Cardioง่ายๆที่บ้าน ออกกำลังสำหรับมือใหม่ สูงวัย ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง ลดพุง

Рет қаралды 168,363

Күн бұрын

การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังฉบับเต็ม (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout

Пікірлер: 553

@saisawan 10 ай бұрын

คุณแม่สุดยอดมากค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@ปณพรรษ์จงใจหาญ 10 ай бұрын

คุณหมอสุภาพน่ารักมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@นิตยารุ่งเรืองผล 10 ай бұрын

ทำทุกวัน ดีมากค่ะ ชอบคุณแม่ทำ ทะมัดทะแมง แข็งแรงดี กำลังทำตาม จะได้ถึงจุดหมาย ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับผม สู้ๆครับ พวกเราเป็นกำลังใจให้นะครับ 😀😀

@PenchanToolthum 4 ай бұрын

ชอบคุณมีประโยขน์มากๆๆๆคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม❤️❤️

@monthasangsoy300 10 ай бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ ดีมากค่ะคุณหมอและคุณแม่ ขอบคุณนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 🥰🥰🥰

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆฟิตไปด้วยกันนะคระล 😀😀

@sasiporncooper4197 11 ай бұрын

ต้องให้เครดิตกับคุณแม่คะ เลี้ยงลูกได้ดีและน่ารักแบบนี้ อยากมีลูกแบบนี้บ้างจัง

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

จริงๆครับ เราออกกำลังด้วยกันเหมือนออกกับลูกกับหลานก็ได้ครับ ❤️

@รินนาบุญหนู 5 ай бұрын

ชอบๆๆ

@saifon4684 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณแม่ คุณลูกนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ 😀

@ขวัญแสงสนธิ์ 3 ай бұрын

ชอบVDOนี้มากทำบ่อยๆค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😀

@nantanachumpon92 3 ай бұрын

น่ารักจัง❤คุณแม่คุณลูก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ ❤️

@เซี้ยมแซ่เอี๊ยว 11 ай бұрын

ท่านี้ดีมากเลย ฝึก ๑ เดือนร่างการดีขึ้นมากเลยค่ะ ดีมากเลยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี้ยมเลยครับ น่าดีใจจิงๆครับ 😀

@solidchem2134 10 ай бұрын

เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยทำให้ไม่น่าเบื่อ ท่าไหนทำไม่ไหวก็มีคำอธิบายให้กำลังใจ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครัล แข็วแรงมากๆเลยครับคุณแม่ 😀😀😀😀

@BYa-x3m 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะชอบมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจและมีกำลังใจมากๆครับ ❤️❤️

@มานิดาสู่ศิริ 11 ай бұрын

สนุกทุกคลิปเลยค่ะทำต่ออีกนะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆ ขอให้ฟิตๆนะครับ 😀😀

@prontidathipcharoen1912 4 ай бұрын

ปกติเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเพราะว่าขี้เกียจแต่พอมาเจอคลิปของคุณหมอ สอนและอธิบายให้ความรู้อย่างละเอียดเลยตั้งใจและทำตามทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า(ป้าสูงวัยคะ) ขอให้คุณหมอเจริญๆสุขภาพแข็งแรงทั้งครอบครัวและทีมงานนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่เจอกันนะครับ หวังว่าจะฟิตขึ้นทุกวันเลยครับ

@ราตรีเกตุมณี 12 күн бұрын

น่ารัก

@DeDocCommunity 10 күн бұрын

❤❤❤

@อัญชลีเสือใหญ่-ล4ฑ 10 ай бұрын

ชอบค่ะน่ารักมากค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

ทำทุกวันฟิต 2 ชอบมากๆค่ะไปต่อฟิต 5

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดมากๆครับเราจะฟิตคูณ 100 ไปด้วยกันครับ😀😀😀😀

