محتاج كام سعر حراري من (البروتين +الدهون +الكارب) فى اليوم ؟ | طريقة حساب الماكروز بدون مدرب

[@muscleclinicpt]

لو الفيديو عجبك اتأكد أنك ثابت حضورك ب ال 👍 الجميل بتاعك يا بطل 💪 وبالنسبة لفيديوهات حساب السعرات الحرارية كلها في صندوق الوصف 👆

[@Ouafaa_Mokhtar]

دكتور حازم لو سمحت ممكن تعمل لينا تصميم برنامج غذائي لليوم محسوب السعرات الحرارية مثلا تعمل ليها مثال على حد طوله ووزنه ومحتاج ايه الله يسترك

[@yassine8656]

ممكن علاج التهاب المفاصل من فضلك

[@abdallahwishah2735]

لو سمحت حابب اعرف شو بسير لو لغينا هرمون الانوثة من جسم الرجل

[@karimmuhammad7327]

جزاك الله خير يا دكتورنا العظيم✊ لو سمحت ممكن اعرف اقلل ايه بالظبط من الماكروز دى علشان اعمل تنشيف

[@shimoize]

شكراً جزيلاً للمحتوى ..هل حضرتك بتابع حالات خاصه وتعمل لها نظام غذائي ؟ هل ممكن عبر النت ؟

[@طالب-ف9و]

يا دكتور معلش ممكن تعمل ترجمة عربي فى فيديو لاني ضعاف السمع ومش بركز فى الصوت إلا مع ترجمة عربي ممكن تعمل ترجمة بعد كدا يمكن تكون فى الدعم الصم وضعاف السمع ومش شرط تكون بتكلم براحة اعمل ترجمة عربي بس مش محتاج حاجه تاني غير ترجمة عربي واتمني انك توافق تعمل ترجمة 😊❤

[@ahmed_mahmoud-bw3dv]

يا ريت

[@M_R-Haaaaa]

♥️

[@عزيزعلي-ز4غ]

ترا تستطيع أن تبطئ الفيديو

[@Luffy-zz3uc]

ممكن تحمل برنامج ترانسكريبتور بيحول الصوت لنص

[@lixsiya]

​@@عزيزعلي-ز4غقال انه ضعيف سمع ما يسمع مو عشان صاحب الفيديو يتكلم بسرعة

[@MSFR-911_]

قال تعالى: {فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُم مِّدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُم بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا (12) } [ نوح ]

[@gamilmohamed7551]

انا بقيت بفهم فى تغذية و تمارين و حساب سعرات و كب حاجة بسبب كلامك والله بقيت بعرف احسب و اكل ازاى و كلة كنت 125 و بقيت 79 تسلم بجد 🖤

[@ehababed1577]

ممكن مساعده

[@blossom.583]

👏👏👏

[@moamen5972]

عاش بطل

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@michelmazzek2493]

شكرا .. الفكرة مش في الحساب فقط .. الفكرة في التطبيق 😅 وهو المرحلة الاصعب وخاصتا اذا الاكل يتجهز للعائلة او اكثر من شخص ..

[@youssifelkhatib9033]

حاول انك تعمل شيك يكون فيه مثلا ١٠٠٠ سعره ويكونوا محسوبين

[@doaaashraf2728]

نفسي جدا تشوف الكومنت بتاعي.. حقيقي حضرتك اول حد اشوف كلامه واحد في كل الفيديوهات.. لا فيه تناقض ولا فيه لغبطة.. واستفدت من حضرتك كتيييير.. اسلوبك سلس وجميل وسهل الفهم.. فعلا شخص دارس وفاهم كويس اللي بيقوله.. ربنا يوفقك دايما ويجازيك كل الخير يارب 🌹❤❤

[@ali88731]

قناتي المفضلة ودكتوري اﻷروع د.حازم جزاك الله خير وكتب لك اﻷجر. معلومات صحية موثوقة و متنوعة، على الصعيد الشخصي استفدت كثييير نزلت ما يقارب من 20كغم خلال حوالي 7 أشهر ومستمر للوصول للوزن المثالي.

