LO QUE COMO EN UN DÍA - MI DIETA

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¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de KZbin mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

[@EntrenaSergioPeinado]

¡FUERTACOS! ¿Qué cosas tenéis en común conmigo con el tema de la alimentación? ¿A quién nunca le han gustado las verduras? 😂 ¿O a quién le encanta tanto la leche que la necesita antes de ir a dormir? 😂 😂 ¿Quién cocina igual de mal que yo? 😂😂😂

[@jorgearturochablesanchez4533]

todavía estoy viendo el vídeo esperame 😂

[@cristopherramirezlopez4626]

Creo que cocino igual de mal que tu, pero a la vez me encantan las verduras y la leche la necesito :o

[@maxmartinez1050]

Entrena con Sergio Peinado pues me ha costado pero le he estado incluyendo en mis comidas

[@antoniosanchez6599]

Entrena con Sergio Peinado no desayunas?

[@renehernandez638]

Haces ejercicio en ayunas?

[@dannyg6803]

queremos ver TU ANTIGUO PASADO OSCUROOOOO

[@dannyg6803]

Jose Emilio Rodriguez ya lo sé, pero si ve el vídeo entero, en la parte en la que está el supermercado dice que si queremos ver su antiguo pasado y que pasaba con las galletas de chocolate que se lo digamos por comentarios, y yo quiero saber qué pasó no por cotillear si no por que me parece tan interesante y es un trabajo duro estar con ahora mismo está el sinceramente!

[@aitorgarci]

Una trilogía de como el Sergi se paso a Darth Peinado

[@EntrenaSergioPeinado]

CONCEDIDO!

[@ni1disponiblecarays]

ah, bueno, yo sí que es por cotillear xD

[@HAN0111]

Otro esperando a qué pasó con las galletas... que me imagino, yo he tenido mucho de pasado oscuro, la mente de gordo no se quita xDDD

[@antoniocaseres1112]

Sergio eres realmente inspirador y admirable... Saludos desde Argentina

[@trafe5017]

@adam belmaalem en España también lo hacen, no me digas que no lo hacen porque si lo hacen. Yo al menos no lo hago

[@ivanbermudez5484]

@adam los españoles somos latinos tambien

[@trafe5017]

@adam los latinos tampoco lo hacen con frecuencia, entra toda Latinoamérica unida hay como 600millones de habitantes, en España solo hay 35millones, por eso lo ves más frecuente en latinos

[@erickadriansilvajuan8859]

adam probablemente sólo sea por el hecho de hacerle ver a esa persona desde que lugar lo estás viendo, en mi caso tal vez las veces que lo digo es para que esas personas sepan que su trabajo no se queda solo en su país, si no que ayuda a mucha gente más 👍

[@elmachoopresor8191]

@@ivanbermudez5484 a donde la viste que ustedes latinos malaya 🤣🤣

[@nereagarcia1667]

HOLAA! Acabo de ver x primera vez tu canal...me suscribo xk me he reído muchísimo contigo!!jajja eres muy simpático y me inspiras para que mi 2018 sea más saludable!😉

[@EntrenaSergioPeinado]

Me lo habéis pedido un montón de veces, así que aquí lo tenéis! Espero que os aporte alguna idea u os sirva de motivación! ✌️ Aunque ya sabéis que no como perfecto 😅 hago lo que puedo para ir mejorando cada vez más y estar más sano!

[@jackcabrera4147]

Tengo 15 años y quiero aplanar y sacar los six pac tengo mi spining, no crees k esa comida me engordaria?

[@riah347]

Quiero regalarle tu plan de entrenamiento a mi esposo pero mo tengo dineroooooo $$$$$.... AYUDA xfavor

[@camihernandez3702]

Muchas gracias saludos

[@94eevaa]

Creo que este vídeo era totalmente necesario, yo siempre me he intentado mover algo, pero con la universidad y demás estos últimos años he comenzado a tener una vida más bien sedentaria y con una mala alimentación. Y ahora que estoy volviendo a ponerme en forma otra vez, con el gimnasio y la comida, este vídeo ha sido la CLAVE. Gracias.

