Mýty ve fitness | Roste naturál jen 72 hodin po tréninku?

Pojďte se společně s námi podívat na mýty, které stále kolují mezi cvičenci. Mýty ve fitness jsou již dlouho zakořenělé a proto se je bude snažit Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz, vyvrátit.
Řekneme si například o tom, zda je pravda, že roste naturál jen 72 hodin po tréninku ,nebo či naturál musí cvičit bench, dřep a mrtvý tah.
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00 - 1:03
● Naturál by měl cvičit svaly víckrát týdně. 1:04 - 8:23
● Naturál musí cvičit bench, dřep a mrtvý tah. 8:24 - 10:19
● Naturál nemůže cvičit do svalového selhání. 10:20 - 12:57
● Naturál roste jen 72 hodin po tréninku. 12:58 17:46
● Naturál nesmí cvičit dvoufázově a dělat kardio, aby nespálil svaly. 17:47- závěr
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #supertrenercz #radyatipy

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@jendabenda8191]

Železná jistota skvělých informací díky hoši 💪🖐️

[@Kulturistika-com]

Díky moc!

[@partykamates]

Super. Mnohem vetsi prinos, nez u nejakych Lamku, kterej ukazuje co mel k obedu a jak se vysral 🙄. Nechapu tech 18k odberatelu. Zaslouzili byste víc pozornosti.

[@Kulturistika-com]

Mockrát vám děkujeme!

[@tomashlavinka1375]

Pánové opět a znova fantastické video, skvělé rady a tipy. A spousta motivace. Mluvíte opravdu skvěle, vysvětlujete skvěle a srozumitelně. Jen tak dále. Moc dobře se to sleduje. Ohledně tréninků, mám od Roberta sestavený push, pull, legs a nikdy mě tréninky nebavil tak jak teď.

[@Kulturistika-com]

To rádi slyšíme. Ať to roste!

[@michalkral4936]

Super! Moc děkujem 🙏🏼👌🏼🦍

[@Kulturistika-com]

My děkujeme, že to sledujete!

[@stepstep240]

Paráda, díky za to, co děláte borci!!

[@Kulturistika-com]

To my děkujeme, že nás sledujete!

[@MENYcz]

hodně dobrý video :) a ta rada ,,ty vs ty,, je super :))

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme, že to sledujete!

[@petrlinhart6906]

Svatá pravda máj kluci ve všem pravdu a když to opravdu dodržuje tak vidíš výsledky 🎩🎩🎩takže za mně sou to borci 💪💪💪👍👍👍👍👍

[@Kulturistika-com]

To jsme rádi, že jsou tyto informace prospěšné i naším divákům!

[@petrpekarek7356]

Díky!

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme!

[@martinjano7134]

Vynikajúce video ako vždy.. 👉💪🧠

[@Kulturistika-com]

Vážíme si toho a děkujeme!

[@tomasharvanek5894]

Děkujem💪💪

[@Kulturistika-com]

My děkujeme!

[@vojtalubena8604]

Studna na informace 📈😄super

[@Kulturistika-com]

Dík za koment. Jsme rádi, že to lidi stále baví!

[@bonnadm2811]

Díky chlapi 💪👍

[@Kulturistika-com]

My děkujeme!

[@rob_selfdefense_trainer]

Super diel díki moc 👏

[@Kulturistika-com]

Díky moc za zpětnou vazbu!

[@pavelkolator4298]

tohle je nej video co jste kdy natocili.

[@Kulturistika-com]

Díky!

[@martincernuska2097]

Nejlepsi videa uz tolik let♥️

[@Kulturistika-com]

Věrných diváků si ceníme nejvíce🙏🏻 děkujeme!

[@petrpospisil1658]

Super video 👍💪

[@Kulturistika-com]

Děkujeme vám za zpětnou vazbu!

[@standanejezchleba506]

Pecka video opět kluci. Jinak máte pravdu, Pepika uz to štve, jak říká Radim, Standa by byl lepší =) Budu se těšit na další informace

[@Kulturistika-com]

Od teď jen Standa!😂💪🏻

[@pavelkolator4298]

top video.

[@chicko1295]

Supr videa. Jsem natural a jezdim jednu pracovni serii a progresivne pridavam vahu a opakovani a za me je to jeden z nejlepsich treninku a staci to jednou tydne 🙏🏻 Samozrejme po 6-8 tydnech trenink zmenim, ale momentalne to jedu takhle a za me top

[@javo55]

Zajímal by mne ten trénink. je to tajné?

