ما هو أفضل شيء لل فطور ل | خسارة الدهون | الأداء الرياضي | التركيز و النشاط طول اليوم ؟

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@MohamedHany-kk9hr]

بس كده البروتين المؤخوذ هيتحول الي كارب ولن يدخل بروتين للعضل هل هذا صحيح ارجو الرد

[@الشبح-ي1ب]

انا حسيت بعد هذا الفطار اني ساكمل الشهر بالشحاتة 😂😂😂

[@izatadel8217]

انا بقالي فتره مش كبيره يعني ثلاث او اربع شهور غالبا كنت بفطر بيض وخضروات ومعاهم حلبه بالمرمريه بدون سكر وقبلها ساعات كتير بشرب كوب عسل بالليمون بس مايه فاتره عاديه من الفلتر بس وبصراحه كانت النتيجه هايله وكنت بشرب بعدهم بساعتين ٢٠٠ملي قهوه او نسكافيه بلاك بدون سكر الحمد لله انا مانع السكر الابيض نهائي ومباخدش سكر غير من الفاكهه والعسل ومش كتير الحمد لله وحاسس بفرق شاسع فعلا

[@أبوهشام-م2ر]

قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : " *كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ* " متفق عليه

[@mohammedabualharith9427]

نحن في السودان بطبيعتنا نأكل اكثر الوجبات دسامة في الإفطار لحوم و دهون و الغداء اخف من الإفطار و العشاء خفيف جداً

[@akwatips]

💪💪💪💙💙💙

[@aubedallah]

يمكن تعطيني مثال للوجبات بالتفصيل اخي

[@الشريف-ح3و]

والله يا اهل السودان انتم افضل واعز عرب عندي اصحاب البشره السمراء والقلوب البيضاء .. اخوكم ابن الحجاز🌹🌹

[@mohammedabualharith9427]

بارك الله فيك اخي الشريف الهاشمي و زاد مقدارك و رفع درجتك و نحن ايضاً نحبك في الله .

[@ZaKira]

الناس لي تقول اغير اللحمة بالبيض يا اخوتي هو عطاكم القاعدة الافطار يكون بروتين ودهون لا سكر ولا كاربوهيدريت ومن هاذ المنطلق كولي لي تحب مثلا 2 بيض فيها بروتين ودهون ويمكنك تعزيز الدهون بشوية زيت زيتون مع فنجان قهوة دون سكر ترفع بيها لكافيين لزيادة التركيز ونسبة حرق الدهون راح يكون افطار جميل ، وبالتوفيق ❤

[@mamt-malak]

كلام مظبوط فعلا

[@klode_gamer6070]

طيب لو سمحت سؤال هل الخبز يحتوي على كارب و هل مهم البيض يكون قلي ولا سلق

[@mohamedsayed4667]

@@klode_gamer6070 عادي انا بعمل البيض مقلي بلحسة زبدة صغيرة جدا مجرد دهان للطاسة

[@klode_gamer6070]

Mohamed Sayed طيب ايهم افضل زيت الزيتون ولا الزبده

[@klode_gamer6070]

ماعليش اذا ازعجتك

[@majidyousef9394]

اول يوم اجرب النهارده كوبايه مايه وليمون الصبح ولما جعت اكلت 250 جرام صدور دجاج و100 جرام لوز وسلطة بزيت زيتون فعلا حاسس بنشاط وجسمي مش تعبان زي كل يوم

[@labid100]

مشكلة دجاج السوق كله مضروب هرمونات و خطر على الصحة

[@كريمالقاضي-ك2ك]

انت رائع, مش علشان موضوع الحلقة وبس, علشان انت فعلا بتجاوب ع الاسئله ال فعلا بكون بفكر فيها اثناء الفيديو

[@akwatips]

💙🙏💙🙏

[@علاءالازور]

هاد الفيديو شفتو من سنة وماشي عليه .....غير حياتي حرفيا ...وخاصة بالتمرين صرت اتمرن بحماس ..وباقي اليوم على احلا مزاج واني انهي اي مهمة على الاخير

