ผู้สูงอายุ ก็ฝึกทำ ท่าสควอท ได้ ไม่ใช่แค่หนุ่มสาว

ผู้สูงอายุ ก็ฝึกทำ ท่าสควอท ได้ ไม่ใช่แค่หนุ่มสาว | สูงวัย ไม่มีโรค EP.20

Рет қаралды 97,465

Күн бұрын

Пікірлер: 200

@WellnessHub 3 ай бұрын

You've been invited to join "สูงวัย ไม่มีโรค". Visit the link below to join the OpenChat. line.me/ti/g2/-d8VpPUIIU60Hvo3ieV3F_JsrFl4fsiAV5A2mQ?

@urailapere2291 3 ай бұрын

ดิฉัน 73, ทำได้ 100, ครั้ง สบายฯ

@WellnessHub 3 ай бұрын

👏👏👏

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

เก่งจังค่ะคุณพี่

@nkpp884 2 ай бұрын

โอ้โฮ้ เก่งคักค่ะเยียมๆทำเลยดีต่อสุจภาพมาก

@PaatPaat-ed5wi 2 ай бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ73ปีแสดงว่าคุณพี่ออกกำลังประจำ

@ธนกรวงศ์สว่างวรรณ 2 ай бұрын

โอ้ววววว เก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆ แข็งแรง สุดยอด

@wallapasilsmit5274 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ น่ารักจังเลย ถ้ามีลูกชายเป็นคนละเอียดอ่อนขนาดนี้ ภูมิใจกับคุณแม่ด้วยค่ะ ขอให้สุขภาพดีกันทุกท่านค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สุขภาพดีเช่นกันนะคะ❤

@ญาดาลอประยูร 18 күн бұрын

ถูกใจ อยากรู้วิธีทำท่าสค๊อท แต่ไม่รู้จะหาความรู้ได้ที่ไหนมานานแล้ว พึ่งพบวันนี้ ขอบคุณมากๆค่ะ

@WellnessHub 18 күн бұрын

😊

@Lek-Sirada 17 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@nuash7412 3 ай бұрын

มีปัดยุงให้ด้วย หนึ่งในพัน ลูกชายตัวอย่างเลย ชื่นชมและขอบคุณค่ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@แปลงผักสวนครัว 3 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะ ลูกสาวก็บอกให้ฝึกไว้ เขาใจร้อนและดุ ไม่เหมือนลูกชายคุณแม่ที่ใจเย็นนะคะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ลูกชายจับออกกำลังมาร่วมสองปี แข็งแรงดีค่ะ

@ณัฐธยาน์รนต์ละออง 2 ай бұрын

น่ารักทั้งสองคนเลยโดยเฉพาะลูกชาย เปนพลังใจให้เราต้องดูแลพ่อแม่ดีขึ้นขอบคุณมากนะคะ😊😊

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@warangkananaranong3876 3 ай бұрын

ดูจนจบ เพราะชอบที่ลูกปัดยุงให้คุณแม่ คอยระวังเก้าอี้ไม่ให้เลื่อนล้ม..น่ารักมากค่ะ 🤟😊

@WellnessHub 3 ай бұрын

🥰

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ลูกชายเป็นเทรนเนอร์สาวนตัวของแม่ ดูแลแม่ทุกอย่าง ภูมิใจในลูกๆ ทั้งสามคนที่รักแม่ ดูแลแม่ดีทุกคน

@warangkananaranong3876 3 ай бұрын

@@Lek-Sirada คุณแม่มีบุญนะคะ ที่มีลูกกตัญญูทั้ง 3 คน..สมกับที่ใส่ใจเลี้ยงดูแต่มาอย่างดี..ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ.. ต่างก็เป็นกำลังใจในการมีชีวิตอยู่ด้วยกัน 👍🌷💗

@boonhongtubsuree8239 2 ай бұрын

มีลูกชายดี มีบุญน้า สุขกายสุขใจสุขภาพใจก็ดี ค่ะ

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ แข็งแรงๆ เช่นกันนะคะ@@warangkananaranong3876

