ลุกนั่งลำบาก ปัญหายอดฮิตสูงวัย แก้ได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย

Рет қаралды 29,630

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 177

@ขวัญแสงสนธิ์ 29 күн бұрын

เสียดายที่พบหมอช้าไปคิดถึงพ่อแม่ผู้จากไปท่านลุกนั่งยาก ทำได้คือช่วยพยุง ถ้าได้รับความรู้แบบนี้คงช่วยเหลือท่านได้ดีมาก

@DeDocCommunity 29 күн бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล Ай бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะที่มอบท่าบริหารดีๆให้กับ ส.ว.และfcทุกท่านน่ารักมากๆเลยจ้า คุณแม่ใช่ท่าบริหารของคุณหมอเกือบทุกคลิปพร้อมกับเล่นโยคะไปด้วยกันดีมากๆเลยจ่ะคุณหมอ😊❤❤❤👍👍👍

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล Ай бұрын

จ้า คุณหมอขอบคุณจ่ะ❤❤❤😊

@บังอรแผนเจริญ-น8ล Ай бұрын

@DeDocCommunity จ้า ขอบคุณมากๆเลยจ่ะคุณหมอ❤❤❤😊

@ทิพย์วรรณ-ส1ฉ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะดูย้อนหลังทำประจำเลยค่ะ

@Cindy...ann333 Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ และการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องเหมาะสม...💖✨🙏✨💖...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ แชร์ต่อแล้ว เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...🥰

@DeDocCommunity Ай бұрын

สวัสดีครับพี่แอน ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️

@natsinee2022 Ай бұрын

อะไรคะ คุณน้องหมอ ไม่เคยได้ยิน สุภาพมากๆๆๆๆ ขำ

@aaaaaaaa6799 23 күн бұрын

สุดยอดเลยครับคุณหมอ เคยลุกไม่ไหว กลับลกได้ดีขึ้น

@DeDocCommunity 22 күн бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม ให้กำลังใจมากๆครับ ❤❤😄😄

@kaich1649 24 күн бұрын

ชอบมากๆ ขอบคุณคะ ดูบ่อยมาก ท่าไม่ยาก ทำแล้วดีจริงๆ🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 23 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@hongdahong6879 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙂 ทุกวันนี้ ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์+ทานอาหารเสริมช่วย ค่ะ สุขภาพ ร่างกายแข็งแรง=กำไร ละ!ขอบคุณค่ะ🙂

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดเลยครับ น่าชื่นชมมากๆครับผม 🙂

@XiaoMi-kg1sz Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมที่เอาใจใส่ทำคลิปที่เป็นประโยชน์กับสว.มากๆค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ปัญหานี้ถูกแก้ไขได้มากที่สุดครับ❤️😊

@nuchhan3911 Ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอเฟม ทำคลิปช่วย สว มีน้ำใจมากจริงๆ ขอบคุณมากอีกครั้งนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ขอใหเแข็งแรงมากๆครับ ❤️

@jfbhdjjdbbdj2874 Ай бұрын

ไม่มีกระแทก เยี่ยมค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เบาสบาย เดินคล่องขึ้นมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@sahakomyo7519 Ай бұрын

ขอบคุณมากยายอายุ77 มีปัญหาเรื่องการลุกนั่ง เวลานั่งเก้าอี้แล้ว จะลุกขึ้นยืนลำบาก ถ้านั่งเก้าอี้ เตี้ยๆๆยิ่งลุกขึ้นไม่ได้เลย มาเห็นคลิปของคุณหมอ จะพยายามทำตามนะคะ ขอบคุณมาก ขอให้สุขภาพแข็งแรง อยู่ดี มีสุข นะโม พุทธา ยะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณยาย ลองปรับวิธีง่ายๆ ช่วยได้มากๆแน่ๆครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ♥️♥️♥️

@PraneetPanyaroj Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอใจเย็นมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ ❤️

@darineepleansmarn2007 Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ อาทิตย์นี้จะช่วยได้มากเลยค่ะในการลุกนั่งขอบคุณนะคะ❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

สวัสดีครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับผม ❤️

@pragabwoo6765 Ай бұрын

ทำตามแล้วดีขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

🙂🙂🙂 ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครีบ

@Thipanit-r2q Ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอเฟม มากค่ะ ทำตามได้สบายเลย..❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้ๆครับ 🙂🙂🙂

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม ♥️♥️♥️ ดีใจมากๆที่มาครับ

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ Ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

สวัสดีครับคุณแม่ ♥️♥️♥️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Ай бұрын

ดีจังค่ะหมอเฟม ทำแป๊บเดียว ได้เหงื่อซึมๆ ดีทีเดียว และเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รับรองพวกเราต้องเป็น สว. ที่ smart and elegant แน่ๆ มั่นใจค่ะ อิจฉาคน ชม. อีกแล้วค่ะหมอเฟม มีแต่กิจกรรมดีๆ ให้เข้าร่วมตลอดเลย

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ไว้มีโอกาสเราได้พบกันนะครับ😊😊❤️❤️

@รักชาติศาสตร์กษัตริย์ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤

@amornratanawuttivoradit6746 Ай бұрын

ใช่คะเลือดที่หัวเข่าถึงเท้าไม่มี เวลานอนแอร์มันเย็นขา พัดลมก็เหมือนกันคะ ขอถามคุณหมอหน่อยนะคะ ไปหาหมอความดัน คุณหมอให้ตรวจเลือด และคุณหมอบอกว่าเลือดจาง แต่ไม่ให้ยามาทานป้าควรปฏิบัติตัวอย่างไรคะ ทานอะไร ห้ามทานอะไร กังวลค่ะ มันเกี่ยวเลือดไม่ลงขาหรือเปล่าคะเวลาเดินเจ็ยเส้ นมากคะ ขอคำตอบ จากคุณหมอหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ ชอบคุณหมอ ช่วยสว.มาก

@DeDocCommunity Ай бұрын

อาจจะต้องทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงขึ้นครับผม ระวังเรื่องอาการวิงเวียน หน้ามืดหน่อยครับผม ร่วมกับดื่มน้ำมากๆขึ้นช่วยได้ครับ ❤️

@amornratanawuttivoradit6746 Ай бұрын

@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

คืนนี้ ขอนำคลิปไปปรับตัว ให้ความแข็งแรงกลับมานะคะ กลับมาลุกขึ้นสู้ กลับมาฟิตกันต่อไป หมอเฟมน่ารักเสมอสำหรับผู้สูงวัย ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย สู้ๆเสมอนะครับ ❤❤

@sinthongdee2634 Ай бұрын

ดีมากครับหมอขอบคุณครับ

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤ ขอบคุณมากๆครับผม

@ธัญลักษณ์นิ่มอนงค์ 23 күн бұрын

เสียดายอยู่กรุงเทพฯ

@DeDocCommunity 22 күн бұрын

ไว้มีโอกาสพบกันนะครับ ❤❤😄😄

@luasakpiyaram239 4 күн бұрын

ผมปวดหลังมานาน หายบ้าง ปวดบ้าง เพราะยกลังหนังสือวาระกลุ่มสาระฯต้องทำ เป็นหัวหน้าฯต้องทำหนักมากยกแล้วเหมือนหลังหลุด ทุกวันนี้ก็ปวดไม่ได้รักษา มาเจอคลิบหมอเลยทำตามครับน่าจะดีครับ

@DeDocCommunity 3 күн бұрын

ขอให้ได้ผลมากๆครับผม ❤ ดีแน่ๆครับ

@อวรรณเกียรติประดังกุล Ай бұрын

ชอบๆๆค่ะ เยี่ยมค่ะ แชร์แล้วค่ะ🙏♥️♥️♥️

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยกันส่งต่อไปช่วยคนอื่นนะครับ❤️😊

@หนูแดงแดนจันทร์ 15 күн бұрын

ได้เหงือเลยค่ะหมอดีมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับผม ❤❤❤

