J'AI PERDU 10 KG DE GRAS EN 4 MOIS ! UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE DE SÈCHE

Comment j'ai perdu 10 kg de gras en 4 mois ?
Dans cette vidéo je vous présente mon alimentation en sèche avec tous mes repas en détails et recettes protéinées.
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Comment perdre du gras sans se priver avec une nutrition adaptée grace à la diète IIFYM ou régime flexible pour maigrir durablement sans frustration ni stagnation.
Je vous montre comment construire votre régime de perte de poids et comment calculer vos calories et vos macros (protéines, glucides, lipides) pour perdre du poids et je vous montre une journée dans mon assiette avec tous mes repas pour perdre du gras ainsi que mes compléments alimentaires pour la sèche.
Ensuite je vous présente ma séance de musculation pour les pectoraux et biceps à Elev8tion Fitness.
Pour me soutenir, like la vidéo et commente si elle t’a plu please !! 🙏
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[@julienquaglierini]

Vous avez été nombreux à me demander un nouveau VLOG avec tes mes repas de sèche et recettes protéinées alors c'est parti les amis ! J’espère que cette vidéo vous plaira ! Pour suivre vous aussi mon programme de SECHE Physique Pro ShredZ, ça se passe ici : julienquaglierini.com/programme-musculation-seche/

[@daddieg4237]

Super vidéo

[@Asmrlouna1902]

Je n’arrive pas à aller sur ton calculateur ?

[@bordelalain8952]

Julien QUAGLIERINI travail ton coup c est uniquement ça qu il te manques car ça fait chelou sinon ! Merci pour tes conseils mais écoute les nôtres aussi

[@MusculationFred]

Il met les musiques qu'il aime lui c'est pas cool de sa part le vilain😿😿😿💣

[@yannick541]

Simplicité, maturité et passion sont d'excellents ingrédients qui font de toi un pratiquant respectable, mes encouragements pour la suite de tes projets. Cordialement

[@AllmovieAll]

Un grand merci à toi pour ce partage, ça permet d'avoir un autre point de vue nutrition sans être dans la compétition tout le temps comme on a l'habitude de voir sur d'autres vidéos !

[@TheEuroCarShow]

J'adore tes vidéos! Un bon mélange de conseils pratiques, diète et ambiance familiale :D Bonne continuation et à la prochaine!

[@jfgons7994]

Superbe vidéo ! On se lasse pas. Interréssante dans le sens cela me conforte dans diète. Je fais pareil, 3 vrais repas et 2 en-cas. Merci encore pour ce partage 👍💪

[@paullegrand8268]

J'aime tellement ce genre de vidéo!!! Je l'attendais avec impatience

[@MrSuperSuppo]

Bonne video, moi aussi avec le temps j'ai changé vers plus de flexibilité au niveau de mes repas. Trouver son équilibre c'est important, si tout ce que tu entreprends est tourné vers l'entraînement et la diet tu ne vis plus. Sachant que mon corps n'est pas mon outils de travail j'ai réalisé que toutes ces frustrations étaient néfastes à mon bien être spirituel. J'aime bien ce genre de vidéos car elles me donnent des inspirations culinaires Continue à nous partager tes entraînements et ton quotidien, la bise

[@maximumpds9237]

Super vidéo Julien comme d'hab, toujours bien filmé et toujours égal a toi même j'adore regardé tes training et vlog,au top 👍👍

[@kamykase381]

superbe vidéo julien :) tj un plaisir de passer un moment avec vous :)

[@prox4831]

Merci très bonne vidéo instructive comme d'habitude bonne continuation

[@100pourcentOFF]

J'ai pas vu les 30 minutes passer. Au top ! Bonne journée! 💪💪

[@riponbiswas4588]

Merci beaucoup !! On souhaiterai encore ce genre de vidéo

[@fawziayad1698]

Excellente vidéo julien merci beaucoup pour tout ce que tu fais pour nous 💪 💪 💪

[@sixtmd3501]

Merci pour la vdo Belle transfo, inategnable pour les naty..

[@drakpogoman2668]

C'est le gros non dit en body ça. C'est même très limite, car on pense qu'il 'faut faire comme ceci ou comme cela en regardant des mecs chargés faire alors qu' ils ont un métabolisme qui ne fonctionne pas du tout "normalement".

