LO QUE COMO EN UN DÍA - Para mantenerme fit

[@bobeltran5950]

Siento que otra persona hubiera preparado todo minuciosamente para mostrar la mejor parte de su alumentacion. Pero tú fuiste muy natural, con el recalentado por ejemplo... y es que realmente es así.. a veces no se encuentra lo que queremos en el súper, a veces no nos da tiempo, o simplemente ganas. Pero nos enseñas que se puede en una rutina realista

[@annewithane2269]

Estuvo súper bien ,porque no todos tenemos el tiempo de preparar comidas súper elaboradas 😬

[@monseortega5013]

Me impresionó tanto el nivel de realidad en tus palabras, a veces es tan fácil descuidarse, te agradezco tanto, gracias por tus consejos y por compartir un poco más de ti.

[@veronicaisabelfigueroa9297]

Que bella persona sos. Es como que traspasa la pantalla. Es tan agradable estar mirando tu video..

[@AnaBLMc]

Te acabo de conocer hace unos días!! Ya he hecho algunas rutinas y ahora acabo de ver éste vídeo!!! Sólo puedo decir que me encantas!! Me encanta tu naturalidad. Tienes 2 trabajos, haces deporte, tienes pareja y gatos!! Y te orrganizas con las compra, la cocina, limpieza, çomo dices, comer variado en cada comida, es imposible. Me ha encantado el vídeo por mostrar la realidad de la vida de una mujer! Que somos multitarea!! Me animas a organizarme mejor y a incluir el deporte en mi vida, a ver si aprendo a ser constante y no decaer. Si tú puedes, yo puedo!😉 Gracias por los vídeos!!💞

[@estrelladivina610]

Vengo del canal de logran c ella te recomienda pues ha seguido tus recomendaciones y le ha servido mucho, su cuerpo a cambiado gratamente. Desde hoy te sigo. Gracias por tus videos

[@jimenaobieta3688]

Hola Sofi! Hace un par de meses te descubrí y ahora diario hago tus rutinas. De verdad gracias porque para mí no es tan fácil hacer ejercicio porque me aburro rápido y justo con tus rutinas eso no me pasa. Ahora soy tu fan. Gracias por compartirnos también este lado de tu alimentación, sólo, si me permites, quisiera darte unos tips!! Desde hace 4 años estoy sumergida en la trofología que precisamente te ayuda a entender los nutrientes y las propiedades de los alimentos, para saber cómo comerlos y que tu cuerpo los pueda aprovechar. Por todo lo que he aprendido,me atrevo a sugerirte 3 cosas con todo mi amor y agradecimiento. 1. Olvida el microondas, yo sé que es muy práctico pero una de las leyes en todo lo que estudié es esa, cero microondas pues todo lo que entra ahí, sale sin nutriente alguno. El proceso de calentado mata todos los nutrientes de los alimentos. 2. Para cocinar trata de utilizar aceite de aguacate o de semilla de uva, son los que se queman a más altas temperaturas, el aceite de oliva se quema a no tan altas temperaturas y por eso incluso llega a hacer daño. Todo lo bueno del aceite de oliva lo reduces a nada si lo calientas, es como cocinar con un aceite de canola. Y 3. El agua de garrafón 😬, desde que empecé con esto cambié a el filtro NIKKEN, que no sólo purifica al 100% el agua, sino que le aporta minerales y la alcaliniza, lo que permite a tu cuerpo estar mucho mejor y menos propenso a que tu sistema inmunológico se debilite. Con todo gusto, si te interesa, te cuento de los dos filtros que hay, ya de plano me metí a vender porque se los enjareté a toda mi familia luego de saber lo mala que es el agua de garrafón y del estudio que salió el año pasado sobre las heces encontradas en varias marcas. En fin, sólo quise hacerte estás recomendaciones porque amo que cuides de tu cuerpo. De verdad mil gracias por todo lo que nos regalas. ¡Un abrazo hasta Monterrey!

