خرافات بناء العضلات | مقطع مشترك بين دكتور بيرج وتوماس ديلاور

هذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات.
الخرافة الأولى:
نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات
هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد.
يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت).
الخرافة التانية:
نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات
نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط ​​إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم.
الخرافة الثالثة:
بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون
في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
shop.drberg.com/
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

[@DrBergArabic]

هذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات. الخرافة الأولى: نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد. يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت). الخرافة التانية: نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط ​​إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم. الخرافة الثالثة: بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: kzbin.info/aero/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm

[@user-bl8ec9fu5e]

اني اسفه عل تعليقي نهنت ماكدرت اسكت تحياتي لمترجمين الدكتور بيرج ناس حشريه حجه ع العراقين

[@sirajalashek]

انا مصاب بالسكري النوع المعتمد على الانسولين واحقن دواء ميكستارد ٣٠ مرتين باليوم هل استطيع ممارسة رياضة رفع الاثقال

[@memqueen96]

دكتور بلا زحمه عليك هل مصابه بالسكر ام لا احلل السكر صايم ١٣٠وفاطر بعد ساعتين يصل إلى ١٩٥ ماذا تقول عن حالتي ارجو الرد فضلا وليس أمرا

[@sirajalashek]

@@memqueen96 السكري الطبيعي بعد ١٢ ساعة صيام يجب ان يكون ٨٠ وفي حالتك يعتبر مصابة بالسكري لامة مرتفع في الحالتين لديك

[@sirajalashek]

@@memqueen96 يتوجب عليك مراجعة دكتور اختصاص باطنية

[@samialsari7597]

الخلاصة تناول البروتين أعلى بقليل جداً من احتياجك اليومي ، وقلل من الكاربوهيدرات ، وركز على الدهون الصحية الغير مشبعة

[@djaweddjawed9448]

شكرا لك

[@safasafa150]

تناول البروتين المحتاجه في اليوم الواحد لا اكثر ولا اقل

[@lagazellelagazelle5482]

ممكن تقولي ماهي هاذي الدهون وأين نجدها من فضلك

[@samialsari7597]

@@lagazellelagazelle5482 الدهون الصحية موجودة على سبيل المثال في المكسرات خاصة اللوز وكذلك في ثمرة الأفوكادو

[@aliii344]

الله يعطيك العافية المختصر

[@abdrrahimidlahaj5998]

سبحان الله العظيم لاحظت أنه تحدث كثيرا عن الصيام المتقطع و نحن يا إخواني لدينا كنز لا نقدر قيمته و هي سنة رسول الله كان يصوم الإثنين و الخميس و أيام البيض 3 من كل شهر سبحانك ربي ما أعظمك. ما أعظم ديننا الإسلام و سنة نبيينا صلى الله عليه و سلم

[@Mansour.jebir94]

نعم ولكن الصيام المتقطع الذي يقصدونه يجب ان يتعدى ال١٣ساعة وفالوطن العربي لايتعدى هذه المدة.. ويسمح فيه بشرب الماء والقهوة والشاي. ربما لاحقاً سيكتشفون ان الصيام الاسلامي اكثر فائدة

[@abdrrahimidlahaj5998]

@@Mansour.jebir94 الصيام بالوطن العربي تقريبا ١٣ ساعة و ممكن يتعدها على حسب الفصول حينما يكون النهار طويلا + أن الصيام شيء عادي لدينا نحن المسلمين و ركن من الأركان منذ ١٤٠٠٠ سنة و هم لم يكتشفو فوائده إلا في السنوات الأخيرة

[@AmrAlGhorab]

@@Mansour.jebir94 عندنا في مصر وقت الصيام احيانا يصل ل١٥ ساعة

[@user-gn5lj9jq2d]

الصيام موجود في كل ديانة وتاريخ !!! ثم دكتور بيرج يتحدث بالاصل عن نظام الكيتو نظام غذائي والصيام إلى جانبه ! وليس الصيام فقط .... وعموما الصيام هو مريح جدا خاصة الجاف واكيد له فوائد ....