[@NAZNAR32]

كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@SchöneNatur1990]

من زمان عم دور عليوتيوب عدكتور متلك الله يجزيك الخير شرحك مفصل ومفهوم......2300سعرة حرارية ....1150سعرة نشويات...700سعرة بروتين....

[@valorant-pv2dk]

700/4= 175 g protéines 😅 روني كولمان

[@farawla.2478]

🍓والله الراجل ده بيقول كلام زي الفل😍❤️

[@ammaryasser5626]

بعد ازنك يا دكتور ممكن تعمل فيديو عن الحاجات اللي فيها بروتين وسعرات وتعرفنا دي فيها كام ودي فيها كام الي معايا لايق

[@stevengym27]

عاااااش لسه باعت السؤال اهو 🙋‍♂️👌

[@El3naeny]

الفيديو معمول بالفعل في القناة وهو تاني فيديو في السلسلة

[@halam6941]

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد

[@bodydba7130]

خلصت الفيديوهين بتوعك حالا فا كنت عاوز اعرف انا محتاج قد كارب فا سبحان الله لقيتك تاني ربنا يوفقك

[@jijielbarbry1917]

انت رائع خاصا فى موضوع النشويات اول حد يتكلم صح 🌹👍🏻

[@ayaw5524]

احسن حاجة بجد ان حضرتك بتشجع علي النشويات الصحية عشان بجد الواحد قرف من موضة الكيتو وان مش لازم ناكل نشويات وان 5% نشويات كفاية وان معظم اكلنا يبقي دهون فاحيك 👍👍

[@Madridegy]

موضة الكيتو؟؟ 😨 محدش بيضرب حد على إيده عشان يعمل كيتو.. والأهم يكون فاهم كيتو وبيطبقه صح.. الكيتو مش نظام دهني وناكل دهون عمال على بطال الكيتو أصلا نظام علاجي في المقام الأول مش مجرد نظام تخسيس وله فوايد كتيرة

[@rayenharmoush1140]

​@@Madridegy n

[@Madridegy]

@@rayenharmoush1140 !

[@user-xs5rj9mn7v]

​@@Madridegy وين الصحة بخسارة العضلات

[@Madridegy]

@@user-xs5rj9mn7v لو أنت في حالة الكيتوزيس + بتتمرن كويس مش هتخسر عضلات

[@abooarab3234]

دكتور اتمنى تتكلم عن الم اسفل الظهر وكيف افرق بين الم العصب والم الفقرات

[@حسينفردوان]

م

[@wedadazo6520]

اشرب مرق عظم بتشوف الفرق

[@عاليالمقام-خ8ت]

@@wedadazo6520 ايه مرق عظم دا؟🤔

[@wedadazo6520]

@@عاليالمقام-خ8ت bone broth مغلي العظام لفترة طويلة اقرأ عنه كنز من الفوايد

[@reahmed6309]

ماشاءالله ربنا يزيدك + بالنسبه للفيتامينات والخضروات يا دكتور على مدار اليوم نسبتهم قد ايه ؟ وكمان مش كده الكربوهيدرات نسبتها عاليه ولا ده عادى؟

[@Kha-lid.14]

قبل 11 شهر 😶

[@bishoy5875]

يا دكتور حازم أنا فى الدراسة فياريت تعمل فيديو تقول فيه على اكثر الوجبات اللى بتذود التركيز اثناء المذاكره

[@Sika_Gaming10]

بجد شكرا قدرت افهم من الفيديو جسمي محتاج اد ايه لاني كنت بحسب سعراتي اللي محتجها من غير ماركز ف نسبه البروتين والنشويات والدهون

[@ramyabumr.5575]

والله أنت دكتور أبن حلال فيديوهاتك كلها جميله والله ربنا يجزيك خيراً وبارك الله فيك من نجاح لنجاح بتوفيق انشاء الله يا دكتور ❤

[@nicemen7893]

افضل شخص ساعندي على الوصول الى الجسم المثالي❤🔥

[@نورابوطارق-ك8س]

ممكن طريقه

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكر الله وصلي على النبي..

