ماذا نفعل قبل وبعد وخلال التمرين

[@faresali3778]

كل ماوجهتني مشكلة صحية هادا الشخص هوا الحل الوحيد كم كنت اتمني اجد احد يشرح التجارة والمال متل مايفعل الدكتور

[@FatiFati-qy1wv]

يا ريييت

[@EEE70017]

استيقض من وكت الصبح واشتغل وسوف تحصل على الشغل ليخليك توصل ❤لين محد يعرف شنو راح يشتغل الانسان

[@أبوعبداللهأحمدبنعبدالله]

لا بد من الكد وهذا يسر معه على الجانب الآخر عسر ...ولعلك تتعب في أمر ثم تشرحه أنت لناس ولعل د بيرج لم يكن يعرف د بيرج مثله في السابق ليتعلم منه

[@ياسرمحمد-م5د]

⁦🖐️⁩ أن تقوم وتصلي الفجر ويطير النوم من عينيك ،خير لك من أن تطير روحك إلى خالقها ولم تصلها، اللهم ثبتنا على صلاة الفجر في وقتها

[@abdelrhmanmustafa9734]

اللهم آمين

[@اروهياروهي-ك9ض]

امين يارب العالمين

[@Nad1n3]

أمين يارب العالمين

[@amrsaleh2416]

امين يارب

[@joeahmad1589]

لكل مقام مقال.

[@AwwadAwwad-zv2bb]

حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@لاإلهإلاالله-غ3ع9ذ]

من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية

[@لاإلهإلاالله-غ3ع9ذ]

لا تنسوا قراءة سورة الكهف اليوم الجمعة قبل آذان المغرب وكثرة الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه و سلم

[@ahmadnoutsi55]

كل هذا التعقيد في امر بسيط في جسم الإنسان. سبحان الله العظيم بديع السماوات والأرض .

[@alyaaalyaa6594]

شكراً لوجود هذه القناة شكراً انها ذات فائدة كبيرة شكراً للجهود المبذولة

[@naglaaelmanzlawy4228]

اذكركم بكثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الليلة وغدا الجمعة 🥰 ولا تنسوا قراءة سورة الكهف يوم الجمعة أو ليلتها 🤍🤍

[@كثكوتديالي]

في الحقيقة معلومات في غاية الأهمية كنت اعاني بعد كل تمرين حتى بدأت أتجنب الرياضه ولكن بكلامك هذا زراعة في حماس جديد لها اشكرك من قلبي

[@الحمدللهعددكلشيء-ظ3ط]

اكثروا من الصلاة على النبي الخميس ليلا و يوم الجمعة . قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( اكثروا الصلاة علي يوم الجمعة و ليلة الجمعة ) .

[@امسارة-مصر]

شكرا لبيان مدى اهمية الحركة وبالأخص الرياضة وتأتيرها على صحة الإنسان مع اهمية التغذية السليمة بالتوازى

[@jojoamal9871]

❤❤❤❤احسن دكتور في العالم وكل نصائحه صحيحة

[@MM-we7dv]

السنن العشرون المهجورة : قال رسول الله صلى الله تعالى عليه وسلم: إذا وقعت لقمة أحدكم فليأخذها فليمط ما كان بها من الأذى وليأكلها ولا يدعها للشيطان..... رواه مسلم إذا أكل أحدكم فلا يمسح يده حتّى يلعقها أو يلعقها . متفق عليه ٤ التنفس عند الشرب خارج الإناء ثلاثاً لعق القصعة والإناء ونحوها عن انس عن النبي : عن أنس قال : وأمرنا أن نسلت القصعة . قال : فإنَّكم لا تدرون في أي طعامكم البركة .. كان رسول الله يتنفس في الشراب ثلاثاً ويقول: إنَّه أروى، وأبرأ، وأمْراً " رواه مسلم متفق عليه

[@3abeer3abeer58]

شكرا لحضرتك دكتورنا الفضيل 👍🙏❤️

[@ياسرمحمد-م5د]

