Mache diese 5 Knie-Übungen jeden Morgen - Deine Knie werden es dir danken!

[@SoundslikeTunesTV]

Ich liebe Videos mit Hannah! Pure Entspannung, diese unfassbar angenehme Stimme, die Ruhe in den Übungen und Mars hat mich extrem verzückt! Samt Hannahs Reaktion 😊😊😊😊😊😊😊

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein nettes Feedback! 😊 Wie haben dir die Übungen gefallen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SoundslikeTunesTV]

@@Liebscher.Bracht Die Übungen finde ich sehr passend und die kenne ich alle - bis auf die zweite Übung. Deswegen fordert sie mich auch heraus. Und dann ist sie ja auch nötig. Mein Business Leben ist so viel flexibler Dank eurer Videos 👍

[@Liebscher.Bracht]

Liebe Sandra, das ist nicht der Fall! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Liebscher.Bracht]

@@SoundslikeTunesTV Das freut uns! 😊

[@christa2834]

Ich liebe auch Hannahs Übungen,sie wirkt auf mich sehr beruhigend 🧘‍♀️ Bitte,bitte noch mehr Videos mit Hannah 🙏🏻 ich habe bis jetzt nur dieses Eine mit den Knieübungen gefunden ?! Mache die Knieroutine jetzt seit 6 Tagen und bin soooo sehr begeistert ✨✨✨konnte vor 6 Tagen kaum noch laufen , ich hätte es nicht für möglich gehalten‼️ Mein Orthopäde wäre mir nur wieder mit Kortison Spritzen gekommen….Ich bin einfach nur sehr begeistert wie gut ich nach 6 Tagen Übungen laufen kann , auch die Treppen rauf und runter ist ohne Probleme fliesend möglich . Toll🌟 und vielen Dank an das gesamte Liebscher - Bracht Team 💝

[@AngelikaFluch]

Bin gerade auf dein Video gestoßen..hab gestern eine Bergtour gemacht und beim bergab gehen..😊 Schmerz in beide Knie Ich hoffe die Übungen helfen mir Danke für Deine Arbeit 😊

[@user-be1nc7rz2v]

Super, dass die zwei Minuten mit Musik untermalt werden. Das hilft beim Durchhalten🍀

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Ruth! 😊🙌 Es ist viel wert, wenn die Zeit dabei etwas schneller rumgeht. 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Robbi297]

TOP. Eure Videos sind mit Abstand die besten und wertvollsten. Schon mehrfach habe ich mir damit helfen können ohne einen Besuch beim Arzt oder irgendwelche Spritzen. Macht weiter so!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@guidobrauhart9428]

Ich kann den vorhergehenden Kommentaren nur beipflichten! Hannah strahlt so eine Ruhe und Freundlichkeit aus! Danke für Dich, Hannah!! 😊

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir so gut gefällt. 😊 Weitere Videos mit Hannah findest du bereits auf unserem Kanal. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisam.3204]

Extrem gut !!! Fange heute Abend an ! Fühl mich sofort klasse ! Sympathisch, die richtige Geschwindigkeit ! Mein Lieblingsmoment ist, wenn der süße Hund kommt ! Genau dass macht mein Hund auch immer ! So ich leg mich noch mal auf die Matte !!! DANKE !!!

[@Liebscher.Bracht]

Dann hört sich das ja nach dem perfekten Video für dich an! 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tobiasborncoaching]

Sehr schönes und professionelles Video, klare und deutliche Beschreibung, super saubere Ausführung. Dazu sehr sympathisch, auch der Einsatz des Hundes! Wirklich schön anzusehen und hervorragend als Übungsvorlage geeignet! Besser kann man kaum machen!👍

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für dein nettes Feedback! 😊👍 Dann hast du bestimmt auch direkt mitgemacht, oder? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tobiasborncoaching]

