মোটু পাতলু কেস স্টাডি! ওজন বাড়ছে না কেন কমছে না কেন দেখুন

[@Uzzalbipul]

সব ঠিক আছে। আমি এক বছর নিয়মিত লাইফস্টাইলেই ছিলাম। কিন্তু এটা ব্যয়বহুল।সবার দ্বারা সম্ভব না।প্রথমত সচ্ছল হতে হবে। দিতীয়তো,,শিক্ষিত ও সচেতন হতে হবে। বাকিটা এমনিতেই হয়ে যাবে

[@artattempt4013]

স্যার এরকম ছোট ছোট ভিডিও দিলে ভাল হয়

[@tayebgamer4342]

আলহামদুলিল্লাহ আমি ১১৭ কেজি ছিলাম কিন্তু আপনার ভিডিও দেখে মাত্র ৮ রোজা রেখে আর ভাত না খেয়ে আজ আমি দশ দিনে ১০৬ কেজি আলহামদুলিল্লাহ মাত্র ১০ দিনে ১১ কেজি কমে গেছি আমার আশা আর ৩০ টা রোজা রাখব যাতে আমি আমার পারফেক্ট ওজনে নিজেকে নিয়ে আসতে পারি আমি ৬ ফুট ৮০ কেজি হলে আলহামদুলিল্লাহ কিন্তু এর ভিতরে ভাত কিংবা কার্বোহাইড্রেট না নেই এই দোয়া করেন ভাত দেখলে অনেক খেতে ইচ্ছা করে কিন্তু নিজের ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে একটু সেক্রিফাইস করা দরকার আর অবশ্যই আল্লাহ শুকরিয়া জানাই আলহামদুলিল্লাহ এবং ডক্টর জাহাঙ্গীর কবি স্যার কে অসংখ্য ধন্যবাদ আসসালামু আলাইকুম ❤

[@SAIFUDDIN-sf3kn]

জাহাঙ্গীর স্যার আপনাকে আল্লাহতালা নেক হায়াত দান করুন

[@Juiceshop731]

ওজন বাড়াতে চাইলে আমার একটাই পরামর্শ বিয়াম এবং খাবার বাড়াতে হবে আমিও ওনেক পাতলা ছিলাম তারপর জিম করা শুরু করার পর খাবার বেড়ে যায় তখন আমার ওজন ও বাড়তে থাকে

[@oa3540]

তাঁদের দুজনকেই সন্মান দিয়ে কথা বলার উচিত ছিলো আপনার।

[@sabihasultana6871]

এভাবে ছোট ছোট করে ভিডিও আপলোড দিলে ভালো হয়।

[@Ahnaffamilyblogs]

একমত

[@rakibhassan8920]

একমত

[@BadsaMia-c8j]

সম্পুর্ণ টা দরকার ছোট ছোট করে দিলে হয়না কারন প্রকৃত ভুক্তভোগী জনসাধারণের জন্য এই ভিডিওগুলো আশির্বাদ আল্লাহর পক্ষ থেকে।

[@md.mehedihasan1184]

স্যার ইনসুলিন বাহিরে থেকে না দিয়ে কিভাবে এমনিতেই বাড়ানো যাবে এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিবেন

[@rubelahmed894]

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ। স্যার, যারা রোগা পাতলা তারা শরীরে কিভাবে ইনসুলিন বাড়াতে পারে এই সম্বন্ধে কোন ভিডিও থাকলে দিবেন প্লিজ

[@AshfaqAhmed-vu7dl]

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি মৌলভীবাজার থেকে দেখছি

[@HabibourRahman-jv9os]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপর একটা ভিডিও করেন স্যার। যারা ইনসুলিন ঘাটতিতে আছে তারা কিভাবে ইনসুলিন বাড়াতে পারে?