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ Жыл бұрын

ทำได้ครบ9 ท่าเลยนะคะ ได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอเฟม&คุณแม่ แชร์ให้แล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ทำไปด้วยกันครับ 😀😀

@kikbeautyfit Жыл бұрын

ออกกำลังกายแพ็คคู่ น่ารักมากค่ะ คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณกิ๊ก 😀😀😀

@anyarat4 5 ай бұрын

ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปกับพวกเรานะครับ ❤❤

@เล็กหลงเจริญ 8 ай бұрын

ชอบมากนะค่ะไปต่างจ.ว.เที่ยวทะเลสนุกไม่เหนี่อยเลยเดินสบายๆไปไม่เป็นภาระลูกๆดีที่สุดเลยคุณหมอได้บุญเยอะมากสำหรับผู้สูงวัยค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@เล็กหลงเจริญ 8 ай бұрын

ขอบคุณนะครับได้เหงื่อดีมากๆจ้า

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ แข็งแรงมีความสุขด้วยกันครับ❤️❤️❤️

@jiaoss7746 9 ай бұрын

ชอบคูณ2ป้าทําทุกวันเลยคะ่

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอโห สุดยอดเลยครับคุณป้า ดีใจมากๆที่เจอกันทุกวันนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀

@shaolinglhu1041 Жыл бұрын

น้าฝึกตามทุกวันสนุกแข็งแรง ขอขอบคุณทั้งครอบครัวค่ะ สร้างประโยชน์ให้แก่ผู้อื่นมากมายรักนะคะขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกันทุกวันครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

ทำฟิต 2 ทุกวันสนุกมากต่อฟิต 5 ค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณแม่ ฟิตมากๆแล้วว เยี่ยมมากๆเลยครับ 😀😀

@tianketmanawichitwanit5172 Жыл бұрын

ขอให้มีฟิต 3/4 ต่อค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

มีแน่นอนครับผม 😀 เราจะฟิตกันตลอดนะครับ ❤️

@vivo....9926 8 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณนะคะ🙏😀👍

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สวัสดีครับ วันนี้ฟิตมากเลยครับ❤️❤️

@เล็กหลงเจริญ 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคุะทำได้สบายๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดมากครับ แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀

@อ้าวเฮ้ย-ฐ3ฦ 7 ай бұрын

52แล้วเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะฟิตตามคุณแม่คะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

คุณแม่ฟิตมากครับ 🤭❤️

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

ฝึกทุกวันตอนนี้เอวลด ได้2 นิ้วแล้วค่ะพุงก็ยุบค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดที่สุดเลยครับ 😀😀😀

@จริยาวนิชกุลพิทักษ์ Жыл бұрын

คุณแม่เก่งมากค่า แข็งแรง ท่าสวย เชิญคุณแม่มาอีกนะคะ น่ารัก❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀

@Pactha 8 ай бұрын

เป็นคุณแม่กับคุณลูกที่น่ารักมากๆค่ะ❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตกับพวกเรานะครับผม 😀😀😀

@arunee2518 Жыл бұрын

กำลังหาวิดิโอการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุพอดีค่ะ มีประโยชน์มาก วันนี้เรากับคุณแม่ได้ทำตามด้วยกันค่ะ 🙏ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับ ผมตั้งใจทำให้แก้ปัญหาสูงวัยเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀

@smilenutnaree3940 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู่ๆๆๆนะครับผม 😀😀😀

@thitipaweephancharoen8798 Жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

