Ma COURSE au 10 KM de MONTREAL !

Dans cette vidéo, je t'emmène avec moi lors de ma course au 10 km de Montréal ! J'ai déjà gagné l'année dernière le semi-marathon à Montréal, vais-je réaliser le doublé ? La réponse ici !
J'espère que la vidéo te plaira et si c'est le cas n'hésite pas à t'abonner et à me donner ton avis sur la vidéo en commentaire ! ✌
Bon visionnage à toi ! 😊
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#running #course #10km

[@anthony.frontera]

J'attends vos questions pour la FAQ ! Je répondrai à celles qui ont le plus de like ! Merci pour votre soutien 🙏😊

[@antoningavaud981]

Ta FC est vraiment basse, tu as toujours eu une FC basse ? à combien était-elle au début ? est ce que c’est un facteur que tu utilises dans tes entraînements ?

[@rafaelodossantos4210]

En effet c est dingue!!! Moi mon cardio s affole sur un 10km

[@MathisPct]

Je suis intéressé de savoir aussi !

[@vicmackey1805]

C'est peut être parce que sa fc max est basse.... logique

[@rafaelodossantos4210]

@@vicmackey1805 c est tout de meme impresionnant on a l impression qu il suffoque pas durant sa course frais comme un gardon

[@vicmackey1805]

@@rafaelodossantos4210 y a des mecs ils ont 160 de fc max , sur un 10k ils ont 155 de moyenne. Ils sont rincés à l'arrivée . La fc est propre à chacun . Mais oui je rejoins sur le fait qu'il paraît encore frais le bonhomme

[@antoningavaud981]

Peux-tu nous afficher ta progression sur 10km selon les années ? du tout début à la fin ?

[@louis.bmo6942]

Est ce que tu fais de la course a pied ton metier ou bien comment fais tu pour t'organiser pour entrainement plus travail

[@anthony.frontera]

Bonne question 👌🏼 merci a toi!

[@stoofle-ouf4001]

Je crois qu'il attendait une réponse 😂

[@louis.bmo6942]

@@stoofle-ouf4001 non c’est vraiment pr sa video faq😂

[@clementbourjaillat1812]

salut anthony, merci pour la vidéo, comme question: comment/pourquoi vous avez pris la décision d'arrêter le coaching avec Maxime?

[@anthony.frontera]

Merci pour ton visionnage ! Oui je vais probablement en parler, je pense que la question va revenir 😂

[@Jo-de-valence]

Maxime il arrêtait pas de dire à Antho de ne pas trop courir, alors qu' Antho adore courir. Ça pourrait être la raison. Après je comprends Antho, chacun est différent et chacun progresse avec ce qu'il aime. Enfin c'est une supposition ce que je dis😉

[@steveododo]

​@@Jo-de-valence pourtant Maxime est un adepte des gros volumes d'entrainement il me semble

[@Jo-de-valence]

@@steveododo oui beaucoup d'entraînements mais peu de courses 😉

[@steveododo]

@@Jo-de-valence oui en effet, tu as raison. Ça a du jouer.

[@wexorzphasam9122]

Archi propre le montage avec les temps et le cumul

[@anthony.frontera]

Merci ! On a rajouté les allures et quelques autres data, je pense que c'est pertinent ! Virgile a bien géré 👌🏼

[@hik4ru]

Yes c'est topissime, je voulais commenter pour dire la même chose. Le son, les datas, le rythme, les images : TOP.

[@antoningavaud981]

Est-ce que tu comptes vraiment faire un marathon prochainement ?

[@Sport_Sante]

Incroyable, bravo pour ta course 😉

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 😊🙏🏼

[@paulverdet1745]

Quelles séances t'ont fait le plus progresser sur 10 km ?

[@AB-RETROGAMEBOX]

Félicitation Anthony !!! merci à nico pour la vidéo et ta FC au top!! au vu de ton rythme!🤩,tu es un champion!!!!! Bravo

[@vinsdossantos4832]

Merci Nico! Merci L'équipe, beau boulot

[@anthony.frontera]

Merci à toi 🙂

[@Winnietaco]

Belle video! Moi j’aimerais bien savoir quels sont les repas/suppléments que tu privilégies pendant les périodes de haut volume d’entraînement pour maximiser la récup? Grave besoin d’inspi 😂

[@wexorzphasam9122]

Question : qu est ce que tu fais comme renforcement et est ce que ça a changé qqch pour les blessures ?

