"Más Músculo, Más Vida: Fitness y Salud en la Perimenopausia" "Aprendiendo a Vivir"

[@karlareynacelinacervantesa331]

Cuando tenía 14 años en el cebtis tuve que entrar a un club y sin saber me metí a kárate, hasta los casi 18 años lo practiqué a diario, siempre fui delgada, cuando entré a la universidad no hice ningún tipo de ejercicio, posteriormente entré a trabajar y pues menos hice ejercicio, hasta el año pasado 2024 a mediados de mayo mi hijo de ocho años me dijo que uno de sus sueños era ir a un gimnasio y pues que nos inscribimos y fue una decisión muy acertada, desde entonces vamos al gym de lunes a viernes una hora diaria, hemos visto nuestro cuerpo transformarse para bien, a mí ya no me duelen las rodillas, ya no me truenan las articulaciones, ya no me dan calambres en la madrugada, etcétera. Mi hijo ha crecido de estatura, su cuerpo se ha ido transformando muy bonito, y se enoja menos, estamos más saludables, sin duda el ejercicio de fuerza es maravilloso, yo antes no podía dar más de veinte pasos con un garrafón de 20 litros de agua, ahora voy por él sin ningún problema a la tienda que está a una cuadra de distancia. Recién acabo de cumplir 45 años y me siento de salud muy bien y es gracias al ejercicio de fuerza (pesas) y no lo pienso dejar!!!

[@rosiech.3190]

Hay que padre, y se disfruta mas la vida sin dolores, sin mal sentido de humor. ( claro que hay dias) y con la mejor compañia.❤❤ creo empezare hacer lo mismo .❤❤

[@yolandamunoz1621]

Me encanta este potcas felicidades y espero la clase ❤

[@SandraMartelo-f4n]

Tengo 60!!! Hago ejercicio de fuerza 5 dias a la semana con pesas pesadas.mucho doctores en youtube hablan del ejercicio de fuerza.🎉es lo mejor para tu salud.

[@dorysalove299]

GRACIAS SOFIA por tener a EU, GRACIAS por compartir esta clase de información, de nuevo senti la satisfacción y visualización de retomar mis ejercicio de nuevo, en la pandemia lo deje y ahora estoy en la perimenopausia, estoy callendo en cuenta q empece con más sintomas poco a poco exactamente más cuando deje el ejercicio en el cual hacia yo de alto impacto(unos 5 años hice ejercicio seguido) 35:58 me has dado la esperanza de que puedo retomar mi vida de nuevo❤ saludos y mil bendiciones para todos los que colaboraron en este podcast 🙏 he escuchado muchos temas pero este me sirvio y me dio la mejor respuesta que tanto andaba yo buscando ❤

[@rosabarajas5437]

Hola me encanto esta entrevista muchas gracias por tan bonita información ❤

[@gabrielaojeda2860]

Me encanto esta entrevista !! Gracias ❤

[@aprendiendoavivirmejor]

Gracias por ver y por comentar 🌹❤️🙏🏻

[@mariaelenacastrovargas201]

Zen serio wue buen video muy claro sencilla y con buenas preguntas y que deja hablar a la invitada ademas muy aterrizada A ka realidad por que otros son pendejadas que no enseñan nada y que nos sieve a mujeres que no tenemos oportunidad de hormonas bioidenticas y menos entrenador personal Y estanos sufriendo mucho Se lo agradezco mucho eso si es servir al prójimo

[@mariatrinidadlazcano1885]

Hola un saludo y un fuerte para las dos,es primera vez que veo un vídeo tuyo y me encantó esta entrevista yo tengo 53 años y es muy interesante todo lo que dijo Eugenie espero las siguientes entrevistas con ella gracias gracias gracias por todo lo que nos compartes bendiciones 🙏🙏🙏 ORO y MIEL para todos

[@GuadalupeVaz8a]

Holaaaa saludos Es primera vez que las veo me interesan mucho estos temas ya que estoy en esa etapa 😢

[@beatrizquezada9188]

Saludos de una menopausica 😂😂😂😂. Me encantó recibir esta información. Mil mil gracias

[@juanaosoriolopez2569]

Vengo llegando del GYM hace ya casi 2 años que lo realizo, tengo 48 años y me encantado está charla....