[@sebastien2346]

Salut julien, merci de nous faire partager tout tes bon conseils et vôtre soleil ça fait du bien :-) des ondes positives pour bien réussir !

[@baudrydavid8044]

salut julien très belle vidéo encore merci a toi tu ma encore plus motiver

[@anthonygauran]

Yes! La vidéo que j'attendais le plus sur YT 😭 Même sans l'avoir vu je sais que ça va être au top 👍

[@gregory226]

Tes vidéos sont top, elle parle concrètement de de la nutrition et sans le stress que l’on peut voir un peu partout. Tu as l’air d’avoir du temps tu taf dans quoi si c’est pas indiscret ? Continue comme ça.

[@babiz4709]

Tu a incroyablement phisyque et je comprends pourquoi vu tes séances quand les gens te dise « la chance tu a un corp de fou » c est loin d être de la chance c est du talent

[@Chucky66666]

Superbe vidéo, beaucoup d'explications. Merci

[@spidermyke]

Super tes vidéos ! Merci pour ce partage :)

[@alexisprovost8171]

Superbe vidéo à tout point de vue sportif et nutritionnel , très instructif comme toujours 😊

[@EddyMoiQuoiFaire]

Merci pour le partage Bro

[@ericcariou8033]

Super vidéos merci 💪👍🏋️‍♂️🥇🏅

[@olive1047]

Merci pour cette vidéo ou apprends à chaque fois pas mal de choses utiles et je vois mes erreurs. Vivement les prochaines comme celle là, elles sont au top. Pareil je ne fais pas plus d'une heure par séance alors que certaines personnes que je suis sur insta qui sont dans la même salle font plus de 2 heures avec muscu/cardio. Belle shape.

[@kelvin34130]

Salut Julien, j'ai 40 ans et 22 ans de muscu , nous nous sommes croisé par le passé car mon épouse était coach de fitness aux arcades à Castelnau et elle travaille toujours en tant que prof de fitness mais ailleurs autour de Montpellier. Tu fais référence souvent à ta 1ère prépa en 2004 et comme toi également j'ai fait la mienne aussi en 2004 avec certainement le même préparateur et ses compléments Universal Nutrition? Je me suis fais rouler dans la farine également et je te sens un peu déçu voir remonté, d'ailleurs c'est bien sa spécialité à ce mec(J-M??), faire miroiter des petits jeunes loups et novices en musculation... En tout cas, félicitation pour ta chaîne et tes vidéos et pour ces super paysage du continent américain. J'espère pouvoir venir bientôt en vacances avec ma petite famille en Floride. A bientôt

[@SaidSurfspinning]

slt julien moi des fois je regarde tes videos jte connais grace a jamo nezzar !! bon courage pour la compet

[@isaclv4103]

Oui oui moi j’aime toutes tes vidéos 😉😘🌺

[@gymstrengthhakim8453]

toujours votre triceps est impressionnant

[@123456laurent]

Bravo Julien 10 kilos de sèche mais c’est surtout le physique affiché, par contre j’adore quand tu manges t’es un grand gourmand t’es au top, et bien le bonjour à marjo.🤪🤩

[@TheCrazymicki]

j'aime beaucoup les proportion! très esthétique!

[@destroysoad]

Respect !!!

[@stephanmazy2016]

Bonjour Julien bravo pour cette vidéo👍je profites du confinement pour faire une petite sèche et tu donnes de bonnes idées. C'est quoi ce mixer qui s'adapte avec ton shaker ? On peut le trouver en France ? Merci et continue comme ça (ton programme au pdc est chaud😥 mais il donne de bonnes sensations)

[@AlexB6]

