ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ | بودكاست على البنش

[@PrimeAziz_7]

دائما معجب بطريقة التحاور بينكم والكيمياء العالية. كل واحد فيكم يدخل على الثاني بطريقة جميلة وباضافة مفيدة من غير اي مقاطعه مزعجة. الله يوفقكم واتمنى لكم نجاحات دائمة.

[@fahadalawadhi8314]

كثر ماتتعمق بالتغذية تكتشف ان التعقيد يخليك تفشل

[@ramyal-ahmadi329]

الجهل في بعض الاحيان مطلوب ..

[@ahd1061]

والله من حبي لبودكاستكم اني اتمرن وانا اتسمع لكم او بالدوام اتسمع واشتغل لاني جالس استفيد كثيرررررر

[@ramyal-ahmadi329]

نحتاج حلقة عن عمليات التثدي و هل نعمل العملية قبل التنشيف او بعد التنشيف ..؟؟ وايضا عن عمليات ازالة الترهلات مابعد الحديد و الكارديو للاشخاص اللي يعانوا من السمنة الزائدة

[@ibrahimalarfag3698]

اكثر الرياضيين اللي شفتهم منطقيين بكلامهم وقريبين لواقعنا، وفقكم الله

[@xp5751]

سعيده جدا انكم سويتوا الحلقه على تعليقي😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗 ممتنه جدا لكم ، صحيح اني اطمع باستضافه الدكتورين اللي ذكرتوهم لان لهم مكانتهم بهالمجال بشكل كبير بس مازلت ممتنه لسماع نظرتكم للموضوع❤

[@Jehad_Alfayez]

39:01 تصحيح؛ الجسم لا يهضم الألياف فبعضها تتغذى عليه البكتيريا بالأمعاء وتطلع مع النفق

[@blackcoast7975]

كامبتدى تمرن بشده كويسه تغذى 60 بالميه صحي و40 باليمه لخبط والتزم مده طويله توصل

[@Rayan-Saud]

بيض الله وجيهكم على الامثلة والتوعية برايي للاسف الي بالمجال الصحي حساسين الفترة الاخيرة,ومعهم مدربين الاندية الي يسوي تمارين مهرجين بهلوانية,لانه اليوم صار الوصول للمعلومة سريع. وصرنا نعرف من الي يعمم معلومة على الكل وغصب يلقن الناس كانهم طلاب عند دكتور بجامعة مجبورين يسوون الي يبي عشان ينجحون وياخذون A+عنده. ومن قاعد يفيدهم ويعطيهم شي ديناميكي بالحياة السريعة والمرونة معها على البنش keep going you are the best❤

[@Ali-uj9ds]

نظام السعرات من أسهل الأنظمة وأمتعها وأكثر إلتزام، حرفيا تعرف وش كم طاقة دخلت في جسمك وهل إنت زودت أو لا لدرجة تعرف حتى لو مزود خمسين سعرة فقط في هاليوم 😂 الموضوع يحتاج أشهر من الممارسة فقط بعدها تستمر عليه بدون ماتحس ويصير الموضوع جداً سهل ولما تيجي فترة تصير لك مشاكل تعرف كيف ترجع ومن وين تبدأ وإيش تدخل وإيش ماتدخل على حسب وضعك سواء خسارة دهون أو زيادة وزن أو ثبات مع تطور ونتائج في النادي، موضوع السعرات طويل لكنه من أجمل الأنظمة اللي مشيت عليها ومازلت مستمر عليها بسبب تعرف حرفيا وش يدخل جسمك وثانيا تعرف ومن وين تبدأ لما تنتكس، الأنظمة الأخرى فيها فائدة ونتائج لكن لكثير مستحيل يصل لنسبة دهون معينة من خلال فقط عشوائي، طبعا فيه أشخاص جيناته تساعده في هالشيء والأخر يحتاج يكون أكثر دقة، شكرا على الحلقة الرائعة، وأتمنى الجميع مايسمع كل ماهب ودب أمشي على النظام اللي حسن صحتك أولا وجاب لك نتائج ثانيا، الموضوع مافيه أبيض وأسود فقط اللي ترتاح له ويجيب نتائج .. وشكراً 🌹

[@tariqmorshed3245]

اهنيكم الصراحة ع كمية المعلومات اللي تقدموها في كل حلقة

[@onthebench_]

شكرا لوجودك معنا 🧡🧡

[@safar600]

I just want to say that this is one of the best podcasts out there! Please, we need more episodes with Ahmed Al-Ghamdi-he’s incredible! Keep up the amazing work!

