悪夢をなぜ見るか、解説します

01:35 睡眠の周期
03:03 そもそも夢とは
04:55 レム睡眠が増える時
08:19 まとめ
今日は「悪夢はなぜ見るのか？」をテーマにお話しします。
患者さんは「この薬に変えたらすごく悪夢を見るようになりました」とか「最近、調子が悪くて悪夢ばかり見るんです」など悪夢についてよく話します。
初診の方でも「悪夢ばかり見るのですが、これはどういうことでしょうか？」と来院される方もいます。
悪夢を主訴（主な症状）に来院するというと19世紀や20世紀の小説のテーマのような感じがしますし、初期のフロイトの患者さんのイメージも喚起されますね。
実際、悪夢を主訴に来院する方はなかなかいませんが、悪夢に悩んでいる患者さんはたくさんいます。
なぜ悪夢を見るのかはわからないことも多いのですが、現代科学ではどう考えているのかについてお話しします。
結論から言うと、悪夢を見るのは「睡眠が浅いため」です。
特別何かの病気にかかったから、特別何かが起きたから悪夢を見るのではなく、睡眠が浅いからなのです。
■睡眠の周期
図の横軸を時間、縦軸を睡眠の深さとします。
眠り始めてから、ぐっと落ちて上がってを繰り返して目が覚めます。
およそ１時間半～２時間を１周期とし、深いところをノンレム睡眠、浅いところをレム睡眠と言います。
　
レムとはRapid Eye Movementの略で（REM）、眠りが浅い時は眼球も動いており、日中に活動しているときのような活動的な脳波を出しています。この時に夢を見るのだろうとわかってきています。
逆に、深い眠りのときは夢を見ないと言われています。
また、夢として覚えているのは「起きる直前のレム睡眠の時に見た夢」です。
途中のレム睡眠で見た夢はだいたい忘れています。
■そもそも夢とは
そもそも夢とは何かというと、「日中の記憶の編集作業の見学」だと言われています。
寝ている間に記憶として定着させるために、無意識下で日中受けた刺激を編集しています（まとめている）。それを横から自分が見ている感じです。
無意識のやっていることですから夢に参加することはほとんどできませんし、夢をコントロールすることもできません。
ただ見ているだけのことが多いです。
・危険なものほど重要
何を記憶するかというと、危険なことほど重要とされます。
「あそこに行ったら危険な動物がいる」「あそこに崖がある」とか。
「あそこに行くとリンゴがある」「あそこに行くと楽しい」というような良いことは、生きる上で「危険なこと」よりも重要ではないので忘れ去られます。
楽しい思い出よりも辛い思い出を人間の記憶は重視するので、必然的に夢というのは暗いものになりがちです。
レム睡眠が増えると夢の時間が延びるので、必然的に悪夢が増えるということになります。
■レム睡眠が増える時
・日中のストレス、精神疲労
ストレスがあると交感神経優位でカッカしています。その状態で寝るとレム睡眠が延びます。
途中で起きてしまったりすると、その直前の夢を覚えているので「なんだか嫌な夢だったな」となります。
また、日中のストレスが多いということは嫌な情報も多いので、より夢の編集作業は悪い記憶中心に作られます。
・精神疾患
うつ病、躁うつ病、統合失調症、不安障害などの精神疾患がある場合、レム睡眠が増えてるので、結果的に悪い夢を見る確率が上がります。
特殊な例だとPTSDの場合、より鮮明でフラッシュバックにも似た侵入的な恐ろしい夢を見たりします。
・向精神薬の多く
抗うつ薬（SSRI）もそうですが、レム睡眠を延ばします。
少し「上げる」感じの薬はレム睡眠が増えます。ベンゾ系の薬もレム睡眠が増えます。
そういうことがない薬にすれば良いのでは？と思われるかもしれませんが、そうすると今度は鎮静ぎみになり日中に眠くなったりします。患者さんの病像や日中の活動性を見極めながら薬を選んでいます。
例えば休職中の方でうつの酷い方ならば、日中眠くなるかもしれないけれど悪夢を見ない方が良いなということで、過鎮静になる可能性のある薬を使うかもしれませんし、症状が落ち着いていて再発予防の段階で、夜もしっかり眠れている方だったら普通の向精神薬でも良いという決め方をします。
・コーヒー、アルコール
寝る前にコーヒーを飲めば眠りが浅くなります。
アルコールも眠りを浅くします。レム睡眠が延びますし、途中でアルコールが抜けると離脱症状と言って交感神経系優位になります。バッと起きて寝汗をかいているようなときは悪夢を見たりします。
　
・睡眠時無呼吸症候群
いびきをかいて呼吸が一時的に止まる人は、苦しいので眠りが必然的に浅くなりますし、途中で起きてしまうので悪い夢を見ていたりすることが多いです。
■まとめ
悪夢をなぜ見るのかというと、睡眠が浅いからです。
薬を変えることで睡眠の深さを変えることができるので、あまりに悪夢を見る場合は薬の調整でうまくいくこともあるかもしれません。
ただ、一番は日中のストレスや精神疾患（原疾患）が問題だったりします。
悪夢に焦点を当てるのではなく、日中の生活や不安感を解決していくことが、一見遠回りに見えるかもしれないけれど悪夢を減らす一番の治療法になります。
今回は悪夢について解説しました。
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『精神科医がこころの病気を解説するChとは？』
　一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉しいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　早稲田メンタルクリニック　益田裕介
『自己紹介』
益田裕介
防衛医大卒。陸上自衛隊、防衛医大病院、薫風会山田病院などを経て、2018年早稲田で開業。専門は仕事のうつ、大人の発達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと変人よりの町医者です。
趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。
2020年6月5日より断酒継続中。
【参考】
厚労省みんなのメンタルヘルス　www.mhlw.go.jp/kokoro/
カプラン　臨床精神医学テキスト第３版
#眠りが浅い　#悪夢を見る

