Lubię wyzwania, przebiegnę ultramaraton! Mikołaj Sondej | Bieganie.pl Women

Mikołaj Sondej to pochodzący z trójmiasta marynarz i drwal, miłośnik podróży i poszukiwacz przygód. Zainspirowany przez swojego ojca i wujka, którzy spędzali dużo czasu na morzu, wie, że cały świat stoi przed nim otworem.
Gdy w wieku 18 lat pierwszy raz wyjeżdżał do Norwegii z namiotem poklejonym taśmą i nieodpowiednim sprzętem jeszcze nie wiedział, że w pewnym momencie stanie się popularnym influencerem i zacznie czerpać z tego profity.
Ma na swoim koncie m.in. przepłynięcie pacraftem najdłuższego fiordu w Europie, którego nazwa łudząco przypomina jego nazwisko (Sondej - Sognefjorden), przejechanie prawie całej Sachary rowerem czy trawers największego płaskowyżu Norwegii za kołem podbiegunowym z południa na północ.
Jest świeżo po przepłynięciu rzeki Vjosa i kanionu Osumi w Albanii. Nie ma jednak czasu na odpoczynek, ponieważ już za dwa miesiące czeka go kolejne wyzwanie, tym razem biegowe.
19 lipca razem z marką eobuwie i Salomon wystartuje podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w biegu na 110km!
Czy wcześniej miał do czynienia z tym sportem?
W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Józwik opowiada m.in. jak podchodzi do tego startu, jak przebiegają przygotowania oraz... czego obawia się najbardziej.
Usłyszycie również wiele ciekawych anegdotek z wypraw. Opowie jak przygotowuje się na wyprawę, podczas której nocą temperatura spada do -50 stopni Celsjusza. Dowiecie się również z czego czerpie najwięcej przyjemności oraz co daje mu szczęście.
Chcesz wybrać się z Mikołajem na wyprawę? Oj nie będzie łatwo :) Kolejka jest długa!
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!
Partnerem podcastu jest marka ‪@eobuwiepl‬ oraz ‪@SalomonTrailRunning‬
‪@MikolajSondej‬ trzymamy mocno kciuki!
#bieganie #ultramarathon #bieganiepl #mikolajsondej #podcast #współpracapłatna
SPIS TREŚCI:
00:00 - 01:09 Przywitanie
01:10 - 9:20 Mikołaj i bieganie?
9:21 - 14:00 Czym kieruje się w podróżowaniu?
14:01 - 18:00 Jak przeżył nocleg przy -50 stopniach?
18:01 - 23:40 Jak przygotowuje się do swoich wypraw?
24:51 - 31:23 Gdzie są jego granice?
31:24 - 34:50 Skąd pomysł na taki styl życia?
34:50 - 39:30 Mikołaj drwal.
40:00 - 43:59 Czy Mikołaja charakteryzuje rozsądek i odpowiedzialność?
44:00 - 48:36 Co jest jeszcze na jego liście?
48:37 - 51:36 Kto zainspirował go do uprawiania sportu i podróżowania?
51:30 - 58:34 Dlaczego Instagram jest gorszy od KZbin?
58:35 - 1:02:16 Kiedy czuje się najbardziej szczęśliwy?
1:09:06 - 1:13:37 Mikołaj i woda z Gangesu.
Zaobserwuj nasz kanał po więcej!

[@amatorskioperator3406]

ale chłop ciekawie opowiada, niesamowite! powinien tworzyć podcasty!!!

[@waldemarros2615]

Haszysz , herbatka i trupy z Gangesu zrobiły mocny finał🤣

[@pg2693]

Cześć. Pytam jako amator kanapowiec. Czy są jakieś gotowe/sugerowane plany biegania i innych ćwiczeń w jednym treningu powiedzmy 1,5h ? Z racji słabej kondycji i chęci zrzucenia masy chciałbym wypracować plan na poprawę swojego ciała i stosować bieg przerywany ale zamiast spaceru pomiędzy biegiem włączyć w to inne ćwiczenia jak przysiady, wymachy rozciąganie .... Bieganie metodą Galawaya znam ale pytam pod kątem czegoś dodatkowego. Nie wiem czy dość jasno określiłem moją potrzebę. Mam na myśli coś takiego : rozgrzewka->wolny bieg x5min->20przysiadów z własną masą->spacer x3min -> szybki bieg x5min -> pompki x10 .... i to później oczywiście wpięte w jakiś progres, większą liczbę powtórzeń, wydłużenie czasu itd

[@PiwnicaHakera]

Odchudzanie się to bycie na deficycie kalorycznym, nawet nie musisz uprawiać sportu. Do poprawy sprawności polecam ćwiczenia siłowe i rozciąganie. Na początek biegania tylko bardzo wolne bieganie przerywane marszem. Najlepiej jednego dnia bieganie, innego dnia siła żebyś nie zajechał się za szybko. Temat rzeka.

[@PiwnicaHakera]

Dopóki nie przebiegniesz na luzie 30min nie ma co zwiększać tempa. I zostawiaj sobie dużo zapasu w bieganiu. Wracaj z treningów lekko zmęczonym.