【毎日4分】ぽっこりお腹にさようなら！下腹をみるみるペタンコにするトレーニング

[@yuukasagawa5483]

トレーニング実践のお声コメントとても嬉しいです。 いつもありがとうございます😭😭 仲間が増えて嬉しい〜‼️ 一緒に理想の身体づくりどうぞよろしくお願いします✨😍

[@Joudk-e2t]

How much it take to see results..?(no diet)

[@salam8109]

انا من سوريا واحببت التمرينات لانها مبسطة وفعاله للغاية شكرا لك من القلب ❤

[@ゆ-x2x]

ゆうかさんに励まされながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張ってます。大変下腹によく効いてます。

[@jonahmarais8072]

こんなに下腹に効いたって実感したことはなかったです😲 汗がじわじわきました💦 毎日続けていきたいと思うます❤️‍🔥

[@yuukasagawa5483]

おおー！とても嬉しいです😭ありがとう御座います❤️❤️

[@千-v1w]

初日です。 途中でヘバリ全て出来なかったけど下腹に効いてるのがわかります。 ４分を甘く見てました💦 継続したいと思います🔥

[@eceaskin1816]

couldnt find the motivation to do some workout but after watching your videos I got back to my daily routine again. thank you so much for doing all your exercises so clearly and understandable. love from turkey xx

[@MarioAZepeda]

Youre the best Yuuka, love your workouts, doing 3-5 daily, thank you very much from Mexico City!

[@tomominchi7844]

初めまして！ コツやポイントをとても理解しやすく説明してくださって、何となくで出来てしまいそうな動きもしっかり下腹に効いている実感があり嬉しいです◎ 心を落ち着かせて下さるようなお声もとても素敵です🕊毎日実践したいと思います！ありがとうございます✨

[@yuukasagawa5483]

初めまして！コメント嬉しいです😭 実践して頂き有難う御座います🙇🏻‍♀️✨ 何となく出来てしまいそうな動作！ わかります😭 動画だと中々お伝えし辛い部分でしたが実感ありよかったです😭 一緒にどうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️✨

[@tomokom6893]

ジムが休業になり毎晩やってます。頑張ります

[@sk-px4kj]

お腹とお尻のトレーニングをいくつかやったところ、その日のうちに、ぽっこり下腹が、少し締まったような…翌日にはしっかり筋肉痛が来ました！✨ スタイルも素敵で、お話の仕方も心地良くて、毎日、インスタも楽しみにしてます😊継続できるよう頑張りますので、今後もよろしくお願いします✨

[@yuukasagawa5483]

それはとても効いていますね💓😍 ありがとう御座います🙇🏻‍♀️☺️ とても嬉しいです。涙

[@saki-c3c]

1週間毎日やったらお腹が硬くなって凹んだ気が…これからも続けます！！来年の夏は水着をちゃんと着たい。あれから、3ヶ月サボリながら週3くらいで続けたらポッコリなくなった…結果でるのは3ヶ月後。続けてキープしたい！

[@pinmomo]

シンプルでわかりやすい動きなのにめちゃくちゃ下腹に効きます。明日筋肉痛になりそうです😂

[@しおしお-x9b]

待って1週間やっただけなのに明らかに腹がへっこんだし、職場の先輩に痩せた？って言われたすげえ

[@akira7367]

毎日、4分　頑張ってやってみます‼︎なかなか、頑固なお腹ですが、ぺちゃんこになりたいです🤗

[@yuukasagawa5483]

毎日継続素晴らしいです😭✨✨ ぺちゃんこお腹目指して 一緒にお願いします🥰✨✨

[@たまごちゃん-c7l]

今回も早速やらせていただきましたよ〜❤️ いつもやる気上がる動画をありがとうございますっ❗️❗️ 勝手に"チームゆうか"の一員になったつもりで😁これからも頑張ります❣️❣️笑

[@yuukasagawa5483]

いつも実践嬉しいです〜✨❤️ ありがとうございます😭 勝手だなんてとんでもありません！ チームゆうか良いですね🥺✨ KZbinで結成しましょう😆❗️✨ こうして皆さんと一緒にトレーニング出来るとやる気が出ます❗️🔥 有難う御座います‼️

[@coco-bc5lw]

骨盤後倒のこのエクササイズはお腹にじわーーっと効きます❤ 昨日、Instagramでコメントをさせてもらい、骨盤後倒を勧めてもらい早速しました😊 ゆうかさん、ありがとうございます❤