[@user-om1yh4sx4y]

泣きながら飛び起きたりするのはもう慣れたけど現実と夢との境目が分からん夢がヤバい。いつから起きてるのかわからんから目開いて泣いたまんま「あれ？いつから起きてた？」ってなるのが最近ホンマに辛い。あの悪夢は現実だったんか？って判断力も起床時すぎて鈍ってるから余計怖い。今もこんな時間に飛び起きた。寝るのが怖い。寝たくない。

[@user-qx1lr4gk4s]

自律神経失調症、パニック、不安障害、鬱、身体表現性障害どんどん病気が増えてます😭寝れないし眠り浅いし怖い夢ばかり。追われてる夢ばかり。ほとんど寝れてないです😭先生の話はわかりやすくてなるほどといつも思います。先生に診てもらいたい❣️5年以上も治らない病気のストレスがハンパないです

[@matsucomatsu960]

私もほぼ毎日悪夢を見ます。家族に殺られる夢、前の職場に戻る夢、全く知らない人なのに知ってるていですごい意地悪される夢、昨日は一生懸命怒っている理由(状況説明)を言おうとしたけど 起きてても言語化できないので上手く言えるはずもなくで悲しかったです。歩けなくなる走れなくなる、すなわち逃れられない夢も多々ありで、毎日夜中に目が覚めるので浅いことはわかってます(>_

[@uri_54221]

とてもわかりやすかったです。 なぜ自分は夢見が悪いのか良く理解出来ました。 不安と向き合い解消する事は現実だけでなく夢にも良い影響が出るのですね。

[@ynocturne2043]

「記憶の編集作業を見学してる」というのに納得して安心しました。悪夢障害に陥る時期が何度かあって起きるたびに不安になっていたので。 ただ、数年間忘れていた人で特別親しかったわけでもない知り合い程度の人が突然出てくることがあるのは不思議です。

[@yoshikim6409]

「危険なもの嫌なものほど覚えている。」ということ、納得できました。

[@misa-fuku-show]

とても分かりやすくて勉強になりました。悪夢をよく見て不安でしたけど、仕組みがわかったのでストレスを減らせるようにつとめていきたいです。

[@wahaha6924]

患者さんに教えてあげたら 「悪夢を見るって私が言っていたのウソじゃなかったでしょ？分かってくれる人がいて良かった。誰もそんな事教えてくれなかった。」って患者さんに言われました。少しでも患者さんのツラい気持ちに共感してあけられたような気がします。ありがとうございます。

[@8250h]

確かに浅い眠りの時にイヤな夢をみます。今回の動画も納得でした😊

[@pikakechanc4373]

先生、はじめまして。 PTSDのフラッシュバックと同じ悪夢が約20年ありました。七、八年目頃が1番酷くて寝ないように抵抗してみた事もあります。今はその時の怪我がもとの痛みで鬱っぽくなるのか、痛みが続くとまるでトンネルの中でうずくまっている様な、周りが光ってクルクル回る回り灯籠の中心にいる様な感じがします。 先生の説明はとても腑に落ち、知るという力を得るようです。 嬉しい限りです、楽しみにしております。

[@user-op7fy2eh3x]

ストレスを減らし、不安を減らすと本当に悪夢を見なくなります。最近は先生の動画をラジオのように聴きながら寝落ちしてます。

[@ippo_runa_lolo]