⁦🖐️⁩قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، من صلى علي حين يصبح عشرا وحين يمسي عشرا ادركته شفاعتي يوم القيامة

[@memo2153]

🎉. ماشاء الله عليك يا دكتور بيرج

[@williamkhaddour2782]

Thanks ❤ I was waiting this video long time ❤❤❤

[@عبداللهالجزائري-و7ت]

شكرا دكتور

[@محمدالقحطاني-ي3د5ل]

تكلم على مضادات الاكسدة المقوية للمناعة و الكبد

[@إحسانحسين-ظ1د]

Hello Doctor, thank you for the benefit you provide in your videos. I have a question. I eat one meal a day but I do not know how to make it useful or I do not know how to choose the appropriate type of food. Can you give me some advice or types of foods, knowing that I live in Iraq?

[@MostafaBiroz]

اللهم صل على الحبيب محمد. اهل المغرب

[@a_moon216]

شكرا لك على مجهودك ❤

[@nour9197]

شكراً جاء الفيديو وانا اتمرن 😂❤

[@ياسرمحمد-م5د]

⁦🖐️⁩ تذكير... بكثرة الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم، خير البشر وإمام المرسلين 🤍

[@moonemoone1289]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@ALzzanam]

جزاك الله خيرا

[@rofex777]

المرجو التكلم على رياضة الكالستنيكس

[@htpps.bouchra_7dz]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل ممكن دكتور تعمل فيديو لانقاص الوزن وانا كبيرة وعندي مرض سكري واتمنى لو انحفى واسفة أن خرجت عن موضوع الفيديو

[@MM-we7dv]

غدا أجر عظيم وثواب كبير لايفوتكم قال صلى الله عليه وسلم : ((مَنْ غَسَّلَ يَوْمَ الجُمعَة واغْتَسَلَ، ثمَّ بُكْرَ وَابْتَكَرَ، وَمَشَى وَلَمْ يَرْكَبْ وَدَنَا مِنَ الإمام، وَاسْتَمَعَ، وَانْصَتَ، وَلَمْ يَلْغ كانَ لَهُ بِكُلِّ خَطْوَة يَخْطُوها من بيته إلى المسجد عمل سنة أجْرُ صِيَامِهَا وَقِيَامِهَا)) صحيح الجامع (640 مليارات الحسنات بوقت يسير

[@Aboamar154]

رسولنا الكريم يقول " ما تصدَّقَ أحدٌ بصدَقَةٍ منْ طيِّبٍ ، ولا يقبَلُ اللهُ إلَّا الطيبَ ، إلَّا أخذَها الرحمنُ بيمينِهِ ، وإِنْ كانتْ تَمْرَةً ، فتربُو في كفِّ الرَّحمنِ حتى تَكونَ أعظمَ مِنَ الجبلِ ، كما يُرَبِّي أحدُكم فَلُوَّهُ أوْ فَصيلَهُ" .الصدقة التى تستهين بها حتى وإن كانت تمرة أعظم من الجبل يوم القيامة كن دائما فى عون اخيك ليكن الله فى عونك كلنا نحتاج الى الله لا احد فى غنى عن الله سواء أكان غنى أو فقير مع اختلاف الاحتياجات عود نفسك دائما على الصدقة سواء كنت فى سراء أو ضراء وربى اولادك على ذلك وخاصة صدقة السر وستجد البركة فى حياتك وخير الجزاء بعد مماتك بإذن الله

[@الواثقةبالله-ف3ك]

👐تأملت في النعم ، فوجدت من النعم العظيمة ،والتي قد لا تفطن على الكثير ،. نعمة الانشغال بالنفس وعدم الانشغال بما عند الناس ، نعمة اقالة العثرة وحب الستر عليهم ، نعمة تنمي الخير لهم وكف الأذى عنهم، وإن من أكبر الدلائل على صحة إيمان المرء ... أن يحب لأخيه ما يحب لنفسه

[@nanogold2257]

Excellent 👌🏻👍🏻

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹

[@loubna23]

بارك الله فيك على المعلومات....ممكن تكلمنا عن الفتك الاربي ...

