Low back or waist pain - Treatment with exercises, self-massage and stretching

Low back pain, also known as low back pain in English, is one of the most frequent problems that affect the back, in this case the lumbar area. It is commonly known as kidney pain or waist pain, although what really bothers this case is the relationship between the fifth lumbar and the sacrum.
00:00 Intro
00:33 Explanation
05:41 Exercises for low thoracic kyphosis
06:56 Combined psoas and hamstring stretch
08:02 Lumbar reprogramming
08:48 Lumbar relaxation with balls
10:55 Buttocks self-massage
12:39 Lumbar self-massage with a stick
14:07 Lumbar unloading exercises
14:57 Outro
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[@ele.1807]

Un día eres jóven y al siguiente estás buscando estos vídeos...

[@analiafabiana9971]

jajaj tal cual .

[@sebastiansiavichay751]

Nooo apenas tengo 15 años y me duele cada rato y demasiado

[@midasgonzalez2691]

yo soy joven y me duele demasiado, una vez corriendo me caí a toda velocidad porque me dio un pinchazo de repente, siempre se va y vuelve este dolor.

[@dramaking0188]

Chale dímelo a mí con 19 años :(

[@mauromauro8917]

Tengo 19 y busco estas cosas

[@beliamquintana3681]

Los que estén buscando estos videos porque no soportan el dolor de espalda. Espero pronto se mejoren. Porque es horrible estar asi. Bendiciones

[@mikkeeee6897]

TE DUELE A TI JUSTAMENTE A MI ME DUELE AHORITA

[@garciaguerreroelpuma1278]

Gracias chula es un dolor insoportable

[@joniroman9039]

Hace 1 mes y medio hice mala fuerza cuando estaba bajando la barra (en crossfis) y sentí un puntazo en la columna, y no pude seguir con el entrenamiento, pensé que iba a hacer normal de una semana como pasaba siempre con una mala fuerza, ya sea en el trabajo o cualquier mala fuerza, ya fui al doctor, me hicieron placa y aparentemente la cadera y todo está bien, pero sigo con una molestia que todavía no se me va, a veces me duele un poquito las piernas, solo espero que se me pase pronto para volver a entrenar 😓 ya fui a fisio con solo pocos masajes y todavía sigue la molestia! Esperemos no sea nada grave

[@JauriaTop]

Gracias, e igualmente

[@jime.5435]

Gracias 🥺💖

[@aracelyl3492]

Eso es terrible,anoche hasta llorar quería del dolor. Voy a seguir estos consejos porque la verdad que solo el que sabe de ese dolor comprende como se siente

[@RebecaRodriguez-yj8nq]

Te alivio?

[@oscarlinares1574]

Te recomiendo dormir en el suelo

[@miguelangelcarpio3707]

Dormir en el suelo en el plano

[@gaby6157]

Te aliviaron los ejercicios?

[@charlycharlyhdz821]

Te funcionó?

[@irenecifuentes7361]

Dios mio por favor bendice a este médico, recompensa y devuelve de forma multiplicada el bien que hace.🙏🙏🙏

[@jossanchez1142]

Lo que causa estar sentado todo el día por las clases virtuales

[@disgracefulbehavior2702]

En el colegio también xd

[@DavidMorales-ji2md]

@@disgracefulbehavior2702 nope, cuando estás en el Cole, tas una hora y media sentado, pero sales 20 minutos a caminar en el recreo y así todo el día, por ejemplo yo caminaba un poco para llegar a mi casa, entonces mi cuerpo se mantenía un poco en movimiento, en cambio ahora tengo que estar sentado o acostado

[@disgracefulbehavior2702]

