MA DIETE DE SECHE REPAS PAR REPAS | RECETTES PROTEINEES PANCAKES ET GLACE !

[@PoneyGonflable]

J’aime bien tes vidéos. Ta l’air d’un gars humble, tu parles posément bien clairement, ça change des guignols qui se prennent pour des bodybuilders en faisant des vidéos avec des lunettes de soleil à la salle et qui se la racontent. Bravo à toi

[@julienquaglierini]

Nouvelle video les amis ! J'espère que ça vous aidera à préparer vos repas et vous donnera de nouvelles idées recettes :) Abonnez vous si ce n'est pas déjà fait pour ne rien louper des prochaines vidéos! Un max de pouces et de partages ! Merci à tous et ne lâchez rien ! 💪🔥😉

[@oscarpinheiro4128]

Julien QUAGLIERINI bonjour julien je voudrai un conseil que pense tu des boosters testogen peux tu me dire si c'est efficace si oui lequel est le plus efficace merci pour tes vidéos et bonne continuation super physique bravo à toi merci

[@totoyzozo]

Hola, Sympa ta vidéo. Ça donne quoi côté Macro Total sûr la journée ?

[@wahil1596]

Bonjour c'est la première fois que je vous suis vous êtes vraiment bien m'ont donné des choses ça m'intéresse c'est ce que vous mangez j'aime bien merci beaucoup pour votre conseil je vous souhaite bonne journée

[@nicolasdonatellis]

Je suis bien content que tu puisses faire cette compétition merci de prendre le temps de partager avec nous ta journée 💪😉

[@matthieug4541]

Super vidéo encore une fois 👍merci pour tes recettes Julien et ton état d’esprit, hâte d’avoir d’autres vidéo de ce genre 😀

[@tomlu6993]

Salut Julien Merci pour t'es vidéos ou tu montres tes repas de la journée. Tu explique très bien tout ce qu'il faut pour la préparation et les quantités que tu utilises. T'es vidéo m'aide beaucoup surtout cette diete de sèche qui est très bien pensé. 👍😉

[@amineghaffour9895]

Une qualité extraordinaire j'aime bien

[@TheMichaku]

Salut Julien,Merci pour le partage et pour cette vidéo, toujours d'une grande qualité et très plaisante à regarder ;)Petite remarque concernant MFP: tu dis atteindre 2300kcals avec 210g de protéines, 174g de glucides et 69g de lipides, mais le total calorrique de ces macros est de 2157kcals. En fait j'ai remarqué que souvent les totaux caloriques de certains aliments directement disponibles dans MFP ne correspondent pas au total calorique indiqué. La solution pour cela c'est tout simplement de créer ses propres aliments, en rentrant les macros et recalculant les kcals sur la base de celles-ci :)Voilà je ne sais pas si ça t'intéresse, mais je trouve que c'est une bonne manière d'être vraiment précis sur ses macros et kcals (ce qui est important en sèche ;))!Bonne chance pour ta compétition et bon courage pour la préparation!

[@alainpatte7415]

Bonjour julien! merci pour ta vidéo très enrichissante , et quel super cuisine, elle est vraiment belle!!

[@julienbarralis8878]

J'adore tes vidéos comme toujours, la qualité est top et j'adore les vidéos sur ta diete ! Bravo

[@alexisgomes6621]

c'est super ce genre de recette et conseil facile merci ! :)

[@charlesbody5753]

Qualité des vidéos toujours au top Julien!!

[@mika22450]

C'est vraix qu'après ta séance épaule avec la congestion ton physique deviens de suite plus impressionnant continue comme ça super vidéo

[@adme1520]

Super vidéo Julien ( comme toujours ) très instructif ! Continue et bon courage !