[@yuukasagawa5483]

cocoさんInstagramもコメントありがとうございます☺️✨ 骨盤後傾するとお腹にスイッチ入りやすくなりますよね😍 色々な動画を続けて下さりとても励みになります😭🙇🏻‍♀️

[@alejandraarenas594]

Thanks Yuuka, your routines help me relax and tone my body at the same time. Thank you for your inspiration and hard work. Greetings from Mexico ☺️

[@あつい-q5r]

毎日真似をしながら頑張ってます🐷

[@うひょちん]

こんばんは🙋‍♀️これなら私でも出来ます😊下腹に効きますね😂毎日するストレッチの楽しみが増えました。嬉しすぎる😊ゆうかさんの説明も分かりやすくgoodです😊

[@yuukasagawa5483]

こんばんは✨🥰 中々ハードなトレーニングにも関わらず凄いです〜🤣 楽しみにしていただけて嬉しいです😍 ストレッチ動画もまた配信しますのでどうぞ宜しくお願い致します🥺❤️

[@NehaChoudhary-22]

June 7 2024 Day 1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-✅ Day 5-✅ Day 6-✅ Day 7-❌ Day 8-✅ Day 9-❌ Day 10-✅ kind of not done Day 11-✅ Day 12-✅ (Look basically if u don't do diet & just doing exercises it won't slim ur body that easily.... So if I talk about myself I'm not doing any kind of diet or anything😅 so it's working really slowly. Definitely this exercise have tighten my lower tummy and putted it in nice shape ) Day 13-✅ did but not this exercise some other. Day 14-❌ Day 15-❌ (Didn't did 2 days & felt like I'm losing my track 🙂 so from 22-06-2024 I'm going to do it consistently 💪🏻🤞🏻) 22-06-2023 restarting😉 2 sets every mrng and night ❤ Day 1-✅ (started from night) Day 2-✅ (M&N) Day 3-✅ (N) Day 3-✅ (N) today was my fast..

[@キ木桜桃]

チャンネル登録させていただきました。 体幹を鍛えるのを自分なりに見様見真似でやっていたんですが、ゆうかさんの動画を見つけて、自分のやりたかった体幹動画でしたので、ゆうかさんのスタイルになれる様に頑張ります！

[@yuukasagawa5483]

チャンネル登録ありがと御座います。 お言葉とても嬉しいです🙏😊✨✨ 体幹の安定めちゃくちゃ大切ですね！ どうぞこれから一緒にお願いいたします💪✨✨✨

[@RJLM11agosto]

Yuuka aprecio mucho lo que haces, eres genial y me estás ayudando muchísimo. Muchas gracias 💃🤗❤

[@geraldinegomez5900]

Ufff super fuertes estos ejercicios 5 minutos muy bien trabajados muchas gracias yuuka saludos desde Colombia 🇨🇴

[@carlocu]

Hola me encanta tus ejercicios y muchos te los copio, pero la música esta muy ,muy fuerte y me pone de malas !! Sería mejor otro tipo de música

[@Joy7-o7i]

شكرا لك حقا عملت ثلاث من تمارينك وحقا كانت مفيده لم اتخيل بأن اربع دقائق او خمس دقائق جعلتني اشعر بالتعب اشعر بعضلات بطني وانا اتمرن شكرا جزيلاااااا لكك💗💗💗💗

[@karlataciellen7768]

Morri, más passo bem! Os exercícios são maravilhosos 😊😊

[@とーやままき]

腕を上に上げて動かすのが私には一番キツかったです😅全部下腹に効いてる感じで痛い~🤣次回も楽しみにしてます。

[@yuukasagawa5483]

早速‼️😭流石です！！有難う御座います😭涙　 腕を上げて凄くキツいですよね🤣 効果は抜群😍 凄くオススメのトレーニングです✨ 次回も宜しくお願い致します🤣✨✨

[@lilyrentamonchan]

今日も頑張った。明日も頑張る💪

[@yuukasagawa5483]

本日もお疲れ様です😭✨素晴らしい。明日も宜しくお願い致します😊✨

[@sabibarboza3741]

Muy buenos ejercicios bendiciones ❤️

[@yuukasagawa5483]

thank you✨✨

[@LOFISWEETHEART7]

U are really awesome.. I love your exercise skill ❤️❤️❤️

[@viviana17101977]

Me encantan tus rutinas.Son las únicas que me han dado resultado.