@@DavidMorales-ji2md Como son lo horarios de tu colegio? En mi caso son dos horas sentados y 15 minutos de recreo, después otra dos horas y 5 minutos de recreo, una hora más y a casa. Caminas o no dependiendo de que hagas en el recreo y también por cuál medio de transporte vas Las clases virtuales en mi caso no duran más de una hora, más que nada para quien tiene alguna duda del trabajo. Y es raro tener dos en la misma semana, es sedentarismo se daría más que nada por el encierro, pero no sé si por la escuela. Aunque recordá que siempre podés hacer ejercicio en casa y salir a dar un paseo con barbijo, sin mucha gente

[@DavidMorales-ji2md]

@@disgracefulbehavior2702 bueno es que en realidad no voy al colegio sino más bien a la universidad, en la U hay ventanas de tiempo muy largas dónde tienes tiempo de ejercitarte, caminar y distraerte de las clases, en cambio en clases online no puedes hacer eso, además que en la universidad las clases online son mucho más exigentes al parecer que en los colegios, son 2 horas seguidas por cada asignatura y 20 minutos de recreo en la cual te la pasas acostado y el resto del día te la pasas pegado en el PC estudiando el triple de lo que se estudiaba de manera presencial y haciendo trabajos, aquí en mi país no se puede trotar en las noches como lo hacía a veces cuando estaba estresado ya que hay toque de queda, pero ahora estoy empezando a hacer ejercicios

[@kiaraviana1473]

@@DavidMorales-ji2md entonces mi colegio es una universidad jsjs

[@lucasb.9306]

Para ir al punto: 5:44 -De nada bella/o.

[@fernandoch06]

Naaaa cuando se trata de salud siempre es bueno saber el porqué y el cómo antes de ir a la solucion

[@lucasb.9306]

@@fernandoch06 aaaah mira... Quien quiere un café...?? :v

[@kayrar.alvaradov.5094]

Grsjfs yd fs bxfs yffshsfsnlgsket

[@kayrar.alvaradov.5094]

Heuofcycgxj

[@mercedesceballos8633]

@@fernandoch06 añ

[@juansinmiedo7865]

Santo Dios! Terminé todos los masajes y mis dolores también terminaron Los seguiré haciendo Me siento tan aliviado y agradecido Muchos likes 👍

[@ANGELSANCHEZ-yt2ed]

Payaso

[@tazestyhtazeclan2840]

Cada cuanto al día o ala semana

[@juansinmiedo7865]

El mal funcionamiento del riñón también produce estos dolores Los masajes ayudan sin duda pero también hay que checarse Yo sentí alivio con los masajes pero mis dolencias regresaron Apenas me dijeron que tengo cálculos en los riñones Ya me estoy tratando Hay que atenderse

[@carlathays1708]

Qué bueno, me da esperanza. Yo recién empiezo.

[@octavioanconauny6382]

Esa mujer queda mas tocada q un violin

[@anjanaanjana1333]

Viendo los comentarios, me preocupa gente tan joven y con esta clase de dolores , k se mejoren todos los k están en esta clase de situacion ..Muchas salud para todos .

[@dramaking0188]

Me doy vergüenza al saber que con 19 años busco como aliviar el dolor :(

[@denissearagon9168]

x2

[@crizby2227]

Cargue una caja de leche hace dos horas y ya estoy con el dolor,no estás solo (a)

[@dramaking0188]

@agu Calderón eso es terrible };

[@XaLaoh01]

Yo me lesione en el gym

[@imskalkim_98]

X10000 Jsjsjs

[@eliethpaolabarrioscontrera5910]

Al comienzo me dolio tooooodoo pero poco a poco fue se aliviando mi dolor, inténtelo vale la pena tengo 28 y me sentia de 80 🙃 seguire haciendolo para sentirme de 18 😍

[@gabrielgomezrodea3203]

Habemos muchos de 18-19 buscando estos videos. No se si te convenga mas quedarte asi. Jajajaja

[@evemebarak1989]

@@gabrielgomezrodea3203 🤣🤣🤣me hiciste la noche 🤣🤣🤣

[@anamariaromeromorales3982]

Yo llevo ya una semana con un dolor, disculpa la expresión muy hijuepu.... Voy a hacer el ejercicio. No quiero tomar pastillas

[@adrianoreyescruz8367]

Amigo estamos en las mismas yo tengo 28 y no puedo ni agachar me duele todo

[@charlycharlyhdz821]

Si funciona?

