MORNING WORKOUT : MA ROUTINE SPORT À JEUN AU RÉVEIL

[@Lucilewoodward]

Et vous, est ce que vous pratiquez le sport à jeun ? Dites-moi tout !

[@manonrogez3111]

Oui! Perso je préfère le sport à jeun, je me sens mieux, j'ai plus de facilité à faire les mouvements, et j'ai plus d'énergie.

[@valeriegaltier6565]

Coucou lucile Pour moi la séance de sport le matin est impossible j ai un travail très physique donc je suis obligée de bien déjeuner le matin œuf a vocat pain complet fromage ou fruit et thé mais je t avoue j hésite à prendre une collation en milieu matinée En tout cas ta séance de sport et top et j aime beaucoup tes videos Merci lucile À bientôt belle journee😘😘

[@k.sylviane8116]

Oui, toujours à jeun le matin : renfo, cardio ou yoga, et après douche et petit déjeuner...pas de jeûne intermittent avec mon traitement médical.

[@armellemassing4063]

Toujours à jeûn le matin ,je me sens bien après 😊

[@armellemassing4063]

Plus jeûn intermittent

[@nathaliehebert6003]

Merci !Super séance efficace! Je fais au moins 5 fois par semaine maintenant le jeûne intermittent, stoppé l'alcool un mois 4 fois un bon cardio dont 1 super fractionné de course avec tes cardios guidés que j'adore, 2 fois du vélo en fractionné, je suis tellement en forme à 53, et j'ai perdu 12 kg depuis mai avec tes conseils. Merci!!! J'ai plus d'énergie et je profite plus de la vie que jamais.

[@Lucilewoodward]

Whaou trop bien bravo !!!!

[@emmanuellelediuzet6225]

Cela fait plusieurs mois qu'après mes séances de courses à pied ou de vélo, je vous suis. J'apprécie le travail en douceur avec le pilate. Mais aussi le renforcement musculaire. MERCI pour la précision des exercices qui font appel au travail du perinee(je suis chanteuse et mamans de 2 enfants...). Merci aussi pour votre peps! Je n'ai pas encore essayé cette séance à jeun...à faire donc! Bonne continuation

[@Rev0lvert]

Testé et approuvé à 200% Ça brûle bien les abdos 🔥 Je n’avais pas des poids lourds donc j’ai fait avec ce que j’avais mais je le referai avec grand plaisir avec du poids 😌 et à jeun puisque c’est comme ça que je fais 99% des entraînements ! 😉 Merci Lucile pour la qualité de vidéos que tu proposes, je n’étais pas fan du format « coach digital » mais grâce à toi je fais du sport tous les jours, dans le bon sens et je vois les résultats ! Merci merci merci ❤️

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@leschevauxdesoignes4535]

Cc Lucile, jeune intermittent pour moi depuis de longues années (15 ans). De manière parfaitement intuitive. Pour moi, manger c'est quand j'ai le temps. Donc c'est après 16h, quand j'ai fini ma journée (hippotherapeute, je marche et cours minimum 15km/jour à côté de mes chevaux, maximum 40 km). Il y a des périodes où je rajoute 1h de cardio le matin. Toujours à jeûn! Merci pour tes vidéos

[@Missllalouve]

Super ! Au réveil avant la douche et le petit déjeuner. Parfait pour commencer la journée. En télétravail, totalement sédentaire, ça fait du bien de faire travailler son corps dès le matin. Merci Lucile 😘

[@Lucilewoodward]

Top pour bien commencer sa journée :)

[@louisagarnil5063]

J aime beaucoup faire du sport à jeun (renfo, gainage, marche athlétique)mais je le fais quand je suis de repos (j'ai du mal à me lever plus tôt quand je travaille, je suis une grosse dormeuse !). Par contre je bois au moins 3 verres d eau au réveil (50 cl). J adore cette vidéo, elle change de mes séances de renforcement. Merci

[@Lucilewoodward]

C'est top !!

[@manonrogez3111]

Merciiiii !!!! Cette vidéo ne peut pas tomber mieux, en ce moment je suis à fond dans le sport vers 7h du matin à jeun, et j'étais à cours d'idées de vidéos !