[@banglamedia6485]

ইনসুলিনের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়াতে বা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জীবনযাপনের কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো: ১. সুষম খাদ্য গ্রহণ: জটিল কার্বোহাইড্রেট: যেমন পূর্ণ শস্য, ওটস, ব্রাউন রাইস এবং ডাল জাতীয় খাবার ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি খাবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, ডিম, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি, ফল এবং ডাল জাতীয় খাবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন উৎপাদনকে সমর্থন করে। ২. নিয়মিত ব্যায়াম: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে এবং ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ৪. চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমানো: প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমালে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। ৫. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ইনসুলিন উৎপাদনে সমস্যা হতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্ভাবনা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৬. স্ট্রেস কমানো: দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেডিটেশন, গভীর শ্বাস, অথবা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলো স্ট্রেস কমাতে পারে। ৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ৮. পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন: ক্রোমিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং আলফা-লিপোইক অ্যাসিডের মতো কিছু পরিপূরক ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করতে পারে, তবে কোন পরিপূরক শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি ইনসুলিন সম্পর্কিত কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[@Mehedihasan14435]

ইনসুলিন তাহলে কমাবো বা বাড়াবো কেমনে একটু বলবেন স্যার

[@SumiAkter-m6u]

আমার হাজবেন্ডের ওজন ৯৯ কেজি ছিল। ডায়েট করে এক মাসে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছে। এখনো ডায়েটে আছে।ডাক্তার জাহাঙ্গীর স্যারের ডায়েট চার্ট ফলো করে

[@RaibaT-sq5rv]

Kon daite korche apu j 1 month a 12 kg komche.plzzzzz bolo

[@mahamodaakther4250]

1 mase 12 kg kivabe???

[@MasudRana-bw5kc]

আপু ডায়েট চাটটি একটু বলবেন

[@MasudRana-bw5kc]

নিয়ম টি একটু বলেন

[@taniyaikbal507]

প্রথমে তাড়াতারিই কমে,প্রথম শরীরের পানি গুলো কমে,আর পরে শরীরের চর্বি গুলো কমে তাই তখন দেরি হয়,,আর যেই পানি শুকায় তারাতারি,আবার কয়েকদিন খাইলে আবার বেরে যায়

[@Sumaiyfreelancerbd]

ওজন কিভাবে বাড়ানো যায়। একটু বলবেন প্লিজ প্লিজ

[@nhmamun7894]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় টা বললে খুশি হবো। আমার শরিরে ইনসুলিন কম।

[@banglamedia6485]

ইনসুলিনের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়াতে বা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জীবনযাপনের কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো: ১. সুষম খাদ্য গ্রহণ: জটিল কার্বোহাইড্রেট: যেমন পূর্ণ শস্য, ওটস, ব্রাউন রাইস এবং ডাল জাতীয় খাবার ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি খাবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, ডিম, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি, ফল এবং ডাল জাতীয় খাবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন উৎপাদনকে সমর্থন করে। ২. নিয়মিত ব্যায়াম: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে এবং ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ৪. চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমানো: প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমালে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। ৫. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ইনসুলিন উৎপাদনে সমস্যা হতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্ভাবনা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৬. স্ট্রেস কমানো: দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেডিটেশন, গভীর শ্বাস, অথবা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলো স্ট্রেস কমাতে পারে। ৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ৮. পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন: ক্রোমিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং আলফা-লিপোইক অ্যাসিডের মতো কিছু পরিপূরক ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করতে পারে, তবে কোন পরিপূরক শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি ইনসুলিন সম্পর্কিত কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[@MdAlhajAhmedRokan]

এটাই সত্যিকারের বিজ্ঞান গবেষণার বিশ্লেষণ।

[@badollkhan4901]

স্যর কোন খাবার খেলে ইনসুলিন বাড়ানো জাই জানাবেন দয়া কোরে

[@ferdousakon9774]

আমার মনের মত একটা পর্ব দেয়ার জন্য। অনেক অনেক ধন্যবাদ 🥀🥀 আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুন। নেক হায়াত দান করুন 🤲

[@ShafiulIslamLinkon7]

ধন্যবাদ স্যার। সুন্দরভাবে বলার জন্য ❤❤❤

[@rokeyasultana.3219]

আমার ছেলের ও একই সমস্যা। ওজন খুব ই কম।তাই জাহাঙ্গীর কবির স্যারকে দেখাব।ইনশাআল্লাহ।

[@voiceofquran4284]

খুব কষ্ট করে ৮ মাসে ১০ কেজি ওজন কমিয়েছি , এখন খুব ভালো লাগছে আলহামদুলিল্লাহ

[@mahamudasherin4873]

অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা ধন্যবাদ স্যার আপনাকে ❤👍😱

[@mowinmowin1503]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় নিয়ে একটা ভিডিও দিবেন স্যার

[@banglamedia6485]