[@fatmakhalfalla]

اسعدتني بالتهنئة والله لاني تعبت علشان اوصل فعلا لموضوع الحساب ده

[@ibtisam8342]

و لا ارووووع من كدا ⭐⭐⭐⭐⭐فهمت الموضوع اخيررااااا👍👏

[@nocantrol721]

الله يسعدك اكثر واحد عرف يشرح مره انقذتنا من الموضوع المعقد هذا انا احتاج من البروتين ٧٥٠ سعر حراري

[@lionsscream7169]

على بالي والله فيديو زي دا لاني عايزه اظبط الوجبه شكرا جدًا من قبل مااتفرج

[@austro129]

شكرا جدا على المعلومات المهمة كنت محتاجها بجد الله ينور عليك ياكابتن

[@m67ko73]

كابتن لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن ازاي تتخلص من دهون الارداف و الخفسة و تمارين ليهم

[@mohammedibrahim3121]

كان عامله قبل كدة

[@ahmedoulkissan6977]

محتاج 187,5gr من البروتين من 2500 سعرة حرارية يوميا. تحياتي لك اخي الفاضل ومشكوووور جداً على المجهودات.

[@n.b3459]

دكتور ممكن تعمل فيديو عن نظام مرونه الاكل💙💙💙

[@صلاحالدينأبوحصيرة]

هل أجد من يصلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم 🌷🌹🌸

[@ايمانعلاء-م9ج]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@AhmedELsayed-ep9hv]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@ramezeldeekramezeldeek3790]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@Alaa-rt8wy]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@1bra_him6]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم

[@benabedrabie23]

💎اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد💎

[@stevengym27]

عااااش يا دكتور بجد .. طيب ازاي اعرف علي سبيل المثال انواع الاكل اللي فيها كام سعر حرارى او بروتين مثال .. البيضه تحتوي علي حوالي 5 جرام بروتين طب كوب الحليب في كام طبق الارز .. طبق المكرونه .. قطعه لحمة قطعه بانيه قطعه. سمك علبه تونه و و و عشان في الاخر نقدر نجمع كميه البروتين والسعرات اللي محتاجها الجسم من خلال كام بيضه في اليوم او كام طبق رز او كام قطعه لحم او كام كوب حليب وهكذا .. واسف جدا للاطاله

[@ashwag3439]

ممكن لو سمحت تعمل فيديو عن تخصص التغذيه العلاجيه والحميات ومميزاته.. لاني ادرسه حاليا واحس اني مش بالقدر الكافي من المعلومات عن التخصص نفسه وشكرا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@noorstation7745]

بعد أزنك يا دكتور ممكن تعمل فيديو عن تمارين للجري وتحسينه مش أصدي سرعه الجري في السبرنت أصدي سرعه الجري علي ماسافات كبيره زي 5k او 10k

[@raniyamansouri6368]

البداية رائعة.... بارك الله فيك، موفق (المحتوى كله ممتاز كالعادة)

[@mezo6775]

حضرتك الطريقه مفيش جدال مفيده للجسم عموما. لكن غذاء المخ هيكون معتمد علي الجلوكوز طول الوقت ومش هيتغزي نهائي علي الكيتونات اللي هي هتكون مفيده اكتر بمراحل لنشاط وذاكره وذكاء المخ . وعن تجربه شخصيه بقالي سنين عايش بطريقه حضرتك ولاحظت بضعف في التركيز والذاكره مع اني رياضي وفورمه . وحاليا ومستمر نظام لو كارب احتياجي من الكارب لا يتخطي 50 جرام والحمد لله نشاط مخي وذاكرتي اتحسنت كتير ❤

[@الابذكراللهتطمأنالقلوبلاالهالا]

اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.

[@medcheik]

جزاك الله خيرا

[@mohammadalfauomey3443]

كيفية حساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها أثناء المجهود الذهني ؟ وشكر الله لكم .

