2 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@user-vu6nd1rw9f 19 сағат бұрын
やりました！ 伸びて気持ちよかった👍
@user-cp6jg9oh5n 21 сағат бұрын
マルシィでもやって欲しいです！
@user-cp6jg9oh5n 21 сағат бұрын
Tomorrow x together でやってほしいです！
@Hayakawa447 22 сағат бұрын
1
@user-nn6ug6mn3f 22 сағат бұрын
تمديد رائع جداً شكرآ جزيلآ لك اتمني لك اتوفيق
@user-wf9pi9rx5v Күн бұрын
1日目 🙆🏻♀️ 2日目 🙆🏻♀️
@user-gb9tm1yh7l Күн бұрын
1日目⭕️
@user-gb9tm1yh7l Күн бұрын
2日目⭕️
@Luky0131 Күн бұрын
今日から初めたけど体硬すぎて最初のストレッチができない😂
@user-yx3qg2po1o Күн бұрын
記録用🤙🏻💜 1日目 ○
@YUZU_TKNS_ Күн бұрын
1日目！
@user-nk1ig5jd6h Күн бұрын
初めてでフルいけました！！凄いですか？めちゃキツかったですこの調子で頑張ります！！
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
4日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
４日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
１１日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
10日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
１１日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
１０日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
11日
@user-uh6qc5fe2r Күн бұрын
10日
@riona.k0909 Күн бұрын
寝る前にきた🎉
@user-ox9ky2ss9c Күн бұрын
🔥やりました😊 左側の方が固かったです。
@user-pn3my4bv8w Күн бұрын
肩甲骨の下側が伸びてすごく気持ちいい〜！
@mosumosuba-ga- Күн бұрын
マイファス最高d(˙꒳˙* )
@-aoi-katoya Күн бұрын
今日もやった動きです竜之介さん🙌😁✨
@user-xt6db1yk6r Күн бұрын
さっそくやってみます！！！
@ogatore Күн бұрын
⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、肩甲骨まわりのストレッチ（広背筋+肩甲下筋+小円筋）です！ このストレッチでは、肩甲骨周囲の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、疲労軽減や姿勢をよくすることが期待できます⭕️ 特に、巻き肩や猫背の姿勢を改善するのに役立ちます。アウターマッスルである広背筋だけでなく、インナーマッスルの肩甲下筋や小円筋もしっかり伸ばすことができます。 以下に、詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ -- 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、背中全体を覆う広背筋（こうはいきん）やワキの下にある肩甲下筋（けんこうかきん）や小円筋（しょうえんきん）をしっかり伸ばすストレッチです。 うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう👆 ⑴ひざ立ち or 立ったままおこないます ⑵両手の手のひらを外側にむけ ⑶そのまま頭の上で手のひら同士を合わせる ⑷ワキの下あたりが伸びたら いた気持ちいい範囲で30秒キープ になります。 ポイントは、⑶です。 頭の上に手のひらが持ってきにくかったり、肩が痛かったりする場合は、やや前にズラしてOKです。頭の真上で両手を合わせるのではなく、少し前で合わせましょう。 ワキの下の伸びる感じを意識しておこなってみましょうね。 肩こりや巻き肩を改善するためには、いろんな筋肉をストレッチする必要があります。人によって原因は違いますが、今回伸ばしたような肩甲下筋や小円筋といった奥にある小さい筋肉、いわゆるインナーマッスルを伸ばすのも大事です。 ちょっと変わったポーズのストレッチですが、ぜひやってみてくださいね。 -- 【ストレッチの注意点🙅】 一つだけ！ 「痛みを出しすぎない」 ということです。 ストレッチは強い痛みを出しすぎるのは推奨されていません。 ストレッチは、「いた気持ちいい」もしくはちょっと痛いくらいでやるのが大事です。 最大の効果を得られるよう、無理せずやってみましょうね。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！
@ko__5108 Күн бұрын
7.3〇
@user-bu5bi6ok7s Күн бұрын
明日泳げるように揉んどこ
@user-jg2ld3yg9c Күн бұрын
人们正在看评论😂
@user-hc5mm3ex6s Күн бұрын
本当に反り腰ひどすぎなので頑張ります
@さとみみ Күн бұрын
あ～♥️このストレッチで救われました。ありがとうございます。
@k___t.811 Күн бұрын
パートが終わったあとと、子供たちがお風呂入ってる間にやってます💪🔥続けるぞー！
@riona.k0909 Күн бұрын
今日もきたよ🎉
@hongchoi710 Күн бұрын
三日坊主にならなきように記録🔥 7/3 〇 7/4 〇
@myloveslow4455 Күн бұрын
凄く効く！ 目はスッキリ、頭も軽くなり呼吸も深く楽に出来る様になった😂👍🏻 家族、友人にも共有します。
@user-yt9sb1tl7y Күн бұрын
悩んでいた肩コリが解消された。ラジオ体操は偉大！
@user-km2vg5lb7i 2 күн бұрын
自分もダイエットのためにジム行きはじめて、1番好きなお菓子もじゃがりこで、誕生日まで一緒だったから迷わず高評価ポチり...!
@user-pr2uf9qh3j 2 күн бұрын
1日目
@user-ws7fm9zq2v 2 күн бұрын
偉い
@user-dp9qg6fe5u 2 күн бұрын
身体めちゃくちゃ硬いから震えながらやりました😂
@mikatravelchallenge77 2 күн бұрын
とても楽しいトレーニングでした🏋️♀️まだやっていない動画を見つけるとワクワクします。たくさんのトレーニング動画ありがとうございます。
@tananid1443 2 күн бұрын
NiziU曲のエクササイズ増やしてください🌈♡楽しいです🥰
@mrn1124 2 күн бұрын
これすごく気持ちいいです…！！！
@のま-c3t 2 күн бұрын
7/2○
@user-vk8hi1ok1f 2 күн бұрын
解説なしルーティン用 助かります！
@user-sw6co2ox1l 2 күн бұрын
オガちゃんこんばんは いつの間に ストレッチお休みした また今夜から始めます よろしくお願いしますさ
@user-yj6io7kv1e 2 күн бұрын
昨日からはじめました 7/1○ 7/2○