@joedddcho3361 Ай бұрын

You Are Great and very lovely Son❤❤❤

@WellnessHub Ай бұрын

😊

@Lek-Sirada Ай бұрын

Thank you very much❤

@นรินทร์เธียรมนตรี 2 ай бұрын

ใช่ค่ะสูงวัยควรออกกำลังกาย.การออกกำลังกายเป็นยาชนิดหนึ่งจริงๆจ้า

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

@@นรินทร์เธียรมนตรี เห็นด้วยค่ะ❤️

@VAREESUPSIRI 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ดี แต่ตอนลงไมาให้เข่าลงเกินหัวอม่เท้าให้สีงเกตุดู เท่านั่งม้านั่งนั้นถูกต้องดีมาก

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@praneetkanjanasilanon5843 2 ай бұрын

น่ารักมากๆค่ะทั้งแม่และลูกค่ะ ลูกชายน่ารักมากๆค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@นางณัฐชาจิรพรเจริญสุข 2 ай бұрын

ทำแล้วดีมากเลยค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@suraiya.99 2 ай бұрын

คุณแม่เก่งมากค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบตุณค่ะ❤

@montiranarkpetpoon4745 2 ай бұрын

ลูกใจเย็นให้กำลังใจแม่ออกกำลังกาย

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@จิตรานุชตั้งไว้รัมย์-ฑ1ง 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะ น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่ะ❤❤

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@จันทร์ทราธีระวาณิชย์ 2 ай бұрын

คุณแม่เก่งมากกก

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@lampangmeksawat8721 2 ай бұрын

คุณแม่โชคดีจัง

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤️

@ศิริพร123 3 ай бұрын

น่ารักมากคะ ลูกชาย ดูแลแม่

@WellnessHub 3 ай бұрын

🥰

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุนค่ะ❤

@pilipdanagapradip1488 2 ай бұрын

คุณลูกชายน่ารักอบอุ่นมากค่ะคุณแม่ สุดยอดค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@narumonkeawmahapinyo700 3 ай бұрын

ดีจังเลยน่ารักทั้งแม่และลูกคะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

🥰

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@bongkot215 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ลูกน่ารักจังค่ะ ชื่นชมค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤️

@ชมกรแซ่อึ้ง 2 ай бұрын

ดีค่ะมีประโยนช์มากๆที่ได้ดู รักผู้สูงวัยทุกคนค่ะดิฉันก็สูงวัยค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สว. เหมือนกัน🥰

@nkpp884 2 ай бұрын

ดีเลยค่ะ ท่าปั่นก้น ยกเวท ออกกำลังกายทุกอย่างดีต่อร่างกายทั้งนั้น ทุกคนทำเลยค่ะ กดติดตามค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@raweevanrariyadechariyadec1008 2 ай бұрын

😊ใช่ค่ะ ถูกต้อง

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

🥰❤️❤️

@patphupaibul1602 2 ай бұрын

เป็นลูกชายที่น่ารักนะคะ❤ ได้บ้างแต่รู้สึกเจ็บฉี่รอบรอบเข่าทุกครั้งที่ทำค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

ฟื้นฟูข้อเข่าก่อนนะครับ แล้วค่อยๆ สร้างกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าจากท่าพื้นฐานอื่นก่อน ถ้าแข็งแรงมากพอแล้วค่อยกลับมาเริ่มใหม่จากง่ายๆ ก่อนครับ ข้อเข่าเสื่อม | อาการ - สาเหตุ - รักษา - ป้องกัน | อย่าแก่เลยได้ไหม EP.40 kzbin.info/www/bejne/eYTLeIaYjpt6fLc

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ข้อเข่าหายเป็นปกติไวๆ กลับมาออกกำลังได้❤

@patphupaibul1602 2 ай бұрын

@@WellnessHub ทำอย่างไรคะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

@@patphupaibul1602 ดูวีดีโอข้างบนให้จบจะเข้าใจมากขึ้นครับ

@WarapaPutsayakul 3 ай бұрын

ถ้าสุดท้ายเล่นเสร็จเหงื่อชุ่มเลยค่ะ 👍👍👍

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ดีค่ะ เหงื่อออก สบายตัว

@ยุวดีไชยมงคล-ซ9ผ 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤️

@พัฒนีขจรภพ-ข8ฅ 3 ай бұрын

❤ชื่นใจ มีกำลังใจช่วยอยู่ข้างๆค่ะม๊าาาาา อิจฉาจังเลยค่ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@ละอออิ่มเปรมบุญศักดิ์ 3 ай бұрын