@hasaneepangamnord7156 Ай бұрын

❤ขอบคุณมากจ้า

@DeDocCommunity 29 күн бұрын

❤️ ❤️ ❤️ สู้ๆนะครับผม ❤️ ❤️ ❤️

@เดือน9ตอ้งก้าวเดิน Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆยะครับผม 😊😊😊

@chanchirarojsirivat8330 Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมออมากค่ะ จาก LA, CA

@DeDocCommunity Ай бұрын

สวัสดีครับผม มาไกลเลยครับ ดีใจที่ได้พบกันครับ ❤❤

@วรรณาอรรฆยาวุธ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️😊

@วรณันปานอุดม Ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คลิปนี้ดีมากกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ 5 ท่ายืดเหยียด และการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ตามที่คุณหมอแนะนำ จะทำให้ได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง เพื่อป้องกันปัญหา การลุก นั่ง ที่ไม่สะดวกซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า ถ้าเรามีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง การทำกิจวัตรประวันดีมากขึ้น จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขอย่างสมบูรณ์ คลิปนี้ชอบมากค่ะ อย่างนี้ต้องส่งต่อค่ะ

@วรณันปานอุดม Ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ วันนี้ใส่เสื้อเพิ่มพลัง ออกกำลังกาย และไปใส่บาตร ท่ามกลางสายฝนที่ชุ่มฉ่ำอย่างมีความสุข เรื่องเจ็บสะโพกดีขึ้นค่ะ แต่ยังไม่หายดี พยายามออกกำลังกายที่เบา ๆ ไปก่อน เพื่อความแข็งแรงของสุขภาพ วันหยุดนี้ขอให้คุณหมอมีความสดชื่น สมหวัง สุขภาพดี ไปไหนขอให้โชคดี นะค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ หวังว่าจะแข็งแรงมากๆเลยครับ ขอบคุณที่สรุปได้ดีสุดๆดลยครับผม ❤️❤️😊😊

@สมบูรณ์บุตร Ай бұрын

กิจการก้าวหน้าสาธุสาธุ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สาธุๆครับ ❤️ ขอบคุณมากๆครับ

@สาธินีมลิลา Ай бұрын

เยี่ยมมากๆจ้า❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับ 😊

@pamalimali2805 Ай бұрын

สวัสดีคะยังติดตามอยู่นะเยี่ยมคะ คุณหมอดูแลตัวเองด้วยนะคะ ฝันดีคะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงด้วยกันตลอดเลยครับ ♥️♥️♥️

@สมบูรณ์บุตร Ай бұрын

ขอไกคุณหมอเจริญรุ่งเรืองกา้วหน้า

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️

@rattanat3836 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤❤❤

@tongpeepiyawong3944 Ай бұрын

ชอบมากจ้ะจะพยายามทำตามจ้ะ เพราะทำตามคลิปของหมอฝึกการทรงตัวตอนนี้ป้าทำเกือบสามเดือนเดินดีขึ้นขอบคุณมากจ้ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขิให้คุณป้าแข็งแรงมากๆครับผม ❤️😊

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต Ай бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณหมอ…. แล้วจะนำไปบอกต่อให้ผู้สูงวัยที่บ้านฝึกทำด้วยนะคะ :)❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครัลคุณปุ๋ม ช่วยๆกันนะครับ ดีใจมากๆครับ ❤️😊

@รัชนีผ่องสมรูป Ай бұрын

ทำตามคุณหมอได้ทุกท่าค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟรมมากที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้ทุกคนฝึกทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

แข็งแรงมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดมากๆครับผม ♥️♥️♥️

@สมบูรณ์บุตร Ай бұрын

ดีมาก(ๆเลยเปิดเจอป้าทำตามดีมากๆสำหรับเผยแผ่ความรู้ไห้ผู้สูงอายุคะ่

@DeDocCommunity Ай бұрын

ดีใจมากๆที่เจอกันนะครับผม ❤️❤️❤️

@pairatkaewmanee1470 Ай бұрын

จะทำท่าที่คุณหมอบอกค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ❤️😊

@udomsongserm5371 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

😊😊😊😊

@petcharatsiribunchagit2290 Ай бұрын

❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษาดิฉันป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ อยู่ๆกลัามเนื้อช่วงแขนทั้งสองข้างยุบนิดหนึ่ง สาเหตุเกิดจากอะไร และต้องบริหารอย่างไร fc ใหม่ อยู่กทม ค่ะ รอฟังผลนะค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