[@MohamedSalah-qv8mv]

طيب و بتدخل الكارب فى جسمك امتى ممكن تقولنا ؟

[@علاءالازور]

@@MohamedSalah-qv8mv بعد اي تعب او جهد ..مشي ..جري ..تمرين ..لحتى اعوض الجلايكوجين يلي فقدته ..وقبل المجهود بحاول اكول بروتين عالي

[@abdullnaksho5596]

اخي لسا مداوم عالنظام وما هيه الفوائد

[@hussienadel6821]

انا بعمل زي ما المصريين بيعملو بقوم من النوم و باكل الموجود و الحمد لله علي كده 🤤🤤

[@akwatips]

😅

[@زئيرالاسد-ع3س]

دا الصح ربنا يفتح عليك 😆😆

[@adhamdisel4066]

سيبك انت من اي حاجه انت اي حاجه بتقولها بتظبط معايا لما بنفذها بجد شابوو ليك

[@akwatips]

💙🙏💙

[@mohamedabdelaziz6197]

مجربها قبل ماشوف الڤيديو ونتايجها ممتاازه ❤️❤️

[@tii007]

بالنسبة لي فطاري شاي اخضر أو قهوة. وأول وجبة الساعة ٧ مساءا . أفضل البيض والأڤكادوا والسلطة والمكسرات. والوجبة الثانية زبادي بالثوم.

[@hamdiomran2174]

الحلو انك ما بترغيش كتير في كل نقطع ، عاااااش

[@عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د]

فعلا انا ادمنت الفطور هذا شكرا خصوصا كبدة الغنم مع شوية لوز وكاجو جميل جدا

[@تيمشاليش]

انت بارع باسلوبك وباخلاقك

[@akwatips]

💙💙💙

[@jafarramadan2770]

انت كنز معلومات اخي احمد عمر انت الأفضل في مجالك بلا شك

[@teganel_nour5004]

إنت إنسان محترم وأنا بحبك في الله لأني بستشعر صدقك ونهجك مبسط ومفيد أهم حاجه تجدد نيتك وتبتغي وجه الله في اللي بتقديمه ❤

[@عالمالتكنولوجيا2]

فيديو مفصل عن فواءد الماء والعادة السرية

[@ashrafsaber2776]

بجد تسلم ع المعلومات دي من اكتر القنوات الي لو حتي المعلوما عافرها ببقا حابب اسمعها منك انت واتفرج ع الفيديوه شابو ليك يا اكبتن احمد ❤

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@casas1873]

لحمة حمراء و مكسرات و ممكن خضار : بروتين و دهون الصبح

[@الأوزاعي-ج6خ]

سبحان الله الحمد لله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولا قوة إلا بالله 💚

[@akwatips]

💙💙

[@tharwateid2006]

انا كده بقالي فتره بالصدفه بس بجد هااااايل تسلم علي شطارتك وزوقك يا اجمل كابتن

[@akwatips]

💙💙🙏💙

[@canarondepayes4793]

انت بطل حقيقي والله احمد الله كثيرا كثيرا اني عرفت قناة

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@haythamfares369]

شكرًا كوتش، في نوع معين للمكسرات ازبط من الاخر ؟؟؟

[@akwatips]

أفضل نوعين الجوز البرازيلي و المكديميا لكن بردو التنويع حلو

[@tamernasser126]

فعلا كلامك صح انا لما بعمل كدة الجوع بيقل عندى وهبوط السكر كمان

[@akwatips]

💪💪💙💙

[@أحمدفتحي-ش1غ9ي]

أنا فعلا ماشي على كده بقالي فترة (مش لازم لحمة المهم باخد بروتين بشكل أساسي ومعاه زيت زيتون)

[@فاروقشريفالسيد]

مدرب رائع وتستحق كل الاحترام

[@akwatips]

💙🙏💙

[@ahmedismail3769]

كابتن احمد عمرو، من اجمل الفديوهات .

