التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ | بودكاست على البنش

[@livelife1529]

19:00 الايام السيئة حتميه، لكن ممكن نتعلم منه👏🏼👏🏼👏🏼

[@موسيقارالازمان]

كلام سليم اعجبتني يوم تقول روحتك النادي حتى لو مالك نفس تخليك تعود نفسك حتى تنعكس على حاجات ثانيه بحايتك ،، هذا مايسمى بتاديب النفس لازم تادبها وتدعس عليها ولا هي اللي بتدعس عليك وتمشيك على كيفها

[@mohammadalhumoud5649]

تمونون وبقوة اخواني ❤

[@Science.1]

كلامكم صح و مثل ماقال جيمس كلير في كتاب العادات الذرية This is why the “bad” workouts are often the most important ones. Sluggish days and awful training maintain the compound gains you accrued from previous good days" Just show up

[@BraveGamer2016]

اضيف على كلامك اللي قاله مايكل فيليبس افضل سباح في التاريخ. اللي يفرق بين العظماء والجيدين ان العظماء ينجزون في الايام اللي يكونون ما يبغون ينجزون فيها. مو شرط كل يوم تكون متحفز ومزاجك رايق لكن لازم تقدر تنجز في الايام السيئة وهذا من اهم اسرار النجاح

[@ikramaimi960]

انا ماعندي مشكل لاني دائما مستمتعة بالذهاب للجيم حتى لما يكون يومي سيئ اروح للجيم و ارتاح لكن تابعت البودكاست للاخير 😁

[@usfalenezi]

0:19 حلو جوكم تو مابدينا الحلقه 🤣🤣 واضخ ان الحلقه ناررر

[@zahamaz9832]

40:56 👍🏻👍🏻 بالضبط👍🏻👍🏻 أبدع عبد العزيز 👏👏

[@epic7242]

العوضي بيكون فالسعودية الايام الجاية لازم نشوفه معكم لايف❤

[@slkalmuhairi]

١٠٠٪‏

[@Saleh-tr7kg]

لا مانبيه روحي تابعيه لحالك

[@sbm04]

حلقة مميزة ومفيدة كالعادة...الله يسعدكم ويجزاكم خير على تعبكم ومجهودكم 🤍🤍

[@mo-jk5by]

شكرا لكم معلومات وكلام يتسجل الله يقويكم يارب والله صرت ارجع اسمع بعض الحلقات ثانيه

[@abooo0ooode2010]

يعطيكم العافية ولو ممكن تتكلمو عن كيف تصمم جدول لتمارينك وايش فيه تطبيقات ممكن تساعدك في تصميم الجدول 👍🏼

[@alooshxl]

40:34 الى 42:51 شي جدا دا رائع دخلت في الجو

[@abdullajassim3097]

احسن قناه تتكلم عن التمارين والصحه👌🏻.

[@braq5560]

على أي أساس حكمت هذا الحكم؟

[@M7ammed_m]

43:50 الدوبامين مسئول عن التحفيز وليس السعاده السعاده تكون مسؤل عنها الالسيروتونين/ Serotonin بمعنى اخر يفرزه قبل الانجاز وليس بعده

[@aboeid255]

الله عليكم ياشباب وربي اجمل حلقة وكلام جميل جدا وممتع ورائع

[@zahamaz9832]

يعطيكم العافية 🌷 بودكاست مفيد وممتع 👍🏻 من الأسباب يلي خلتني التزم بالرياضة عدا عن الشعور الرائع بعد الرياضة 😊 أنوي أنني سأتمرن لأقوي جسدي ونفسيتي للتقوي على طاعة الله فبهالحالة بلعب رياضة مع اكتساب حسنات و ثواب 🙂

[@S4roq]

مسعود لما قال هذا الشي واو واااو يمثلني بعد كلام عزوز

[@a0mb473]

كيف يكون التنفس أثناء التمرين هل أكتم نفسي أثناء العدة ولا اسحب بالعدة السلبية واطلع بالإيجابية؟

[@sarafn2123]

