ya se comenzaba a emocionarme

[@SALOMONGAMERTV]

Sí jajajajajajaja

[@salsalol955]

Luisito comunica musculoso xdxd

[@Pepe-Jaeger]

Salsa Lol se parece a Alex Tienda xD

[@juancamilozuluaga6445]

Adrian Turpo una pregunta

[@juancamilozuluaga6445]

Ya cuadro la cita para el psicólogo

[@cesarsr3777]

2.0

[@adrianlaura8983]

Musculaso*

[@albertuco]

una pregunta... solo 2 comidas al dia? o hay algna mas entre medias y esto ha sido solo ejemplos? pd: me ha encantado la forma que tienes de ver las cosas... ni calorias... ni macros... ni etapas... simplemente moverse y comer saludable, asi pienso yo tambien! Sin colorantes sin conservantes ni tonterias!!💪 Por cirto, el detallito ese de la edicion con esa especie de linea que bordea los objetos queda muy guapo 😉

[@miguelvega6000]

Adri39 Onboard normalmente la gente que entrena come muchas veces al dia, aun asi ayunen, como 5 creo, yo como 5-7 (estoy comenzando para engordar)

[@miguelvega6000]

ya terminé de ver el video jajajaj quien sabe, hay distintos tipos de alimentación para distintos objrtivos, debe de ser como el no tiene en mente volumen, definición, etc

[@anderiruretagoiena5139]

Adri39 Onboard Pues medir los macros es algo importante, para llegar a ciertos objetivos 😊

[@albertuco]

Ander Iruretagoiena eso esta claro jeje, pero si tu objetivo es estar sano con el fisico en segundo plano se pueden tener buenos resultados tambien si tener que tener todo medido al detalle simplemente con actividad fisica y buena alimentacion, depende de los objetivos de cada uno, obvimente si quieres ganar en volumen muscular es importante controlar macros si no ya puedes machacarte a levantar hierros que no conseguiras gran cosa jeje, un saludo

[@theburlai9414]

Miguel Vega para que quieres engordarte??

[@AslidAlcocerMusic]

Jajaja me encantó, eres muy gracioso y cumples con el objetivo de tu canal que es incentivar a las personas a hacer más saludables :)) Nueva suscriptora

[@fcojavierdelasheras7793]

Por fin un video realista! tanto volumen y definicion! no todos los dias uno tiene el mismo apetito.... es un horror esas fases!!!! estar sano, comer bien y ser feliz! nada mas! muy bien Sergio!

[@alonsozg4e74]

pasado oscuro!😎

[@yungsita_]

1:03 Tiembla Nicki Minaj 😂😂

[@ashleyebanks1076]

Yeinos que tiemble y se retuerce porque además son NATURALESSS

[@Guillbez]

@@ashleyebanks1076 ooooww

[@user-rd5jx9el8r]

Joaco Es su nuevo enemigo.

[@soynano4155]

Este trasero es hermoso , comparado al de minaj.

[@paolasantana1151]

Si te despeinas te sigues llamando Sergio peinado o Sergio despeinado

[@hey_its_me_luluthe_cat5944]

Paola Santana te mamaste jaja

[@GoodBoy-dq4ru]

Si se despeina se abrirá un agujero negro que nos matará a todos.

[@jersonsaquicorayricse7395]

pues el colmo de Sergio Peinado "ES ESTAR DESPEINADO" xd

[@jorgemauryfelix6349]

Ajoi Ajoi Ajoi

[@vicente0956]

Vaya pregunta más ofensiva

[@eztamenv6382]

Mirando al pasado me doy cuenta de lo malo que comía, con solo cambiar mi dieta logré bajar un montón de peso, recuerdo que antes ibamos con mi familia casi todos los dias a merendar pizzas, hamburguesas, salchipapas, etc... luego de casi dos años de comer saludable, no puedo dormir si como cosas así, me he acostumbrado a un mix de pepino, tomate y zanahoria como última ingesta del día, ni sé por qué pero me hace dar sueño y duermo muy a gusto, es algo que no podría sacar de mi día a día

[@ingrithmunoz759]

Sergio gracias por mostrarnos tu día! Me encanto! Muchas personas me han recomendado entrenar en la mañana pero tengo hipoglicemia reactiva y se me hace muy complicado 😅 me da el faracho literal!

