cutting- أهم 5 نصائح للتنشيف

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@الشبح-ي1ب]

صايم صايم لماذا لا تصوم الاتنين والخميس وتربح الاثنين الصحة والأجر تحياتي لك كابتن

[@اللهمصلِعلىمحمداللهمصلِعلى-ز7ح]

السلام عليكم : تكفى ي كبتن ممكن تتواصل معي وات ساب الله يجزاك الجنه ( عندي استفسارات عن التنشيف والتمرين ؛ فقط ) ج / 0548056442

[@Ahmed-ng5vx]

الله ينور يكوتش

[@ynsbli6678]

سؤال هل استمر في نفس الاكل خلال ايام الراحة او يوم الكارديو

[@طالبسادسدعائكم]

اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

[@mostafakamel3858]

عايزين فيديو نشرح فيه يعني ايه كالوريز يعني ايه كربوهيدرات وكذلك كارب وما إلى ذلك من تلك المصطلحات وفوائدها اللي معايا لايك

[@funnky150]

الكارب هو الكربوهيدرات وموجود في البطاطس والبطاطا والرز والمكرونه ومهم الكالوريز اللي هي السعرات الحراريه يعني البنزين بتاعنا

[@nabilfaycal4510]

ياخي ااي طعام فيه الطاقة لكن يوجد طعام فيه حريرات كثيرة واخرى لاوكي لا اتعبك انقص الخبز والبطاطس والعجائن واذا لم تضهر نتائج انقص اكثر والرياضة مهمة لان الجسم يحاول الحفاض على كمية الشحوم في الجسم لكن بالرياضة الجسم يفكر ويقول هذا الشخص يحتاج العضلات لايمكن هدمها لاخراج الطاقة لذالك الجسم يحتاج لهدم الشحوم ومنه انت نشفت واصبحت عضلاتك بارزة

[@ابوالطيبالمتنبي.تحياالكويت]

شخص على يوتيوب يعطي الفائدة خالصة ليس فيها حشو !!! يارجل كثر الله من امثالك 👍👏👏👏👏👏

[@akwatips]

💙💙💙🙏

[@aliayoub3285]

حضرتك من افضل الناس التي تتكلم بطريقة علمية عن موضوع رياضي وخاصة موضوع التنشيف.. كل التحية من لبنان 🌹

[@sddf1540]

إحنا في المغرب نسميها التنشيف شكرا بزاف يا معلم

[@mohamedeussa2320]

احلي حاجة الواحد بيعمل لايك قبل ما يتفرج علي الفيديو لانه عارف انه هيستفيد

[@akwatips]

💙💙💙💙💙

[@azizihouari8649]

السلام عليكم ... ولك تحية من الجزائر يا متر والله انت مرجعي في هذه الرياضة بارك الله فيك يا اخي

[@sandiroiyad5279]

جزاىري متابع. تحيه كابتن كلامك قوه و روعه ربي يحفظك كل الدعم و التوفيق ان شا الله

[@mohammedsaif8945]

دائما بساطة و دقة في المعلومات بأسلوب واضح و بإيجاز و أهداف محددة لموضوع محدد .. لذلك النتيجة هي الإستفادة بدرجة كبيرة وعالية الجودة . *ألف تحية و تقدير لك يا كابتن ○•°`*

[@akwatips]

💙💙💙

[@azooalharbi]

كلامه رائع و صحيح ١٠٠% من تجربه شخصيه

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@MostafaEzzat]

رائع يا كبير عاوزين تفاصيل اكتر عن الصيام المتقطع

[@akwatips]

غدا ان شاء الله 💙👍🤠

[@mostafaelaraby823]

@@akwatips في الانتظار ⁦❤️⁩

[@ahmedmohamedmetwally5398]

كنت لسه نازل اسال نفس السؤال

[@محمودسالم-د2ج]

معلشي ممكن تتكلم عربي علشان الناس البسيطه ال زينا تفهم يا ريت بجد

[@abdelkbiressalhi2031]

شكرا اخي الكريم على هذا المجهود

[@saeed-zu]

شرحك حلو وبسيط ومافيه تعقيدات مثل باقي المدربين اللي يعقدون الشرح بكثر الكلام الف شكراً لك

[@akwatips]

💙💙💙

[@MonaMona-er8is]