เก่งมากค่ะคุณ จะทำตามนะคะขอบคุณคลิปดีๆค่ะ❤❤

@WellnessHub 3 ай бұрын

ยินดีครับ 😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ลองทำดูนะคะ🥰

@dsrkumwongdee4969 3 ай бұрын

ดีมากๆค่ะขอบคุณมากนะคะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ยินดีครับ 😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ยินดีค่ะ ลองทำดูนะคะ🥰

@YanithaPattamanurak 3 ай бұрын

ม้าดูแข็งแรงมากค่ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ 😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@AnnyFit 2 ай бұрын

ยอดเยี่ยมมากค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@จันทร์งามมั่นคง-ฮ5ส 2 ай бұрын

กดแล้วค่ะขอบคุนมากค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@titinardareerat3871 2 ай бұрын

ลูกน่ารักมาก ดูแลคุณแม่ได้ดี

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤️

@pratoomhengprasert9112 3 ай бұрын

น่ารักคู่แม่ลูก

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@WellnessHub 3 ай бұрын

🥰

@pronsiriTeeti-cn2kh 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ยินดีครับ 🥰

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ยินดีค่ะ🥰

@Rawiii3 3 ай бұрын

ใส่เสื้อคู่ 😍

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

สวยเนอะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

😆

@กรวสาชุ่มกมล 2 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆสวคนนี้79ปีแล้วชอบคะยังแข็งแรงแต่พยายาลดน้ำหนัก(ทานได้นอนหลับดีคะ)

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณพี่ แข็งแรงๆ นะคะ❤

@ณัชชาสุขสว่าง 2 ай бұрын

❤

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

❤️❤️❤️

@ฐิตาพรภาชนะทอง 3 ай бұрын

มึปัญหาขัอเข่าเสื่อมเจ็บ สามารถทำสควอชได้ทุกวันหรือไม่คะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ไม่ควรครับ ควรรักษาข้อเข่าเสื่อมให้หายเจ็บก่อน ถ้าหายดีแล้วค่อยๆ เริ่มจากพื้นฐานง่ายๆ ก่อนครับ kzbin.info/www/bejne/eYTLeIaYjpt6fLc

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

❤❤❤

@Rabit-n8u 3 ай бұрын

ลองทานน้ำมันมะกอกวันละ2 ช้อนโต๊ะใส่ในผักสลัด ใส่ในกับข้าวที่กินจะลดการเจ็บหัวเข่าได้ค่ะ

@บุปผาละวันนา 2 ай бұрын

เห็นแล้วตื้นตันมากเลยคุณแม่โชคดีมากๆเลยที่มีลูกกตัณญู

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@ปนัดดาก๋องติ๊บ 2 ай бұрын

คนที่เข่าไม่คอ่ยดีทำดืมัยค่ะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

แนะนำให้ดูวีดีโอนี้จนจบเพื่อฟื้นฟูข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น ข้อเข่าเสื่อม | อาการ - สาเหตุ - รักษา - ป้องกัน | อย่าแก่เลยได้ไหม EP.40 kzbin.info/www/bejne/eYTLeIaYjpt6fLc ถ้าแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยเริ่มจากพื้นฐานก่อนครับ

@Lek-Sirada Ай бұрын

หายไวๆนะคะ

@patsvet5993 3 ай бұрын

อายุ 81 เมื่อเดือน ตค ปีที่แล้ว ขาซ้ายหมอนรองเข่าฉีก (ดูจาก MRI) ไม่ได้ผ่าตัด หมอสั่งไม่ให้ทำท่าสคอชและว่ายน้ำท่ากบ ตอนนี้ได้แต่เดินช้าๆและเดินในน้ำ อยากมีกล้ามเนื้อเข่าแข็งแรง จะลองทำท่าสคอชได้มั้ยคะ ก่อนที่จะบาดเจ็บเคยทำท่าสคอชทุกวันค่ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ไม่เหมาะครับ ควรรักษาข้อเข่าให้หายเป็นปกติก่อน มีท่าทางอื่นอีกเยอะที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าแข็งแรงได้ ที่สำคัญอย่าสนใจแต่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนะครับ -ควบคุมน้ำหนักให้พอดี -อาหารธรรมชาติกินที่ร่างกายชอบเยอะๆ ลดอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ -อาหารเสริมบำรุงข้อเข่า -นอนหลับให้มีคุณภาพ -อารมณ์แจ่มใส kzbin.info/www/bejne/jHKclH6MjqlrgcU ขอให้หายไวๆ ครับ