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@cecilefigueiredo6404]

Merci beaucoup! J’ai testé ce matin la routine d’étirement, je suis partie marcher et courir puis j’ai fini avec cette vidéo avec des étirements après. C’était top. Je ne connaissais pas du tout la notion de jeun intermittent mais je pratique toujours la sortie du matin (course ou marche) à jeun sans pb pour moi. Je pense que c’est « naturel » pour mon organisme...mais nous n’avons pas tous et toutes la même chronobiologie...

[@cecilefigueiredo6404]

Je ne suis pas convaincue par le jeun mais je vous rejoins complètement sur le fait de réapprendre à écouter ses sensations de faim ou de satiété d’ailleurs. Merci encore pour vos vidéos qui font réfléchir avec bienveillance.

[@Lucilewoodward]

Merci à vous ! Attention tout de même il est préférable de faire ses séances d'étirements à distance des autres séances de sport. Oui le jeûne n'est pas adapté à tout le monde. Si vous voulez en apprendre davantage sur cette pratique, il y a une vidéo explicative dispo sur ma chaîne :)

[@cecilefigueiredo6404]

@@Lucilewoodward oui merci vos explications sont toujours très claires à ce sujet. Je parlais de la routine du matin que vous venez de poster pour réveiller les articulations. Même mon chien est tout heureux de me voir la faire car il sait qu’on va sortir après 🤣

[@sazmar5378]

Bonjour Lucile, j'ai adoré cette séance que j'ai suivie à jeun, après un café au lait et de l'eau! Et je n'ai toujours pas faim donc je continue ma matinée sans manger pour le moment! Bonne journée.

[@BLACKBUMBLEBEE06]

Voilà un entraînement qui me séduit. Les mouvements sont doux et fluides bien qu’intense. Je le ferai dés demain. Pas de sauts j’adore !!!!

[@lebretonfabienne1933]

Bonne et heureuse année toutes et tous, première routine de l'année , dur dur !!!! Lucille si tu as d'autres sous coude je veux bien.😉

[@Lucilewoodward]

Bonne année !!

[@virginiedebus9393]

J'ai pratiqué du sport à jeun pendant quelque temps et une fois ai entendu que ce n'était pas très bon car ça ne puissait pas dans les graisses mais dans les muscles, j'ai trouvé ça bizarre.... Mais votre vidéo m'a donné envie de m'y remettre, merci Lucile !!!

[@LaurentOudet]

Merci Lucile. Je te suis depuis plusieurs mois. J adore tes vidéos. Ma fille de 7 ans 1/2 aussi;-) Je vais me booster pour faire ces 20 mns le matin à jeun. Difficile encore pour moi les abdos mais j espère progresser. Continues; c top.

[@blandinebrasseur]

merci chouette séance. Pour le jeûne... avec des anciens TCA, j'hésite beaucoup... Mais peut être la prochaine, avec une vrai bonne raison , pour le jeûne. Merci pour la séance

[@assia721]

Professionnalisme et douceur j’aime bcp cet exercice parfait à jeun Merci ❤

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup

[@bmkarine4583]

Je viens juste de finir la séance ! Validée :) Je jeûne les lundi et jeudi + ramadan donc cette vidéo tombe à pic ! Je me trouvais toujours une excuse pour ne pas faire de sport quand je jeûne, ça me pousse à m'améliorer. Merci Lucile ! ;)

[@delphy571papis5]

Pas eu le temps aujourd’hui de te dire que j’ai fait ce programme ce matin car j’étais pas trop en forme et ça m’a reboosté un truc de ouf avant que mes amis viennent manger merci Lucile

[@Lucilewoodward]

Trop bien 😍😍

[@angeliquedupre3408]

bonjour Lucie , heureuse de reprendre tes videos après 4 mois de pause(pas bien! lol) je vais tenter cette séance! je pense qu elle me conviendra puisque je démarre très tôt le travail !je souffre depuis peu épicondylite, j espère que cela va me soulager

[@samsamben5828]

Vidéo simple, efficace et surtout de qualité comme à chaque fois. Merci pour ce partage et votre bonne humeur😊

[@DanielleSalsaSon]

C est super ´ Je fais très souvent le jeune intermittent et c est vrai on est plus performant Merci beaucoup Lucile

[@lebretonfabienne1933]

Malgré une mauvaise nuit, sport à jeun ça donne de l'énergie. bon dimanche

[@Lucilewoodward]

Super !

