【毎日9分】股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】

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【毎日9分】股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】

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OGATORE

Күн бұрын

Пікірлер: 506

@ogatore 3 жыл бұрын

忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。なんと3分弱もカットできたので、お役立てください。なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。しっかり解説が入ったverはこちらです→ kzbin.info/www/bejne/ZpvLn4tud7Wtm9U

@miyaokahayato6488 2 жыл бұрын

ありがとうございます。助かります。

@user-zh3ir5gl2v 2 жыл бұрын

自分がこのストレッチをし始めたときは再生数が20万ほどだったのに、今は80万以上再生されてるからみんなが継続してがんばってるのが分かる。みんなこれからも一緒に頑張ろう。追記:ついに百万再生おめでとうございます！！これからも頑張りましょう！！

@utani6714 2 ай бұрын

視聴回数の約900は私❤❤ 年を重ねる毎に身体機能は衰えていくのに体は柔軟になっていくなんて想像もしていなかった。継続は力なり。継続させるプログラムが力なりか。感謝しています。

@user-qg8rr7ic8t 7 ай бұрын

大阪で5本の指に入ると言われたこの私が有り得ない位柔らかくなったから整体の先生がこのチャンネルを患者さんに勧めてました笑笑

@user-xy5er9it7y 9 ай бұрын

このストレッチを一か月ぐらい続けてるのですが、だんだん体が柔らかくなってるのを実感してます！体がすごく硬かったので、前屈の時に足に手が届くのがすごく嬉しいです！オガトレ先生には本当に感謝です！頑張って、開脚できるぐらいになりたいです！

@user-vh1ln1fc7s Жыл бұрын

オガトレさんのおかげで野球のパフォーマンスが上がりました。　ありがとうございます

@user-kl2bi8lr5y Жыл бұрын

息子がサッカーをしてますが、キック力向上のため股関節を柔らかくすることを目標にストレッチをはじました。お風呂上がりにルチーンにしたいので、こちらの動画を参考にさせていただきます。

@user-bp7gm2xe1d Жыл бұрын

毎日、8ヶ月継続しています。

@eeeee.....901 Жыл бұрын

みんな続けててえらい！！私も今日からやるぞ！！

@user-hi-natu Жыл бұрын

私も頑張ります😊

@user-sp3vc3st1w 11 ай бұрын

5ヶ月後　どう？

@andvlog6598 8 ай бұрын

俺もやります

@andvlog6598 8 ай бұрын

2日目

@andvlog6598 8 ай бұрын

4日目

@mT-km8md 3 жыл бұрын

いつも楽しく拝見させていただいております。私は5年前に股関節OAで人工骨頭置換術を両方行いました。脱気ご怖くてそのまま放置していましたが50になったので人生100年と思いたちストレッチを始めました。股関節がめっちゃ硬くなっており年単位で無理せずやっていこうと思ってます。「頑張ろうね」と声掛けしてくれるのがいつも辛いなーと思うときなのでとても励まされています。

@miyaokahayato6488 2 жыл бұрын

頑張ってください！応援しています

@an6304 2 жыл бұрын

この動画を3ヶ月ほど毎日続けています。関係ないかもしれませんが、酷くなりかけてた外反母趾が良くなってきました。気がついたら痛みが無くなっていて、足を見てみると、外反母趾のでっぱりがずいぶん改善されています。他にストレッチはしてなかったので、きっとコチラのお陰かと思っています！続けさせていただきますね！

@user-lj4so4bs3f 2 жыл бұрын

体があまりにも固く、長座しても指先がつま先につかなくて、もう諦めかけながらも1週間前からオガトレさんの動画みて毎日ストレッチをしていたらつくようになりました😭本当ありがとうございます😭

@user-yt8mc3qd9u 5 ай бұрын

腰痛持ちなんですがその原因が股関節なんだと思う事が出来て、それからこの動画をマネしてやってます。もう4か月めになりましたが股関節が柔らかくなったのがわかります。ありがとうございました😊

