5 EXERCISES to IMPROVE your LOW BACK from the hips

In this video we show you a routine of five exercises with which you can improve the mobility of the lumbar spine, strengthening the necessary muscle groups by working from the hips.
00:00 Intro
00:54 Explanation on the relationship between the hips and the lumbar spine
03:33 Hip flexion exercise with lumbo-pelvic stability
07:04 Hip rotation exercise
08:43 Standing hip flexion exercise
10:46 Trapping exercise with the groin area
14:32 General leg rotation exercise
16:17 Count of the exercises
21:14 Outro
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[@user-cs4di1tf5m]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤4😂re

[@marthamora5215]

Querido Tomás, eres un verdadero genio. Hice tus 5 ejercicios y experimenté una mejora de 95% casi inmediatamente. Te estoy infinitamente agradecida. Además con tus palabras clave como "hormiga", "sentado en la playa" y otras así, se me facilita mucho recordar los ejercicios en incorporarlos a mi rutina. Millones de gracias.

[@silviaestacio9649]

Real…he hecho varios ejercicios y de verdad como lo explican tan bien… no cuesta hacerlos . Y he mejorado. De verdad .Agradecida.. sin duda la mejor cura para los dolores músculo- esqueléticos, es moverse con consciencia corporal.

[@claudiayobanachavez9975]

Señor Tomás amanecí con un dolor lumbar terrible hice con fe, los ejercicios y mejoró casi un 100% el dolor, en verdad Dios te bendiga siempre a ti y a toda tu familia,gracias por ayudarnos

[@marylandmartinezlorenzo929]

Necesito ejercicios para la sacroileitis, sirven estos? Gracias

[@FisioOnline.]

Gracias Claudia por tu comentario. Un saludo y un abrazo enorme.

[@elenabarrios2249]

​

[@simonytsuki]

Buenas tardes a mi me paso lo mismo , tomas . Y te encontré y gracias a tus enseñanzas .puedo estar más tranquila. ❤ bendiciones

[@yolandaalcaraz5709]

​@@marylandmartinezlorenzo929 a Q

[@betinagrin259]

Gracias por compartir y ser tan Claro!!!!! Lo aplicaré con mis pacientes.

[@lolitasaludybellezanatural5706]

Mil gracias por tus excelentes 👌 consejos son muy útiles Dios te bendiga 🙏

[@Fele221]

Que excelente explicacion y excelentes ejercicios! Los voy hacer todos los dias!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Dr Morino como siempre usted tan profesional, super buenos ejercicios para evitar molestias y por ntra calidad de vida. Los haremos Bendiciones 💜💜💜

[@efrainrea5248]

Saludos, muydidactico , practico el video. gracias maestro. felicitaciones. Por ayudar a ha wr bien estas practicas deportivas saludables , reabilitables

[@sylviacorrales1657]

Muchas gracias a los dos. Muy bien explicado. 😊

[@solangesalgado2659]

Que explicación tan fácil de entender... Me encantó, gracias por tu ayuda

[@gerardojzotelo6559]

Muy bueno el video, ya lo voy a poner en práctica esos ejercicios. Mis saludos desde Argentina 🇦🇷

[@rossara]

Mil gracias por tan maravilloso vídeo 🌺 Estaba con dolor, lo hice y se me alivió bastante 🥳🎉

[@leo1907]

MUCHAS GRACIAS!! bendiciones para ambos!!

[@manuelbastidas5720]

Gracias señor Tomás por sus ejercicios de la región lumbar. Saludos cordiales y bendiciones desde Lima, Perú

[@jofrequevedo1916]

Excelente, muy práctico, gracias. Saludos desde Manta -Ecuador

[@esterangelicagonzalez8864]

Hla Tomas y Carla. Muchas gracias por los ejercicios para la region lumbar y otras zonas del cuerpo. muy buenos. Los estoy practicando. Soy Ester de Argentina

[@nancyrearte5502]

Gracias por el conocimiento q impartes y en especial con la lumbar que tanto aqueja....

[@anaseoane1027]

Mil gracias! Va a ser rutina diaria para mi. Ser consciente de hacer trabajar más a la cadera me ha parecido la clave. ❤😊

[@socorrogranados7125]

Que buen video, me encantan estos ejercicios, que amables, Feliz dia

[@martasiguenza4516]

Mil gracias!!! Me sirve de mucho tu explicación.