[@anthony.frontera]

Bonne question ! Merci à toi

[@fredericdaussin3453]

Belle course. J'aime bien tes formats de vidéo. J'ai une question qui ne doit pas être prise pour créer une polémique mais je veux savoir où en est la réflexion des coureurs de haut niveau au niveau de leur bilan carbone. Des trailers renoncent à faire des courses pour éviter des déplacements en avion. Or quand je regarde des vidéos, aussi bien toi que Maxime ou encore syblo, vous n'hésitez pas à faire des longs trajets en avion pour faire des courses. Est ce que cette pratique est inhérente au haut niveau ou est ce une habitude qui commence à vous poser des problèmes de conscience ?

[@rafaelodossantos4210]

J adore tous tes temps au km detailles et la conclusion avec tes sensations de course qui sont tres importantes je trouve 🎉🎉🎉🎉🎉

[@anthony.frontera]

Merci pour ton retour, on va mettre ça aussi dans les prochaines vidéos, ça rajoute un plus oui 😊🙏🏼

[@nicolasreybaud259]

Bravo pour ta victoire et qui va être ton nouveau coach ? Bravo encore

[@antoningavaud981]

Sur tes débuts en course à pied tu faisais des semaines à combien de km ? et combien maintenant ? et comment tu as pu augmenter ?

[@alexisrun1149]

Super vidéo, merci pour tout.

[@anthony.frontera]

Merci à toi pour le soutien 🙏🏼😊

[@blanchardvalentin6050]

Bien joué Anthony !!! Continues comme ça et je te souhaite d'atteindre rapidement ton pic de forme et faire tomber tes chronos 😁

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour le soutien 🙏🏼😊

[@nicolasterrier1783]

👏👏👏Toujours Au top !!!👏👏👏👏

[@anthony.frontera]

Merci pour le soutien ! 🙏🏼

[@Maxsnail]

Merci nico

[@julien7705]

On est pas nombreux à pouvoir dire « je ne suis pas au meilleur de ma forme » et juste après « ce que je viens chercher c’est la victoire 😅 » en tout cas un gros bravo pour ta course et cette vidéo 🎉😊!!!

[@anthony.frontera]

Haha merci a toi ! Ça va être encore pire demain pour le Run in Lyon 😂 mais ça va être plus dur de gagner la

[@gerardp7752]

Exactement ma réaction quand Anthony a déclaré ça 😉.... sinon encore bravo pour ta victoire et surtout pour ta bonne humeur qui fait plaisir 👍

[@julien7705]

@@anthony.fronteraet pafff la run in Lyon en plus !!! 😮🎉

[@remi9515]

Même si on te suit sur Stava, c'est intéressant de mettre tes temps à chaque Km sur les vidéos. Bravo.

[@anthony.frontera]

Merci pour ton retour, Strava il dit pas toujours la vérité 😂

[@lolodu3386]

L interview : 10/10 , bravo !

[@anthony.frontera]

Merci !! 😊

[@jeanlucmorel8237]

Très belle vidéo de ta course, avec de beaux ralentis. Bravo à ton cameraman. Quant à toi, comme je l avais pressenti lors des extraits dans ta dernière vidéo, tu as maîtrisé ta course d un bout à l autre avec une belle régularité. Bravo à toi Anthony

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼😊

[@SachaBrenier]

Impressionant Antho!

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼

[@camillegiraud9628]

Vidéo au top, comme d'hab' ! Tu mentionnes le marathon dans la vidéo, plutôt sur le ton de la rigolade, mais as-tu l'intention de faire une prépa pour la distance un de ces 4 ?