Salut Julien, Superbe vidéo comme d'habitude, bien détaillée et qui donne pas mal d'idées pour suivre sa diète ! En revanche je reste sceptique sur les valeurs qu'affiche ton calculateur... En effet, depuis que je m'intéresse à la musculation et la diététique, j'ai toujours pris pour référence la formule de Black et al. pour le calcul du métabolisme de base (MB) et de la dépense énergétique journalière (DEJ). Si je me fies à ton calculateur, pour la perte de graisse, je trouve à peine 1800kcal, hors selon Black et al. on est déjà en dessous de mon MB ! Pour ma DEJ, avec Black et al. je suis selon les périodes entre 2500 et 2700kcal, et effectivement avec cette DEJ je ne prends ni ne perds de poids. Ces données son corrélés sans problème avec les valeurs de mon impédancemètre que j'utilise chaque semaine pour suivre notamment la perte de gras. À titre de comparaison, ma diète actuelle tourne autour de 2000kcal/jour, avec par habitude une plage de jeûne intermittent quotidienne (je ne mange pas de 21h à 12h le lendemain), et jeûne de 24h après le cheatmeal hebdomadaire (effectué le midi, je remange le lendemain midi). Donc je suis très surpris quand je vois que tu t'astreins à une diète qui se situe en dessous de ton MB (connaissant ton profil c'est à environ 2000kcal/jour), et cela hors compétition. C'est d'autant plus surprenant de te voir conseiller cela sur une vidéo publique. Descendre en dessous du MB n'est pas quelque chose de recommandable de manière générale, hormis peut-être pour les professionnels qui veulent tomber à 5% de masse graisseuse (diète cétogène avant les compétitions etc.)... Voilà j'aurais aimé avoir ton avis sur la question, je cherche simplement à comprendre ta position vis-à-vis de tout ça. :-) Tu peux me répondre en MP sans problème. Cordialement.

[@julienquaglierini]

Regarde ma derniere video et tu comprendras pourquoi. Je réponds à ta question dedans.

[@j.l3878]

Salut Julien, toujours interessant de suivre tes prepas et journées types :) très reposant pas de fioritures, merci ! aussi j'ai une question, peut etre indiscrete je m'en excuse d'avance, est-ce que Madame mange la même chose que toi ? comment vous vous organisez par rapport à ca ?

[@adrien_crnt9778]

Physique de dingue . 👏👏👏 bravo Julien . J'admire t'a détermination .

[@neandertalensis1608]

Une nouvelle super vidéo. A partir de 28 mn, il faudrait l'encadrer en rouge :). Merci !

[@magicclash1015]

Super video, de qualitée et la musique est excellente continue c'est top et pourrais tu expliquer en video ou autre ce principe de la proteine en poudre car cela peut ne pas etre clair pour certains... les avantages le but et peut etre les risques. Merci 💪💪

[@BugsySiegel07]

Pas besoin d'une vidéo, pour ça. Pour te répondre l'avantage de la protéine en poudre c'est tout simplement que c'est pratique. Ça te permets d'augmenter ton total de protéines de la journée sans avoir à manger solide à ce moment là (car solide ça implique digestion etc), c'est sa seule utilité et c'est déjà pas mal. Ce n'est qu'un complément alimentaire, il ne remplace pas tes vrais repas. Et pour les risques et bien... Ce ne sont que des protéines, il n'y a aucun risque particulier à en consommer. Surtout sur une base de 1 ou 2 shaker par jour

[@magicclash1015]

Merci pour l'explication

[@oliviercdedecmoi9800]

Salut Julien , encore une super vidéo , il faudra remercié la dame de la camera et la voix Off ;) et pour ce qui est du Fage total 0% je ne sais pas ou le trouver , mais pour info, récemment j'ai découverts le SKYR de chez Danone qui 57Kcal au 100gr gr 0.2, gr saturé 0.1 , glucides 3.9, sucre 3.9 , prot 10gr et sel 0.09 Encore merci pour toutes tes vidéos et tes infos !!!

[@sebseb2624]

Bonjour Julien, j’apprécie ton travail et je mets de côté les critiques sur les produits pris pour arriver à tes objectifs (qui ne concerne que toi)! Cependant, regardes-tu la composition des compléments que tu montres de Prozis (Il y a beaucoup de substances nocives comme le dioxyde de titane et autres...)? Perso, j’achète chez Prozis des produits de bases comme la poudre d’avoinE, les œufs liquides (pour le dépannage ponctuel), la pâte à tartiner nutchoc (que tu m’as fait découvrir) et certaines BCAA en goût neutre. Encore merci pour tes vidéos et bon courage pour la suite. Tu es une vraie source de motivation. Pouce bleu pour la vidéo

[@julienquaglierini]

Comme pour tous les autres produits alimentaires, les compléments Prozis sont contrôlés par de nombreux organismes dont : la DGCCRF (Direction de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes) qui effectue des contrôles avant et après leurs mises sur le marché, sur les lieux de fabrication, de stockages mais encore les lieux de vente. L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) qui identifie les éventuels effets indésirables. Ils ne sont donc pas plus dangereux que n’importe quels produits alimentaires que tu trouveras en supermarché. Après tout est question de dosage, il faut respecter les doses recommandées c'est comme pour tout. Une substance peut être nocive à forte dose mais parfaitement saine à des doses normales.

