KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【500万再生】固まった肩甲骨が原因!がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ(腕・顔・首も変わる)
9:46
【毎日3分】1ヶ月間毎日これだけはやる!初心者でも身体のたるみを引き締める全身筋トレ
3:07
Секрет фокусника! #shorts
00:15
🩸Жертва 🐰Флоппи Флопзи?! (😠Хмурые Твари x 💩Поу)
00:12
ДОКАЗАЛ ЧТО НЕ КАБЛУК #shorts
00:30
Underwater Challenge 😱
00:37
【毎日2分】30日間で腹筋を割って腕も体幹も!全身で痩せるプランクワークアウト (休憩あり👌)
Рет қаралды 173,972
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,4 МЛН
nogachannel
Күн бұрын
Пікірлер: 36
@58tomtom
3 ай бұрын
疲れててもこれだけならできそう!
@user-gx8qd9ym8j
Ай бұрын
時間なくても、できて汗がにじみました! これ、忙しい時に助かる~😂
@Mami.3939
2 ай бұрын
朝ストレッチの後にちょうどいいです😃朝のルーティン入りです❗
@youtbznzremo
3 ай бұрын
プランクでも2分だしサクッと出来ちゃいますね 休憩があるのでバタバタしないのもよかったです👍
@eccentricmc
3 ай бұрын
初めてコメントします、涼しげな表情で行っている動画を見て、舐めてかかったらとても出来ませんでした。それで、リスペクトしCh登録もしました。余計なことは言わず、見ているものを励ましてくれるところが良いです。取り敢えず70歳まではバイクに乗りたいので少しづつでも実行してゆきます。
@hirohiro2121
3 ай бұрын
たった2分で滝汗😅腹筋弱くてプランク苦手だけどこれなら続けられそう!のがさんいつもありがとうございます❤
@Mami.3939
Ай бұрын
時間がない朝にピッタリです😃やりやすくてスキです🎵
@kai-wp3kq
2 ай бұрын
2分助かります
@user-vf1em9zh5x
3 ай бұрын
笑顔で行っているのが凄い😮 私も頑張ります‼️
@ritano2007
3 ай бұрын
他の腹筋ワークアウトと組み合わせてやってます。 ちょっと疲れた日もこれだけなら続けられそう😂
@sasuraimoccha
3 ай бұрын
これなら頑張れそう!!
@m.h3317
3 ай бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です😊 プランクワークアウトあまりやってないので継続出来るように頑張ります😉
@user-ri5qq3ez1k
3 ай бұрын
なんとかプランク出来るようになりました!
@umi_ni_kaeru
12 күн бұрын
生理中重宝してるこの3分シリーズ
@user-ww3li2cz1f
3 ай бұрын
平然な表情でやってるのがさんにびっくり 足パカサイドクランクって横腹に凄く効きますよね 以前 やり過ぎて筋肉痛になったの思い出した
@honda10102004
3 ай бұрын
久しぶりに見に来ました 相変わらず素敵なのがさん 最近サボり気味だったのでサボり防止に一緒にやらせてもらいました
@sevasu.training
3 ай бұрын
お腹が可愛いとは程遠いぽにょんぽにょんな今…割れた腹筋の未来に向かって第一歩! 6/9✔
@ilu_nn
Ай бұрын
1ヶ月くらいやりましたが腹筋はこんにちはしてくれませんでした。 ですが、だいぶお腹周りがスッキリしました✨ これからも続けます🐸
@user-iu6yn1tq7s
3 ай бұрын
ふくらはぎトレーニング見たいです。
@user-vg3oq2og2r
3 ай бұрын
いつも動画拝見してます🌼 現在妊娠中です、のがちゃんが妊娠中にしていた運動方法が知りたいです!
@nnmtkhs129
3 ай бұрын
2分きつかったです!!!💦横向きで腰が上がらない……!!💦でもまだ初めてだから見た目だけでも真似てやり遂げました!!しばらく運動もしてなく、身体がだらしなくなって来たので、今日からのがチャンネル再開して、毎日何かしら10分以内の動画で無理なく続けたいです!!