短く要点だけ纏っていて最後まで見れました。ありがとうございます。

[@user-gd9yb5eo8o]

もう何をしても楽しくなくて何も気力が起きなくて楽しいことも出来なくなったから寝たのに悪い夢見て更に嫌な気持ちになるっていう体験をしたけどもうどこにも居場所がないなって感じして寂しかった

[@user-dw6ge9mz5i]

何故嫌な夢ばかり見るのか納得できました😆 仕事で怒られる夢、子供の頃の嫌な思い出の夢夜中に何度も目覚めて 寝るのも辛い起きてるのも辛い１日中しんどかったけど主治医に話したら、ブロチゾラムからフルニトラゼパムに変わってから５時間しか眠れないけど嫌な夢を見ることは少なくなりました。 おまけに朝ちゃんと起きれて気分が良いと身体も動けるし、薬に頼るてななるだろうけど助けてもらっています。

[@pasta143]

丁度悪夢で飛び起きてこの動画に辿り着きました…安心しました、ありがとうございます

[@kaori_n_e]

最近夢見が悪かったのでタイムリーで助かります！ 別動画で紹介されていた、不安を整理するワークシートやってみます

[@user-tp5gb2xf3y]

私も最近悪夢に悩まされていますが、確かに不安に思っている様な事を夢に見ますね、 余り先の事を心配し過ぎずに、毎日を穏やかに暮らす事が大切だと分かりました。 ネガティブなのを何とか治したいです。 悩んでいたので、勉強になりました。 有り難うございました。

[@user-jr2nr5yu8e]

なるほど、３年前の悪夢や寝汗の謎がとけました😊薬を変えたら、眠れるようになり、悪夢や寝汗の頻度もおさまりました。いろんな条件を考えて、先生方は、薬を処方しているのですね👍昼間のストレスが影響するのも参考になりました😊ありがとうございました。 病院だと、ここまでの説明は他の患者さんや診療時間もあるの的に厳しいと思いますのて凄く勉強になります👍

[@SuiminDoctor]

わかりやすい解説、ありがとうございます。 記憶の編集作業の見学、というのはいいフレーズですね。 ノンレムで副交感神経優位にして、レムに突入することで外傷的記憶が処理されやすくなるという考え方もありますね。

[@user-ih9nq2li8u]

とてもわかりやすくて、為になりました。ありがとうございました。

[@user-nq4ei2qw4n]

先生の動画すごくわかりやすいです！ いつもありがとうございます。 不安障害になってから一年半ほど休養しています。良くなってきているものの、一年半も休んでてまだ治らないのか…って時々悲しくなります。焦りは禁物ですよね、、😢

[@eternaibeauty6610]

最近悪夢ばかりみるようになって探してたどり着きました。 ベッドの周りを女の子が這いずり回ったりして叫び声を上げて起きます。 日中の不安感が原因で全て納得しました。 コロナで劇的に環境が変化し戦争も現実化をおびた世の中になってしまって不安感しかないです。 趣味もなく主婦で家事して終わりの毎日…誰に何と言われようと楽しいと思える生き方(趣味)を急いで見つけたいた思います。 そういえば毎日やってたストレッチもやめてしまってました…。 ありがとうございましたホッとしました

[@iuytr7]

ものすごく納得できました。

[@user-xr9jq6kz9w]

悪夢とフラッシュバックを主訴に精神科に受診しました。寝ているのか起きているのか、はたまた妄想なのか分からなくなり、夢か現在か分からなくなってパニックになるほどでしたが、神田橋処方のおかげでかなり落ち着きました。

[@MIchandayoooooon]

最近悪夢が多くて昨夜は二本立てで上映されて辛かったので、｢益田先生悪夢についての動画上げてるかな？｣と思って｢悪夢を見る｣で検索かけたら案の定、先生の動画が1番上に出てきました笑 私の場合、睡眠薬代わりに飲んでいる頓服薬を抜いたら悪夢を見ました。露骨に前日のストレス事案についての夢を見るので笑ってしまいます。悪夢をどうこうするより現実の不安を取り除くことが良策ということで、なかなか難しいですが取り組みたいと思います。悪夢は嫌ですが、自分の不安が可視化されるようでわりとスッキリします。また夢についてのお話聞きたいです！

[@nagahama0]

先生の動画はとても参考になりますし、悩んでいる人の目線に立ってくれているので、いつも学びになると同時に気持ちも落ち着きます。いつもありがとうございます。

[@user-hr1bi7fs9q]

毎日悪夢見る人があたし以外にもいて 少し安心しました😣

[@haruka0224]

