【毎朝やってほしい8分】気持ちよく伸びて寝ている間に硬くなった体をほぐすピラティス

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[@user-cn1td2tx9j]

ワンコさんが可愛すぎますね 甘えん坊でお利口さんですね 元気で長生きして欲しいです

[@yuumi_1]

バルセルロナから愛を込めて❤️ が聞きたくてきちゃう！笑

[@jirosabunekomama]

体がほぐれましたー Noriko先生の優しい声とネオくんに、癒される動画です♪😊😊

[@user-ki2ld5lo9h]

おはようございます。毎日ヤムナをやって寝るのに、朝起きると腰や股関節周りが固まってしまい、過去のほぐすピラティスをあれこれ探してやっていました。 さすがNORIKOさんよくわかってくれてる～。今日から毎朝これをやりますね。

[@user-oh6qu1uu5k]

気持ちいい✨簡単で短いので毎朝出来そうです！ 毎日どこかしら筋肉痛ですが身体が少しづつ動かしやすくなってきました。 そして何より気持ちが前向きになってきました✨ 身体が固い（血の巡りが悪い）と気持ちも固まってしまうことを改めて実感しています。

[@conejito5463]

待ってました！寝起きの短いバージョン。 朝、目覚めたらそのまますぐにベッドでやりたいのでありがたいです❤ ベッドだと柔らかいので良くないかな…?? と思いつつ、やったあとは暑くて血の巡りを感じる〜✨✨

[@naokohasegawa6026]

毎朝ピラティスの紹介なのに、今！午後3時半過ぎ😅 気持ちよかったぁ～～✌🏻 明日の朝 忘れないように❣️❤🥺

[@naokohasegawa6026]

朝起きて直ぐの　四つん這いして背骨の回転が、厳しかったです。😂　腰がパンパンなので、、、、

[@hagler19]

おはようございます☀毎朝やりたいほどスッキリしました😊ありがとうございました❤

[@user-dy7po1ox1w]

背中の張り取れました。毎朝します!

[@user-dv4jd8hf5g]

はじめまして。最近ピラティスを知り、先生のピラティス入門が分かりやすく、できる所から始めています。 質問ですがストレッチの時の呼吸法は胸式か腹式かどちらを意識すれば良いでしょうか？

[@NOBIbyNORIKO]

ピラティスは胸式です。 吸うときは肺を大きく膨らまし吐くときはお腹を引っ込めます。 ストレッチなどは腹式で大丈夫です