ازاى تحسب السعرات الحرارية اللى انت محتاجها يوميا- calories you need

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… muscle clinic هى المنصة الرئيسية للعلاج الطبيعى والتغذية والطب الرياضى على اليوتيوب
فى الفيديو بنعرف طريقة حساب السعرات الحرارية اللى بنحتاجها كل يوم وده اللى هيساعدنا نقل فى الوزن او نزيد فى الوزن او حتى نحافظ على وزننا ثابت ............................................................................................................
.مفاهيم كتير هنعرفها زى يعنى ايه سعر حرارى ؟ وايه اهميته ؟ واكتر من كده كمان
..............................................................................................................
رابط ترجمة الفيديوهات
www.youtube.com...
.............................................................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديدكم
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر الايك سيكون لطفا منك
..............................................................................................................
تابعنا على :
فيسبوك musclecli...
انستجرام / muscleclinic20178070
..............................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

عدد السعرات الحرارية في كل الاطعمة اللي بناكلها kzbin.info/www/bejne/iX-7oWmJjauIhM0

[@وردالياسمينسمر]

muscle clinic الله يخلك انا وزني 85ماهو احتياجي من السعرات الحرارية لوسمحت رد علية ربنا يخليك

[@يوسف-ج7ز2ر]

muscle clinic

[@mmu8015]

muscle clinic جزاك الله خير 👍 👈 ولكن لو تمنع الموسيقي اللي تحطها في بداية أغلب مقاطعك يكون أفضل علشان ما تكسب إثم أحد وأنت لاتدري بارك الله فيك👍

[@mnoral5559]

muscle clinic انا وزني ينزل من ٨٠ إلى ٧٩.٧ لكن لما اكل لو ليلة حلى وطعام منتوع يرتفع الى ٨٠.٤ برغم انه لي اسبوع اكل حسب السعره اللي يحتاجها جسمي ماالحل هل ابتعد عن الحلى او ماذا

[@laithtaflawe9084]

Mnor Al انا شفت قبل شوي فيديو لشخص اسمه احمد فتنس عن الموضوع هاذ فعلا المفروض تبتعد عن الحلا لان ممكن اي حبة حلا يمون فيها سعرات حراريه بكثره ف ما رح تستفيد بشي

[@Farouk.Figo10]

من جايه فى سنه 2024😂😂

[@lily.77_10]

انااااااا 😂

[@ghfdssd6789]

😂✋

[@user-abdo_ahmed]

معااااك 😂😂

[@esraawaleed-kq8tb]

انااا ربنا يباركله

[@صالحعبدالكريم-س8ش]

معاك و في شهر سبتمبر كمان 😂😂😂😂❤

[@abdulla8494]

فجأة تاتيك جبال من الحسنات ولاتدري من وين ؟ انها فقط من قول : سبحان الله ، الحمدالله ، لا إله إلا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفرالله واتوب اليه لاحول ولا قوه الا بالله ، اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.

[@sport1567]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[@abdobode1555]

عاوز انسخها

[@ohul]

الحمدلله وليس الحمدالله ، لان الحمدالله تعني ان الحمد هو الله والعياذ باللّه لكن الحمدلله تعني الشكر والحمدلله

[@salwaa9793]

سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، سبحان الله وبحمده، استغفر الله العظيم واتوب اليه، لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم، اللهم صل على محمد وعلى آل محمد إلى يوم الدين، حسبي الله ونعم الوكيل، توكلت على الله رب العرش العظيم

[@ameermohammed2678]

تصحيح، اللهم صلِ وسلم على محمد (وآل )محمد ، لازم تقول وآل محمد، فقط ماتقول وصحبه، سألوا النبي كيف نصلي عليك، قال قولوا (اللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وآل ابراهيم)

[@elcaptin1054]

" وتظُن أنك تصلي عليه الان صدفة و بإرادتك .. لكن الله إصطفاك لهذا الاجر "💙 صلوا علىٰٓ محمد 🌸!