[@isabelespinosa4176]

Ame todos los comentarios que hicieron me mate de la risa🤣🤣 .. y a ti Sergio es la primera vez q te veo y me gustó tu ensalada pero le sacaría el queso.. gracias

[@MariaFernanda-qi9fc]

Yo tambien

[@valeriaramirez9121]

graba tu entrenamiento completo

[@JORGELOPEZ-ke2dq]

Lauren Jauregui Hola

[@valeriaramirez9121]

jorge Lopez hola

[@aranzamartinezrobles4143]

Lern Jergui que hace acá

[@alexandragonzales8378]

+qiidzuj Gym JAJAJAJA

[@lissetteana1953]

Wey y Camila ??? Jajaja

[@mireiafigueras8102]

"la vida es así, hay que ser realista, 0 postureo" jajajajajaj me encanta!

[@mauricioleonlargoaguirre8536]

caballero cordial saludo, te escribo desde la ciudad de medellin - antioquia (COLOMBIA) el día de ayer estuve mirando sus videos me parecen excelente. y quiero seguir sus rutinas para rebajar de peso y fortalecer. igual mi esposa lo va intentar, voy a descargar su ebook. estare pendiente de cada video que subas.

[@jhonvivas8797]

Venir despues de años y ver lo mucho que a crecido este canal, muy bn merecido sergio, vaya nostalgia hombre!😢😢😊❤

[@xusoXD]

si que me gustaria que contaras el pasado oscuro y me ha gustado la ensalada, pero no soporto las sardinas, le podria poner un poco de atun?

[@josolomorolo3340]

xusoXD si ambos tienen proteínas muy saludables

[@77TheEnd77]

lo que pasa es que el atún tiene 40mg de calcio cada 100gr vs 270mg de las anchoas.También tienen más vitamina A y proteínas. Yo igual personalmente prefiero la caballa por ser mucho más barata y tener mucha más vitamina B12 y algo más de proteína comparada al atún. Solamente que tendrías que buscar un reemplazo al calcio.

[@dulceramos3068]

xusoXD si pero las sardinas son mejor :v

[@jordisuriol9646]

Sí, de hecho es más recomendable ya que el atún puedes comprarlo "al natural" en vez de "en aceite", también como alternativa al pollo por su sabor.

[@benjamingarcia9046]

Ya hago el ayuno intermitente hace 4 meses pero me gustaría probar lo de dos comidas al día👍

[@MariaMarin-fe5oe]

Increíble la clase de cocina🤣🤣🤣🤣 pero mira que eres gracioso!!!!!! La verdura mezclada con carne y especias tapaditas para que suelte jugo...🤤 el barbacoa sazonador está rico ricooo👍

[@jengogomez1792]

Hola ,Cuantos dias entrenas a la semana? Conoces a alguien que halla subido de peso en el gym ? Por último te felicito eres muy sincero y natural ...

[@camihernandez3702]

Muchas gracias. Buen fin de semana a ti y a todas os un gran abrazo y ánimo la salud es lo 1

[@anfllo]

Muy buen video Sergio, me gustaria saber porque entrenas en ayunas, es decir, si tiene algun beneficio o es mejor por algo; o simplemente porque lo haces de siempre y es rutina? un saludo crack

[@EntrenaSergioPeinado]

No es por "quemar más", porque la evidencia científica nos dice que tampoco cambia mucho la cosa. Es más bien por que me resulta más práctico para mi vida diaria 💪

[@stephaniem.5570]

6:26 no puedo parar de reír por el sonido que hizo Sergio y la comparación con el dragón 😂😂😂

[@fernandabermudez2357]

Objetivo: Ver el vídeo Obstáculo: Me pierdo en su mirada :v

[@patitofeo3949]

😂😂😂😂😂😂

[@TONIENZO23]

Muchas gracias por este video Sergio soy nuevo en tu canal desde ayer y la verdad que ole por tus videos!!! Cuando puedas hacer un video sobre tus malos hábitos comiendo estaria genial!! Un saludo crack!!!

[@angelsophie1621]

Eres un maquina!me encanta tus videos sergio!! A mi tambien me encanta comer saludable y el deporte. es lo que tu dices. Sigue asi de fuertaco con tus videos que puedes ayudar a muchas personas!!muchas gracias cielo!!!

