【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）

[@りのまんじゅう]

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

[@まあ-k4f]

続いてますか？😮

[@sodamilkーsuchi]

がんばれ!!!!

[@MomoY-pd4og]

🌱 ᐕ)ﾉ

[@oneofthecitizensofearth]

いまどんなー？

[@Makomar115]

がんばれ👍

[@24miki]

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

[@はなちゃん-w1o]

とっても励みになるコメント。 私も丸いお尻目指して頑張ります💪

[@ohhayo-gohandayo]

すごい！！！

[@user-hl6yo7vn6p]

このコメント可愛い☺️ 私も頑張ろうと思えました‼️🔥

[@前北洋子]

43歳、４日に一回くらい休んでいますが、4ヶ月続けています！私史上、いま一番スタイルいいです❗️✨もっと若いときにやっといたらお洋服もっと楽しめたのにー(笑)でもまだ43歳だし！がんばって続けてスタイル維持します！ ちなみにこれとくびれつくる動画もやってます☺️(やさしい方) のがちゃん、ありがとう～😍 見やすい動画と効く動き！

[@yuusha_72s]

かっこいいです！！！

[@naya-j7j]

４０歳!同じくスタイル保ててるのは、この動画のおかげです❣️出会えて本当に良かったです✨

[@apiapipapic]

かっこい！！

[@はるるるるーと]

前にコメントした者です！ アラサー越えですが 約2か月、週5くらいで続けていますが、 ほんとにお尻がキュッと上がりました！！ そして外ももも削がれたように細くなりました！ 体重は変わっておりません（笑） それでもすごく実感しました🩷 のがちゃんさんありがとうございます！！ 反対のお尻に効いていたり、手が痛くなったりするのですが、 重心を真ん中に置くようにすると、それが軽減されました！！よかったら試してみてください！❤️

[@煽り勢]

太ったままこの動画のような筋トレを行った場合脂肪がそのまま筋肉になり結局極太ケツデカになるのでは？と思ってやってません分かれば教えていただきたいですそれとどの動画にいつコメントしたんですか？この動画の投稿主に頼まれてコメントしている可能性もあるのであなたのコメントは嘘である可能性があります。

[@はるるるるーと]

​@@煽り勢簡潔にケツデカにはなっておりません！横に流れて垂れていた部分か、キュッと中心に集まって、お尻のトップの位置がグッと上に上がりました！❤️ あとは外ももがバンっと張っていたのも削がれたようになくなりましたよ🩷🩷 日頃あまり運動しないのもありますが、かれこれ筋トレは1年半やっていて、1番効果でてます！ 前にコメントさせて頂いたのも同じ動画ですし、投稿主さまに依頼されてなんてとんでもないです💦 だいぶ疑い深いのかと思いますが、まずは3日やってみて下さい！💕 最初滝汗になりますが、慣れてくれば最高の刺激になります！！！

[@煽り勢]

@ 信じてみよう

[@RrkmMr]

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

[@jasminkayoko2492]

現在44歳。2024.7月から、のがちゃんの3分プランクとこの動画、10分有酸素運動の3本を続けてます。40代になっていつのまにかお尻が四角くなってしまったのが丸くなりました！！パンツがLサイズからSサイズが入るように！体重は大きく変わってないけど服のサイズ、見た目が変わって嬉しいです😊🎉更に目標ができたので続けて取り組みます！

[@かなた-y8e]

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど お尻小さいって言われた そんな事は一度も言われたこと無かったのに しかも辛口な人に言われたよ 今後も続ける

[@nancyteng840]

66歳です😂お尻のほかにあと二つのトレーニング頑張ってます！いつも続かないけど最近はやらないと眠れなくなりました😆スタイルいいおばあちゃん目指して頑張ります😅

[@ににちゃん-e1t]

4/24から今日5/11 サボったのは1日だけで毎日やってます！ 初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！ 肝心のお尻の変化… 本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍 あとこれは期待してなかったけど 足の浮腫み！ 座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！ 調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

[@___na___0]

2年前こちらの動画にお世話になり-10kg達成できました！今は妊娠中で激しい運動ができないため、またお尻トレ再開しました🔥 産後も少しでも早く元の体型に戻れるよう今から頑張ります！