[@abdrrahimidlahaj5998]

@@user-gn5lj9jq2d حسنا يا أختاه لا تنسي أن الله هو من أنزل الديانات الأخرى (المسيحية و اليهودية ) !! و رضي لنا الإسلام دينا و هو آخر شريعة و جعل محمد صلى الله عليه وسلم آخر الرسل ثم أن الإسلام من أركانه صوم رمضان "شهر" كااامل من الصيام و هو فريضة + صيام السنن ' نظام صحي عجيب ' خلاصة الموضوع طويل و أختصرت جميع التشريعات السماوية السابقة " الله " من وضعها من الطبيعي جدا أن تجدي شعيرة الصيام عند اليهود أو المسيح رغم أن هذه الأديان محرفة و الله رضي لنا الإسلام دينا و جعله آخر ديانة و حفظ كتابه القرآن ( اليوم أكملت لكم دينكم و أتممت عليكم نعمتي و رضيت لكم الإسلام دينا ).

[@captainhema5179]

ضمانتان من النبيﷺ إن أكثرت من الصلاة والسلام عليه. ‏قال : تُكفى همَك ، ويُغفر ذنبك..💕 ‏اكثروا من الصلاه على النبي❤️

[@AzerrAeet]

الصلاة والسلام على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@kim_yosif]

كالعادة كم من المعلومات في وقت قصير. انتم رائعون. نشكر هذا الرجل لتعليمه ايانا الاسلوب الصحيح للتغذيه

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@Diamond-ff9bi]

@@Nothing12452 لا

[@Nothing12452]

@@Diamond-ff9bi ممتاز 👌🏻

[@abubakarabdilahi4742]

​@@Diamond-ff9biحتى السكر الطبيعى

[@aburayyan9374]

الشكر الجزيل للمترجم الرائع أولا ثم للدكتور بيرج

[@shefaazenate6284]

الشكر لكم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية

[@aabdenourbrown9801]

محاضرة قصيرة في قمة المستوى، و قل ربي زدني علما

[@shumoos8837]

موضوع مهم وترجمة احترافية عالية الدقة .جهودكم جميعا مشكورة 👍💐

[@omarlekhal9172]

صراحة من أروع المعلومات التي سمعتها في حياتي

[@islammohamed9203]

معلومات ممتازة و اتمني نشر المزيد من فيديوهات توماس ديلاور حيث انه يهتم بشكل مباشر بالانظمة التدريبية و ارتباطها بالغذاء... مجهود رائع

[@borhanezetal9947]

His channel in youtube: Tomas Delaues

[@ahumandreamahumandream9077]

شكرا جزيلا للاخت شفاء زيناتي على الترجمه وللدكتور على هذا الكم الهائل والمهم من المعلومات ...🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹.

[@shefaazenate6284]

الشكر لكم أخي، ونتمنى لكم كل الفائدة والصحة

[@wissamhameed669]

@@shefaazenate6284 ممكن ترجمة الحلقات الي يتكلم فيها دكتور بيرج عن الرز الاسمر

[@samirka3511]

جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة صراحة اشكر كل من الدكتور والمترجم وكل من ساهم في في افادة الناس

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@Mohammed-zb9tq]

شكرا دكتور بيرج شكرا الأخ توماس شكرا على الترجمة شفاء وكل العاملين

[@omahmed-pb5dl]

فيديو اكثر من رائع جزاكم الله خيرا على الترجمه

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@mmh4450]

شكرا للقائمين على القناة والترجمة دكتور بيرج افضل من استمع له على النت

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@dghuhghhj7439]

اجمل حلقة بشوفها شكرا للقائمين على القناة

[@tayebdz365]

شكراجزيلا على الترجمة ارجو المزيد من فيديوات د.بيرجر حول الرياضة

[@barakattamim]

شكرا و بارك الله فيكم وجزاكم ألله خيرا. صراحة دمج جميل و رائع بين الشخصيتين. و يعطي أقصى استفادة من المحتوى و يوصل المعلومة بطريقة مفيدة و خالية من الشك و الحيرة.