[@marcosanchez7597]

Pero si con ese desayuno desayunamos toda mi familia

[@vicenteloayza6006]

Si pero tienes que comer mucho por unas cuantas semanas y después entrenar mucho para bajar toda esa comida y haci ganas musculatura más facil

[@No-cs2xf]

@@vicenteloayza6006 así*

[@vicenteloayza6006]

@@No-cs2xf me importa mucho 😂👌

[@lucianoramirez5096]

Podrias hacer un video de que es mas caro? Comida saludable o comida basura, porque quiero empezar a comer bien, pero no sabria si llego a fin de mes, es que todavia estoy estudiando 😊

[@LudiPlay]

Podrías comprarlos por temporada o al menos así sale más barato

[@gemaarenas7815]

Las legumbres son lo más barato del mercado, la fruta y verdura de temporada, para grasas las pipas de calabaza o girasol y los cacahuetes, el arroz la patata, la pasta es barata ;D

[@alejandroruizdiaz9296]

jajajajaj me mató lo del nazgul jajajaja

[@hectorgarcia7456]

igual a mi jajajahjaja

[@rogerp1582]

ha sido brutaaaaaaal HAHAHAHAH

[@axelledezma3396]

Es.. comida de ensueño, yo no como pescado hace meses, casi 1 año y cada vez que lo comía sentía una energía, cómo sí mi cerebro se activara o algo así. Necesito probar cosas nuevas, está muy bien la fruta, verdura pero hacer combinaciones se vería guay

[@yolandacruz8488]

Esto es realmente que buscaba muy original ,con lo que uno tiene en casa gracias un saludo

[@carlosarnau3251]

porque no apoyas el plato en la mesa para cortar queso?😂

[@EntrenaSergioPeinado]

PORQUE SOY TONTO 😂

[@JayJaPZone]

jasjasjasjaj como cuando tienes tanta personalidad para decir públicamente que eres tonto, grande Sergio!

[@EspeDino]

jajajaja eso mismo pensé yo! he pensado, es la única persona en el mundo q lo hará así 😂😂 , ay Sergio, eres único😱😘

[@andreimp8]

Charli Arnau Llorca eh difisi

[@anzonyunion]

Charli Arnau Llorca Para que se viera en la camara...lo ha dicho

[@LeosteMera]

Like si crees que Sergio no sabía qué hacer de comer y estuvo haciendo experimentos en la cocina jajajajaja

[@joseantonioplaza8596]

En efecto, nutritivo debe ser, pero la mezcla sardina-queso de cabra no se la había visto ni a Ferrán Adriá. Sergio, eres un creador de tendencias culinarias 😂. El gimnasio, el del Ramiro de Maeztu, ESTU-DIANTES!

[@vicente0956]

Sergio eres una persona extraordinaria, te deseo lo mejor

[@Papugaming80]

Buen entreno y comida, y ahora nos despertamos, como la mayoría de los españoles, temprano, niños, trabajo, comida, trabajo, algo de ejercicio si se puede y a dormir. Por qué esto es la vida real, la tuya, que te dedicas y vives de eso, puedes permitirtelo.

[@joseeduardotorres7386]

Hola Sergio, me gustaría saber cuántas veces recomiendas comer al día? Gracias

[@linoxi1756]

Sergio aparte que motive e inspire enamora a la vez

[@lagunagonzalezmariozabdiel5057]

hola eres un buen instructor

[@lagunagonzalezmariozabdiel5057]

Sergio te invito a venir a México

[@carlosalbertodelacruzmayo6673]

Eres muy inspirador, super claros tus videos...los pongo en practica! 👍

[@FerFutbol]

Tio eres un crack! Te has ganado un seguidor mas,muy buenos consejos! Como dijiste en un anterior video,esto es consistencia y no se puede hacer los cambios asi por asi... Haré los meses de ejercicio seguido y veré el resultado... Evidentemente si he notado ligeros cambios pero quiero mas...Es adictivo cuado empiezas a notar cambios.

[@morag1463]

0:26 me ilucionaste mucho!