انا حاطه البوكنسق ف جدولي من الاشياء اللي احبها وانبسط فيها مره وانا حاليا جالسه انزل وزني

[@ibra3675]

الله يعطيكم العافيه بودكاست في وقته😍

[@onthebench_]

الله يعافيك ومشاهدة مفيدة وممتعة 😍🧡🧡🧡

[@XNF-br1yj]

يالييت تجاوب على سؤالي في الحلقه مكمل الاحماض الامينيه EAA متى افضل وقت لها وهل هي مفيده من ناحية البناء العضلي والمحافظة على العضل؟

[@omaryahya5830]

ابدعتو حلقة رائعة و تجاوب كل التساؤلات

[@Mmm83888]

اطلق بداية والله😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@onthebench_]

🤫🤫🤫

[@ANWAR81ANWAR]

قواكم الله

[@anwaralghamdi8908]

المقدمة فنانة 😂😂😂😂

[@اااا-ر2ف8ز]

في تمارين الدفع للأرجل هل الفخذ الخلفي يكون عضلة مساعده ولا مثبتة وهل احسبها من جولات الفخذ الخلفي

[@saadmansi]

دووووم هالضحكة ،، احبكم

[@Hg4r]

بوقتها المنااااسب ❤️‍🔥

[@onthebench_]

😍🧡🧡🧡

[@irehq2010]

احلى شي انكم ماقصيتو المقدمة سمعتها بودكاست ورجعت فتحته من اليوتيوب عشانها😂

[@Sky.1086pp]

جبتها على جرح والله

[@yazanalrakhlani6793]

بخصوص تمرين العضله مرتين بالاسبوع .. هل زوال الالم العضلي الناتج عن جلسة التمرين السابقه شرط لتمرين الجلسة الثانيه ؟ كل الاحترام ياشباب

[@an.1222]

وقتها والله ❤

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡🧡

[@تركيمسفر-س2ز]

اشكركم

[@hayaalrwabei7833]

حلقة جميلة كالعاده وامي تتابع معايا واعجبها نقطة اللي صدمك ومشيت اليوم طبيعي ماقعدت تتحسر وتنكد يومك 👍 وعندي سوال ياليت تجاوبون بالحلقة القادمة لو عندي وزن ١ كيلو و٢ كيلو ومااقدر حاليا اشتري زيادة كيف ازيد الزيادة التدريجية هل فيه طرق اخرى؟

[@mohamedchakib1913]

الزيادة ممكن تكون كذلك في التكرارات او الجولات

[@ibrahimahmed9708]

هل عادي اذا كملت احتياجي من الماكروز بس ما كملت احتياجي من السعرات ؟

[@shnq-6164]

لايك قبل ما ابدا اشوف الفيديو لانه اكيد بيكون اسطوري كالعاده 🔥🔥

[@onthebench_]

شكرا لك على ثقتك واكيد بتستفيد من الحلقة فاستمتع😍🧡🧡🧡

[@ضاريالشمري-خ3ن]

نبي نشوف ناجي الحمادي على البنش👌🏻🔥

[@nm-gm5hd]

عشقق دلحي والله💙💙

[@omarj1350]

اذا ابغى ازيد/احافظ على الكتلة العضلية ازيد سعراتي على سعرات الإحتياج الطبيعي 2200-2500 ولا ازيد على سعراتي اللي اعتمدت عليها في نزول الوزن 1800 "علما وزني كان 118 و اصبحت 65”

[@BraveGamer2016]

يعطيكم العافيه حلقة ممتعة كالعادة. عندي سؤال وهو الساونا والجاكوزي البارد والحار. كثير الاقاويل في هذا الموضوع وكل شخص يفتي وصراحه الواحد ما صار يعرف. هل صحيح الساونا والجاكوزي البارد تزيد ال Growth Hormone ؟ هل صحيح الجاكوزي الحار والساونا تؤثر على خصوبة الرجال؟ متى افضل وقت لكل شيء منها ووش الفوائد والاضرار الخ ودي لو تبحرون في هالموضوع. استمروا يا ابطال

[@Short_Sweet0]