[@اللهملكالحمد-ل8ش]

الله اكبر

[@Nadiasy]

شكراً على مجهودكم

[@KIKIKIKI-om7es]

من فضلك ريجيم مرضى الغدة الدرقية الخاملة

[@DaivedN]

استطيع استخدام الثلج و بعده الماء الساخن كنوع من العلاج في حال التهاب الوتر ؟

[@hussain.23]

‏‪20:08‬‏ المغنيسوم افضل

[@mahmoodzaher779]

Dr. Berg, greetings to you. Can you provide an update on nutritional supplements manufactured with protein? Is it safe for your health? Is it preferable to take it? Thank you.

[@samhsamh726]

very good

[@faroukovharimov8842]

مشكورون

[@surahusien6168]

ياريت تختصر الفديو والله طويل

[@qwerasdfqwerasdf8210]

اهلا وسهلا ❤❤❤❤😂

[@mskhealthandfitness]

مع احترامى لحضرتك انت بتخلط ما بين الشدة و الوزن و الاتنين مش مرتبطين ببعض شدة اعلى=وزن اعلى؟ مش شرط! وقت الراحة القصير مع وزن متوسط و اداء بطئ بيجبر القسم على تشغيل الألياف العضلية البيضاء(الى بتشتغل لى شيل الأوزان الثقيلة) لكن طبعا بنسبة اقل بس الفكرة هنا بتكون فى الmetabolic stress الى بيؤدى لرفع هرمون الGH و كمان بيحفز بناء العضلات لما بندمج ده مع الاوزان الثقيلة و وقت راحة الطويل٢ ل ٥ دقائق ده بيدينىMechanical tension+muscle damageللألياف العضلية البيضاء و لو دمجنا كل ده مع الأداء البطئ فى مرحلة الeccentric بنشغل الياف عضلية اعلى فبالتالى نمو عضلى اعلى!

[@dhdjmdhdhd11A]

شكلك فاهم ي نصه

[@atafatef5853]

كيف اخذ هرمون دينارا بدون مخاطر

[@حسنعكاري-ش1و]

من ماذا تكون جسم الإنسان

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

[@ahmedzedan2355]

but there's people are usually training and they got cancer how that could happen

[@hafidahafida2148]

السوائل اللتي يجب شربها اتناء التمرين

[@اروهياروهي-ك9ض]

الكتروليت

[@anasoo75]

@@اروهياروهي-ك9ض اجيبها منين؟؟ او متوفره ف ايه

[@سالمالشملاني-ض3ص]

لو تتوفر ترجمه صوتيه نكون شاكرين لكم

[@elhadjehamlaoui6208]

ماذا يحدث للعضلة اذا تمرنت عليها وانا في مرحلة ريجيم ومنقص 500 سعرة حرارية عن احتياجات جسم واكل اكل البيت عادي فماذا يحدث للعضلة المستهدفة في التمارين ?

[@hajori5639]

لا تنمو بسرعة خصوصا في رياضة كمال الأجسام لأن الجسم يلزمه كربوهيدرات و بروتين عالي

[@husseinosama8408]

يا دكتور هل يمكنك معرفة علاج العنكبوت الذهبي

[@FatiFlourita-y4e]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yaallah2697]

ياريت تختصر في توصيل الفكرة

[@mariamsarhan2737]

مختصر اختي اواخي عندك صندوق الوصف اذهبي واكتبي كل المعلومات ان ماعندك وقت لسماعه شكرا جزيلا

[@UT.REDDBU]

Can I ask a question

[@abderrazakbenjaafar9044]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@فاتيالجابري-ك3و]