わかりやすかったです。 そして編集作業してる人の絵がかわいいです。

[@user-ok5ut2qi1j]

鬱と診断される前から長全悪夢に悩まされている自分ですが、抗鬱剤と睡眠薬の治療が始まっても悪夢は絶えません。 その時々の自分が置かれている経済的、社会的苦境などが酷くなると余計悪夢を見やすいですね。 そういうときには、自分や人が死ぬ夢が多いのですが、精神的に落ち着いている時には、現実（主に仕事）に追い立てられている夢が多い気がします。 現実と言っても完全にリアルな再現ではなく、時空がねじ曲がったような過去と未来がないまぜになったものですし、場所も現実とは少しずれたものだったりとにかく嫌なものが多いですね。 様々な事案が押し掛けてきて、追い詰められてぱにくってる夢がほとんどです。、 運が良ければ、起床時には忘れていることも多いのですが、覚えていると朝からげんなりした気分で辛いですね。 主治医に言わせると、夢というものは、昼間の出来事の記憶を脳が整理してる過程で、抗鬱剤は悪夢が多くなりやすいとのことです。 しかし、抗鬱薬や導眠剤を抜くと日常生活に深刻な悪影響があるので、仕方なく飲み続けています。

[@user-ce1vg1ss1d]

勉強になります😊

[@user-os7oe5tu6b]

今日も解説ありがとうございます。 休職以前は上司が襲われる夢で叫び飛び起きることが何度もありました。 薬物治療をしている今も中途覚醒は治っていません。早く前のようにぐっすり眠りたいです。

[@user-gv6yt4qi3t]

毎日悩んでたので勉強になりました ありがとうございました 主治医にもう一度相談してみます

[@zeki_stealth2773]

「夢とは日中の記憶の編集作業の見学」面白い言葉ですね。

[@user-yo1ln4zd3y]

めちゃ、勉強になりました。悪夢を見た時、何かストレスがあったのかもなぁと、思いました。

[@user-tn1nu7mk9f]

前から思っていましたが、先生は絵が上手いですよね。かわいいイラストです。

[@nagahama0]

最近悩んでいましたので、とても勉強になりました。

[@user-vk9ir3it6p]

いつも怒られる夢をみて寝言で叫んでしまって目が覚めます。つらいです。

[@somniaet7362]

私は怖い夢はたまにしか見ませんが、複雑な長い夢を見ます。夢の中の設定や登場人物が初見にも関わらず、記憶や予備知識がしっかりとあり、それが膨大なんです。例えば、この人は○○で働いていた時の上司の知りあいで過去にいくつかエピソードがあって好意的に感じている（○○で働いたこともないし該当する上司も実在しない）、意味不明な機械を乗りこなし泥の川をくぐって浴槽の穴から麦畑に出てメダカを探さねばならないと理解している（意味もないし実際には再現不可能なことが多い、夢の中では風景の記憶があるが現実には行ったことはない）など。頭をフル回転させているようで、起きて本当に疲れます。ちなみにこういう夢を多く見ていた時期は投薬治療はしていませんでした。初見のはずなのに記憶がある夢、記憶の編集とどう関係するのか、気になりました。

[@Noname-hj6zg]

夢が怖過ぎて寝るのが嫌になってた時期もあって、最近また悪夢がちになってたんですけど、こうやって現実的な納得出来る説明があると夢は夢で安心して良いんだと落ち着けます(*´︶`*)⋆*

[@user-sp5gh6wu5d]

夢は現実と夢の区別がつかないくらい鮮明でカラーなので疲れます。 寝る直前にテレビで見た芸能人やその日考えてた出来事がそのまま夢に出てくることが多いのですがそれは平気です。 辛いのは親から性暴力を振るわれる夢です。目が覚めても吐き気がするくらいひどいものです。現実は暴力は全くなかったです。 記憶の編集だとすると夢の親からの暴力は自分で湾曲して捉えてるのかな…

[@GOGO-picnic]

分かりやすくてなるほどなと合点がいきました。何故か動画を見ながら泣いてしまいましたが、最後に先生が噛んじゃったところでふふっとなりました☺️ 本当にありがとうございます。

[@brokenhallelujah6965]