[@amaetisflorecorinnejavelot9346]

Je valide tout à fait, j'ai testé ce matin, et je dois dire c'est efficace. Je vais garder ce rythme qui va me satisfaire à long terme. Merci Lucile. Et à très bientôt pour le programme BBL ( j'ai un petit budget) mais mis dans mes projets, bien que se n'est pas cher du tout. J'ai fait le test et ça dit étape 3, je suis conquise 🥰 alors à très bientôt 😘

[@moananuiamaru6283]

Oh c’est super ! Merci Lucile. 👍J’aime faire le sport au réveil à jeun. Ça met de bonne humeur, ça booste pour la journée 😍

[@Lucilewoodward]

Merci !!

[@Lucia.Lumiere]

J ADORE vos vidéos, c est très complet , encore une séance de renforcement que je vais ajouter à ma liste .MERCI Lucile.

[@valerievincent4726]

Merci Lucile à jeun c'est le top avec un grand verre d'eau après le cours.

[@Lucilewoodward]

Oui il ne faut pas oublier de bien s’hydrater !

[@anthonys8059]

Super merci Lucile, je fais le jeûne intermittent 16/8 ( pas de petit dej) .je vais faire cette scéances tous les matins avant d aller bosser ( très très tôt 😉)

[@Lucilewoodward]

Génial ! Bon courage :)

[@ingridfasquelle8190]

6 kg pour moi Lucile, sans problème... Mais de belles courbatures le lendemain au réveil ! 😁 J'ai bien aimé les fentes en lévitation, d'habitude je fais plutôt du soulevé de terre, mais ça change, c'est sympa ! Merci pour cette belle séance complète, comme d'habitude !

[@anne-helenecommercon8823]

Encore une super vidéo, elle tombait à pic. Je l'ai testé a jeun ++++. Merci Lucie pour cette belle énergie.

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@beatricebouillard7184]

Super!!! Merci Lucile...je teste demain matin!!

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@marie-eliselancelot1373]

Video complète, rapide et efficace faite à l’instant (pas de pratique du jeune intermittent pour moi) ! Faut que j’investisse dans des poids plus lourds, parce que les packs d’eau ça va bien un moment et je mérite. Merci Lucile 🤟🏻

[@Lucilewoodward]

Ahah c'est un très bon investissement !

[@maryonlecoeur1568]

Bonjour, merci pour cette vidéo que j’ai effectivement faite à jeun. Par contre point très très négatif. En 20 m’, j’ai eu 6 pubs dans la vidéo, qui en plus étaient obligatoires donc à regarder jusqu’à la fin. Merci pour cette vidéo néanmoins !

[@marie-pierreabdo9328]

Très bien n ai pu la faire qu avant mon déjeuner !! Merci

[@Lucilewoodward]

Parfait

[@imanehammoudi4674]

Oui je pratique le sport à jun et j'adore merci beaucoup lucile pour cette vidéos je vous adore mille bisous 😘😘😘😘

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@magalyboudin6156]

Super cette séance a refaire !merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@chantalpetit2313]

Merci pour cette séance, je fais toujours du sport à jeun au saut du lit pour bien démarrer la journée 💪😊

[@TheVaderetrolamias]

Merci encore pour cette super série, bien utile en temps de télétravail récurrent. Par contre les fentes en lévitation sont très compliquées, impossible de maintenir l’équilibre même en fixant un point devant

[@lnned1184]

Merci beaucoup pour ce partage, To do dès demain !

[@jpbgt9035]

Bien intense cette seance", je ne suis pas à jeun mais un ptit dej équilibré et assez léger je n'ai pas été génée dans les exercices, merci à bientôt!!!!!

[@Lucilewoodward]

Top !!