@@Liebscher.Bracht Lieber Felix, da ich selbst die Ausbildung online gemacht habe, kannte ich die Übungen bereits und arbeite auch selbst damit. Aber ja, es spornt zum Mitmachen an! 😀🙃

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😁🙌

[@Jack-cb8ue]

Super Zufall, hab vorgestern die wadendehner besorgt… danke für eure Übungen, sie helfen mir sehr und bringen ein Stück Gesundheit zurück in mein Leben ! DANKE ❤

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊 Dann wünschen wir dir ganz viel Spaß mit dem Knieretter. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@naturalnaturalbodybuilder]

Ich bin ambitionierter Fitnessstudiogänger, ich konnte meine Beine seit Jahren nicht mehr trainieren, weil ich extreme Patellaschmerzen vom Sitzen im Büro habe, gestern bin ich zum Zug gejoggt und hatte danach so krasse Knieschmerzen, dass ich kaum noch laufen konnte, dank deinem Fersensitz Video habe ich endlich angefangen damit, durch den Schmerz durchzudehnen, weil das was ich davor immer gedehnt habe, war nie intensiv genug, ich habe maximal immer in eine 5 reingedehnt, weil ich dachte durch den Schmerz mache ich es schlimmer, ich habe mich gestern 2x10 Minuten und heute 4x10 Minuten gedehnt und bin über die 5 hinaus bis zur 8 gegangen, meine Knieschmerzen sind zu 100% weg, und ich kann schmerzfrei gehen, ohne zu humpeln, danke ! ♥️♥️

[@Liebscher.Bracht]

Wow, super gut! 😍🙌 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen nun regelmäßig durchführst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@naturalnaturalbodybuilder]

@@Liebscher.Bracht auf jeden Fall 😇

[@jonnyblanjo3742]

@@naturalnaturalbodybuilderGrüße dich , was meinst du mit 5 reingedehnt oder mit der 8?

[@patrickschiebinger9652]

Der Blödsinn kommt halt echt hauptsächlich vom sitzen. Sowie eigentlich fast alle Beschwerden in der heutigen Zeit. Mega Video 💪🏽

[@jutta8583]

Herzlichen Dank für diese tollen Übungen 🙏❤ Hannah, mit dir machen die Übungen noch mehr Spaß, tolle Stimme und super entspannt 👏👏👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bettinamunz2559]

Danke vielmal, sehr gut erklärt.Übungen in Echtzeit. Hatte starke Schmerzen.Neuer Job im stehen und gehen. Jetzt kann ich schon wieder Schmerzfrei laufen❤

[@eksp0]

Sehr sympathisch trotz kleiner Versprecher! Wirkt sogar viel authentischer als komplett, perfekt eingesprochen ♥ Immer einen tollen Tipp mit angenehmer Stimme parat und hübsch ist sie auch noch! Ich kann nicht mehr ó_ò So toll, dass du bei den Videos von Liebscher & Bracht dabei bist! Ich hoffe, das Video erreicht viele Leute, die damit was anfangen können. Letztendlich sind diese Übungen ja doch etwas, wovon jeder profitieren kann!

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für dein Feedback! Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@IngoVonDas3-in-1Senioren-Bingo]

Alarmschmerz hab ich noch gar nicht gehört, aber gut zu wissen. Danke für das Video und das Teilen! VG vom Senioren-Ingo ❤️.

[@ehcnjq]

Supersüß ... auch der Hund ... finde es supa, dass Du das im Video gelassen hast ...