ベルソムラ長く服用してますが夢も見なくなり睡眠が安定してきてフルニトラゼパム卒業目前という感じでした。が、最近いろいろ身の回りが忙しく不安定になり前回の受診でベルソムラの副作用を初めて言われました(悪夢は知ってました)。｢今は、必要だと思うのでお伝えします｣と言われました。我慢せずサイレース1㎎半錠プラスなどしてなんとか落ち着いてます。寝起きが良いのでベルソムラも変わらず飲んでます。※サイレースだけ2錠とかだと翌日に残るダルさが強く、これは1回で止めました。 一時期は記憶に残るほどの悪夢が毎日で苦しかったですが、記憶の整理の為に今は夢が必要なんだろうと諦めたらいつの間にか良くなってきた気がします。こんな過渡期の為に向精神薬があるのだと改めて感じたので、強がらずに薬を飲んで落ち着いた毎日を過ごすよう心掛けています。 先生のわかり易い解説、多くの患者さんが救われてると思います。先生のイラストの上手さもわかり易さの重要ポイントです(笑)

[@user-mt3rr6ti5q]

最近、起きる時に夢は覚えてないけど不安や恐怖の感情を抱えて目が覚めたり、昨日ははっきりと悪夢を見たので、この動画を見に来ました..明日は2.3ヶ月ぶりに診察に行くので、お医者さんにも上手く伝えられるように頑張ります😣

[@user-kr8jg3lq4s]

抑うつ状態で１ヶ月休職しているのですが、最近夢で私自身幼い頃に戻った状態なのにパワハラしてきた上司が目の前で友達などをむちゃくちゃにしてくる夢をよく見ます。悪夢見すぎて辛いので参考にします……

[@mimo-li4zh]

ました！☺️👋

[@user-yg8zc3fx6h]

ここ2年間毎日悪夢を見ます 毎日壮大なホラー映画の様なものからどろっどろの人間関係の悪夢などを見て、今では毎日悪夢の内容をノートにまとめてます笑 友達に悪夢の内容を話すと映画化しなよって言われるほど怖いらしいのでこれからもネタ集めも兼ねてノートにまとめて行く予定です もうそろそろ3年目？なのですが精神状態は全然安定してるので深く捉えないことも大事なんですかね

[@rinin100]

普段から重度の偏頭痛持ちです 偏頭痛がひどいときはひどい悪夢を見ます 後は嫌な事があった時など 悪夢はストレスの現れなんじゃないかと思います

[@user-xi7cj6yl3c]

記憶の定着、浅い眠りが多いと必然的に悪夢に感じやすい… 普段意識してるとこが夢だと無防備だからダイレクトに善悪を感じちゃうのかな。 あと寝る前のお茶でお薬飲んでるのがダメっぽいですね。 子どものころの家族の夢がやたらと多いのはなんでだろう。 けど、そこまで深く考えるべきことでもないような。 変化してほしくなかった気持ちの表れかも。 ずっと守られている上で、守れる存在にもなりたかったみたいな。 少しでも寝ると知覚が戻りますね。 副作用やカフェイン、悪習慣のせいでなければ、悪夢も幸福を伝えてくれる存在なのかもですね。

[@suifu5686]

悪夢毎日のように見ます。

[@saku39poke]

中学生以降楽しい夢を見たことが1.2回くらいしかなくて辛い 毎晩毎晩悪夢見るし一晩に見た夢は全部覚えてるし寝起きはいつも具合悪い 自分がメンヘラなのは自覚してるけど症状が弱すぎて病院行っても何かの診断がつく程ではないと思う 早く夢を見ない薬開発してくれないかな

[@user-ct1jk1ru8l]

役に立ちました うつ病で無職なので悪夢ばかり見て辛いです 主治医に相談してベルソムラを貰いました それで改善出来たらありがたいですが、次の日の睡魔が心配です

[@user-yh8hy1wr8b]

日中の記憶の作業とかではない夢なのですが、後は友人や身近な人が出てくることが多いです！ 睡眠薬使ってますが、夢はとても見ます！

[@milkeggs4239]

わかりやすかったです。イラストがかわいい

[@312toki4]

仕事が忙しく、身体的、精神的にも疲れがとりきれないときには悪夢をみますが、大抵は仕事の夢ですね。 仕事柄、患者さんからベルソムラについて聞かれることがあり、自身で試してみたら、やっぱり、仕事で大変な目に合う夢でした。 自分は不眠になってもベルソムラは使いません。

[@wahaha6924]

看護師です。患者さんが『この薬を飲んだら悪夢を見るから飲みたく無い』って言ってる人がいるので患者さんになぜ悪夢を見るのか 説明できそうです。ありがとうございます。

[@user-ep6oh6nl2c]

最近睡眠があさかったり、朝起きる前悪夢が増えてきて疑問で不安でしたが少し安心しました。

[@iwmtmkk]