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ตามลูกชายแนะนำนะคะ ขอให้หายไวๆ ค่ะ

@traih 3 ай бұрын

เมื่อเรามีหมอดูแลเราอยู่ เราควรเชื่อคุณหมอที่ดูแลเราคะ่ เพราะท่านจะรู้อาการของเราขณะนั้น ควรทำตามคุณหมอที่รักษาเรา จะดีกว่าค่ะ คุณยาย ❤❤เคยดูรายการคุณหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับกระดูก ถ้ามีอาการปวดเข่าอยู่แล้ว ท่าสควอทนี้จะทำให้เจ็บกว่าเดิม

@WellnessHub 3 ай бұрын

รักษา = กายภาพ ป้องกัน = ออกกำลังกาย คนละส่วนกันเลยนะครับ ไม่สบายก็ต้องไปหาหมอเพื่อรักษา อยากแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกายเพื่อป้องกัน คนในคลิบก็เคยเข้าๆ ออกๆ โรงพยาบาลเพื่อรักษาตัว พอหายเป็นปกติแล้วก็ออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ต้องเข้าๆ ออกๆ โรงพยาบาลอีก

@ผักคะน้าปลาทอง 3 ай бұрын

,❤

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

❤❤❤

@variyatatiyarat 3 ай бұрын

Squat นี่ถ้าทำไม่ถูกเป๊ะ อันตรายค่ะ แค่ทำให้ดู...ไม่ได้ค้ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

❤

@ดวงพรอินทรค่ํา-ด3ผ 2 ай бұрын

1ในหมื่นค่ะ.ลูกดีแบบนี้คนสมัยนี้รังเกียจคนแก่

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤️

@--Me-- 3 ай бұрын

ระวังเรื่องเข่ายาย อย่าให้เลยปลายเท้านะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ครับ 😊

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณที่เตือนค่ะ

@variyatatiyarat 3 ай бұрын

ภาพแรกของ vdo เข่ายื่นมากเกินไปค่ะ จะเจ็บเข่านะคะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

❤

@huaykhunya 3 ай бұрын

🎉🎉🎉👍👍👍🙏

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🥰

@WellnessHub 3 ай бұрын

😊❤️

@WarapaPutsayakul 3 ай бұрын

ท่าสุดท้าย เล่นจบเหงื่อชุ่มเลยค่ะยอดเยี่ยมเลย

@WellnessHub 3 ай бұрын

☺️

@Lek-Sirada 3 ай бұрын

ดีๆ ได้เหงื่อ สบายตัว

@ChiraphanOngkasingh-wh4wb 2 ай бұрын

กำลังจะชมว่าลูกน่ารัก .มาตายตอนคำว่า. ตูดนี่แหละ คุณเป็นคน. กทม. ควรใช้คำพูดที่สุภาพหน่อย ใช้คำว่า. ก้น .ซิคะ

@WellnessHub 2 ай бұрын

😳

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

5555555

@จิณณปภาเจริญไชย 2 ай бұрын

สูงวัยทำคนเดียวระว้งล้ม น่าจะอยู่ไกล้ที่จับยึดเผื่อล้ม

@WellnessHub 2 ай бұрын

😊

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ 😊

@sawangjitwisedsi53 3 ай бұрын

เก้าอี้ น่าจะเลื่อน ควรใช้เก้าอี้ไม้จะดีกว่า อุบัติเหตุ เกิดขึ้นได้เสมอค่ะ ก้นกระแทก จะแย่เลยค่ะ

@WellnessHub 3 ай бұрын

ใช่เลยครับ 👍 เก้าอี้ควรมีความแข็งแรง ชิดกำแพงยิ่งดี ทำให้ลดโอกาสที่เก้าอี้เลื่อน ในวีดีโอมาถ่ายข้างนอกบ้านทำให้มีข้อจำกัดหลายอย่าง ผมต้องเป็นคนคอยป้องกันให้ ผู้สูงอายุที่ทำเองที่บ้านควรทำแบบที่บอกไปด้านบนนะครับ ❤️

@Lek-Sirada 2 ай бұрын

จริงค่ะ❤️