[@akwatips]

💙💙💙

[@legendmgs2]

هذا افطار كيتو دايت يعني .. افضل نظام غذائي انا عملته ... حالتي النفسية وهضمي صارت افضل

[@akwatips]

🙏👌💙💙

[@khalilhassan9532]

اليوم جربته فعلا حسيت خلال اليوم بشعور مختلف تماما وطاقة وقوه زياده عن اي يوم تاني بفطر فيه كارب

[@diaaali6958]

انا ماشى عليه من بدرى و فعلا فعااااال جدا جدا مشكور يا كوتش عاش💪

[@akwatips]

👍💙💙💙💪

[@mahmodessa1789]

الكلام ده في الصميم

[@mayafayah7656]

من فضلك كابتن لو تكرمت و حدتثنا عن الاكلربعد التمرين للناس التي تتمرن تمارين باوزان قليلة و كارديو و خصوصا معوالصيام المتقطع

[@ادينى-دماغك]

انا بفطر كده اصلا بقالى كم يوم..بفطر تونه وبيض وخضار بصل طماطم فلفل جزر وعلبهم كركم وجنزبيل وفلفل ونص معلقه زيت زتون....كل ده على بعضه ...بحس انى عايز انام الحقيقه بعد الاكل :)

[@mahmodrotana8936]

😂😂😂😂

[@muhammeda.fattahelkhudary9331]

محتاجين فيديو عن أهمية البوتاسيوم في امتصاص البروتينات والكميه المسموح بيها يوميا وأى هيا اضرارو لو زاد في الدم

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن البوتاسيوم ))

[@mahmoudsalah7751]

جربته قبل ما اشوف الفيديو عشان الكيتوا دايت

[@akwatips]

💙👌💪💪

[@abdulqaderalhayali235]

كابتن معنى كلامك نستخدم نظام الكيتو. تحياتي

[@rassemsellami]

مشكور كثير ياكابتن راح جرب هذا الإفطار

[@fadinajjar8197]

اجدع ناس منكم حنتعلم يا معلم

[@saudiashmali263]

الف شكرر ياكابتن على المعلومات القيمه ياليت لو وضحت متى يكون اكل الكارب يعني مع الغداء او بعد الفطور بكم او بآخر اليوم وشكراً

[@akwatips]

آخر اليوم او بعد التمرين 👍

[@saudiashmali263]

اقوى ناس شكراً يا كوتش ✋🏻

[@asmaagalal6279]

انت تستاهل مليار لايك

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@حاتمصلاح-ظ8ز]

👍👍👍والله يا ابو حميد كل الشكر ليك فعلا على مجهودك وانك تسعى دائما انك تفيدنا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك.

[@akwatips]

💙💙💙

[@jjKw-xd4yq]

حلقات جميلة ومفيدة ونشاطكم أجمل.. شكرا💪👍

[@akwatips]

💙🙏💙

[@ef.m.k2619]

جربته وكان رائع بارك الله بيك يابطل

[@naoomyali7244]

بصراحه قبل مااشوف الفيديو بالصدفه سبحان الله عملتها اليوم التركيز عالي التمرين الأداء عالي يومي مختلف جدا

[@akwatips]

👌💙🙏💪

[@eng.Bigziz]

الف شكر يا كوتش احمد بجد احساس فضيع انا جربته 5 ايام بتحس بنشاط وبقيت مش عايز كارب خالص وبيخليك تدي اكتر فالتمرين بجد الف شكر عالمعلومة تابع يا بطل

[@akwatips]

💙💙💙💙💙🙏💪

[@omarsalih5829]

كابتن هاي من اروع النصائح وحاليا اتبعهه. اتمنى منك فديوات عن طريقه الاكل بنظام الوجبه الواحده او وجبتين بل ساعتين. اي وقت الكارب ممكن ممكن يكون افضل بهل حاله ؟ اخر شي لو شنو ؟ شكرا

[@قناةخيرحياتكفيبغداد]