[@moisemoustakaly6136]

C'etait sympa de pouvoir te parler avant le départ, reste aussi accessible et bravo pour la belle victoire 🙂

[@GameChangerPerformance]

Bravo Anthony ! 🎉 Ça donne envie de faire le 10K l’année prochaine avec la Team Game Changer ! Et VIRGIL pourra peut être s’exporter à l’international en 2025 😂😂😂

[@anthony.frontera]

Allez, ça peut etre incroyable ! Moi je serais encore de la partie probablement en tout cas donc je vous attends :)

[@michmich2661]

Félicitation pour ta victoire 💪, tu as une foulée tellement aérienne et relâchée c'est dingue 😅. Encore félicitations 🏆

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! 🙏🏼😊

[@antony40]

Impressionnant en contrôle très fort 👏💪

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 😀

[@ltrttheo]

Bravo ! Question: Es tu rémunérée quand tu gagnes ce genre de course ? Si oui à quelle hauteur en moyenne?

[@EAGLE1ize]

J’adore ton mindset ✌️👍 merci pour la bonne humeur et ces perfs inspirantes.

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼😊

[@fan2stangs428]

T’es un monstre Anthony

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! 😊

[@louis.bmo6942]

au top antho super video

[@anthony.frontera]

Merci! 🙏🏼😊

[@nathandarly8515]

Bravo Antho , t’es le boss

[@anthony.frontera]

Merci Nathan !! J'espère que ça va bien😊

[@emmanueldelobelle4674]

Cc, bravo pour la gagne👍🏻✌

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 😊🙏🏼

[@idris.acoustic]

Le gars il termine le 10km en 30min il a pas l’air fatigué du tout !! Lool enorme

[@anthony.frontera]

Haha si c'est quand même un bon effort pour moi mais je commence a avoir l'habitude maintenant donc cest plus facile l'arrivée oui 😊

[@vallclem]

La vidéo est d'une grande qualité félicitations Anthony

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! 😊

[@Schurk03]

Merci Nico

[@brunojenot1749]

Magnifique Antho 🎉👍 Ça a l'air tellement facile 😅

[@delou2470]

Superbe victoire Anthony !! 🥇🏆👍💪

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup !🙏🏼😊

[@mariuspalayer2029]

Au top Anthony comme d'hab :)

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼😊

[@kokodif]

Référence

[@nathanbrouard2272]

Une victoire goatesque bravo !

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! 😊

[@gaelmenes3726]

Bravo à toi! Avec les belles images de Nico (merci à lui), on dirait que c est facile. On ne se rend pas compte que c est un effort très violent.

[@maxaucarre37]

Mrc Anthony et Nico les goatsss

[@anthony.frontera]

Merci a toi pour ton visionnage 🙏🏼😊

[@nicolasflis9227]

Juste bravo !

[@anthony.frontera]

Merci a toi 🙏🏼😊

[@jacques7621]

Excellent format de vidéo! Tu as battu Baghdad Rachem qui est arrivé 3 ième (qui a servit de lièvre à Noureddine Morcelli dans le temps de ses records), celui qui v'là 10 ans gagnait pratiquement toutes les courses au Québec.

[@3antra]

Bravo 🎉

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup !😊

[@vash9391]

Quels seraient tes meilleurs conseils pour les coureurs débutants(1h42 au semi) qui aimeraient s'améliorer ? Est-ce que le plus important pour toi c'est le volume ou les intensités ?

[@didierrah9059]

Joli course Anthony bravo 👍

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! 😊

[@VictorLaunay]

comme dab au top, tu montes toi même les videos ? si oui quelle appli ou logiciel

[@anthony.frontera]

Merci! C'est Virgile qui monte les vidéos avec final cut pro X

[@nassimghilas1599]

Magnifique course bro bien maîtrisé. Bravo a Nico le Cameraman il a géré…

[@anthony.frontera]

Merci Nas! 🙏🏼😊 Et merci de m'avoir mis en relation avec lui !!

[@antoningavaud981]

À partir de quel temps au 10km 1min prend + 1an d’entraînement ?

[@antoningavaud981]

Ça fait combien de temps que tu cours et tu faisais quel sport avant ?

[@bjornlerouge]

Perso petit dej c'est un bol où je mets : un yaourt + une banane + un kiwi + des flocons d'avoine+ une poignée de noix/ d'amandes/noisettes, avec au lever un grand verre d'eau.