อาจจะเกิดได้หลายสาเหตุเลยครับ ทานอาหารได้เพียงพอไหมครับผม ถ้าหากว่ามีอาการมากๆ แนะนำไปตรวจหาสาเหตุก่อนนะครับ เบื้องต้นถ้าหากไม่มีปัญหาอื่นๆ อาจจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️

@thitipaweephancharoen8798 Ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️😊

@nong5436 Ай бұрын

มีประโยชน์ค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😊😊

@yuparatkunchuree1301 Ай бұрын

ชอบค่ะคุณหมอท่าไม่ยากเลย

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ Ай бұрын

ทำได้ค่ะ คุณหมอเฟม

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยิดมากๆครับผม ดีใจมากๆดลยครับ ❤️❤️

@ยุพินทองกําผลา Ай бұрын

มีปัญหาจากท่ายืนเพื่อลงนั่งพื้น ไม่สามารถทำได้ค่ะ และจากท่านั่งพื้นเพื่อยืนทำได้ยากมากค่ะ ต้องหาอะไรยึด มีท่าบริหารเพื่อช่วยให้นั่งลงพื้นและยืนขึ้นมาจากพื้นไหมคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ต้องสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยครับ ถ้าแข็งแรงก็จะง่ายมากขึ้นครับ ❤️

@ยุพินทองกําผลา Ай бұрын

รบกวนคุณหมอรวบรวมคลิปที่เคยสอนการสร้างกล้ามเนื้อสวนต่างๆให้ด้วยนะคะ เพราะเพิ่งติดตามค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

@Gaihappy Ай бұрын

คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ตอนนี้แขนหัก และ นิ้วเท้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกาย มีวิธีออกกำลังกล้ามเนื้อที่ทำได้ไหมคะ เพื่อรักษากล้ามเนื้องขและแขนอีกข้าหนึ่ง

@DeDocCommunity Ай бұрын

อาจจะต้องมีรายเอียดก่อนนะครับ ❤❤

@jaruneetanapongdacha8500 Ай бұрын

ขอบคุณ คุณเฟมค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

♥️♥️♥️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ

@petcharatsiribunchagit2290 Ай бұрын

❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำการรักษา อยู่ๆกล้่ามเนื้อแขนหด ต้องแก้ไขอย่างไรค่ะ fcใหม่่ อยู่กทม รอคำแนะนำค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ Ай бұрын

คุณหมอเฟมคะ ท่าที่ 1 นั่งพิงไม่ได้ค่ะ เพราะตัวเตี้ย ขาไม่ถึงพื้นค่ะ ขาสั้นค่ะ ต้องนั่งครึ่งของเก้าอี้ เท้าจะถึงพื้นพอดี แล้วทำสะดวกค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

เป็นการปรับที่ดีมากๆครับม😊

@ธัญพรอุทุมพิรัตน์ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอให้ได้ผลมากๆครับผม😊😊

@sunanta5558 Ай бұрын

ลองทำตาม ชอบมากๆค่ะ ขอถามค่ะ ผ่าเข่ามาแล้วทั้งสองข้าง สามารถงอขาได้ประมาณกี่องศาคะ (เข่าซ้ายเสริม เข่าขวาเปลี่ยนลูกสะบ้าด้วย)

@DeDocCommunity Ай бұрын

รอได้เต็มที่เลยครับ ผ่าเข่าไปแล้วถ้าไม่มีอาการปวดพยามง้อให้ได้เยอะเยอะเลยนะครับ❤️😊

@sunanta5558 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ เช้านี้ไปออกกำลังกับหมอเฟลมคือไปเที่ยวดอยสุเทพ และ ฟิตคูณ 3 กับคุณแม่และคุณลูกหมอค่ะ