[@abdellahilabi9087]

Je viens de finir ce circuit que j'ai fait à jeun 🔥💯je viens de me réveiller je travail en horaires décalés ça fait grave du bien. Merci cette séance intense 🙏bonne journée Lucile ✌

[@Lucilewoodward]

Merci à vous, belle journée :)

[@fleurparmentier7347]

U'e grande première pour moi. Sport à Jun. Séance au top. Merci Lucile

[@ghislainetoussaint2671]

Réalisé ce matin avant le petit déjeuner où j'ai mangé 2 yaourts nature avec flocon d'avoine et un gâteau au lait de coco fait maison. Ça m'a donné envie de poursuivre tous les matins. Surtout quand ma fille de 2 ans et demi l'imite en prenant des bouteilles de lait en guise de poids 🥰😂

[@Lucilewoodward]

Haha top !

[@sarahdaisies9719]

Merci Lucie, exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui 💜

[@Lucilewoodward]

🤗

[@sarahdaisies9719]

@@Lucilewoodward et pardonne mon abruti de T9 qui ne t'appelle pas par ton prénom 😅❤️

[@ilariaandreoli5337]

Eh bien Lucile tu lis dans mes pensées ! A jeun depuis samedi soir je me demandais justement quel programme faire ce matin (pas de très bon matin hein...) après un total yoga hier...et bien voilà ! Mille merci ! Super comme d’hab !

[@Lucilewoodward]

Ce n’est pas adapté pour un jeune long de +48h ... mais pour du jeûne intermittent comme bien expliqué en début de vidéo !

[@ilariaandreoli5337]

@@Lucilewoodward oui bien sûr ! Mais mio le dimanche je fais un jeune de 36 heures...

[@audeburgarella9900]

Great workout. Je le refait à jeun et je te dit ! Go Lucile. Thanks for England.

[@Lucilewoodward]

Thank you !

[@Tizianak]

Super vidéo et wow quelle énergie !! Testé et approuvé 🤩

[@VivreenForme]

Je vais essayer de pratiquer à jeun pour une fois . Merci !!!😘

[@Lucilewoodward]

Génial !

Oui c'est une pratique que je fais quotidiennement...je fais les mouvement tibétains puis auto massage puis travail de mobilité et pour finir plutôt un travail cardio 20 a 30 mn...je garde mon training purement musculation pour le soir...j'ai remarqué avec l'expérience que travailler durement musculairement est plus difficile a jeun... Je suis un adepte du jeun intermittent J'ai d'ailleurs écris un petit livre (sans pretebgion qui parle du jeune intermittent et de ses intérêts... " mincir en 21 jours" sur Amazon...car comme vous j'aimerais faire connaître cette partisie du jeun intermittent au plus grand nombre...bonne continuation à vous !

[@sabvalentini9709]

Je n'avais pas encore fait cette vidéo. Top👍 temps court, intense. Idéal pour le matin ou pour les moments où on a peu de temps. Merci Lucille ☺️

[@ion27marion36]

GÉNIAL!! Une séance comme on aime!! Merci Lucile 🙏🙏🙏🙏

[@tiphaniegamet4007]

Bonjour super séance comme d’habitude👍.

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup 😊

[@natacha1771]

merci, j'adore ! elle me sert d'échauffement pour les vidéos de BBL Hiver

[@denispivet7391]

Merci Lucile bonne Séance !!

[@h2obois-conceptionmaisonos971]

J’ai adoré cette séance après mon winter Warrior 40 min - bon décrassage 😅👍

[@charlottebrunneval-dancel5335]

Merci beaucoup pour cette sceance ! :)

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir :)

[@isabellecolcombet6815]

allez , allez, on se motive!! Merci.

[@chloechiodin1808]

Je viens tout juste de finir la séance à jeun ! Superbe vidéo !! :)

[@lauracapdevielle2468]

J'adore cette routine. Merci Lucile 🙏☀️

[@LaFwaise]

Bonjour, j'ai testé la vidéo à jeun également. Bonne combinaison. Vidéo de super qualité. J'ai testé sans poids mais ça manque de force. Petit bémol : l'enchaînement des mouvements étant fluide, ça manquait d'infos ou d'annonce donc on a constamment les yeux sur la vidéo surtout au début à l'échauffement. Alors c'est très personnel, mais surtout le matin j'ai besoin d'écouter plus que de voir. Et comme l'enchaînement est rapide, on se perd un peu. J'espère que cela sera utile. Merci sincère, pour ce que vous nous donnez et bonne continuation .