[@jimmy1291]

Slt Julien j aurrai voulue savoir si ton t shirt miami était disponible sur un site ? Continue tes vidéo elle sont très instructive et superbement bien faites

[@dodsas6796]

t as une bonne shape julien ... tu te rapproches d un physique classic je trouve meme à 94 kg .. mais bon tu vas encore descendre un peu ... Tu as pris de la largeur niveau dos c'est indeniable , mais y a encore un enorme boulot , mais tu as vraiment gardé une belle ligne proportionnée ....

[@r4ptor667]

Salut Julien ! Superbe vidéo ! J’ai adorée ton t-shirt , serait-tu si on peu ce le procurer sur internet ? Si oui le quel ? Merci 💪

[@julienquaglierini]

Le Tshirt Miami ? C'est à la boutique des Miami Heat lors du Match de Basket NBA, je sais pas si on peut les commander sur le net vers la France. Essaye le site des Miami Heat

[@ArnaudJUIF]

Super vidéo Julien ! Petite question, en quelle taille le t-shirt ;) ? Continue comme ça

[@julienquaglierini]

Aux USA ça taille tres grand donc je mets du M ou L mais en France c'est XL voir XXL

[@quentindelante1906]

Les claquettes prozis énorme 😂

[@kevinchps5831]

Merci beaucoup Julien pour cette vidéo! Tu es sans conteste le meilleur de tous sur KZbin. Vidéo très complète et bien expliquée en détails, je ne peux que valider et te demander de ne jamais arrêter 🙏 Pour finir si tu as une alternative au crêpes du matin qui pour ma part me prennent trop de temps je suis preneur stp. Muesli prozis + lait d’amende + whey native ? Autre ? Merci d’avance pour ta réponse 💪🔥

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup ! Oui j'alterne parfois aussi mon petit dejeuner avec lait d'amande + Whey native + muesli proteine ou flocons d'avoine + Myrtilles :)

[@kevinchps5831]

Julien QUAGLIERINI Merciiii

[@roonny7467]

C'est vraiment dommage que que tu aies ce petit "moins bien" au niveau du dos parce que le reste est vraiment très bien. Mais quand on sait d'où tu es reparti (hôpital/opération du dos) et où tu en es maintenant tu ne peux qu'être super motivé et confiant pour l'avenir. The show must go on

[@talzana1652]

Julien au top

[@THEROCK02]

Bonjour Julien, toujours au top tes video , je les like avant de les avoir vu. Je voudrais adherer a Tn programme , j’ai vu sur ton site . Mais j’ai quelque question a te poser ? Pourrais on echanger , avant que j’adhere a tn programme ? Peut on discuter par mail ou? Merci

[@julienquaglierini]

Absolument : [e-mail]

[@testogame2162]

Un BB monstre

[@MrSuperSuppo]

C'est pas un bb monstre c'est un vrai monstre

[@redetch]

Salut Julien tu trouve ou toutes cette motivation ou alors es la discipline bravo.

[@redetch]

Salut Julien pour des personnes qui fond de la musculation au natty à t'en avis quel programme et plus adapté soit split,ppl ou full body pour progresser un maximum car trop de on dit sur ce débat que propose tu Merci par avance et bonne sèche

[@gabisculpteur9506]

Bravo j'adore, sinon tu continues toujours à te muscler la nuque

[@crossdelimacity1850]

C’est trop bien ces repas prêt pour la musculation avec macro tout prêts indiquer... la france a rien ! Sa motive les usa tu a de la chance ! Bonne continuation !

[@oceanebrehin9661]

Très intéressantes tes vidéos 😉, mais petite question je vois que tu pèses par exemple la patate douce après cuisson. Il ne faut pas peser le légume brut ? Je te remercie 😉

[@julienquaglierini]

Oceane Brehin peu importe si tu pèses cuit ou cru tant que tu rentres les bonnes données dans MyFitnessPal. La par exemple j’ai rentré ‘patates douces cuites’ dans l’application

[@oceanebrehin9661]

@@julienquaglierini très bien je te remercie 😉

[@Gerald-os2ki]

Vous habitez dans quel quartier à Miami ? Vidéo très sympa 👍🏻

[@magicclash1015]

Une derniere chose si tu peux continuer les video sur les exercices que tu pratiques en salle. Pour savoir comment se tenir, bien se positionner. Sauf si ces informations sont dans ton programme?

