التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ | بودكاست على البنش

[@livelife1529]

19:00 الايام السيئة حتميه، لكن ممكن نتعلم منه👏🏼👏🏼👏🏼

[@موسيقارالازمان]

كلام سليم اعجبتني يوم تقول روحتك النادي حتى لو مالك نفس تخليك تعود نفسك حتى تنعكس على حاجات ثانيه بحايتك ،، هذا مايسمى بتاديب النفس لازم تادبها وتدعس عليها ولا هي اللي بتدعس عليك وتمشيك على كيفها

[@M7ammed_m]

43:50 الدوبامين مسئول عن التحفيز وليس السعاده السعاده تكون مسؤل عنها الالسيروتونين/ Serotonin بمعنى اخر يفرزه قبل الانجاز وليس بعده

[@Science.1]

كلامكم صح و مثل ماقال جيمس كلير في كتاب العادات الذرية This is why the “bad” workouts are often the most important ones. Sluggish days and awful training maintain the compound gains you accrued from previous good days" Just show up

[@BraveGamer2016]

اضيف على كلامك اللي قاله مايكل فيليبس افضل سباح في التاريخ. اللي يفرق بين العظماء والجيدين ان العظماء ينجزون في الايام اللي يكونون ما يبغون ينجزون فيها. مو شرط كل يوم تكون متحفز ومزاجك رايق لكن لازم تقدر تنجز في الايام السيئة وهذا من اهم اسرار النجاح

[@zahamaz9832]

40:56 👍🏻👍🏻 بالضبط👍🏻👍🏻 أبدع عبد العزيز 👏👏

[@alooshxl]

40:34 الى 42:51 شي جدا دا رائع دخلت في الجو

[@usfalenezi]

0:19 حلو جوكم تو مابدينا الحلقه 🤣🤣 واضخ ان الحلقه ناررر

[@ikramaimi960]

انا ماعندي مشكل لاني دائما مستمتعة بالذهاب للجيم حتى لما يكون يومي سيئ اروح للجيم و ارتاح لكن تابعت البودكاست للاخير 😁

[@abooo0ooode2010]

يعطيكم العافية ولو ممكن تتكلمو عن كيف تصمم جدول لتمارينك وايش فيه تطبيقات ممكن تساعدك في تصميم الجدول 👍🏼

[@mohammadalhumoud5649]

تمونون وبقوة اخواني ❤

[@sbm04]

حلقة مميزة ومفيدة كالعادة...الله يسعدكم ويجزاكم خير على تعبكم ومجهودكم 🤍🤍

[@mo-jk5by]

شكرا لكم معلومات وكلام يتسجل الله يقويكم يارب والله صرت ارجع اسمع بعض الحلقات ثانيه

[@zahamaz9832]

يعطيكم العافية 🌷 بودكاست مفيد وممتع 👍🏻 من الأسباب يلي خلتني التزم بالرياضة عدا عن الشعور الرائع بعد الرياضة 😊 أنوي أنني سأتمرن لأقوي جسدي ونفسيتي للتقوي على طاعة الله فبهالحالة بلعب رياضة مع اكتساب حسنات و ثواب 🙂

[@aboeid255]

الله عليكم ياشباب وربي اجمل حلقة وكلام جميل جدا وممتع ورائع

[@a0mb473]

كيف يكون التنفس أثناء التمرين هل أكتم نفسي أثناء العدة ولا اسحب بالعدة السلبية واطلع بالإيجابية؟

[@omaryahya5830]

ابدعتو حلقة رائعة و تجاوب كل التساؤلات

[@epic7242]

العوضي بيكون فالسعودية الايام الجاية لازم نشوفه معكم لايف❤

[@slkalmuhairi]

١٠٠٪‏

[@Saleh-tr7kg]

لا مانبيه روحي تابعيه لحالك

[@ibra3675]

الله يعطيكم العافيه بودكاست في وقته😍

[@onthebench_]

الله يعافيك ومشاهدة مفيدة وممتعة 😍🧡🧡🧡

[@XNF-br1yj]

يالييت تجاوب على سؤالي في الحلقه مكمل الاحماض الامينيه EAA متى افضل وقت لها وهل هي مفيده من ناحية البناء العضلي والمحافظة على العضل؟

[@abdullajassim3097]

احسن قناه تتكلم عن التمارين والصحه👌🏻.