[@juaquin_gamer2456]

like si sergio es el youtuber mas guapo q existe :3

[@laulito6748]

Este Tio De Noche Come Y Aparte De Comer , Come Postre Y Aparte De Postre Come Nueses Y Cho colate Y Despues Un Vaso De Leche , No Puedes Dormir De Tanta Comida Wey xD Xd XD PERO ALMENOS ERES SALUDABLE

[@gustavoamaya3029]

Excelente videos Sergio saludos desde Cali - colombia 👍 gracias por compartir tus aprendizaje con el mundo.

[@samuelrodriguez3226]

Una pregunta que me hacen mucho. ¿Es más caro comer saludable que no? ¿Podrías hacer un vídeo donde muestres una forma económica de hacer una dieta alta en calorías? Creo que sería interesante.

[@malejandrahenao715]

Pero este tio se ha comido en un dia , lo que merco para 15 dias 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@emmafernandez8336]

A mí me encantan las frutas y verduras 😍

[@I_Am_Eliezer]

Todo normal, hasta el 01:02, casi muero

[@jhonyovalle237]

que tal Sergio enserio eres grandioso me motivan mucho tus videos excelente !!!

[@annalau280]

Me encantó la rutina, y La música de fondo como mola 💓

[@neidaescalona7114]

Me gusta tu esplicacion...

[@djtar1]

Gran video pero como nutricionista te dire que la leche.... es malisima para tu organismo y cambiaria esos tomatitos por tomates

[@gersonlevy2301]

Que asco la leche!!

[@maluschannel4310]

No se quien te lo ha dicho pero si no eres intolerante a la lactosa no tiene porq sentarte mal, que se que hay gente a la que le sienta mal pero si a ti no, no tiene sentido quitarla de tu alimentacion.

[@mayonavarro5012]

2:44 si tú estás muy lejos de la perfección, por donde andaré yo :v

[@cacafeliz2.2]

Jajajaj, estamos a años luz hermano

[@TheClubBritney]

Cuando dijiste que lo primero era azúcar! Me ilusione mucho jajaja 😔😔😔😔

[@evyburgos6539]

Me he reído un monto contigo hombre tanta sinceridad 😂😂😂😂 en la cocina me encanta lo real que eres. Comencé a seguirte y me encanta tu canal. Me divierto 💪🏻😊 mucho. Una Recetita por ahí no cae mal hombre

[@gabrielhernandez7475]

Hey Sergio! Excelente.. tu estilo es normal y práctico.. súper realista.. te comenzaré a seguir!!

[@keviinwr6845]

Ese plato es lo que como en que ¿3 días? Literal. Has algun video de que desayunar para estar bien to' el dia.

[@alvarocabero1140]

11:10 QUE COÑO ES ESO DEL FONDO HAY COMO UN SLENDERMAN CAMINANDO OMGGGG

[@mariomaes1996]

ItsAnatomiX que verga! Es cierto.

[@gymx100pre9]

ItsAnatomiX No veo Nada !!! 😭😭😭😭

[@alvarocabero1140]

kevin cifuentes En el fondo a la derecha se va moviendo algo y luego lo corta

[@olivers.d4534]

Es la novia bajando x las escaleras.Fin el misterio

[@alvarocabero1140]

Oliver Sambad buah tío no me había dado cuenta que podía ser ella xd

[@javierperez1555]

Que diferencia hay entre un huevo frito, un huevo a la plancha y uno cocido o duro?

[@alessandroalva7031]

Pere Perez El huevo frito o a la plancha tiene mas calorias y grasa y la yema es menos saludable, la mejor opcion es comer huevo duro ya que conserva sus nutrientes y es mejor

[@javierperez1555]

Alessandro Alva De verdad tiene mas calorias??

[@pablomoren98]

Pere Perez por usar el aceite y freirlo, eso son grasas que comes, por lo tanto mas kcal, sin embargo el huevo cocido o huevo duro, es con agua y un.poco de sal

[@javierperez1555]

pablo moreno Claro tiene sentido, gracias 😀

[@alessandroalva7031]

Pere Perez Si exactamente lo q dijo pablo moreno, por cierto no es necesario la sal en el huevo

[@naomigarcia77]

En mi opinion, tienes un estilo de vida holgado, tranquilo, Cuando uno tiene obligaciones con hijos, esposo y tareas del hogar esta dificil; porque a mi me da hambre y quiero comer algo rico, claro con medida y disminuyendo alimentos que llevan azúcar y grasa

[@montsezambrano2749]

Me encanta vuestra alimentación, yo también estoy aprendiendo y cada vez me gusta más. Solo que en vez de pollo, yo le pondría tofu, tempeh y/o soja texturizada.