[@naomita]

Super vidéo et routine, comme d'habitude, merci Lucile de toute cette bonne énergie ! 🌟🌟🌟

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*Perso, je réalise les 5 tibétains à jeun mais ce n'est pas vraiment du sport. Par contre la séance donne envie, je teste dès demain ! Merci Lucile pour ton énergie 💫*

[@Lucilewoodward]

Trop bien ! Merci à toi :)

[@franckcombrun6763]

Merci j en avais besoin tes magnifique merci

[@Lucilewoodward]

Merci !!

[@franckcombrun6763]

@@Lucilewoodward dr merci

[@clee2865]

Yess je fais le jeûne intermittent aussi

[@lebretonfabienne1933]

Et voilà et à jeun , bon week-end

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@marie-jomarquet4242]

J'adore 💕 tes vidéos ça me booste le moral 🥰 je vais faire ça Hier je suis allé faire une séance ostéopathe (il y avait beaucoup de blocages !!!!!) et ce matin impossible de bouger mal partout.... J'ai fait une mini séance yoga stretching mais demain matin promis je fais ta séance à jeun bien sûr oui sinon mon estomac répète tout 😜😁

[@Lucilewoodward]

Top !

[@marielemanh]

Séance faite en fin de matinée, pas a jeun car le petit-déjeuner est mon repas préféré donc jamais je ne m'en passerai !

[@audreygrosjean9788]

Ah super avec des poids je découvre. Merci beaucoup

[@nicoledidier309]

Bonjour, oui moi je fais des exercices à jeun je préfère mais je n'ai que 10min.Tout comme le footing du matin d'1h , c'est aussi à jeun.

[@Lucilewoodward]

10 min c’est déjà mieux que rien !

[@elodieg.5037]

Bonjour, merci pour cette vidéo que j’aime beaucoup ! En réalité ça dure dans les 17-18 minutes plutôt que 15, et en le faisant je me suis retrouvée parfois à la bourre le matin 😅 serait-il possible de faire une vidéo similaire (spécial matin à jeun) de 10 min (pas trop intense, environ du même niveau que celle-ci, avec un échauffement complet)? Merci d’avance !

[@anne-sophieciekanski5579]

Oooh je vais testé ça demain c'est sur et certain 🔥🔥🔥

[@Lucilewoodward]

Trop bien !

[@sandrinepailley]

Super entraînement.. ➕ fois par semaine..à jeun

[@audeaude3109]

Merci

[@carolinegrange1460]

Super vidéo, merci. Le seul problème c est que j ai mal à un genou lorsque je fais les fentes...

[@eleovivi4782]

Parfois, ça m'arrive aussi lorsque ma posture est trop sur l'avant et que mon appui n'est pas assez sur le talon :) Après, un diagnostic pro peut anticiper des eventuelles blessures

[@raphiatounadiatade6213]

J'adore les fentes. J'ai mal aux genoux pendant les fentes seulement quand je suis trop fatiguée.

[@valerievincent4726]

Merci Lucile

[@faustinebensalah5134]

Elles sont super tes kettlebells ! J'aimerais en avoir des peu volumineuses comme celles ci, moi mon 6 kg fait le même volume que ton 12 kg

[@mavdj7805]

Bonjour Lucile je tiens d’abord à te remercier pour les séances de qualité que tu partages avec nous, j’adore cette séance en journée de jeune. Je voulais te demander est il possible de remplacer les poids par des élastiques ? Je te remercie :))

[@Lucilewoodward]

Hello, merci pour ton message ! Oui vous pouvez utiliser des élastiques sans pb :)

[@mavdj7805]

@@Lucilewoodward super merci je vais tester

[@NihonJujutsu]

oui mais après le café 😂 Merci pour la prise d’âge... c’est vrai et je commence avec Toi. Merci pour ce super cours 🙏🏼☯️

[@shid3528]

bravo Lucie trop fort

[@roxanesaulnier18]

Testé et approuvé ce matin à jeun comme d'habitude pour mon sport ! J'ai bien sué avec 10kg tout le long fiou ! Merci Lucile ❤

[@lebretonfabienne1933]

excellent!!!!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@lovecook2620]

Bien la pratique sauf que à jeun et au réveil ça semble difficile pour moi, après ok je vous suis, 🙏🥰🙏

[@fatihakhalil6397]

cc merci 😘

[@Lucilewoodward]

🤗

[@virginieparis2734]

Super vidéo Lucile ! Merci pour cette séance, que je vais tester dans la semaine 👍🏼💪 dis-moi peux-tu m’indiquer d’où proviennent tes poids ?