[@marielblancans8357]

Sofi, yo veía tus videos sin saber que también eras Godínez!! yo tmb y muchas veces mi pretexto para no entrenar es justo porque trabajo pero con esto me demuestras que QUERER ES PODER!! felicidadesssss :)

[@santoss475]

Te juro Sofi, que me motivas tanto! Te veo o escucho, y me digo: si puedo! (Esta semana casi quería rendirme 🙈)

[@karinaordierezandrade9743]

Me gustó mucho las preparaciones, faciles y rápidas de preparar, me impresionó que todo lo que compras este envuelto en plástico, sería muy bueno que visitarlas las plazas de mercado para evitar tanto plástico de un solo uso, saludos desde Colombia.

[@saraluciarodriguesperez4480]

A mí me encantaría ir con un profesional, pero no puedo, por eso veo vídeos como los tuyos donde sé que no van a decir que cualquier cosa de internet funciona, así que muchas gracias Sofi

[@rubivelazquez6839]

Súper tu vibra positiva Sofi... Así es la vida real... Estamos en power 1

[@giselacornejo7772]

Gracias Sofí! Nada me ha hecho levantarme a las 5 de la mañana más que tus rutinas 😁

[@brendaruiz8188]

Hoy empiezo con el reto power y a comer sano soy mamá de dos niñas y me descuidé mucho y tuve malos hábitos alimenticios y quiero cambiar todo eso y a echarle ganas para estar más agusto con migo misma y un cuerpo sano 💞💞muchas gracias Sofy 💪🏽💪🏽💪🏽

[@patriciaalexandramunoz6190]

Te descubrí hace poco y ya te amo gracias por compartir todo lo que sabes y ayudar a tanta gente a tener una vida saludable

[@SofiaLarios]

Nos vemos mañana para iniciar noviembre entrenando😍

[@lissetharape1681]

Nos vemos mañana . Wiiiiiiiiiiiii

[@jasonnolasco7498]

Siempre he hecho ejercicio por mi misma ahora seguiré tu rutina gracias lario eres una motivación

[@magdalenacepeda1516]

Cuentas tus macros?

[@pattyar_]

Yo estoy en déficit caloríco y mis carbos son medidos en cada comida cómo haces para comer demasiado a mi apenas me alcanza :(

[@blanquitapenafielmiranda7386]

Sofi, cuando vayas hacer la tortillita creo que seria mejor picar la espinaca y batirlas junto a las claras. Yo hago asi..

[@tamarasoto5687]

Que hermoso el paisaje. Levantarse y ver las montañas. Me encanta 💖 😍 💕

[@dulcemariasantos4216]

Yo comió muy mal, o sea muy poquito! Ahora como así más o menos como tú. Y gracias a tus videos de rutina todos los días y eh perdido grasa. Estoy bajando de peso llevo dos kilos menos. Y no paso hambre al contrario Gracias por tus videos!!!

[@gimyname]

Se ve riquisimo todo! Yo estoy por terminar mi deficit calórico en unas semanas, ya en mi peso ideal. He estado viendo tus videos y eres fabulosa! Ya conseguí mis macuernas y todo lo que necesito para empezar el lunes el reto power y seguirme manteniendo y dandole forma a mi cuerpo. Muchísimas gracias por tu tiempo y tu ayuda!

[@estrelladivina610]

Logean c Es el canal que te recomendó y por lo cual estoy aquí

[@queraltgarridofalcon3537]

Sofi te admiro, estoy intentando tu reto de 4 semanas voy con todo!

[@consuelo8615]

Eres bien buena onda que bonita vibra 🙌🏻✨❤️

[@TheStacycity]

Hola desde Uruguay! Me gustan mucho tus videos!, me hacen mucha gracia el nombre de cada verdura o fruta jajaja! Aqui en Uruguay sería: Aguacate= Palta 🥑 Camote= Boniato🍠 Plátano= Banana🍌 Fresa= Frutilla 🍓

[@georgiamoba4770]

Gracias por todos tus consejos, Sofi. Apenas llevo una semana entrenando contigo y ha sigo genial, tu vibra es muy bonita.

[@elennramos412]

Me motivaste a comer sano y hacer ejercicio desde hoy me suscribí ojalá logre bajar de peso.

[@teresajudithtuestafernande2172]

Ya pasaron seis meses cuéntame cómo te fue?

[@myriamrincon4626]

Cuánto pudo bajar?