[@camilameneses8694]

Lo recomiendo 100% hice todos los ejercicios y al otro amaneci como nueva, había estado como 3 días con dolor lumbar... háganlo aunque les dé lata!!! Les ayudará 😁😊😊

[@luisjorge7344]

A mi me duele la cintura de lado derecho que será y como se cura ?

[@Irobel98]

Tengo 24 años pero muchas lesiones, largo viaje hacia la recuperación, rehabilitación, compensaciones y descompensaciones, recaídas, una cosa lleva a la otra... en fin, ustedes entienden... Gracias, simplemente gracias. Los vídeos que hacen, como este, me han salvado de una gorda en más de una ocasión. Ni se imaginan.

[@diegodnessj]

te ayudó el vídeo o tuviste que ir con dr? no sé si ir a traumatólogo:(

[@rocapo60]

Quiero agradecer a los que realizan estos videos, a muchos de nosotros nos sirven y nos ayudan; Además el saber que no estoy solo me da la esperanza que mi problema tiene remedio

[@adripilusa]

Gente, soy de Argentina. Me caí parada hacia atrás y me fracturé la 2da. vértebra lumbar. No daba más del dolor y el médico me aconsejó después de hacerme resonancia magnética, operarme y colocarme 10 tornillos. Así fue pero a las 2 semanas de dada de alta me dolía la piern a izquierda, me vuelven a hacer los estudios y me dicen que un tornillo se había movido y que había que sacarlo. Otra vez operarme. Ahora uso corset pero me duelen las dos piernas, la ingle y la cintura. Vivo sola y todo lo tengo que hacer yo. Estoy con mucho dolor y el médico me dice que use el corset. Yo lo uso pero hay veces que me molesta y me lo saco. Para los dolores tomo paracetamol que m e calma por 3 horas. Pero el dolor sigue. Ojo gente, antes de operarse consulten con otro profesional. Yo no lo hice. Un error de mi parte!! Saludos y que todos estén bien!!!

[@almaivana]

Muchas gracias por tu recomendación, yo también creo que evitar la cirugía es lo mejor

[@pacoferreiro7400]

Como sigues? Ya han pasado 2 años, pero espero que estes bien. 👍

[@raquelpatino512]

Te recomiendo que hagas natación, pero consulta siempre con un fisioterapista, que tengas suerte

[@jimmysanchez1149]

Omg!! Espero te recuperes pronto yo igual vivo solo en eeuu y ayer(24oct-20) comence con esto, es una frustracion ke lo mas normal de hacer se torna una mission imposible.

[@serenamontesinos9081]

ya estas bien? espero que si ya despues de dos años xd

[@medinaam3778]

Si sirve, tenía un dolor tremendo de espalda y con 3 de esos ejercicios me alivio 👌🏼

[@gastongonzalez9383]

Gracias amigo

[@elaldoyt76]

Estaba haciendo sentadillas con peso y ahora me duele hasta el alma JAJAJA funciona los ejercicio no puedo ni moverme xd

[@kingdawargod3412]

Pa los que dicen q tienen mas de 17 y tienen dolor,Yo tengo 13 y estoy en las mismas q ustedes:v

[@sioagente8829]

Yo también me siento horrible

[@rodrigo0838]

Yo tengo 12 y lo mismo me duele mucho

[@jesusmunoz8619]

Yo tengo doce

[@ultimateteam19ps32]

Yo apenas estoy en la barriga

[@camilamedina2232]

JAJAJAJAJA SI SOY

[@tatypc3575]

Son maravillosos tus consejos, ahora, cada vez que tengo una afección de dolor, busco sus consejos... Mil. Gracias por transmitir tus conocimitos!