مساء النور انا متبعاك من فرنسا أحسنت الشرح بارك الله فيك

[@محمودالهندي-خ6غ]

الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى بحثة عن الفيديو ازي اذيد وزني عضلات من غير ما ازيد دهون ما وجتة في القناة عندك

[@kokyegy8859]

دلوقتى بقى عندى وعى كامل على الاكل الصحى وحرق الدهون وفعلا في تقدم فى اقل من شهر ومنطقه البطن نشفت كتير فى اقل من شهر وشكرااا لمعلوماتك يا كوتش وبالتوفيق انا موجود ف الامارات من فتره ونفسى اقابلك

[@akwatips]

💙💙💙🤠 عاش و الأفضل دايما... انشاء الله 💙

[@hibamohammad2281]

@@akwatips كوتش رد على سؤالي فوق لو سمحت.

[@القناصالروسي-ث9خ]

انا باكل الساعه ١١ الصبح مره والساعه ٥ العصر مره وبشرب كتير وبعيد جدا عن السكريات وبتمرن بس في البيت لان ما في مجال اروح چيم والحمد لله في تحسن كتير

[@akwatips]

🛑💙👌👌💙

[@القناصالروسي-ث9خ]

@@akwatips ❤

[@mohamedel-fiqy4608]

كابتن احنا محتاجين نظام كامل من التمارين اللي المفروض نعملها ومعاها كمان نظام الصيام المتقطع وياريت لو تعمله مفصل يوم بيوم لمدة اسبوع

[@haythamfares369]

هذا اليي نحن محتاجينوا بالضبط

[@akwatips]

غدا ان شاء الله فيديو كامل عن الصيام المتقطع 💙👌🤠

[@haidarhaidar1913]

كابتن وزني 84 كيلو طول 187 اكثر الدهون اسفل البطن وفي الخواصر صرلي شهرين وعم كثف التمرين في نتائج ولكن بشكل خفيف جداً وبالنسبه للغذاء كل اليوم وجبه واحده وبعد التمرين بساعتين ربع وجبه

[@aminyasmine8141]

من فضلك نفس الشئ للنساء مع العلم عندي اليوريك اسيد مرتفع اتمنى تجاوبني اختكم من الجزائر

[@hisooabdou9324]

يا ريت كابتن فيديو كامل عن الصيام المتقطع ولك الشكر

[@akwatips]

غدا ان شاء الله 💙👌👍🤠

[@عبوتشيال-و2ف]

نوةىاااآ. كتاب سر ش@ب ركاء زى جامعاتنا

[@kareemnasser6704]

@@akwatips ممكن حضرتك الفيس بتاع حضرتك محتاج اتابع معاك ف حاجه بعد ازنك

[@salahbestpost]

شكراً عزيزي المدرب احمد .. انت انسان رائع .. ربنا يباركلك

[@ahmeddg8928]

كابتن عمري ٤٣ اتمرن منذ ٨اشهر معدل ٤ايام بالأسبوع نزلت من ٨٧الى ٧٥ أحاول الآن المحافظه على جسمي مع بناء عضل وترتيب وتقسيم ومنطقة البطن مع العلم اني بدأت التنشيف مع بدايتي

[@thesadcat5514]

ما شاء الله بارك الله فيك كل فيديوهاتك في القمة

[@bahaamohamed2705]

ي كابتن عايزين فيديو صور نسبه الدهون في البطن مثلا من 12%او 15 %وامتي الواحد يبداء تنشيف بعد اذنك اكابتن ❤

[@majed3803]

كلامك ذهب وانا ماشي عليه و الحمدلله نزلت ٣٥ كيلو

[@fayz_alanzy]

ماشاءالله ثقافتك عالية بمجال الفتنس🌹

[@AliooAlioo-dt3kt]

انا متابع لك من العراق كلامك بالاضافه للرياضي هو علمي رائع ... continue

[@akwatips]

💙💙💙💙🙏

[@ownthefuture1962]

السلام عليك كابتن اي احسن الحديد او المطاط او مكس بينهم وشكراً

[@TY.7O2]

عن تجربة نقص الكربوهيدرات أو اقطعها تماما ونقص السعرات وامشي يوميا من ٤٥ إلى ساعه امشي ع الصيام المتقطع واشرب مويه كثير. وشوف الفرق بعد اسبوع وادعيلي

[@missi010]