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@user-to3my6sj6u]

ارجو ان تستمر في نشر مثل هذه الفيديوهات لان انا كان غذائي كله غلط

[@Triple722]

كم اغرام كنت تأكل من البروتين؟

[@mohamedghostx]

احمد الله علي وجود هذا المحتوي الرائع مثل محتوي دكتور بيرج مبسط ومفيد ومهم شكرا لوقتك ولمجهودك اسأل الله ان يهديك الي الحق بأذنه

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@hibaaldoori9081]

اتمنى من قناتكم ان تترجم فيديوات توماس ديلاور لانها جميلة ومهمة ومفصلة مع الشكرالجزيل ع جهمودكم الرائعة

[@borhanezetal9947]

His youtube channel: Tomas Delauer

[@zorokh7665]

اتمنى الاستمرار بمثل هذه الفديوهات التي تتعلق بالرياضة والكيتو وبناء العضلات 💪💪

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@fahme311]

@@Nothing12452لا

[@sallamloubna4243]

صراحة عندما تستمع بنصيحة من خبراء في الصحة ترتاح وتعرف القرار الصائب لاتخاذه cool , وجزيل الشكر للاخت الكريمة على الترجمة وتوصيل المعلومة الصحيحة ،👍⁦🇲🇦⁩⁦☺️⁩

[@KG-fe8bv]

عندكم محمد الفائد كبير الخبراء خذ المعلومه منه و ارتاح طبعا محمد الفايد يفضل نظام الغذائي الأسلامي.

[@sallamloubna4243]

@@KG-fe8bv شكراً جزيلاً لنصيحة ⁦☺️⁩

[@shefaazenate6284]

العفو، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

[@user-gn5lj9jq2d]

@@KG-fe8bv لايوجد شي اسمه نظام غذائي إسلامي ! من أين تأتون بذلك ??

[@KG-fe8bv]

@@user-gn5lj9jq2d فيه أدله في القرآن و السنه تعلمنا كيف نأكل مثل قوله تعالى(و كلوا و اشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين) و قول الرسول صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك) إلى آخر الحديث و الأدله كثيير

[@noname-gm7jk]

من فضلك ترجمه فيديوهات توماس العلم الغذائي كله غلط عندي بسبب المدربين الفاشلين في مجتمعاتنا نرجو الكثير من فيديوهات توماس وشكرا لك

[@a.m5118]

دكتور بيرج نريد منك ان تعمل لنا برنامج غذائي صحي لتضخيم العضل وتنشيفها

[@alirida]

هيدا مش دكتور بيرج هيدا بترجم فيديوهات من صفحة doctor berj

[@ramzibourisia3065]

@@alirida زعما لوكان يفيق الدكتور بيرغ بلي راهم يسوقو لقناة نتاعه. قادر يشكي فيه والله أعلم

[@darknessal_mnefi7837]

لو الدكتور يشوف القناه هاذي يبلغ عليها ويسكرها😂

[@user-cm6pf7fc4t]

والله كنت انتظر هذا الفيديو جزاك الله خيرا

[@user-po2ro1vj3d]

كان الڤيديو جد رائع 🌸

[@nayef3672]

اشكرك علىمجهودك في الترجمة عمل جبار شكرا لك متابعيك دايما يا حلوة

[@hussam12ahmed5]

المختصر قول النبي صل الله عليه وسلم ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه

[@hussam12ahmed5]

@Guevara Guevara من الذي خلق الباحثين العلممين الذين ذكرتهم ومن اعطاهم هذه الموهبه؟ افترض انك مسلم واذا كنت العكس فانت واختيارك وحسابك عند ربك يقول الله سبحانه وتعالي وماينطق عن الهوي ان هو الا وحي يوحي .صدق الله العظيم هذا ردي لك بكل بساطه

[@sameddz2029]

@Guevara Guevara العلم هو إثبات لقول الله تعالى و رسوله الكريم ، و قد يخطئ العلم و لا يخطئ الله تعالى و رسوله الكريم ، لذا بالإسلام تفرق بين الصح و الخطأ من العلم مثل نظرية التطور لدروين القائلة أن الإنسان أصوله من القردة. لماذا برأيك البنوك الإسلامية ناجحة في الغرب و الكثيرة من المسيحيين يفضلون إيداع أموالهم و مدخراتهم فيها ، و لماذا أكبر جامعة في أوروبا مختصة في الإقتصاد و المالية أو التجارة من أهم إختصاتصها تدريس الإقتصاد الإسلامي ، و لماذا من بين كل البنوك العالمية لم تتأثر إلا البنوك الإسلامية و هي في قلب الأزمة الإقتصادية العالمية في 2008 ، و في مجال الصحة توصل عالم بعد بحث لسنين أن الكثير من الأمراض يمكن تجنبها بغسل اليدين 5 مرات في اليوم ، أليس هذا من وضوء المسلمين ، و علم الاحياء و الفلك و الأجنة ، فتمسك و اقتدي بالإسلام و احمد الله تعالى على نعمة خلقك مسلم