[@GVK2]

Que Dios te bendiga!!! Estaba con dolores insoportables , y con un par de tus ejercicios llegue al cielo. Solo hice 2 poque ya estoy en la cama para dormir. Ya guarde el video, para seguir haciendolos todos los dias. Gracias , gracias ,gracias!!!!

[@fredohernandez9429]

Éstos ejercicios me han ayudado mucho a aliviar el dolor de espalda baja, los felicito muy bueno

[@lucilagalvan2730]

Doctor muchas gracias por las indicaciones, es importante tener el conocimiento para estar atento a estas situaciones en la zona lumbar . Gracias doctor

[@francisconieto9606]

Muchas gracias, los voy a probar, aunque a mí no me duele al estar sentado, sino al correr o andar. Un saludo y sigan con éstos videos me son de gran ayuda

[@guillermoperu80]

Gracias. ,estoy aplicando los ejercicios,especialmente los automasajes; no olviden abrigarse para evitar el frío en las zonas de dolor.

[@fernandomatadama1988]

Saludos y muchas gracias, nunca pense encontrar aqui la respuesta al dolor de cintura. Realmente es efectivo

[@bertikarosales7859]

Excelente doctor muchas gracias Dios lo bendiga por tomarse el tiempo y darnos estos consejos 🙏👍

[@mauriciogonzalez8982]

Saludos desde Colombia. Sí es cierto, hay una parte del video que se repite. Me gustó mucho la información y lo fácil de hacerlo uno mismo. Mil gracias.

[@Ersutoa]

Si mucho doctor, los haré. Súper gracias y felicidades por su canal de ayuda

[@anjanaanjana1333]

Mil gracias, Es un ángel con tanta ayuda k brinda a la humanidad. K alegría encontrar seres tan bellos con ese don de servicio ..

[@lucianobonavino5295]

Excelente esa presentacion. Muy bien explicados todos los ejercicios. Felicitaciones y Gracias.

[@gypsybat8314]

ME ENCANTA COMO EXPLICA DOCTOR, DIOS LO BENDIGA SUS VÍDEOS AYUDAN A MUCHAS PERSONAS EN ESPECIAL A MI, Y PUES MUY SENCILLO PARA APRENDER.

[@antolinmajadadiaz6066]

Mil gracias sufria una lesion en la espalda baja y sus ejercicios me han dejado como nuevo fantástico vídeo gran profesional

[@elviagarzatamez9933]

Muchas gracias, eres muy sencillo y claro en tus explicaciones. Solo se necesita constancia.

[@mayragrijalva4796]

Pensé que era la única joven con este problema, jejeje solo quería hacer ejercicio y ahora estoy viendo cómo aliviar el dolor de espalda que cosas!!!

[@eduardoalarcon54]

Que usaste

X2

[@estrescreativorumis]

Muchas gracias 🥰 me ayudaron muchísimo sobretodo con el ejercicio de la pelota 🎉👏👏👏👍👍👍

[@LuisCastillo-mx6xq]

Excelente dr se lo agradezco muchísimo gracias por su tiempo prestado idóneo eres muy importante para mi salud gracias dr!

[@martamellado4675]

Muchas muchas Gracias, muy buena explicación, voy a tener este video muy a mano para realizar los ejercicios. Ojalá me ayude, tengo fe que si.

[@sergiogomariz5656]

Como siempre, fantástico material didáctico e Iñigo con su estilo genuíno, grande!! Gracias por vuestro maravilloso y práctico canal a todo el equipo de profesionales que sois!!