[@julienquaglierini]

MAGIC CLASH oui les explications sont en vidéos dans mes programmes mais biensur que je continuerai à faire des vidéos KZbin des exercices expliqués en salle 😉

[@MusculationFred]

Et avec toutes les musiques trop hard en prime c'est saoulant et j'aime les vidéos..

[@mikebreedmachine618]

Salut Julien ça va? Je viens de recevoir le excess day burn et les conseils c'est 1 avant le petit déjeuner et avant le déjeuner, je vois que toi tu prends avant le petit dej et avant ton entraînement, du coup quel est le mieux ???

[@julienquaglierini]

Ben c'est le mieux avant l'entrainement pour te donner de l'énergie, à part si tu prends déja un pré workout mais ça ferait beaucoup de caféine...

[@mikebreedmachine618]

@@julienquaglierini merci beaucoup pour ta réponse, non je ne prends pas de pré-workout

[@RIM.1207]

Faudrait que t ouvre un resto en france 🤣

[@gargouillou]

Merci pour tes explications. A un moment tu décris ta semaine en précisant quel groupe musculaire travaillé tel ou tel jour mais tu ne précises pas quand tu travailles tes abdos. Peux tu le préciser ? Merci

[@julienquaglierini]

ça sera dans ma prochaine vidéo de dimanche :)

[@delachance7861]

Salut Julien 🙏 Toujours un plaisir de regarder tes vidéos 👍 Calme posé,tranquillou 🙏 Madame participe de plus en plus 👋👋👋 Même le toutou 🐶 est cool 😂 C est un peu énervant 😂😂😂 La famille parfaite 😂🙏🙏🙏 Bon App ,et merci pour les vidéos 🙏👍👋👋👋

[@dpcdavidirl2682]

💪✌️👌

[@julienquaglierini]

😉💪

[@romualdroger8727]

Que comptes tu faire comme compétition et quand? ^^

[@julienquaglierini]

Pour le moment c'est pas prévu. Je fais ça par plaisir et passion avant tout et mon dos n'est pas encore bien stabilisé et douloureux...

[@Kodjii2]

Avouons-le, il y a eu 4-5 kg de flotte et de glyco et 5kg de gras véritable

[@mutationchardonneret9241]

Bjr Julien moi j’ai une allergie aux œufs j’aimerais savoir avec quoi je pourrais le remplacer . Merci.

[@tonio819]

Du kébab 🖒

[@bastosss6634]

La petite piqûre fait des miracles les enfants

[@yoannbirrien3048]

Pourquoi tu ne test pas de passer en classique physique ?

[@jonathanfit2914]

Bonne vidéo Julien c'est combien de grammes pour les flocon d'avoine et en Blanc d'oeuf s'il te plait merci 💪💪

[@julienquaglierini]

Je l'ai dis dans la video 50 g de poudre d'avoine donc pareil en flocons et 200 g de blanc d'oeuf liquide c'est environ 4 à 5 blancs. Mais il faut que tu adaptes les quantités en fonction de tes propres calories et macros.

[@jonathanfit2914]

@@julienquaglierini merci j'avais pas trop entendu les grammes care madame mavais parle au même moment merci encore

[@tonyfontaine5994]

Jolie les 2 pour moi l un ou l autre je signe toute de suite 💪💪

[@palmierarmand8556]

👍 👍 👍

[@storm59130]

Bonjour Julien, avec environ 2000 calories comment fait tu pour maintenir une shape à la fois harmonieuse et volumineuse. Car je fait 1m83 je mange environ 2800 calorie par jour et je suis à 85 kilos mais je ne parait pas aussi massif et sec que toi. Merci en tout cas

[@julienquaglierini]

2000 calories c'est en fin de seche et sachant que je m'autorise 2 repas "cheat meal" dans la semaine qui font monter les calories, la moyenne à la semaine augmente. En maintien je suis plutot à 3000-3500 calories.

[@Nozmmusic]

Ton calculateur et top mais la repartitions des macros met les lipides tres bas je trouve, pas trop dangereux en terme de santé, niveau hormonales,etc..?