ดีใจจังที่คุณแม่มาร่วมออกกำลังกายด้วย หลังจากคลิปที่แล้วคุณแม่หายไปนานเลยค่ะ คุณแม่สุขภาพแข็งแรงมาก ถ้ามีโอกาสมาร่วมเป็นคู่หูดูโอ้กับหมอเฟมบ่อยๆ นะคะเพราะน่ารักมากกก คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มีหลากหลายท่า แต่ละท่าดี มี ปย. มาก และเหมาะกับทุกๆ วัย ไม่ว่าใครก็ทำได้ ดีต่อใจค่ะหมอเฟม หมอเฟมไม่สบายหรือเปล่าคับ เสียงแหบๆ เหมือนคนเป็นหวัด และดูเพลียๆ ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะลูก เป็นห่วงคับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀❤️ เป็นหวัดนิดหน่อยครับผม แต่เริ่มหายแล้วครับ ถ้ามีโอกาส มาฟิตด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity โอ๊ะ..โอ น่ารักจุงเบย ไม่ให้รักและเอ็นดูได้ไง ขนาดไม่ค่อยสบายแต่ก็ยังขยันลุกขึ้นมาทำคลิปดีๆ ให้พวกเรา...เพี้ยง... ขอให้หายเร็วๆ นะลูก เป็นกำลังใจให้เสมอนะคับ

@ป้าส้มโอ Жыл бұрын

สวัสดีจ้ะ หมอเฟม ชวนฟิต กับคุณแม่ ออกมาชวน ให้คนแก่ ออกกำลังเอง ที่บ้านได้ดีด้วย ขอขอบคุณมาก นะจ๊ะ ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ เรามาเปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนสกันนะครับ 😀

@kkknitchaya5282 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ออกกำลังกายตามคุณหมอแะคุณแม่ได้เหงื่อเลย ทำตามคลิปคุณหมอทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วย สุดยอดมากค่ะ ขอให้ทำคลิปดึๆออกมาอึกนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ฟิตด้วยกันเรื่อยๆนะครับ 😀😀

@darineepleansmarn2007 Жыл бұрын

วันนี้ทำตามของคุณแม่ เลยไม่ได้ยกน้ำหนักตามคุณพ่อเลย แต่ของคุณแม่เพิ่งทำตามวันนี้เป็นวันแรกเหนื่อยเอาการค่ะบางท่าทำไม่ครบ 60 นาทีต้องหยุด 70 แล้วค่ะคุณหมอ55

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับ ดีแล้วครับ ไม่ไหวพักก่อนนะครับ สู้ๆครับ 😃

@wananongmothuangchuporn5830 7 ай бұрын

ทำตามคุณแม่และคุณหมอทุกวันค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ว้าวว ดีใจที่สุดเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆทุกวันเลยครับ 😄😄❤️❤️

@thitipaweephancharoen8798 Жыл бұрын

ดีค่ะชอบมาก

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ เราจะฟิตไปด้วยกันครับ 😀😀

@น้ํา-ข8พ 9 ай бұрын

. ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะคุณหมอและคุณแม่ เพราะว่าช่วงนี้อากาศมันร้อน สุดยอดมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เปิดพัดลม เปิดแอร์ ทำไปด้งยนะครับผม สู้ๆครับผม 😀😀😀

@ปภาดาโพธิ์สิม 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอคุณแม่ น่ารักมากค่ะ ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นมาก ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าววว สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️

@darineepleansmarn2007 Жыл бұрын

อ้อ ตอนนี้หยุดเล่นกล้ามตามคุณพ่อเลย มาเล่นตามคุณแม่อย่างเดียวไม่เป็นไรนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

อยากให้ทำสลับๆ จะได้ผลดีที่สุดเลยนะครับ 😀😀😀

@jirapornsoon3223 3 ай бұрын

ดีมากๆค่ะ ฝึกตามสบายๆ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากๆ ค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀❤️😀❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

ทุกวันติตเป็นนิสัยต้องทำทุกวันค่ะฟิต 2 ดีที่สุดค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@siriboonaksornkitti6316 9 ай бұрын

คุณแม่หมอ สุดยอดค่ะ สดใสแข็งแรงมาก🌸

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@SunneChat 7 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยคะ ท่าออกกำลั งกายวันนี้ ทำเสร็จรู้สึกว่าช่วงบนหายตึงไปเยอะเลยคะ ป้าชอบมากคะ ❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลย ยินดีด้วยมากๆครับ เป็นกำลังใจเจอกันบ่อยบ่อยนะครับ ❤️❤️