[@mama-c1q5m]

とってもキツかったけど、｢え？！もう終わり？！｣って感じました🙋🏻‍♀️💗 これからも続けていきます( ᷇࿀ ᷆ )

[@mi-ru_UoxoU]

【記録用】 5/19⭕ 5/20⭕ 5/21他のトレーニング 5/22⭕ 5/23⭕ 5/24⭕ 5/25⭕ 5/26休 5/27⭕ 5/28⭕ 5/29⭕ 5/30休 5/31別のトレーニング 6/1休 6/2⭕ 6/3⭕ 6/4⭕ 6/5⭕ 6/6⭕ 6/7⭕ 6/8⭕ 6/9⭕ 6/10休 6/11⭕ 6/12❌ 6/13❌ 6/14⭕ 6/15⭕ 6/16⭕ 6/17⭕ 6/18⭕ 6/19⭕ 6/20⭕ 6/21休 6/22❌ 6/23⭕ 6/24⭕ 6/25❌ 6/26⭕ 7/3 7/4

[@nayo90024]

ゆうかさんの肩とおしりのトレーニングをやっています。説明がとても分かりやすくてありたいです！今日初めてこのトレーニングをしましたが、私のお腹がぼっこりすぎなせいか難しかったです💦 途中お腹より腰が痛くなってしまうことが何回かあったのですが、それでも大丈夫なのでしょうか？

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います☺️✨✨ 腰を床につけつづけて行う事が大切になります🙏🥺 脚の可動域を狭くして小さく動かすことをオススメします🙏 また転がるピラティスやロールアップがはいっているお腹と脚を細くする動画も良いです🥰

[@ktaru1692]

下腹トレーニング始めて１ヶ月経ってます！合わせて　昔から胃から出ている幼児体型なのですが、胃のあたりに着いたお肉合わせて引き締め方法もいつか知りたいです^_^

[@yuukasagawa5483]

素晴らしいですね✨✨ 引き締めでしたらお腹痩せという動画や背中トレもオススメです🌸

[@miriamgondekova792]

i think this is the first english comment... i thought it would be easy, but wow, i sweated, thank you for this. =))

[@citlalimartinez1201]

Súper rutina 👍!!!!

[@citlalimartinez1201]

Gracias!! Y saludos desde México 🇲🇽

[@chandrikananjareddy1410]

Excellent workout 💐

[@enacivic4173]

初めまして。頭の後に手をやるとどーしても腰が浮きがちなので、手をお尻の下に置いて行っていますが、よろしいでしょうか？

[@yuukasagawa5483]

大丈夫です❤️❤️

[@gokyuzununogrencisi7002]

Merhaba,❤ Türkiye'den selamlar. Yağ yakıcı videolarınızı korece bilmedigim için bulamıyorum. Ne yapmalıyız

[@ヨッシー-u1b7w]

いつも楽しくストレッチさせて頂いております😊 何故かこの動画だけいつもエラーになるのですが私だけでしょうか？💦 他のは問題無く見れるのですがこれだけ見れません💦

[@yuukasagawa5483]

こちらこそ、ありがとう御座います😭 私も今見たらエラーになりましたが、 他のデバイスだと下腹げき落ち見られます💦💦申し訳ありません。 原因調べます🙏

[@yousuga191]

私もこの動画だけ、youtubeアプリだと3秒くらい再生してすぐに「問題が発生しました」とのエラー表示になってしまいます。タップすれば続きが再生されますが、3秒くらいですぐにエラーにもどってしまいます。 urlをコピーして、Safariから見たら普通に見られました。 原因調査して下さるとのこと、参考になれば幸いです。

[@ヨッシー-u1b7w]

@@yousuga191 ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます☺️

[@sitishaheila7932]

Love from Brunei🇧🇳🇧🇳🇧🇳

[@zainababdullah1292]

تمارين أكثر من رائعة شكرا 💙💙💙☁

[@ManjeetKaur-dz4us]

Well Done,Thanks.🙏🙏👌👌👌👌👌

[@alenajorgan5584]

Здравствуйте. Занималась 2 мес.РАБОТАЕТ.😍😍😍😍👏👏👏👏

[@ohwow.lovely]

делали только из этого видео или комплексно? какие результаты?