[@julienquaglierini]

Non car il faut prendre en compte le fait que je m'autorise un ou deux ''cheat meal" dans la semaine qui font exploser le compteur de lipides donc si on fait la moyenne à la semaine on est bon.

[@MrSuperSuppo]

@@julienquaglierini fais une vidéo cheat meal stp 😉☺️🙏🏻

[@cloareche]

Beaucoup de théorie sur les lipides. Je pense de mon expérience et sportif de haut niveau autour de moi qu on peut se permettre niveau lipides très bas et rester en forme sportif fort. Genre moins de 45/50 g de lipides/ jour sans problème. Ensuite je pense que chacun doit un peu adapter à son type de penchant alimentaire et son type de métabolisme. Moi à force de tout essayer j ai bien vu que je suis beaucoup plus attiré par le gras que par le sucre donc j ai adapté ma diète en conséquence.

[@Nozmmusic]

cloareche est t il es possible de savoir si on es plus receptif au glucides ou au lipides autrement qu en testant ? Merci pour ta reponse

[@spleen6532]

Tu remplis autant tes vêtements qu’avant la sèche ou torse nu tu parais plus massif mais dans les vêtements tu te sens moins « balaise »

[@julienquaglierini]

Je me sens moins étriqué dans mes habits que quand j'étais à 104 kg c'est sur 😅

[@youtubemr3421]

Bonjour Comment s'appelle l'application pour entrer ce que tu mange pour connaitre les calories stp ? Fitness bale? :/

[@ianmalcolm1349]

Fitness pal

[@quelafamille1266]

Bonne vidéo, moi je patiente avec mon JI de 16/8 attendent de perdre mon ventre graiseux

[@julienquaglierini]

Le jeune intermittent ne fonctionne que si tu es en déficit calorique et que tu controles tes calories et macros également...

[@jeremymaurin5722]

Salut j'aimerai savoir comment en fait pour connaître sa maintenance en calories même en utilisant Myfitnesspal merci

[@julienquaglierini]

Tu utilises le calculateur dont je parle dans ma video, tu as le lien dans la description aussi.

[@Max0726B]

Dingue le peu de calories ! Je commende à sécher vers 2300 perso pour 1m71 et 75kg . Avec un MB à 1800 . Ton MB de base est de combien ? Parce que avec ta masse tu dois être facilement à +2000kcal sans compter tes dépenses sportives et annexes . Tu devrais être mini 2500 . J’aimerai vraiment savoir ton MB de base ! Ça me parait si peu mais je pense que tu sais ce que tu fais 😁👌🏻💪🏻😅

[@dadaslice5151]

Son MB doit être proche de 2100/2200kcal vu la masse musculaire à mon avis.

[@clement1775]

Top la vidéo.tu prend un café en plus de 4 capsules de bruleur de graisse sa fais beaucoup presque 500mg cafeine c pas trop ?

[@RIM.1207]

Un neurologue m a dit qu il ne fallait pas depasser 6 cafés par jour Donc si il ne prend pas d autre café dans la journée je pense que ca doiy aller 😄

[@clement1775]

@@RIM.1207 Cool merci

[@remstesthd6784]

je prends 500mg en pre workout plus un ou deux café dans la journée perso

[@clement1775]

@@remstesthd6784 Ah d'accord et tu arrives à dormir ?

[@dodsas6796]

@@remstesthd6784 ben c'est trop pour ton coeur ... evidemment on a pas tous le meme degré de sensibilité mais ce n'est pas recommandé pour la majorité des gens ....

[@CALIMER33]

Salut julien , les bcaa c'est pas trop ton truc on dirait, pourquoi?

[@farahlatreche626]

Bonjour Julien. Je n'accède pas à ton calculateur de calories en accès libre 😐 . Sinon super vidéo merci !

[@manifibull]

Farah Latreche pareil depuis un moment impossiblr de clique pour accéder au calculateur

[@marcguery3962]

2000 kcal pour ton poids, je trouve ça très peu quand même. Je sais pas comment tu tiens. Ou alors ton métabolisme est vraiment très lent. En tout cas joli physique. On voit que les épaules ont encore de la marge niveau sèche aussi.