[@yuymania21]

4か月ほぼ毎日続けてますがお尻めちゃめちゃ小さくなった！ それにお尻と太腿にも良い感じに筋肉も付いて引き締まった感じです✌️

[@SHIORI-y4l]

この動画がアップされてから週6ペースで続けています。 筋トレは朝に行うタイプなので、この動画のために平日は5時起きしてます（笑） 1年以上ほぼ毎日やってもまだキツくて本当にありがたい動画です🥺笑

[@茜ゆづき]

4日やっただけなんですけど、ほんっっっっっとうに効果を感じます！！！！ 凄い！！太ももとお尻が大きくて悩んでたんですけど明らかに細くなりした！ ありがとうございます😭😭 これからも続けます💪

[@凜-n9f]

今日もウォーキング1時間とこれしてるウチ偉すぎ

[@yuusha_72s]

素敵です！！！( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )

[@hf6586]

偉人

[@HS-bv2th]

なぬ？負けないぞ！

[@はちみつ-b8c]

もーすでにかわいい！！🎉これからもがんばって！！！

[@ほやなまこ-x8b]

@@凜-n9f 素敵♡一緒に頑張りましょう☺️

[@user-vn4nd2qj9u]

尻のトレーニングなんて人生で1回もしたことなくて、10代の頃からデケェプリケツ(全て脂肪)＆たるんだ太ももだったのに、これを夜に1回、朝に4、5分のメニューを必ずやるのを１ヶ月続けたら見違えるほど変わって感動している。 デニム越しに見た尻が見たことないやつすぎる。上がってるし小さくなってるし、痩せました。 ありがとう。 1週間目から少し変化が分かったので、皆さんもぜひ続けて見てほしい。(私は10年くらい1週間も続けられなかったです。) 時間経つのが早い動画を下に置いて見ながらやるといいです。 追記 6/1から始めてもう2ヶ月半やってるけど、毎日続けられてる！たまに朝できないけど、でもえらい。 みんなもえらい！

[@ゆのか-n5k]

これ本当に一番好きな尻トレ🍑 今までお尻鍛えてもなーんか形悪かったんだけど、これやると綺麗な丸いお尻になる！8分だけどあっという間に感じる！一生続けたい筋トレの一つです🤍

[@朝子-q9c]

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。 骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。 これからも続けます。

[@uni_shiro]

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった 今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

[@Meiporu1130]

このコメをモチベにがんばりまっす！！！！

[@ぱりんこ-k2o]

やる気出てきたありがとう

[@にこにこ-i4g]

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎ この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！ 本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！ 私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

[@ayuna3901]

やる気になりました🥹🩵🩵 ありがとうございます！！！

[@にこにこ-i4g]

⁠@@ayuna3901嬉しいです🥹 週に取り組む回数は減らしましたがまだやってます！一緒に頑張りましょう🫶🏻

[@天然パーマ-b1u]

彼氏に振られました！逃した魚は大きいんだと思われるように筋トレ頑張ります‼️🔥

[@user-hz2bl8ti2h]

アラサー女、人生で初めてこんなにおしりを鍛えてます！なかあけても一日だけにしてもうすぐ20回近く、、お尻と太ももが別れてることにもこんなに下半身軽くなることにも驚き。やらないとむず痒くなってきました！人生変わってます！ありがとうございます！！

[@えむねこ-q7m]

本当にきつい！けど楽しい！ 24時間のうちの8分ぐらい頑張りたい！💪

[@oishinegoraaaaaaa]

動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑

[@ほやなまこ-x8b]

わたしもそれで悩んでましたがコメントみて続けようって思えました☺️お互い頑張りましょう❤

[@凜-n9f]

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

[@abj4938]

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

[@fuwa3575]

毎日お菓子大量に食べて、確実にぷよぷよしてきたので… 今日から１ヶ月頑張ります！🔥 また１ヶ月後、ここに良いコメントを残せますように☺️

[@裕二伊藤-v9l]

おーい

[@みーま-e6u]

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

[@Kirimoto24]

