（落胯）的要求與方法

[@邱炳榮-t9j]

館長您好，我是練太極拳的，我們這個團體現在剩下大概4-5個人，我們也一起練了十多年了，可是對落胯、拔根、搭手、聽勁這些名詞卻也還是似懂非懂，老師都有教，可是講的太玄，頻率對不上。 可看了您的影片，卻一目了然，大家都開竅了，現場就演練了起來，還有您那個擒拿的拔根也講的非常好，受益良多。雖然我們不練擒拿，但拔根跟關節的控制卻是基本功，這千古不傳之秘就由你一語道破了! 希望您繼續拍出好的片子，把這些古人的秘傳一個一個的解開，讓大家跟著您一起進步。 謝謝! 祝您拳藝進步，身體健康 希望你繼續拍出好的片子，我們會跟著你一起進步，感謝你，謝謝!

[@wotfstan]

感謝支持

[@wushutaiji]

教你用法了吗

[@塵墨-e4o]

@@wushutaiji 先不要談用法，先把「如何操作身體」的慣性訓練好、養好，再談怎麼去用。 免得還沒用，身體就受傷了，豈不可惜。

[@wushutaiji]

@@塵墨-e4o 十多年都没练好还是不要练了

[@jundaxie3244]

讚！

[@fahjie]

解釋非常清楚，謝謝。唯一想提個小小意見。因為兩位教練都穿黑色衣服，因為顏色重疊（如4:50）示範的時候就看得不是很清楚。

[@形意初學]

收臀坐胯

[@邱炳榮-t9j]

欸....原來不只我這麼覺得耶！ 真的沒辦法看的很清楚。

[@Rosa-zr6pt]

fahjie 很可惜，穿黑色又太寬鬆，難看出正確的所以然⋯⋯

[@徐子玄-p5x]

如果穿一黑一白就清楚了.

[@r5xb2]

非常棒的講解，也很符合人體力學。感恩

[@terencelau143]

台灣的傳武教學，頗有水平。

[@mingnanlin]

太好的解釋。一直沒注意到的問題，現在了解了。太感謝了。

[@tadahuang]

正確易懂詳細，極有價值的一段影片，謝謝分享了

[@黃沈下]

感謝無私分享 感謝網路發明 外功秘密逐漸被發掘

[@mcs351]

最詳細，清楚，簡單易懂的解釋。贊！

[@kunchengjohnlee3543]

謝謝，有解開一些我的問題😊

[@williamchang8786]

讚，具體的講明落胯的要點與步驟~

[@andreamiow]

所見略同 有志一同 不亦樂乎! 願意從解剖學出發去追求的同好 非常欣喜

[@FedMedici]

建議可以酌量打一些柔光，衣著顏色也要避免深色（會吸光），這樣畫面的說明性會更佳

[@老子-p3q]

同感

[@florencedeleon1579]

謝謝您們的講解，受益良多！感謝🙏

[@GoldLinus]

我又來了. 呵呵. 剛剛這今天在油管這天地接觸到了"落胯"這咚咚, 我看了10條片左右. 我都覺得不滿, 大部分我甚至覺得不知所謂. 我覺得值得我留言的地方, 台大武學這裡是比較好的. 我先說說, 的確有小部分片是有提及氣沉丹田的. 我亦剛好在其他片的討論中, 我反對了, 我覺得是先"氣聚丹田", 然後才落胯與氣沉一起進行, 而且, 氣沉不只是從肺經腎經到丹田, 還要經已經填飽了的丹田經腎經把氣沉到雙腿. 我描述一吓. 我的概念是, 在關於落胯的上文下理中, 氣的活動, 都是先填飽丹田的. 所以我認為, 落胯時候雙腿的肌肉已經在活動, 在納氣, 這活動的前提, 是先填飽丹田, 亦即是說, 落胯之前, 就一定要先氣聚丹田. 落胯時候, 肺吸氣, 經丹田, 再沉下去雙腿. 然後, 我又覺得, 落胯, 是為了在一個填飽了丹田的身體狀態中, 在人體的五行之氣是平衡的, (叫平衡吧), 落胯就再納入了一股氣, 而這股氣, 在"行功"完結了時候是要散功的. 而這股氣, 就是通過落胯由雙腿所納. 所以, 我認為, 落胯是應該有指標的, 就是雙腿肌肉納氣, 肌肉脹大點點, 初練會又酸又痛, 練習多了就自如了. 而落胯時候, 填飽的丹田要保持(同樣程度)填飽, 雙腿大概就像洪拳練四平大馬那種肌肉感. 好了, 我反對本片中所說行拳時候要保持落胯的狀態, 因為我認為行拳時候, 藏在雙腿的氣是會在五行中流動的, 而且要通過身體姿勢的轉變而達成, 例如雙腿伸和曲的肌肉收張, 甚至用丹田相關肌肉組織"夾/逼丹田"使氣增壓流動, 這些活動都會令落胯的狀態轉變, 而行拳時候有些氣經口鼻呼出, 你想再納氣時候, 就再快速做個落胯的動作. 落胯, 是內家拳的用語, 所以, 我上述的都是我對內家拳用氣的個人觀點. 而最後, 我覺得落胯, 重點是要有我說的那種..沉氣到雙腿, 雙腿藏氣的感覺.