[@mioumiou5572]

Super video comme d'habitude! Excellente recette de pancakes testée! Et la nouvelle cuisine est juste magnifique! 😉😍

[@yohanmarie9795]

Vidéo vraiment top, c'est cool de voir un peux ton quotidien ! 😉 Bon courage pour les semaine à venir pour le ferigno ! Oui J'espère que tu sera prêt à temps ! 💪🏼💪🏼

[@apres40ans]

Merci beaucoup pour ces explications franches , simples sur ta diet

[@juleskounde4928]

les pancakes protéiné ça fait plus d'un mois que j'y est goûter je peux plus m'en passer c'est une tuerie! et bon anniversaire à toi :)

[@claudyahmedbenbareck5398]

👍💪❤️Supet video julien.sur le catfio

[@julienquaglierini]

Merci à toi ;)

[@gregorypierard898]

Super la recette pancake Blanc d'œuf a la Whey , pour ma part j'ai remplacé la Whey par de la caséine, la texture est différente. Continue à nous donner de bonnes recettes julien👍🏻

[@jackyfeind3121]

Bonjour à vous 2, Merci Julien pour cette nouvelle vidéo. Perso je ne peux plus du tout me passer de ton ptit dej de dingue.:) Encore merci pour les repas de séche tellement utile pour reprendre cette routine pas évidente mdr. Bon courage, nous sommes jamais loin de vous, du moins de l'autre coté de l’Atlantique.

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup Jacky😉

[@alain59390]

Merci pour ta vidéo ,et bon courage pour ta préparation , que j aimerai trouver ces glaces en France :)

[@MrPingoui]

Pour ta recette de glace je l'ai testé! Lait d'amande + casein vanille + quelque gramme de miel Ca ne vaux pas une BnJerrys mais franchement pour 240 kcal c'est parfait!!!

[@bastienmichaux2707]

Salut Julien, merci pour ces superbes vidéos je te suis depuis des mois et je n'en rate pas une ! Le contenu est vraiment distrayant, riche en informations et non rébarbatif. ça nous permet également de mettre un pied dans le monde pro et d'en découvrir les facettes et on se rend compte que c'est quelque chose à part. Merci pour toutes ces bonnes recettes ça fait vraiment envie alors continue :) On te souhaite bon courage pour ta futur compet, épates les ! PS : c'est quoi la marque de ton blender ? :D

[@Extriimy]

Merci tu m'as donné plein d'idées ! :)

[@Sam-ro5rn]

Super vidéo clair et bien monté :) super nouvelle cuisine également lol sa faisait longtemps qu'on attendais une vidéo:) je note le retour de la whey quest haha Ton ventre super gainé et plat comme d'habitude ! Pourrais tu faire un petit tuto pour pas avoir le ventre gonflé (vaccum, etc) Merci à toi continue c'est top! Hâte de voir ta condition au ferigno avec Stan également :)

[@julienquaglierini]

Avec l'Ouragan qui est passé par chez nous je n'ai pas pu faire de video avant mais c'est reparti ! :)

[@GurvanBZH40]

Top 🔝 ta nouvelle cuisine équipée !!

[@julienquaglierini]

Ah ah merci Gurvan :)

[@GurvanBZH40]

Julien QUAGLIERINI: une cuisine pour chef de cuisine proteinée 😂😂😎😎😎😎

[@kevincornet8317]

Une tuerie tes musique d'entraînement !

[@djennanemakhlouf8490]

Bon courage à toi

[@fannyrousseau1156]

Coucou merci pour ce partage avec de sublimes recettes que je vais tester 😁😀😊 super la vue pour prendre ton petit dej

[@Generation00KILLz]

Wah tu passes ton temps à cuisiner ! Bravo pour la motivation

[@dem9591]

Super vidéo comme d'habitude, tes vidéos sont longues mais t'as un bon parlé on s'ennuie pas le temps passe tous seul

[@sarapembapool1571]

Génial la video

[@megamach1212]

Video au top comme dab byzzzzzz💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@julienquaglierini]

Merci :)

[@andreagomes368]

Top la video ça donne des idées!