[@anthony.frontera]

Ça fait un bon petit dej complet 👌🏼😊

[@antoinetlg]

bravo pour la course c'est vraiment impressionnant. Je me posais une question en voyant ta FC qui est relativement basse pour un effort aussi intense je trouve, par exemple j'ai mon record sur semi en 1h23 avec 188 bpm moyen... je me questionne encore sur comment c'est possible de tenir une distance comme ça avec un bpm aussi haut, mais cela voudrait dire que tu peux aller un peu plus vite sur ton 10km (avec 10bpm moyen de plus par exemple) ou alors que c'est propre à chacun et que tu aurais explosé avec + de bpm? je ne sais pas si j'ai été très clair 🙄 si jamais quelqu'un a une réponse je suis preneur !

[@BernardWohlbang]

Tu es une machine à gagner 👍 , tu y vas au 10 km HOKA à Paris en Novembre ?

[@juleskisut6730]

Comment gères tu ton poids ? Dois tu faire attention ou est ce que tu fais tout au feeling ?

[@anthony.frontera]

Je fais un peu au feeling, quand j'ai envie de me faire plaisir, je me fais plaisir !

[@Noctem12]

Le gars arrive, il casse le podium, il rentre avec le sourire. Voilà.

[@anthony.frontera]

Haha merci beaucoup ! C'était une super expérience à Montréal donc je peux repartir qu'en étant heureux ! 😊🙏🏼

[@antoningavaud981]

tu faisais en combien de temps ton 10km après 1an de course à pied ? Je suis à sub35’ après 6mois de CAP et je me demande si c’est assez en terme de potentiel pour espérer atteindre ton niveau un jour ?

[@Jo-de-valence]

Bravo pour ton temps👏 Antho était en plus de 40 min, regarde ça chaîne, il a une vidéo qui en parle 😉

[@julien7705]

Bravo à toi, en fait pour répondre y’a pas mal de paramètres mais c’est très prometteur ! Tu faisais quoi comme sport avant si c’est pas indiscret et combien d’années ? Quel âge tu as ?

[@anthony.frontera]

Je faisais le 10 km en 41 après 1 an donc tu es très bien, prends juste le temps et ne brûle pas les étapes car tu es encore débutant si tu cours depuis seulement 1 an! Et puis se comparer n'est pas très bon, on est tous différents et on a tous un parcours différent ! En tout cas c'est prometteur oui 💪🏼

[@antoningavaud981]

@@julien7705j’ai 20ans j’ai fait 4ans de boxe française, 10ans de foot, et j’ai tjr été un peu compétiteur dans ce que je faisais 😜

[@antoningavaud981]

@@anthony.fronteraMerci pour ta réponse ! Bravo pour ta victoire et merci pour tes supers vidéos qui sont très motivantes 💪🏼

[@thomas1776]

Te concernant, à combien évaluerais-tu la part de travail et la part de talent dans tes performances ?

[@toplamodel24]

1. Tu vas au Kenya pour pouvoir passer sous la barre des 29min mais est-ce que ce ne serait pas plus simple de tout simplement, s’entraîner avec une personne qui court déjà aux alentours de 28 min au 10K ? 2. Sachant que tu es déjà au maximum en terme de volume ( 2 entraînements par jour), sur quel autre paramètre compte travailler pour augmenter ta puissance musculaire ? ( en dehors des protéines et des autres compléments alimentaires). L’Hb? 3. Est-ce que ton stage au Kenya est le point final pour connaître les limites de ton corps ? PS: merci à Nico pour la vidéo et bravo Antho pour cette course ( en l’honneur des femmes atteintes du cancer du sein et autres maladies associées)

[@anthony.frontera]

Merci pour ton commentaire et les questions 🙏🏼😊

[@zafer57410]

Incroyable. Bravo

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup !

[@zafer57410]

@@anthony.frontera je suis justement en route pour tenter de battre mon PR au 10… quelle motivation d’avoir eu un com de ta part juste avant le départ 🥳☺️

[@anthony.frontera]

Force a toi 💪🏼

[@anthony.frontera]

Force a toi 💪🏼

[@user--not--found]

Un ou deux 1500 de prévus pour travailler la vitesse lors de la saison à venir ?