@user-jc4oq2ik3q 3 жыл бұрын

超硬くて前屈しても手が床から20cm離れてる私がどれだけ柔らかくなるか楽しみ！！ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6○ 6/7○今日からもも裏ストレッチも開始！床に着くまであと1cm！ 6/8○もも裏ストレッチも！別の方ですが、背中の筋膜リリースもやったら足の親指を触れるようになりました！え！親指触れるとか初めて！笑 6/12◯楽々親指触れるようになった！ 6/13○ 6/14○ 6/15○ 6/16○

@mioris4669 3 жыл бұрын

毎日のストレッチに時短バージョンは嬉しいです☺️幾つかストレッチしているので3分短いのは有り難いです。

@user-ly4qd3xm2z 2 жыл бұрын

オガトレさんのおかげで、お風呂上がりの股関節ストレッチ、続いています。丁寧な説明とやさしい語り口で頭と心が納得し、超硬い身体が少しずつ出来る事が増えてきています。今まで何も続かなかった私が2ヶ月毎日休まずでき、あぐらがかけるように！短縮バージョンは一ヶ月くらいでほぼ頭で理解、他のストレッチも加えながらルーティンにするのに最適。有り難いです!

@user-xd7or7of1l 7 ай бұрын

人生で一度も前屈で手がつま先についたことがなかった超硬い民ですが、股関節ストレッチともも裏ストレッチをやっていたところ、初めてつきました！ありがとうございます！

@marycarey9530 2 жыл бұрын

股関節ストレッチの長いver.から時短ver.に飛んできました‼️いい感じに効きます❤️ちょっときつい時にオガトレさんが絶妙なタイミングで出してくれるそれでいいよサインに、頑張ろうと励まされています。痛気持ちいいくらいが大好きです😍第5中足骨を骨折して運動ができなかった分、自宅でヨガマットで何かしておかなくては😅いつもありがとうございます。

@yuiaoki7870 2 жыл бұрын

このストレッチを二週間半、ルーティン的にお風呂の前にやります。私は２日に1回筋トレをします。ダンベルもってスクワットしたりします。このストレッチをやる前は筋トレ後、毎回筋肉痛になって、足の筋トレをしない日もありましたが、朝汗かくくらいの筋トレをして、夜に軽い筋トレ、そしてこのストレッチして、お風呂に入るルーティンを続けたら2週間で3キロ体重が減りました。このストレッチのメリットは 1筋肉痛が起こらないから筋肉痛を理由に筋トレをサボれなくなること。 2股関節の可動域が広くなるため足パカ運動しやすい。 3足がめちゃくちゃ軽い足がなんか重いなって感じる人はこのストレッチやった方がいい。でも一回じゃ効果ないから絶対二週間続けてください！！二週間やれた人はプラス他の運動もすればダイエットにも繋がりますよ！

@okitayuno Жыл бұрын

ぎっくり腰になったときにこの動画を見つけてゆっくりやり始めました。治りも早かったし、長期間悩み続けていたスネのハリも解消されました。私は初めてすぐに効果が出たのでとても助かりました。ストレッチ終わりは脚がポカポカで気持ちいいです。これからも定期的に見てストレッチ頑張ります。

@user-mv5km9fl1q 3 жыл бұрын

この動画を風呂上がりルーティンのリストに登録して続けて20日ほど。変化に気づいた事が2つあります。 1つは、最後のストレッチが安定してできるようになった事。初めは左右のバランスが取れず、前側の足首を横に向けていたのが、その必要がなくなりました。もう1つは、歩くのがスムーズになった事。足を前に出すのが軽くなり、歩幅もいくらか広くなったので、速さも増しました。素晴らしい動画をありがとうございます。

@user-cr7jy1vs4s 3 ай бұрын

始めて1週間くらいはあまり効果を感じませんでしたが、それを過ぎた辺りから一気に成長(？)して足先に手がつくようになりました！ずっとデスクに座ってるとお尻が凝るのが悩みでしたが、そちらも良くなっているような気がします。