@นภาพรรณติลผานันท์ 6 ай бұрын

ขอขอบคุณมากๆ คุณหมอเปรม ช่วยนำสิ่งดีๆ มานำเสนอ ดิฉัน ทำจริงตามที่หมอสอนทุกขั้นตอนเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดมากๆครับ ดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️

@nuntaneethong5392 3 ай бұрын

ท่าชอบมากหอบเล็กน้อยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️

@เล็กปลายฟ้า 4 ай бұрын

ดีมากทำครบจนเสร็จ เหงื่อวื่มากเลย ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ดีใจที่มาฟิตด้วยกันครับ 😀

@CM-rw3zi Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากเลยยค่ะ ได้เอามาทำกับคุณแม่ที่บ้านพอดีเลยย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งครอบครัว

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับผม ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@sunanta5558 5 ай бұрын

เช้านี้ เลือกขับรถขึ้นดอยสุเทพกับหมอเฟลมและหมอภีม ต่อด้วยมาออกกำลังกับคุณม่โดยหมอเฟลมค่ะ เหงื่ออกเป็นสองเท่าค่ะ...ขอบคุณคุณหมอเฟลมและหมอภีมมากๆค่ะที่ช่วยคิดท่าออกกำลังให้ผู้สูงวัยได้ทำตามค่ะ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดจริงๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยที่ทำได้มากขึ้นๆ เรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้มากๆ และ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😀😀

@สุภาวดีอ่อนพรมราช Жыл бұрын

20:02 ชอบมากค่ะ... คนสูงอายุ ทำตามได้ค่ะ ... คุณหมอ บรรยายประกอบท่าออกกำลังกายได้ดีมาก ทำให้ไม่ งง ออกตามได้ตามคำบรรยายค่ะ ... ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่ ที่ทำคลิปชวน สว. ออกกำลังกายแบบนี้ ค่ะ .. จะรอติดตามคลิป ต่อไป ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ทำได้นะครับ ฟิต ด้วยกันครับ 😀😀😀

@meemoopora5224 Ай бұрын

ทำตามเลยดีกว่าค่ะ สนุกและไม่เบื่อค่ะ ✌️✌️✌️

@DeDocCommunity Ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️ ❤️

@WichianSananphithak-km6pe 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่ด้วยนะคะ❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่มาฟิตกับเรานะครับ 😊😊

@sumleedechma4618 Жыл бұрын

ติดตาม ละนะ หมอ วันนี้ ค่ะ กด กระดิ่ง. ดำแล้ววววค่ะ แจ้งเตีอน มานะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

ฟิต 2 สนุกที่สุดทำตามทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ดีใจที่เจอกันทุกวันครับ❤️❤️❤️

@kannikasiriworapaiboon6926 Жыл бұрын

อยากให้คุณหมอพาทำท่าบริหารลดไขมันในเลือด...ตอนนี้เห็นมีแต่คลิปของท่านประธาน(คุณพ่อหมอ) หรือมีคลิปอื่นที่ยังไม่เห็นรึเปล่าคะ...ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านนะคะ..

@DeDocCommunity Жыл бұрын

จริงๆ ทุกๆคลิปถ้าทำเป็นประจำก็จะช่วยได้ครับ ผม เด่วจะทะยอยทำเพิ่มเรื่อยๆนะครับ 😀😀

@kannikasiriworapaiboon6926 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานมากๆนะคะ..เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก ชวนเพื่อนพ้องน้องพี่ทำ ทุกคนติดใจ ทำง่ายๆ คุณหมอสอนทำแบบสบายๆ เสียงนุ่มนวล ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