[@josemanuelgarciacalle3666]

gracias,lo e visto,y me encanta, boy a poner en practica,mil felicitaciones y bendiciones a todo su equipo HUARMACA Piura Peru

[@Desde-Cero0]

Graciass muchas gracias tengo 21 años y tenia un dolor de espalda y de cadera y con estos ejercicios mas que todo el de la hormiga, uff me siento mil veces mejor ❤

[@benchezaki1]

Qué didáctico eres, no matar la hormiga ha sido la mejor descripción para el mejor angulo de las lumbares. Gracias por el tiempo de hacer estos videos!!!

[@FisioOnline.]

Gracias a ti por tu comentario!! 🤗

[@marlenesandovalavila1260]

Gracias, importante información sobre Manejo cadera y lumbar, padezco mucho en esto.

[@fabiolasanchez3744]

Excelente, ejercicios bien ejecutados, una explicación muy buena, muchas gracias.😊

[@user-lp5rf8zn7z]

Gracias por las enseñanzas saludos 🇵🇪🇯🇵👍🏼

[@lidialeiva9319]

Gracias por pensar en ayudar a los que padecemos este horrible 😞 dolor

[@estherfils9770]

❤Gracias lo practicaré todos los días, me ayudó bastante con el dolor por estar mucho tiempo sentada soy costurera, siga instruyendo con sus vídeos !

[@anamariamarinruiz9700]

Gracias..muy interesante y más porfavor 👍👌👏👏👏👏

[@becivelasquez9512]

Excelente video. Tenía mucho dolor en mi espalda baja. Y estoy mucho mejor. Mil gracias q me sirvió mucho

[@punkell0875]

Les comento que estaba bastante dolorido, son las 4.30 de la mañana, realicé los ejercicios en la cama y mejoré bastante, los haré todos los días, MIL GRACIAS!

[@amandaleticiacisnerosherna7543]

Yo lo intente pero es demaciado dolor ,me da miedo dañarme más ,son las 2:25 de la madrugada

[@FisioOnline.]

Excelente, nos alegra saber eso! Sigue con los ejercicios. Saludos.

[@reinaamundarain608]

Hola amigos de fisioonline qué ejercicios puedo realizar si tengo rectificación cervical, muchas veces se me inflama la zona y duele mucho 😢

[@carmenaguilera5233]

​@@amandaleticiacisnerosherna7543 ñ no

[@anaelenavidaloyarzo7862]

Porq habla tanto solo aga lis ejercicios

[@rosaloaizamereduz4901]

gracias por compartir estos ejercicios me parecen muy buenos

[@lilianaulbrich3615]

excelente las explicaciones, toda una vida sufriendo , gracias, pondré en practica.

[@albertohernandez4558]

Karla y Tomas, gracias por enseñarnos a practicar ejercicios para aliviar dolores de lumbalgia, feliz domingo,un abrazo, saludos desde Bogota Colombia

[@driada5479]

Tus ejercicios son increíbles, me gusta mucho como explicas. Excelente video.

[@FisioOnline.]

Gracias por tu cometario!! para nosotros un placer. Saludos.

[@carlosvivemi]

Felicitaciones 👍 👌 👏 excelentes recomendaciones 👏 Gracias

[@linadelasmercedesvaldesram4238]

Gracias muy útil bendiciones

[@adrianaflores4588]

Muchas gracias Tomás y Carla, lo haré ya que no aguanto la zona lumbar!! ;)))

[@rosaamelialeon8340]

Muchas gracias por esa información es de gran ayuda para mí porque tengo muchos problemas y soy una persona de 71 años los empecé no me salieron muy bien pero lo lograré

[@PatriciaHernandez-pl5pi]

Excelente! Gracias 🙏🏻

[@pilaryo3164]

Excelente, muchísimas gracias!!!

[@yeseorellana4247]

Maravillosos los ejercicios, andaba que no podía!! Mil gracias, Feliz día!

[@fewfrr4r_87]

Muy bueno el vídeo fácil y de buen provecho muchas gracias por preocuparse por los demás

[@mariseladiazfernandez6374]

Tomas explicas muy bien que excelente ejercicios me encanta ver tu videos un abrazote 😊😊😃😃

[@sararosagonzalezesquivel4638]

Fantástico lo are grasias grasias excelente

[@MariaGarcia-rz4qi]

Lo explicas genial👏👍

[@virginiadevelasquez1054]

Gracias Tomás por todos los ejercicios que compartes. Los de equilibrio son buenísimos,v he mejorado mucho en poco tiempo! ❤️❤️❤️

[@FisioOnline.]

Que bueno saber esto Viriginia! nos alegra mucho. Saludos.

[@CarlosGoya]

Excelente y efectivo al instante!!! Mejoró muchísimo desde la primera rutina. Muchas Gracias.