[@joshjosh3798]

淺顯易懂，很棒的影片！

[@laman2008]

簡單易懂，謝謝。

[@許育嘉-k3i]

有東西，不過膝關節不能拉長，一樣要曲鬆，讓上半身重量落在小腿。

[@anniechen5584]

谢谢分享👍👏🌹

[@東方布丁]

超感謝教學

[@uilp5954]

非常感謝！🙏

[@glory3361]

謝謝你們，太棒了，講的很詳細

[@wotfstan]

感謝支持，歡迎分享!

[@rdzorchhw3791]

老師如能穿淺色衣服會更好，深色系是反光較差的，會讓人看不清動作。

[@楊雅淇-v3m]

謝謝台大武學 非常清晰

[@東方布丁]

感謝分享

[@erickung9705]

感謝，非常有幫助。這樣我就知道我做錯了，所以才會每次都酸在四頭肌靠髕骨附近。我再練練看這個感覺。

[@terencelau143]

膝蓋疼痛，那下沉時樁馬不能太低，最好是有師父在旁指導。

[@sunnychan8191]

非常詳細,感謝!

[@新冰凍43]

個人覺得坐椅子這個講法很容易讓人誤會，因為你們坐的錯誤示範類似深蹲的動作，而許多人教深蹲時也是告訴學生們「坐椅子」，2者的差別應該在於落跨是骨盆稍微後傾，深蹲是骨盆稍微前傾，我在學的時候老師也是告訴我往後坐椅子，結果原來我從頭到尾都練錯，但似乎也沒有更好的講法，非常感謝你們的講解！！！話說我原本還想把這個當作研究主題的，結果已經有人講了啊，真可惜XD

[@wotfstan]

John Ohno 感謝你的意見，很有道理

[@小睿張-c2n]

其實骨盆後傾跟前傾其實應該都是對的，像八卦掌、楊太也是前傾類似斜中正。 練到最後應該是骨盆不管後傾、前傾都要能落跨才是。

[@tungchan156]

本人不懂國語,請問可否為此片加上字幕?THX

[@shmoi]

請問落胯和提肛是不是同一樣動作？

[@childish1123]

不是，落胯是放鬆，提肛是肛門內縮

[@洪金子-d3p]

可以換衣服重拍嗎?好可惜喔~~兩個都黑色 看不清楚 謝謝

[@jamesvskypeter8664]

陳式太極不說落跨，而是說鬆跨，因為如果要發勁出力一定要鬆

[@taiwanstand]

鬆胯就是「鬆腰落胯」，一樣意思的。

[@小睿張-c2n]

以前人只能把話刻在竹片上，所以才會精簡說話。 現在人已經不用這麼克難了，其實也就不用這麼精簡了。

[@李威力-l9x]

看了一堆不知所云的，這裡空氣真好！

[@楊宏毅-s8z]

請問兩位老師，行拳中如何落骻？謝謝。

[@wotfstan]

請參考《如何走路》單元

[@陳杰陞-v2k]

練陳式就知道

[@ahmuiwong1247]

实体示範時無法看清楚落跨情況，因黑色制服遮擋住了喔。

[@kpchan4908]

謝謝老師，請問有冇運動方法鬆跨，怎樣轉跨？🙏🙏

[@wotfstan]

想知道進階訓練內容請加入會員喔！

[@倪進忠]

試範穿黑色的衣服，看的不是很清楚，建議穿較淺色的衣服會看的比較明顯

[@user-tt2yo1gx9e]

可以拿張板凳先坐下，再把板凳拿走，一樣是落胯嗎？

[@uuww9628]