[@braq5560]

على أي أساس حكمت هذا الحكم؟

[@ANWAR81ANWAR]

قواكم الله

[@تركيمسفر-س2ز]

اشكركم

[@sarafn2123]

انا حاطه البوكنسق ف جدولي من الاشياء اللي احبها وانبسط فيها مره وانا حاليا جالسه انزل وزني

[@اااا-ر2ف8ز]

في تمارين الدفع للأرجل هل الفخذ الخلفي يكون عضلة مساعده ولا مثبتة وهل احسبها من جولات الفخذ الخلفي

[@S4roq]

مسعود لما قال هذا الشي واو واااو يمثلني بعد كلام عزوز

[@ibrahimahmed9708]

هل عادي اذا كملت احتياجي من الماكروز بس ما كملت احتياجي من السعرات ؟

[@hayaalrwabei7833]

حلقة جميلة كالعاده وامي تتابع معايا واعجبها نقطة اللي صدمك ومشيت اليوم طبيعي ماقعدت تتحسر وتنكد يومك 👍 وعندي سوال ياليت تجاوبون بالحلقة القادمة لو عندي وزن ١ كيلو و٢ كيلو ومااقدر حاليا اشتري زيادة كيف ازيد الزيادة التدريجية هل فيه طرق اخرى؟

[@mohamedchakib1913]

الزيادة ممكن تكون كذلك في التكرارات او الجولات

[@Sky.1086pp]

جبتها على جرح والله

[@anwaralghamdi8908]

المقدمة فنانة 😂😂😂😂

[@yazanalrakhlani6793]

بخصوص تمرين العضله مرتين بالاسبوع .. هل زوال الالم العضلي الناتج عن جلسة التمرين السابقه شرط لتمرين الجلسة الثانيه ؟ كل الاحترام ياشباب

[@an.1222]

وقتها والله ❤

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡🧡

[@Mmm83888]

اطلق بداية والله😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@onthebench_]

🤫🤫🤫

[@Hg4r]

بوقتها المنااااسب ❤️‍🔥

[@onthebench_]

😍🧡🧡🧡

[@vziz6]

الافضل ❤️❤️❤️

[@omarj1350]

اذا ابغى ازيد/احافظ على الكتلة العضلية ازيد سعراتي على سعرات الإحتياج الطبيعي 2200-2500 ولا ازيد على سعراتي اللي اعتمدت عليها في نزول الوزن 1800 "علما وزني كان 118 و اصبحت 65”

[@shnq-6164]

لايك قبل ما ابدا اشوف الفيديو لانه اكيد بيكون اسطوري كالعاده 🔥🔥

[@onthebench_]

شكرا لك على ثقتك واكيد بتستفيد من الحلقة فاستمتع😍🧡🧡🧡

[@MK-vc5te]

نبغى عبدالوهاب شقير

[@saadmansi]

دووووم هالضحكة ،، احبكم

[@creativity9]

هل حمل الوزن على الخصر يسبب بروز المؤخره؟

[@nm-gm5hd]

عشقق دلحي والله💙💙

[@Alqahtani_khalid]

😂😂😂😂😂ضحكتوني والله

[@zyadzyad9166]

حلقة رهيبة شكرا لكم عندي سؤال كيف ممكن اوفر احتياجي من الفيتامينات والمعادن

[@ayhamsamara6418]

لو ما اقدر اثبت على نظام غذائي او اجيب احتياجات الماكرو اليومية ايش اقدر اسوي عشان على الاقل اسد شوية من النقص ذا ؟ يعطيكم العافية بودكاست رهيب

[@fywa]

نظف اكلك

[@Short_Sweet0]

فيه برنامج ف الجوال مثلاً متابعة لعداتي وجلساتي؟

[@onthebench_]