[@juliocesarescorciarada467]

Excelente imformacion la pondre en practica

[@eltendaldesara2517]

Muchas gracias, hoy hice esta rutina y muy bien gracias 🙏🌺🙏

[@conyrod7]

Gracias por todos los consejos. Es maravilloso aprender con ustedes 😇🙏

[@le6759]

👍👍👍👍 sabe mucho siga así ha ayudado tanto estaba fatal de la espalda, ataques de pánico, en un vídeo explica como respirar me salvo la vida así lo sentí, dios le bendiga siempre 👼💟

[@virginiamonterrosa3689]

EXCELENTE! GRACIAS POR COMPARTIR 👌🏻

[@luismallma7644]

Eres el mejor, se me pasó el dolor al instante ❤️☹️

[@elizabethvega4637]

Muy buenísimo todos los ejercicios! Fenomenales ! Que Maravillosa experiencia de encontrar tu canal ! Bendiciones y Gracias , Gracias 🙏

[@tamaraperez1523]

Íñigo me encanta tu manera d explicar, tan detallado, tan pausado al hablar, con cada demostración, es sencillamente perfecto. Muchas gracias y feliz Navidad.

[@quijoterolando1466]

Muy buenos los consejos y ejercicios para aliviar el dolor.Yo la padezco por caídas y golpearme zona lumbar.

[@elviraisabelgodoy1857]

Que bueno que te encontré😊 desde ya a ponerme a trabajar hace un mes comencé con estos dolores lumbares...a mis 78 años😂😂😂me dicen acéptalo abuela es la edad😁😁 nooooo.....a ponerlo en práctica....gracias por la clase .desde Argentina...a las 5hs. pm🇦🇷

[@amada52]

Total yo tengo 50 y al estar sentada me duele horrible me jala algo como si me fuera a tumbar ya me mandaron infiltraciónes en colunma es horrible y me da miedo hacerlas

[@scimeni]

Como siempre ...excelente la terapia.. muy agradecida Bendiciones para ustedes🙏

[@edyac9578]

El mejor regalo que recibo, gracias a todos lo profecionales del grupo, soy un conductor y este video parece que fue hecho solo para mi, saludos desde Cusco Perú, y un fuerte abrazo.

[@parlenkow]

Sencillamente magnífico los ejercicios y recomendaciones muchas gracias que Dios le bendiga

[@SonGoku-pc7jl]

ha sido de lo mejor que he encontrado en un año y pico de dolres muchas de la cosa que dices es lo que justamente hace poco más de un mes que he ido describriendo que me está empezando a mejorar todos los dolores terribles como nunca ningun otro, de tumbarme y de sentarme de lumbares a coxis, como la parte que descrives lo de la pelota de tenis ha sido con medio coco, pero tb voy a buscar una y probar y la idea del palo para relajar las lumbares mañana busco uno que ya tiene buena pinta, muy unico todo de lo que havia ido biendo hasta ahora, muchas gracias

[@oscarh3419]

*_¡Excelente didáctica!_* _Gracias._

[@amparoortizmurillo2688]

excelente vídeo gracias por compartir

[@luisenmanuelcamacho4939]

Excelente!!! A Dios gracias lo encontré era lo que necesitaba, bendiciones🙏

[@johnnyleite1353]

Hola soy uruguayo impecable lo dicho por este doctor esta clase de gente que esplica como es un dolor en la cintura o columna vertebral da gusto escuchar doctor siga usted con estos vídeos de Cómo es la cintura o la espalda como cuidarnos para no sufrir del dolor de espalda o cintura o columna vertebral gracias siga usted adelante yo siempre voy a ver sus videos saludos cordiales desde Uruguay

[@Seburo77]

Muchísimas gracias por el video. Muy útil, como siempre. :)

[@juanantonioherran693]

sigue tus ejercicios para mis lumbres y consejos, me va muy bien. Gracias

[@DiegoMedina-wj5uf]

excelente información, inmediatamente se siente el descanso y la relajación. Infinitas gracias!!!

[@FisioOnline.]

Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.

[@angelabravo1526]

Me han ayudado todos los ejercicios! Muchas gracias :D

[@jonathanmartinez6475]

Gran video .. Doc .. encerio que alivio mi problema me dolia bastante el costado, ahora esta menos tenso y mas relajado encerio por videos asi que te salvan la vida .. muchas gracias y bendiciones. ✌🏾💗

[@marialejandramolina2906]

Extraordinario video, mejoró mi dolor lumbar. Seguiré la rutina. Muchas gracias!!!!!