ইনসুলিনের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়াতে বা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জীবনযাপনের কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো: ১. সুষম খাদ্য গ্রহণ: জটিল কার্বোহাইড্রেট: যেমন পূর্ণ শস্য, ওটস, ব্রাউন রাইস এবং ডাল জাতীয় খাবার ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি খাবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, ডিম, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি, ফল এবং ডাল জাতীয় খাবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন উৎপাদনকে সমর্থন করে। ২. নিয়মিত ব্যায়াম: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে এবং ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ৪. চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমানো: প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমালে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। ৫. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ইনসুলিন উৎপাদনে সমস্যা হতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্ভাবনা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৬. স্ট্রেস কমানো: দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেডিটেশন, গভীর শ্বাস, অথবা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলো স্ট্রেস কমাতে পারে। ৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ৮. পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন: ক্রোমিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং আলফা-লিপোইক অ্যাসিডের মতো কিছু পরিপূরক ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করতে পারে, তবে কোন পরিপূরক শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি ইনসুলিন সম্পর্কিত কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[@sudiptoshahin7485]

body shaming করার একটা লিমিট থাকা উচিত। রাস্তার হকার এর চেয়ে বেটার।

[@Dr_strange_2652]

@@sudiptoshahin7485 যেমন গুরু তার তেমন মুরিদ। ওদের কাছে এগুলোই ভালো লাগে।

[@MDPiyalmolla]

৫দিন ধরে ভিডিও দেখেছি আপনার আমার বয়স ২২ হাইট ৫ফুট৫" ওজন ৮০ আজকে থেকে শুরু করলাম ২০কেজি কমাবো দুই মাসের ভিতরে আগে হোলে ভালো সাবাই মোটু বলে পাতলু হবো এবার ❤❤❤

[@md.shahriarroshid53]

৫ ফুট ৫ হলে সর্বোচ্চ ৬৮ কেজি আদশ ওয়েট।

[@MDPiyalmolla]

@@md.shahriarroshid53 আজ দুদিন হতে চললো বাড়ি থেকে বলছে এভাবে চলতে থাকলে তুমি মারা যাবি মা বলছে ভাত না খেলে মানুষ বাঁচে না অল্প খাওয়া দরকার হলে কিন্তু আমি আমার জায়গায় অটল অনেক বুলিং এর শিকার হইছি

[@mhmuktarhussain1123]

স্যার কিভাবে ইনসুলেন বাড়াব প্লিজ জানাবেন

[@mhmuktarhussain1123]

স্যার কিভাবে ইনসুলেন বাড়াব প্লিজ জানাবেন

[@mhmuktarhussain1123]

স্যার কিভাবে ইনসুলেন বাড়াব প্লিজ জানাবেন

[@MDAbdulah-s7c]

আমি ও খুব চিকন কিন্তু কিভাবে ইনসুলিন বাড়াবো , আমি তো খেতেই পারিনা

[@md.shofiul9032]

Hum amio

[@MDBORHAN-g2u]

আমার ও

[@Cookingstudio500]

স্যার আমি বিবাহিত বয়স ২৪। বিয়ের দেড় বছর। এতোদিন বাচ্চা নিতে চাইনি ২ মাস থেকে চাচ্ছি। ডাক্তার দেখালাম রেজাল্ট PCOS আছে। থাইয়োরেড, এবং মেল হরমোনের পরিমান বেশি। সবগুলো সমস্যাই একদম প্রাথমিক অবস্থায়। ওজন ৯০ , কয়েকদিন থেকে আপনার কিটো ডায়েটে ফলো করছি। আমি কি কখনও মা হতে পারব আমি লন্ডনে আছি

[@Ashraf-cz9kx]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় জানতে চাই

[@mdekramhossain8376]

Ekoy kotha bar bar sunte onek valo lage dr dada

[@md.ismailambia9453]

একজন সৎ ও নিষ্ঠাবান এবং বিজ্ঞ ডাক্তার

[@alemaakter8483]

ধন্যবাদ স্যার। এভাবে ছোট করে ভিডিও দিলে দেখার সময় আর আগ্রহ দুটোই থাকে

[@saif0130]

Insulin কিভাবে বারবে, স্যার?