[@Liebscher.Bracht]

Mars gehört zum Team! 😋

[@petm.3704]

Wenn er zum Team gehört,macht er auch täglich seine Übungen?😁

[@Liebscher.Bracht]

Klar! 😁

[@susanneringes8593]

Ich mache das jetzt seit drei Tagen erst und verspüre schon eine Verbesserung, wow, ihr seid einfach nur super 🤗

[@Liebscher.Bracht]

Super! Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen weiterhin durchführst. 😊🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@derlandsberger9906]

Einfach genial, erste schmerzfreie Nacht seit Tagen - und ich habe es gestern tatsächlich zum ersten mal durchgeführt. Dem "Taubheitsgefühl" in den Beinen beim Dehnen nach zu urteilen, gab es da wohl schon unbemerkt vorab einen kleinen Engpass. Ganz tolle Übungsroutine!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du es jetzt regelmäßig mit den Übungen probierst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@EnduroRene]

Genial den Hund nicht raus zu schneiden, schönes Tier und tolle Frau, liebe Grüße René 👍🙋‍♂️😊

[@Liebscher.Bracht]

Er gehört zum Team und wird selbstverständlich nicht rausgeschnitten! 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sigridschneidewind7796]

Ich bin glücklich deine Knieroutine entdeckt zu haben. Ich hatte große Probleme, dieses lösen sich nach dem 4. Tag spürbar auf. Vielen Dank

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Sigrid! 😍🙏 Dann konnten dir die Übungen ja direkt helfen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yamanleon5068]

Hallo, ich schreibe aus der Türkei. Ich möchte dich etwas fragen. Kannst du mir bei den Übungen helfen?

[@dorotheewolf9238]

Sie ist toll ,die Stimme beruhigend Danke .werde ich in mein Morgendehnen mit einbauen

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein nettes Feedback, Dorothee! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AnneLister-gs1hm]

Super Video! Die Dehnung mache ich seit 1 Woche und habe kaum noch Knieschmerzen beim Gehen. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊 Weitere Übungen und Informationen zum Thema Knieschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Meine Knie sagen Dankeschön 👍

[@Liebscher.Bracht]

Und wir sagen ebenfalls danke schön! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gluecklichundfreisein]

Ich habe gerade auch ein ziemliches Knieproblem und die Übung hat mir super gut geholfen! Ich werde täglich dranbleiben und die jeweiligen 2 Minuten waren definitiv machbar👍🏽👍🏽👍🏽

[@chrissybou]

Danke Euch sehr für die Knieübungen.💖...ich bekomme meine Knieprobleme immer wieder damit in den Griff.....Ich schwöre darauf🙏🤗und empfehle Euch immer weiter...

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass sie dir immer so gut weiterhelfen! Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne ein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@musikruth2337]

Vielen Dank für das Video , Die Anleitung ist sehr verständlich und die Stimme sehr angenehm 🙏😎

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein nettes Feedback. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@stefaniebonninger3850]

Super angenehmes Format❤, gern mehr davon☺️. Habe oft kalte Füße, danach sind sie warm🥰, Dankeschön !

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir so gut gefällt! 😊 Auf unserem Kanal findest du bereits weitere Videos mit Hannah. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@WaldmannIBK]

Mega gut, danke 👍

[@uteweidner1924]

🗣️😊Anspruchsvolle Dehnübungen. Für Ü65 anstrengend. Danke für die Übung-Beispiele.

[@Liebscher.Bracht]

Trotzdem super, dass du mitgemacht hast! 😊 Mach die Übungen einfach so gut es geht. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosenvasilev7707]

Herzlichen Dank 🙏♥️

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊

[@petm.3704]

Haha! Klasse,dass ihr das mit dem Hund nicht rausgeschnitten habt!

[@Liebscher.Bracht]

😁🙏

[@BRA1956]

Hallo Ihr Lieben, guter Ansatz die Übungen vorzumachen. Zusätzlich wäre die Einblendung der Uhr gut und zum Schluss noch ein Signal. Ich mache bei den Übungen gern die Augen zu. Die Stimme ist sympathisch. Ähnlichkeiten mit Maddy Morison welche mit Ihrem KZbin Yoga einen Super Job macht.

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Bernd! 😊 Die Uhr hatten wir sonst immer mit dabei. Ich leite das gerne weiter! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karinbar4588]

Ach du bist ja eine Süße/schöne Stimme hefällt mir sehr gut.

[@PUS19]

Herrlich. Eifach top!