Strong

[@BraveGamer2016]

يعطيكم العافيه حلقة ممتعة كالعادة. عندي سؤال وهو الساونا والجاكوزي البارد والحار. كثير الاقاويل في هذا الموضوع وكل شخص يفتي وصراحه الواحد ما صار يعرف. هل صحيح الساونا والجاكوزي البارد تزيد ال Growth Hormone ؟ هل صحيح الجاكوزي الحار والساونا تؤثر على خصوبة الرجال؟ متى افضل وقت لكل شيء منها ووش الفوائد والاضرار الخ ودي لو تبحرون في هالموضوع. استمروا يا ابطال

[@Dhuwaiyan]

تعودت بتمارين الصدر العب ب ربطات المعصم و لما فكيتها ماعاد اقدر ارفع الاوزان بدونها ويدي تتعب قبل صدري. هل الافضل اني اشيلها و العب بدونها لين اتعود او اكمل بالربطات و هل هي تضعف المعصم او لها سلبيات؟

[@bsmahalnahdi4450]

انا حامل ليا شهر وفيه ضغط من الدكاترة ان ما استخدم الاوزان بالمرة حتى لو كانت خفيفة، بس مو مشكلة استخدم حبال المقاومة.. دام انا كذا ولا كذا بوصل لقريب الفشل العضلي ف ليه رفض الاوزان؟ انا مع الاوزان تقل بس مو تنقطع تماماً.. الاولد سكول متعبين

[@suliman3020]

نبي فيصل السعيد

[@mohammadkhaled7]

الخلفية رهيبة 😂😂🔥 اقصد الكتب اه 🤨

[@ضاريالشمري-خ3ن]

نبي نشوف ناجي الحمادي على البنش👌🏻🔥

[@renad9286]

جاء بوقته حقيقي انتهى اشتراك الجيم وقطعت عن النادي وبدات اتمرن بالبيت بعد فترة انقطاع واحس نزل مستواي💔

[@Ashwaqabdulah]

ريناد انا اتمرن بالبيت احس أكثر مرونة بالوقت والتطور رهييب هو صدق لاني تو تخرجت قبل مع الداوم مو زي الحين اهم شي صلحي نادي محترم بالبيت ومكان وموفقة

[@renad9286]

@@Ashwaqabdulah يب حتى انا قبل كنت اتمرن بالبيت بس اقصد نزل لاني وقفت فتره ومسويه لي نادي بالبيت حاليا وفتحت كمان موقع لي اسوي باقات جداول

[@irehq2010]

احلى شي انكم ماقصيتو المقدمة سمعتها بودكاست ورجعت فتحته من اليوتيوب عشانها😂

[@AcademyThakaa]

ههههههههه صراحة خلفية بودلحي احلى بالنسبة لي ههههههههه

[@فهدالدوسري-ذ4ض]

على ايرون هاوس اصدم ابومسعود عشان يتعرف علي🐐

[@AS-dw7he]

42:50 الحصيلة اللغوية من مادة التعبير تشتكي 😂

[@alomd8375]

27:00

[@kingofmonsters2939]

23:44 40:34

[@thanikhalid5769]

شباب اللي فهم وش السالفة في البداية ياريت يوضح لنا 🙂

[@miyassardalhi7907]

❤

[@ShabwahBoy]

بودكاست جميل بس مايكمل اذا ما محمد دس في كمال الاجسام

[@Mrfredofn]

بدايه البودكاست هههههههههههههههههههههههه

[@onthebench_]

🤫🤫🤫🤫

[@Jehad_Alfayez]

أخيرً ا

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة

[@saadmansi]

🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@husseinibrahim2793]

سؤال خارج مجال الرياضة لكم ، لو كان بيدكم تغيير صفة واحدة كانت بماضيكم وش هي؟

[@_saudi9]

لايك

[@M8WRA]

😂😂😂😂

[@safar600]

🤣🤣🤣

[@Amer-AR1998]

دلحي لما يستبسل ب الفلسفه ، فهمه اصعب من قياس

[@alomd8375]

43:00