[@sameddz2029]

"نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، و إذا أكلنا فلا نشبع"

[@t59y93]

@@sameddz2029 حديث ضعيف

[@sameddz2029]

@@t59y93 بارك الله فيك خويا العزيز ، أنا لم أكتب أنه حديث لكن كنت أعتقد أنه كذلك ، لكن بعد تنبيهك لي قمت ببحث سريع يبدو أنه ليس حتى ضعيف

[@uhfffhb4237]

من افضل الفديوات التي تطرح مضمونا صحيا للتغذية وللجسم بشكل عام ... شكرا لكم

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@uhfffhb4237]

@@Nothing12452 بشكل عام اكيد يناسب الجسم لكن بحدود ... غذاء الخلايا هو الكلوكوز وهو انسب واسرع وقود للجسم لكن عندة الزيادة تصبح الامور بلضد

[@Nothing12452]

@@uhfffhb4237 يعني افهم من كلامك يا فندم ان العضلات تحتاج سكر بحجم معقول

[@uhfffhb4237]

@@Nothing12452 نعم

[@Nothing12452]

@@uhfffhb4237 طيب معليش يا فندم لاني ازعجتك بالاسئلة انا جداً محرج منك بس مضطر هل السكر بينسم العضلات او يفشها يعني بيخففها او بيروح اثرها ؟

[@Zooza-rb2mm]

شكرا لك يا دكتور على هذه المعلومات المفيده جدا

[@noorda5325]

شكرا لجهودكم الرائعة اتمنى ترجمة فوديوهات توماس

[@baselm753]

شكرا على الترجمة الرائعة .. تحية الى شفاء زيناتي

[@shefaazenate6284]

حياكم الله أخي وبارك فيكم، نتمنى لكم الفائدة والصحة على الدوام

[@abdalrhmanalamein7978]

كم تمنيت ان تكون هذه الحلقة بضعة ساعات ..كم هائل من العلم و المعلومات التي تريحنا من الاساليب القديمة التي لطالما ارهقتنا والان بفضل الله تحسنا كثيرا بفضل الله ثم هذا الدكتور و جزى الله القائمين على القناة و الترجمة و في انتظار المزيد شكر من اعماق القلب 💖

[@laviesauvage1615]

رغم ذالك فكل الحقائق اصبحت مزيفة

[@mrpool1885]

شكرا جزيلا لكم بارك الله العلم سبحان الله الله يباركلكم عملكم ويذيدكم من فضله الحمد لله رب العالمين

[@abdelilahzirari9059]

شكرا،،، المرجو منكم المزيد من نوع المواضيع التي تم تناولها في هذا الشريط

[@aliibrahim1683]

ياريت عرض الوجبات الكافية لمن يريدون بناء العضلات مثل لاعبي كمال الاجسام الكميات اللازمة والنظام الذي يجب ان نتبع قبل التمرين وبعد التمرين

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@horseman522]

@@Nothing12452 لايناسب العضلات

[@hiou4540]

​@@Nothing12452لا يناسب

[@user-wr1dv6wn4b]

نعم صحيح

[@mohamdkhteb9013]

اتمنا تنزل كلشي عن دكتور بيرج اذا بحكي عن تمارين الرياضة وكيف نتبع الاغذية المناسبة لبناء العضلات

[@kinglion8186]

شكراً جزيلاً 🌷 لك دكتور و توماس 👋

[@dbicons]

شكرا على الافادة أعانكم الله

[@zakariaaburas6736]

مشكورين جدا علي الترجمة

[@shefaazenate6284]

العفو، نتمنى لكم كل الصحة والفائدة

[@zakariaaburas6736]

@@shefaazenate6284 فيه فيديوهات للدكتور علي التمارين الرياضية ياريت الترجمة مشكورين

[@abdalrhmanalamein7978]

نتمنى ترجمة فيديوهات توماس .. مفيد جدا للاعبي كمال الاجسام

[@mohamedmahmoud3658]

abdalrhman alamein فعلا اهم تعليق ياريت الكل يحط لايك

[@ibakrkhalid9843]