@maraya_ppethcharat 9 ай бұрын

คุณแม่ เลี้ยงลูกได้ดี น่ารักมากๆ ค่ะ ดูคลิปคุณแม่ คุณลูก ฟิตด้วยกัน น่ารัก และดูเพลินมากๆ ทำตามได้ ไม่ยากเลย เหมาะกับวัย สว มากๆ ค่ะ ขอขอบคุณ คุณแม่ และคุณหมอ มากๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆฟิตๆด้วยกัน มีความสุขด้วยกันนะครับ 😀😀

@sup3099a Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอและคุณแม่ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀

@denale-oi9uc 9 ай бұрын

ดีค่ะ ชอบ เพราะทำได้ไม่ยาก ต่ได้พลัง ทำที่บ้านได้ ปลอดภัยด้วยเริ่มจากเบาๆ ควรได้ทำพร้อมสว.ทุกวัยกลางๆ หรือวัยรุ่น❤❤UK thanks

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกัน มาไกลเลยครับผม ❤️ เราดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ

@weena2539 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เวลานางแบบคุณแม่หมอมาสาธิตทีไร ทำตามง่าย และน่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่ะ👍🏽

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ

@YuwadeeKomepiraprai 8 ай бұрын

ป้าออกกำลังทุกวันมานานแล้วพุงยุบเล้วแบบนี้ง่ายไปสบายๆ ขอบคุณหมอเปรมมาดูครับคุแม่น่สนักจัง อายุคงประมาณ50ต้นๆ แข็งแรงดีจัง

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับ แข็งแรงมากๆครับ 😀

@chuanpissuriyawong638 Жыл бұрын

ออกกำลังกายชุดนี้ ตื่นเต้นค่ะ บางท่าทำตามไม่ถูก แต่ก็พยายามฝึกไปพร้อมๆ ขอบคุณคุณแม่นะคะดูเป็นตัวอย่างที่ดีค่ะ ตอนนี้คุณยาย 76 ค่ะ เพื่อสุขภาพก็จะฝึกไปเรื่อยๆ ขอบคุณคุณหมอเฟมกับคุณแม่มากนะคะ🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกกันนะครับ ขอให้แข็งแรง มีความสุขตลอดไปเลยครับ ❤️❤️

@ruedeewongsaisuwan5705 7 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ทำแล้วได้เหงื่อเลย ขอบคุณมากค่ะ คลิปดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ สู้ไปด้วยกันนะครับ 😀

@ดวงตามุนินทรกร-ญ4ม Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอคุณแม่มากๆๆค่ะทำตามคุณหมอแต่ทำตามคุณแม่ไม่ไหวคุณแม่ฟิตมากๆๆเก่งมากค่ะทำตามคุณหมอทุกคลิป

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@suntareeyasinarkorn6273 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ได้ออกกำลังทุกส่วน ขอบคุณทีมคุณหมอและคุณแม่ทึ่ออกแบบกิจกรรมดีๆเพื่อ สว. ขอให้มีความสุข เจริญก้าวหน้านะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ และฟิตไปด้วยกันครับ 😀😀

@chanchirarojsirivat8330 Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณแม่ที่น่ารัก และคุณหมอน่ามากๆเช่นกันค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ คนออกกำลังคลิปนี้ก็น่ารักทุกคนเลยครับ 😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต Жыл бұрын

น่ารักค่ะคุณแม่คุณลูกชวนฟิต!! ออกฟิตคูณ2 เป็นประจำสงสัยจะเบิร์นไขมันได้ทุกส่วนเลยนะคะ ขอบคุณ คุณแม่และคุณลูก สำหรับคลิปดีดีวันนี้นะคะ รอชมฟิตคูณ3เลยค่ะ :)❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณบุ๋ม เดี๋ยวจัดให้ครับ ฟิตคูณ3 กันครับ 😀😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต Жыл бұрын

ปุ๋มค่ะ ป ปลา 55555

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@ถิราเนตรมาศฐิติทัต ขออภัยครับ 😀