[@victor4863]

Comment tu gères l’équilibre sport / boulot / perso étant donné que ton entraînement doit te prendre une 15aine d’heures par semaine ?

[@lawsmallow2117]

Incroyable, je rêve de le gagner un jour aussi, j’y étais, j’ai fini en 39:13 encore loin mais ça fait seulement 6 mois que j’ai commencé donc je garde espoir.

[@anthony.frontera]

Continue sur cette voie et tu y arriveras ! En tout cas je te le souhaite ! Merci pour ton commentaire 🙏🏼😊

[@steveododo]

Est ce que tu te vois continuer à courir en compétition à long terme ? Jusque quand ? Souhaites tu passer sur de olus longues distances type marathon plus tard ?

[@musj1439]

gg Antho

[@anthony.frontera]

Merci a toi 😊

[@halmo68]

Bravo 🎉. Pas de question pour moi 😂

[@anthony.frontera]

Merci pour ton soutien et ton commentaire quand même 😂🙏🏼

[@anthonyrosset]

Toi qui prend plusieurs dossards chaque année, comment choisis tu les courses ? Entre celle que tu y vas pour faire une victoire et celles que tu y vas pour le chrono ?

[@FredericTorres-yu3nv]

💪💪💪🚀🚀🚀🔥🔥🔥🔥

[@everything.and.nothing]

Super video , je suis plus "hybride" donc le matin c'est 50g de flocon davoine avec 30g proteine (whey) et du lait/eau , une demi banane et une cuillere de miel dedans , 4 oeuf avec 75g de blanc de dinde a la poele

[@anthony.frontera]

Merci a toi ! Oui plus proteiné, c'est vrai que je mange aussi plus proteiné au quotidien mais avant les courses j'essaye de charger plus en glucides !

[@sebastiencadet8244]

Bravo pour la 1 ere place et superbe vidéo de qualité ! Lors du stage au Kenya, vas tu faire ton plan d'entraînement seul ou quand même demander des conseils à Maxime ?

[@anthony.frontera]

Merci! J'en parlerai dans la FAQ ! 😊🙏🏼

[@marioben5003]

J'ai fin tous le temps 😅comment tu fais pour assimiler si peu par rapport à tes depenses calorique?

[@pascalschumacher4087]

Est-ce que tu penses faire un jour le semi du mont Ventoux ?

[@anthony.frontera]

Aucune idée, mais peut être si l'occasion s'y présente !

[@ondamixtape]

bravo! tu conseils de manger quoi avant un10KM?

[@anthony.frontera]

Merci !

[@pauldsr4357]

Combien vises-tu pour le 10K de Venissieux? Grosse force pour tes objectifs à venir !

[@anthony.frontera]

Merci! Je ne fais pas le 10km de Vénissieux cette année, je serais au Kenya a ce moment là!

[@user--not--found]

Quels leviers penses tu qu'il te reste à actionner dans ta vie de tous les jours pour continuer à progresser ?

[@theobelauthe7433]

Bravo !!! Price money ou pas ??

[@anthony.frontera]

Merci! Non rien sur le 10 😊 uniquement semi et marathon

[@theo8280]

Tu fais de la natation en complément pour la couse à pied ?

[@anthony.frontera]

Absolument pas ! 😂

[@bertrand9583]

Comment tu gères ton affûtage pour une course 10k sur laquelle tu vise un chrono? Merci

[@anthony.frontera]

Merci a toi 🙏🏼😊

[@glue8868]

Superbe vidéo bravo pour la victoire // A tu une séance préférer ?? ( Ps : c moi le mec qui t’a poser des question alimentaire sur insta ) 🔥🔥💪

[@anthony.frontera]

Merci pour ta question !

[@juliendolhen8982]

Est-ce qu'on te verra un jour faire la saison de cross ?

[@anthony.frontera]

Faut toujours garder espoir 😂

[@rikybanlieue4810]

je savais pas tu avais gagné le semi en 2023... 👍 et Wise, l’autochtone, il a pas couru???