[@celinapatino2909]

Cuéntanos 🥺🥺🥺🥺

[@AsmrWithLis]

Paso un año

[@myriamrincon4626]

Hola y cómo le fue, si bajó de peso?

[@erikarosasm4227]

Me encantó !!! Está increíble que compartas esta fase y que sobre todo seas tan natural y real!!! Porque creo que entiendes el día a día 🤩❤️😊

[@corinaselis2817]

Te adoro Sofi. Amo la gente simple😘😘😘😘💓💓

[@jeniferalexavasquezfalcon8356]

Acabo d empezar y me siento fantastica.. mil gracias seguire dia a dia

[@LupitaLopez-hk7xn]

Hola hermosa!! Has otro video actualizado Que más desayunas aparte de huevo con papá y aparte q de comer aparte de pollo Te mando saludos y bendiciones 🤗🍀🙋🏽‍♀️🙏🏼

[@almaherrera3916]

Me encanto, he visto muchos videos donde comen alimentos que a muchos no es difícil conseguir o son muy caros y tu utilizaste alimentos que son muy comunes😍😍, gracias hermosa... Soy nueva en tu canal

[@beelzeniasateriasis7376]

que tierna, empece a hacer ejercicio en casa y tus rutinas son una excelente guía, gracias! 💘

[@rociorodriguez5324]

Me encantó! Estoy tratando de comer más saludable.... también compro esas tipo galletas ya sea de arroz o quinoa y unto crema mani.... como pollo y poco arroz... carne.... verdura muy poca.... y si proteína la consumo desayuno a veces me es imposible almorzar algo y me llevo 2 galletas con mani o queso panela o mermelada ... por tiempos no puedo.... ya que llevo mi thermo comida pollo y arroz.... tomo agua con 2 o 3 pizcas de jenjibre y jugo un limón.... me encantó manera de preparar te en jarra 😍😋😋.... podrias decirme cual es el sazonador para pollo por favor.... se ve queda rico 😋😋😋.... saludos y mil gracias! Ya hago rutinas tuyas gluteos. Me encanta la que estas en jardin o parque.... la de pecho y espalda.... piernas🙌♥️

[@Nora.D]

Muchas gracias Sofi por compartirnos lo que sabes. 🙏🙌🏼 Dios te multiplique mucho lo que nos regalas.

[@monxherratvaz2112]

Hola,me pareció excelente tu vídeo.Mi esposo es diabético desde hace tiempo el acudió con una nutrióloga para saber que específicamente que debe comer;fue cuando me dí cuenta que pensé que comíamos las porciones correctas pero como dices siempre es bueno acudir con alguien especializado, ya que como dices siempre es.importante pesar lo que uno come para lograr el objetivo.MUY BIEN.

[@182525jose]

Hola muy buenos días hermosa 💕me encanta que subas estos videos tan buenos que nos das tips para llevar una vida saludable 💐amo tus rutinas son buenísimas me motivas a echarle muchas ganas . muchos saludos y bendiciones bendiciones 🙏🙏😘

[@gonzaloinsaurralde3914]

me encanto la alimentacion de un dia y los pasos a seguir nunca nadie hizo esto muchas gracias me fasino

[@fernandareyes7026]

Me ayudaste mucho a darme una idea, la comida es lo más difícil y más a mí jaja amo todo lo dulce, pero nunca se me había antojado comer sano, hasta hoy. Gracias Sofi

[@karlar4249]

Hola Sofy para que te ha servido el colágeno . O alguien de aquí me diga si realmente hay cambios

[@StephyPO]

Gracias por compartirnos este video Sofi 😍🥰❤️

[@dilax9353]

Amo tus michis te Comencé a seguir en TikTok luego en insta y ya caí por aquí eres súper ! Yo no puedo comer antes de entrenar mi estomago es bien bien mamón jajaja

[@alexandrasanchez1636]

Me encantó 😍👏🏼muy fiel a tu estilo y eso se valora!! Una sugerencia sería que pongas tu tripode en la cocina para que se faciliten tus videos (deberías hacer más seguido pero con distintas recetas) Pd: muéstranos tus lentes! Los amé🤩

[@SofiaLarios]

el pasado lo grabé con el tripié y complicadísimo jajaja quería pasar, y lo andaba tumbando, luego llegaron mis gatos y querían morderlo y andaban tumbando la camara 🤣 ya le dije al esposo que a la próxima me grabe él! así no batallamos jiji..