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@guntherfreischlager6344]

Hallo mir wurde der Kanal von einer Arbeitskollegin empfohlen, und ich macht die Knieübungen dreiTage und hatte meine Faszienschmerzen mehr. Wunderbar echt super, angenehmes Video ktoller Hund.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊👍

[@hurzadkhorshidi9277]

Danke sehr!

[@guntherfreischlager6344]

Besten Dank immer wieder toll gegen mei e Faszienschmerzen im Kniebereich

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir die Übungen so gut tun, Gunther! 😊 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Knieschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@psywaremark13]

Oh Mann. So beweglich war ich zuletzt bei der Bundeswehr. Vor zwanzig Jahren. Beneidenswert. Geschmeidig wie ein Oachkatzl.

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst dich auch wieder dahin trainieren, Heiko! 😅👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nils7973]

Yes jeden morgen vor der Frühschicht, also um 3:30 😃

[@Liebscher.Bracht]

Ui! Das ist früh. 😁🙈 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariobrudekt998]

Das sind gute Übungen, danke

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Du kannst sie gerne regelmäßig machen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@brankakugi1078]

Sehr Schön und sympathisch 🍀❤👌

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt. Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@klaushuber738]

Tolles Video,sehr gut erklärt,danke

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt, Klaus! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@braveheart5708]

Was bei meinen Knieschmerzen auch hilft ist die Dehnübung im Spagat. Bin selber darauf gekommen weil dieses dehnen in dieser Region nirgendwo gezeigt wird, hilft aber auch bei schmerzen wenn man auch dort dehnt und stark verkürzt ist.

[@Liebscher.Bracht]

Definitiv kann auch die Grätsche behilflich sein. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@prinzessinaufdererbse991]

Die zusammen gefassten Übungen am Anfang zu zeigen find ich super. Kann man sich super einen Screenshot machen, als Erinnerung. Könnt ihr das nicht immer so machen?!

[@Liebscher.Bracht]

Ist notiert! 😊🙏

[@blessjah1956]

Viel Ähnlichkeit mit einer sehr bekannten Yoga KZbinrin..... I Like

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir das Video gefällt. 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sirbmskanzler2138]

Der Hund ist das Beste 🙂

[@Liebscher.Bracht]

Der heimliche Star! 😍

[@sandrabrandt3167]

@@Liebscher.Bracht wo ist denn mira 😀 wir vermissen sie

[@eddy_east3004]

Wie immer super entspannt mit Hannah....mein Knie wird es danken...gibt's noch speziell für harte Waden etwas?lg

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, der folgende Artikel bezieht sich zwar auf einen Wadenkrampf, könnte dir aber auch bei harten Waden behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-wade Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Biz99]

Nach dieser Routine fühle ich mich wie 58. Ich bin 28. Ein Jahrzehnt einseitige starke Belastung liegen hinter mir und ich hoffe ich habe nichts in meinem Knie irreversibel zerstört. Mein rechter Oberschenkelmuskel zieht extrem an meiner Kniescheibe, so fühlt es sich für mich an. Wenn ich in die Hocke gehe und versuche mich hochzudrücken kommen mir fast die Tränen 😢 Ich werde berichten ob diese Routine Besserung verschafft. Vielen Dank

[@Flashdog97]

Du meinst eher du bist 58 oder nicht?

[@Liebscher.Bracht]

Dann drücken wir dir die Daumen, Marius! 🙏 Zum Thema Knieschmerzen kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@henrikefengler4559]

Innerhalb einer Woche Linderung wie im Video gesagt wurde 😅 hatte Schmerzen aufgrund einer gefühlten Überspannung im Knie und nach der täglichen Routine war der Orthopäden Termin unnötig

[@Liebscher.Bracht]

Mega gut, Henrike! 😍🙏 Freut uns das zu lesen. Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen auch weiterhin durchführst! Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rumpel.856]