فيه برنامج ف الجوال مثلاً متابعة لعداتي وجلساتي؟

[@onthebench_]

Strong

[@ayhamsamara6418]

لو ما اقدر اثبت على نظام غذائي او اجيب احتياجات الماكرو اليومية ايش اقدر اسوي عشان على الاقل اسد شوية من النقص ذا ؟ يعطيكم العافية بودكاست رهيب

[@fywa]

نظف اكلك

[@Abdulaziz-ci1hn]

الافضل ❤️❤️❤️

[@MK-vc5te]

نبغى عبدالوهاب شقير

[@renad9286]

جاء بوقته حقيقي انتهى اشتراك الجيم وقطعت عن النادي وبدات اتمرن بالبيت بعد فترة انقطاع واحس نزل مستواي💔

[@Ashwaqabdulah]

ريناد انا اتمرن بالبيت احس أكثر مرونة بالوقت والتطور رهييب هو صدق لاني تو تخرجت قبل مع الداوم مو زي الحين اهم شي صلحي نادي محترم بالبيت ومكان وموفقة

[@renad9286]

@@Ashwaqabdulah يب حتى انا قبل كنت اتمرن بالبيت بس اقصد نزل لاني وقفت فتره ومسويه لي نادي بالبيت حاليا وفتحت كمان موقع لي اسوي باقات جداول

[@creativity9]

هل حمل الوزن على الخصر يسبب بروز المؤخره؟

[@zyadzyad9166]

حلقة رهيبة شكرا لكم عندي سؤال كيف ممكن اوفر احتياجي من الفيتامينات والمعادن

[@bsmahalnahdi4450]

انا حامل ليا شهر وفيه ضغط من الدكاترة ان ما استخدم الاوزان بالمرة حتى لو كانت خفيفة، بس مو مشكلة استخدم حبال المقاومة.. دام انا كذا ولا كذا بوصل لقريب الفشل العضلي ف ليه رفض الاوزان؟ انا مع الاوزان تقل بس مو تنقطع تماماً.. الاولد سكول متعبين

[@mohammadkhaled7]

الخلفية رهيبة 😂😂🔥 اقصد الكتب اه 🤨

[@suliman3020]

نبي فيصل السعيد

[@Dhuwaiyan]

تعودت بتمارين الصدر العب ب ربطات المعصم و لما فكيتها ماعاد اقدر ارفع الاوزان بدونها ويدي تتعب قبل صدري. هل الافضل اني اشيلها و العب بدونها لين اتعود او اكمل بالربطات و هل هي تضعف المعصم او لها سلبيات؟

[@AcademyThakaa]

ههههههههه صراحة خلفية بودلحي احلى بالنسبة لي ههههههههه

[@Alqahtani_khalid]

😂😂😂😂😂ضحكتوني والله

[@فهدالدوسري-ذ4ض]

على ايرون هاوس اصدم ابومسعود عشان يتعرف علي🐐

[@miyassardalhi7907]

❤

[@thanikhalid5769]

شباب اللي فهم وش السالفة في البداية ياريت يوضح لنا 🙂

[@kingofmonsters2939]

23:44 40:34

[@Mrfredofn]

بدايه البودكاست هههههههههههههههههههههههه

[@onthebench_]

🤫🤫🤫🤫

[@ShabwahBoy]

بودكاست جميل بس مايكمل اذا ما محمد دس في كمال الاجسام

[@Jehad_Alfayez]

أخيرً ا

[@onthebench_]

مشاهدة مفيدة وممتعة

[@saadmansi]

🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@AS-dw7he]

42:50 الحصيلة اللغوية من مادة التعبير تشتكي 😂

[@husseinibrahim2793]

سؤال خارج مجال الرياضة لكم ، لو كان بيدكم تغيير صفة واحدة كانت بماضيكم وش هي؟

[@alomd8375]

27:00

[@Amer-AR1998]

دلحي لما يستبسل ب الفلسفه ، فهمه اصعب من قياس

[@_saudi9]

لايك

[@M8WRA]

😂😂😂😂

[@safar600]

🤣🤣🤣

[@alomd8375]

43:00