[@alexandrasanchez1636]

Jajajajaa cierto😂 Pero que nada te impida hacer más videos así 🥺 son geniales🤩

[@andreiazZz0310]

Q linda sofi, yo estuve desde el día 01 de power pero no sabia como empezar a comer mejor y este video fue de gran ayuda 😍

[@DinoUtena]

Me encantó, sobre todo tus gatitos... Cuando le dijiste a Peluchín que dijera 'hola', mi gatita también saludó 😝, gracias por compartir tu alimentación, fue muy instructivo 😘

[@viridianavaldin6242]

Muchas gracias por compartirnos un poco de tu vida

[@saramilagrosavendanocorona4649]

acabo de suscribirme a tu canal y primero decirte que estoy amando a mil tus videos son super detallados y lo que todos buscamos para aprender habitos saludables, eres super linda y espero lograr mi objetivo de perdida de peso bendiciones bonita, saludos desde Perú

[@arjere358]

Hola Buen día, te felicito por todos tus logros , por tu manera consciente de alimentación y ejercicio. Te quiero dar una sugerencia, vi que usas muy constante el aceite de oliva en tus preparativos sobretodo calientes, ya sean freír o saltear. Para evitar estropear los beneficios de éste, hay unos aceites que SÍ sirven para estos usos los mencionados anteriormente. Cómo lo son, EL ACEITE DE COCO, EL ACEITE DE AGUACATE Y EL GHEE. resistente a altas temperaturas, lo cual no tiene el aceite de Oliva.

[@everojas1068]

Hola Sofi te sigo hace bastante ya , Ahora e vuelto de nuevo con power1 porque había abandonado me gustaría que subas más vídeos asi pero que los condimentos o como les digas pudieras decir otros nombres porque soy de Argentina y ay algunas que no se bien que son 😅😅😅

[@romina_rey]

Lo del té esta muy bueno como bebida. Era un 1 litro de agua la cantidad que le agregó al té?

[@maivmamado1219]

Sofi qué bonita niña eres qué inteligente que disciplinada eres una digna representante de la mujer de hoy día muchas felicidades te mando un abrazo mucha luz y muchísimas gracias por todos los consejos que nos das para todas estar bien

[@meditationmelodies3777]

Yo baje 120 lb y el cafe q tomo es ketocoffe es el mejor acompañado de una buena alimentación y mis productos para quemar la grasa abdominal ,gracias a dios estoy super q feliz con mi cambio,me siento nueva🥰

[@quesogloria8166]

Tengo una duda.. la leche es bueno tomarlo asi como viene en el tarro y calentar mi medio vasito o combinarlo con agua caliente y tomarlo:/?

[@chinita476]

Gracias Sofi !!! Excelente ayuda 😁 iniciamos noviembre con todo 🥳

[@mariamedina9563]

Apenas descubri tu canal porque otra you tuber lo mensiono y me gusto mucho caes muy bien😁

[@MaggiRojas2]

Yo como muchs verduras y a veces como mucho.. Nunca la peso.. Gran dato.. Para qué sirve pesar la comida? Gracias.. Te sigo desde Argentina

[@jacquelinebruno6254]

Me encantó todo! Gracias Sofi💗 por fa deseenme éxitos.. Quiero empezar uno de tus retos...Saludos

[@claudiaa4142]

Recien te empeze a seguir te ves muy simpática!! Seguire viendo tus videosss ayer hice la rutina numero 6 y quede 🥵🥵

[@alemt5507]

Muchas gracias Sofi!! El video estuvo genial, me encantó :')

[@alejandrasofiabastidasramo5763]

Hola Sofia, quería saber si la dieta está orientada a bajar de peso o aumentar masa muscular. Agradecería tu respuesta

[@judithgarcia6632]

Hola muchas gracias por tomarte el tiempo de compartir nos ayudas mucho y tienes razón cada uno aprende que cada cuerpo es diferente yo por ejemplo si desayuno, y ceno lo mismo que tu bajaría de peso, por que soy delgada, y quiero subir de peso cada quien necesita diferentes tipos de dietas por que nuestras necesidades calorías son diferentes muchas gracias y sigue haci linda.