子供の頃から悪夢をよく見る。。。。そして悪夢ほどずーっと覚えているので、どんどん、悪夢を見た！だらけになる。。。。 睡眠の仕組みや夢は記憶に関連しているのは知ってもいたし理解できても、不快感という感情が処理できないので、とても悩んでいた時期がありました。 そのうち、夢の中で声を出したり身体を動かしたりが、リアルでも出来るようになり、それで目が覚めて悪夢から逃げるというゴリ押し技に。。。。(苦笑) サイレースを飲んでた不眠症時代に比べれば、最近は、ルネスタだけで、よく眠れるようになったので、夢を覚えている事がなくなりました。 冬の寒い空気での、あったかい布団の中は最高！なので、もっと寝ていたい。。。。(笑)

[@coco.55516]

悪夢に悩んでいた時期もありますが今は寝汗が酷いです💦 前に解説されていたら申し訳ないのですが傷付いた思い出を癒す方法はあるのでしょうか？ いつか動画で解説して頂くとありがたいです。 先生のKZbin活動応援しています。

[@tesura_428]

僕も今さっき悪夢を見て起きたところです。自分はマンション住みなのですが、 2個隣の号室のおじさんが少し怖くてその人が僕の家の中に入って来ようとした夢を見ました。その人には殺意が見えて 恐怖で起きた今でも震えが止まりません 動画を見た限り確かに今日の自分は機嫌があまり良くなくて親にすぐキレそうになったりちょっと言われただけで文句を言いたくなったりと日中のストレスが原因なのかなって思いました！もう二度とこのような悪夢は見たくないのでこれからはストレスをなるべく無くすようやっていきたいと思いました！

[@user-cw9qo7pr1y]

悪夢を見てる自分に対して「こんな酷い事あるわけない」って認識して起きる事度々あります…例えば誰かに酷いいじめを受けてる自分がこれは夢だと思うんです。

[@user-lo7dm2uy9k]

久しぶりにKZbinを見ないで寝たら悪夢を見て30分で飛び起きました…悪夢を見る時はいつも同じシチュエーションなんですよね…

[@user-hq8iq1zb5e]

過去３回ほど毎日悪夢しか見なくて寝ない努力をしたことがありました。本当あれは苦痛ですね。

[@ayainoue3341]

昨夜は高校生に戻って、今は亡き母に食ってかかる夢を見ました。大きな声を出して家族を起こしてしまいました。生前は何一つ反抗せず従順な娘だったのですが。

[@karen0105]

楽しい夢をたくさん観る人マジ羨ましい🤔

[@user-qh3xv3bi1k]

夢を横から見ている、参加できないって面白いですね。脳のデフラグをモニタを通して見てる感じなのかなぁ。

[@user-qc3vj9vn6x]

最後噛んじゃった！かわいい笑笑

[@user-re9ym4tr6p]

たまに起きた時、幸せな気分になる事ありますよね？ いい夢見た時とか

[@user-sr8kl8co9y]

最近悪夢ばかりで夜中に目が覚めて、それからしばらく眠れなくなっています。ここ二ヶ月あまり激務尚且つ更年期のお年頃(笑)で、婦人科に行くか心療内科に行くかと迷っています。 自分で障がいを持っているのではと思ったり、ただ疲れて愚痴りたいだけなのかもしれないと思ったりで、なかなか病院に行けずにいます。 先生のお話しを聞いていると、自分を俯瞰して見れる気がします。 障がいを持っている方の事業所で働いているので、少しずつでも勉強していこうと思います。

[@user-yv5ro1hh4e]

同じ夢ばかり見ます。もう何年も前のことなのに。苦しいです。

[@Kodama_colonel]

ホラーアニメのような悪夢見てハッと目覚めました。 小さい子どもが2人で頑張って生きてきたストーリーから、もう片方の子どもがさらに小さい時に親を瓶で殴っているシーンでした。急展開なホラーでびっくりしました。 しかも、恐怖シーンはマネキンだったので怖さ倍増です。チャッキーのマネキンバージョンみたいな感じでしたね。 起きた瞬間は寝汗のかきはじめみたいな感じでした。

[@user-qg2zu8bx4u]

目を覚まして 携帯を開いて 土曜... 8時... 確か 今日は休みだったから... このまま 寝てよう... しかし 数秒後に定番の 電話のコール音、電話に出れば 相手は 社長、「お前 なにやってんだ？早く来い！」 「えっ...?? あの..今日は休み.... 」 社長「誰が休みっつった？ なぁ？誰が 言ったんだ？あ？」、「す すいません すいません！すいません！」で目覚めた 日曜の 6時、最悪の目覚め

[@Dreaming_papico]

久しぶりに悪夢を見てとても怖かったので助かります……未だに怖くて部屋から動けません（（

[@emu3082]