ياريت تعطونا كيف يبدا المبتدأ في الرياضة ولي عمره ما لعب رياضة بستثناء أيام الدراسة..أمانة اريد أبد العب بس ماني عارفة كيف ولازمني صال سبور ...واش نبدا باول يوم ناكل من فيتامينات البروتين وغيرها "للمعلومة ماني باغية يعود عندي ضلوع مثل الرجل " لا ، فقط جسم متناسق جميل كما خلقه الله بشكل انثوي ياريت إذا فيه جزائريين يعطوني شي فايدة ع تسجيل في قاعات الرياضة الجزائر العاصمة أو مدينة وهران كم السعر وغيره وجزاهم ربي عني خير الجزاء 🤲💙

[@fodilmim1251]

دكتور بيرج .وعنوان الفيديو: ماذا تفعل قبل وبعد التمرين الفيديو : نقص الخلايا الجذعية وعلاقتها بالتقدم في السن 😂😂😂

[@alyaaalyaa6594]

🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@walidalzangana8961]

❤❤❤

[@muhamadjaza5918]

👏👏👏

[@blackcell2044]

🙋🙋🙋

[@samoahmad5314]

دكتور اريد ان اعرف عاجلا لان ابني يذهب إلى النادي وبدأ بأخد الكيراتين والآن يأخذ بروتين ان هذه الاشياء بودرة غير طبيعية وانا خائفة من هذا ولاكن ابني غير مقتنع بكلامي اريد منك كلاما مقنعا وهل هذا ضار ام لا

[@mariamsarhan2737]

لاتخافين اختي ربي يحفظه البروتين مفيد ابني ياخذه لما يتمرن

[@samoahmad5314]

@@mariamsarhan2737 شكرآ لك

[@اروهياروهي-ك9ض]

عادي اختي لايوجد ضرر.. ولاكن يجب عليه شرب المزيد من الماء... 😘 و الكارتنين.. افضل من الكرياتين

[@iuki3z]

هي طبيعيه عادي م فيها شي بس ينتبه من الشركه الي ياخذه منها او باخذ شي عضوي م فيه مكونات معدله وراثيا لن بعض البروتين فيه سكريات وصويا واشياء ثانيه شوفي انتي هديه له جيبي له بروتين وكرياتين من نوع كويس واعطي ياه خليه ينبسط

[@JS-wj3rl]

بالنسبة للبروتين : مطلوب تجنب اي بروتين يحتوي على الصويا باي شكل ، كذلك لا ينصح باخذ بروتين مصل اللبن Whey protein مع انه شائع جدا بين الرياضيين لان آخر الابحاث عليه تقول انه يخرب الكبد ، الافضل من كل ذلك تناول مادة طبيعية غير مصنعة .. مثل اللبن الرايب او الزبادي خاصة المصنوع من حليب الغنم او الجاموس .. كل لتر لبن رايب يحتوي على حوالي ٣٠ غرام بروتين وهذا اعلى من معظم انواع منتجات البروتين المصنع . ثانيا : الكرياتين Creatine هو مادة طبيعية ينتجها الجسم بكميات محدودة ، هناك من ياخذ مكملات كرياتين بكميات كبيرة تزيد عن ٧ غم يوميا .. الافضل حصر الجرعة بحوالي غرام ـ٣ غرام في اليوم بشرط ان يكون من نوعية جيدة ومن شركة موثوقة ، بعد اخذ الكرياتين يزيد الحجم العضلي بسبب زيادة نسبة الماء في العضلة كما يزيد من قوتها وقدرتها على اداء التمرين ولكن بعد التوقف عن اخذ الكرياتين تعود العضلة لحجمها السابق .. موضوع خلافي

[@younessberghabi4155]

مليون نصيحة وفي الاخير لا تخرج باي نصيحة عنده تصخم في المعلومات وجب عليه اختصار،وتقديم ايسر من معلومات

[@Dawah_To_humanity]

مهم جدا.. تابع فيديو بإسم ( ليلة الوعي الكبرى - أضخم بث مباشر مع مدربين طاقة وثيتا وريكي سابقين ) على قناة قرار ازالة. مهم جدا يكشف لك الكثير من الخفايا والاسرار الهامة التي ادت إلى تغييرات كثيرة تحصل للمتدربين. الفيديو مهم جدا كامل ، .