[@shabirulislam8198]

স্যার ইনসুলিন বাড়ানোর পদ্ধতি নিয়ে একটা ভিডিও দেন।

[@banglamedia6485]

ইনসুলিনের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়াতে বা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জীবনযাপনের কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো: ১. সুষম খাদ্য গ্রহণ: জটিল কার্বোহাইড্রেট: যেমন পূর্ণ শস্য, ওটস, ব্রাউন রাইস এবং ডাল জাতীয় খাবার ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি খাবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, ডিম, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি, ফল এবং ডাল জাতীয় খাবার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন উৎপাদনকে সমর্থন করে। ২. নিয়মিত ব্যায়াম: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে এবং ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ৪. চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমানো: প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমালে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। ৫. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ইনসুলিন উৎপাদনে সমস্যা হতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্ভাবনা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৬. স্ট্রেস কমানো: দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেডিটেশন, গভীর শ্বাস, অথবা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলো স্ট্রেস কমাতে পারে। ৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ৮. পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন: ক্রোমিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং আলফা-লিপোইক অ্যাসিডের মতো কিছু পরিপূরক ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করতে পারে, তবে কোন পরিপূরক শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি ইনসুলিন সম্পর্কিত কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

[@AdvancedAcademy-wl8ko]

Dr. Jahangir Kabir is not only a doctor but also a name of revolution in health science.

[@nilimanipa3214]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় বলেন স্যার

[@Abdur-Rahman-nk1vg]

আমি সিলেট থেকে দেখছি। ভালো লাগে স্যার আপনার স্পিচ,

[@jasmirhossain4345]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় কি?

[@fojlayrabby3383]

মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খান তাইলে বাড়বে

[@fahimahmed1293]

সঠিক কথা বলেছেন স্যার ইন্সুলিন কম হলে বেশি খেও লাভ হয়না

[@myJuniormotherbloge]

এক কথা ৩৬ বার না বলে প্রতিকার কিভাবে করা যায় সেটা বললে ভাল হইত না

[@AbdullahSfSf]

আমারও সেম প্রশ্ন 🤣🤣🤣

[@mdshojib4425]

একই কথা ঘুরিয়ে পেচিয়ে ৮ মিনিট 😢

[@মনেরখুশি-MindHappiness]

স্যার একজন অমায়িক মানুষ।💝

[@rubayassewinghouse5375]

আসসালামু আলাইকুম, স্যার , প্রস্রাবে ইনফেকশনের সমস্যা নিরাময় নিয়ে একটা ভিডিও করুন , প্লীজ

[@afff3757]

আসসালামু আলাইকুম , স্যার আমি আপনার বেশ কয়েকটি ভিডিও দেখছি। এখন শুরুটা বুজতে পারছি নি। আমার স্বামী বেশ কিছু সমস্যা ডায়বেটিস, কলেস্টেরল,ইউরিন এসিড,গ্যাস, পেটে চর্বি,এতোটাই বেশি যে ২টা কিডনি সহ চর্বিতে ঘিরে যাচ্ছে এখন কি করবো। হঠাৎ বুকে বেথা জন্য ডাক্তার এর কাছে যায় যাওয়ার পর এতো সমস্যা ধরা পরে। প্লিজ স্যার আমায় একটু পরামর্শ দিন শুরুটা

[@loveforislam10]

ইউরিক এসিড নিয়ে একটা ভিডিও বানান

[@AfrinSultana-mw5yj]

ইনসুলেন কি ইনসুলিন বাড়ানোর উপায় বললে ভাল হয়

[@LutfaBegum-w6q]

How we can increase insuline level please give us advice for who are so thin and musle less. I appreciate your this kind of videos.❤

[@AbuBakkar-wl4df]

ইনসুলিন কীভাবে বাড়ার স্যার

[@rejannat5905]

স্যার ইনসোনিল কি ভাবে বাড়াবো

[@buddhir_club]

হাত পা ঘামে এটার কারণ কি । এবং সমাধান কি ? জানাবেন প্লিজ।

[@anowermia6038]

অনেক সুন্দর আলোচনা

[@TanjimaLatif]

এই প্রোগ্রামটা আরো সংক্ষিপ্ত করলে ভালো হতো।

[@abdurrafi9862]

বাস্তব দুপুর বিকাল ৪ টায় ভাত খেয়ে পরের দিন সকাল ১০ টায় নাস্তা করি তবুও ওজন কমে না

[@saymanitu8703]

প্রায় একই সমস্যা আমার।যদিও শারীরিক নানা সমস্যার কারনে হাটতে পারিনা।তারপরও ১বেলা অল্প ভাত খাবার পরও স্বাস্থ কমেনা

[@Educationalspeaks]

স্যার আমার ওজন বাড়ানোর জন্য আমাকে কিছু পরামর্শ দিন?