[@aprendiendoavivirmejor]

Gracias por comentar 🌼☀️🌼☀️

[@veronicamuniz6136]

Que buena Charla, me encantó, aprendí mucho❤

[@nancydiaz7178]

Excelente podcast.. Yo me ejercito de lunes a viernes.. Y me siento extraordinariamente bien... Recomendado el ejercicio de fuerza

[@Pilarsabogal]

Muchas gracias excelente ‼️

[@aprendiendoavivirmejor]

Gracias a ti ☀️

[@silviaeugeniazapataagudelo5775]

Gracias 👊

[@julytejada9639]

Gracias ❤❤❤

[@aprendiendoavivirmejor]

A ti 🌼☀️🌼☀️

[@Gibaldu6195]

Gran entrevista yo siento mucho fatiga tengo 43 años , para usar las hormonas biodenticas ...que tipo de exámenes debemos tener previo a su uso. Gracias

[@ilikejustthewayyouare1907]

Hermosas mujeronas gracias por tan buena información. Las amo

[@vale2606]

Que buena entrevista . Lastima que ambas se interrumpen muchísimo. .😢

[@mariaelenacastrovargas201]

Además algunos podcast se dedicaron fue a vender promocionar productos

[@gabrielaojeda2860]

Claro que puedes subir al verde en ostopenia ...llevo 4 años donde salgo normal ..obvio tienes k dejar el cafe la coca y tomar suplemento k el dr te de ademas del ejercicio ..si se puede ..lo he mejorado cada año

[@aprendiendoavivirmejor]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Felicidades 🎉 Gracias por compartir este logro, que sea inspiración para quienes creen que no es posible!!! Siempre es posible estar mejor…

[@EstrellaGomez-v8m]

Super, año nuevo , temporada nueva, vieja y eterna amiga❤ ilovius

[@aprendiendoavivirmejor]

Super año nuevo querida ❤️abrazos

[@dulcecaramelo5046]

​@@aprendiendoavivirmejorhola gracias por la información una pregunta y si cenamos una torta de empanizado cuantas proteínas consumimos.? Soy de las personas que consumimos la dieta de la T. Tortas, tamales, tacos. Etc. 😮😮

[@VeroMartínez-k5p]

Muuuy constructivo!!!!!!! Pero no la dejó decir cómo calcular la ingesta de proteína por persona!!!! Cómo es??? Mil gracias y bendiciones!!🌸😊

[@aprendiendoavivirmejor]

Lo ideal es medir la composición corporal (incluso algunas básculas de baño hacen esto por ti), lo que te indicará cuánta masa corporal magra tienes. Y así puedes determinar de manera sencilla la cantidad de proteína sugerida para ti. Eso sería de 0.5 a 1 gramo de proteína por libra de masa corporal

[@mariamc117]

Pues no encontré ninguna de sus redes sociales porque como no se tomaron la molestia de deletrear como se escribe su nombre... Eugenie Hiit Strong no aparece en ningun lado!!! Ella menciono Hit con doble ii

[@aprendiendoavivirmejor]

instagram.com/eugeniehiitstrong?igsh=MTR3NHVwMWN0ZHYzcA==

[@NoiraReyes-u1j]

Ella iba a decir como hacía todo junto y la interrumpió no lo dijo y me interesaba esa parte

[@amparosanchez3425]

Que señoras tan hermosas yo con 58 años con sedentarismo😮

[@marycarmenmartinez3307]

Nunca es tarde...😉

[@xotorres6884]

Cuándo la vi dije huao hasta que se deja ver la Dra. Beatriz Gutiérrez Miuler, pero no es, pero cómo se le parece, a la mujer que cambió lo de primera dama, ya que ella es una dama de primera.

[@marianavega7891]

Jajajaja sin menopausia, ya nos hubiéramos muerto ,no te gusta el proceso de vida ? Jajajaja, mejor aplícate y a seguir los consejos de Eu

[@dulcecaramelo5046]

Y si cenamos una torta de empanizado, cuantas proteína consumimos.?

[@aprendiendoavivirmejor]

Depende que es lo que este empanizado no? Aunque me suena a que deberíamos cenar lo que vas a empanizar sin empanizar y sin torta.. 😂