[@Hanna-ue8rj]

شكرا جزيلا ماتتخيل اشكد انقذتني . طريقه الشرح الي بسيطه والي توصلك الفكره بسرعه السهل الممتنع شكرااااا

[@فافيالعمري]

*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@الفن..انانمشعنعن]

الله

[@yasosyria3946]

فيديوهاتك كلها منطق ورائعة ومحفزة للبدء بحياة صحية جديدة بالنسبة إلي ☺ شكرا الك من #سوريا

[@K.I.N.G_10]

سوريا حرة 🖤🤍💚

[@GgIraq360]

انت عايش

[@yousrahadjsaid3292]

أفضل مدرس و متعلم و مقدم نصاءح للناس في العالم

[@iraqeconomy8827]

نريد فيديو على تأثير الاستحمام بالماء البارد و الساخن على العضلات وهل يجوز بدء الاستحمام بماء ساخن و ختامه بماء بارد لشد العضلات؟ شباب لايك حتى يشوف المقترح

[@ShortS-ds9sp]

?

[@hannamahafzah9281]

IRAQ ECONOMY ❶ جدًا مفيد اذا بتقدري عليه

[@sousozt2674]

تستطيعي البدء بماء دافئ وبعدها يبتدي الماء بانخفاض الحراره الى البارد على لاقل خمس دقائق الماء البارد رائع لشد البشره وبتعود تستطيع لاستحمام بماء بارد فقط

[@Numberone-ku7il]

انا بعمل كدا

[@saifalqarni5304]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 👇👇 راح اذكر لكم فوائد الماء الحار والماء البارد 👇 ،،،،،،،،،،، الماء الحار،،،،،،،،،،،،، 1- تحسن تروية العضلات 2- تقلل التوتر 3- تخفف الصداع 4- ترخي العضلات 5- تحسن المزاج 6- يخفف احتقان الأنف 7- يزيل دهون الجلد 8- تفتح المسامات 👇 ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، الماء البارد،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، 1- يقوي المناعة 2- يحسن حدة التركيز 3- يحد من أمراض البرد 4- مضاد الإكتئاب 5- يحسن عملية الأيض 6- ينشط الذاكرة 7- يشد الجلد 8- يحد تساقط الشعر -------------------------------------

[@mostafaben4649]

6 سنوات من الإجتهاد ما شاء الله ❤️

[@kareem8978]

من اجمل واسهل الطرق للتوضيح بجد شكراا من كل قلللبي❤❤❤❤❤

[@abdualrhmanelsh323]

شكراً لك يادكتور للأسف قليل جداً من الناس الي تفهم هذي المعلومات

[@mohamedfawzy-oh9uf]

أنت إنسان محترم وطيب جدا وحضرتك هتكون سبب في تغيير حياتي بنسبه 180 درجه 🌹🌹

[@Mazen_Darwish]

حياتك تغيرت ولا لسا

[@Mo-Saleh]

@@Mazen_Darwish 😂😂

[@جوزاءالمطلق-ر2ل]

الشرح مرررره بطل واخيراً فهمت كانت معقدتني السعرات الحين بكل سهوله حسبتها وصرت امشي عليها مررره شكراً♥️♥️♥️♥️

[@artistsalmaabozaid6260]

ازاي بتعرفي الاكل دة في كام سعر حراري يعني اعرف منين لو كنت زودت ولا قللت ولا اية منين

[@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-ت2ض]

@@artistsalmaabozaid6260 عمومآ إذا بتروحين سوبر ماركت السعرات الحرارية مكتوب بالغلاف بالمشتريات اما عن الرز ومنها فيه فديوهات تشرح عن الموضوع ابحثي عنها

[@AboghnimaCGI]

اذكر الله وصلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم " جعلها الله في ميزان حسناتك ان شاء الله "

[@الجيممتعةوأسرار]

الله يباركلك . قرأت كتير عن هذا الموضوع وشفت فيديوهات . لكن شرحك كان سبب فهمي

[@أماحمدالساعدي-ت4ش]

والله قناتك حفزتني ارجع اتمرن جنت يوميه اتمرن ساعتين باليوم بعدين تركت التمرينات لان ماما تمرضت وطول اليوم كاعده يمهه وما اتحرك بس من شفت قناتك اليوم جبت كول معداتي الرياضيه نزلتهم بغرفة ماما ورجعت اتمرن وان شان الله استمر

[@naizosensei5621]

طمني عليك

[@hamza1itbraim303]

احسن طريقة لحد الان تحسب مزيان انا عمري 49 وطولي 150 كنت ازن 57 ولكن مع رمضان اصبح 51 ولكن عندي شوية الكرش وان شاء الله مع التعليمات انوي الاحسن

[@ال-حجابي-عفتي]

كيف نقصتي وزنك

[@olfatsaleh2439]

يا جماعة الناس اللي بتنتقد نرتقي في انتقادنا بلاش نهاجم المحتويات الهادفة بالشكل ده وكلامه واضح جدا على فكرة ومفهموم .. بارك الله في حضرتك يا دكتور وجزاك الله عنا كل خير

