Alimentation & Ménopause - Perte de poids, humeur, sommeil...

Période de la vie d'une femme à ne pas minimiser.
Pour garder un maximum d'énergie et garder ton glow féminin au top je te recommande de tester les gummies Bears with Benefits 🐻🤎
Personnellement, ces compléments alimentaires sous forme de petits bonbons, m'aide à avoir une bonne énergie toute la journée et me permettent de rester concentrée et efficace dans mes différentes activités !
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Voici un exemple de menu sur une journée qui favorise l'équilibre hormonal chez la femme. Ce menu inclut des aliments riches en fibres, en acides gras essentiels et en protéines, favorisant ainsi un bon équilibre hormonal.
PETIT DEJ
Smoothie :
1 grosse poignée d’épinards
1 petite banane
1 cuillère à café de graines de chia
Cannelle
150 ml de lait d’avoine + eau
Avocado toast
2 tartines de pain de seigle
1/4 d’avocat
2 œufs pochés
Roquette
PAUSE DÉJEUNER
80 gr de quinoa cuit
40 gr de pois chiche
1 carotte
Aromates frais
Citron et huile d’olive
Poêlée d’épinards + tomates séchées
20 gr de féta
100 gr de maquereau fumé au poivre
COLLATION :
100 gr de yaourt Alpro coco ou 1 skyr nature
1 pomme cuite + raisins secs
10 amandes
REPAS DU SOIR :
1 patate douce
1 poivron rouge
1 poivron vert
300 gr de pleurotes
2 tomates ananas
6 choux de Bruxelles
1 gousse d’ail
1 échalote
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Cuisson 1h à 180 degrés
Tofu nature mariné :
1 bloc de 200 gr (pour 2 personnes) coupé en petits cubes
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 cuillère à café d’ail semoule
Mettre un filet d'huile dans la poêle pour faire dorer le tofu.
Accompagner avec de la roquette
DESSERTS : 1 carré de chocolat noir 85 % midi ET soir !!! 😉
Bon ap !
Vidéo réalisé en partenariat avec Bears with Benefits 🐻🤎
Ludylice ✨

[@dedette3280]

Coucou Ludivine, merci pour ces bonnes idées. J'ai changé mon alimentation il y a quelques années maintenant tenter de régler ma thyroide sans devoir prendre de traitement et pour le coup je ne fais pas différemment pour mes hommes de la maison ou très peu. Mon mari a perdu du poids grâce à ça mais sans faire d'effort. Nous n'avons pas l'impression de faire un régime c'est juste un rééquilibrage, prendre ce qu'on est bon pour nous avec de bonnes associations. Découvrir d'autres saveurs aussi. Bon mes jeunes gars sportifs craquent de temps en temps pour des cochonneries hein...normal 😅 C'est pas évident, quand on a été élevé en mangeant d'une certaine façon. Mes parents par exemple, ne comprennent pas !!😅. J'ai longtemps pâtisse aussi et je fais beaucoup moins aujourd'hui quand même ! Mais comme je te disais l'autre fois, je manque quand même de proteine, je pense...j'essaye de régler tout ça ! Ce qu'il faudrait c'est que tu vienne à la maison pour nous faire nos repas😂😂...je blague bien entendu. En tout cas merci de nous aider avec tes bonnes idées Belle journée. Laurence ❤❤

[@chrystellemaurin3882]

Bonsoir Ludivine, Que dire de plus : de belles recettes saines et gourmandes, de bons conseils et des vidéos qui sont tellement agréables à regarder, bref, j'adore 🩷 Merci du partage. Belle soirée 🌸

[@nadineinizan5508]

Bonjour.Merci pour vos conseils et recettes.Belle semaine.