@hisa_mo3235 3 жыл бұрын

まさに今日、股関節超硬い動画やって、柔らかくしたくて…やはりルーティーンにしようとしたところでした。このタイミングで有り難うございます！！

@user-gm8tu7lh1z 6 ай бұрын

1週間くらい続けたところ、足を横に開いた際に手がつま先まで届くようになりました❣️ これからも頑張ります😊ありがとうございます❤

@fu__min 3 жыл бұрын

毎日のルーティンにゼッタイ欠かせない動画！いろいろ組み合わせてストレッチするから、たかが3分されど3分、すごく親切な時短Verです🥰

@user-wn8ws3qd5c 3 жыл бұрын

今日から毎日します。 4/13◎ 4/14◎ 4/15◎ 4/16◎ 4/17 ◎ 4/18 ◎ 4/19 ◎ 4/20 ◎ 4/21◎ 4/22◎ 4/23◎ 4/24◎ 4/25◎ 4/26◎ 4/27◎ 4/28◎ 4/29◎ 4/30◎ 5/1◎ 5/2✖︎ 5/3✖︎ 5/4◎ 5/5◎ 5/6◎ 5/7◎ 5/8✖︎ 5/9◎ 5/10◎ 5/11◎ 5/12◎ 5/13朝◎夜◎ 5/14◎ 5/15◎ 5/16◎ 5/17◎ 5/18✖︎ 5/19✖︎ 5/20◎ 5/21◎ 5/22◎

@user-sp5fy8nq9b 3 жыл бұрын

頑張って続けてくださいね！

@user-wn8ws3qd5c 3 жыл бұрын

@@user-sp5fy8nq9b ありがとうございます！続けます！！

@user-rs9iv4wt8r Жыл бұрын

コロナが流行り始めてから、運動不足解消の為にKZbin見ながらあれこれ体操しています。オガトレさんともその頃からのお付き合い。初めの頃この運動の二つ目の動作が出来なかったのですが、今では何とかできてます。やっぱり続けてみるものですね。

@k___t.811 Ай бұрын

パートが終わったあとと、子供たちがお風呂入ってる間にやってます💪🔥続けるぞー！

@user-ob5gf8ht7x 5 ай бұрын

3.11日13日目　 3.12日14回目 3.14日15回目継続します！ 3.27日20回目 3.28日21回目 4.1日22回目

@user-ks7yn8hk4c 4 ай бұрын

頑張ってください👍

@user-nj4kx3ck8l 3 жыл бұрын

お風呂上がりの汗をかかないストレッチとこのストレッチをお風呂上がりに毎日やってます。開脚が段々広がっていくのを感じます！

@ame4348 2 жыл бұрын

こんばんは〜！肩甲骨のストレッチを半年くらいやってます。骨盤が歪みやすく、おしりを柔らかくする必要があると整体師さんに言われて、オガトレさんのストレッチでメニュー増やそうと思って観ています！またここからよろしくお願いします！

@user-xj4mc8pr9p Жыл бұрын

肩甲骨のストレッチやるとおしり柔らかくなるんですか？自分も骨盤が前傾してておしり柔らかくしないといけないのでどのような方法で実践したか教えてもらえますか？

@user-rd1ji7on9x Жыл бұрын

@@user-xj4mc8pr9p オガトレさんの肩甲骨のストレッチを半年くらいやっているが、お尻もやらなきゃいけなくなったのでこの動画のストレッチをやるということではないでしょうか！

@user-lb8dn5iq7x 11 ай бұрын

今まで筋トレしても全く筋肉痛にならなかったのに、このストレッチやってから筋トレしたら、同じトレーニングなのにめちゃくちゃ筋肉痛になった😂 ストレッチのおかげではじめて、ちゃんと正しいフォームで筋肉を使えるようになったってコト！？

@user-bu2bw5ey8j 3 күн бұрын

最近左膝に痛みがあるなーと思ったら右に比べて股関節が硬く、この動画でストレッチした後は痛みが緩和されました！開脚動画も一緒にやったところ1回で手の位置が足首から足裏まで届く様になりました！凄い！

@mkoike5278 3 жыл бұрын

途中で、かんばれって感じでガッツポーズしてくれるのが励まされます！