انت معلم وحنا منك نتعلم

[@حسنمحمد-ع5ث2ن]

شكرا كابتن احمد فيديوهاتك كلها رائعة

[@akwatips]

💙🙏🙏🙏💙

[@lubna5016]

روعه انت ياكابتن احمد

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@zaksrj272]

jazaka ellahou 3ana koula khayer .3andak 9ouboul w inssane motawzine machaa ellah rabi me3ak

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@midoodragon5229]

الناس اللي عايزة توفر ممكن تحيب ماكريل تعمله الصبح مع زيت زيتون او زبدة و ممكن بيض مقلي مع زبدة و شوية خضار .💓

[@جاسرابوسالمالسطري]

ينفع البروتين النباتي مثل الفول او الشوفان او بذور الشيا او الكينوا

[@akwatips]

💙👌 ممكن بس ياريت ميكونش سمك مزارع )

[@akwatips]

مش هيعمل نفس النتيجة بصراحة )

[@mohamedsayed-mk4cq]

بعد اذنك يا كابتن البروتين النباتي هيكون فيه كارب وده اللي مش بيقوله تشارلز

[@ahmedfarghaly6640]

تسلم ي كوتش ع النصائح دي ♥️ ربنا يوفقك ي رب ❤️

[@Ali-pe2vh]

فعلا كلامك صح وعن تجربة

[@waleedfayek]

أحلى فديو بصراحه.

[@akwatips]

💙💙💙

[@khaledomre7106]

شكرا يا كابتن على كل المعلومات القيمة اللي بتعطينا اياها وجزاك الله خير وربنا يوفقك ويسعدك يا رب استمر كلنا معاك يا كابتن

[@akwatips]

💙🙏💙

[@عبداللهالسبيعي-ب2ق]

جميل يا عمّر كما عهدناك

[@ashrafalbayati7055]

الف شكر كابتن ياريت لو تعمل اكثر مثل هيك فيدوات معلومات عامه 👍🏼😊

[@akwatips]

💪👌👌💙

[@propertyegypt2243]

شكرا جزيلاً كابتن احمد شرف ليا متابعتك كما انت رائع ومتألق دائما بالتوفيق يالغالي

[@ahmadalamour1611]

مبدع كالعادة جزاك الله خير... انا مجرب هذا الشي كثير بالصدفه ويومي بكون افضل وقوه اكثر

[@emadzaid4110]

نحن عندنا الدجاج متوفر واجود من اللحم على يمكن افطر دجاج مع مكسرات

[@akwatips]

ممكن خاصة لو جودة افضل ، دايما تناول المتاح عندك بجودة أفضل

[@ابوهاديمحمد-ه9ش]

معلومات مفيدة جداً ربنا يوفقك يا كابتن

[@akwatips]

💙💙💙

[@Mraymankarate]

ما رأيك في الكربوهيدرات كالشوفان..... متى افضل غذاء لذلك؟

[@Mohammedgainy]

*الشوفان للفطور ممتاز جدا مع الحليب قليل الدسم*

[@BeastsoftheWildvx]

واله شكرا من القلب كل إلي قلته صحيح ⁦♥️⁩🖤💪

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@ahmedazooz9080]

اخويا و دفعتي و اتشرف بيك فعلا مجهود مشرف جدا و فعلا دفعتنا كلها بتفخر بيك انا اول المتابعين ليك و بستفيد منك جدا .. استمر يا كوتش احنا في بنساندك 😍😍😍

[@yahyaabut6424]

احسنت صديقي العزيز بارك الله فيك

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

موضوعاتك . كولها .. قيمة .. و مفيدة ..بارك الله فيك .. يا كابتن ..🙏🙏🔝🔝🔝✅

[@akwatips]

💙💙💙

[@hossam521]

طبخ المكسرات بيقلل جامد جدا من القيمة الغذائية بتاعتها

[@akwatips]

بصراحة مش كتير زي ما كنت فاكر ، كمان بتكون أسهل الهضم و بردو مش لازم طبخها لفترة طويلة ممكن بس ٥ دقايق أو أقل