[@dodsas6796]

si c'est sa journée type ... tu vois bien que mise à part sa seance à la salle ... il brule rien ... voiture petite marche re voiture maison ... c'est tenable meme à 94 kg ... et on parle d un pro qui veut revenir à la compet donc avec tout ce que cela implique ...

[@marcguery3962]

Justement il est chargé donc le métabolisme est accéléré, c'est illogique.

[@dodsas6796]

@@marcguery3962 Libre à toi de croire qu'il tourne à 1800 cal every day .... En sachant que lui synthétise au maximum tout les macro ... il est en seche rien de bizarre ... un homme sédentaire tourne à 2000 cal en moyenne ... mise à part son training il boss pas à coté ... il rentre se reposer ... reprend sa voiture , reviens à la maison ... il a pas une dépense calorique de fou ... il est pas videur en boite de nuit ... Y a rien de choquant pour une seche ...

[@taillardromain8313]

Il y a-t-il une appli qui calcule les calories comme on voit à 6:26

[@Zmbcfj]

My fitness pal et c'est gratos

[@Vegas.-]

Salut Julien je voulais savoir à combien de gramme de glucides est tu par jour en sèche? Au top 👍

[@julienquaglierini]

Valentino je donne tous les détails dans la vidéo tu as les imprimés écran de mon MyFitnessPal à chaque repas et le total à la fin

[@Vegas.-]

@@julienquaglierini autant pour moi, merci beaucoup ! :)

[@robertsanchez561]

Produit, compléments, compléments, produits, purée quelle alimentation !!

[@sylvainguyot7682]

on voit bien le gars qui aime "dwyane wade"....

[@christophechapelle4486]

Bj je trouve pas beau quand ces trop musclé ,au niveau la nuque trop . Peux tu expliquer à quoi sa apporte ? Car à un moment c est pas beau .

[@mahone4276]

1800 calories pour un mec avec un physique comme le tient? c'est bizarre quand même

[@Hermestroifoistresgrand]

Il ya quoi de bizarre??

[@makimi83]

@@Hermestroifoistresgrand Tu calcules sa dépense énergétique journalière théorique, on est au double de ce qu'il mange, et c'est bizarre qu'il divise ses calories de moitié pour une seche

[@mahone4276]

Lukasz Matusiak même une femme mange « autant » Ça voudrait dire qu’une femme de 60kg devrait être à 1000 calories ? 1800 calories pour un physique hyper muscler comme ça ça suffit pas du tout mais vraiment pas y’a forcément de la chimie derrière s’il a vraiment cette diete

[@Hermestroifoistresgrand]

@@mahone4276il est en sèche...... il ya de la chimie... Mais mec tu t'attends a quoi c'est un bb pro tu crois on arrive a ce niveau en mangeant du blanc de poulet et riz loool tout les pro utilisent des produits mec

[@dodsas6796]

@@mahone4276 quel perspicacité mon cher watson , un fin esprit d'analyse ... on parle d'un IFBB PRO pas de ton pote de la salle qui a du gras à la place des pecs et qui veut maigrir ....

[@florentwernert]

La localisation de ton appart me fait penser à celui DEXTER mdr

[@arthsvic6828]

la même a chaque fois que je vois son appart en vidéo j'me dis ça, mais ils sont a Miami nan ? si c'est le cas ça explique tout puisque c'est le style de ces types de logements là bas, du moins ceux avec la bonne vue

[@florentwernert]

@@arthsvic6828 oui à Miami ! C'est top classe avec le port à côté

[@marieline23]

Wahhh

[@arnoudfranck8624]

220g de blanc doeuf combien de grame de preteine

[@MrSuperSuppo]

Utilises l'application myfitnesspal elle est très utile et gratuite

[@MrSuperSuppo]

Avec l'application je tombe sur 22,7g de protéines pour 220gramme de blancs d'œufs

[@cloareche]

Oui environ 23 g de protéines pour 220 g de blancs d œufs.

[@mannofff]

"donc euh.."

[@Asmrlouna1902]

J’arrive pas à y aller en accès libre ?

