Funktionelle Übung für die Oberschenkelinnenseite | Adduktoren- &Leistenzerrung

[@unplugged_4677]

Vielen Dank für die Übung... wie immer super erklärt ... kann man nur weiter empfehlen 👍

[@LukeBrandenburg]

danke dir!;)

[@TobiasHeinzle]

Mach bittere noch weitere Videos mit weiteren funktionellen Übungen für die verschiedenen Muskelketten, ganz tolle Videos von dir und genau das brauch ich gegen mein Hüftimpingement 👍🏻

[@LukeBrandenburg]

kommen!;)

[@aryanquentin6301]

pro trick : watch series on Flixzone. Me and my gf have been using them for watching lots of of movies these days.

[@nikolasadrien5284]

@Aryan Quentin yup, been watching on flixzone} for years myself =)

[@ahmedryan5528]

@Aryan Quentin yup, I've been using Flixzone} for since december myself :)

[@zaneangel6181]

@Aryan Quentin definitely, been using flixzone} for since december myself =)

[@alzukuumunzuku9343]

Wie immer super wertvolle Uebungen. Ganz klar kommt allerdings fuer mich nicht heraus welche Seite bei welcher Zerrung trainiert werden soll. Bei einem kurz arretierten linken Adduktor (also guter BWS rotation nach rechts, schlecht nach links) muss der Press mit rechtem Bein vorne und Kabelzug bzw Band von links ausgefuehrt werden - haette ich jetzt zumindest so verstanden. Ist das richtig? Weil ich jetzt gedacht haette, dass die rechte Seite gestaerkt werden muss, bei einer zu starken linken Seite (Seite im Sinne von starken/ueberbelastetem Adduktor.

[@PetraSchwede-Zimmermann]

das verändert etwas ...man spürt es...Frage ist , wenn man keinen Kabelzug IN ARMHÖHE hat , kann man dann auch mit einem M.T. band und EINEM ANDEREN WINKEL ( zum Beispiel der Fuss einer Schrankkommode arbeiten ? )

[@HORNSTER9]

Hi Luke, was mach ich denn bei Zerrung/Verhärtung des Schambeins. Mein Adjuktor ist nicht betroffen. Eher die untere Bauchmuskulatur.

[@LukeBrandenburg]

Teil der vorderen funktionellen Linie. Generell das gleiche Problem. Du kannst das mobilisieren auch vorsichtig auf deine untere Bauchmuskulatur verlagern. Den rest so machen wie im Video

[@hansimeier6587]

Mal wieder ein Super Video! Paßt gut zu meinem Problem. Eine Frage: In welchen Muskeln sollte ich die Übung vorwiegend spüren? Verstehe ich richtig, dass ich in dieser Übung den Adduktor eben nicht so sehr belasten soll, sondern lernen soll, dem Adduktor Arbeit abzunehmen durch Brust- und seitliche Baumuskulatur? ( kzbin.info/www/bejne/fGG6m6GOhrmtnpYm51s ) Oder soll sich die Muskelspannung über die ganze seitliche Frontallinie gleichmäßig verteilen, damit ich den Adduktor im Verbund dieser Muskelkette trainiere?

[@claudiawachtveitl5331]

Kann ich diese Übung auch irgendwie zu hause trainieren ?

[@LukeBrandenburg]

ja klar BodyTube ►►► amzn.to/2B7DPmb kannst du auch an einer Türklinke etc... festmachen

[@candiv9714]

Danke für dieses Video, ich hab mir grade erst diese Woche die Leiste gezerrt. Es passierte einfach so ohne Sport in meiner Regenerationswoche ... Ich hatte mich sehr gestreckt und dann zu erst Rückenschmerzen und dann tat es vorne weh...

[@candiv9714]

Aber war wohl nur der Auslöser, der Schaden kam wohl von zu viel isolierten Adduktoren training und dehnen... Hatte im Herbst ein Muskelfaseriss im Adduktor und ihn seitdem intensiv "behandelt"

[@LukeBrandenburg]

mobilisiere am besten vorsichtig ohne zu dehnen um den stoffwechsel in dem bereich etwas anzuregen. Siehe neues Video zum Thema Adduktoren smashen welches heute erscheint um 16.00uhr. Und dann langsam mit der Übung aus dem Video einsteigen

[@PetraSchwede-Zimmermann]

steht das Angebot noch ?...

[@junguskolle5301]

Ich habe sehr oft trotz Aufwärmen & Dehnung zerrungen beim Fussball. Zurzeit schon wieder ich verzweifel langsam

[@CD-ku9wy]

Jesse pinkman

[@oliviasaraswati1567]

Ist natürlich doof, wenn man den Kabelzug in der Wohnung nirgendwo befestigen kann.

[@TP50000]

Türklinke, zb.