Мій Раціон на Сушку: Як Я Скидаю Вагу Ефективно і Смачно

Якщо ви шукаєте способи ефективно скинути вагу, зберігаючи м'язову масу, або просто цікавитесь, як можна харчуватися смачно, не відмовляючи собі у всьому на шляху до ідеальної фігури, це відео для вас.
Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити більше корисної інформації про здорове харчування, тренування та загальний спосіб життя. Чекаю на ваші коментарі та питання!
#фітнес #харчування #фітнесбікіні

[@OrlovDenys]

Продовжуй,ти велика молодець

[@antonanton6895]

Коротенько, раціонально і по справі. Дякую вам!

[@katerynaivanova1060]

З такою кількістю вуглеводів не набирати жир, ще й сушитися - це талант

[@user-rr9yw4ws8i]

Зважайте на фізичні навантаження

[@MyFitnessDiary_]

Секрет ввесь полягає в активності, вона у мене дуже висока, ми всі маємо вибір , або мало їмо і відповідно мало рухаємося, або їмо більше , але тоді і більше рухаємося ☺️

[@vmac2834]

корисний контент!!!Дякую

[@user-sm7cz9cs1s]

Дякую за неймовірно смачні рецепти

[@user-es4zz8nu1n]

Я дуже рада, що ми маємо наш український контент

[@MyFitnessDiary_]

🤗🌸

[@olehko1977]

Дякую, чудовий контент

[@MyFitnessDiary_]

☺️☺️☺️

[@AndriiKukliak]

Раціон топ💪

[@AndriiKukliak]

1:02 Дарк 😂

[@MyFitnessDiary_]

Я вже після того , як відзняли відео, побачила , що він там на задньому фоні тусить 😂

[@greengreen8389]

Класний раціон, дякую що поділилися! Цікаво чи Ви якийсь конкретний хліб вживаєте? Чи легко Вам так харчуватися впродовж підготовки до змагань? Чи бувають у вас чітміли?

[@MyFitnessDiary_]

Зазвичай хліб беру «Супер Тост» цільнозерновий , але там склад бажає кращого , все таки варто звертати увагу на те , щоб в складі першим було написане цільне зерно і , щоб не було цукру ) Таке харчування для мене ідеально підходить так як споживаю всі продукти які люблю , тому і не зриваюсь , чітміли бувають , але дуже рідко , знімлю окремо відео про це ☺️

[@user-vk2si8ju7g]

Підкажіть будь-ласка, за якою формулою рахуєте норму калорій?

[@MyFitnessDiary_]

Формула Міфліна - Сан Жеора ☺️

[@user-vk2si8ju7g]

Дякую ☺️ ​@@MyFitnessDiary_

[@Sdogshok]

Багато книжок з моєї бібліотеки)

[@MyFitnessDiary_]

Оо книги то моя окрема любов 😍

[@natalysmirnova4752]

А шо гречка це не смачно? Чи як? )) Щоб куряче філе не було сухе, його треба засолити у 6% сольвому розчині на декілька годин, потім спеції і запекти. Я навчилась так, тепер обожнюю філе. І всіх вчу)

[@MyFitnessDiary_]

Насправді все смачно , якщо навчитись це правильно подавати ) Якщо до гречки з куркою зробити салат це вже буде в рази смачніше , ніж просто суха гречка )

[@taxes_ua]

А де борщ?

[@MyFitnessDiary_]

Буде в червні 😅

[@liliiazakharchuk4729]

А як на рахунок фруктів?

[@MyFitnessDiary_]

За фрукти забула сказати 🙈 Це може бути , або одне яблуко 150грам , або невеликий банан зелений , це просто ті що я люблю ☺️

[@liliiazakharchuk4729]

Ви вживаєте фрукти після прийому їжі, чи як перекус?

[@MyFitnessDiary_]

Або зі сніданком, або з перекусом)

[@liliiazakharchuk4729]

@@MyFitnessDiary_ дякую)

[@user-vf5bu7in1o]

Щось рис мені взагалі тут не подобається!Думаю цей продукт не варто взагалі вживати!