[@Sols18]

Hola Sergio! Felicidades por tu esfuerzo y tus vídeos, he estado buscando varios tutoriales para entrenar, ya que recientemente fui operada y mi movilidad se redujo, por eso me indicaron ejercicios de pierna aparte de la rehabilitación. Gracias a tus videos he conseguido las rutinas adecuadas para poder ejercitrme!

[@ntaly44]

Después de un tiempo viendo tus vídeos, me encanta ver como eres un tipo normal, honesto y, sobre todo, sano y no un vendemotos como muchos. ¡Un saludo desde Mallorca! P.S.: yo era como tú con la leche, hasta que me detectaron intolerancia a la lactosa 😂 Ahora no tomo nada que lleve lactosa (sí leche y yogures sin), pero al final la bollería, que una vez a la semana a veces comía algo, pues nada de nada. P.S.2: me encantan tus rutinas. La de abdominales, como flaca que soy y que no engordo con nada, me va bien porque no me duelen ni las cervicales ni la espalda 💪🏻

[@jonhychispa]

vídeo muy top! gracias por seguir enseñándonos que para vivir sano no hay que ser perfecto sin dejar de transmitirnos ese buen rollo que transmites siempre!

[@keylor3127]

Ese primer plato de comida me alcanza para un mes 😂

[@nicolasziegler2291]

Keylor * jajajaaj a mi igual

[@angeljosereyna3285]

El precio 🙂 de esa dieta está de ptm 😭 qué triste que comer sano sea tan caro

[@joakobrunet]

Un mes yo como mas que eso y soy más flaco

[@luissantillan3036]

no es caro estas equivocado, hay comidas mas económicas y con alto nivel de proteina

[@yihaolee1133]

En vez de ir a esos restaurantes de comida rapida tan a menudo, invertid ese dinero en tu dieta diaria, no va a costar mucho mas

[@xaviherver249]

Me ha encantado el vídeo. Sois la caña. Me encanta vuestro "rollo" y mi nivel de motivación ha crecido sin duda. GRACIAS!!!

[@arielantolini4541]

Suscrito!!! 😊💪🎉 He estado durante un tiempo sin un sensei a quien seguir, pero realmente me has levantado la moral. Últimamente estuve con mucha depresión y cada vez más flojo y triste, y decidí cambiar y esforzarme, comer saludable y al menos hacer algo de ejercicio. Pero tus videos fueron el empujón para una vez más, irme a dormir y pensar si en el día di lo mejor de mi y al máximo! Sigue así!! Saludos desde Argentina!

[@nicemexican87]

Sergio Peinado honestamente eres único, tío. Me encanto tu vídeo de lo que comes. Y hacia adelante Sergio que todos podemos lograr tener un cuerpo saludable y nos los proponemos!

[@aljevica]

Sergio... Gracias. Muchísimas gracias x ayudarnos a cuidar nuestra salud con tantos consejos. Soy de Costa Rica y son excelentes. Saludos a lo Tico y a la distancia...🇨🇷🇨🇷🇨🇷

[@leslyarellano8710]

Me encanta tu autoestima, eres el perfecto entrenador que estaba buscando para mejorar mi vida😂💕💕

[@yungsita_]

1:03 Tiembla Nicki Minaj 😂😂

[@ashleyebanks1076]

Yeinos que tiemble y se retuerce porque además son NATURALESSS

[@Guillbez]

@@ashleyebanks1076 ooooww

[@user-rd5jx9el8r]

Joaco Es su nuevo enemigo.

[@soynano4155]

Este trasero es hermoso , comparado al de minaj.

[@judithcimadevilla8166]

Queremos saber sobre el pasado oscuro!! Admiro tu fuerza de voluntad de estar siempre en movimiento y admiro también lo contento que lo haces siempre todo. Haces que parezca más fácil y llevadero! Un besito desde valencia😘

[@iduxigamesyt-iduxigraphics7113]

Like si creiste lo de las donas jana

[@AlexSilva-pj9iq]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics ya las estaba comprando y luego le dije al que las vendia que siempre no

[@kinnerethcancino6931]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics creo que queremos creer que es a si

[@adriant1451]

iDuxiGamesYT-iDuxiGraphics volvistes a caer en sus menntiras xd

[@ceciliacenteno8017]

Jaja ya se comenzaba a emocionarme

[@SALOMONGAMERTV]

Sí jajajajajajaja

[@maddave7547]

+1 sub! Me gusta mucho tu canal, tiene muy buen contenido y transmites mucha positividad ! No te rayes por los pequeños defectos de los vídeos (como el no saber a qué cámara mirar ) es lo que hace que sea más divertido en el buen sentido! Yo llevo 5 años entrenando y me encanta este estilo de vida!

