慢跑不要穿碳板鞋，头铁不信邪的你试试？附3点足底筋膜炎预防建议！

[@ningsong591]

年龄大了，穿着碳板跑模拟半马，连续几次没好好休息，带着疼痛参加比赛，膝盖就废了，养了1年，对这个视频说的感同身受，都是干货。

[@dk2315]

爽就好，我只知道碳板鞋款跑慢很難穿，基本上練跑時沒到4:30上的配速的我不會穿碳板鞋款，但還是很多六分配左右的也都穿，起碼我個人是確定配速掉到５字頭時就根本踩不開它的最佳效能，但每個人需求不同，有的就是要穿來跑帥，速度不是優先，另碳板真的要有一定的跑力，跑力夠的跑者，肌耐力都夠，穿它跑快跑慢都能駕馭，不夠的人過了一個臨界點，肌群跟不上，確實較容易有受傷機會，所以還是那句，爽就好。

[@潘善明-j9q]

真的...剛穿都這裡痛那裏痛...但也容易發現自己肌力不足的地方...當跑久後肌力足...這都不是問題...有問題的是你口袋夠不夠深...拿來練跑穿...心不會痛就好...

[@仔仔-v6c]

新手穿什麼鞋，都會有以上的症狀好嗎，不要再黑碳板鞋了

[@demophlea1675]

新手体重大的 穿啥鞋都没用 不是这伤就是那伤。 想跑步 先节食减肥 才是正道！

[@YuYiHuang-b4l]

沒差，我是養生組的，累了就休息，有沒有減肥一切隨緣，開心就好

[@willytuo286]

也不是說不能穿碳版跑鞋，而是要盡量量力而為，肌力不足的的穿碳版每個禮拜跑一次，但平時的輕鬆跑和恢復跑建議使用緩震，對身體而言適當的叫做成長，過量就成了受傷。

[@vvyuen]

支持一个评论说容易发现自己肌力不足的地方，所以其实能保证一是有伤可以尽早治疗不形成慢性惯伤，二是跑姿较好膝盖伤害尽量少，其实碳板是可以日常穿的。一方面商家那些六分配穿的碳板就是屁话，二也别妖魔化碳板鞋，不少没碳板的跑鞋也不软，典型即使如asics的noosa。最后说句，底硬的鞋的确容易足底筋膜炎，但大多数经常跑的都是得一次就痊愈并且基本免疫了。

[@randallshen848]

我一个月350K，80%都是5:00配，并且有时还是有意的大步幅。只穿vaporfly 2、3，没觉得脚底筋膜有啥不妥，你是卖鞋的吧😢

[@howard656]

真的很有幫助 感同身受

[@柯亞倫-t7i]

每每假日在福和橋看一群穿著動輒5000台幣以上的碳板鞋跑著六分速,就覺得嗯有錢真好,羨慕阿~

[@yancikwei2386]

你好教练，我是那种40岁跑半马，只是为了慢慢跑完，3个小时才跑完半马，我是不是不应该选碳板，应该选缓震气垫鞋？

[@timcook3405]

唔好玩啦....着碳板做咩？

[@DinodogJr]

平均速度最快约五分左右或以上就不建议用碳板鞋跑。有能力半马两个小时以下完赛可以体验碳板。Asics Superblast 你可以入手。 主要还是用无碳板鞋增强肌肉，练结实为先。受伤了真的不划算。

[@張風-j5s]

短跑能用?20mm限制?

[@梁宜正]

那我都穿帆布鞋跑啊！ 只要自然落地，穿什麼鞋都沒差啦！ 重點是自然落地啦！ 厚底反而阻礙腳底 伸展！

[@onion3974]

大多数人生物力学都有缺陷，厚底反而是保护了这些人，因为软软的厚底帮他们掩盖了动作中的缺陷 话说帆布鞋前面夹脚趾那么严重，你得小心脚趾变形啊😱

[@hinbasketball]

慢跑也有前掌著地的

[@monstertsai13]

所有Zoom fly 算不算炭版鞋。

[@楊嘉昇-l7u]

請問5:57的app要在哪裡找

[@zhengjiaxuan]

app名字叫咕咚，不过现在节拍器是收费的

[@砉耶]

幸好，俺都穿五趾鞋，以前有赤足跑，屬自然跑法技能派，技術勝過一切，沒這困擾。

[@oliverchan7231]

TPU 板呢?

[@onion3974]

我每星期180km都穿碳板怎么没事？反而是穿没有碳板支撑的鞋足弓会疲劳

[@chtik]

因為碳板只是避免厚彈中底過份變型

[@夢孤羽]

因為他要葉配慢跑鞋，或是你跑很快，每天不用兩個小時就跑完當天的訓練量了

[@bob20228]

你等於每個人？

[@onion3974]

@@bob20228 我代表我自己发表评论

[@h2893055]

不受傷合適就繼續穿。我是說真的不用因為視頻改變到時候受傷。怕鞋子停產幾年後買不到

[@HyperOpticalSaint]

我买了next% 1 代以后一直到今年跑步就没穿过不带碳板的鞋。只要合脚就没有过任何问题。

[@HyperOpticalSaint]

最近买了几双不带板的先是右脚足底筋膜炎。养好了开始跑左脚又得了... 再试一下不行我就把不带板的都出了。

[@changtimwu]

3:30 看起來像是全腳掌著地

[@s9209122222]

現在赤足跑退流行了嗎？

[@h2893055]

退很久了。都是廠商的行銷策略碳板也是

[@s9209122222]

@@h2893055 沒吧？赤足是可以不穿鞋的耶

[@李稟嘉-g9o]

可以穿夾腳拖

[@熊出没-i2b]

终于明白左脚脚跟疼的原因了😂

[@WuSiDao]

所谓的慢跑是相对的概念

[@borischen07]

請問boston12算是碳板鞋嗎

[@balzace]

是的。

[@chent.x.4134]

不是吧…

[@balzace]

@@chent.x.4134 是碳板。安迪官网上介绍的很清楚了。

[@shawnlee0125]

是玻璃纖維推進力沒那麼強

[@金城-p1y]

波12只有五爪碳棍支撐，不是全底碳板喔

[@user-ov9ds4bz4b]

穿鞋跑就是矫情，我光脚跑，哼哼哼