@ichizonoful
3 ай бұрын
可愛い過ぎ
@user-kw5gt3oq1m
2 ай бұрын
今日から頑張ります(ง •̀_•́)ง
@Utauta999
3 ай бұрын
一カ月やりまーす!
@user-cb2oe2jy3n
3 ай бұрын
自分もストレッチやります
@user-nd3di8fj6m
3 ай бұрын
のがちゃん。ありがとうございます。❤ この後やりますねー。😊
@うどん-s9n
3 ай бұрын
一緒に頑張るでい👍
@GekikaraAmakuchi
3 ай бұрын
体幹のレベルアップって実感あるものなのですかね…🤔おそらく元々体幹が弱いせいなのでしょうけど違いというか全く向上した実感がありません…
@yo-tc7jc
3 ай бұрын
体幹部の筋肉って姿勢維持の筋肉だったりするので、例えば座りっぱなしや立ちっぱなしがキツくなくなったとかで感じやすいかもしれませんね!
@user-mr6no8xi8f
3 ай бұрын
一緒にやりました❤ 2分弱のプランクでも30日毎日やればお腹割れますか?
@user-bs7zn3pk1u
3 ай бұрын
教えてください😢 筋肉はあると思うんですが、腹筋をしていると以上に息ができなくなるのはなんででしょうか... どうしても連続でできないです。 レッグスラストとかバイシクルクランチとか特に20秒もできず、呼吸を意識しても息ができないんです、何が原因何でしょうか😢
@user-ff6fp4mb7b
3 ай бұрын
2分で休憩もしっかりあるのでお手軽だけど、物足りなさを感じてしまいました💦
@erikosato5206
Ай бұрын
3分、4分の動画も出てますよ。組み合わせてやったり、何周かするのも良いと思います〜
@user-cb2oe2jy3n
3 ай бұрын
自分もストレッチやります
9:46
【500万再生】固まった肩甲骨が原因!がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ(腕・顔・首も変わる)
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 3,5 МЛН
3:07
【毎日3分】1ヶ月間毎日これだけはやる!初心者でも身体のたるみを引き締める全身筋トレ
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 132 М.
00:15
Секрет фокусника! #shorts
Роман Magic
Рет қаралды 79 МЛН
00:12
🩸Жертва 🐰Флоппи Флопзи?! (😠Хмурые Твари x 💩Поу)
Ной Анимация
Рет қаралды 1,3 МЛН
00:30
ДОКАЗАЛ ЧТО НЕ КАБЛУК #shorts
Паша Осадчий
Рет қаралды 1,4 МЛН
00:37
Underwater Challenge 😱
Topper Guild
Рет қаралды 48 МЛН
4:36
3min Sixpack Workout | Lower abs /At Home
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 3,9 МЛН
3:09
【音楽に合わせて3分間🎵】腹筋を割って腕も体幹も!全身痩せる鬼のプランクワークアウト - Nobody Knows
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 308 М.
7:55
Get Your Lower Abs In 2 Weeks - 6 Min Workout For Beginners #520
B-Flow (旧B-life)
Рет қаралды 9 МЛН
7:36
【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 296 М.
14:11
(Eng) Thigh Gap in 7 DAYs! | 10 Min Inner Thigh/ Leg Workout ( Knee Friendly, No Equipment)
April Han
Рет қаралды 22 МЛН
11:43
【700万回再生!!】お腹まわりがぐんぐん痩せる!!浮き輪肉ストレッチ最新版【 Riefit 】
田中理恵 Riefit 【ダイエット】
Рет қаралды 338 М.
8:24
【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う!魔法のお尻トレーニング(四つ這いのままOK)
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 4,8 МЛН
12:45
【1週間で−5kg】1回やるだけで爆痩せする肩甲骨はがし体操【成功者続出】
ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
Рет қаралды 2,4 МЛН
11:05
[Once a day] Ashi-Paka routine! Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!
MuscleWatching
Рет қаралды 18 МЛН
6:26
【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 20 МЛН
00:15
Секрет фокусника! #shorts
Роман Magic
Рет қаралды 79 МЛН