Nach der routine viel stärkere Schmerzen im Knie! Strukturell ist alles einwandfrei. Aber diese Übungen bringen extremen Druck aufs Knie. Absolut Kontraproduktiv

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Andreas, es kann durchaus zu einer Erstverschlimmerung nach den Übungen kommen. Achte darauf, dass du während der Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 🙏 Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@OliWinchester]

dankeschön :)

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@OliWinchester]

Ja, hat gut geholfen. Hab immer nur kurz nach dem Sport gedehnt... so ca. 30 Sekunden pro Dehnung. Das war einfach nicht genug. Ich mach es jetzt seit ein paar Tagen jeden Abend zusammen mit ein bisschen Faszienrollen und der "Alarmschmerz" kommt deutlich weniger vor.@@Liebscher.Bracht

[@helmutlindner6567]

World Class

[@codecraftercc]

Mich würde es wirklich interessieren welche Übungen man auch länger machen kann... Kann man auch eine Dehnung für irgendwie eine halbe Stunde machen? Kommt es auf welche Dehnung an oder ist es bei jeder gleich?

[@ingridschopper3948]

Ha haha der Hund ist cool

[@Liebscher.Bracht]

Das finden wir auch! 😁🙌

[@Leon_JM12]

GYYATTTT

[@lf2131]

👍🤘👌

[@Ich313]

Ich habe keinen Hund zu Hause, kann ich die Übungen trotzdem machen? Oder kann man den bei euch im Shop bestellen?

[@Liebscher.Bracht]

Im Zweifelsfall ist es auch ohne Hund möglich! 😁🙏 Mars ist nicht käuflich! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinebine5282]

Ich habe vorher das Knie Training gemacht. In den Übungen tat mir das gut und auch kurz danach, haben sich meine Knie schmerzfrei und gut angefühlt. Jetzt, eine Stunde später, habe ich in Ruhestellung in beiden Knien Schmerzen. Aushaltbar, aber dennoch deutlich. Ist das ok? Ähnlich wie Muskelkater? LG Sabine

[@cassiafranca]

boa noite

[@serolashd]

Super Video 🙂 ich spüre die Dehnung bei Übung 1 und 2 jedoch hauptsächlich im Oberschenkel, kaum bis überhaupt nicht am Knie, was kann ich hier besser machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das ist völlig normal. Die Dehnung ist dabei nicht zwingend im Knie bemerkbar. Knieschmerzen hängen häufig mit muskulär-faszialen Verspannungen im Bereich der Oberschenkel zusammen. Weitere Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@cassiafranca]

Eu posso fazer esses exercícios diários por 20 minutos ???

[@nord2t_]

yalayala

[@Liebscher.Bracht]

Você é bem-vindo a fazer o exercício 6 dias por semana. 😊

[@65hedonism]

Oida - wie ich DIESE Übungen machen konnte, hab ich sie nicht gebraucht. Habt ihr auch Übungen für Menschen mit echten Problemen?? DANKE

[@Liebscher.Bracht]

In der Tat sind die Übungen aus diesem Video nicht ganz leicht. Beachte aber, dass es gar nicht darum geht, dass man die Übungen perfekt durchführen kann. Mach sie einfach so gut wie es für dich geht. 😊🙏 Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu bekommst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@2beastv454]

Guten Tag Herr Liebscher, mache ich etwas falsch,wenn es bei der Übung 2 am Gesäß mehr zieht als wirklich an der Knie Außenseite? Ich hatte eine Meniskus OP und bin derzeit noch mit Schmerzen unterwegs und der Arzt hat mir Dehnungen empfohlen daher jetzt dieses Video

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das Gesäß kann sich bei der Übung definitiv bemerkbar machen. Alternative Übungen für das Knie findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/wa-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariatheresiavonlutzmunche5085]

Die Ferse so nah an den O-Schenkel geht bei mir gar nicht...bekomme sofort Krampf im O-Schenkel

[@Liebscher.Bracht]