[@Kulturistika-com]

@@javo55 sledujte naše tréninkové videa na kanálu. Tam je nyní doplňujeme

[@michaelazimna2780]

Super video, jako vždy... :-) Jak bylo zmíněno v minulých videí, vést si deník není na škodu. Člověk pak vidí, zda se posouvá nebo ne... Osobně to tak mám x let. Trénink mám vždy na 2 měsíce a pravidelně vidím, že když přecházím do druhého měsíce, zvyšují se mi váhy nebo počet opakování...Poslední týden v druhém měsíci dám tzv. "restart", kdy kolem činek jenom chodím a dělám, že je nevidím :-) věnuju se pouze kardiu a mx.odcvičím břicho...A pak vesele, odpočatě do další práce ;-)

[@Kulturistika-com]

Tak paráda! Jentak dále!

[@vaclav986]

👏👏👏👏

[@krystofbrychta6404]

Skvělé video, o tom žádná, akorát už nevím jestli jezdit úplně do selhání (nejsem schopnej udělat opakování v plném rozsahu pohybu a se špičkovou technikou) nebo cvičit tak, abych se pouze maximálně přiblížil svalovému selhání. Mám tedy cvičit do úplného svalového selhání? Samozřejmě, že u některých cviků to není providitelné, pokud nemám sparinga.

[@vaclav986]

👏👏👏👏💪💪

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@dominikmokris8363]

najprínosnejšia edukácia 🦾

[@Kulturistika-com]

Moc díky!

[@M_a_r_i_a_n_]

Priatelia super debata zase to nejaké percento ľudí posunie a keď natočíte aj reálne videa ako boli naposledy tréning rúk tak to bude ešte viac zrozumiteľne

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme! Jsme rádi, že tu jste s námi a sledujete to!

[@esozajda]

Díky za další na informace bohaté video. Dotaz: nějaké tipy k tréninkovému deníku ohledně progresivního přetížení? Zapisují se jen pracovní série například? Měl jsem období, kdy jsem si zapisoval všechno, ale je to pruda, tak jsem toho nechal. Ale bez toho se asi k přetížení těžko dostanu. Děkuji.

[@Kulturistika-com]

Ahoj, proto jsme udělali deník podle Roberta a přidali na eshop. Tam máš vše potřebné- www.kulturistika.com/det/treninkovy-denik-podle-roberta-niky

[@clothak3989]

Zdravím, Musím říct, super video. Mám taky dotazy, snad to nebude moc divoké :D 1. Domácí kefír z tibetské houby - dělám si každý den, ale nějak nevím jak a s čím ho jest. Četl jsem, že mlečné výrobky by se neměli kombinovat s masem, takže jako samostatné jídlo, ale má málo bílkovin. Mám to teda napálit s tvarohem na noc třeba ? 2.Jak je to ohledně stravování dle metabolických typů ? zabávali jste se tím ? 3.Jak je to s dělením stravy. Nemyslím, že nebudu jest rýži s masem, ale že jsou potraviny, které spolu nejdou, jako právě to mlečnéčné výrobky a maso. Příklad : Ovoce - alespoň valná většina ovoce - má vysoký obsah cukru a je kyselinotvorné, takže je problematické samo o sobě. V kombinaci s bílkovinami je nejlepší cestou k překyselení (a k poruchám zažívání a plynatosti). Škroby (polysacharidy) a ovoce, to je jen dvojnásobná dávka cukru. Krom toho, že se absolutně liší dobou trávení (ovoce se tráví mimořádně rychle), vyvolávají přímo v trávicí trubici kvašení. ATd.. prostě různé kombinace :) Díky a ať to roste !

[@Kulturistika-com]

Ahoj tohle je ja speciální video😂! Hned přístě to natočíme a odpovíme ti. Takze stay tuned!

[@clothak3989]

@@Kulturistika-com super díky moc. Budu se těšit !