[@angelsophie1621]

Eres un maquina!me encanta tus videos sergio!! A mi tambien me encanta comer saludable y el deporte. es lo que tu dices. Sigue asi de fuertaco con tus videos que puedes ayudar a muchas personas!!muchas gracias cielo!!!

[@Aitoca]

Este vídeo parece ser que nos ha dejado con muchas dudas... He leído varios comentarios y pienso igual. 1. ¿Solo haces dos comidas al día? Tema ansiedad, apetito, snacks, etc... 2. ¿Después de estar la noche en ayunas, no tomas nada hasta las 2 o 3 de la tarde? 3. Entrenar sin comer, puede que a ti te funcione y cada cuerpo es un mundo, pero realmente ¿cuál es la teoría? Tengo entendido que se puede hacer ejercicio ligero en ayuno (como andar) y que no debe pasar más de una hora desde que te levantas hasta que realizas el desayuno. ¿Qué piensas tú? 4. Aunque no te guste la verdura, ¿la tomas? ¿o sacas esos micronutrientes de otro lado? A pesar de que me he quedado así, me ha encantado el vídeo, porque tu naturalidad es la que nos gana a todos, sin filtros ni postureos 😂👌 Y... QUEREMOS VIDEO CON TU ANTIGUA ALIMENTACIÓN 🙏

[@EntrenaSergioPeinado]

jejejeje me lo apunto todo Aida!! A este paso voy a tener que hacer un video explicando este vídeo, muchos os habéis quedado en SHOCK al ver cosas como lo de las 2 comidas jeje. El problema es que en temas de nutrición, la sociedad en general tiene muchas ideas preconcebidas erróneas jeje. Te respondo muyyyyy rápido porque quiero hacer algo más completo en video: 1. solo 2, se lama ayuno intermitente. Cuando te acostumbras da mucha menos ansiedad y apetito que comer 5 veces al dia. 2. Aunque estemos por la noche en ayunas, hay energía DE SOBRA para realizar ejercicio físico. La energía no se evapora por la noche jeje. 3. Lo de que no se debe pasar más de una hora en realidad no tiene evidencia científica 😅 4. Si, la tomo. Me cuesta pero la tomo como puedo jeje. MUY RESUMIDO; pero espero que te sirva jeje Un abrazoteeeeeeee

[@Aitoca]

Genial entonces, esperaré el vídeo 😊 ¡Mil gracias por responder! Alguna duda ha quedado solventada 👌 Pero claro, mi shock ha sido ver que comes (en cantidad) casi lo mismo que yo que tengo menor gasto físico y metabólico segurísimo, vaya... que eres el doble de grande 😂😂 Un abrazo para ti también 💪

[@anaenelnorte4212]

Entrena con Sergio Peinado Se cual es tu pasado oscuro, por las pistas qu has dado, porque yo estoy intentando combatir acualmente lo mismo que a ti te pasó. ¿ME AYUDARÍA CON LA ANSIEDAD EL AYUNO INTERMITENTE? Contestame porfa, estoy un poco desesperada, no se como solicionarlo. Ah y Tengo entendido, que al hacer ejercicio intenso en ayunas, se activan transportadores de glucosa para que pasen al musculo y puedas realizar los ejercicios y corres el riesgo de que te de una hipoglucemia. Eso es científico, si es verdad que no tiene por qué pasar. Increíble video Sergio, increíble tu naturalidad y honestidad con 0 postureo. 👏👏

[@EntrenaSergioPeinado]

Anita! El tema de la ansiedad es un mundo, pero a mí, mi caso concreto, es que si, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a controlarme mejor la ansiedad, hambre, la gula...etc. Pero esto dependerá de la persona, y tiene que ser gradual. No todo el mundo puede acostumbrarse al ayuno intermitente por su estilo de vida o el entorno que le rodea jeje

[@anaenelnorte4212]

Entrena con Sergio Peinado Vale, muchas gracias Sergio! buscaré informacion y leere varias cosas sobre el tema y lo probare cuando vea como hacerlo gradualmente. A ver si a mi también me funciona o tengo que seguir buscando. ¡ MIL GRACIAS !