[@faviosalas713]

10:09 Que interesante pensamientos, tio! jaja

[@antoniocarlossilva6757]

Obrigado muito obrigado pela informação,adorei ."mui encantado em conocelo"

[@h33h332]

ey crack me gustaría preguntarte una cosa tengo 13 años y me encanta hacer deporte comer "bien" pero mi madre siempre me dice que eso no es para mi edad que estudie y que aga deportes que no impliquen mucho cansancio ago natación y atletismo y aún así quiero hacer más deporte que ago 😅😘😉😉

[@vicentediaz1394]

SERGIO557 optimiza tu tiempo para que puedas hacer todos los deportes que te plazcan

[@miguelreid]

Juan Felipe Santamaria Aguilera almost

[@elgrasosoperezv292]

SERGIO557 , lo que deberías hacer , es mejorar esa ortografía :v

[@leonardoorozco5317]

Jugar maincra :v

[@josedamianvillasenoroton3206]

El Grasoso Perez, buena respuesta jaajajajjaj

[@MUFUxD]

Idea, podrías hacer un vídeo con comida ovo-lactoVegetariana para equilibrar todo.. Y otro con todo únicamente vegano :)

[@neodalysmartinez]

Exelente Presentacion lo mas Importante es que lo disfruta y diviertes a los que ven tu Video,Saludos.

[@7dan475]

Como Cuando No tenes Dinero $ Para esas Comidas y Piensas En Tu Cabesa "Triste Vida"

[@MDChrisOfficial]

Yo solo digo que el 98% de los alimentos, no son ecologicos, mas que nada porque los que se dedican al comercio, no les sale rentable. Si quieres algo ecologico, mejor hazlo tu mismo. (Trabajo de esto).

[@bfonsecat]

8:32 Siguiente parte en XVideos

[@yubertfurtado6182]

Yo como eso y desaparezco literalmente y este hombre con eso tiene tremendo lomo....

[@maicolcastillo8429]

Díos te bendiga Sergio Estoy en mi casa aprendiendo todo lo que enseñas me a costado mucho tus rutinas pero casi que me acostumbro a las cañas

[@juliocesargallizzi5670]

Sergio...comes sólo dos veces al día?? Es suficiente para mantener tu físico? Digo...tenes un tren inferior impresionante y sólo comes dos veces? Guau...genial

[@giovanniacosta7271]

Julio César Gallizzi Pues si puede meter sus calorías diarias en dos comidas no hay problema.

[@juliocesargallizzi5670]

Giovanni Acosta Necesito asesoría YA!!! Cómo puedo conectarme con Sergio. Soy de Argentina.

[@giovanniacosta7271]

Julio César Gallizzi Antes ponía su correo pero ahora ya no está, quizás ya no tiene plazas disponibles para asesorías, igual contactalo por Facebook o instagram.

[@juliocesargallizzi5670]

Giovanni Acosta Tengo Facebook, le escribí a él como también a otros toutuber pero nadie me contesta, es desesperante...

[@giovanniacosta7271]

Julio César Gallizzi Podrías buscar información tú mismo, está muy bien que quieras asesorías, pero hay varios canales que te enseñan a calcular macronutrientes, calorías, al igual que elegir los mejores ejercicios

[@st4rl0rd10]

Gandalf: Sauron liberara a uno de sus mas letales siervos, Sergio peinado el mas grande de los nueve. Tu ya le conoces entreno a Frodo en La Cima Fuertaca.

[@dunderhenry7643]

No serás tu Nicki Minaj?

[@crystalheart7199]

Sergio eres como uno de esos personajes de DC o Marvel d new generation, q a todos cae bien (aunq cocine con poca destreza) Que es Alegre, Motivador, Fuertaco, Luchador y como no!!!! GUAPOOO🤤🤭 (Si no lo digo reviento y tod@s lo pensais) SI q eres un ejemplazo a seguir en la vida pataco fuelte fuelte campeón!!🤗💪🏻 Os queremos L&S❤️😍

[@ronaldrobloxymas8623]

gracias crack llevo mas o menos una semana haciendo tus ejercisios y estoy agarrando forma gracias :)