[@aquilesteuton2609]

Muy bien explicado , soy entrenador personal y siempre se agradece aprender cosas nuevas un saludo.

[@reinalopez8569]

Miguel Dorado comidas china

[@elenamonserrate7255]

Exelentes consejos que pondre en practica inmediatamente. Saludos desde ECUADOR. BENDICIONES.

[@elprofedario]

Gracias!! por todos sus videos, son realmente sanadores, saludos desde Argentina!!

[@zulemacueva6133]

No sé que esperan los demás visitadores, pero a mí me está dando buen resultado. Es práctico y sencillo en sus explicaciones. Solo me queda darte gracias, Dios te bendiga.

[@negociaciones1]

A mi igual, no se tu, pero yo tengo dolor aveces, ultimos 3 meses recien , solo cuando estoy como 3 horas en la pc me duele un poco ...pero creo q es recien mi dolor x eso funciona, ay gente q tiene cosas mas complicada q les duele todo el rato

[@silviafigueroa6112]

MAS QUE EXCELENTE !!

[@artemisaii5957]

Muchas gracias por tomarse el tiempo de subir esto me salvaron la vida

[@marthaechartea1926]

Qué Maravilla ! Hasta con verlos me relajo ! Jaja ! 😂 Muchas gracias !!!! 😇🙏💫🌟🙌

[@anny9194]

Muchas gracias. Por estos vídeos, están excelentes

[@jesusbillinger3511]

Anny ya se te paso el dolor?

[@columbarosas]

Moverme implicaba dolor, posterior a los ejercicios y el auto masaje me sentí mejor. Gracias.

[@victoriamendizabal8877]

Gracias Iñigo!!!! Un genio como siempre!!! Besos desde Uruguay!!!

[@janetsocorrobaltazar7342]

Muchas Gracias Dott ,Muy valiosos Sus Concejos...

[@normavazquez3229]

Muy bueno todo los ejercicios. Voy a probar, despues le cuento. Gracias!

[@FisioOnline.]

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[@joselomorales8751]

Yooooo

[@margaritarodriguez2091]

Ñ

[@rallyrami9916]

OH Muchas gracias por su información importante para todos los que necesitamos recuperar la salud de la columna vertebral delicada! Sólo quiero compartir que nunca había tenido tantos dolores de espalda y columna vertebral! Siempre fuí muy saludable en todo. Muy refiero a que nunca padecí de estas dolencias horrorosas que tengo ahora mismo,hace unos dos años apenas.... Tengo 66 noviembres encima! Como siempre trabajé sentado...... Pero además también trabajé mecánica automotriz y electrónica. Pero ya con la tercera edad...... estoy muy adolorido. Tremendo cambio de vida! Gracias por su valiosa ayuda. Bendiciones también para ustedes 🙏 AMÉN

[@elsobrevivienteleo]

Hey Saludos justo me duele la parte baja jjj gracias 🙂 por este video

[@jemyflores2009]

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[@josedelacallejaalva7064]

Muchas gracias ustedes ayudaron mucho a mejorar mi vida el día a día son los mejores sigan haciendo este gran contenido de calidad un saludo

[@zoraidaalvarez2955]

Gracias DOCTOR MIL BENDIONES DIOS LO CUIDE .POR SU AYUDA A MUCHAS PERSONAS Q NO TIENEN COMO PAGAR SU TRATAMUENTO .❤️🙏🤗❤️

[@CAPIROTADAVLOGS]

muchas gracias, yo hago mucho ejercicio y aveces voy a masajes musculares pero por la situacion no podria, me mataba la espalda, hice este ejercicio por 10 minutos y me alivie, muchas gracias

[@garbludoo8655]

👍👍👍👍😁😁 todos los konsejos k dan son wuy buenos gracias👍👍👍

[@Tequila2014.]