لا غير مهم لأنه يخدعكم، فهو يتعاطى الهرمون

[@user-hh4ii2iu9n]

@@ibakrkhalid9843 هههه شمدريك

[@ibakrkhalid9843]

واضح من شكل جسمه

[@user-hh4ii2iu9n]

@@ibakrkhalid9843 انت مدرب ؟؟ شنو أفضل وقت لتمرين لزيادة تستيرون

[@user-sd9oc4oo7t]

الترجمة ممتازة وصحيحة %١٠٠

[@MuhammediAmri]

جزاكم الله على الترجمة و على الافادة من الدكتور بيرج

[@mahrezlemmuchi975]

Thank you for the important advice. Can you provide a special episode on the types of proteins that bodybuilders can use and what types can be used that are available in the market today for increasing muscle mass

[@M555D]

مقطع جميل جدا صديقي بيرج انصحك بالإطلاع على أحاديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، فسوف تستفيد كثيرا فقد أوصى بالصيام كل اثنين وخميس من كل اسبوع أو ثلاث أيام متتابعة في كل شهر ، وقال بأننا نأكل وقت نجوع وإذا أكلنا علينا أن نأكل بإعتدال وتوسط ولا نشبع ، وأخبرنا بأن كثرة الأكل في الوجبة الغذائية الواحدة تسبب شر وكثير من الأحاديث النبوية القيمة إنه دين عظيم حقيقي إلهي ياصديقي وهدية لكل الأديان وعلينا اتباعه لأن تجديد لكل دين قديم . .

[@kurd855]

يطلع ع حديث بو...ل البعير لو حديث ذبابة

[@kalthoumelalaoui3733]

فيديو رائع شكرا على الترجمة 🙏🏻

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@user-uv9zp5zp7h]

معلومات قيمه جزاكم الله خير ♥️♥️

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@soltanmoulay2070]

الاكل الطبيعي و الطازج و بوجبات معتدلة وصيام متقطع هو افضل شيء لصحة الإنسان.

[@scar_lpubg6609]

تعلمت الكثير و الكثير بسبب هذا الرجل العظيم دكتور بيرج ... يعني هم الله ما يدخله الجنة يعني هذا انسان و عادل عبد مهدي انسان

[@MS-mx6zk]

عبدالمهدى المجرم من ابوابها السبعة 😂😂😂😂

[@user-zb4dd5us1m]

هذا انسان ويوري سبايكر ابو خشم انسان

[@hossamsrt7261]

بابويه بطني 😅😅😅

[@user-cv3jh1kw7s]

شعلينا بيه

[@user-jc7qi4ef2u]

ابو صقر والله بو صقر هي كل حكومتنه واحزابه وملشياته وحشده والله مابيهم ابدا رحمه ولاخوف من الله ولاعلم ولافهم والله كلهم اغبياء وجهله وحراميه حكمونا بالسرقات ونهبو خيراته مع المجوس

[@techsecrets672]

شكرا جزيلا تحية لك من المملكة المغربية كل فيديوهاتك مفيدة

[@salahibrahem2201]

حلقة اكثر من رائعة

[@whiteheart3190]

Many thanks doctor for this useful information and waiting for more مع جزيل الشكر لفريق النرجمة

[@shefaazenate6284]

العفو، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

[@user-wd2ci5ot3c]

الله يجزاك خير على الترجمة نرجو منك ترجمة فديوهات توماس ايضا

[@shefaazenate6284]

وإياكم يا رب، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

[@moatasemaml3875]

Wow that's good Great and wonderful information thank you 💪🏻

[@user-yh9db6qe9y]

ماشاء الله على هاي المعلومات جزاك الله خير

[@omemaahmad5996]

شكرا دكتور بيرج 🌹 وجزيل الشكر ل ضيفك ديلاور🌹 الشكر والتقدير للمترجمه💓 انشالله في ميزان حسناتك 🙏

[@shefaazenate6284]

العفو، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

[@damaged9058]

فديو رائع دمج العلم مع التجربه شكرا شكرا شكرا

[@wolii-b1800]

شكراً ودعواتنا لك 🌹

[@aymanaboalabbas5771]

قال رسول الله صلي الله عليه وسلم : خير الأمور اوسطها . والدين هو الذي يثبت العلم وليس العكس الحمد لله علي نعمة الاسلام

[@franceitaly6569]

صومو تصحو .صدقت يا رسول الله

[@Triple722]

شو يعني؟ ممكن توضح!