@virayadidi5163 Ай бұрын

เป็นประโยชน์มากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟมค่ะอายุ69ปี ปัญหาตอนนอนจะลุกขึ้นเดินในช่วงตั้งหลักทรงตัวยากและปวดเข่าค่ะต้องหาที่เกาะพยุงในช่วงแรกค่ะ คุณหมอมีวิธีบริหารแก้ไขไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ลองเริ่มจากคลิปนี้ได้เลยครับคุณแม่ ❤️😊

@virayadidi5163 Ай бұрын

@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ

@ชนิษฎาโลหะเวช Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมออยากถามว่าหัวเข่าเริ่มผิดรูปแล้วถ้าบริหารเข่าบ่อยจะดีเป็นปกติเหมือนเดิมมั้ยคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

หวังว่าอาการปวดจะดีขึ้นมากๆครับ 😊😊

@สารินสมสุข Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ปวดหัวเจ่ามาอาทิตย์กว่าแบ้ว ทีแรกเป็นเจ็บมาก ได้ทำการฝึกออกกำลังตามในยูทูป และของคุษหมอ แต่ยังมีเสียงกระดูกดังอยู่ ในบางครั้งนอนยืดขา รู้สีึกเหมือนกระติด ต้องค่อยๆๆงอเข่า เข้ามา แล้วมีเสียงดัง จึงจะหายขัด บางตรั้งมีอาการวว๊าปๆๆขาด้านในขาตั้งแต่หัวเข่าลงน่อง แบะนิ้งเท้สหัวแม่โป้งค่ะค่ะ ได้ประคบเอายาหม่องนวดตั้งแต่เหนือเข่าทั้งด้ายหน่าและด้านใน แต่ยังรู้สึกตึงบ้างทบางครั้ง การที่มีเสียงกรัดูกดีงบ่อยๆๆจะ อันตรายอะไรไหมค่ะื มีวิธีออกกำลังกายเพิ่อให้เบาไหมค่ะ หบังจากออกกำลังกายเบาขึ้นเยอะ แต่ยังมีอสการติดๆๆขัดๆๆ นะค่ะ ต้องค่อยๆๆงอเข่า พอมรเสียงดระดูกก็จะเบา แต่สงสัยว่าทำไมมีเสียงแบะมีอสการเหมือนกระดูกคิดๆๆขัดๆๆ ต้องงอถใหทีเสียงถึงตะหายนะค่ะ รอคำตอบนะค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ถ้าปวดบ่อยๆ แนะนำลองไปตรวจ หรือ xray ก่อนนะครับ ❤️ จะได้วางแผนตรงจุดมากขึ้นครับ

@จิตเกษมทองนาค Ай бұрын

จากอาชีพ ครู ปัจจุบัน 66 ปี มีปัญหา คือ ปวดหลังร้าวลงก้น ปวดเข่า ตรวจพบ ว่าเข่าเสื่อม ระยะ 4 แพทย์แจ้งในอนาคต ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม แน่นอน ออกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 5000 ก้าว ดูคลิปอย่างต่อเนื่อง เกิดความสงสัยและ ขอคำแนะนำ ค่ะ ว่า ต้อง เริ่มดูแลและออกกำลังกาย จาก อะไร ก่อน คะ และมีข้อสังเกตของการพัฒนา ของกล้ามเนื้อ อย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/a5_SgmSHm7x1p68 ลองเริ่มและรับฟังคลิปนี้ก่อนนะครับผมคุณครู

@จิตเกษมทองนาค Ай бұрын

@ รับทราบค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

@ 😊😊😊

@anchaleepoom Ай бұрын

เจ็บเข่าในบางท่า ทำไงดี คะ เคยเป็นอะ เคยปัย ครั้งนี้ยังไม่หาย

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอให้มีกำลังใจค่อยค่อยฝึกออกกำลังกายในระยะยาวช่วยได้มากๆครับ😊😊😊

@hi-winchrock1209 Ай бұрын

ถ้าเข่าเสื่อม ใข้ท่านี้ได้เปล่าครับ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ทำได้เลยครับ ค่อยค่อยฝึกนะครับผม😊😊

@HiWinchHDTV Ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณครับคุณหมอตอบได้ไวดีครับ