[@123vivabladi6]

هذا الفيديو بالذااااات اللي كنت محتجاتو ... شكرررراااااا

[@youssefamr7427]

يا دكتور عايزين فيديو عن الفرق بين الجري على المشاية والجري في الشارع انهي افضل وله نتيجة احسن لحرق الدهون وهل المشاية ليها اضرار ولا لا وشكرا مقدما ❤️❤️

[@leenayman9215]

طيب احكيلنا عن عدد السعرات من الكارب واابروتين والفات لكل مريض سكر او ضغط أو كلى

[@ebtehalahmed2013]

لايك قبل المشاهده 💞

[@OmOmare]

انا اول مره اشوف قناه حضرتك وفورا بقيت من متابعين حضرتك كلامك ع راسي والله واستفدت كتير بس انا مريضه سرطان ومنعت النشويات والسكر خالص هل ده صح ولا المفروض اعمل ايه ارجوك تفيدنى لانى مش باكل لاعيش ولارز ولا مكرونه ولاسكر ولا دقيق ابيض بس بروتين وخضار وفاكهه او شوفان الحاجات دى ارجووووك بجد رد عليا وفهمنى لانى محتاره

[@nehalkamal2614]

بجد فيديوهاتك بتفيدني اوي بقالي خمس سنين مش عارفه اتخن وشفت فيديو حساب السعرات الحراريه وتخنت 10 كيلو 😍

[@sarahuseen2841]

كيف كان طريقة غذائك فيديني بتفصيل 🥹الله يسعدك

[@ثراء-و3ظ]

الله يسعدك اختصرت الموضوع كله بكل بساطه ووضوح فعلا دكتور

[@alialkasem1222]

كل هالتعقيد بالاكل

[@belhadjfatima559]

نحتاج من 1.6الي 2 غرام من البروتين بالنسبة لرياضي و شخص العادي يحتاج 0.8الي 1 غرام من البروتين لكل كلغرام

[@mohamedhussein3201]

ايه الهبد ده🤣

[@mahmoudezzat5153]

علفكره هو صح

[@mohamedhussein3201]

@@mahmoudezzat5153 ازاي صح اثبت

[@mahmoudezzat5153]

في ابحاث كتيره اتعملت ان كل كيلو من جسمك بيحتاج من ٢ل٢ونص جرام واتاكدت من كده لو حضرتك متابع مؤمن ماهر قال المعلومه دي كتير

[@mohamedhussein3201]

@@mahmoudezzat5153 معلش انا كنت بحسب ان فاطيمه بتقول ٢ جرام لكل الجسم معلش انا بعتذر

[@علاءالدينالخزنوي-ث4ل]

احتياجاتي 50-60 دهون ، 135-160 بروتين ، 270-320 كربوهيدرات

[@Moh7-ammad]

السلام عليكم بدي اسئلك كيف عرفتهم انا حضرت الثلاث فيديوهات وحسبت لاكن ماعرف تقدر تقلي كيف عرفتهم

[@Moh7-ammad]

واديش وزنك

[@blossom.583]

الف شكررررر د.حازم 👏💯

[@Pharmacist785]

يادكتور كلامك مظبوط بس بالنسبه للكيتو وعن اسس علميه وتجربه الشخص اما بيوصل من مرحله معينه من مقاومه الانسولين بيبقي فعلا ماينفعش ياخد كميه النشويات دي هيفضل في حلقه مفرغه يعني كلامك مظبوط للشخص العادي اللي عاوز يحافظ علي صحته اللي سنه مش كبير اللي مش بيعاني من مقاومه انسولين او سكر ،،، وكمان في نقطه ان الجسم اصلا مش اهبل وبيصنع جلوكوز من البروتين وساعات من الدهون كمان

[@omars8939]

6:27 البروتين نقسم من 500 إلى 600 سعره على 4 يطلع من 125 إلى 150 جرام و النشويات والدهون نعيد نفس العملي ولكن الدهون نقسم على 9 كلامي صح يا دكتور ولا لا

[@كروز.ك]

صح يا دكتور

[@khadijhabts3847]

انا اكل وجبتين في اليوم اول كنت اكل ثلاث وجبات الحين اللي اكله ٣ حبات بيض او فول او لحم شويه او دجاج مع صحن سلطه وشوي نشويات

[@ziyadmostafa5813]

الله ينور عليك يا دوك والله ❤

[@alaboud4real]

أحلى دكتور في الدنيا 😍😍

[@محمدموسي-ه7ف2ك]

شكرا ياكوتش علي المعلومات متابعك من السودان

[@DrHamoda]

احتياج البروتين من 0.8 ل 1.2 جرام لكل كيلو جرام .. لكن انا مش معاك في نسبة النشويات .. الدهون الصحية مصدر اكبر و انقى وانضف للسعرات الحرارية