今日から始めます💪 4/15 4/16 4/17 軸足が痛くならないコツが分かってきた 4/18↑首を長く保つイメージでやると腕に体重がかかって軸足が痛くなりにくい 4/19お尻の観察をしてるとセルライトが気になり始めたのでマッサージもしていきます 4/20最後の動きだけどうにもわからない 4/21 お尻が痛い！ 4/22 キツい 4/23 最後の動きは、上げてる足と同じ方の腕に体重をぐっとかけると良い感じにできることが分かった 4/24 4/25 10日続いた！ 4/26 4/27 4/28 4/29 4/30 5/1 前重心にしてるせいか肩が凝ってきた 5/2 5/4 1日サボってしまった 5/5 5/6 5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/18 めっちゃ空いてしまった 5/19 5/20 飽きて来たので明日からは別のトレーニングへ

[@おなす-o7k]

頑張れ〜

[@梅雨無理]

続けて1ヶ月半。ずーっっと辛い！笑 下半身デブなのであんまり変化分からないですが、このまま続けて良いご報告が出来るように頑張りたいです🍤

[@ぽよ-f7r3h]

すごい！変化わからないのに続けるのすごすぎます👏私ならモチベ無くなってやめます😂理想に近づけますように！

[@梅雨無理]

あれから二週間経過！ ようやく目に見えて足が細くなり、お尻が上がるのも分かってきました🎉モチベあがる～！！！

[@ぽよ-f7r3h]

@@梅雨無理 よかったです！脚も効果あるんですね！ 以前2週間程続けて、ずっとしんどいだけだったのでやめましたが、私もちまちま再開しようかな🍑

[@hoshino_moka]

一回でびっくりするぐらい汗かいた

[@ぺちゃ-v1l]

最初から最後までキツいけど おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた パンツからのはみ肉が無くなりました！

[@凜-n9f]

ちょっとサボってたけど戻ってきた偉い💮10月も頑張る💪

[@kh-cv2nb]

毎日1セットやり始めて4ヶ月経過！ ベッドに寝転がった時にお尻の筋肉を感じるようになりました😂😂

[@あかちゃん-v3n]

人生最高にプリケつ❤足細❤１ヶ月がんばれてるすげーわたしサイコー🎉 昨日細っって誉められたー😆

[@まーちゃん-e7z]

「再生数の数だけ、仲間がいる❗️」の言葉、胸にささりました😢 コツコツと頑張ります。😃

[@ko-vx4xt]

やっぱりお尻はこれが一番効く！今日からまた頑張ります！

[@aomama729]

骨格ウェーブ、筋肉がつきにくく四角いお尻でした。 最近、お尻を上げるタイプのガードルは反り腰を助長させてしまうと知り、骨盤を立てるタイプでお尻はあげないショーツに変えたので、お尻はトレーニングでなんとかしようと頑張ったところ一週間でお尻のお肉がはみ出なくなり丸くなりました！すごすぎます！

[@mikalai2242]

効果ガチレビュー 投稿主：骨格ウェーブ、反り腰 期間：2週間 3日目→すごい筋肉痛 7日目→パンツからはみ出る肉が少し減ったかな？ 10日目→尻の変なへこみがなくなる 14日目→目に見えて丸くなったと分かる タイトスカートを自信もって履けるようになりました。 友達にはなぜか｢足細くなった！｣と言われたので脚やせにも効果あり。

[@ぴちゃん-i8l]

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

[@미리아-y4m]

再生数毎回見るのですが、530万再生だったのが、531万、532万と、毎回増えていってて、自分意外にも頑張ってる人がいるんだなと思って自分も頑張れてます💪🏻⋆͛ まだ高校生なのに、丸くない大きいお尻が嫌なのでこれからも続けます！！続けて1週間ぐらいですが、少しお尻があがってきて、今まで無かった太ももの付け根の隙間が！出現しました！！

[@haruka-gv8db]

コメント欄を参考に、手に重心を乗せてみたら支えている脚の痛みがなくなってすごく効きました！

[@凜-n9f]

今日も来ました偉すぎ♡

[@まゆ-c7e]

今日も偉いぞ自分！！！

[@makio-i4j]

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

[@たん-f8w]

やって1日目からお尻の形触った感じ違います！！！毎回滝汗！！！488万人の仲間のみなさん頑張りましょう〜！！🔥

[@にしん-v8d]