[@Roberto-tj2gr]

Chlapi spravite aj video o najvacsie stravovacie myty ? Napriklad ze biela muka je smrt alebo cele vajcia sa nemozu jest lebo zltka su nezdrave alebo ze po 18 hodine sa nemoze jest 😁

[@selwin112]

Hoši super! Mám dotaz možná pro další video :) Když jsem naturální sportovec hrající závodně raketový sport například tenis, stolní tenis atd. a mám 4-5x týdně dvoufázový trénink zaměřený konkrétně pouze na tento sport. Posilovnu se snažím dostat do programu alespoň 2x týdně cca 1,5 hod, ale upřímně není moc energie na to pak v posilce tahat nějaké velké váhy a dosahovat nějakého progresu na váhách, ale mám to spíš proto, abych vyrovnával disbalance způsobené sportem a řádně prokrvil svalstvo :D Měli byste nějaký tip jak případně zefektivnit tento trénink, co dělat neděla, na co se zaměřit atd.?

[@petrpavel6791]

Naivko..mazej na eshop,a pořádně zacvakej.Pak se možná dozvíš nějaký moudro,jak nablejskat pleš a vypadat jak k.kot😁✌

[@selwin112]

@@petrpavel6791 už to nefetuj kámo 🙏🙏

[@pavelkolator4298]

spalil jsem svaly a musel na operaci krcni patere

[@RomanSobota]

Diky přátele za videa. Líbilo by se mi video. Jak postupovat při kalorickem deficitu, jak dlouho jej držet. Kdy má byt nějaký restart a opět jak na dietu naject. Díky

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za dotaz, probereme ho v dalším videu!

[@doayat]

svaly se mohou zotavit,ale co CNS?

[@pavelkolator4298]

1 ja jich na nohy odjel 52 za deset dni

[@023makovsky6]

Chlapi, mám dotaz... dá se v mírném deficitu (bez použití AS) budovat síla? Přesněji řečeno se progresivne zlepšovat v tréninku? Máte někdo takovou zkušenost...diky.

[@dominiktimko4721]

Zdravim, neda sa to jednoznacne urcit, zalezi co ta pri danom cviku ktory chces zlepsit limituje - ci je to technika a mobilita alebo nejaky svalovy objem/celkova energia. Ak je to technika, urcite dokazes zlepsit silovy vykon aj v deficite

[@pavelkolator4298]

me se take smejou, ze chci zase svaly po operaci krcni patere

[@MrBecza]

Super rady a tipy jako vždycky. Navrch mám ale dotaz kterej vypada pro doktora, ale ten mi s tim zatim nedokazal pomoct. Uz se asi ctvrt roku trapim s zanetem slach v predlokti az uponech bicepsu, a nedari se mi toho zbavit. Zacal jsem asi pred dvema mesicema pouzivat trhacky na vsechny tezsi serie na zada, a navrch jsem dva tejdny dovoleny necvicil a jen to mazal voltarenem, ale nepomohlo to ani trosku. Nejakej napad co s tim? Donutit doktora aby mi dal antibiotika? Zakazany latky nehrozej, mel jsem infarkt a musim davat sakra pozor na tlak... Ocenim jakejkoliv napad, predem dekuju ...

[@martintoncar3193]

Ja se zanetem slach byl v haji 2 mesice, chce to klid a vubec ruku nepouzivat :)

[@Kulturistika-com]

No, to je složitější. Můžeš to podpořit suplementama jako je curcumin, msm nebo boswelia serata třeba a odpocinek te ruce!

[@MrBecza]

@@Kulturistika-com Děkuju moc za rady, zkusím určitě curcumin a klid na vršek. Snad nebudu mít kolem kvadráků víc než kolem pasu a břišáky až na zádech ..... než se mi to zahojí...

[@monhut6124]

Co zkusit protizanetlivou dietu k tomu vsemu?

[@tomason101]

Ledova sprcha, ledovat gelovyma pytlikama, a traumaplant. Traumaplat obsahuje vytazek z kostivalu, a ten urychluje hojeni. Zkusit i protahovani.

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿

[@stanylovec8969]

Já začal dělat workout teprve pár dnů ale jedu 3 krát týdne full body ale rozbil jsem se tak že třetí trénink jsem dnes nešel podle pocitu cítím že potřebuje regenerovat takže růst to nezpomaly? Nebo takhle není tedy potřeba cvičit nutné 3 krát týdne když ty svaly dostatečně zničíme i u dvou tréninku a cítíme to?🙂

[@Kulturistika-com]

Záleží na každém jedinci. Pokud to cítíte, že to takhle funguje, tak proč by ne.