Hello Julien comment vas-tu? Je cherchais des conseils sur un programme de sèche et hop je tombe toi. :) supers infos, merci 🙏

[@jeangaillet7097]

Merde pour ta compétition 💪

[@ernonreyes]

Salut Julien, hier j ai fais tes barres protéinés c est une tuerie elles ont le gout de snikers et demain je vais essaye tes pancakes, petite question je peux mettre du miel ou autre chose a la place du sirop , la ou j habite je suis limité, merci

[@Agence-immobiliere-miami]

Salut les amis, au top la new kitchen :D keep going

[@julienquaglierini]

😊😉

[@telogahetau5670]

Merci Julien un vrai frero

[@mrden1milliard]

salut julien l orsque que l ont comptes ses protéines sur l'application fitnespall toutes les protéines sont inclus dedans notamment celles du riz, pates , chocolats... et je me demande si ce sont des "bonnes protéines " ? et doit ton les compter dedans ? sont elles utiles ? merci 😁

[@brarabrasko1839]

Salut julien super tes vidéos du propre! J'ai une question julien j'aimerais faire une sèche et j'avoue que j'en ai aussi marre du blanc de poulet brocolis ... dis moi comment varier et quoi manger pour tenir une sèche longtemps ? ? Merci à toi

[@Mathdaoust]

Vraiment bonne tes crêpe thanks 😎🙏

[@95invisible]

vraiment un bon gars

[@jeveuxchanger5090]

essaye de prendre un rôle dans un film comme super man ou un marvel sérieux ta un super physique bravo.

[@hichamtaza390]

Je veux changer non 🙅‍♂️

[@passeratpatrick5754]

Salut Julien ! Au top le physique et les video on adore ! Une petite question, as tu les meme astuce mais pour une prise de masse ou existe y-il une de t'es video qui l'explique ? Merci pour les réponses 💪🏻👍🏻

[@julienquaglierini]

Salut, oui j'avais fait la meme video pour mes repas de prise de masse. Regarde sur ma chaine :)

[@fabioromito2824]

Salut julien super video , je voulais savoir pour les storys que tu mets sur instagram les low carbs day , tu gardes les mêmes calories et tu baisses les glucides et t’augmentes les lipides ou alors tu baisses tes calories avec tes glucides ?

[@123456laurent]

salut julien j'ai testé je fais les même, marjo doit être super contente tu es ordonné, tu salis rien, et les vidéos toujours aussi bien montées.

[@julienquaglierini]

Merci Laurent 😉

[@jean-lucverbruggen6483]

Salut Julien, que penses-tu de la chrono nutrition proposée par le Docteur Delabos ? Fromage le matin, viand le midi et poisson le soir. Jean-Luc

[@lephilanthrope5812]

Bonjour Julien, c'est quelle marque l'avoine que tu utilises ?

[@Louna1902lameilleure]

Salut Julien . Très bonne video pour des idées repas . Pourquoi un mumfing avant l'entraînement ? Pourquoi à ce moment ? Les bénéfices ? Car c'est quand même des glucides à index glycémie rapide

[@julienquaglierini]

Muffin Pump :) C'est le but justement, les seuls moments où tu peux avoir des glucides à IG haut c'est tout de suite avant l'entrainement, pendant et après

[@Louna1902lameilleure]

Julien QUAGLIERINI merci pour la réponse et ton maillot Batman under armour ? C'est une nouvelle collection ?

[@clement1775]

Top la video.le gluten des flocons d avoine ne pose pas de probleme?

[@julienquaglierini]

Non aucun souci si on est pas intolérant au gluten :)

[@sylv13100]

C'est la mode ça d'être allergique au gluten...

[@Maria-Tiji]

Je voudrais bien savoir comment préparer le plat kylinty il se prépare avec du pochich et de au ou le lait

[@ericgreco76]

En avant pour le Ferino, 👌🥇ps : encore une superbe vidéo assaisonné d'une très belle bande son 🎛🎛 😊 ton goûté tu as dit, que tu aimais sucré plutôt que salé . Pourtant les oeufs c'est salé ? 🤔

[@julienquaglierini]

Merci 😉💪

[@loic2478]

salut Julien je reviens sur ce que tu a dit au sujet du goûter, je voulais s'avoir si je prend un shake de whey a 16h par exemple et que je m’entraîne uniquement a partir de 18h, est-ce que cela est good ? Ou vaut mieux le prendre a la fin de ma séance a 19h30... et prendre son repas du soir cas 21h30 22h par exemple. En tout cas merci pour les vidéos ;p. Bye