[@MRAbdurRahim0]

আসসালামু আলাইকুম, স্যার আমি আপনার ভিডিও গুলো আমি সব সময় দেখি।

[@mdebrahimsk9956]

আসসালামুআলাইকুম স্যার। আমি পশ্চিম বঙ্গের মুর্শিদাবাদ জেলা থেকে বলছি। আমার আব্বার শারীরিক অবস্থা খুব খারাপ, একেবারে শোচনীয় শরীরে মাংস, চর্বি, শক্তি বলতে কিছু নেই, সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারেন না, নামাজ পড়তে অসুবিধা হয়, বসে পড়তে হয়। কিন্তু একটা সময় আব্বা চাষাবাদ করতেন , সব রকমের কাজ করতে পারতেন, শারীরিক অবস্থা খুব ভালো ছিলো।তবে আব্বার বয়স এখন প্রায় ৭০-৭৫ হবে এবং ধূমপানও করেন আর কাশি ও আছে।। বয়স জনিত কারনে দুর্বল হতে পারে কিন্তু আব্বার সমবয়স্ক বা বড়রাও অনেক শাস্থ্যবান আছেন, শুধু আব্বাই কঙ্কালের মতো হয়ে গেছেন। আপনার এই ভিডিও টা দেখে আমার মনে হল আব্বার শরীরে ইনসুলিনের ঘাটতির জন্য এই অবস্থা হয়েছে। আমি অনেকবার ডাক্তার দেখিয়েছি এবং ব্ল্যাড, ইউরিন টেস্ট করিয়া রিপোর্ট ঠিক আছে বলে কি ছু ভিটামিন দিয়ে ডাক্তার ছেড়ে দিয়েছেন। তাই আপনার কাছে অনুরোধ, কিভাবে ট্রিটমেন্ট টা করাতে হবে সেটা একটু ডিটেলস এ বললে খুব উপকৃত হতাম। দয়াকরে আমার কমেন্ট আপনার দৃষ্টিগোচর হলে রেসপন্স করিয়েন স্যার 🙏🙏

[@mdebrahimm7785]

Assalamualaikum sir kibabe insulin barie ujon barabo aii shomporke video make korle amra upokrito hobo in sha Allah

[@MDBORHAN-g2u]

আমার ও সেম সমস্যা

[@saymaakter9681]

প্রতিকার এর একটা ভিডিও দিলে ভালো হয়

[@JolilAhmed-ck3bn]

রাইট কথা বলেছেন স্যার স্যালুট

[@MDAminul-rm8xc]

একজন মানুষের শরীরের মধ্যে কতটুকু পরিমান ইনসুলিন থাকে মানুষ সুস্থ থাকে

[@Subornaanimeson]

Allahor kase hajar sukriya amader susth rakhse...sobay bolen Alhamdulillah

[@mohammadistiak9456]

আমার ওজন কম ইনসুলিন কিভাবে বারাবো কোথা থেকে শুরু করবো বুঝতে পারছি না

[@rejannat5905]

আমার ও

[@jakirhossainJewel]

আমার ওজন ৫২ কেজি কিন্তু রক্তে সুগার ১৬। কোনভাবেই সুগার কমাতে পারছি না।

[@RiyaderGolpo]

Amer weight chilo 74 fat adaptation kore 78 kg hoyechilo ami kintu charini than ami 12 kg lost kore 66 weight hoyeche.amer target 57 kg kora

[@মনেরখুশি-MindHappiness]

So informative Video, Sir.

[@s.i.mamunhossain1901]

অনেক পাতলু হয়ে যাচ্ছি দিন দিন। ওজন বাড়াতে পারতেছি না চাইলেও 😢😢😢 অন্যান্য পুষ্টিবিদের মতো আপনিও শেষে মাছ , মাংস, ডিম খাইতে বললেন। কিভাবে প্রতিকার বা প্রতিরোধ করা যায় তা বললেন না।😂😂😂

[@ShakilMiah-mh1iq]

ভিডিওটি ভালো হয় নি। কারণ রোগের কথা বললেন। রোগের প্রতিকারের কোন কথা বললেন না। 😡😡

[@asmhimran]

বললে তো আর ব্যবসা হবে না

[@TaniyaSiddikaRitu]

স্যার আমার বয়স ১৪।আমার ওজন ৬৫। আমি কিছুতেই ওজন কমাইতে পাচ্ছি না। আমি process food খাওয়া বাদ দিতে পারছি না। আর আমি শাক সবজি খেতে পারি না তেমন।আমি ১মাসে ৫ কেজি কমাইতে পারবো কীভাবে???