１日1回やりはじめて、2週間経ったけど 確実にお尻丸くなってて感動してます！✨ 謎の側面の凹みが無くなってる😂 最初は支える方の脚が痛くて辛かったけど 前に体重かけたり色々工夫したら痛くなくなってきた！本当に続けてよかった😭

[@ちゃーちる-k3z]

元旦からこれしてる私可愛い！！

[@PoN-t2c]

週5〜6日やって１ヶ月続いてるけど…タイトスカートのお尻の部分が緩くなった🙌✨ 2週間で結構変わる！！！ まだまだ変われると信じてるから続けます！

[@asdfghjkl51225]

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰 これからも頑張ります！ みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

[@みゃう-t4s]

すげぇ👏

[@夢-u3u]

今日から始めます！！まずは1か月習慣化する！！ 8/5 🙆‍♀️ 8/6 🙆‍♀️ 体調悪いけどこれだけ這いつくばってやりました笑頑張った 8/7 🙆‍♀️ 筋トレ色々やってるけど、お尻筋トレが一番変化が大きくて楽しい！！ 8/8 🙆‍♀️ 今日も頑張る！！ 8/9 🙆‍♀️ 8/10 🙆‍♀️ 受験期太りの2年前から履けなくなっていたデニムを今日試しに着てみたらなんと、履けるようになってました！！他の筋トレや有酸素運動は1ヶ月前から今も続けているのでこの筋トレだけの効果ではないと思うけど、お尻が大幅に絞まった気がします！！お尻の筋トレ大好き！！これからも頑張ります🔥 8/11 🙆‍♀️ 筋トレを始めてから1ヶ月、最初は痩せなきゃ、ダイエットしなきゃっていうマイナスのモチベでしたが、今は変わっていく見た目が嬉しくて、楽しみながらやれています！さらに身体を綺麗にしたくて食事も工夫してみようと玄米生活を始めたりと、新しい経験が出来て楽しいです！無理なく、あくまで毎日を楽しむために運動や筋トレを続けていきたいです！今日も頑張ります🔥 8/12 🙆‍♀️ 今日は来るのが遅いけど頑張ります！筋トレやると次の日の活動モチベ上がるので絶対やってから寝る 8/13 🙆‍♀️ メンタルが今日は下がってるけど頑張りました！！明日からは朝活で頑張る 8/14 🙆‍♀️ 朝から来ました！頑張ります🔥 8/15 🙆‍♀️ 頑張ります！ 8/16 🙆‍♀️ 今日も頑張ります！！ 8/17 🙆‍♀️ 8/18 🙆‍♀️ 8/19 🙆‍♀️ 8/20 🙆‍♀️ 8/21 🙆‍♀️ 筋トレやり始めて2ヶ月経ちました！ 身体への効果ももちろんですが、とにかく自己肯定感が上がってポジティブに生活できるようになりました！筋トレが全てを解決するってよく聞きますが本当にそうだと思います。今日もまた頑張ります🔥 8/22❌ 他の尻トレやりました！明日は戻ってきます！ 8/23 🙆‍♀️ だんだん🫑から🍑になってきたような気がします！TikTokとかでトレーニーの方がジムでゴリゴリの尻トレされてて私もやりたいなと思ったけど、社会人になるまではこちらを頑張って続けてできる限り🍑尻にしていきたいです🔥 8/24 🙆‍♀️ 今日も頑張ります！！ 8/25❌ 8/26🙆‍♀️ 8/27 🙆‍♀️ 8/28（21日目）🙆‍♀️ 8/29（22日目）❌ライブに行きました！モチベ上がったのでまた頑張ります！✖︎付くの嫌だけど仕方ない 8/30🙆‍♀️ 明後日もライブ行きます！楽しすぎる！でも筋トレサボりたくないので早朝筋トレして行きます！！ 8/31🙆‍♀️ 体調崩しました😢今日から再開します！ 9/5🙆‍♀️ 9/6❌ 9/7🙆‍♀️ 最近ダメです、また今日から気合い入れます。 9/8🙆‍♀️ 資格勉強に時間とりたいって思ってしまって、最近筋トレが億劫になってました、、でも筋トレ辞めたら逆にストレス溜まることがわかったので、1日１時間は筋トレします。時間無いことを言い訳にせず頑張ります。 9/9🙆‍♀️ きょうも気合い入れてSiri引き上げます 9/10🙆‍♀️ 今日もやります！！ 9/11🙆‍♀️ 継続！！ 9/12❌ 明日は必ず！！ 9/13🙆‍♀️一年後の自分に投資するつもりで全力でやります 9/14🙆‍♀️気がついたら1か月達成してました🎊のがチャンネルさんのHIITも今日から始めました！頑張ります 9/15❌明日来ます、、 9/16 冬までに体重を大幅に減らしたいのでHIITを2セットやることにしたので、尻トレは12月、目標体重になってから戻ってきます！