[@شمس1-ي3ن]

الله يسعدك اخي ع هل معلومات الجميله 🌹

[@osamaeid1410]

ربنا يبارك فيك ويحفظك✨♥️

[@khalilVlogsTV]

كنت منتظر فيديو زي دا😍

[@SouhilaHadjali]

انت رائع متابعة وفية من الجزائر

[@hossamnaser8116]

افججر دكتوور ف المجره❤️🌏

[@hossamnaser8116]

@mary ahmed احسن دكتور ف الكوكب اي في حاجه

[@alihimeyda23]

وربي هو ده الفيديو اللي كنت بنتظره 😂💕💕

[@inasal-ragi6698]

راااااااائع، معناها الجسم اللي محتاج من 500 ل600 سعرة حرارية من البروتين حيحتاج من 150 ل 125 جرام بروتين.

[@وجديالعراقيللرقيةالشرعية]

اتقدم لك بالشكر الجزيل .على الشرح الممتع .جزاك الله خير .

[@ahmedelarabawy890]

لو سمحت يا دكتور ممكن تعمل فيديو عن مصادر الدهون الصحية و نسبتها (يعني مثلا ال 100 جرام زيت زيتون فيه اد ايه سعرات ) و جزاك الله خير

[@Eng_Wafaa]

حسب الفيديو ٩٠٠ سعرة حرارية

[@ahmedelarabawy890]

@@Eng_Wafaa بس هو مكنش قصدي زيت الزيتون تحديدا انا اقصد المصادر بشكل عام و نسبتها كدا و حطيت زيت الزيتون كمثال عشان قال في الفيديو و شكرا ليكي

[@مستر_اصطوره]

الله هم صلي على محمد و على الهي محمد استمري اخوج من العراق 👍👍

[@snakeeaterahmed6107]

For 1300 calories diet system, BMR= 2400 Cal, you need 160G carbs, 100G protein, 30G Fat.. it suits a middle muscle person like me :)

[@snakeeaterahmed6107]

@Shie Hassaikaii 100 بس انا رياضي ووزني زاد وعملت رجيم

[@mohammedalaa95]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@kassemibrahim1297]

بطل يا دكتور😎💪👊

[@yousifalamir5228]

دكتور لوسمحت اعملنا حلقه علي ازاي اطور ليقتي و ارجع مستويا يعني مثال المباره ساعه نص انا بلعب نص ساعه بعدين مبكدرش اكمل فياريت تعمل عن الموضوع ده و المعايا يدوس ليك

[@nadiaaltameemi7620]

بارك الله فيك. فديو مفيد جدا!

[@nnassernasser5202]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@SamiraLachhab-w3z]

انا تفسي افهم هل كمية البروتين دي تتفرق على كل الوجبات او مثلا انا احتياجي فالبروتين 108 فهل فكل وجبة او على طول لليوم؟

[@marwasadek152]

معلش ممكن تفيدنا اكتر وتعمل مثلا انظمه لاوزان مختلفه يعنى من اول ٨٠ و٩٠ و١٠٠كيلو لانى حاسه انى مش فاهمه المرة ديه مع انى فهمت جدا فيديو حساب السعرات وشكرا لحضرتك

[@rawanayyub3188]

شكرا كتير الك كان نفسي اعرف كيف اعمل نظام غذائي خاص فيني وبسببك صرت بعرف ورح خبرك جواب سؤالك انا بحاجة 250 غ من الكارب و150 غ من البروتين و44 غ من الدهون الصحية رح ارجع بعد شهر ان الله راد وشوف النظام كيف عمل معي

[@صلاحالصعيدى-ظ9ل]

معلش محتاج ردك ع سؤالى انا تمام والحمد لله ف اللى انت قولته اشطا لاكن مشكلة واحدة بتقابلنى (عاوز اعرف جرام اللحوم زى الفراخ او السمك او اللحمة او التونة )كل جرام فيهم فيه كام بروتين يعنى لو ٢٠٠جرام صدور فراخ فيهم كام جرام بروتين

[@saraibrahim4451]

شاطر جدا و to the point 😍

[@Moataz_DZ.]