[@julienquaglierini]

julienquaglierini.com/calcul-calories/

[@dadaslice5151]

Hello Julien, j'aime beaucoup ta chaine et ce que tu partages mais là je pense que ce n'est pas très vrai au niveau de la durée tu n'as pas perdu 10kg de gras... Pour preuve dans la vidéo ou tu calcule ton taux de gras avec Inbody : kzbin.info/www/bejne/mnPKiJ56aa93kNk tu es à 98.4kg habillé et la vidéo a été tourné en Janvier sûrement mi janvier car mise en ligne le 20 Janvier. Ce qui veut dire qu'en 4 mois tu as perdu 4kg de gras et c'est tout de suite plus crédible que de perdre 10kg en 4 mois surtout quand on connait le peu de calories que l'on brûle en faisant de la musculation comparé à d'autres sports. Perdre 4kg avec la diète que tu montres en 4 mois ça me semble totalement cohérent du coup. Ce n'est pas un clash juste une petite pointe de rectification.

[@Roman-Imperium]

Pour ton repas du soir tu marquer 46gr de glucides pour 300gr de patate douce ?? Je pense que c'est 60 plutôt non?

[@julienquaglierini]

c'est 300 g de patates douces cuites c'est pour ça.

[@Roman-Imperium]

@@julienquaglierini ok mais dans 100gr de patate douce il y a 20gr de glucides apparemment? Alors cuite l'indice glycémique baisse ?

[@julienquaglierini]

C'est le poids qui diminue une fois cuite : 300 g de patates douces = 200 g de patates douces cuites environ, peut être même moins.

[@Roman-Imperium]

@@julienquaglierini ok merci de ta réponse ...ok super petit dej je viens de le prendre un délice 👍👍

[@Roman-Imperium]

Autre question..est ce que l'encas 1 peu servir éventuellement de pre-workout ?

[@mlktv3811]

lol je sais pas comment seulement 50g d'avoine et 450 kcals peuvent te caler pour la journée au vue de ton pdc .. tu à de la chance

[@laidadln9797]

MLK TV Et les athlètes qui font le ramadan alors ?

[@mlktv3811]

@@laidadln9797 LoL faut m’expliquer ou est le rapport la ! je m'adresse a un compétiteur et non a une personne qui fait le ramadan, julien ne pratique pas le jeune autant que je sache et ce n'est pas le sujet de sa vidéo ....

[@laidadln9797]

MLK TV Tu fais le troll là ! 😂 Tu te demandes comment il fait pour tenir avec 450kcal durant une journée alors qu’il y’a des athlètes qui pratiquent le ramadan (donc qui n’ingurgite aucunes calories) durant 16h et qui s’entraînent malgré tout. Donc ta remarque n’est pas fondé mon ami 🤷🏻‍♂️

[@franckyghost3519]

Je te trouve trés sympathique lol mais ton calculateur de calories est a revoir c'est du grand n'importe quoi à moins que tu aies un métabolisme de grand père :), je mesure 181 cm pour 75 kg et pour sécher il me propose 1750 cal (pour info c est a peine plus que mon métabolisme de base)... il devrait m indiquer environ 2200 cal ( ma maintenance 2700 - 500 de déficit) voila... et en plus tu dis que par sécurité il faut être en dessous aie aie aie ???? Pour 200 cal de déficit soit 2500 cal je commençais déjà a perdre du gras ... donc attention a trop descendre en calories les amis vous aller bloquer votre métabolisme et le mettre en mode famine.....

[@lennypierard8134]

Merci michel d'essayer de donner des lecons a un type qui est IFBB PRO, 25 ans d'experience dans le metier et un physique hors norme :)

[@ZSFormations]

Bonjour, L'accès au calculateur de calories n'est pas gratuit.... ?? C'est bien dommage!

[@julienquaglierini]

Biensur que si !

[@manifibull]

Sir Kez pas accecible non plus avec un portable impossible de clique dessus depuis pas mal de temps

[@soundguitar7200]

Dinde haché en France interdit d'après les bouchers pour raison de bacteries

[@julienquaglierini]

Ah bon et pourquoi il y aurait plus de bactéries dans la dinde que dans le steak haché ? bizarre...

[@lotfit]

Guillaume Dumon faux j’en vois régulièrement au supermarché

[@abdelkarim4906]

Salut tu bois ton café sans sucre

[@julienquaglierini]

Oui toujours

[@abdelkarim4906]

j'ai déjà essayé mais c pas terrible au goût

[@MrSuperSuppo]

@@abdelkarim4906 tu peux mettre aussi des édulcorants

[@MrSuperSuppo]

@@abdelkarim4906 ou stevia

[@RIM.1207]

Café sans sucre 😫