[@まるりん-i8s]

のがちゃーん8ヶ月目だよ！この動画以外にも出来るようになったよ。ありがとう

[@ぺん-z7l]

3ヶ月で効果ありました😊確実にお尻あがってます！ のがちゃんさんに感謝の気持ちを込めてレビューです🎉 8月→毎日 9月〜現在→2日に1回 最初は慣れない動きで大変でしたが、徐々に動きのコツを掴み、お尻に効いている意識が出来るようになっていきます😊 タイトスカートを自信を持って着られるのが嬉しいです〜！これからも継続します！

[@なぁ-f1p]

今日も頑張った！体重45キロに戻したい！！！産前より綺麗なボディラインにしたい！！！頑張る！！！

[@にゃんぽてしゃん]

やばい💦1回しただけでめちゃくちゃ汗でてきました、これから毎日やるぞー！腹筋にもききますね

[@neya0214]

3週間前から3〜4日に一度、無理のない範囲で続けています。 少しずつお尻の形が良くなって来たような…！？途中の再生数の数だけ仲間がいますと言う言葉に、見たこともない人たちや、過去の自分がエールをくれていると思いました。まだまだ続けます、ありがとうございます！

[@人宇宙-g3h]

今まで動画止めずに他のお尻トレーニングしてたけどこんなにもきついの初めて！！！諦めずになりたい自分を目指して、推しに会うために頑張ります‼️‼️‼️💪🏻

[@ビス子-e5x]

今日でまだ2日目だけど、昨日のやった分がすでにお尻に効いてて筋肉痛😂どうか続けて皆さんのように成果がでますように、、！

[@はるるるるーと]

始めて1週間、5回目！！！滝汗やばい！！ でもお尻が中心にキュって上がりました！！❤️ めっちゃ嬉しいです！！これからも頑張ります！！💗

[@春-k3e]

水着可愛く着たいので八月までにヒップアップしたい！！去年は挫折したから今年こそ夏までにがんばる！！😂

[@凜-n9f]

11月入ってモチベ下がってたけど戻ってきた〜！最近ウォーキングのみになってたけどまたプラスでこれもやっていくぅ⤴︎︎⤴︎

[@ゆゆゆ-e7i]

1週間達成🎉効いてると思うのでもう1週間頑張ります！ 6/27◯ 6/28◯ 6/29◯ 6/30体調不良のため🙅‍♀️ 7/1◯ 7/2◯ 7/3◯ 7/4◯ 7/5◯＋寝たまま3分反り腰解消、内腿トレ 7/6◯＋2分腹筋、内腿トレ 7/7◯＋プランク2分 7/8◯ 7/9◯＋プランク2分 7/10◯ 7/11◯ 7/12途中まで、、お腹痛くて断念 7/13◯＋カエル足トレ 7/14◯＋プランク2分

[@ayuna3901]

す、すごすぎます！！！！ 私も見習って頑張りますっ🥹🩵 効果はいかがですか🥹？？

[@ゆゆゆ-e7i]

@@ayuna3901ありがとうございます☺️ お尻の境目なかったのですが、できました！！少しきつかったパンツも少し楽になりました〜✌️ 余談ですが…お尻に筋肉がついたことで足が速くなりました！

[@猫豆腐-p9g]

1ヶ月ほど続けてます‼︎ いつも朝のストレッチと＋で軽い筋トレにはこれが1番やりやすくてやらせていただいてます✨　これからも続けていけたらなと思います!

