【目指せ故障ゼロ】ケガが多くて困っている人はぜひみて

[@running_to_beer]

・つるかめ鍼灸院 turukame.tokyo ・つるかめ鍼灸院さんの教会 udetoasinosinkyuutiryou.com

[@useragmkgxomumt]

こういう動画本当に待ってました！！ 自分は今腸脛靭帯で苦しんでて今復帰してゆっくりjogから始めていますポイント確かに無理してましたし、今高３で自主練メインなのでロードばっかでトレーニングしてたのも仇となってたのでラン食さんの動画で回復出来るように頑張ります！笑

[@running_to_beer]

サーフェス変えるだけでもだいぶ変わると思います！トレッドミルは足に優しいので効率よくトレーニングするならおすすめです！

[@木原晃-o6k]

久しぶりに怪我しました😂薄い雪の上をトレイルシューズ履いた、合わず。ふくらはぎが爆発💥

[@running_to_beer]

ひええ🥺

[@nuts7767]

正に今聞きたいテーマでありがとうございます。毎年秋から春まで寒い時期坐骨が出て来て思うような練習ができません😢夏は走れます。坐骨が痛いからと走らずにいるとずっと走れないです。何かアドバイスいただけると幸いです😭サブスリーを狙っています！

[@running_to_beer]

寒いのが原因でしたら原因となる運動に作用する動き、筋をきっちり温めるのがいいのではないでしょうか。

[@Kaeru_]

筋トレとストレッチが一番大事かな…と あとはジョグは長い時間動かし続けることが目的なので、ジョグのペースを上げすぎずに疲労を溜めないように気をつけるのも重要な気がします あとは腰高なフォームをキープするのを意識しながらの閾値走ですかね… 故障しにくい身体を作るのは低〜中負荷トレーニングだと思います

[@running_to_beer]

僕は進んでLSDはやらないのでそのあたりはレベルに寄るんですかね！

[@atomichot67]

トレミの脚裁きがめっちゃきれいすぎて草

[@running_to_beer]

ありがとうございます😭

[@カニ-m5n]

右膝の外側が痛いので（恐らくランナー膝）休養を取っている最中なのですが、走り出していいタイミングとか目安ってありますでしょうか？

[@おさとまるランニング]

お食事はしっかりとられますか？

[@iloveboso]

坐骨神経痛のランナー多いと思います、、自分も悩んでいます

[@running_to_beer]

インナー抜けが要因強いですね。ASLRで骨盤抑えた方がラクに上がるならインナー使えていないかもしれません。

[@iloveboso]

@running_to_beer すいません、大変興味深いのですが、よくわからない文なので噛み砕いていただけませんか？？

[@川和功治]

僕は日々のストレッチを大切にしてます‼️ マッサージガンを10分•ストレッチを20分 欠かさずやります❗️ その時はラン食さん•ヒロさん•こわだくんの 視点動画を観てます‼️ 元々はダイエット目的で走り始めましたが 最初の年は踵を痛めて半年前後はウォーキングになってしまいましたが 競技(レベルは違いますが)として 少しずつ距離•強度を上げていったら 走れなくなる程のケガはなくなりました❗️ 青学は自由時間も原監督の指示で睡眠を 取るみたいですね‼️

[@running_to_beer]

マッサージガンはいいですね。リフレッシュされる感じがあります。

[@ぶーまんまっぽんまん]

鍼は筋肉の張りがめちゃくちゃ取れるので個人的に行かなきゃ損！ あとはしっかりお風呂で身体を温めることで、さらに揉みほぐしやストレッチ効果倍増です！その後は爆睡出来ます😪

[@running_to_beer]

鍼はまじでおすすめ。ちゃんとどこが緩んでいるか頭で考えると効果は倍増します。

[@HonwakaRC]

トレッドミルでランニングしても効果がない（ランニングにはカウントされない）というコーチがいる中で、非常に興味深い内容の動画でした。

[@running_to_beer]

長距離トレーニングが足をいじめるという意味で考えたらトレッドミルは不適応かもしれませんね。

[@ロディが好きすぎる]

膝の内側の痛みがなかなかとれないんですけどどーしたらいいですかね

[@running_to_beer]

痛いなら休むのが一番ではないでしょうか

[@マリランマリーンズランch]

👍✨

[@running_to_beer]

👍

[@諸葛尚]

左脚ランナー膝っぽくてヤバいなぁと思ってたんですけど、坂道やトレイル走ってたら治りました。不思議な感じですけど、バランス整うんですかね。

[@running_to_beer]

坂の方が膝屈曲角度少ないから関係しそうですね。

[@aimyon0214]

こめかみファイテン効きますか？

[@running_to_beer]

どうなんでしょう

[@ruika1540]

ファイテンは基本効果がない というか科学的根拠なし

[@interluido1762]

走行距離が減っている期間ですが、痛みがあっても走られていたのでしょうか？ 年末に股関節を痛めてだいぶ回復してきたのですが、走ることで再度悪化しそうでどのタイミングで再開するか判断に悩んでおります…。

[@running_to_beer]

僕は走っていました。僕の場合、走りながらPTにパーソナルでみてもらいながら直しました