Mach es so gut es geht! 😊🙏 In dem Fall gehst du dann einfach etwas vorsichtiger in die Übungen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mariatheresiavonlutzmunche5085]

Ich hab eine Frage Ich hab mir vor Kurzem das Knie und Fuss verzerrt. Sind Schmerztabletten dann immer gut oder lieber Ruhigstellung. Evtl Salben ?...und welche ? Danke f Antwort u liebe Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. 😕 Alternativ könntest du dir eine ärztliche Zweitmeinung einholen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sylwiabadowska1840]

Kann ich das zweite Übung machen ,nach 3 kreuzbänder Operationen ...die letzte war 2011 ....meine Bänder sind ganz schön verkürzt.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sylwia, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze vorher ärztlich abklären lässt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@danielgraf8001]

Sollte man sich vor dieser Dehn-Routine aufwärmen oder geht das auch kalt?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Daniel, das ist nicht notwendig, da man immer langsam und kontrolliert in die entsprechende Dehnung gehen sollte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jurgenrichter2529]

Hallo ihr Lieben! Also ich glaub ich würde es mit dir noch viel viel länger als zwei Minuten aushalten!!!! 😂😂😂😉✌️ Danke für dieses tolle Video!! Ihr habt mir schon so viel geholfen, macht bitte weiter. Lg Jürgen 😘❤️

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst die Übungen natürlich auch 2,5 Minuten durchführen. 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@judithkenda5172]

sind die Übungen auch für Patienten mit künstlichem Kniegelenk zielführend?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall sollte das Ganze vorher immer ärztlich abgeklärt werden. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hastr4235]

Hallo liebes Team❤,bei der erste Übung habe ich zum ersten mal schmerzen, ich habe das Gefühl dass etwas wird Ihnen gequetscht( wenn man das Bein mit Kraft halten für ein paar Sekunden ). Ich kann mir sehr gut dehnen, dank euch aber was mache ich eventuell Falsch? GLG Hazel😊

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen? In welchem Bereich hast du das Gefühl? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hastr4235]

@@Liebscher.Bracht Es tut mir leid,ich war zu ungenau 😅. Am Knie, ich kann mein Fuß nehmen und nach hinten biegen für die Dehnung aber wenn ich gegen Kraft anwenden tut mir jetzt weh an die äußere Seite , Kniescheibe , es fühlt sich ob etwas raus gedrückt wird. Es tut mir leid wegen die Grammatik und vielen Dank für die schnelle Antwort Felix 🙏😊

[@Liebscher.Bracht]

Schmerzen im Knie können dabei durchaus auftreten. Wichtig ist nur, dass du dabei immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@maxsgggrizz_155]

Du meinst es hilft gegen Knieschmerzen das ding bei mir ist ich hab wenn ich springe und lande dann schmerzen nicht nach jedem Sprung aber am Anfang hilft es auch dagegen oder hab ich ein anderes Problem

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margithofmann6288]

Kann man die erste Übung auch gleich mit beiden Beinen machen, oder ist das nicht sinnvoll??

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Margit, das würden wir nicht empfehlen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kerstinhoschke4245]

Kann Ich auch den Fersensitz machen,statt der ersten Übung? Die geht bei mir garnicht

[@Liebscher.Bracht]

Das wäre auch eine gute Alternative! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@stephanmuka3585]

Gibt es Alternativen für die erste Übung?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst die Übung alternativ auch an einer Wand durchführen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@IrisKraiser-ut7pu]

Ich mache die Übungen seit einer. Am betroffenen Knie hsbe ich Probleme die Oberschenkelvorderseite zu dehnen. Die Spannung über dem Knie ist sehr schmerzhaft. Soll ich weitertrainieren? Sorry, seit einer Woche.