زيادة ملحوظة جدا عندي في 20 يوم تحولت من59.5 إلى 62.3 وهذا بنسبة لي إنجاز

[@زيادالبيطار-ف4ع]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا وقائدنا وقدوتنا وقرة اعيننا سيدنا محمد

[@SoSo-pg9fr]

الله يجزاك خير ي كوتش ❤❤.

[@muscleclinicpt]

واياكم

[@Ouafaa_Mokhtar]

شكرا جدا ليك دكتور حازم ماشاء الله عليك حضرتك تعرف ازاي توصل المعلومات والمعاملات بطريقة بسيطة جدا محتاجة بروتين 114 جرام والدهون 34 جرام و190 جرام كارب

[@alitarek2885]

ازاي حولتي السعرات لجرام

[@محمدالناجح-ب6ب]

@@alitarek2885 قسم السعرات على القيمه الغذائيه مثال لو سعراتك من الكربوهيدات 1000 والجرام الواحد من الكارب يساوي 4 سعرات قسم 1000 تقسيم 4 يطلع الجرامات

[@SiFeDrr]

شكرا بجد❤❤❤

[@ghaida.6755]

شكرًا جزيلًا معلومات قيمة ومفيدة جدًا. سعراتي الحراريه اليوميه من ٢٢٩٣.٩٢ ل ٢٥٤٨.٨ سعره هدفي خساره دهون لذلك المفروض اخذ اقل من ٢٢٩٣.٩٢ طيب نجي لكم جرام دهون وبروتين ونشويات احتاج؟؟ البروتين ١١٠ جرام الدهون تقريبًا ٤٥ جرام النشويات ٢٥٠ جرام مزبوط؟

[@beba8387]

أيوة

[@mohamedhosny4934]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@user-yt5dz8zl9x]

طب ايه نشويات مفيده يا شباب؟ و ايه دهون مهمه غير المكسرات و زيت الزيتون؟؟

[@reemfaisal5443]

بالنسبه للدهون السمن البلدي صحي واعتقد اخطر انواع النشويات الدقيق الابيض

[@naglaafarid5532]

كنا محتاجين مثال اكل يوم كامل علشان نعرف ازاي نحسب بالضبط

[@kitotillou1859]

بارك الله فيك يا دكتور ما شاء الله عليك 🌹🌹🌹

[@NAZNAR32]

اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي

[@AdamHakim-d6b]

شكرا عالمعلومات القيمة كم غرام من الدهون بحاجة الجسم صاحب الوزن ٨٥ وعمر ٤٥ س بعد اذنك

[@diyadixit2391]

بجد ربنا يجازيك كل خير

[@mahmoud-fitness]

كلمنا عن الرياضي الي مهتم برياضه بشكل كبير

[@AsmaaAnan-c6l]

بارك الله فيك ى دكتور

[@user-ik6wt5hs1i]

زين مثلا اكلت بروتين او كارب او دهون شلون اعرف شكد الي دخل جسمي وهل نفس الكمية الي يحتاجها جسمي او لا يعني شلون احسب شكد اكلت مثلا من البروتين

[@hisooabdou9324]

اولا صل الله عليه وسلم حبيبى يا دكتره ماتزعلش منى ده كلام قديم قوى وفى ابحاث كتيره ضد الكميه دى كلها من الكارب .... ياريت ما تزعل منى

[@omaratef6811]

شكراً جدا ❤❤

[@dragon_bal]

الفيديو يبدأ من الدقيقة 2:14

[@lolitaloli2166]

جزاك الله خيرا من فضلك انا اتبعت الطريقة و لكن لم اعرف كيف أطبق يعني كيف اتبع هذا التقسيم في الوجبات . اذا كانت 100 غ لحم تحتوي على 250 سعرة حرارية و 25 غ من البروتين و 13 غ من الدهون . و تقسيم سعراتي جابلي مثلا 120 غ من البروتين فهل هذا يعني إني حاخذ 120 غ من اللحمة ام 120 غ من البروتين اللي في اللحمة ؟,🎉

[@ياربانطونيوسينجح.ثانوي]

معلومات بفلوس🤍

[@hossamnaser8116]

ولله يادوكتور انت شخص عظيم جداا