[@yvesmorere8174]

Salut Anthony, est-ce que tu est professionnel ou amateur?

[@anthony.frontera]

Non je ne suis pas considéré comme professionnel car la course a pied me rapporte pas d'argent et je ne vis pas de ça. Je bosse a temps plein dans l'informatique a côté 😊

[@anthonyzonghero9469]

Vers quel coach t’orientes tu après ce partenariat avec maxime ? Quel est ton objectif principal sur l’ année 2025 ? Merci 😊

[@ziedsassi5722]

Combien est ta Vo2max ?

[@anthony.frontera]

J'en ai aucune idée mais je vais faire un test à l'effort avant de partir au Kenya et que je vais filmer pour KZbin. Donc vous aurez la réponse bientôt ! 😊

[@Jo-de-valence]

Dans les questions : y a t'il quelqu'un de plus rapide que toi sur pace me ? 😉

[@anthony.frontera]

😂 aucune idée mais ça viendra je pense !

[@David-cg7ms]

ton petit dej est top, il est organoleptique, tu pourrais même manger plus vu l'energie dépensée

[@colinvallat3165]

Vas-tu reprendre un nouveau coach ou tu vas continuer seul?

[@anthony.frontera]

La réponse dans la FAQ!

[@VesperalCyco]

La fc moyenne 😭 Comment c'est possible ???? Bravo🎉

[@anthony.frontera]

Ahaha on est tous différents en terme de génétique, c'est vrai que ma FC est basse mais je vais faire un test a l'effort bientôt et on verra ce qui en ressort !

[@VesperalCyco]

@@anthony.frontera on sera toutes et tous attentifs au résultat du test afin de connaître le secret derrière cette FC ouf😁

[@seznigroscassand5403]

T’es plutôt carbonara ou bolognaise ? Tu préfères les tongs ou les claquettes ? Quel sera le prochain vainqueur du grand prix d’Amerique ?

[@anthony.frontera]

😂

[@benoittessier2960]

Yo! Méchante belle course ! Tu étais même pas dans le dure si on se fit a ta Fc Si tu gagne le marathon ce serait phénoménal

[@anthony.frontera]

Merci ! Pourquoi pas l'année prochaine pour le marathon ! On verra 😊

[@fren2y123]

Quels conseils donnerais-tu à quelqu'un qui veut courir son premier semi-marathon?

[@Moisbat]

Chapeau Félicitations! Je suis juste étonné: tu gagnes Montréal et pas Mâcon, j'aurais cru que la densité de coureurs au vu de la population montréalaise aurait rendu la chose plus ardue que l'inverse!

[@anthony.frontera]

Merci! Ba a Mâcon y'avais le champion de France de semi marathon 2023, la gars cours le semi en 1h02 et le 10km en 28:20 donc compliqué quand même 😂

[@Moisbat]

@@anthony.frontera oui oui j' avais bien compris et ce n'était pas une critique. Juste surpris que le plateau ne soit pas plus relevé dans une grande ville comme Montréal!

[@crypto-hitman6402]

3...2...*Démarre la course* 😂Tu m'fumes à démarrer sans attendre le 1, plus rien à secouer 😂😂😂

[@anthony.frontera]

J'ai glissé chef 😂

[@hugorion819]

Pourquoi avoir un tatouage sur 1 seul bras et est ce qu'il a une signification particulière. Sinon superbe vidéos comme d'habitude plus de 1 an que je te regarde jamais déçu d'une de tes vidéos, la qualité upgrade de plus en plus. 👏👏

[@jean-michelcoulomb3545]

Bon Anthony, 2 choses: tu dois vraiment améliorer ton québécois et essayer de faire quelque chose pour ta fréquence cardiaque maximale de vieux pépé. Tu as de la marge vu ton âge. Sinon, ça ira pour cette fois... Tente quand même de faire mieux que la victoire la prochaine fois.

[@anthony.frontera]

😂 merci !! Oui je dois vite améliorer mon québécois car je risque peut être d'y rester un peu plus longtemps à mon prochain passage 😉