[@alex3style]

Bonjour Julien, Tu suis ce type de diet pendant combien de semaines ? Puis est ce que tu descends les calories au fil du temps ? (hors rebond glucidique sur la fin) Je vais démarrer la mienne, j'essaye de me caler sur toi ;) Merci par avance, bises d'Avignon

[@yautjaaaaaaaa]

Très bonne vidéo. Quelqu'un pourrait-il m'expliquer pourquoi peser le blanc de poulet par exemple ? On va pas prendre de la graisse si on mange trop de poulet si ? Les glucides et lipides je comprends, mais le blanc de poulet je pensais que c'était à volonté. Merci

[@julienquaglierini]

ShoGun31 bien sûr que si tu peux prendre du gras en mangeant que du blanc de poulet si tu dépasses tes calories ! Si tes calories de maintenance sont à 2000 et que tu manges 2500 calories de blanc de poulet ou 2500 calories de Pâtes ça revient exactement au même tu prendra du gras dans les 2 cas pareils. 1 g de protéine = 1 g de glucide = 4 Kcalories

[@sambouj684]

Merci Peux tu me dire le nom de ta sauce pour les pancakes ? Merci ✌👍

[@jeremygoffin7178]

les muffins pump tu les réalise toi même ou tu les achètes tout fais ? en tous cas super vidéo encore une fois :)

[@julienquaglierini]

Ce sont des muffins bio frais, je choisis ceux à 180 Calories (34g glucides, 3.5 lipides, 3 protéines) 😉

[@jeremygoffin7178]

Super merci d'avoir répondu aussi rapidement :)

[@anastasia10017]

pouvez vous faire un video juste sur les petits déjeuners intéressants ?

[@CaptainLama]

Hello Julien ! J’avoue que je ne regarde pas toutes tes vidéos mais j’ai remarqué que tu étais souvent en période de sèche pour tes compet. Comment gères tu tes périodes de recovery/reverse diet pour relancer ton métabolisme et retrouver un niveau sain d’hormones etc ? Merci pour tes vidéos en tout cas ;)

[@julienquaglierini]

Salut et bien justement regarde mes videos apres mes dernières compétitions et tu auras la réponse :)

[@yassinetireche785]

je suis algerein et suis fan je trouve que c le seul a ne pas sortir du sujet de la musculation

[@schulerlaetitia9033]

bonjour quel est le groupe que l'on entend chanter dans votre video? merci

[@wayylander_1911]

Onlap - Forever

[@madjaack362]

Salut Julien , dis moi j’avais une questions pourquoi prend tu du sel rose de l’Himalaya?

[@gabriel_sylar_gray]

Certainement parce que : 1) il est meilleur en gout que le sel blanc ordinaire 2) il sale plus que le sel blanc ordinaire 3) il est bien plus intéressant/riche en termes nutritionnel que le sel blanc ordinaire 4) il est rose et ça plait aux filles 😂

[@teamcodblackops2]

Franchement tu as un physique de fou, dommage que tu soit pas satisfait! Force a toi 💪🏻 j’espère que tu va réussir a avoir le physique qui te plait.

[@christianvaillancourt7774]

Salut Julien tu pourras faire une vidéo expliquant comment tu nettoies ta cuisine ? Si j'avais la même je prendrais des rails de coke partout ! Elle est vraiment super clean ! Bravo !! Propre !!!

[@dyson3978]

Aurélien Vidal 😂🤣✌️

[@anrfit]

Salut c’est quoi la marque de ton blender

[@roonny7467]

Salut Julien! Quelques petites questions ou remarques -Tu sembles être quelqu'un de très gourmand, qui aimes les bonnes choses. Pas trop dur de résister aux bons petits plats hypercaloriques? -Quel est ton poids et ta taille? -J'ai l'impression que tu as moins performant au niveau dos. Manque d'épaisseur....Ai-je vu juste?