[@beatrizlarios9140]

Maravillosos ejercicios muchas gracias 👍🏻

[@eduardoveraaguirre8194]

Gracias por el video son ejercicios sencillos pero muy buenos bendiciones para ti y tu familia 👪amén

[@mercedesgarcia2722]

Gracias por estos ejercicios!!! Me duele la zona lumbar izquierda, haré estos ejercicios! Un saludo!!

[@gloriasaravia7394]

Esta interesante los hare muchas gracias bendiciones yo padesco de esos dolores me ban ayudar muchos

[@brendareyes8099]

Excelente video felicidades,siga enseñándonos esos fabulosos ejercicios

[@sandraavellaneda2966]

Me di cuenta que algunos ejercicios lo estaba haciendo mal. Este video me ayuda a corregirme. Lo practicaré y compartiré con mi familia. Gracias. Desde Perú.

[@fabyayala7543]

Justo en este momento tengo el dolor los realizaré, gracias por compartir

[@michelmontesticse6083]

Muy buen dato lo estoy practicando y si alivia.... 👍👍👍

[@rosariobarbero8218]

EXCELENTE CABALLERO MUCHISIMAS GRACIAS.

[@estermesa1976]

Gracias infinitas por compartir sus conocimientos y los buenos ejercicios,un fuerte abrazo de luz y amor 👌👏🏠🤗

[@romilaagard7621]

Excelente la labor que hace para que mejoremos o tener una salud estable🔑🔑🔑💡💡💡☺👏👏👏👏👏👏👏

[@tera7853]

Q bueno llotenco mucho porlema en mes caderas

[@mirellabedoya5077]

Me encantaron

[@luciarodarte366]

Estupendo trabajo gracias por compartir

[@eligiasegura9982]

Muy buena la idea me encanto las intrucion espero buen resultado gracia por tus esplicacion

[@adrianarenaldi9195]

Muy buenos ejercicios 💪 gracias gracias ☺️

[@SibilledeAbruzzo8798]

Están buenísimos estos ejercicios, gracias 🤩 si se siente una mejor

[@hernandosancheznausa1889]

Muy bueno 😃😃

[@rosaameliagarcia6286]

muchas gracias excelente bendiciones 🇦🇲

[@henryramonobandoespinoza2390]

Gracias mi hermano bendiciones muy importante su ayudas

[@martabravo3556]

Muchísimas gracias por explicar estos ejercicios muy buenos

[@marilocarmonacruz5846]

Cosas sencillas y beneficiosas....ahora lo que hay que practicar es la voluntad de hacerlo cada día 🙏🕉 Gracias, buenos consejos!!!!

[@guillerminaabarcaromero1637]

Gracias ayudan mucho tus videos

[@aidaaguero7843]

Muy bueno... este ejercicios para el lumbar ..muchas gracia ..

[@eugeniofrias4780]

Muchas gracias por compartir.

[@lula0627]

Excelentes ejercicios, gracias x tus recomendaciones 🤗🤗🤗🙏🙏🙏🙏

[@FisioOnline.]

🤗 Muchas gracias. Saludos.

[@rosalbameza5234]

​ 9

[@gladyscarvajal6200]

@@rosalbameza5234 @ññk

[@majesuscolligareal188]

Gracias María !!,por compartir toda tusbiduria y transmitirnos tanta energía y buenas bibraciones. Hoy hice el combo 8 me encantó !! Y luego esos maravillosos estiramientos . Gracias guapisimaaa💪👍💞

[@domingamaldonado7873]

L8

[@manuelesquivel3188]

mil grasias estupendo seguire atentio

[@patriciafuertes1970]

Hola gracias por compartir esos ejercicio

[@susejairamgj1408]

Que bien explicas!

[@FisioOnline.]

Muchas gracias!

[@elidasosa9477]

Gracias 🙋es lo q necitaba!!! Felicitaciones💕

[@andresmirande481]

OK, que oportuno y fácil. Gracias.

[@OscarMartinez-sh6mc]

Buenas noches Me.buen trabajo pará la mejora lumbar felicitaciones.

[@vanessamartin4507]

Gracias gracias gracias 🙏 me ha dado un tirón lumbar y hasta ir al físico el lunes me viene de 10

[@luzmery5892]

Hace 3 años sufro de dolor lumbar,cadera y coccis y nunca me imaginaba que ere por el colon mil gracias

[@anitaalvarado746]

Luz Mery que hiciste o que estás haciendo para mejorar el dolor ?

[@luzmery5892]

@@anitaalvarado746 Hola te cuento que aún estoy sufriendo de dolor son muy duros ese dolor y me mande sobar y fue peor😩

[@dianakien4530]

Me enriquecen muchos Los videos muchas gracias desde Argentina

[@gicel9608]

Qué pedagogía ! Muchas gracias .