[@josecarloszeballoshancco3855]

Excelente video Sofia! Tengo una consulta, he visto que no agregas mucha sal a tus comidas, la sal es contraproducente cuando se quiere llevar una vida fit?

[@Yaz4p]

Nos deberías d poner un calendario d cada día estaría perfecto estoy fascinada contigo

[@nailethsilene2594]

Hola Sofi, estoy encantada con tus entrenamientos, soy de Venezuela, a mí se me hace difícil entrenar en las mañanas, siempre lo hago entre las 5pm a 7pm, que me recomienda comer después del entrenamiento a esa hora

[@marielasandoval2573]

1 fruta puede ser.

[@juantorre]

Hola, soy español, me he fijado que usas aceite de oliva extra virgen, aqui todos lo usamos, incluso cocineros famosos españoles, el mejor restaurante del mundo era el Bulli, no lo digo yo, le dieron ese titulo en concurso y lo usa, pero recientemente en internet he visto que dicen que calentandolo es toxico y que es mejor el aceite de coco, has oido algo al respecto? me extraño esa información, circula por internet en mas de un sitio, gracias por tu tiempo, sigo tus videos power 1 y 2

[@Mariteree]

Me encantó tu video, felicidades por tus suscriptores, ya vi que rebasaste los 200k😱😱🥰, comencé a seguirte cuando tenias como 20k

[@SofiaLarios]

muchas graciaaaas que bueno que te gustó!! 💗💗💗

[@heberurielreyesgarcia6603]

Yo tengo mucha grasa en las piernas y el abdomen :(( sera que puedo cambiar?? 😓

[@angelicavelasquezrios1937]

Empezare hoy motivada tu vibra es genial ,gracias por los tips y enoezare el reto hoy .

[@arlettemartinez3765]

NO INVENTES! Me encanto como nos enseñaste a cocinar el camote, rápido y práctico, yo lo cocino en olla exprés y con agua y a veces se me pasa y se le va el sabor! Ahora lo haré así como enseñaste, te ahorras la lavada de olla! Y el tiempo ☀️✨🤩! Gracias sofi !

[@niutcalico6436]

Me gista que seas tan tu en los videos, me caes re bien:3

[@ashleyrendon.3771]

me encantó! llevo 1 mes en dieta para aumento de masa muscular y comemos muy similar! pero tienes razón a veces es super tedioso tener que cocinar a cada ratito 😖😖

[@letiziamora1787]

Jajsjs :/

[@senorachivis8714]

Me compartes tu plan para ganar masa muscular. Gracias

[@letiziamora1787]

@@senorachivis8714 holaaa Te recomiendo que vallas a un nutricionista y te dé una pauta de cómo comer para que puedas aumentar de masa muscular si es que ese es tu objetivo :) Ya que no todos tenemos los mismos requerimientos que los de otra persona Ya que depende de tu peso , estatura , ejercicio , etc Espero te sirva mi consejo y espero logres lo que te propongas :’)

[@ashleyrendon.3771]

@@senorachivis8714 tienes que ir con un nutriólogo, mi plan alimenticio está basado en MIS requerimientos diarios

[@roxanahaydeebernal3616]

Sofi seguís comiendo igual? No comes frutas?

[@brendagarcia777]

Gracias por compartir empiezo a ver tus videos y me encantan pero tengo una duda ¿ como aprendo a comer así ? 😔

[@fernandareyes7026]

Sofi sube más vídeos así por fis 🤗❤️

[@marielacricelli6877]

Gracias por compartir tus comidas es muy útil y por dedicarnos tu tiempo para mejorar nuestros hábitos. Desde Argentina mis saludos🇦🇷♥️🤗

[@LauraSanchez-be2wv]

Que linda, espero que crezcas aún más aquí en redes me encantan tus videos

[@alejandraandrade506]

Yo el domingo hago casi todas mis comidas de la semana y por ejemplo la cena si me la preparo al momento ya que es la parte del día que tengo más tiempo

[@ysissimosa9108]

Hola , y si no entreno en la mañana, igual debo comer ese desayuno o mejor dicho igual lo puedo comer? O cambia?