[@HuzzatUlIslam-z7f]

Ki korte hobe shetato bolenai

[@m.m.shahidulislam5513]

স্যার আমার বয়স 37 বছর, আমি একজন প্রবাসি, আজ থেকে 10 বছর আগে আমার ডায়বেটিস ধরা পরে প্রথমে কিছুদিন ইন্সুলিনস গ্রহন করি তারপর থেকে প্রতিদিন ঔষুধ খেয়ে আসছি! গত দুই বছর থেকে আমার ওজন কমতেই আছে আগে ওজন ছিল 67-68-69 এখন আছে 56 -55 এখানে ডাক্তার দেখাইলে শুধু ফাস্টিং চেক করে কিছু ওষুধ দিয়ে দেয়। আমার ইন্সুলিন লেভেল কি জানিনা। এখন আমি কি করতে পারি? দয়া করে আমাকে একটু পরামর্শ দিবেন স্যার।

[@sheikhrahin7131]

ইনসুলিন বাড়িয়ে কিভাবে ওজন বাড়াবে শুকনা মানুষ সেটা ভিডিও দেন

[@nayemislamhamim2141]

Sir full vedio danna ba link danna j kibabe komabo

[@AkPutul]

Sir amr hypo hyper 2tay prblm ase, je hormone kom thakar seta beshi, jeta beshi thakar seta kom, amr ojon 74 baby o astesena, onk osowd potro khacchhi, ami ki beyam korbo r kivabey diet korbo,ektu janaben plz, onk prblm e asi

[@munzilakhan9794]

আসসালামু আলাইকুম স্যার। স্যার, মাথায় চুল নতুন গজানো অথবা চুল পড়া রোধে কি করণীয়, এর কি কোনো চিকিৎসা আছে?

[@tanzilahmed6927]

ভিটামিন A-Z খান

[@RahimMolla23]

পাতলা ভাই টাকে 6 মাস পর ওজন বাড়ারিয়ে একটা ভিডিও দেবেন স্যার

[@SamsuSheikh-f4g]

Sir skin disease:shet rog somporke bolle valo hoy

[@mdtamimahmed2952]

স্যার যেকোনো প্রোবাইটিক কি ফ্রিজ থেকে নিতে হবে।আর ফ্রিজে রাখতে হবে please জানাবেন।

[@AzadHossain-k8m]

থ্যাংক ইউ স্যার আল্লাহ আপনারউপর শান্তি বর্ষিত হোক

[@esratmesujahan3114]

Sir apner diet follow korle ke petter pathor valo hobe

[@KMMOmarFaruk]

Insulin বাড়াবো কিভাবে, মোটা হবো kivabe

[@milimax-g5j]

কিভাবে বাড়াতে হয় আর কমাতে হয় ভিডিও আছে।দেখে নিয়েন।

[@kaizurahmed2038]

@@milimax-g5j Bhai, link ta dewa jabe?

[@apurbaroysayon1400]

jibon theke 5 minute minus kore dewar jono dhonnbad apnake doctor ☺

[@TaheraRumman]

আস সালামু আলাইকুম, মাশাআল্লাহ, পবিত্র কোরআন এর "সূরা ফাতিহা" এর পবিত্র মুনাজাতে বাংলাদেশ এর জাতীয় সংগীত: হালাল পানীয়"(আল্লাহু আল্লাহু তুমি জাল্লে জালালুহু শেষ করা তো যায় না গেয়ে তোমার গুণগান তুমি মাটির আদম কে প্রথম সৃষ্টি করিয়া ঘোষনা করিয়া দিলে শ্রেষ্ট বলিয়া, তাই নূর এর ফেরেস্তা করে আদম কে সেজদা তুমি সবার চেয়ে দিলে মাটির মানুষ কে সম্মান, আল্লাহু আল্লাহু)"রূহ আফজা, আমিন ইনশাআল্লাহ।

[@abdurrayhan2756]

Insulin ki vabe kumano jai ba barano jai ta bolen

[@mdshopon-xr5gn]

Sir aponi ki kono coffee suggest koren ojon komanor jonno

[@Man-c4z]

ইনসুলিন কেমনে বাড়াবো বলেন প্লিজ

[@remonhosen2951]