[@julienquaglierini]

Salut, Comme je l'explique dans ma video je descend toute la semaine en dessous de 2300 calories en sèche ce qui est plus bas que la normale pour mon poids et métabolisme et je m'autorise 1 cheat meal par semaine, souvent le samedi soir où je mange ce que j'aime. Je fais 1m80 et 90kg en ce moment. Le manque d'épaisseur du dos est mon principal point faible, je le travaille 2 fois par semaine mais avec mon hernie discale c'est tres difficile à developper, je l'explique souvent dans mes videos.

[@insanenatty5335]

belle cuisine en tout cas

[@hugoaurand9096]

Slt Julien avais-tu des primes lors de tes compétitions amateurs? Super diète tu vas gagner

[@adonisdewres5155]

Bonjour J'aimerais stp que tu fasses un blog uniquement pour les plats.

[@clement1775]

Top video mais c bcp 6 fois par jour des proteines animales non?

[@Maria-Tiji]

Et merci beaucoup

[@yunusalgwadeloupi7405]

Bonjour a quand une vidéo ou tu parles de ton metier\passion ce que tu penses ou tu penses que le bodybuilding va etc Genre un truc philo lol

[@julienquaglierini]

Salut, pourquoi pas, tu peux deja voir une bonne partie de cela sur mon dernier interview par fitness mag ici : kzbin.info/www/bejne/ZmPGeHmYgL11otk :)

[@jawharamghribiahora5451]

Est ce que sa pas aider le konjack

[@skmtv879]

Y'a t il moyen de t'avoir comme coach à distance ? Si oui pourrais-je avoir un lien pour rentrer en contact avec toi afin de connaître tes tarifs. J'ai très envie d'être suivis proprement et je te suis depuis un moment maintenant.

[@julienquaglierini]

Skm TV oui biensur 👉 www.julienquaglierini.com

[@gabriel_sylar_gray]

Salut vous deux 🙂 BPI, nouveau sponsor ?! Il est encore indiqué "MyMuscle Athlete" en bas de page sur ton site... Que deviennent-ils ? Question subsidiaire : tu utilises du cacao cru ? (j'ai découvert il y a peu, c'est bien meilleur (gout et apports) que le torréfié 😉) @+ Un fan 👌

[@julienquaglierini]

Salut, J'avais fait un communiqué sur mes réseaux sociaux concernant Mymuscle : instagram.com/p/BZT2H8DnanW/?taken-by=julienquaglierini BPI était mon ancien sponsor, je n'en ai pas à l'heure actuelle et c'est tres bien comme ça :)

[@gabriel_sylar_gray]

Super 👍 Merci pour ta réponse rapide, je vais lire ça... Et au sujet du cacao ?

[@julienquaglierini]

le cacao que j'utilise est du 100% pur cacao cru oui

[@gabriel_sylar_gray]

Cool, merci encore pour ton accessibilité 👍

[@MaybeIkbal]

Si je peux te conseiller Gabriel Gray en france dans tout super marché, tu peux trouver du Van Houten, excellent 100% 0 sucre. Par contre balance de la stevia si tu pancakes avec à hauteur de 5 à 10 gr de cacao, parce que c'est ultra amer ^^

[@10_d4vid9]

les pancake, tu les manges sur un petit dej?

[@julienquaglierini]

Oui la recette est pour un seul petit déjeuner. Donc les 5 petits pancakes chaque matin :)

[@123456laurent]

t'es comme moi j'adore trempé dans le coffee.

[@siilviens]

Dommage qu' on a pas de glace comme cela en France

[@123456laurent]

et au niveau shape 7 semaines t'es à l'aise 26 compét précédentes tu connais jusqu'au bout des doigts la prépa pré compet.

[@umadflo9396]

Tu va concourir avec Stan ?