[@analeyva6200]

Como saber Cuanto deves de ingerir de proteina ?

[@pamelach9542]

Cómo la amo 🤩

[@ilianalucero3152]

Excelente felicitaciones la sigo desde Guatemala

[@jimenaamezcua7795]

NETA TE AMOOOOOOOOOO!!!!!

[@davidramos6998]

hola que tal, una pregunta, donde podemos ver un tipo de regimen mientras estamos haciendo tus ejercicios.... para poder aprovecharlos al máximo y con los resultados que tienes. me encanta tu programa voy en el día dos del reto power.... a darle ! ! !

[@jaeger1227]

jamás se debe de hacer un plan alimenticio basado en youtubers o de internet, cada cuerpo es diferente y varia mucho dependiendo de tu edad, peso actual, etc. Hay que ir con nutri

[@yessicaurista9481]

Con que puedo suplir el camote ?

[@oligacooligaco4015]

Sofia, tengo una duda. En tu opinión por qué hay que comer 5 o 6 veces al día? Hay diferencia si se come 3 veces pero llegando a los requerimientos diarios? Espero puedas responderme, gracias.

[@verenice161]

Waoo Sofia me encanto lo que publicaste en lo que come al día e incluso la cantidad y eso... pero me gustaría saber cómo se sabe la cantidad lo que uno puede comer.. gracias 🙏

Depende de tus objetivos.... Si quieres bajar de peso, mantenerte en donde estas, o subir masa muscular. Tienes que ir con un especialista.

[@clauthis9851]

A qué hora empiezas tu día ?

[@marpirez3002]

Amo estos videos por favor has mas m encanto soy tu fan please te acabo de encontrar wn la red y ya entreno y todo pero m abriste un mundo de posibilidades de entrenar en casa yo tambien trabajo en ina oficina y twngo poco tiempo

[@cinthyacordoba6333]

Eres increíble ❤️💕 te admiro sofi

[@yanuaria2010]

Están excelentes desde que te sigo me das inspiración

[@yanethcastilloperdomo5579]

Agradecida por tanta enseñanza quiero comenzar en esto del fitnes

[@adejetsalenro3825]

Yo solo tomo el pre Antes de entrenar💪🏻👌🏻 te descubrí en Instagram 💃🏻😊

[@camilareyesosorio3328]

Me encantó este video... ☺️

[@cristySarbaez]

Hola! Tienes alguna nutrióloga que te realice tu plan de alimentación?

[@Wdiazcharlotte]

Saludos cuanto fue el consumo de. Calorías durante este día. Gracias.

[@KTiUsKaAa]

Sofi, el camote y la papa estaban sancochadas antes de que te lo comas?

[@mariaveramusic]

Hello!!! Mas o menos cuántas cals son en total?

[@saradiaz1820]

Más videos así porfavor. Me encantó

[@KittyChanS_]

Un tip te recomiendo que uses aceite de oliva que venga en cristal y que sea el que no está filtrado.

[@adrianahevia7998]

Tengo tantos problemas para la alimentación. Por cuestiones médicas no puedo lácteos, hojas verdes, pimientos y cítricos.

[@alicia3668]

Me gustan mucho tus entrenamientos, pagaba al mes 80 euros por entrenamientos similares (aunque estuve solo dos meses por el precio, y busqué una alternativa sin coste y encontré tu canal) pero he adelgazado 7 kg y bajado una talla con varios meses de entreno... (mi objetivo es reducir talla) Lo que no entiendo es porque hay que pesar la comida, yo nunca he pesado la comida... ¿hace falta hacerlo? Gracias.

[@lolam5003]

Se pesa para saber cuantos gramos de proteina, carbohidratos o grasas estas consumiendo de acuerdo a tus requerimientos del dia (dieta)

[@monsemontufar2721]

me encanto tu video. Una pregunta aparte , que micrófono utilizas ?

[@beckmalo425]

Que linda eres, tan natural y sencilla. 😍😍😍