[@onthebench_]

شكرا على كلامك الطيب، واكيد احمد الغامدي احد الضيوف المميزين دايما

[@bac_with_yassin-sn7we]

بارك الله فيكم اريد اقتارح شيء ان يضيف الدراسة العلمية التي اعتمد عليها الحلقة لتكون حلقة مرجعية

[@ramiahmed8629]

الله يعطيكم العافيه ماقصرتوا

[@Omahmed-tt9cm]

من يوم ماعرفت الميتو والمتقطع وووو ماعدت بانزل وبزيد اكتر انما لما كنا بنعمل العادى كنت بنزل وبسهوله

[@obp.80]

4:59 حلقة راح تكون مفيدة جداً اتمنى تصير

[@HmodiHmodi-gq7xd]

على البنش عن التدخين

[@abdulazizaig88]

اتمنى تكون حلقة (الدمج) ماتكون محصوره على كرة القدم وتتكلمون عن الدمج بين للحديد وكذا رياضةزي البادل وركوب الخيل

[@hasanmatar9017]

كل الانظمة تعتمد على السعرات وحتى عمليات التخسيس هدفها تقليل السعرات الداخله ... ولكن الصحة لاتعني مجرد رقم سعرات لازم نوع ومصدر السعرات وهذا الفرق بين ما يسمى سعرات و المرونه

[@wadie7017]

كيف ما عندكم مليون مشترك يا اساطير شكرا جزيلا على الموضوع الجميل اخوكم من المغرب

[@ImTheAshen1]

الله يعطيكم العافيه من ناحية تقديم المحتوى والدقه بالمعلومات لكن سؤالي حساب سعرات وماكروز المعلبات سهله لان كل شيء محسوب بالقرام وبدقة زي السنكرز والشبس مكتوب السعرات والكارب والبروتين والفات ولكل كم قرام ورا العلبه لكن اذا طبقنا المرونه على اكل المطاعم الغير محسوب كيف؟ خاصه كثير من المطاعم ماتحط سعرات او تحط ارقام غير واقعيه كيف ممكن ندخل البخاري ضمن الاحتياج؟ المعصوب؟ الكنافه؟ الخ ..

[@islemLafifi-bi4pm]

صحيح 29:15 ١٠٠%نغس نظام omad

[@mahmoudkuder6890]

موضوع جديد وحلو الله يقويكم ويعطيكن الصحة مافي احلى من مرض التغذية والسعرات والجسم هههههه الحمد لله مو مبتليين بمرض تاني متل العياذ بالله البنات ولا القمار ولا الحشيش ولا المسكرات

[@Moon-qf6gy]

والله العظيم ان الامر جدا بسيط عجز سعرات مع تمارين مقاومه وكارديو كافي اهم شي تنام مضبوط وتاكل مضبوط الاكل يحتوي على كل شي دهون صحيه بروتين كارب والحمدلله خمس اشهر نزلت من ١١٤ الحين انا ٩٣ وعندي كتله عضيله مقبوله وكلها من عجز جيد وتغذيه جيده وتمرين جيد والله عشرين دقيقه بس كل يوم كارديو كافيه بالنسبه لي

[@user-ed7kh2mx7q]

تكلمو عن الوجبة المفتوحه وليه المدربين يعطون اللاعبين وجبات مفتوحه ووش يعتمدون عليه

[@ريانالمطيري-ي1ذ]

انا كنت مسوي دايت اي كلام قبل فتره طويله نحفت رجعت قبل فتره قررت ابداء ١٦٠٠ سعره مشي ٤كيلو في نص ساعه وسيكل العادي لمده ساعه صرت احس حتي بدوخه بعد تمرين اكيد خفيف نتائج تحت المتوقع حتي ك شكل صار اسوء بكثير

[@ىتبنىىتاؤنةن]