[@terencioaznar1380]

que es esto mi dieta o supervivientes

[@AslidAlcocerMusic]

Jajaja me encantó, eres muy gracioso y cumples con el objetivo de tu canal que es incentivar a las personas a hacer más saludables :)) Nueva suscriptora

[@TONIENZO23]

Muchas gracias por este video Sergio soy nuevo en tu canal desde ayer y la verdad que ole por tus videos!!! Cuando puedas hacer un video sobre tus malos hábitos comiendo estaria genial!! Un saludo crack!!!

[@franruschel]

Hace 9 meses, más o menos, me inspiré con tu canal, específicamente con el libro de entrenamiento gratuito que habías hecho. Hoy no me arrepiento de haber empezado, después de pasar por el gimnasio convencional, me concentré en crossfit. Saludos!

[@MNGroup-DesarrolloHumano]

donde has pillado ese libro de entrenamiento gratuito? me interesa leerlo

[@brandonvenegasreategui3161]

"Se va echando un poquito el queso.... Porque obviamente hay que echarlo, no lo vas a dejar por ahí" El Mejor de los mejores 😂😂😂

[@carlosalbertodelacruzmayo6673]

Eres muy inspirador, super claros tus videos...los pongo en practica! 👍

[@camihernandez3702]

Muchas gracias. Buen fin de semana a ti y a todas os un gran abrazo y ánimo la salud es lo 1

[@alonsozg4e74]

pasado oscuro!😎

[@JPabloGonzalez1]

Te admiro demasiado Sergio 🙏🏼

[@ingrithmunoz759]

Sergio gracias por mostrarnos tu día! Me encanto! Muchas personas me han recomendado entrenar en la mañana pero tengo hipoglicemia reactiva y se me hace muy complicado 😅 me da el faracho literal!

[@evyburgos6539]

Me he reído un monto contigo hombre tanta sinceridad 😂😂😂😂 en la cocina me encanta lo real que eres. Comencé a seguirte y me encanta tu canal. Me divierto 💪🏻😊 mucho. Una Recetita por ahí no cae mal hombre

[@stephaniem.5570]

6:26 no puedo parar de reír por el sonido que hizo Sergio y la comparación con el dragón 😂😂😂

[@mireiafigueras8102]

"la vida es así, hay que ser realista, 0 postureo" jajajajajaj me encanta!

[@mauricioleonlargoaguirre8536]

caballero cordial saludo, te escribo desde la ciudad de medellin - antioquia (COLOMBIA) el día de ayer estuve mirando sus videos me parecen excelente. y quiero seguir sus rutinas para rebajar de peso y fortalecer. igual mi esposa lo va intentar, voy a descargar su ebook. estare pendiente de cada video que subas.

[@tomasmancinelli6251]

Muy buenos consejos! estoy entrenando con vos Sergio! excelente vídeos!

[@fernandabermudez2357]

Objetivo: Ver el vídeo Obstáculo: Me pierdo en su mirada :v

[@patitofeo3949]

😂😂😂😂😂😂

[@albertuco]

una pregunta... solo 2 comidas al dia? o hay algna mas entre medias y esto ha sido solo ejemplos? pd: me ha encantado la forma que tienes de ver las cosas... ni calorias... ni macros... ni etapas... simplemente moverse y comer saludable, asi pienso yo tambien! Sin colorantes sin conservantes ni tonterias!!💪 Por cirto, el detallito ese de la edicion con esa especie de linea que bordea los objetos queda muy guapo 😉

[@miguelvega6000]

Adri39 Onboard normalmente la gente que entrena come muchas veces al dia, aun asi ayunen, como 5 creo, yo como 5-7 (estoy comenzando para engordar)

[@miguelvega6000]

ya terminé de ver el video jajajaj quien sabe, hay distintos tipos de alimentación para distintos objrtivos, debe de ser como el no tiene en mente volumen, definición, etc

[@anderiruretagoiena5139]

Adri39 Onboard Pues medir los macros es algo importante, para llegar a ciertos objetivos 😊

[@albertuco]

Ander Iruretagoiena eso esta claro jeje, pero si tu objetivo es estar sano con el fisico en segundo plano se pueden tener buenos resultados tambien si tener que tener todo medido al detalle simplemente con actividad fisica y buena alimentacion, depende de los objetivos de cada uno, obvimente si quieres ganar en volumen muscular es importante controlar macros si no ya puedes machacarte a levantar hierros que no conseguiras gran cosa jeje, un saludo

[@theburlai9414]

Miguel Vega para que quieres engordarte??