ينفع أمشى ع نظام مختلف شوية انشف و أضخم ع حسب اللي عايزه من تمرينة العضلة

[@mohamedmarawan7939]

راجل محترم جدااااا وفاهم

[@hazematta6776]

حضرتك شخصية محترمة جدا

[@malakmariya4858]

شكرا على المعلومات القيمه من فضلك برنامج للمبتدئين الكارديو و المقاومة انا اذهب للجيم ولا اعرف بماذا ابدأ وشكرا جزيلا .تحية من المغرب

[@nezar595]

ممكن تسوي فيديو عن bicep tendonitis

[@akwatips]

💙👌👍هحاول انشاء الله

[@ahmedelshafey.8520]

والله من أفضل القنوات اللى افادتنى وشكراً جدا ً على كل المعلومات اللى ادتهالنا ومبخلتش علينا بيها❤❤❤❤👌👍

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmedelshafey.8520]

اقوى ناس ❤❤

[@lubna5016]

انا وزني ثابت ومستمره صيام متقطع بس مدااكدر اقلل سعرات خصوصا الفطور روعه كابتن

[@akwatips]

غدا ان شاء الله فيديو كامل عن الصيام المتقطع 💙👍👌🤠

[@abdomagdy5186]

اتمني تتكلم عن شد الترهلات

[@mazensherif4379]

ممكن فيديو عن الكارب سايكل

[@akwatips]

مش بعملها بصراحة بس هحاول أحضر ليها فيديو

[@Mohamed1861972]

بارك الله لكم ارجو الإفادة عن كيفية حساب السعرات في الطعام ولكم جزيل الشكر

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة بعنوان كيف تحسب السعرات 💙💙

[@Mohamed1861972]

@@akwatips بارك الله لكم

[@عقربالساعة-ظ9ص]

هذا مدرب فنان فاهم

[@akwatips]

💙💙💙

[@kokym2492]

سوي فيديو عن كيف ابدا رياضة الكاليثينكس وتعلمنا كيف نسوي جدول تمارين وشكرا الله يعطيك العافيه

[@akwatips]

💙👌👍

[@karimb7727]

بارك الله فيك أخي الكريم طريقة شرحك بسيطة و سلسلة

[@mahmoudail82]

كلامك جميل ومفيد جدا جزاك الله خيرا

[@ibramedjour5951]

أحسن وأروع قتاة

[@nouraadel8077]

كل معلوماتك مفيده يا كابتن 🌺🌺 بالتوفيق يارب

[@maestro401]

ماشاء الله شرح احترافييي وجميل وشاممل

[@morih2402]

يريت لو في فيديو خاص لتمارين ال Hit

[@m.n.m.a1159]

اذكروا الله وصلوا على الحبيب المصطفى محمد

[@محمودربيعأبوهشيمة]

ممكن نموذج لوجباتك المثالية اليومية ؟

[@mohmedmsh3l]

كابتن ياريت تكلمنا ازاي نختار الكوتش او الحذاء الرياضي المناسب عشان ركبنا وفقراتنا ماتتأذيش أنواعها ايه ونختارها ازاي ومبروك ال100000 وعقبال المليون

[@akwatips]

على حسب التمرين طبعا 💙 في أحذية للجري زي asics/ under armor في أحذية للسكوات فقط و غالية جدا أنا نوعي المفضل sketchers

[@shenoudasaber4248]

اكتر فيديو افادني

[@ahmedbosha3644]

اعمل فديو عن الصيام المتقطع

[@akwatips]

غدا ان شاء الله 💙

[@alishanableh7638]

مبروك 100 الف يا برنس 🤵

[@akwatips]

💙💙💙

[@محمودالهندي-خ6غ]

الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى

[@احمدفهمي-ش4ه]

الجري يساعد في التنشيف لاني فعلا مش هعمل صيام متقطع انا كل تمريناتي بتكون جينرال وسكوات مرتين في اليوم الحمدلله

[@yasharjanakat4338]

من احترام متابعينك يجب الإجابة على الأسئلة..بالتوفيق فيديوهات ممتازة و معلومة قيمة.. بس نرجوا الإجابة على الأسئلة

[@akwatips]

بجاوب على كل التعليقات... بيوصل في اليوم ٢٠٠ أو ٣٠٠ و في أوقات مختلفة مستحيل أجاوب على كل التعليقات في نفس اليوم بس كل يوم بخصص وقت ليها 💙💙