悪夢を見て検索してきました！ 精神疾患患ってないしPTSDもないけどほぼ毎日夢見てる💦 割と悪夢も見る方で今二回目の軽い悪夢を見て起きた所です😢 起きちゃうのやだな

[@miai_rooms]

よく見る夢があります うちの職場は当日欠勤する場合マネージャーに電話するシステムです 夢の中では何かに追いかけられてたり寝坊したりしてどうしても間に合わないから電話しておこうと電話帳アプリからその人の項目を探すけど絶対出てきません。（リアルではあ行にあるのですぐ見つかる）ない！ない！と焦って苦しくなります 納得しました

[@user-dj4kt7yd1r]

夢で目覚める場所は自分の理想な場所(田舎の少し山に囲まれた駅など)で目覚めるのに、起きることは何もかも怖いから癖になるんだよなぁ。 起きた時に｢また見たい｣って癖なるのは何故なんだろう

[@spanner-32]

益田先生こんばんは。 だいぶん減ったものの、ホラー系の夢を見るので、こちらの動画を拝見しました。 眠りが浅いから、悪夢を見やすいんですね。寝て2時間くらいで目が覚めるので、より夢を覚えているのでしょうか。 一時期は子供時代の夢を毎日見ていた事もあったので、心身ともに辛い期間でした。 日中に綺麗な花とか見て、リラックス出来る時間を作るとか、そんな方法も良いですかね(*´ｖ｀)🌸 今回も参考になる動画をありがとうございました😊 益田先生も大変でストレスも溜まるでしょうから、ご自愛ください🍏

[@mama-jw2nd]

今さっき、自分の顔がおかしくなる (目が逆さま、鼻がない、目の色がおかしい、等)夢を見ました。顔があるものすべてが本当におかしくて怖くて仕方なかったです。 夢なんて存在しなければ幸せなのに。、

[@user-jd6lv1nb1r]

デエビコ服用の悪夢を教えてほしいです。

[@frog_boya]

悪夢というか誰かに対して怒る夢を良く見ます 目が覚めても気持ちの良いものではなく寝ていたはずなのに疲れてしまいます

[@user-tn1nt4uk4k]

とっくに成人ですが、今だに中学時代のいじめっ子が夢に出てきて暴言吐かれたり刃物を向けられたりします。

[@user-ce3dk2tx6x]

子供の頃の方がうなされてました。その時の方が悩みはなかったんですけど、子供の方が悪夢を見やすいとかあるんでしょうか？逆に辛い時は疲れすぎて泥のように眠ってました。

[@glenngouldchann]

益田先生、認知症患者は、若い頃から悪夢が多かったという研究についての記事を、先日英紙で読みました。深い眠りが少ないと、脳のゴミがたまりやすいのが原因でしょうかね。先生の悪夢の多い患者さんをフォローアップしていったら、統計的に興味深いかもしれませんね。非常に興味深い動画をありがとうございました。米国より。

[@arata1816]

以前、悪夢についてお尋ねした事があるので今回詳しくお話し頂けて嬉しいです＾＾ ありがとうございます♪

[@user-km6jw9zq1v]

10年以上前に職場でいじめられてその時のいじめてくる人物の声、顔、職場の匂いがほとんど現実くらいに鮮明になった夢を見ます。もうずっと前のことなのになぜ見続けるんでしょうか…。 夢で月に一回はこの時の夢を見ます。 思い出したくない、記憶から消したい過去なのに夢で見てしまうので忘れたくても忘れられません…。悪夢を見ます、と病院で相談しても様子を見ましょうと言われてしまいます。悪夢を見る仕組みは分かったのですが悪夢を見ない方法を真剣に探しています…

[@sharishari9587]

子供の夏休みが6月後半から始まってしまいなかなかKZbinを観る時間が取れなくなりました💧朝から晩まで家で一緒…子供は可愛いけどストレスなのかな？原疾患とやらが悪くなってるのかもしれないですが、毎日じゃないですがパニックが睡眠中に起こる事が多いです。なるべくメラトニンも飲まないように気をつけてますがやっぱり悪夢明けが多いです。起きてドキドキ…このまま死んでしまうんじゃないかと恐怖です。処方されてるベンゾ薬を半錠割って飲んで30分1時間…再び眠れるようになる、が数回ありました。暑くなってるからもあるのでしょうか👒悪夢が怖いので本当はメラトニンも飲みたくないんですが。

[@pken47]

確かに、交通事故の後に見た夢はかつてない悪夢で、冷や汗ダラダラで起きて自分が発狂したのかと思いましたｗ 情報ありがとうございます。

[@rainbowdancing6478]

そういえば、夢すらあんまり見なくなったのでたまに夢見ると自分にびっくりする😅

[@user-sw2mj5jl6q]