應該是圓胯？

[@陳義-p2g]

😊

[@lada62]

很好的解说！但是，可惜指导者与示范者穿同样颜色的服装，看不清楚示范者落胯的身形。如果可以穿黑白或差异明显的服装，我们可以很清楚看到示范者落胯的身形了。

[@wotfstan]

感謝您的意見，我們會努力改進！

[@林芳夙-l9y]

+1

[@mettametta2281]

您好！我看到老師示範時只有下蹲，看不到落骻，有點美中不足！ 小弟悟性不高，不恥下問：1)"落骻是否指盘骨向前向上趐的動作？2) 何謂"順著S的曲度下放" (見文字說明)? 老師說的放下是甚麼意思？又如何順S的曲度放下?是PatPat 向后趐的意思？3)"骨盆隨著尾椎轉動"，你的意是大盤骨向前向上趐的動作？4) "尾椎向上帶動脊椎一路到達頭部"，林老師的意思是當骨盆向前向上趐的暊候，就如引發一個波浪，從尾椎直到頸椎？5)"落骻的基本建立在正確的站上，找到身體放鬆自然落在湧泉穴", 林老師的意思是，站樁時，先把中心移去湧泉穴，才落骻？6)影片說下蹲可能傷膝，所以落骻的好處是不傷膝？7) 站椿時不落骻，膝微微屈曲，其實有沒有壞處呢？請老師賜教！

[@李威力-l9x]

要不要去查一下不恥下問的用法啊?

[@mettametta2281]

@@李威力-l9x 剛查了，真是用錯了！我的意思是向有學之人請教的意思。謝謝您的指正！

[@杜恆]

老師不好意思，黑色在影片中看不清楚，麻煩下次穿鮮艷一點😂😂😂

[@e121574377]

胯根的筋膜未鬆開，是做不了胯股動作的。當茅房坑能久蹲的下，也才有落胯的可能性。

[@howardzcy]

俗稱的亞洲蹲。

[@patlogan1191]

落完胯之后，是不是就可以去UFC 大 MMA了？

[@patlogan1191]

打， 不是 大。

[@wotfstan]

對啊，先學著把字打好之後就可以多看點書少講點話了。

[@patlogan1191]

@@wotfstan 就凭你这 “落胯” 的德行，让你儿子多看点书少讲点话都挨揍，省省吧？

[@sfu-uo7wz]

@@patlogan1191 That's pretty funny.

[@sfu-uo7wz]

LMAO!!

[@doloreschien4621]

兩位都穿著黑色的衣服，示範看不清楚。

[@harveyyap8389]

说的对，看不到

[@carryan9006]

对啊！根本就看不到。😤

[@robin636455]

@@讚

[@kanekmwong]

跟提肛或吊肛也是同一概念

[@陳玉女-k2i]

講得真清楚·但衣服不清楚·沒辦法看到落胯

[@demo1234-w6l]

建意不要穿一色的衣服。上下不同看的比交清楚。

[@terencelau143]

教練們毋須因為一些無知小輩而氣憤，或者把你們的目標放在行內人更好。 如需向初學者介紹傳武，可另外做一些視頻給他們，談氣太極拳的沉丹田，沉肩墜肘，太深奧了，對一些希望立即有技擊效能的初學者，並不吸引，亦無助提升他們對武術的興趣。

[@wotfstan]

感謝支持

[@asa6852]

鬆.鬆.鬆.

[@QinYueRen15]

请改正一下，尾椎不要说成颈椎。

[@wotfstan]

ji-ch Zhou 該部位稱為［薦椎］，不是尾椎更不是頸椎。

[@QinYueRen15]

@@wotfstan 大陆不说［薦椎］

[@wotfstan]

ji-ch Zhou 我們不在大陸

[@QinYueRen15]

@@wotfstan 明白了。是我没有听明白。

[@陳杰陞-v2k]

其實很簡單那、江湖一點訣.點破不值錢.練了近十年拳.師父講的都很難懂.練久了突然就體會到了.哦！原來就這麼簡單怎麼師父都講不清楚.

[@ccpan8341]

穿黑衣看不清楚。

[@nestorpensotti2077]

Que mierda dice ?????????

[@wotfstan]

not for you anyway

[@otterformosa2968]

穿太鬆,又是黑色,看不出來.