[@yasharjanakat4338]

كل الاحترام كابتن من أفضل المدربين و أفضل المعلومات بدون منازع

[@fati7anouna819]

شكررررررا جزيلا يعجز حتى اللسان عن الشكر اكثر من راءع يا ريت توضح لي اكثر نظام الصيام المتقطع و رجاءا بسيط يا ريت تحكي بالعربية ؟!؟ اذا ممكن و المزيد من النجاح و التألق

[@akwatips]

موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل بعنوان كيف تضاعف حرق الدهون بالصيام المتقطع 🙏💙

[@ناصرناصر-ز4ه]

بصراحه اسلوب انيق متميز لبق ربنا يباركلك

[@aminibrahim5162]

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين يارب ذكره في قلوب ضياء

[@ضصثقفغضصثقفغ-ل2غ]

انت قدوة ليه الله يبارك لك

[@akwatips]

💙💙💙

[@samyelazm7460]

مبروك يا كابتن 100 ألف مشترك

[@akwatips]

💙💙💙

[@soumayachabbi1401]

من فضلك ماذا نأكل بالضبط بعد تمارينات الرياضية فيم يخض التنشيف شكرا

[@Ahmad-Nidal]

بدنا معلومات عن الصيام المتقطع

[@akwatips]

غدا ان شاء الله فيديو كامل عن الصيام المتقطع 💙👌👍🤠

[@timeobserver7283]

تفضيل جميل , ولكم جزيل الشكر والتقدير والاحترام

[@mr.azoz999]

شرح كافي ووافي ماشاء الله عليك استمر ونحن معك ☺👍

[@akwatips]

💙💙💙

[@sayedshahen5198]

يا كابتن ممكن تكلم عن الصيام المتقطع بالتفصيل

[@akwatips]

اليوم انشاء الله 💙👌👍🤠

[@aymanmohamed5236]

لو سمحت عاوز تمارين للاعب كره القدم ونظام غذائى

[@akwatips]

عمري ما مارست كرة القدم بصراحة

[@muslimget6950]

عالمي استاذ احسنت شرح حلوه وبسيط

[@akwatips]

💙💙💙

[@hahalologege]

ياريت تفاصيل عن الصيام المتقطع مع اعتبار اني بمارس كروس فيت

[@akwatips]

غدا ان شاء الله 💙👌👍🤠

[@hahalologege]

@@akwatips شكرا جزيلا كابتن أحمد

[@basamamer8737]

تحياتي لك من العراق واحنا نسميها تنشيف

[@hichamsiali1744]

ماهوا الصيام المتقطع وكيف يكون بالتدقيق ارجوك تحياتي كتش

[@akwatips]

رجاء مشاهدة الفيديو بالتفصيل في القناة بعنوان كيف تضاعف حرق الدهون بالصيام المتقطع 👌🙂💙

[@mammadfatimazohra2245]

نفس الكلام موجه للبنات؟؟ خاصة ترهل اامؤخرة

[@ahmedelenzi6479]

اخوي اذا قللت الكارب هيدارات اعوضها بشنو ؟؟؟؟

[@rehammohamd3150]

تسلم كوتش بستفيد كتير من حضرتك 🌷🌷

[@akwatips]

💙💙💙

[@amrmaro2446]

انا لعيب كره قدم محتاج اناشف بعمل هات كردبو وعوز احفظ علي العضل

[@TK-vq7mj]

طيب ياكوتش كم العمر المناسب

[@azadaoussi7356]

يعطيك الف عافية كابتن ممكن لو سمحت كابتن تمارين بدامبلز والبار لكامل جسم بالبيت وبالتوفيق كابتن

[@akwatips]

مش بتمرن أوزان غير الرجل ) أو عقلة و متوازي باوزان اعمل تمارين بوزن الجسم في البيت 👌👍💙

[@ahmedafify2264]

عليه أفضل الصلاة و أزكى السلام

[@عالمالتكنولوجيا-ي2ث]

سوال يا كابتن انا ازاي اعمل الصيام المتقطع

[@akwatips]

موجود في القناة فيديو بالتفصيل عن الصيام المتقطع 👌👌

[@محمداللواتي-س6غ]

ممكن اعرف عن الصيام المتقطع كيف

[@waseemalafensh4137]