[@jhonyovalle237]

que tal Sergio enserio eres grandioso me motivan mucho tus videos excelente !!!

[@yolandacruz8488]

Esto es realmente que buscaba muy original ,con lo que uno tiene en casa gracias un saludo

[@linoxi1756]

Sergio aparte que motive e inspire enamora a la vez

[@benjamingarcia9046]

Ya hago el ayuno intermitente hace 4 meses pero me gustaría probar lo de dos comidas al día👍

[@hijodelgraffiti5170]

Gracias por compartir lo le sabes y enseñar buenos hábitos estamos mejorando nuestro estilo de vida!!! Vamossssss

[@gustavoamaya3029]

Excelente videos Sergio saludos desde Cali - colombia 👍 gracias por compartir tus aprendizaje con el mundo.

[@antoniocarlossilva6757]

Obrigado muito obrigado pela informação,adorei ."mui encantado em conocelo"

[@joseeduardotorres7386]

Hola Sergio, me gustaría saber cuántas veces recomiendas comer al día? Gracias

[@brahimmohamedtabit6380]

Hahaha he disfrutado mucho tu vídeo. Eres un crack !

[@miltonacunalozano]

Excelente me. Encanta tu alimentacion, Sergio, Amo tus videos y todo lo que haces estoy aprendiendo cosas buenas y nuevas, muchas gracias mi instructor y consejero #1

[@isabelespinosa4176]

Ame todos los comentarios que hicieron me mate de la risa🤣🤣 .. y a ti Sergio es la primera vez q te veo y me gustó tu ensalada pero le sacaría el queso.. gracias

[@MariaFernanda-qi9fc]

Yo tambien

[@carlosarnau3251]

porque no apoyas el plato en la mesa para cortar queso?😂

[@EntrenaSergioPeinado]

PORQUE SOY TONTO 😂

[@JayJaPZone]

jasjasjasjaj como cuando tienes tanta personalidad para decir públicamente que eres tonto, grande Sergio!

[@EspeDino]

jajajaja eso mismo pensé yo! he pensado, es la única persona en el mundo q lo hará así 😂😂 , ay Sergio, eres único😱😘

[@andreimp8]

Charli Arnau Llorca eh difisi

[@anzonyunion]

Charli Arnau Llorca Para que se viera en la camara...lo ha dicho

[@maicolcastillo8429]

Díos te bendiga Sergio Estoy en mi casa aprendiendo todo lo que enseñas me a costado mucho tus rutinas pero casi que me acostumbro a las cañas

[@mariajarquin4405]

Te admiro mucho! gracias por compartir tu estilo de vida.

[@MariaMarin-fe5oe]

Increíble la clase de cocina🤣🤣🤣🤣 pero mira que eres gracioso!!!!!! La verdura mezclada con carne y especias tapaditas para que suelte jugo...🤤 el barbacoa sazonador está rico ricooo👍

[@paolasantana1151]

Si te despeinas te sigues llamando Sergio peinado o Sergio despeinado

[@hey_its_me_luluthe_cat5944]

Paola Santana te mamaste jaja

[@GoodBoy-dq4ru]

Si se despeina se abrirá un agujero negro que nos matará a todos.

[@jersonsaquicorayricse7395]

pues el colmo de Sergio Peinado "ES ESTAR DESPEINADO" xd

[@jorgemauryfelix6349]

Ajoi Ajoi Ajoi

[@vicente0956]

Vaya pregunta más ofensiva

[@vicente0956]

Sergio eres una persona extraordinaria, te deseo lo mejor

[@isaacalbarracin369]

Sube mas videos de este tipo Sergio por favor

[@salsalol955]

Luisito comunica musculoso xdxd

[@Pepe-Jaeger]

Salsa Lol se parece a Alex Tienda xD

[@juancamilozuluaga6445]

Adrian Turpo una pregunta

[@juancamilozuluaga6445]

Ya cuadro la cita para el psicólogo

[@cesarsr3777]

2.0

[@adrianlaura8983]

Musculaso*

[@morag1463]

0:26 me ilucionaste mucho!