[@javierruesta4252]

Excelente me puse hacer estos ejercicios y son excelentes.... En lo personal me gusta hacer ejercicios.. Yo sufro constantemente de dolores lumbares.... Pero voy a empezar hacerlos desde mañana y constantemente..... Gracias muchachos Dios les bendiga.... Desde mi querido Piura_ Perú....

[@rocioaguaded6235]

Gracias gracias gracias

[@ElenaOntantaneda293]

Muchas gracias por ayudarnos a mejorar la salud, ¡¡sus excelentes ejercicios son mejores que cualquier medicina!!.

[@MohammedH499]

Muchas gracias por ayudarnos ☺️☺️☺️☺️☺️☺️🙏🙏🙏🙏

[@eupm2694]

Muchas gracias!!! Genial

[@lolifernandezgordo1829]

Estupendo ejercicio gracias

[@lolifernandezgordo1829]

Estupendo intentaremos hacerlo para mejorar

[@leonelgimenez5414]

Gracias por compartir muy interesante todos sus vídeos

[@inesmariacirigliano4853]

Hola ....gracias por compartir estos ejercicios ...saludos!!!

[@amanaturalis]

Gracias Tomas! Y a todo el equipo . Son geniales sus vídeos explicativos . Estoy con artrosis severa en una cadera (médico sólo sugirió cirugía ). Puedo realizar estos ejercicios junto a los otros específicos para artrosis de caderas? Gracias

[@gumarohornelas626]

Otilio Ornelas 222y a la 2

[@JoseLopez-it2th]

Gracias por compartir su tiempo y experiencia ,tengo problemas con mi escoliosis ya me afecto el nervio ciatico, puede ser tan amable de seguir una rutina de ejercicios para corregir este problema de antemano gracias, gracias, gracias

[@germanflorescastillo9314]

Excelente explicación, muchas gracias

[@anaaguilo405]

Muy claro y didáctico muchas gracias desde Bs As, Argentina

[@nildarivas]

Excelente! Andaba con dolor por un mal movimiento en el gimnasio y con estos ejercicios se me alivió mucho.

[@FisioOnline.]

Excelente Nilda, nos contenta mucho saber eso. Saludos.

[@mariaventuralopezruiz7228]

Muchísimas gracias Dios les bendiga siempre yo no podía moverme y gracias a Dios y a ustedes ise los ejercicios como pude pues está sola y no tenía quien me ayudara y gracias a qué le puse en este video Ise todo los ejercicios casi llorando pero me pude mover gracias Dios les bendiga siempre por su gran amor al projimo al ayudarme y ayudar a tantas personas felicidades son un gran equipo y todo es verdad lo que disen y explican de como hacer todo paso a paso👋👋👋👍🤗🥰

[@gladystayo7562]

Genial los ejercicios. Bendiciones

[@DIEZCOLORADO]

Muchas gracias por compartir! Felicitaciones! Que tengáis buen día! 🌱☂️💕🐳🧑🏼‍🎤🐳💕☂️🌱

[@carmenlopez9754]

Tomás, tengo lumbalgia crónica y trocanteritis. ¿Me vienen bien tus ejercicios para aliviar mis dolores?. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación.

[@inesnaranjo324]

Muchas gracias por ayudarnos

[@ildapadilla7490]

Miércoles 30 de Marzo 2022, 8:20 A. M., EXCELENTE VIDEO SALUDABLE, pondré en práctica todos los ejercicios, te felicito por ser muy explícito al enseñar los 5 ejercicios 😊👋🤝😉👍

[@tomasciprian3320]

Son excelentes ejercicios, muchas gracias

[@rosariomartinez9737]

Muy buenos , sus ejercicios , muchacho bello k DIos te bendiga, gracias.

[@juanaramostapia3144]

Sufrí un acv hace un año y me cuesta mucho hacerlos pero lo seguiré intentando gracias saludos desde Monterrey NL México

[@FisioOnline.]

Ánimo Juana! poco a poco lograrás realizarlos con facilidad. Saludos

[@cargo9076]

@@FisioOnline. tuve un esguince de grado 3, estuve con el pie inmovilizado una semana y ahora estoy empezando a caminar un poco, me recomiendas seguir así ayudándome con las muletas o no caminar nada?

[@marthazarate4268]

@@cargo9076 ññ que

[@AnaMaria-tm9rr]

Hola muy interesantes los ejercicios. Se podran adaptar los ejerciciis de pie para realizarlos sentados en silla. Desde ya muchas gracias. Ana Ma de Uruguay

[@josefaw1245]

vynikající!! Děkuji

[@mariaceciliamoreno4091]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, desde Cali Colombia