Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами

[@SemenikhinDenis]

Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок. 0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС) 1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ) 1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ) 2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ) 2:35 горизонтальная тяга (СПИНА) 3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ) 3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ) 4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ) 4:43 тяга в наклоне (СПИНА) 5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА) 5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС) 5:56 присед сумо (НОГИ) 6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ) 7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС) 7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА) 7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ) 8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@eugeneonline2010]

Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!

[@rus_tat]

Спасибо за видео! Очень вовремя

[@in66]

Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽 💪🏽

[@MultiChallenge]

на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их. support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru (Как добавить в видео отметки эпизодов)

[@registran4ik]

Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка

[@zlayakoroleva]

Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!

[@АлиханТоркоев]

Видео любого формата от этого человека-подарок!

[@okbmxmn]

Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна Главное желание, а отговорки можно найти любые

[@Toadcrusher]

Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.

[@maratm3467]

Прям то, что нужно было, спасибо Денис!

[@Генацвалли-е2у]

Так экспандер есть,осталось тачку прикупить

[@andyp.6545]

Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.

[@lolskix]

Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!

[@АлисаВстранечудес-л4к]

Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!

[@wishmaster7509]

Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"

[@kseniyayuzhaninova1213]

Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!

[@MrFreakinside]

Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!

[@banoomfordragon6850]

Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍

[@nikanika5530]

Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌

[@AndreyRusanovv]

Какие красивые виды, просто глаз не оторвать

[@vengense_alex]

О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪

[@НиколайРискаль]

Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.

[@magicofimagination783]

Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!

[@Hasei23]

Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)

[@toi49]

Я надеюсь ты шутишь....

[@alexman7592]

😂😂😂👍

[@vitaliy1515]

Отличная шутка ))

[@fitnessartem]

спасибо! 💪🤗 Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥

[@АндрейВладимирович-з8ч]

Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!

[@kozitcki]

Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.

[@ЮрийКривцов-ъ9ф]

Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!

[@mehanizator134vlg]

Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!

[@SUPARNA_WINGS]

Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!

[@094artik]

*Денис, спасибо за мега полезное видео!*

[@sffd864]

О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.

[@Дневникэмигранта-у3м]

Денис, спасибо! Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же. А когда у Ютуба спросил упражнения.... Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄

[@levadesign]

Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.

[@Максим-н1ч4ш]

Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь. Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊

[@SartrGnostik]

Огромное спасибо за видео! Только добрался до резинок, действительно можно уйму упражнений с ними делать.

[@ВадимЧиряков]

Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.

[@Nepomnasij]

Огромное спасибо ! По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !

[@yazherdyai1649]

Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .

[@AlexisChess27]

Спасибо за всё Денис!

[@maHere-u4j]

Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.

[@sososo2720]

красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !

[@rootree2]

Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.

[@КристинаПроживина]

Огненная тренировка. Спасибо большое.

[@romanromanov1896]

Спасибо Денис! Отличные упражнения👍

[@FENTIX_MUSIC]

Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис

[@Serj8888]

Как раз себе резину купил), спасибо Денис

[@pavelonline3913]

Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!

[@АлександрМинаев-г5л]

Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!

[@salikovdmitry]

Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!

[@Relax_music_workshop]

Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения. Большое спасибо за то что вы любите)

[@AyazStrong]

Очень актуально и вовремя. Спасибо)

[@jorrezzvissario2]

Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!

[@LIFE-su6jd]

Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений

[@ВолодимирКовальчук-п2ч]

Денис как всегда на высоте!Благодарю!

[@lkqnadfkjgna]

Спасибо за видео, после долгого перерыва, пришло время привести себя в порядок)

[@VdmBekS_]

Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш

[@АлексейМ-ъ3д]

Денис, спасибо!) Это то, что надо сейчас!)

[@user-ye3vi2ss4i]

Спасибо. Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.

[@alexey5174]

Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.

[@АнатолийБожедонов]

Думаю это все индивидуально

[@pavelruliou3086]

Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))

[@shavkatzufarov3680]

Хорошая тренировка и без железа.

[@nikbelikov]

Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪

[@alenkalix]

Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️

[@Дмитрий1984-д7ф]

Привет! Денис, покажите пожалуйста технику упражнений на шею с резинкой. А также пальцы/предплечья, икры/ступни.

[@eraperemen_crypto]

Очень полезный ролик, спасибо!

[@Za-zogh1977]

Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋

[@moHax99]

Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!

[@freemsg]

Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!

[@Ilya_Orlovskiy]

тёЗка

[@user_Luka]

Подарили эспандер. Чёткая штука

[@mak_man1]

Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤

[@АлександрКомаренко-у5ы]

Спасибо! Очень своевременно. Я как раз решил купить себе такой прибамбас.

[@lubovsmi6391]

Классные упражнения

[@АндрейЧиликин-к9ц]

Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят

[@JohnDanger1985]

Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат

[@vusal1895]

Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо

[@in66]

Настолько круто разложено, что захотелось сразу купить эспандер, а лучше два!)

[@navigante-789]

отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз

[@ЕвгенияДомрачева-й5в]

Супер!!! Спасибо!! То что я искала)

[@Lite-ts4tu]

Денис, благодарю 🙏

[@АнатолийПрокудин-ч6ы]

Да, уж, все гениальное, просто.

[@ИринаСоломко-ю3т]

Благодарю, как раз приобрела экспандеры.

[@Laskinregression]

❤Много лет , были диеты резинка изменила меня

[@ОлександрПрыгалко]

На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))

[@Ilya_Orlovskiy]

На диванчике))

[@s84p]

Денис спасибо! Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время

[@МихаилЕлоев-ю9в]

Спасибо за то что делаете нас лучше))

[@PRO-nx1ze]

Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))

[@NinjaKabal]

Денис, это действительно отличная штука 🤝 Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪

[@nikostreps]

Доступно, что для многих очень важно.

[@dzenushka]

Снимите, пожалуйста, еще упражнения с эспандерами. 🎉

[@АлександрПопов-р5л]

Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝

[@СветлоеБудущее-ц1к]

Как раз накупил резины, будем пробовать)

[@supersaxdelux]

Есть на ютюбе комплексы борцовских упражнений с резиной.. там обычно все тело работает.. Диня молодец!!!💪

[@ИванКрестовоздвиженберг]

Это лучшее что я видел про резину!!!

[@hudozhnik88]

Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.

[@sergiysb]

Спасибо, Денис!

[@user-phantom982]

Круто! Спасибо за качественное видео, Денис! Как раз на днях подобрал себе такую резинку и думал, жаль у Дениса нет видео с упражнениями, и вот сейчас вышло видео!!!

[@lifeisgood9077]

Спасибо! Надо будет купить)

[@Gabriel-grehov]

удивительно, только сегодня купил эспандеры, чтобы дома хоть что-то делать, пока нет возможности ходить в зал)) спасибо за своевременное видео)

[@lfagravity.7919]

БлагоДарю. Здравия!

[@bogooshr2077]

Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)

[@BeJIbIy92]

С 2012 года подписан на Дениса и каждый раз говорю вам спасибо.

[@ivan4486]

Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!

[@azadkhalilov5364]

Класс, спасибо!

[@sayyahaliev9308]

все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍

[@s.p.3886]

Спасибо.

[@димуляпросто]

Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))