[@Liebscher.Bracht]

Du scheinst ein Wort vergessen zu haben. 😬 Seit einer "..." machst du die Übungen. Meinst du eine Operation? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@IrisKraiser-ut7pu]

Sorry, seit einer Woche.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wenn du dabei in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleiben kannst, kannst du es gerne weiterhin probieren. Wichtig ist, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. 😊🙌 Es ist auch gar nicht schlimm, wenn du die Übungen noch nicht perfekt durchführen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Ouk10]

Hallo, ich mache die Übungen von jetzt schon seit ein paar Tagen. Ich habe Gonathrose 3. grades. Kann ich paralell weiter Fußball spielen ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir aus der Ferne nur schwer beurteilen. Grundsätzlich halten wir Bewegung auch in dem Fall für sinnvoll, so lange du keine zu starken Schmerzen hast. Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze noch von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@YukinaFuyumi]

Ich habe festgestellt, wenn ich treppabgehe, dann knirscht es im re. Knie, dass andere es hören können. Ich dachte tatsächlich, dass liegt an der alten Holztreppe (dass diese das Geräusch machte), aber es ist wirklich mein Knie selbst und das Knirschen scheint nicht weg zu gehen. Gibt es hierfür vllt auch eine Erklärung oder speziellere Übungen, ich habe Sorge, dass sich alles abnutzt, wenn es knirscht (nicht knackt)

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, hast du das Ganze schon von Ärzt*innen abklären lassen? Du könntest es auch mal vorsichtig mit den Übungen aus dem Video probieren. 😊🙏 Hast du Schmerzen wenn es knirscht`? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@YukinaFuyumi]

@@Liebscher.Bracht Oh, danke für die Antwort, Schmerzen habe ich keine, wenn es knirscht. Man hört es auch nur bei Belastungen, wie Treppabgehen, wenn das Knie in die Beugung kommt oder wenn ich mich nur auf dieses betroffene Bein stellen würde und eine Kniebeuge mache (nicht, wenn ich es so anwinkle und bewege und auch nicht beim normalen nach vorne gehen) - kann es still und heimlich dennoch schaden anrichten, oder kann es nichts schlimmes sein, wenn es nicht weh tut? - Man hat ja gerne Kopfkino, vor so 20 Jahren wurde da mal der Meniskus, der durch einen Sturz eingerissen war, operiert, aber ich habe seit dem (eigentlich) keine Schwierigkeiten :)

[@Liebscher.Bracht]

Das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze professionell abklären lässt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@EmiliaKlaric-px4ui]

Mit der schmerzendem knie kan ich dieser ùbung nicht machen.Bei mir knackst in der recite knie.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wie ist es mit der letzten Übung? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethraab901]

Habe bereits eine Knieprothese links, kann daher nicht knien. Gibt es eine Alternative ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Elisabeth, weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ellatingsi6531]

Schöne Übungen zum Dehnen, aber auch nach 3 Monaten durchführen, sind meine Arthroseschmerzen nicht besser. Leider sind sie schlimmer geworden

[@Liebscher.Bracht]

Das ist natürlich sehr schade zu hören. 😕 Alternativ könntest du das mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ellatingsi6531]

Danke für die Antwort, aber Ich war schon bei einer Liebscher Bracht Therapeutin, insgesamt 3 Termine, von Anfang November 2023 bis kurz vor Weihnachten. Sie hat mir die Übungen gezeigt, die ich seitdem fast jeden Tag mache, aber meine Beschwerden sind leider nicht besser sondern schlechter geworden. Ich merke zwar, dass meine Oberschenkel oder Waden gedehnter sind und der Dehnungsschmerz ist weniger, aber eine Knie ärgern mich sehr stark, keine Nacht ohne Schmerzen, kein Spaziergang ohne Schmerzen. Ich habe so sehr gehofft dass meine Beschwerden besser werden, anscheinend funktioniert es bei mir nicht. Trotzdem mache ich weiter meine Übungen.