[@zahida_taffsier]

حديث ضعيف

[@mohammadabdulrahmansajed6411]

الله يجزيكم الخير 🌹

[@Mme_el]

شكرا 🥰👌 جزاك الله خيرا

[@user-lq9tf6dz6x]

المفترض تتكلم عن اهمية الكربوهيدرات الطبيعيه والمعقده الي ناكلها من الخضره والفواكه لصحة الجسم وبناء العضلات عشان الكلام يكون دقيق معقول مثلا التمر ما يساعد على بناء العضلات وهو يحتوي على جميع انواع المعادن !!!

[@iam-retarded-but]

لا ما يساعد لاعلاقة للمعادن بالعضلات

[@user-lq9tf6dz6x]

@@iam-retarded-but الزنك والحديد ما لهم علاقه ببناء العضلات!!

[@iam-retarded-but]

ليس بتلك الاهمية لباء العضلات ويمكن الحصول عليه من اغذية اخرى بها سعرات اقل

[@user-lq9tf6dz6x]

@@iam-retarded-but اقرأ عن علاقة الزنك بالتيستوستيرون عشان تعرف اهميته

[@mohammedabdali2543]

محمد الزغول العلاقة بين الزنك والتستستيرون طردية ، لازم يكون مستوى الزنك جيد بالجسم ، ومن فوائد الزنك ايضا يساعدك في النوم العميق للحصول على كمية استشفاء جيدة ،،، والتمر مهم ، لانه يحتوي على الحديد ( وهو ايضا مهم جدا ) وفيه كاربوهيدرات بسيطة للحصول على طاقة

[@umhakeem]

نريد رؤية دكتور بيرج يحصل على عضلات

[@HZ_XN2]

خير الكلام ما قل ودل أخبرنا ماذا ناكل لبناء العضلات والسلام🫡

[@NoName-vh4fz]

أفضل فديو للدكتور بيرج ارجو دائما تنزيل فديوهات عن كمال الاجسام وشكرا

[@m.h.hm.h.h1098]

دكتور بيرج روعه

[@user-rm6hl8pk4z]

بل ياالله ادرنكي.

[@user-vr8pb9fm3p]

الكارب يعطي الامتلاء للعضلة وليس فقط مصدر طاقة

[@fofomgd3356]

شكرا مرررره

[@user-cg2qr6xx2j]

نعم كلام صحيح ودقيق

[@edwardnewgate6167]

طريقه الدمج متتازه جدا بين شخصين على موضوع مهم

[@abduh6758]

5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! قول والله

[@user-gn5lj9jq2d]

@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! كل علوم الصحة حاليا هي أجنبية ويتم نقلها او ترجمتها من مصادر أجنبية ......العرب من أين لهم دراسات او أبحاث في هذا أصلا !

[@Nobody-eg4bi]

@@user-gn5lj9jq2d لاتوجد بسبب عدم التمويل من قبل الحكومات العربية واكثر الحكومات تمول المشاريع الحربية حاليا والعرب اكثر المستورديين للسلاح

[@lindalili5960]

👏👏👏 ليندا من الجزائر

[@seine.hoheitmohammed3262]

😍

[@adellahouel6327]

بنت بلادي نقصي شويا لماكلة 😂😂😂

[@moroccanfoodworld]

معلومة من ذهب .

[@rachidelharym4291]

شكرا لكما 😍😘

[@sameddz2029]

يعني " خير الأمور أوسطها " و " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا فلا نشبع "

[@Triple722]

صرنا كـ الذئاب البشرية .. نأكل من لحم البشر

[@mehdikhaled2228]

شكرا لك دكتور وشكرا لتوماس فعلا كانت معلومات جيدة ومفيدة الكل كان يفعل الخطاء الكل كانت له جسم ضخم لكن ليس رياضي

[@Nothing12452]

هل السكر يناسب العضلات ام لا

[@hatemhatem9064]

معلومات قيمة ومهمه جداً

[@fsuccessfulf3664]

فضل ركعتين بعد الوضوء....(((مامن احد بتوضاء فيحسن الوضوء ثم يقوم ويصلي ركعتين مقبل عليهما بقلبه ووجهه الا وجبت له الجنه))..صدق رسول الله عليه الصلاة والسلام...