Gracias 💖 um equipo maravilloso de trabajo tienes ustedes chicos gracias!

[@ALBERTO230180]

Me ha funcionado de maravilla, por la mañana no resistía siquiera permanecer parado, después de seguir las instrucciones soy un hombre nuevo, muchísimas gracias!! 🤗

[@adolfovega996]

que padre video gracias !!! buena información!

[@OscarRodriguez-gj5ju]

Gracias por el video, doc si que te ayuda un monton el de golpear la pelvis no solo te ayuda para la lumbar si no para todo el área de la columna muy efectivo like y sub

[@mariaescobedo4563]

Maravilloso,de estos dolores,gracias bendiciones.

[@carmenalicianarvaez5990]

Muchas gracias por enseñar estos ejercicios los voy a poner en práctica Dios lo bendiga

[@carmenflores8558]

Gracias, lo pondré en práctica, éxitos.

[@williamgomez9103]

Hola , saludos , señor he mirado varios videos sobre él mismo tema , él video suyo veo es él más profecional , completo , integral , buena explicación , dominio absoluto del lenguaje técnico , lo gelicito , le regaló además un mano arriba

[@RodolucoChile]

ProfeSional, Felicito

[@xihomaracontreras2752]

Muy buena exposición, me ha ayudado bastante

[@ariellysgomez2710]

Desde el primero sentí alivio. Gracias, mil mil gracias. Estaba pensando cosas horribles q me podrían estar pasando, y cuando deprrnto estos ejercicios me ayudaron. 🙌🙌🙌🙌

[@patrickdelfindavilasalas3862]

Interesante exposicion, muy didactica, y practica.

[@alonsoacosta3371]

Gracias tigre,,,,,,,,, gracias

[@evermidence5904]

Muchas gracias doc. Me ha ayudado mucho con la primer ves que miro el video

[@hernanchami9688]

Espectacular.. muchas gracias.. inmediato alivio

[@garzablanca2]

Muy buen video...me suscribo porque explicas de manera muy clara y no te limitas solo a dar consejos sino que muestras tus conocimientos, a fondo se nota tu voluntad de ayudar y no solo adquirir subscriptores, esa es mi percepción. Saludos desde Cancun México!

[@MM-ex6fh]

Magnífica sesión de ejercicios y perfectamente ilustrados. Ya diré cuando los haga porque veo que algunos no se pueden levantar jajajaja

[@gracieladuarte7900]

Hiciste los ejercicos te servio me ayudará t repuesta

[@areliariz1658]

Wow. Funcionan perfectamente.. estaba desesperada por dolor lumbar y con la primera ves que lo ise me disminuyo el dolor.. 1000% recomebda

[@leticiam8431]

Gracias infinitas por compartir sus conocimientos. Gracias a su gran equipo porque todos me ayudan a mi y a toda mi familia, pues ya somos 3 familias que los seguimos. Gracias gracias gracias de verdad!!🙏😌 Saludos cordiales desde México y mil bendiciones a todos. Salud paz y bien para todos en el mundo 🙏💕🪴🍀

[@CBmoda]

Qué mal está el mundo, que los de 20 años para abajo, estamos buscando estos vídeos. 😣 Tengo 20 y no doy más de dolor y estrés

[@SISCOMPC]

Recien encontré un buen video para los que sufrimos de dolor lumbar ,.doctor gracias¡¡¡¡ venga a Perú ¡

[@domingamontero9864]

Gracias doctor, estoy haciendo éstos ejercicios y siento que me están ayudando mucho, gracias a Dios, Muy buenos videos gracias

[@raulenriquetrejoquevedo4141]

Dios santisimo... Llevaba 2 dias sin aguantar el dolor. Muchisimas gracias Dr. Los seguire haciendo sin duda me quito un 80% el dolor