[@robertomouriz7265]

Gracias por enseñarme alimentación en tus vídeos de comida me ha ayudado mucho para mi vida

[@migueli.lopez.8063]

Estan geniales tus entrenamientos y ostras que hoy lo hice y genial es agotador pero trabajas tu cuerpo al 100% saludos

[@emmafernandez8336]

A mí me encantan las frutas y verduras 😍

[@xusoXD]

si que me gustaria que contaras el pasado oscuro y me ha gustado la ensalada, pero no soporto las sardinas, le podria poner un poco de atun?

[@josolomorolo3340]

xusoXD si ambos tienen proteínas muy saludables

[@77TheEnd77]

lo que pasa es que el atún tiene 40mg de calcio cada 100gr vs 270mg de las anchoas.También tienen más vitamina A y proteínas. Yo igual personalmente prefiero la caballa por ser mucho más barata y tener mucha más vitamina B12 y algo más de proteína comparada al atún. Solamente que tendrías que buscar un reemplazo al calcio.

[@dulceramos3068]

xusoXD si pero las sardinas son mejor :v

[@jordisuriol9646]

Sí, de hecho es más recomendable ya que el atún puedes comprarlo "al natural" en vez de "en aceite", también como alternativa al pollo por su sabor.

[@neodalysmartinez]

Exelente Presentacion lo mas Importante es que lo disfruta y diviertes a los que ven tu Video,Saludos.

[@JesusMendoza-xj7zk]

Hola!! Me gustan mucho tus vídeos. Si puedes hacer más vídeos de sugerencias para comer en el día para subir masa muscular gracias 😃

[@anfllo]

Muy buen video Sergio, me gustaria saber porque entrenas en ayunas, es decir, si tiene algun beneficio o es mejor por algo; o simplemente porque lo haces de siempre y es rutina? un saludo crack

[@EntrenaSergioPeinado]

No es por "quemar más", porque la evidencia científica nos dice que tampoco cambia mucho la cosa. Es más bien por que me resulta más práctico para mi vida diaria 💪

[@erlxpez]

Alguien sabe las canciones del 0.43 y del 1:03 ? Gracias

[@gabrielhernandez7475]

Hey Sergio! Excelente.. tu estilo es normal y práctico.. súper realista.. te comenzaré a seguir!!

[@marcelorodriguez2646]

Buenos videos sergio, saludos desde uruguay!!

[@faviosalas713]

10:09 Que interesante pensamientos, tio! jaja

[@holasoyangel9368]

cual es la cancion que usa cuando esta entrenando?

[@juanmorelli2803]

Ostras!! Que buen video Sergio

[@ronaldrobloxymas8623]

gracias crack llevo mas o menos una semana haciendo tus ejercisios y estoy agarrando forma gracias :)

[@alejandroruizdiaz9296]

jajajajaj me mató lo del nazgul jajajaja

[@hectorgarcia7456]

igual a mi jajajahjaja

[@rogerp1582]

ha sido brutaaaaaaal HAHAHAHAH

[@briankindelan3121]

Saludos Sergio Desde Cuba. Me ayudas mucho con tus videos son geniales.

[@FerFutbol]

Tio eres un crack! Te has ganado un seguidor mas,muy buenos consejos! Como dijiste en un anterior video,esto es consistencia y no se puede hacer los cambios asi por asi... Haré los meses de ejercicio seguido y veré el resultado... Evidentemente si he notado ligeros cambios pero quiero mas...Es adictivo cuado empiezas a notar cambios.

[@jesusquijada4359]

Es una ayuda y a mi me está ayudando ¡¡¡¡GRACIAS!!!!