[@ولسوفيعطيكربكفترضى-ه3ع]

اخد يلخص كلامه

[@ريهامعبدالله-ف3ص]

آنِيَ دٍخِيَلَهّ عٌلَئ آلَلَهّ ثًمً عٌلَيَکْ يَآآخِيَ آلَمًسِلَمً آسِآلَکْ بًعٌزٍهّ آلَلَهّ آلَجّلَيَلَ آلَجّبًآر لَوٌتٌحًبً آطِفُآلَکْ وٌآخِوٌآتٌکْ آنِ تٌنِقُذِنِآ قُبًلَ نِمًوٌتٌ مًنِ شُدٍتٌ آلَجّوٌعٌ آنِيَ آنِتٌخِيَکْ آنِيَ دٍآخِلَهّ عٌلَﮯ آلَلَهّ ثًمً عٌلَيَکْ آنِيَ فُيَ وٌجّهّکْ آنِيَ آخِتٌکْ آآتٌرجّآکْ وٌآتٌوٌسِلَ آلَيَکْ آنِقُذِنِآ آلَوٌجّهّ آلَلَهّ يَشُهّدٍ آلَلَهّ يِآآخيِ آنيِ آگٍتٍب لّك ه̷̷َـَْـُذآ الرسالة وٌدٍمًعٌتٌيَ تٌسِيَلَ (آنِيَ آتٌرجّآکْ وٌآتٌوٌسِلَ آلَيَکْ آنِ تٌقُرآ رسِآلَتٌيَ کْآمًلَهّ وٌلَآتٌتٌجّآهّلَهّآ وٌتٌتٌرکْهّآ بًدٍوٌنِ مًآتٌقُرهّآ آخِيَ اني انتخيك واترجاك واتوسل إليك بعد الله وابوس جزمتك يااخي اني ابوس حذاتك ان لاتردني خائبه اني اقسم بالله العظيم على القران الكريم حرف حرف اية اية يااخي اني يتيمه ومعي اخوان صغار قدلهم يومين بدون اكل ولا شرب وماعاد يقدرو يتكلمو من شدت الجوع والبرد اسالك بالله ان تساعدني ولو بقيمه نص كيلوه دقيق. وتطلب الاسم والعنوان ولاتتاخر علينا لحضه وسال الله ان يبني لك بها قصرفي جنت الفردوس الاعلئ اسالك بالله واستحلفك باالله الذي خلقك فسواك ان لاتتجاهل رسالتي وتوقف معنا وتفرح قلوبنا الايتام وتخفف اننا همنا وحزننا اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان ينزل عليك بركات السماء واسال الله ان يجبر قلبك جبرا يتعجب له اهل السموات والارض تواصل معنا واتساب نرسلك الاسم والعنوان تحول لنا بلذي يقدرك الله به هذا رقمي 00967716711570واتساب جزاكم الله خيرا😢😢😢😢😢ءءءء😢😢😢✨😢✨😢✨...... ......

[@khaledalnhari1936]

يامتابعين احذروا من هذا اللص وهو أحد افراد عصابة غيلان لاتصدقوهم واحذروا

[@majhollalmajholll3083]

السلام عليكم ، أنت يا دكتور لماذا تعمل الفيديو طويل نوعآ ما وتعمل من كل شيء قصة كاملة وتكرر أشياء كثيرة أعمل فيديو قصير وبختصار وفيه كل الفائدة أحسن وأفضل لك أذا كنت تلاحظة لقد استاءو منك أكثر المتابيعن .