[@stanylovec8969]

@@Kulturistika-com já mám pocit že u mě funguje tvrdý trénink a dlouhá regenerace... Roste to pak dobře.. Chtěl jsem se zeptat svalová paměť je možná i když jsem cvičil v 15letech a teď mi je 26? Díky moc

[@jurajchromiak8194]

Natural potrebuje zvysovat hladinu vlastneho testosteronu a na to je uplne idealne zapajat Deadlift, Benchpress, Squat - bez testosteronu asi tazko porastie :-) iba ze by bol na TRT, alebo v kure :-) Alebo ?

[@Kulturistika-com]

Myslíte, že to funguje tak, že zvednete mrtvolu nebo dřep či bench a zvednete si tím hladinu testosteronu jo?

[@PavelSamek]

Tak, poprvé by mě zajímalo, jak tvůj hormonální systém rozliší zda děláš dřep, hacken dřep, leg press nebo nevím co? Po druhé, testosteron se vylučuje v pulsech, tedy jaký význam by mělo i teoretické zvýšení jednoho, nebo dvou pulsů (Ty další budou zase nižší, říká se tomu udržení homeostázy, a organismus to velmi dobře umí.). Další věc, proč by neměl natural testosteron? Bude mít úplně normální hladinu, pokud bude jíst rozumné množství kalorií, nebude obézní, nebo nebude mít brutální spánkovou deprivaci. Tedy to, že nějak tréninkem zvýšíte sekreci testosteronu je prostě pohádka. A navíc to nemá zásadní význam. Co má význam, je to, kolik a jak intenzivně zatížíte svalových vláken. Adaptace je to klíčové slovo. Nikoli to, že bude, a to jen dost možná, o nějaký nmol. aktuálně vyšší hladina TST. Nekoukám moc na videa z ČR, a na fitness videa už vůbec. Psychicky ty bláboly moc nedávám 🙂ale tohle je velmi dobré. Z Robertem v mnoha věcech aktuálně nesouzním, ale to je možná jen proto, že dostávám jen střípky toho, jak se prezentuje na IG. Naopak toto video, racionální návrat k základům a zdravému rozumu. Moc se mi to líbí.

[@Kulturistika-com]

@@PavelSamek Moc děkujeme Pavle a ceníme si toho.

[@chcanka5911]

To znamená ze na prsa stačí například jenom 5 sérii na tlaky a 5 na bench a to je cely objem práce na týden?

[@Kulturistika-com]

Lze to třeba 4 na základní cvik. 3 na další nějaký tlak a 3 série na peck deck, kladky nebo tak a máš 10💪🏻

[@Arturo.Bandini]

​@@Kulturistika-com ... a nahoře v komentech zas pán píše, že jede 25 sérií 2x do týdne a že nikdo z posilky nemá větší kozy než on. Pro nás začátečníky či mírně pokročilé je to tedy mírně matoucí, protože se tu střetávají dvě naprosto kontrastní varianty, ale přitom vy i on o té své říkáte, že funguje (nej)lépe. :)

[@Kulturistika-com]

@@Arturo.Bandini Musíte také rozeznat od koho brát informace a udělat si obrázek sám. To je zcela normální, že se budete stýkat s mnoha názory a každý vám řekne jiné věci :)

[@vlastimilkoznar7436]

Bylo by zajimave kdyby sval rostl 72hodin.... kdybych byl 6 dni v mirnem surplusu tak by svaly po treninku rostly ...no a sedmy den bych dal půst, tak abych byl celkově za celý týden v kalorickém deficitu...teoreticky by to znamenalo růst čisté svalové hmoty 😉💪

[@Kulturistika-com]

Dobrá teorie✊🏻

[@pavelkolator4298]

ty jsio chytrej, a co mi reknes na 450 pater po panelaku tydne a 50 km v praci?

[@jirihutecka9020]

K tomu progresivnimu pretizeni. Naprosto souhlasim s nazorem Lukase Gabrise. Tady o tom mluvi kolem 50 minuty kzbin.info/www/bejne/q3iuYqV6h75rf7M

[@Kulturistika-com]

Mrkneme! :)

[@1mckartny]

Jo 3x týdne to nevydrziš a 4 a 5 jsi tam zas😄😄😄

[@Kulturistika-com]

😂😂

[@laco73]

8:47 co je to ten hex...?

[@dendo1984]

Tyto borci sypou neco?

[@Kulturistika-com]

Tunu proteinu ☺️

[@dendo1984]

@@Kulturistika-com ale no tak co este sypete?som len zvedavy

[@kubabelucz]

Díky!

[@Kulturistika-com]

My děkujeme!