أنا عمري ٣١ وسمعت ان الجسم يبدأ يفقد العضلات بشكل بسيط بعد الثلاثين. والحل هو ممارسة تمارين المقاومة لتعويض الفقد والمحافظة على الصحة العامة. فسؤالي لهدف الصحة العامة هل يجب أن أصل للفشل العضلي. ارغب بممارسة تمارين المقاومة لهدف الصحة العامة فما هي نصائحكم لي من ناحية عدد جلسات وشدة الجلسات . شكرا لكم

[@الطيبعلي-ج3ت]

عندي سؤال هل يكون وزن الاكل بعد الطبخ او قبل

[@husamabbas-ur9bi]

طيب جميل بس المشكلة في معدلات الجوع و إذا انت مصمم ممكن تستحمل بس بعدين النوم راح يتخربط و يقل ويصير قلق و بالتالي يرفع معدل الإجهاد و يأدي إلى حبس الماء و ما تشوف تغيير في الوزن. فهل تعمل تدوير معدل نقصان السعرات خلال الاسبوع و على هذا راح تسحب معدلك الأسبوعي و توزعه على الأيام بشكل غير متساوي واله شو الحل و إذا هذا الحل فكيف التوزيع على الأيام ؟ بالمناسبة انا كمان طبيب أسنان مواليد ١٧/٩/١٩٧٥ و احب اتمرن مثل البور لفيتر بس بدون البطولات او المنافسة. و اشكرك

[@محمدالصغير-ض6ح]

من اي مواقع اقراء الدراسة?وكيف نعرف نزلت دراسات جديده

[@معاذ-ش2ق1ش]

💡 الدليل ان كلامكم صحيح في موضوع الكيتو ومدرسة الهرمونات انه في ناس تضخم بنظام الكيتو وكذلك صدق او لا تصدق لاعبي السومو يمارسون الصيام المتقطع ويكتفون بوجبة او ثنتين في اليوم 💪🏼 وشكرا يا مبدعين

[@nawafkb10_77]

28:00 مثال اسطوري😂😂

[@Bushrasew]

انا مشيت على الكيتو ثلاث سنين ما سمنت ولا نقصت الا ثلاثه كيلو بس لكن جسمي تغير شكله من الاكل مافي دهون تحت الجلد سليولات

[@anan-m6h]

أول مشاهد☝️

[@azozalsharif3662]

جيت في وقتك

[@islemLafifi-bi4pm]

عبد العزيز دلحلي ايش فشلت في مسيرتك في الwwe ,وهل ممكن نشوفك مجددا في عرض رويال رامبل 2025؟؟؟؟؟؟؟

[@Rajeh-1]

28:26 لا تستهين في الاكسنت لو سمحت 😂

[@onthebench_]

🤣🧡🧡

[@fssool_kenpachi5613]

سؤالي طويل اعذروني لكن أحتاج إجابة عملية واضحة.. من فترة طويلة وأنا صار أكلي شبه ثابت ، المشكلة أن الوالد والوالدة هذا شيء يضايقهم ودهم أني أشاركهم في الأكل ، وأنا صعب جددا علي أضمن أكل البيت في سعراتي لأن أغلب الأكل ماهي موجودة سعراته في أي مكان أو أني أتعب نفسيا إذا كل مرة أتفاجأ أنهم طبخوا شيء ويالله غير جدولك كامل ، وش الحل؟

[@محمدالمطلق-ر6ز]

والله انا حاصلة لي نفس المشكلة حاليا وللاسف ما اظن فيه إجابة عملية لها، الحل انك تحاول تبقى ملتزم بنظامك وتراضيهم بالكلام الطيب وربي يعينا على برهم. فيه حل ثاني استخدمه مرات، اذا صلحوا اكل احط لي في صحن منفصل واكون حاسب الكمية بالميزان بحيث اجيب عدد تقريبي للسعرات، ممكن تجرب هذا الحل

[@fssool_kenpachi5613]

تحملت أمور كثير في هذا المجال ، لكن الوالدين شيء صعب خصوصا أني أشوف الفرحة في عيونهم إذا جاءت فكرة مشاركتي الأكل معهم ، بحاول أضمن أكلات معلومة سعراتها والماكروز ​ والله يرزقنا الحل@@محمدالمطلق-ر6ز

[@Rajeh-1]

41:10 😂😂😂😂😂😂

[@جحني]

❤

[@abo3wad489]

السواعد متحسنه يابو مسعود 😂

[@ابراهيمالادريسي-ب4ر]

❤