[@عبدالرحمنالمصري-ر2ك]

كابتن احمد بعد اذنك هو فعلا الليمون أو البرتقال مع الماية بيتحول لكارب درينك ارجو الرد

[@ebrahimzein1926]

كوتش حبيبي انا عندي كوليسترول شو لبديل عن لحمة

[@Mohajereene]

انا كنت كيتو وتركته عشان خسرت عضلات كتير مع الدهون .. وسبحان الله جتلي فكرة إني اكون كيتو الصبح بس وباقي على وزني الحمد لله لكن صرت العب حديد كل يومين.

[@ibrahimsleem3303]

ممكن تتكلم عن العضلة الضامة بالتفصيل ولك جزيل الشكر والتقدير

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله

[@seifeddinenehdi4263]

هل يمكنك عمل فيديو عن اهمية شعر الجسم و هل يجب ازالته

[@akwatips]

مفيش مشكلة لو شلته )

[@kariemwazzeer6205]

ايه بديل للحمة والمكسرات في بروتين مثلا و دهون أكل مصري يا كوتش مثلا 😉⁦☺️⁩

[@عبدالالهالتميمي-م1غ]

فرحني الفيديو هواي كابتن وراح اجرب غداً فطور اللحم

[@akwatips]

👍💪💙💙💙

[@omarmostafa6081]

تسلم كتييير يا كوتش.. محتوى الفطار ده كنت بدور عليه كتير جدا و لقيت الكلام اللى من الاخر عندك 🍝 👆شكرا ❤️👐

[@akwatips]

💙💙

[@MS-vr4ve]

انا بصوم من الساعه ٣ باليل لغايه ٥ :٦ باليل باكل الساعه ٥ . ٢ معلقه بذور الشيا مع معلقه عسل و غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح. علي لبن الجوز هند او الوز مع قطعه قشطه ممكن رمان ممكن كوي . ده الفطار. اتمرن اروح الساعه ٢ اكل خضار وبروتين . انا كنت ماشي كيتو بقالي ٤ شهور . بدئت ادخل بعض مثال الفاكهه زي الرمان والكيوي والبطيخ والبنجر ده قبل التمرين . ايه رأيك

[@omrkarem1140]

اسناني ضعيفة لا تستطيع مضغ اللحوم ، كيف السبيل لتقويتها ؟

[@ahmedmido1460]

عالمي يا كوتش كلعادة

[@benyosama5330]

عااااااش يا كابوووو شكرا ليك تحياتى

[@akwatips]

💙💙💙

[@hishamrida6976]

تحياتى يا كابتن... فى الحاله ديه اللى يفطر لحمه ومكسرات يتغدى ايه وهل فى سناك فى الوسط.. اسف لازعاجك بالسؤال بالتوفيق لكل المتابعين

[@adelalia677]

شكرا ليك ممكن تحكيلنا عن رياضة نط الحبل قدي ايه بنحرق خلال عشر دقائق وهل ليه تاثير على العضلات وشد الجسم؟!

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله )

[@mowfh0]

كابتن ..هل طحينة السمسم تعتبر مصدر جيد للدهون ؟؟

[@mostafakamel3858]

فعلاً انا بدات اعمل كده بروتين ودهون صحية باكل بيض زائد مكسرات

[@pro19982]

حسيت بفرق ؟

[@emadzaid4110]

تاكل كم بيض وكم مكسرات

[@mostafakamel3858]

@@emadzaid4110 علي حسب جسمك وسعراتك لكن انا باكل 4 بيضات ومرة مكسرات مرة حليب جوز الهند بنوع

[@mostafakamel3858]

@@pro19982 مدة الجوع طولت شوية وحسيت بنشاط احسن وحسيت إن جسمي شد شوية هل نتيجة لاني بدأت اشرب 5 لتر مايه يوميا مش عارف

[@emadzaid4110]

وبتتمرن بعد الفطور بكم ساعه ؟

[@احمدالنجار-ق7ر]