صيام عن الاكل وبس ولا مع الميه

[@eslammekkawy7004]

شكرا يا كوتش انت بتتمرن فين بابو ظبي حابب اجيلك ممكن اسم الجيم و مكانو

[@akwatips]

Message me on Instagram @agwanas

[@eslammekkawy7004]

Ok 👌 thank you coach

[@karimibrahim5971]

ياترى فى الصيام المتقطع التمرين بيبقى بعد الصيام قبل النوم ولا فى وسط اليوم وتاكل بعد التمرين مع العلم انى عايز اخس

[@ahmedelpop9690]

السلام عليكم ياكابتن بعد اذنك هو التمرين بوزن الجسم يكفى لضخم العضلات وتقسيم الجسم ؟

[@akwatips]

كافي فعلا لو اتعملت صح

[@قناتالاستفادة-ك3ك]

صلو على النبي

[@anasselnagar4243]

انت محترم افادتنى

[@HazemNasr7]

ممكن طرق قياس نسبة الدهون؟

[@Abdullah-ye9nd]

`

[@akwatips]

في الصيدليات و محلات التغذية و صالات الرياضة يوجد جهاز القياس 👌

[@baderalmutairi729]

افضل جهاز لقياس الكتلة العضلية والدهنية؟ شكرا

[@akwatips]

الجهاز العادي الي موجود في الصيدليات و محلات التغذية و صالات الرياضة بس أهم شيء تكون مش واكل أو شارب قبلها ب ٣ ساعات على الأقل و لو اكتر يكون أفضل

[@dr.akramalayash1471]

انا اخذ جري ٢٠ دقيقة وبايسكل ١٥ دقيقة هل هذا صحيح او يرفع كرتزول

[@akwatips]

٢٠ دقيقة كفاية لو مش عايز تزيد الكورتيسول 👌

[@a-1932]

ايش معنى : تنشيف . هل تقصد من سمين الى نحيل .. او قصدك من عضلات الى بدون

[@ahmedmahanna225]

بعد اذنك يا كوتش .. انت اتكلمت قبل كدة عن يوم الراحة من الريجيم . ممكن تعمل فيديو عن يوم الراحة من التمرين

[@akwatips]

هحاول أركز عليه في الفيديوهات الي جاية 👍💙

[@aymanhakem2941]

هل ممكن ازيد عضل لو محافظ علي كمية البروتين اللي محتاجها في فترة التنشيف في الصيام المتقطع ؟

[@akwatips]

ممكن فعلا 👍

[@mohamaddohopizzalandearth2135]

والله عم استفيد منك جدا شكرا يا بطل لك كل الدعم

[@akwatips]

💙💙💙

[@CreativeCorner_AMAT]

برنامج زيادة القوه فى المنزل

[@ahmedelenzi6479]

تكفى رد اذا قللت الكارب اعوضه بشنو

[@kidsstation10]

فيديو مفيد جدا و معلوماته صادقة جدا شكرا يا كابتن

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmedmortada8301]

شكرا على المجهود الرائع ده هل تقدر تنصحنى باسم ميزان كويس اشترية سعرة ميزدش عن ٣٠٠ جنيه لو متعرفش مش مشكلة تحياتى يا كوتش

[@fadynabil1955]

لو سمحت انا ماشي علي الصيام المتقطع ونظام كيتو دايت هل من الممكن ابني عضلات وانا مش باكل نشويات ومعتمد علي البروتين والخضار فقط ولا مينفعش؟!

[@strongman123]

احسنت يا بطل تحياتى لكم بالتوفيق والتقدم والازدهار دائما واشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات المهمه جدا جدا

[@akwatips]

💙💙💙

[@adelhaddad3020]

كابتن شكرا الك عنجد الواحد بيسفيد كتير من فيديوهاتك معلش سؤال هل في اي اذى غير الاذى المعروف عن الندخين والارجيلة للرياضي وانا بأرجل راس وانا صايم هل في أذى او راح يكون اضرار على بناء جسمي وشكرا

[@akwatips]

هو أكيد ممكن توصل لنتيجة أفضل و أسرع لو وقفت تدخين حتى لو قللت بتحس بتحسن كبير مع العلم أنا كنت بدخن زمان 😅

[@mustafayoussuf7029]

يعني ايه صيام متقطع؟؟؟؟؟؟