[@muscleclinicpt]

واياكم.. شكرا

[@عفافعمار-ف9ف]

حضرتك أكثر واحد فهمت من شرحه...ربنا يبارك في حضرتك يارب

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@مجدعزام-ح4ص]

اللهم صلي على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم 🥀❤️

[@MoMo-di8xg]

كنت بحتار ف الاجانب اللي بيحسبو السعرات الحرارية ومكنتش بفهم منهم كيفية حسابها .. بعد الفيديو الرائع دا حسبت الحد الادنى والاقصى للسعرات الحرارية اليومية .. اشكرك بشدة يا دكتور

[@هنودةهنودةشهدشهد]

لو سمحتي معليش تحسبيلي كم سعرة لازم اكول بليوم اله يوفقك بدي اخس بس ماعم اعرف احسب اديه بليوم لازم احتاج من سعرات حرارية

[@mouadyassir3686]

جزاك الله عنا كل خير اخي الفاضل فعلا معلومات من ذهب.انا اتابعك من المغرب

[@issasd1172]

اقسم بالله اجمل شرح وبطريقة مبسطة جدا من غير تكلف جزاك الله خير اخي تحياتي من السودان 🇸🇩

[@abdallahajamy731]

نت كتير شخص مثالي...الله يوفقك ويزيدك من علمه ناا وياك والجميع 🤝💙

[@maenalrayes6291]

احسنت ... الله يبارك فيك فعلا معلومات مفيدة جدا

[@حبيبييارسولالله-خ9ه]

الله يباركلك ويوفقك يا ابنى الحبيب جزاك الله كل الخير والصحة والسعادة يارب استفدت جدا وفعلا اضفت لى معلومات من ذهب الى الامام

[@alakh938]

انت متابع د. مكاوي

[@mansorgmal1893]

@@alakh938 شكرا

[@bodosedawy4456]

يا جماعه معلومه رفع الايد بيحرق عشره كالوري دي معلومه خطا هو بيدي مثال مش اكتر نص ساعه علي المشايه بتحرق حوالي ١٢٠-١٤٠ سعر بسرعه ٦ k/m لايك عشان الكل يشوف الكومنت

[@elabcary6763]

انا الله وملأكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 💝

[@اللهاكبر-ذ3ش3م]

سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه، وَرِضـا نَفْسِـه، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه.

[@د.حسنمحمدطلب]

طريقة حساب الbmr سهلة وبسيطه ، معلومة مفيدة جدا يا دكتور حازم ف تقدم دائما 💕

[@moaazel_son7819]

ايه الbmr؟ هو عدد السعرات إلى مفروض ادخلها؟

[@his_ham3474]

@@moaazel_son7819 bmr دا بعد ما تضربهم ويطلعلك الناتج يبقاا جسمك محتاج السعرات الحراريه دي وتعريف. يعني سعرات حراريه bmrال

[@songulkuzey7535]

@@moaazel_son7819 basel metabolic rate

[@ramyabdulhakeem4421]

@@his_ham3474 اي اسم التطبيق ده

[@AhmedMohamed-ec3sf]

بسبب اجتهادك دا ربنا وفقك وقدرت توصل لل بقيت فيه دلوقتي 💜💜

[@mm-cn9sr]

انت عايش دلوقتى

[@saifeddine1537]

@@mm-cn9sr مش عارف😹

[@chaamohamed6583]

بارك الله فيك اخي متابعك من ليبيا استفدت من شرحك

[@طارقطااارق-ف4م]

صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@i_npras7106]

‏قال رسول الله ﷺ: ‏"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن"سبحان الله وبحمده،سبحان الله العظيم"

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@Gamal_Ali9]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@einassulaiman7297]

ممتاز👍 ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك فيك ويزيدك من فضله سبحانه وتعالي يادكتور.🌹

[@HBadry-nf1ou]

قولوا: لااله الاالله ... تفلحوا

[@ommoayadashraf348]

جزاك الله خيرا هتبقى احسن دكتور يا رب اشوف ابنى زيك ربنا يحميك

[@muscleclinicpt]

+Ommoayad Ashraf ربنا يكرمك ..