[@mariamsarhan2737]

الفيديو مختصر وافضل من اطباء غيره يعملون قصه ان ماعندج وقت تسمعين في عندك بصندوق الوصف اكتبي واخذي المعلومات واستفيدي منهم الفيديو مناسب جدا والافضل الدكتور بيرج

[@mariamsarhan2737]

لن نمل ونستاء من فيديوات الدكتور بيرج الافضل على الاطلاق عنده من يسمعه وماياخذ من الوقت

[@mrmemoo4483]

كلام اغلبه متنااااااقض بيشجع اللحم الاحمر ودا مش كويس بيرفع اليوريك اسيد واضراره كتير وكمان بيقول تاكل بعد التمرين بساعه واتنين ودا غلط ومذكرش الكارب الي لازم يتاكل قبل التمرين ب3 ساعات ع الاقل عشان الطاقه

[@JS-wj3rl]

وفي فيديوهات سابقة كثيرة كان يكرر ان افضل غذاء لنمو العضلات هو البيض .. اليوم غير رايه الى اللحم الاحمر !

[@mrmemoo4483]

مش عرفين نصدق مين ؟@@JS-wj3rl

[@khaledalnhari1936]

‼️قناة الحراميه والنصابين في التعليقات وقد حذرنا صاحب القناة مليون مره ولكن لامجيب ‼️

[@صلحبريكة]

aaaaaaa

[@JS-wj3rl]

صاحب القناة من مصلحته اكبر عدد ممكن من التعليقات مهما كان نوعها وبغض النظر عن محتواها ..

[@khaledalnhari1936]

@@JS-wj3rl كلامك صحيح جزاك الله خير اهمشي عندهم يشتهر المقطع والقناه ويكون عليه تفاعل ولا يهمه ماهو التعليق ومدى خطوره او حتى يكون فيه اساءه

[@emadalhaebhab9593]

ربي يهديك للإسلام

[@لعناللهعمربنالخطابوابوبكر]

لعن الله عمر بن الخطاب وابو بكر وعثمان وعائشة وحفضة وهند وأم الحكم وهارون العباسي ومقتدى ومعاوية وصدام وابن ملجم وابو هريرة والمتوكل العباسي وآل سعود وقنفذ وطلحة والزبير وابن الاشعث وابو جعفر الملعون وجعده وأم الفضل والمعتمد العباسي وقنفذ وأسماء بنت أبي بكر وآل سفيان قاطبة الاولى والثانيه وبني العباس قاطبة الاولى والثانيه وبني اميه قاطبة وآل زياد وآل مروان والسندي بن شاهك وحسين كامل وحرملة وسلوان مونيكا والحلبوسي ومسعود بارزاني وكمال الحيدري

[@شجونالهاجري-ع2ع]

متخلف

[@Fremdfremd10]

يعني يا اخي علموك اهلك وعوامك فقط اللعن والسب والتطبير والمتعة ،اما شيء اخر ان تحفض سورة من القرآن أو تعمل صدقة جارية او ان تبعد عن عرض رسولنا الحبيب من الطعن في عرضه هدا لا ما علموك اهلك وربوك عليه ،سبحان الله الانسان بعيد كل البعد عن الدين ويحسب نفسه مسلم هداك الله يا هدا قبل أن ياخد روحك وتقول ياربي يا ليتني ارجع للدنيا لعلني اعمل صالحا ترضاه ،ويكون قد فات الاوان

[@hom8912]

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم أي شرٍّ فعلت وأي شيطان أنت حتى يكتب لك سب صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم. وظرب عِرضه. وقد أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم أن لا نُأذيه في عائشة. اللهم صلي على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد

[@Alysmenealsmee]

ستبقى،عائشة ام المؤمنين شوگة في حلق الروافض وستحرق بأذن الله في سقر الصحابة وام المؤمنين اطهر واعف وأشرف ونبل بشر بعد الانبياء

[@اروهياروهي-ك9ض]

طيط طيييييييط

[@الواثقةبالله-ف3ك]

👐تأملت في النعم ، فوجدت من النعم العظيمة ،والتي قد لا تفطن على الكثير ،. نعمة الانشغال بالنفس وعدم الانشغال بما عند الناس ، نعمة اقالة العثرة وحب الستر عليهم ، نعمة تنمي الخير لهم وكف الأذى عنهم، وإن من أكبر الدلائل على صحة إيمان المرء ... أن يحب لأخيه ما يحب لنفسه