ماشاء الله يا كوتش من يوم ليوم في تقدم كبير ربنا يوفقك دايما ومزيد من النجاح والتوفيق....لو سمحت يا كابتن انا ماشي ع نظام كيتو دايت وبلعب حديد وكارديو في وسط اليوم ..هل لو اخدت وجبه الفطار بنفس النظام دا بتساعدني ع بناء عضل وخسارة الدهون وايه افضل شي اكله بعد التمرين يساعدني اكمل سعراتي الحرارية وأوصل لهدفي

[@akwatips]

أنا بخلي الكارب بعد التمرين ... بس انا مش بعمل كيتو بصراحة

[@Mrscacalica]

That’s my favourite breakfast anyway Smoked salmon , avocado, seeds , nuts mince beef / lamb veg .... etc Then I skip lunch

[@shadowsgate6903]

Watch the smelly thing between the legs, that is more important for you as a FEMALE than to follow Men scheme!

[@mohamedtarek-cy2wl]

@@shadowsgate6903 shut up she can follow whatever she wants to follow your sick

[@محمدالمصري-ل6ذ]

انا بحبك يا بوب في الله

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@engahmed38]

ان شاء الله اجربه شكرا جزيلا

[@akwatips]

💙👌💪

[@user_c-1-j8k]

لو سمحت يا كابتن هل عشبه الجنسينج هل هي فعلا بتزيد هرمون التيتستيرون وهل ليها علاقه بهرمون الاستروجين

[@akwatips]

هي مفيدة جدا لكن الاشواجندا أفضل في الموضوع دة

[@mohammedelsayed6245]

انا فطاري شوفان بالبن

[@mohammedbarakat7142]

ممكن نقول بروتين شيك معلقة زبدة فول سوداني 2 ببيض مسلوق كده حوالى 45 جرام بروتين 15 جرام دهون

[@akwatips]

بس مفيش نفس مركبات الأحماض الأمينية زي ال l carnitne و l taurine و لكنه بديل جيد لو يوم مزنوق في الوقت

[@جاسرابوسالمالسطري]

ينفع البروتين النباتي مثل الفول او الشوفان او بذور الشيا او الكينوا

[@akwatips]

لا مش نفس الجودة بصراحة

[@ahmadalkhaldy4754]

فطور راااائع... عن تجربه

[@akwatips]

💙👍💪💪💙

[@zOzOtiC]

the strange coincidence is that I just tried this high protein high fat breakfast with mushroom and zucchini and olive oil, and my energy and focus are better :D

[@أسرارالصيانة]

شكرا كولش ع المعلومات عاشت ايدك راح اجربها

[@akwatips]

💙💙💙

[@mr.azoz999]

والله مدري وش اقول والله افضل هديه فعلا راح اطبق النصايح لاكن عادي لو طحنت المكسرات لان الاسنان تعبانه شويه وهل تخرب اذا طحنت كميه كبيره

[@akwatips]

ممكن 👌💙

[@ahmedzakaria936]

لو سمحت يا كابتن أين أجد فيديو تمارين التسخين العضلات قبل التمرين مش عارف أوصله الفيديوه كان مفيد

[@aminekhemasse7475]

رائع شكرا على معلوماتك الله يبارك فيك

[@akwatips]

💙💙💙

[@mmsmmy5878]

كابتن تحياتي ليك انا دراعي اليمين كان مكسور وكنت بشتغل علي دراعي الشمال شويه وده عملي مشكله وهيه انا عضله الترابيس اليمين اصغر من الشمال اعمل ايه

[@akwatips]

ليها فيديو في القناة ليها بالتفصيل في قائمة تشغيل( نصائح التمرين )

[@mohamedabdelghanymustafa2939]

كابتن ، ممكن حل لمشكلة الأكتاف المجنحة اللى هى ال Scapula Winning

[@akwatips]

معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا

[@dr-asmaaemam3127]

انت رائع بالتوفيق

[@akwatips]

💙💙💙🙏