[@nadashehata1790]

بجد انت شخص شاكر وتستاهل كل خير

[@حساممباركي-ح1ش]

مبدع دائما /اخوووك ومحبك ومتابعك حسام من السعودية ❤️

[@mahmoedtwfek4746]

والله احسن فديو شوفتو فى حياتى شكرا يادكتور

[@مالكالربيعي-ذ1ن]

رحم الله من سبح لله في خلقه عظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@saifddinesen8695]

ممنوع المرور 🛇صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم❤❤

[@الشخصالمحبوب-ي1ج]

لااله الا الله اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم

[@nadaelbstawy4616]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@بالأملنصنعالمستحيل-و4ظ]

اللهم ما صلي وسلم على سيدنا محمد

[@razano.j7394]

ماشاء الله شرحك واضح وبسيط ومفهوم

[@hasanahmed1395]

ماشاءالله عليك جزاك الله خيرا ♥️

[@faresmuhammad2539]

والله جميييل جدا ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@ناناالامل-د1خ]

اليوم اول مره بشوف قناة حضرتك حساب السعرات ومفهمتش بس شكرا الافضل تعمل لنا جدول

[@naderghazal7023]

تسلم يا دكتور على حلقاتك الروعة عايزين حلقة عن اللوكارب وبدائل الخبز

[@mahmodamen5140]

اشكررككككك من كل كل قلبي 🌹🌹🌹 انا فعلن نحفت و التزمت بالرجيم من اول ما تابعت القناة وبالصدفة و استفد من كل لحظة بالفيديو و بالفيديوهات الأخرى في قناتك اشكرك جداااا

[@hooma4998]

ممكن تحكيلي ايه الريجيم يلي اتبعته

[@mohmaedmabrok3196]

جزاك الله خيرا يا دكتور عنا خير الجزاء وصل اللهم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@amjadalwsmy3619]

شرحك جميل وواضح ومفيد جدا يارب اتحمس وانزل اكثر

[@meeemaaa9989]

شكرا من القلب على فديوهاتك جميله ومختصره ومفيده تحياتي من السوان 💛

[@muscleclinicpt]

اهلا بيكي

[@metometo17]

جزاك الله خيرا يا مبدع وفقك الله وكل مسلم و زادك علما نافعا يا رب

[@lailaali4143]

جزاك الله خير على المعلومات القيمة والمجهودات المبذولة متعك الله بتمام الصحة والعافية.

[@sosome4851]

شكراً جزيلاً على الشرح الوافي، وبمناسبة الحديث عن حساب السعرات الحرارية أتمنى سماع رأيك فيما يتتلق بنظام الCalories Cycling وشكراً

[@ابراهيمالبجلي-ن5و]

عدد السعرات اليومية التي يحتاجها الجسم لأداء العمليات الحيوية للرجال = الوزن * 24 للنساء = الوزن * 0.9 * 24

[@mrfunnyyt7012]

شلون يعني ممكن اشرحلي

[@hayana6409]

طيب شو بعرفنا الاكل كم سعر حراري فيه ؟

[@igbarbarian384]

@@hayana6409 عرفتي ولا لسا؟

[@waleeddish]

@@hayana6409 كل غرام بروتين ١ فيه ٤ سعرات حرارية كل غرام كاربوهيدرات ١ فيه ٤ سعرات حرارية ايضا كل غرام دهون ١ فيه ٩ سعرات حرارية

[@ilyesdebbal6182]

@@hayana6409 اكتبي اسم الأكلة بقوقل و يعطيك كم سعرة بال100g

[@ghedabniahadia1739]

ألسلام عليكم ورحمة الله ،ما هي الطريقة التي نعرف بها عدد السعرات الحرارية في الاكل الذي نتناوله يوميا حسب وزنه.. ؟؟ يا ريت تعملنا فيديو عن الموضوع..

[@younasharachi8722]

اوزني اكلك

[@Crazyboyworld2123]

ما شاء الله تبارك الرحمان شوفت العديد من الفيديوهات عن السعرات الحرارية وكيفية حسابها بس مفهمتش حاجة منها بس انت وبطريقة شرحك المبسطة والمنطقية فهمتها اقولك تحية ليك من الجزائر وإنشاء الله تكبر عائلتنا على اليوتيوب ربي يوفقك وإنشاء الله تلقاها في ميزان حسناتك وشكرا كثير

[@sihemechchergui5656]

جزاك الله خيرا على معلومات القيمة

[@mohamedelgokh2284]

عالمي اقسم بالله اول مرة استفاد من حد كدة 👌💪

[@ayoubmazrou8800]

اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات . قال الرسول صلى الله عليه وسلم(لأن أقول سبحان الله ، والحمدلله ، ولا إله إلا الله ، والله أكبر ، أحب إلي مما طلعت عليه الشمس)أي أحب إلي من الدنيا ومافيها رواه مسلم وقال صلى الله عليه وسلم(كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن:سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم)رواه البخاري ومسلم

[@abdullrahmainallehyani7995]

افضل فديو موجود بالعربي لشرح الموضوع

[@فافيالعمري-ق5ض]

❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)

[@osmanahmedosman3873]

الفيديو دا حللى مشكله كبيره جدا ف الحوار دا شكرا ليك

[@علاءسلامة-ش6د]

ماشاء الله ابسط طريقة فعلا لحساب السعرات الحرارية بس سوال انا ليا حد معين ووزني بيثبت عنده مهما اعمل اي مجهود في الجيم او اقلل نسبة الطعام ممكن تفيدني

[@daliacute7232]

ممكن عندك مشكلة صحية لا قدر الله اعملي كشف لو كله تمام ممكن انتي بتاكلي سعرات كتير و انتي مش حاسة

[@rashidalaqap8571]

من حسب تجربتي لازم تصدم الجسم يوم أو يومين اتزيد الكارب وتقلل للبروتين ويوم ثاني قلل الكارب وزيد للبروتين عشان اسوي صدمه للجسم

[@yumiinyonsei]

وانا كمان

[@yumiinyonsei]

@@rashidalaqap8571 مو صحيح ابداً الكارب لازم تقلليه عموماً وتمنعى نشويات وسكريات وتزيدى دهون صحية وبروتين وخضار وفاكهة والياف والعنصرالاهم شرب 3 لتر من المياه يومياً

[@rababremi6827]

اعملي يوم free عشان تدي لجسمك صعقة انو لازم يحرق السعرات الحراريه الزائدة

[@zeyadrafat6029]

اول مره ادي لايك وانا مرضي كده 😂حقيقي افدتني جامد

[@fatimaaitmouss6101]

فهمت كل شيء شكرا ❤️

[@marwaahmed5687]

بجد شكرا لحضرتك ربنا يباركلك و يزيدك معلومات مفيده جداااا

[@القرآنالكري-ط1و]

شكرا الك يا دكتور على المعلومات المفيدة والمهم

[@mokhtarhassan5787]

تسلم ي دكتور والله استفدت كثيييير جدا جدا❤❤❤

[@Sookrra]

استمررر الله يوفقك قناتك جدا مفيده وتقدم محتوى جدا ممتاز ومفيد للناس 👍🏻❤️❤️❤️

[@sohailaali6957]

شررحك جمييل جدا والحمدلله عرفت احسب سعرارتى الحراريه بعد مجهود الصراحه 😂 شكرا جدا ليك ع معلوماتك وجهدك رينا يحفظك ويبارك فيك 🌺

[@AR-ib8jv]

ممكن اتكليلي اشلون للبنت الحسب السعرات

[@رعدالسبيعي-ب1ع]

جزاك الله خير ❤❤❤❤❤

[@هاجرسامح-د4ك]

بجد أنا مكنتش فاهمة أي حاجة بس انت بسطت الموضع بجد شكرا يا بطل كمل الطريق و متوقفش👍👍👍👍👍👍

[@mohamedbillel3445]

افضل فيديو في القناة

[@nourelmarghany1406]

يا ريت كمان لو تعمل فيديو عن المنتجات الاقل سعرات حرارية من يسكوتات و حلويات و مقرمشات افتكر ده حيكون مفيد جدا بردو

[@renelovemelodey]

الملخص: •للرجل الوزن ✖️ ١ ✖️ ٢٤ (عدد ساعات اليوم) = الbmr •للمراة الوزن ✖️ ٠.٩ ✖️ ٢٤ = الbmr تشوفو معدل النشاط تبعكم بالجدول دقيقه 4:44 المعادلة الثانية: الbmr ✖️ ٪؜ النشاط الادنى= الbmr ✖️ ٪؜النشاط الاقصى= المعادلة الاخيرة الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الادنى= الbmr + الناتج الي طلع بالنشاط الاقصى= لو اكلت اقل من النشاط الادنى بتقل لو اكثر من النشاط الاقصى بتزيد

[@elcaptin1054]

قال رسول الله ﷺ ♥️ "إن أولىٰ الناس بي يوم القيامة أكثرهم عليَّ صلاة"🤲

[@farawla.2478]

عظمه بجد يبان في الاول معقد بس هو أسهل من كده بكتير😍❤️

[@ahmedshwehdi5933]