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ให้อภัยค่าาาา :) ❤️❤️

@เพ็บศรีหงสุข Жыл бұрын

คุณแม่น่ารักมากๆคร่าาา❤❤❤😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻

@tianketmanawichitwanit5172 Жыл бұрын

มีวนัดกับคุณและคุณทุกเย็น

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันทุกเย็นเลยนะครับ 😀

@นานา-ฦ2ป 10 ай бұрын

ชอบคะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ ยกขาต่ำดี เบาๆดีคะ คุณแม่สาวคะ ยาย ขอตามช้าๆ ชอบมาก ขอบคุณคะ ยกเข่าต่ำๆ ตามคุณหมอคะ ดีคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ได้เลยครับคุณยาย ค่อยๆฝึกนะครับผม สู้ๆนะครับ😀😀😀

@supatsawangsri6928 Жыл бұрын

ครั้งแรกที่พบคุณมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ได้ใจ ป้าๆสูงวัยค่ะ ใส่ใจอย่างมากๆ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจที่เจอกันครับ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀 สู้ๆครับ

@momsumaleeNaka Жыл бұрын

พี่พึ่งมีโอกาสทำคลิปนี้ ชอบค่ะ หนัก+ได้เหงื่อ ต้องทำทุกวันแล้วละ ท่ายกขา แกว่งแขน ยังทำสลับแขน-ขา ขำตัวเอง ชอบค่ะ ต่อไป Fit X 3 รอนะค่ะ😊❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เป็นปกติเลยครับ สับสนเล็กน้อย ค่อยๆฝึก สนุกๆด้วยกันนะครับ อย่าหักโหมนะครับ 😀😀

@momsumaleeNaka Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ

@สุภาวดีอ่อนพรมราช Жыл бұрын

จ๊ะ ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่... ที่ชวน สว. ออกกำลังกายแบบนี้ ทำตามได้ดี ทำให้ . ได้ขยับร่างกาย ไม่ปวดไม่ตึง แขน - ขา ค่ะ ... ขอให้คุณหมอ และคุณแม่ มีความสุข สุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้า ยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀

@nuchhan3911 Жыл бұрын

คุณแม่หมอเฟม น่ารัก ขอบคุณคุณแม่มากนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@mammam5383 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่มากค่ะ วันนี้หลานๆไม่อยู่ แต่ สว.ทำตามนะคร๊าบทั้งสองคนเลย เกือบฟิตแล้วทั้งคู่เลย แฮ่

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆๆค้าบบ อีกนิดเดียววว เป็นกะลังใจให้ครับ 😀😀

@momsumaleeNaka Жыл бұрын

คุณแม่มาอีกแล้ว น่ารักทั้งคู่ค่ะ พอเห็นคุณแม่ออกกำลังด้วยทำให้เราตัองห้ามขี้เกียจ บางครั้งก้อแอบขี้เกียจ 😅 พอนึกขึ้นได้ ห้ามขี้เกียจ เด่วอาการปวดไม่หาย 😊 ❤❤ขอบคุณนะค่ะ สำหรับคลิปดีๆๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเสมอเลยครับ ดีใจมากๆที่ ฟิตกันนะครับ สู้ๆๆกันยาวๆเลยครับ 😀😀

@เซี้ยมแซ่เอี๊ยว 11 ай бұрын

ธรรมดาปวดคอร้าวลงหลัง ฝึกไปเรื่อยๆดีขึ้นค่ะ ตอนเล่นวันละ2ครั้งเช้า เย็นค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๅครับขอให้หายเลยครับ 😀

@pijittralinlapho4857 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity😊😊😊😊😊😊😊😊ขขชตข

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@pijittralinlapho4857 😀😀

@วรณันปานอุดม Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีค่ะ บริหารแล้วส่งผลดีกับสุขภาพมากค่ะ ณ วันนี้เราต้องดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด เพื่อวันหน้าจะได้มีชีวิตที่ดี และมีความสุข โรคภัยเบียดเบียนน้อยที่สุด ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอฯ มากค่ะที่สร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้กับทุกคน สุดยอดค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ถูกต้องเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับผม 😀