日中のストレスかぁ……確かに疲れてたり疲労度やストレスが強いと悪夢や睡眠の長さが変わる。 悪夢や眠るという行為、いい付き合い方や対処法を自分なりに見つけないとだな

[@user-wx2oo1lu4h]

母親とケンカする夢をみることが多いです。そういう夢をみながら起きる時は、怒りながら起きてます。

[@aice.1]

中学生で不眠症で最近全然寝れなくて意識朦朧としていてとてもきついです中途覚醒で起きてしまって全く疲れが取れませんどうすればいいんですか？

[@user-zi6jo8jp9z]

こんばんは 勉強になりました、ありがとうごぞざいます と、こんな時刻に書き込みなのですが 早朝覚醒をしてしまうのはなぜなのでしょうか そして、目が覚めてしまった時は どう過ごしたらよいものでしょうか 主治医は眠気が出る頓服を許可してくださってるので飲むのですが、普通に夜寝る時は、効いて眠れるのに早朝覚醒のときは効かないです 落ち着かなくて起きて、毎朝のルーティンの掃除などをしてしまいます💦 眠らないとあとからどっと鬱期がきたり 過眠症状がでるのでたっぷりねむりたいのに… ちなみに23時すぎには入眠しております

[@kinny2023]

先生こんにちは。私は小さいころから夢が多く、悪夢ではないのですが、はっきり覚えているカラーの明晰夢が多くて不思議だなーと思っていました。それで分子栄養学の本にあったので、B６を摂ってみたら、さらに夢をはっきりと見るように。血中の中性脂肪の値も低く（７０くらい）、過緊張体質なので、リブレをつけてみたら食べても血糖が上がらないので、夜間低血糖と言うか、全体的に低血糖みたいでした…消化を改善しようと頑張っていますが…ナイアシン・メガドースが私には著効して夜寝れるようになりましたが、なんでナイアシンが効いたのか不明で不思議だなーと思っています。入眠困難と中途覚醒が残ったので、最後の一押しでCBDをとってみたら寝れるようになりました。でも慣れもあるようで、継続するとそうでもないみたい…。睡眠は脳の休憩なので大事にしたいですが、なかなか自分にぴったりの習慣を見つけるのは難しいなと思っています。

[@user-pd4de2kc2e]

PTSDです。 悪夢が多いようで、寝言で「助けて…」と言っていると家族から指摘がありました。 近くEMDRが始まるので、改善できるかどうか気になります。

[@air6474]

1回の睡眠で3〜4本立てで悪夢を見るんですけど日によって何日も過ごしてる感覚があって(実際10時間ぐらい)辛いです 同じ人っていますかね

[@matanika2480]

私の悪夢は過去の過ちの経験から基づくものが殆どです。 今の生活や環境は満たされているのに潜在的に不安から悪夢に繋がるのかなと分析していますが、あまりにリアルで本当に自分がそこに居るような感覚で起きると震えています。 過去のトラウマの治療もするべきなんでしょうか？

[@user-eq4yg1ib9w]

昔から悪夢ばかり見ますが、マイナス思考なので確かにストレス溜めやすいです。 中でもミサイルや戦争系に対して強い恐怖があるせいか、頻繁に見ます…夢に出ない時も常に頭から離れてくれず、夜になると不安が強くなり「寝ている間に何かあっても体を守れるように」と布団に潜り隠れているので息苦しさと暑さで毎晩中々眠れないです。 仕事辞めてずっと日浴びないで生活習慣乱れているのもありますが一番の原因はストレスだと思うので、まずはそこを改善しないとなと思いました。マイナス思考は昔からの体質なので自力で治すのは難しいと思うので、主治医に言ってみて出してもらえそうなら薬を飲んでみようと思います。

[@user-ro3bt4zf6u]

悪夢は見ないのですが、名古屋の家の近くタクシーで走ってて、降りたら山形だった！とか キテレツな夢はたまに見ます。 旅行好きすぎて脳みそだけ行ったことのない山形県いっちゃったんでしょうか・・・・？

[@user-lo7rh5mi1g]

私は悪夢をあまり見ない方ですが、ベルソラムを飲んだときは悪夢を見てそのたびに目が覚め うとうとすると悪夢を見るの繰り返しで怖い思いをしました😱😱😱

[@user-bf4wl8oe4n]

自分の場合は、叫びながら起きたり、たまに、壁を叩いたりすることもあります。 いずれも、起きたら、動悸が激しいですね。

[@rr5203]

悪夢で食いしばりで歯茎から血が出てます。マウスピースつけてもだめです。いい方法ありますでしょうか。