[@_meg]

こんにちは😃何度やっても下腹ではなくお腹の上のほうが痛くなります…何がいけないんでしょう？

[@yuukasagawa5483]

骨盤を後傾し腰を床につけたまま、しっかり背中を丸めているかが大切となります🙏✨✨　背骨動画もあわせてお試し下さい✨☺️

[@みちゃん-m7v]

はじめまして！ 下腹のぽっこりを引き締めたくてこの動画に出会いました🥺これから毎日頑張ろー！！と思っているのですが、尾骨？尾骶骨？が出てるのか、手を床に付けて膝を上下に動かすトレーニングをする時にお尻の骨がやたら痛いです...普通はあまり痛みを感じないのでしょうか....？😢どなたか教えて下さると嬉しいです！

[@のの-c1y4k]

ヨガマット敷いたりタオル敷いたら楽になると思います!私も床でやると尾骶骨が痛いです(;_;)

[@みちゃん-m7v]

@@のの-c1y4k 返信遅くなりました！教えて頂きありがとうございます😭ヨガマット引いても痛いのでタオルとかクッション置いてやってみようと思います😭

[@AntonelaZolog-xc9gx]

Favorite 🧘🏽✌️🧚🏻‍♂️

[@Xamadu-b5s]

Благодарю, очень жаль что я незнаю японский язык😑Субтитры на русском отсутствуют, пожалуйста если можно субтитры на русском.Очень , хочеться выполнять , правельно и получать ваши рекомендации , по упражнениям.

[@スニフ-l2f]

めちゃくちゃキツイです。今までやってきた腹筋は何だったんだろうと思うほどです。頑張って続けます。

[@RashmidpRashmi]

Super workout

[@_urfavbl1960]

Day 1 ✔️

[@takajaka70]

Super ćwiczenia.

[@naoko6667]

歳をとるとともにお腹のぽっこり度が凄くなってきたのでこちらの運動頑張っていきます。二の腕と肩の運動もゆうかさんの動画を見ながらやっています。(^^)音楽に合わせて楽しんでワークアウトしてます。(^^♪

[@yuukasagawa5483]

嬉しいです❤️ありがとうございます！！

[@НатальяЯсень-ш9с]

Спасибо👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AngelicaGarcia-dm9jk]

Hello, greetings from Mexico, could you put subtitles in English please. Congratulations.

[@clairemullin9679]

Do you have any workouts for abs that are easier on the neck? I cannot hold my head off the floor like you do it puts to big a strain on my neck.

[@jelenadrasko4472]

Me too ! ?

[@ceciliaperez6262]

Explicar en español por favor

[@tatopiano]

Thank you :)

[@しと-y6b]

4:11自分用

[@yuukasagawa5483]

素晴らしいです🙏🥺

[@istvannejegenyei3332]

😍😊👍

[@Joudk-e2t]

Can you add English sub pls🙏🏻💜thanks for hardworking ☺️💜🙏🏻

[@anajancy6208]

Like para acordarme

[@armybts5007]

ارمي أين انتم🌌💜🔱

[@ypyp4121]

Arigato 🙏

[@sonjung4582]

❤

[@argt-kr1cf]

最近、家のテレビとタブレットでやろうとすると画面が変になり見れなくなります。iPhoneだと大丈夫でした💦

[@yuukasagawa5483]

そうなんですよ😭私も不具合が出るものと観れるもの両方で原因が不明です、、 早く改善される事を願います😭😭

[@sallyzahran74]

❤❤❤👍👍

[@saeka26]

問題が発生しました、と表示されてすぐ止まってしまいます😭

[@yuukasagawa5483]

そうなんです😭🙏原因が分からず申し訳ありません！！😭他のデバイスですと可能な物も御座いました🙇🏻‍♀️涙

[@mayua3225]

4/20❌キツすぎて無理だった

[@moco6203]

毎日、頑張っていますが　下腹の、肉は引き閉まりません

[@samargul5640]

Plz hand finger exercise

[@緋色-p3e]

12月21日

[@deepureddydeepureddy6838]

Tq mam

[@yuukasagawa5483]

yap！

[@かりもんちゃん]

11/27

[@sonjung4582]

24/9/23

[@sofyankhan-dh2zm]

Please talking the English 😢

[@Bayansulu_nb]

Like

[@joselyoliveira3132]

Quem tem diástase pode fazer