[@julienquaglierini]

Oui on va faire la meme compétition, pas dans la même catégorie. Stan est en Classic Physique Pro et moi en Men's Physique Pro, ça va être top :)

[@jeremiedu33]

mon amis julien je t adore mais juste explique moi comment le sirop que tu rajoute sur les pancakes est sans calorie c est impossible forcement y a des calories , on dirait du glucose concentré quand tu le verse mdr tu peux marque de quoi c est composé stp merci tres bonne video a toi je pense faire de meme le matin car je n ai pas tres faim le matin et c est peux etre la solution pour 10h ^^=)

[@julienquaglierini]

Je t'assure qu'il n'y a aucune calorie : www.waldenfarms.com/nutrition_facts.html#

[@moumouteh8284]

jeremiedu33 ta pas compris le concept des edulcorants mdr

[@JonathanCoachManFan0]

Les pancakes n'ont pas un goût amer à cause du cacao ?

[@julienquaglierini]

non pas du tout, surtout avec une seule cuillère de cacao c'est peu, on ne sent pas l'amertume.

[@JonathanCoachManFan0]

Ok merci je vais tester ça

[@Skull59hXc]

pas d artic zero en europe 😢

[@tiffainedidio5057]

Salut j adore vos vidéos sa serai possible de voir des vidéos repas de votre femme merci par avance et merci pour toutes vos vidéos très pros respect Tiffaine didio

[@julienquaglierini]

Merci ! On a échangé nos dietes ici : kzbin.info/www/bejne/mWXbo4ChlqmWapo

[@Spectra40]

"De la stivia" 😂😂

[@lapindepacques3588]

Les épices y a pas de mal à en mettre beaucoup

[@arnaudm5645]

bonjour julien a tu un nouveau sponsor????

[@julienquaglierini]

BPI était mon ancien sponsor, J'avais fait un communiqué sur mes réseaux sociaux concernant Mymuscle : instagram.com/p/BZT2H8DnanW/?taken-by=julienquaglierini

[@laroussedu9744]

180 G de blanc d'oeuf ça fait 6 oeufs 1 blanc pose 30g

[@massasouss143]

Jusque-là Toute est bien sauf au micro onde

[@Etiennelandry91]

vu comme ca, faire des crepes parait simple, mais moi a chaque fois la crepe accroche ou est scié en deux

[@samvdh9962]

Je suis content de ne pas faire de musculation pour ressembler à hulk lol car pour les pâtes "bolognaise" je pourrais pas manger ça lol.mais bon c est un bon substitut à un vrai bolognaise

[@olfarest-adventure]

Dommage pour le micro-onde car c'est super dangereux sur le long terme pour ce qui est de la santé 😅

[@julienquaglierini]

Non c'est un gros mythe ça. Surtout avec les micro ondes actuels de bonne qualité et neuf comme le mien y a absoluement aucun risque. Pour des vieux d'il y a 10 ans peut être...

[@olfarest-adventure]

@@julienquaglierini Sérieux ? Si c'est le cas c'est rassurant 😜

[@mohamedbanana405]

Cet un sport qui coute tres chere en general c est pour les riches ce n est pas pour qu elle qun travaille au smic

[@capone95221]

200 ml de blanc d'oeuf liquide ça correspond plus a presque 6 ou7 blancs d’œufs que 4 en sachant qu'un blanc d’œuf c'est environ 30 gr. tu t'entraines le matin et un pré-workout t'empêche de dormir le soir tu prends tout le pot ou quoi lol

[@francois3116]

Côté médical, ça ne donne pas d'albumine, de CV onsommer autant de blancs d'œufs ? Avez-vous fait des analyses ? Sinon, c'est intéressant ! 💪

[@sofiane2b]

Je respecte ton travail,mais en tant que naturel je prefere te le dire que j'en ai rien à branler des dietes et d'cque tu manges pour la simple et bonne raison que toutes tes donnés sont biaisés vu qu'on se base pas sur le meme taux de testosterone.

[@malix075]

grave je suis d accord

[@aquarepgaming6073]

Tu demandera à ta salle de sport de mettre plus de poids sur les machines car tu t'amuse avec le maximum lol continue

[@Hondakkun]

Ta changer de sponsor

[@oce3311]

tu viens ou

[@nxtazyz1493]

Ouais mais du coup c'est pas des pâtes bolognaise 😅😂