[@marie-louisepuech1822]

Merci Ludivine pour ces recettes de plus en plus appétissante ❤

[@micheledhellem7940]

Merci bcp pour cette vidéo qui me concerne. Très bonne journée. Caresses à Newton

[@Ludylice]

Merci à toi aussi 🥰

[@josefamauron1442]

Bonsoir Ludivine, encore de bien belles et appétissantes assiettes 😋 je vais me laisser tenter par les gummies…merci pour le code promo 👌bonne soirée et à bientôt 👋🍁🎃

[@Ludylice]

J’ai découvert aussi les gummies en plus d’être très sympa à prendre ils sont vraiment efficaces, super compléments alimentaires 👍 contente de te faire profiter du code et vérifie il est cumulable avec les autres offres du moment 😘

[@micheline8272]

Merci Ludivine pour tout ces bons conseils...et vos vidéos que j'attends avec impatience chaque semaine, je suis ménopausée, et cette vidéo arrive à point !!! Je vais dès demain allée chercher les ingrédients qu'il me manque pour réaliser vos recettes. Je vous suis très reconnaissante pour toutes vos vidéos, votre gentillesse et votre générosité. Cordialement

[@nadineflorella9219]

Encore merci pour les conseils et recettes 😊

[@ClaudyneHappy]

👌Merci Ludivine pour ce partage qui prouve encore une fois que l'on peut prendre soin de soi tout en restant gourmande😋🥰☺Belle fin de journée et à bientôt😘😘😘

[@carolinemignot3521]

Bonsoir. Merci Ludivine 🙏

[@emiliebarattero7915]

Merci Ludivine pour cette vidéo qui traite un sujet compliquée pour nous les femmes, je suis en début de perimenopause....pas facile. Et les sautes d'humeur un régal pour la famille 😂. Bonne semaine.

[@kallistetrentekatre7157]

Coucou Ludivine, merci pour ces bonnes recettes et pour la belle découverte du skyr de brebis. Pourvu qu'il soit déjà arrivé dans ma campagne profonde, demain je file en ville et je fais les trois supermarchés pour en trouver ! Bonne semaine pleine de douceur 🥰

[@Ludylice]

J'espère aussi tu me diras ! au pire dans n'importe quel magasin bio tu peux trouver du Skyr au lait de brebis 😉

[@saninediserens5875]

❤merci très belle vidéo

[@Ludylice]

Avec plaisir 😊

[@MJ-er7ic]

Merci Ludivine pour tous ces conseils et vos idées de recettes très inspirantes ❤

[@domlabricolequidecolle2889]

merci pour tous ces conseils ,qui me concerne personnellement,étant ds cette pleine période🥰.

[@catherineperrot6949]

Bonjour de Montréal ! Merci pour cet super vidéo ! Encore une fois je ne pourrai pas commander ces vitamines car ils n’exportent pas au Canada 😢😢 Mais si j’arrive à avoir la composition et les grammages peut être que je pourrais trouver des produits similaires! C’est toujours avec grand plaisir que j’attends tes nouvelles recettes qui sont succulentes! Évidemment j’adapte en fonction de ce que je trouve ici et de mon colon !lol! Bises !

[@fleurlog2866]

Merci pour cette vidéo ludyvine 🎉par contre mais quel dommage cette mode des gummes!!

[@Ludylice]

Je pensais comme toi ... il fallait juste trouver ceux qui ont une bonne composition et une réelle efficacité 👍 et honnêtement je préfère les gummies plutôt que les compléments à avaler comme des médicaments ... c'est beaucoup plus sympa !

[@barthoulotlaetitia630]

Encore un sujet qui tombe à pic!!! Et oui on y arrive toutes un jour et me voilà concernée par cette étape de ma vie de femme ,étape importante et éprouvante alors quoi de mieux que de bons conseils, de bonnes petites recettes pour rendre cette période plus agréable , facile à vivre tout en se faisant plaisir sans perdre de vue notre santé, notre bien-être 😊 et cette vidéo contient tous les ingrédients pour nous ravir ! Comme toujours !! Un immense plaisir à prendre note de chacun de tes conseils , de chacune de tes délicieuses recettes Ludivine !! Bravo encore pour ce moment de détente ce soir après ma journée de travail 🫶 belle semaine à toi , et à dimanche prochain 🤗

[@Ludylice]

Merci Laetitia pour tes retours toujours aussi adorables 🥰 super contente que cette vidéo tombe à point pour toi aussi 💓

[@Val-13013]

👍🤗🧡🧡🧡