[@blink-di5zq]

こんなにきついの久しぶり~！！すっごい汗かいた！でもその分自分頑張ったなぁって気持ちになるし達成感すごい！！🥹頑張って続けてみようと思います🫶✨️

[@にゃんたろ-m6l]

腰が反っていたようで痛めてしまって、１週間お休みしてましたが今日からまた頑張ります！

[@凜-n9f]

旅行と生理で長めに来てなかったので今日から再開しマース🙋‍♀️これからイベント事無さすぎてモチベ皆無だけど気楽にやっていきまーす！！！😂

[@凜-n9f]

今日もウォーキングして、ここに来ました🚶‍♀️頑張った！

[@n068]

今日も昨日も一昨日もやりました！えらい！みんながんばろ😭

[@mikim4204]

何だか若干悔しい思いをしたので🥲 やってみます✊

[@user-id1qi9fp6e]

これ本当に続けると効果ありです！！ 毎日はきついので2日に1回を目処に習慣にしてやってみたら久しぶりに会った母に、あんたお尻丸くなった！！ 若いのに垂れてるなぁと思ってたのよ！と言われました。爆笑 お尻の位置が上がると足が長く見えて色々な服装に挑戦できるので嬉しいです！！ のがさんありがとうございます🥺🙏 フォームがしっかりしてるほど辛いです😂✊

[@aquarium22786]

すごい！モチベ上がります！！ どのくらい続けましたか？

[@user-id1qi9fp6e]

@@aquarium227862週間ほどで変わります！！☺️

[@kaisen_06]

先々週あたりから週3〜5くらいの頻度でやってますが鏡で見た時の見た目が明らかに変わってきました！じっとり汗もかけるし、効果あると思います！これからも頑張ります！

[@user-sy2rz4ik3n]

6月に入ってから始めました！パンツの下のはみじりが無くなりました！効くかどうか気にする前に続けてみる！これが大事だとつくづく感じます。

[@bb-bs8ou]

1番キツいお尻トレーニングでした！！マジで神動画に出会えたうれしい😭

[@なぁ-f1p]

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

[@hikaru4744]

参考になります。ありがとうございます。腰痛が消えてなくなりますように🙏

[@nyu-jr2cu]

5日間やっただけですごく変わった！ おしりは弾力があって丸くなったし、足も細くなった気がする！ クリスマスに向けてやり始めたけど、しばらく頑張って続けてみよう☺️

[@かゆ-k4c]

三日坊主すぎる自分だけど本気で頑張ってやる！！！ 結局三日坊主どまりだったけど戻ってきただけ偉い！また頑張ろう

[@user-gi2xs2nz2o]

これ凄過ぎます🤣3日間筋肉痛で、私の場合ですけどお尻はもちろん下腹や横腹にまで筋肉痛！😳少しキツいですがこれは期待大です！頑張ります😈👍

[@小佳芥子]

2週間ほぼ毎日やっているのですが、明らかにお尻が小さくなりました！！！ありがとうございます😭😭😭 ・上半身が床と平行になってない▶︎平行にする (右足を上げてる時は体が床に対して斜め右上に傾いてしまいがち。特にお腹から腰の辺り) ・下の方の腹筋に力を入れてお尻の丸の位置は固定するイメージ 軸足の方が効いてる問題私はこれで解決しました！

[@ハルカ-h5k]

こちらのトレーニングをしたら、数日で、買ったばかりのデニムがガバガバになりました。ありがとうございます。

[@ちぇこ-g8f]

このトレーニングを始めて約3週間が経ちました おしりが明らかに小さくなって、脚が長く見えます！ トレーニングはとてもきついけど継続して変わっていく自分に自信がつきました✨️ コメントでモチベ上げながらこれからも頑張ります！！

[@effect1205]

こう言う御報告があると更に頑張れます。 自分に自信が持てるように頑張ります。

[@はなまる-z4e]

1日目 お尻がもうでかすぎる😭 1ヶ月後推しに会えるから痩せるぞー！

[@凜-n9f]

本日もお疲れ様です☺️

[@user-zo7bb6nc7u]

久しぶりに戻ってきました 最近簡単な物しかやってなかったのでめちゃめちゃツラいけど、３日で効果感じてます 頑張るぞー

[@はなこ-p1j]