[@therese9301]

Voyais à Decathlon

[@romyfriville2181]

Bjr lucile, j'ai trouvé pas facile cette vidéo. Je fais tjs mon sport à jeun.. Bonne journée

[@morganep629]

Super séance!! J'adore. Petite question, désolée si cela a déjà été évoqué: quand tu parles du periné, est ce qu'il faut le contracter sans cesse ou que à certains moments (par exemple quand on expire)? Merci et belle journée ☀️

[@shalimarshalimar4580]

Ah oui ça me plaît. Je fais toujours le sport avant le p'tit dej ... et si je n'ai pas le temps direct au boulot. Merci !!!!!!

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@celinevideo9919]

Bonjour, je pratique le sport plutôt à jeu le matin aussi. Est ce que pour le sumo squat il faut pousser les fesses en arrière comme les squats classiques ou on descend tout droit. Merci pour cette vidéo au top.

[@ivanavuci5040]

Je suis la seule à trouver que dans ses vidéos sa voix et les petits bruits du micro c’est comme de l’asmr des fois (je trouve ça très apaisant) 😅

[@Lucilewoodward]

Ahah :)

[@nox1564]

coucou, quand je fais la planche latérale j'ai le côté des hanches ( au niveau de la culotte de cheval) qui est un peu flasque et je souhaite savoir si c'est au niveau des fessiers qu'il faut remuscler? Merci par avance

[@redresseurdetorts172]

Super vidéo

[@Patricia-jr4gw]

Bonjour, je vais essayer, peut-on le faire tous les matins, ou c'est mieux d'espacer dans la semaine ? Merci. Bises

[@Lucilewoodward]

Essayez de varier vos séances, j’en propose plusieurs sur ma chaîne 😊

[@Patricia-jr4gw]

@@Lucilewoodward oui ok

[@annerochat816]

Coucou, j'ai fais cette séance 2 fois et je comprend pas le soulever de terre vers la fin. Je fais avec mes 2 haltères de 5kg et j'aimerai savoir à quoi je dois faire attention et où ça doit "tirer" . Merci

[@SoniaTifra]

Quel est le jeun intermitant bon pour le foie et le cardiaque

[@inesbrevot5012]

Bonjour, je ne pratique pas le jeûne intermittent à cause du boulot (horaires variables) mais je souhaite faire du sport le matin au réveil, est ce possible de petit déjeuner juste après ? (Petit déj classique voir gourmand) pour le petit dej c'est MON repas lol. Merci :)

[@emmagarnier5231]

Peut-on faire cette séance de sport même si on ne la fait pas à jeun ? Par exemple le soir en rentrant du boulot ? Mercii :)

[@Lucilewoodward]

Oui sans problème

[@sabinelefevre5375]

Je n'ai jamais fait de sport et je désire commencer suite à une importante perte de poids. Est-ce que je peux démarrer directement avec ces exercices ?

[@veroniquedessaux4412]

Petite séance après réveil matinal🥲😀

[@rimafina605]

Bonjour je peut faie le regime intermitant dejeuner le matin et ne pas manger le soir reponse merci

[@Lucilewoodward]

Oui bien sûr

[@rimafina605]

👍👍👍👍💕🌹❤💎💎💎💎💎💎

[@karimfujih1339]

C'est ce que je fais l'essentiel c'est de rester 16h min sans manger après quand celà n'importe peu

[@mikamikou]

Bonjour est ce qu'on peut faire cette vidéo enceinte (je me sens en forme) en adaptant les poids ?

[@Lucilewoodward]

Oui si vous vous en sentez capable, ne forcez tout de même pas trop et évitez les abdos intenses et d'être essoufflée.

[@lebretonfabienne1933]

[@Lucilewoodward]

:)