Hüftaußenrotation verbessern | Dauerhaft ohne Schmerzen oder Dehnorgien (Für steife Leute geeignet)

[@R67K]

Ich war überrascht was für einen gewaltigen Effekt dieses kleine Defizit auf den gesamten Körper hat. Danke!

[@LukeBrandenburg]

Das freut mich! top raffa!;)

[@winniepuh8925]

26:19 ich finde ohne Tshirt sieht man ganz klar wie Dein Körper arbeitet. Vor allem auch die Atmung. Mega sinnvoll! Danke !!

[@charzzzard6653]

Hab gerade 20-30 deiner Videos geschaut. Krasser Content und echte Informationen. Ich hab mir so viele Übungen notiert, weil ich gefühlt überall korrigieren und verbessern will. Trainiere derzeit 4 Tage die Woche in nem 2er Split im Homegym und frag mich jetzt nur, wo und wann ich diese ganzen Schulter und Hüftübungen noch einbauen könnte ohne dass jede Trainingssession dann 4h dauert 😂

[@dommu9377]

Und wie läuft es? 💪

[@oliverwolfgang8999]

Ein Tipp: notier es nicht, mach es! Hab auch vor nem jahr notiert und erst vor 3 Monaten mal angefangen es zu probieren... Die Monate verfliegen und man macht es einfach nicht... Die Übungen sind echt krass. Man merkt schon bei der ersten Übung wie was arbeitet 😁

[@oliverwolfgang8999]

Such dir da 3 Übungen aus die für dich besten passen und mach 2 mal 10 minuten in der woche. Das reicht für den Anfang und zum probieren. Und überlege dir ob deine trainigseinheiten im homegym nicht schon weit im übertraining sind. Sind fast alle hobbysportler ohne regelmäßige laktatmessung. Und investiere die Zeit hier rein. Ist keine Weisheit sondern nur meine eigene Erfahrung und gut gemeint:)

[@mischugo]

Danke für das Video und die Erklärungen. Für mich tatsächlich schwer vorstellbar, dass sich hier die Außenrotation verbessert. Verrückt...!

[@kaihaselsberger5715]

Wieder eine super Sache! Top Luke!

[@wassim2364]

Danke

[@Akash-ug5yh]

Gibt es solche Tests und Videos auch für den Beinbeuger? Iwie ist meine Kniekehle mega fest

[@chia6797]

Minute 26:00 verstehe ich nicht. Wenn ich nach vorne rolle aus der Seitenlage habe ich doch eine Innenrotation in der Hüfte obwohl es drum geht die Außenrotation zu verbessern. Kann mir jemanden helfen?

[@simonekiewetter9127]

Kann das sein,das 2 der Übungen nicht im MFS enthalten sind. Das fände ich schade.