週4〜5回1ヶ月続けました。 太もも裏のセルライト激減してビックリしてます。体重も増えにくくなりました😳このトレーニングすると必ずどっさり💩出ます（笑）これからも続けます👍

[@user-oz4mx1hu9n]

今年の正月に太ってからダイエットをしてどうしてもお尻が丸くならなくてどうしようと思っていた時にこの動画に出会ってやってみたら、しっかり形が変わりお尻も丸くなりました。生理でお休みしてからまた再開するとちゃんと筋肉痛になりました💦😂続けようと思います。

[@あいうえお-o1n4r]

2日に1回、下半身筋トレしてますが1番キツいです😂でも初めて1週間くらいでほんと変わりました！裏モモもめっちゃ締まりました！これからも続けます！ありがとうございました！

[@user-yv3xt5ys7y]

こういう系ではじめて1週間続いた！今月いっぱいはつづけるぞー♡

[@user-yv3xt5ys7y]

生理とかで休んだ日もあったけどなんとか続けられた！ケツたしかに丸くなってる！9月も頑張るぞー

[@si4923]

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

[@mirinhatyomiryo]

わあ、これで悩んでました😭

[@名匿-d5d]

わー！ありがとうございます(T . T)

[@gerofugu]

めちゃくちゃこのコメ助かります😭🙏

[@まろ-m3r]

なるほど！！ありがとうございます😮

[@ぴよかれー]

ありがとうございます！！

[@ゆうみ-l4k]

みなさまがコメントしてる通り、これやると汗ダラダラかきますね！🥵お尻トレは、キツイですが垂れない様にアラフィフ頑張ります！

[@hsuan24]

1週間頑張る！！ 10/22 🤍 10/23 🤍きついけど頑張った！！ 10/24 🤍体育祭だった！🎉 10/25 🤍横から見て若干尻肉減ったかも？ 10/26 🤍 10/27 🤍 10/28 🤍 達成！！✨✨ 自分もみんなも偉すぎる🥹 いいねしてくれた人ありがとう！😊 テスト期間だから勉強頑張る！！💕

[@kra-iu3tq]

毎日続けられてる！確実にお尻小さくなりました！ほんとすごいこれまじで効くし毎日やってれば慣れてきつくなくなる！

[@ぱくみにょ]

かわいいジーパン買ったので自信もって履けるように頑張ります 6/13〇 6/14‪✕‬ 6/15〇 10/23○ サボってたので4ヶ月ぶりに再開 10/24○ おしりの凹みが無くなってきた 11/14○ 続けるのが何より難しい

[@mjkgjm_mjmw]

今日派！！どうですか 7:23

[@ねみ-m6o]

頑張れー！！

[@hmry24RIE]

のがちゃんの尻トレ初めてもうすぐ2ヶ月経ちます。初心者向けの腹筋動画と合わせて夕食後に毎日欠かさずやってます！最初は真横に上げるやつとか数cmしか上がらなくてめっちゃキツかったんですが、今はのがちゃんと同じくらいまで上がるようになりました！確実に筋肉ついてるって日々実感しています。食事改善も合わせてダイエットに励んでいます。少しづつ痩せてきた時にキュッとしたお尻になってることを期待してこれからも頑張ります！

[@凜-n9f]

今日も来てるウチら最高♡

[@凜-n9f]

今日もお疲れ様です😊

[@凜-n9f]

今日も来た！今日は早起きして朝1時間ウォーキングしたのでさすがに偉すぎる自分

[@user-dj2to6js2j]

月曜からスタート🎉 9/9(月) 9/10(火) 9/11(水) 9/12(木) 9/13(金) 9/14(土) 9/15(日) 1週間達成🎉 9/16(月) 9/17(火) 9/18(水) 9/19(木) なんか太ももが太くなってる気がする😭 頑張ってるんでいいねください😭

[@suichanwww]

6日目です！やっと目に見えて効果が出てきました！ 私は最初の3種目しかやってませんが、かなりヒップアップしました！🎉

[@凜-n9f]

明日から3日くらいできなそうなので気合い入れて丁寧にやりました🫡👍

[@user-ひふひふ]

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です 6/15 🙆🏼‍♀️

[@くひ-q7s]

えぐい想像以上にキツすぎるけど少しずつ頑張ってく！🥹 11/9 🙆‍♀️