[@hassanalmamari3860]

الله يسعدك ويوفقك يا رب

[@thedoctor4441]

(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين) الاثنين ٢٠١٩/١١/٤ غ.ن.ب + ٢:٠٠ صباحاً

[@marven_m2561]

The Doctor وين الربط؟

[@rafaa33zebary87]

لا اله الا الله

[@khaledkhaled-lo1qw]

اروع فيديو

[@imedhellal6046]

صراحة صراحة قنعني الدكتور اقناع علمي دقيق جدا لان شريت 4 علب من بروتين وليس هناك شئ اتمنى ان يستوعب كل الرياضيين ذلك

[@user-bs6te6ey3f]

بماذا تفسر النتائج التي يتوصل لها لاعبي كمال الاجسام المحترفين وهم يستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات

[@alwaly11]

يستهلكون كمية كبيرة من الكارب وكمية كبيرة من المنشطات والهرمونات الكميائية مع تمرين بأوزان ثقيلة جدا وفوق الطاقة العادية ليعادلوا السعرات الداخلة مع الجهد .. وللاسف جميعهم يغامرون بصحتهم مغامرة خطيرة اغلبهم ان لم يكن كلهم مصابون بأمراض خطيرة وكثير منهم توفى بسبب الهرمونات الكميائية والمنشطات الخطرة

[@djihadghaoui]

هو يتحدث عنهم بالطبع؛ نعم يحصلون على جسم مثالي من الخارج لكن انت لا تعلم حالة الجسم من الداخل لهذا فهم يحطمون مابداخلهم ليحسنوا ما بخارجهم.

[@user-dk9gd6ed6d]

أسلوب تعليمي مميز ما شاء الله عليك دكتور ربنا ينفع بك وشكرا للمصارع توماس 😁 وشكرا للمترجمة بارك الله فيها

[@shefaazenate6284]

بارك الله بكم أخي، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

[@boos4766]

فعليا القناة رائعة وجميلة.

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@S0L0H]

اتبعت نظام الدكتور بصراحة لاحظت فرق في نمو العضلات و كذالك زادت قوة العظام و الاعصاب ♥️ تغير كل شيئ بالنسبة لي و من لم سيدق فليجرب

[@user-hj7dm6kw5j]

بالله ماصار ترهل معك

[@user-qe6wr4pt4i]

كيف اتواصل معك؟ عندي اسألة من فضلك

[@user-yf7nk4wr9i]

السلام عليكم ممكن تفيدوني جزاكم الله خيرا انا كمان حابة انمي عضلات جسمي

[@abdalrhmanalamein7978]

حضرت هذا الفيديو والله قرابة عشرة مرات نرجو ترجمة فيديوهات توماس 😢

[@DrBergArabic]

نعدكم بذلك قريبا

[@abdalrhmanalamein7978]

@@DrBergArabic جزاكم الله خير

[@AliAlqahtani-hc2qf]

من تحدث في غير تخصصه أتى بكل عجيب

[@ibrahimzidan3975]

كان الفيديو رائع

[@user-fl9gs8mb9y]

من زمان محتاج مثل هالشرح حتى اقنع اصدقائي بالجيم بأن الكارب غير نافع وان الدهون هي من تساعد على صحة الجسم والعضلات❤شكرا دكتور بيرج وشكرا صاحب القناة عااترجمة الاكثر من رائعة

[@omarhammad9660]

ايش هو الكارب ؟؟ كربوهيدرات ؟

[@Mansour.jebir94]

@@omarhammad9660 نعم نشويات

[@basmabasma1837]

اخي عبد الرحمن انت تلعب جيم

[@user-fl9gs8mb9y]

@@omarhammad9660 اي اخي هو نفسو الكاربو هيدرات او النشويات

[@user-fl9gs8mb9y]

@@basmabasma1837 اي بس انا مو مداوم على لعب الحديد يعني بس وقت الفراغ وقت ما يكون عندي شغل اروح عالجيم وبدون جيم انا الحمد لله جسمي حلو وكل اليشوفني يفكرني العب حديد من زمان 👍🏻

[@leofelix4063]