بارك الله فيك

[@adelsdky989]

ماشاء الله عليك بجد اتعلمت ازاى احسب السعرات

[@Sookrra]

يعطيك العافيه استفدت منك كثيييييير الله يسعدك ❤️

[@rababman9505]

دكتور ذكي تبارك الله

[@malkmaloka3155]

اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@LIFEWITHNOUF]

هاي بنات 💖💖 أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖

[@kuwkuw438]

والله انا متابعك من الكويت ومعلوماتك مفيده وجزاك الله خير لكن ملاحظتي ان حلقاتك طويله اتمنى انك تختصر 😊🌹 🇪🇬❤🇰🇼

[@اسماءء-ه5ح]

و ليش تحلف ؟ 😅😅

[@kuwkuw438]

@@اسماءء-ه5ح عشان يقتنع اني متضايق 😂

[@اسماءء-ه5ح]

Kuw Kuw 😂😂😭

[@medotawfik6675]

الحلقات بتبقا طويلة عشان يقدر يحوط كذا اعلان في الفيديو انما لو الفيديو اقل من عشر دقايق مش هيبقا في اعلانات غير اعلان واحد بس في اول الفيديو و دي اكيد حاجة مش في مصلحته

[@oooo-r7p9w]

روح ربي يحفضك ويطول عمرك حرفيا كنت كتير دايخه في موضوع السعرات كتير بتشكرك❤❤

[@mohamedsaadi7866]

شكراً جزيلاً استفدت من الفيديو الممتع ده

[@ahmadalkhalaileh6236]

مشكور على مجهودك اخي بارك الله فيك عندي سؤال لو سمحت... هسا لو واحد بلعب كارديو من ٥ ل ٦ ايام بالاسبوع بهدف التخسيس والتمرين تقريبا من ٤٠ ل ٥٠ دقيقة وجهد عالي شوي شو بسير لو اكل عدد سعرات ال BMR لوحده دون جمعه مع المجهود اليومي يعني مثلا انا ال BMR تبعي ١٤٨٨ واكلت سعرات ١٠٨٨ وخليت ٤٠٠ سعرة عشان التخسيس يعني نزلت ٤٠٠ سعرة من ال BMR نفسه بدون ما يشمل عدد السعرات مع المجهود شو ممكن يحصل ومتأسف على الاطالة . (هل سيصبح هناك تخسيس ام ستصبح النتيجة عكسية وما اخس او ماذا سيحدث وشكراُ )🌷🌷 ارجو الرد بارك الله فيك.

[@elyasabdulaziz6077]

الله يحفظك ويخليك له أهلك ويوفقك ويسهل عليك أمرك ان شاء الله امين يارب العالمين اللهم امين

[@AYAAya-ns3bh]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد و على آله وصحبه وسلم

[@rgtffgff1589]

الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير

[@inasal-ragi6698]

رااااااائع، ماشاء الله، وجزاك الله خير.

[@nagwasaleh278]

اللهم باااارك حد عظمة من الاخر♥🔥🔥

[@alaaattadanial8192]

احلا حاجه أن انا 70كيلو وانت حسبت عليه وريحتني 😂❤️

[@safana10]

يا ابن المحضوضه

[@Xx-rv2ls]

حتنى

[@RAGAB_25]

أخويا ونا😂

[@Ahmed71774]

احنا في ٢٠٢٤ عامل ايه

[@RAGAB_25]

@@Ahmed71774 الحمد لله 😂

[@AhmedAli-in8pv]

صلى على النبي محمد اشرف الخلق وتبسم

[@أنسأبوحبيب-ش6ز]

{ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ } - سبحان الله -الحمد الله -لا إله إلا الله -الله أكبر -أستغفر الله -لا حَول و لا قوة إلا بالله -سبحآن الله العَظيم -سبحان الله وبحمده -اللهم صل وسلم على نبينا محمد.

[@amhwaamhwa6942]

الله يعطيك العافيه و جزاك الله خيرا كنت محتاجه احسب وحصلت هذا اسهل شي

[@nourhanmostafa8450]

بداية الكلام الدقيقه 4:00 فاعل خير

[@محمدالغامدي-ذ8ب7ص]

😂❤️

[@yasser5068]

بس كل هذاك الكلام مهم

[@memasj3124]

فعلا شكرا ♥️

[@youcefmhmd3160]

@Hamada Tawafsha في الصلاة علي النبي اكتب صل مش صلي