מתיחות בוקר: 10 דקות של תרגילים בישיבה לבוקר טוב
Рет қаралды 21,304
Күн бұрын
@OfraMatzovCohen 3 жыл бұрын
תודה רבה, אביגיל, תרגלתי בערב אחרי יום עבודה והיה מעולה. שבוע מצוין ושיהיה לך בשעה טובה !🙏🏼🌷🌷
@החוליההחזקה 3 жыл бұрын
איזה כיף לשמוע!! תודה עופרה ❣️
@arlozorov72 10 ай бұрын
יום מקסים, תודה!
@החוליההחזקה 10 ай бұрын
יום מקסים! תודה רבה לך
@giliogdan8731 Жыл бұрын
❤❤❤❤🙏
@arlozorov72 10 ай бұрын
תירגלתי הבוקר לבד, מהזיכרון במרפסת, בעמידה מול הנוף הירוק. היה מצויין. תודה שעזרת לי להכיר את זה!
@החוליההחזקה 10 ай бұрын
נפלאאאא אני מדמיינת את החוויה, נשמע באמת מדהים.
@avishagshiloni5538 8 ай бұрын
מדהים!!!! תודההה❤❤❤
@החוליההחזקה 8 ай бұрын
בכיף :):)
@brca1853 Жыл бұрын
כל כך נעים ומרגיע לראות את הסרטונים שלך ולתרגל
@החוליההחזקה Жыл бұрын
תודה 🙏
@zilabar4667 Жыл бұрын
אבקש תרגילים לשיחרור הצואר תודה ❤
@החוליההחזקה Жыл бұрын
בטח, יש בערוץ, חפשי :)
@דרורהישועה-ג7י 11 ай бұрын
תודה רבה תירגלתי ונהנתי ❤
@החוליההחזקה 11 ай бұрын
איזה כיף, תודה רבה על הפרגון תמשיכי ככה כל יום 😍
@gilron9585 3 жыл бұрын
תרגילים נהדרים והכיתוביות עוד יותר :) ♥♥♥♥
@החוליההחזקה 3 жыл бұрын
יש!! אני שמחה שאתה אוהב :)
@zilabar4667 Жыл бұрын
בוקר טוב תודה את נהדרת ❤
@החוליההחזקה Жыл бұрын
תודה רבה ❣️
@הלןבראור Ай бұрын
את אלופה ממש נעימה ומעבירה את זה בצורה מעולה הייתי שמחה להתאמן אצלך
@החוליההחזקה 29 күн бұрын
היי הלן. תודה רבה על הפרגון!! את מוזמנת :)
@הלןבראור 29 күн бұрын
@@החוליההחזקה אני מתגוררת באיזור מודיעין, אני מבינה שהסטודיו שלך נמצא באיזור המרכז אחרת הייתי מגיעה בשמחה !
@arlozorov72 11 ай бұрын
בוקר טוב גם הבוקר פתחתי עם התרגול הנהדר הזה. תודה רבה מאוד מעריך
@החוליההחזקה 11 ай бұрын
איזה יופי! ממש כיף לשמוע, תמשיך ככה ❣️
@liora-gn3si8ko2g Жыл бұрын
אני ממש,אוהבת את הערוץ שלך ואת התרגילים ❤❤
@החוליההחזקה Жыл бұрын
זה מרגש! תודה רבה! עוד היום אני אעלה עוד סרטון, לבקשתך, להרגעת החרדה 🤍
@liora-gn3si8ko2g Жыл бұрын
@@החוליההחזקה תודה רבה,עשיתי את התרגילי נשימה בבוקר ממש עזר גם העביר לי כאבי גב ורגלים ❤️👍
@דרורהישועה-ג7י 11 ай бұрын
נהנתי מאוד לעשות את המתיחות זה מאוד עוזר כל הגב שלי תפוס תודה רבה ❤
@החוליההחזקה 11 ай бұрын
מצוין!! תמשיכי ככה ❣️
@הדסקדמיאל 3 жыл бұрын
🥰 תודה!
@החוליההחזקה 3 жыл бұрын
בשמחה ❣️
@יפיתצזנה 2 жыл бұрын
תודה על התרגילים.הם מצוינים בישיבה.כי יש לי כאב ברגל
@bigworld4089 3 жыл бұрын
תודה🙏🌷
@החוליההחזקה 3 жыл бұрын
בכיף ❣️
@רוניתזינגר-ג2ק Жыл бұрын
מקסמה תודה רבה
@החוליההחזקה Жыл бұрын
בשמחה❣️
@arlozorov72 Жыл бұрын
תודה, עוזר לי!
@החוליההחזקה Жыл бұрын
יופי! תמשיך ככה 👍
@giliogdan8731 Жыл бұрын
רוב תודותתת❤
@החוליההחזקה Жыл бұрын
בכיף!
@ramihershkoviz8138 Жыл бұрын
תודה
@החוליההחזקה Жыл бұрын
בשמחה
@tzvikrinsky 3 жыл бұрын
חזק!
@החוליההחזקה 3 жыл бұрын
תודה צבי ❣️
@rachelicarmi9309 3 жыл бұрын
תודה - היה ברור וכייפי
@החוליההחזקה 2 жыл бұрын
תודה, כיף לשמוע :)
@arlozorov72 11 ай бұрын
בוקר טוב!
@החוליההחזקה 11 ай бұрын
בוקר אור ✨
@clarashemedh995 2 жыл бұрын
איזה כיף לתרגל איתך
@החוליההחזקה 2 жыл бұрын
מגניב :):) אני שמחה לשמוע
@שולמיתנחום Жыл бұрын
לאדם ערכי כמוך מיותר
@החוליההחזקה Жыл бұрын
לא הבנתי את כוונתך, שלומית, את יכולה להסביר?
@30dvora 2 жыл бұрын
הרבה תודות
@החוליההחזקה 2 жыл бұрын
בכיף :)
@יפיתצזנה 2 жыл бұрын
עשיתי את התרגיל לפני השינה.תודה על התרגילים
@החוליההחזקה 2 жыл бұрын
מעולה! תמשיכי לתרגל, זה כל כך משתלם :)
@giliogdan8731 Жыл бұрын
הי מקסימה,מתי נושמים לבטן ומתי לריאות ? מתי בנשיפה רק מרפים ומתי נושפים?❤
@החוליההחזקה Жыл бұрын
היי גילי, האמת אולי לא התנסחתי טוב… אנחנו תמיד נושמים לריאות, זה המקום היחידי אליו נכנס האוויר. אבל… יש לנו שליטה על *איך* אנחנו מכניסים את האוויר - דרך שרירי החזה, או דרך שריר!הסרעפת (ואז זו נשימה ״לבטן״). לשאיפה דרך הסרעפת יש תכונה מרגיעה על כל הגוף מפני שהיא מעודדת את פעילות המערכת הפראסימפטטית (מערכת העצבים האחראית על פעולות התחזוקה של הגוף). זה על קצה המזלג :)
@giliogdan8731 Жыл бұрын
@@החוליההחזקה רוב תודות לך ,מקסימה 🙏
@arlozorov72 11 ай бұрын
תודה!
@החוליההחזקה 11 ай бұрын
תודה רבה נתן🙏❣️
@arlozorov72 8 ай бұрын
תודה!
@החוליההחזקה 8 ай бұрын
תודה לך❣️🙏
החוליה החזקה
Рет қаралды 108 М.