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ยายลุกขึ้นมาจะเดินไม่ได้ค่ะ ต้องรอซักพักถึงจะเดินใด้ค่ะ เป็นเพราะหลังหรือเข่าคะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

มีอาการปวดบริเวณไหนไหมครับผม ถ้าไม่มีอาจจะ กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงครับ ♥️♥️♥️ หวังว่าจะช่วยได้นะครับคุณยาย

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล Ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

@jirasakkhruprasertwattana3787 Ай бұрын

docteur je vous adore a bientot j espere big bisou Doc❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

Thank you ♥️♥️♥️

@มธุสรดิษฐเชย Ай бұрын

😊😊😊😊

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️❤️

@สุรสิทธิ์ยํายัดทุกข์ Ай бұрын

ผมเล่นแล้วเจ็บหลังกับเท้าซ้ายช้า

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยังงะ้นอาจจะพักก่อนนะครับ

@สุรสิทธิ์ยํายัดทุกข์ Ай бұрын

@ ขอบคุณครับ

@arpapatpaktanakanok4663 Ай бұрын

🐯🦓🐅🐆🐒❤😊

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️❤️

@joemojomojoe6604 Ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️😊😊

@praneepimthong1459 Ай бұрын

👌🤟💫👍🏼👏🏼🤝👏🏼🥰

@DeDocCommunity Ай бұрын

😊😊😊

@Chayaarat Ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอเฟมที่แบ่งปันทำคลิปดีๆมีประโยชน์กับสว.ทุกท่านป้า68แล้วมีปัญหาปวดเอวหลังนั่งนานๆจะปวดหลังจากมาเจอคลิปของคุณหมอตื่นเช้าจะมาดูยูทูปทำตามคุณหมอทุกวันดีขึ้นค่ะขอบคุณมากๆให้ความรู้เป็นทานได้บุญมากๆขอบุญรักษาคุณหมอและครอบครัวจ้า🙏💚

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงหายปวดโดยเร็วครับ❤️😊

@พรทิพย์ภาฐิติกานต์สกุล Ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@มุกดาพหลกุลบุตร-ษ9ณ Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@องค์ศรีองค์ศรี Ай бұрын

ขอขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

😊😊😊😊😊 ขอให้ได้ผลมากๆครับ

@poonsriaoun8501 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอให้ได้ผลดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️

@nitimasupapattanakij4511 Ай бұрын

คลิปนี้ทำสบายๆว่างก็ทำไปดูทีวีก่อนนอนทำอีกรอบจะทำเยอะเกินไปไม๊ค่ะจะมีผลเสียยังไงรบกวนน้องหมอแนะนำค่ะขอบคุณน้องหมอมากๆนะค่ะ😊😊

@DeDocCommunity Ай бұрын

ค่อยค่อยฝึกก่อนนะครับ ถ้าไม่ปวดเมื่อยก็ทำได้เลยครับผม😊

@ปิยวรรณบุญประเสริฐ Ай бұрын

จริงเลยค่ะมีปัญหานี้เช่นกันและได้ทำตามบ้างแล้วเวลานี้ลุกนั่งดีเลยค่ะจริงค่ะผู้สูงอายุควรออกกำลังแบบนี้สวัสดีค่ะขอแชร์นะ❤สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ปัญหานี้หมดไปนะครับ ❤️😊

@pairatkaewmanee1470 Ай бұрын

อยากจะไปจังเลยคุณค่ะแต่ไกลมากอยู่ที่ภูเก็ตขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ มีโอกาสหวังว่าจะได้เจอกันนะครับ❤️😊

@pairatkaewmanee1470 Ай бұрын

❤ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายช้าๆมันก็กระชับเช่นกันและเข้าใจว่าออกกำลังกายแรงๆมันจะไม่บาดเจ็บมันจะได้ถึงเส้นได้และถ้าไม่ทำแรงจะไม่ได้ยึดเส้นยึดสายคิดผิดมากๆค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ใช่แล้วครับ ทำเร็วเกินไปมีปัญหาข้อต่อได้นะครับ❤️😊