[@wotfstan]

不用錢的東西就少挑剔點喔

[@otterformosa2968]

@@wotfstan 我時間不要錢？

[@wotfstan]

可以轉台不是嗎？看你還有空回嘴，顯然有的是時間。

[@hankchang2344]

頂頭懸，這玩意兒； 去問，踢足球的人，頭球的技巧，就明白了。

[@醫武傳承者]

中國武術很早就將醫術與武術合一 練武不懂醫 一定慘兮兮 最誇張的就是綜合格鬥 十個練九個傷一個殘 呵呵

[@t-800_4]

正規比賽那些選手也都有專業的醫療團隊協助， 不知道你的綜合格鬥十個傷九個的數據是哪裡來的？ 何況打架哪有不受傷， 無論擂台上還是海產攤， 打架都會受傷。 要能打不是講得一手好拳， 我上大學後在國術社練了一年半的中國武術， 去比賽還得了名。 而小我三歲的胞弟在家裡看館長影片自學綜合格鬥， 三五好友時常出來練習， 我回家跟他過手簡直被打到無法還手。 一些根本上的原因不解決， 時常吹噓自己的流派多厲害、淵遠流長是沒有用的。

[@t-800_4]

打架會受傷→受傷找醫生→醫生治療傷勢 也就是這樣的邏輯， 別說武術家， 任何一個小學生都會本能的遵從， 哪有受傷不看醫生的道理？

[@letheptero]

你是在攻擊練武不懂醫，還是在攻擊綜合格鬥阿。 一個練中國武術去打綜合格鬥會不會慘兮兮， 又或者一個醫生練MMA會不會慘兮兮。 我練國術，也練MMA，也學習外科。 但我不是醫生。 如果你有認真提升身體素質根本不太會受傷... 另外籃球才是最危險的運動吧!

[@醫武傳承者]

@@t-800_4 練武術真正會造成長期傷害的原因是甚麼? 你甚麼屁都不懂 出來嗆 就表示你很懂 你懂個屁

[@醫武傳承者]

@@letheptero 你好像懂很多 也好像很會打 都只是好像而已 看妳的說法 就知道你既不懂醫 也不懂打 只會嗆 嗆就很厲害了? 甚麼都不懂 只會放屁

[@LeeTom]

根据陈氏小架的练习经验，这个做法是完全错误的！

[@wotfstan]

那就說清楚你認為什麼是對的，拍影片，拿出證明。誰知道你到底練的是真是假？是好是壞？幾個字吐出來別人就要信？中國武術就是你這種人搞壞的！

[@LeeTom]

@@wotfstan 息怒，中国武术是内敛的，我指出你的错误是不希望你在错误的道路上越走越远，OK， 你认为你的是正确的，那就继续练！ 好多练陈式大架的，连基本身法都是错的，应该是塌腰，沉丹田，腹股沟内收。看你的视频方向是相反的。

[@wotfstan]

真是令人感到失望，除了幾個看似高深實際模糊的名詞，什麼都沒有。這種沒頭沒尾的發言，本質上就是抹黑與攻擊。錯？怎麼錯？錯什麼？為什麼錯？什麼都說不清楚，只有對不同武術系統的含沙射影，中傷與貶抑。中國人，中國文化，就是這樣消失，這樣淪落，這樣被人看笑話！拍出影片，講出內容，不要只會用老祖宗留下來的幾個字眼。

[@jundaxie3244]

去看一下別人的留言再來蹭熱度吧！陳太那麼厲害，你就專心練，管別人？

[@LeeTom]

嗯嗯，帮手来了，我懂的，错的东西，看的人越多，祸害人越多！

[@gmanhan8305]

胡扯

[@wotfstan]

願聞高明！

[@ipinefan4110]

別人客客氣氣，光明正大，清清楚楚地說明自己的看法。你一來就高深莫諱，丟下兩字“胡扯”消失。難怪中華武藝失傳，跳梁小丑好為人師毫無章法，只會批評，無能傳承。悲哀！我練居合，不同宗派都有自己看法，大家開誠布公彼此討論，就算不滿，也沒見誰二話不說就講別人胡扯亂講然後不見人影，就算評論，也要拿出自己的講法，鬼扯瞎談的鍵盤武士都比你這種人好得多。日本千年來武道傳承不絕，近代仍舊興盛，華人武藝卻落得荒唐可笑淪為過街老鼠，其來有自，你這種人貢獻良多。

[@mcs351]

@@wotfstan 刷存在感的人，甭在意 :p

[@howardzcy]

是不是胡扯不知道，但示範正確和錯誤的姿勢，很明顯看出哪個動作漂亮。