@วรณันปานอุดม Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันค่ะ

@sumleedechma4618 Жыл бұрын

แม่ หมอ เหรอคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀😀

@สุภิตรอนุศาสน์ Жыл бұрын

คลิปนี้สุดยอดมากค่ะ สนุก ได้ฝึกครบทุกอย่างทั้งสมองและความแข็งแรงของร่างกาย ขอบคุณคุณหมอเฟมและคุณแม่มากๆค่ะ 😅

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ Жыл бұрын

ขอบคุณคะใช่คะคล่องตัวจริงๆคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดไปเลย ฟิตแล้วนะครับ 😀

@พิทยาพรตุ้ยคํา Жыл бұрын

ชอบคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀

@momsumaleeNaka Жыл бұрын

คุณแม่ Fit มากๆค่ะ ดูคลิปอยู่ คลิปนี้น่าสนใจดี ได้ฝึกสมองด้วย😊 ไม่รู้ว่าจะสับสนท่าบริหารหรือป่าว555

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ลองดูนะครับผม 😀😀 ถ้าไม่สับสนนี้ผ่านเลยครับ 👍🏻👍🏻

@sureeratv.9108 Жыл бұрын

คุณหมอ คุณแม่หมอ น่ารักมากมายเลยคะ ตามดูคลิป แล้วฟิตในทุกวันเลยคร้าาา 🙏🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️

@chaniphaditampai1376 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่คุณหมอทำคลิปออกกำลังดีดีนี้ เพิ่งเปิดเจอค่ะ แต่จะติดตามตลอดค่ะ ขอให้ผลิตคลิปออกกำลังกายดีดีนี้ต่อไปน่ะค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่เจอกันครับ 😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ Жыл бұрын

แชร์ให้แล้วค่ะ ทั้งFB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ชวนคนอื่นฟิตกันครับ 😀😀

@supattanakrootsin9973 Жыл бұрын

ขอขอบคุณคุณแม่และคุณหมอ มากๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีครับ ดีใจที่ฟิตไปด้วยกันครับ 😀😀

@krujanjanyaped2246 Жыл бұрын

คุณหมอ, คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ.. ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀😀

@nithinunsaekee5013 2 ай бұрын

ขอบคุณจากคนหูหนวก ..ที่ทำคำบรรยายให้เข้าใจในวิธีการออกกำลังกาย...ให้ได้รู้ว่าขณะออกกายบริหาร ต้องหายใจยังไง ...ขอบคุณจากสี่ห้องหัวใจ.. ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจที่แวะมาเสมอนะครับผม ❤️❤️

@Sup21247 Жыл бұрын

คุณแม่น้องหมอหุ่นดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

คุณแม่ยิ้มเลยครับ 😀😀😀

@Sup21247 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity 😀😀

@jinda8885 Жыл бұрын

คุณแม่คุณหมอ.ฟิตมากค่ะ👍👏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ เดี๋ยวเราฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@tianketmanawichitwanit5172 Жыл бұрын

ฟิต×2สนุกมากๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆ ฟิตๆไปด้วยกันครับ

@wananongmothuangchuporn5830 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ จัดต่อจ้า❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวจัดฟิตกันต่อครับ 😀

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณแม่...คุณหมอ...ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำ ดีๆในการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ และความฟิตค่ะ...ทำตามไปพร้อมกับยิ้มตามไปด้วย...ดีต่อใจมากๆค่ะ...🙏💖🥰...💪💪💙💙

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจมากๆที่แวะมาเสมอครับ 😀

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity มากกว่าแวะ...คือเฝ้าหน้าจอ...และรอปฏิบัติตามค่ะ...💪💪🥰