কথা ১ টা এতো বার বলা লাগে ৭ মিনিট দরে ১ কথাই বলে আসছে

[@MDATAULLAH-s2v]

সবাই বললো ভাঁওতাবাজি খালি টাকার ধান্দা বিউর ধান্দা মিনিট গেলে পাইলে বাটপার

[@isratzoha557]

True ​@@MDATAULLAH-s2v

[@BHossain-wu8wc]

আসোলেই😮

[@kamrulhasan-hb7gt]

Birokto kor pechal

[@THEKINGOFHEA]

৭মিনিট কেন?৭০মিনিট হলেও এমন কথা তো কেও বলে না। আসলে আমরা অকৃজ্ঞ বাঙালি তাই তো আমাদের এই অবস্থা? সব সময় উন্নত দেশ হোয়ার জন্য কত কথা বলি, কেমনে হবে আগাতে নিজেদের মানষিকতা উন্নত করতে হবে। একটা লোক ৭ মিনিট ধরে যদি কিছু বুঝায় আপনারা তা নিতে পারছেন না। বেশি কিছু বলবো না বললে বললবেন আমরা যে খারাপ তা বুঝাতে ৭ মিনিট লাগাইছি।

[@LutfaBegum-w6q]

Please give me the link of this full live video.

[@AyanKhan-nl7ol]

Ki vabe komabo ser ami o barti kintu beam korte parina hapiye jai

[@Taijulislam-659]

ইন্সুলেন কমানোর সহজ উপাই দিনে ৪-৫ বার গিটার বাজাতে হবে 😑

[@tourccs]

ইনসুলিন কম কিন্তু ডায়াবেটিস নাই তখন কি করবেন??

[@mariamvlog7510]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার। আমার বয়স 33 বছর আমার একটা তিন বছরের মেয়ে আছে সে রাত্রে ঘুমাতে ঘুমাতে প্রায় বারোটা বেজে যায় স্যার ডায়াবেটিক খালি পেটে বেশি ভরা পেটে কম আমি আপনাকে ফলো করছি প্রায় তিন বছর যাবত এখন আমি কিভাবে কমাবো স্যার রেগুলার হাটা হাঁটতেছি ব্যায়াম করতেছি এবং কি রোজা রাখতেছি স্যার তারপরও কমতেছে না কি করনীয়

[@heypias07]

ধুরু এক কথা বার বার 😂

[@CadBadshaSeikh]

তবে মনে থকবে

[@musafirfaruqe7836]

আপনার ভিডিও গুলা আমার অনেক ভালো লাগে

[@SamiraJannat-kc4yj]

Sir ar sate kibabe jugajug korbo

[@kainatferdousnafiza5229]

ওভারিয়ান টিউমার কি অপারেশন ছাড়া ভালো হবে?স্যার জানাবেন প্লিজ

[@fresherm3396]

সাইজ কতটুক

[@fresherm3396]

বিনাইন নাকি ম্যালিগনান্ট,Size ৭ সেমি এর কম হলে অপারেশন ছাড়া হতে পারে

[@fresherm3396]

কোন জায়গায় আছে এর ওপরও নির্ভর করে

[@আকাশHowladar-m3x]

অনেক সুন্দর একটা ভিডিও দেখলাম

[@KhurshidAKhan-eg9uq]

আসসালামু আলাইকুম স্যা। ধানমন্ডি থেকে।

[@HelloWitte]

ইনসুলিন বাড়ানোর উপর একটা ভিডিও করেন স্যার। যারা ইনসুলিন ঘাটতিতে আছে তারা কিভাবে ইনসুলিন বাড়াতে পারে?

[@amatullahbushra217]

স্যার আমি আজ৩৮ দিন সনদ্যা ৭টা খাবার খাই চাহরির সময় পিং সল্ট পানি খাই এই ভাবে রোজা করছি ১৫ কেজি ওজন কমেছে এখনও অনেক দিন রোজা থাকতে পারবো মনে হচ্ছে কিন্তু ২দিন হোলো ইফতারির পর যেটা খাই পেটের ভিতর শব্দ হয়ে টয়লেট পেয়ে যায় আমি কি করবো আমি আপনার দেখানো নিয়মে খাবার খাই প্রতি দিন ডাব M C T কোকোনাট ঘি হোলুদ চা সব কিছুই খেয়ে আচ্ছি লাম আমি কি করবো একটু জানাবেন

[@redwanislam01]

Body shaming. That's very bad. Unexpected fron u