[@lord_titan]

5:38 "que ya, tienes pelos, tú sabes dónde" jajajja 😂😂😂😂

[@lagunagonzalezmariozabdiel5057]

hola eres un buen instructor

[@lagunagonzalezmariozabdiel5057]

Sergio te invito a venir a México

[@naomilomeliperales1958]

Sergio! Haz un vídeo explicando como superar la adicción al azúcar, con tu experiencia personal Yo todavía no la erradicó por completo! Y me ha costado mis avances...tus consejos nos servirían de mucho 😭🙏

[@elidiacastaneda6040]

Ola Sergio soy nueva en tu canal de KZbin me en canta todo tengo una pregunta yo yo según estoy aprendiendo a comer mejor pero tengo que medir todo que una cucharadita pequeña que medio pepino todo por porciones me gusta más cómo se alimentan ustedes ayúdame Sergio por favor espero tu respuesta

[@luisfernandoferiatolentino2344]

Eres un crack!

[@nelsongutierrez5230]

hace el video de tu pasado

[@bfonsecat]

8:32 Siguiente parte en XVideos

[@florisrosae9146]

Hola Sergio, soy Eva, tengo 28 años, tengo obesidad de grado 2 y una fuerte adicción a los dulces. Llebo desde hace unos días viendo tus videos y comiendo sano, aunque e pecado un par de veces con helado y bollería. Me gustaría que nos hablases de " tu pasado" para poder seguir adelante como tu. Como ejemplo. Muchas gracias y felicidades por el canal. Es estupendo

[@jucasam1]

Acabo de verte y ya te quiero me animas a entrenar gracias desde colombia te habla constanza Rodriguez

[@carmenrodriguez7887]

me encantaría q hicieras un video sobre como cambiaste tu alimentacion, ya que yo nunca he tenido problema en ir a entrenar o moverme (no me da pereza) pero si q acostumbro a comer demasiada cantidad y poco saludable, asi q sería de gran ayuda un video contando como has ido cambiando tu dieta poco a poco💚💚

[@malejandrahenao715]

Pero este tio se ha comido en un dia , lo que merco para 15 dias 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@empathy9035]

estoy aprendiendo mucho de ti 😄😄😄😄😄😄 y me sacas Muchas sonrisas 😂😂😂😂. . Gracias ❤

[@victoriaplazaperez1549]

Especial 1 millón de fuertacos!!!

[@albertohueltes]

PASADO OSCURO YA!! Xd

[@joseantonioplaza8596]

En efecto, nutritivo debe ser, pero la mezcla sardina-queso de cabra no se la había visto ni a Ferrán Adriá. Sergio, eres un creador de tendencias culinarias 😂. El gimnasio, el del Ramiro de Maeztu, ESTU-DIANTES!

[@Sapinovenenoso]

que hermosooo eres saludos de Perú, amo tu rutina cientificaa es para los momentos de pereza y no querer ir al box

[@rudvants1291]

Buen video tio, motiva.

[@marcosanchez7597]

Pero si con ese desayuno desayunamos toda mi familia

[@vicenteloayza6006]

Si pero tienes que comer mucho por unas cuantas semanas y después entrenar mucho para bajar toda esa comida y haci ganas musculatura más facil

[@No-cs2xf]

@@vicenteloayza6006 así*

[@vicenteloayza6006]

@@No-cs2xf me importa mucho 😂👌

[@valeriaramirez9121]

graba tu entrenamiento completo

[@JORGELOPEZ-ke2dq]

Lauren Jauregui Hola

[@valeriaramirez9121]

jorge Lopez hola

[@aranzamartinezrobles4143]

Lern Jergui que hace acá

[@alexandragonzales8378]

+qiidzuj Gym JAJAJAJA

[@lissetteana1953]

Wey y Camila ??? Jajaja

[@danielweigarcia2352]

Casi 1 millón de sub eres un CRACK te edmiro mucho

[@andersonojeda8304]

hola sergio acabo de conocer tus videos y me gustan mucho eres un tio de admirar quiero comensar a entrenar pero no se que ejerccios hacer sera que me puedes reconmendar algo para quemar grasa en el abdomen

[@skillworld1516]

13:09 me pasa con la leche también Sergio jajajaja

[@juaquin_gamer2456]

like si sergio es el youtuber mas guapo q existe :3

[@vanesachavezhonorio2762]

Saludos Sergio desde Perú...bendiciones🤗

[@isaacvasquez3526]

Me encanto este video 🔥🤘🏼