11:17 taste of blood! 😲😲😲😲😲

[@Titah]

فديو في القمة

[@thehomie4630]

شكرا علي الترجمة

[@black-7184]

الخلاصة تناول البروتين حسب احتياجك اليومي او اكثر بقليل باصحاب بناء العضلات ، وقلل من تناول الكربوهيدرات الصحية لانها تسبب في رفع نسبة الكولسترول الذي يقوم ب سد الشرايين والاوعوية الدموية ، الابتعاد عن الكربوهيدرات المعالجة ، الدهون الغير مشبعة والصحية مفيدة كثيرا للجسم مثل : المكسرات والاسماك البحرية . وخاصة زيت الزيتون ، والافوكادو وشرب الماء بكمية كافية لا اكثر ولا اقل .

[@asmaedarkaoui4447]

وشنو هي الكربوهيدات الصحية اللي ناكلها؟

[@wissam8157]

@@black-7184 هاي دهون صحية مو كاربوهدرات صحية 😊

[@ilyasamine6698]

يال تواضع هاذا الدكتور....خلاصة...الفيديو...الاعتدال ...وهو مبدأ الإسلام. ..أضف إليه الصيام.....نحن أمة لاعزة لها إلا بالإسلام .

[@user-rg9jy4fo7k]

شكرا دكتور بيرج

[@delabdlelaziz1253]

Well done Captin

[@djamelabdelli3176]

هل يمكنني ان اشد عضلاتي وانا ف٤١ مع العلم انني تعرضت للقلق النفسي الشديد كوال سنين انا امراة شكرا

[@Lemon-mt7mt]

بالتأكيد أختي جدي بدأ برياضة المشي في عمر ال 60 واستفاد كثيرآ

[@othmannayar8077]

القلل والاكتئاب يسبب افراز الكورتزول وهو هرمون هدام للعضلات،افضل تمارين المشي المتوسط وسريع 30د، سباحة ركوب دراجة الهوائية،والأهم الراحة نفسية

[@denadena4252]

djamel abdelli اكيد حبيبتي هون ف امريكا الجيم اغلبهم فوق الأربعينات وعندهم عضلات بنات ورجال المهم التغدية صح

[@eyeoftiger724]

و لم لا ما المانع المهم توفر العزيمة و عدم خلق الأعذار.

[@saeed-35]

تستطيعين

[@AliHassan-jm5us]

من تجربة وخبرة اكثر من ١٠ أو جربة طريقة الدكتور بيرج هذا النظام ينفع وقت التنشيف اما في فترة الضخامة لايصلح لانه بدون الكربوهيدرات ما راح تتمرن بنفس القوة الي تاكل فيها الكربوهيدرات

[@user-jv4mp1ug9x]

اعتقد كلامه هواي بي اخطاء اول شيء البروتين يتحول الى احماض امينية و ليس الى سكر ثاني شيء فترة التضخيم لازم تاكل كميات كبيرة من الكارب وهذا الشيء المتعارف عليه

[@user-og1mc9cu4r]

كلامك صحيح يفيد للسمنه مو لبناء اجسام؟

[@user-og1mc9cu4r]

@@user-jv4mp1ug9x اذا اكلت هواي كارب فرح يتحرل الى سكر داخل جسمك (الكبد يحوله و تقدر تبحث براحتك) و بالتالي رحً يخزن كدهون

[@user-jv4mp1ug9x]

@@user-og1mc9cu4r حبيب اي كارب يتحول الى سكر بس شلون تتمرن اذا ماكو كارب شلون تملي مخازن الكلايكوجين الي هيه مصدر الطاقة

[@Obrez]

@@user-jv4mp1ug9x يتحول إلى أحماض أمينية في أول إستخدام أي عند تناوله لكن هنالك عوامل أخرى تحوله إلى سكر مثل: القدر الزائد عن احتياج الجسم المقدر ب 2 غرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أو ارتفاع هرمون الكورتيزول فيحدث ما يسمى بالهدم العضلي، أو التوقف عن التمرين لمدة طويلة فيقوم الجسم بتكسير البروتين داخل العضلة حتى يعود إلى حالته الطبيعية لأنه لم يعد بحاجة لتلك الكتلة، أو إنخفاض مستوى التستوستيرون المسؤول عن بناء العضلات وارتفاع هرمون الأنوثة