[@Liebscher.Bracht]

Hast du das Ganze auch schon ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ellatingsi6531]

@@Liebscher.Bracht Ja ich habe Arthrose Grad 2-3. 2008 bin ich rechts am Innenmeniskus operiert worden. Hatte danach lange Probleme, immer wieder geschwollenes Knie, Schmerzen, zwar nicht so, dass man es nicht aushält, zwischendurch auch beschwerdefrei. Dann fing vor ca. 1 1/2 Jahren mein linkes Knie an Schmerzen zu bereiten. Habe versucht es zu ignorieren, wurde aber schlimmer und irgendwann fing auch rechts wieder an. Der Schmerz ist so seitlich innen schräge unter der Kniescheibe. Auch Nachts zeitweise heftig. Ich bin 61Jahre alt, nicht übergewichtig, ernähre mich schon ca, 15 Jahre vegetarisch, fast vegan, selten Käse oder Milchprodukte. Ich habe schon immer Hunde gehabt und gehe jeden Tag zwischen 5 - 8 km. Ich liebe diese Spaziergänge mit meinem Hund, bloß im Moment nicht, weil ich meistens Schmerzen habe. Am kommenden Montag habe ich wieder einen Orthopädentermin. Mal sehen, was der sagt. Ich mache weiter die Übungen und freue mich, dass meine Oberschenkel auf jeden Fall gedehnter werden und der Fersensitz schon besser geht, aber wenn ich nicht aufpasse schmerzen anschließend die Knie. Schöne Grüße Ella

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir sehr, dass dir weitergeholfen werden kann und du eine geeignete Lösung für dich findest. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@michaelkampa1083]

woher bekommt man diese Keile?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, den Knieretter findest du einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-knieretter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@michaelkampa1083]

@@Liebscher.Bracht danke sehr!

[@annaoilemulb9392]

Die seitliche Übung für die Dehnung des Außenmuskeln der Wade ist überhaupt nicht geeignet, wenn man Schmerzen in den Knien hat. Es liegt zu viel Druck darauf.

[@Liebscher.Bracht]

Dann kannst du dich gerne erst einmal auf die anderen Übungen konzentrieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ab7uckGER]

Danke fürs ausführliche Video. Ich empfand es mehr als Entspannung denn als Übungsanleitung. Ist es normal, dass beim Dehnen der Puls hochgeht und der Kreislauf in Gang kommt? (Ich bin Läufer und kann keine Übung machen, ohne dass mein Körper den Motor startet.) Der Schmerz ist mir völlig gleich, mich stört nur, dass ich dabei auf Touren komme. Gerne würde ich dabei so entspannt und ruhig bleiben wie die Dame im Video, aber das kann ich vergessen. Es gibt manche Übungen, bei denen man sich auf den ausgestreckten Fuß kniet. Auch damit habe ich Probleme, weil es immer krampft - und das, obwohl ich täglich Magnesium zu mir nehme.

[@Liebscher.Bracht]

Es ist definitiv normal, dass sich dein Puls bei den Übungen erhöht. Gerade wenn sie noch etwas ungewohnt für dich sind, kann das durchaus vorkommen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ab7uckGER]

@@Liebscher.Bracht Danke fürs Feedback. Also bin ich nicht verdammt oder verflucht. 😆

[@Liebscher.Bracht]

Nein! 😁

[@prinzessinaufdererbse991]

Oh, ist Mars ein deutscher Pinscher?😍 nur schade wegen den kopierten Ohren 🙉

[@Liebscher.Bracht]

Die Frage kann ich gerne mal weiterleiten. 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@wido6319]

Die Dame kommt nicht zu gut rüber, die Erklärungen sind auch nicht so klar.....verzeiht.

[@Liebscher.Bracht]

Schade, dass dir das Video mit Hannah nicht gefällt. 😕 Wir finden, dass sie das super macht. Du kannst dir alternativ natürlich auch gerne unsere anderen Formate anschauen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sandrabrandt3167]

@@Liebscher.Bracht Hannah macht das super

[@rudolfii.michaelmuller3494]

in deinem alter konnte ich das auch noch ....

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Rudolf, im Prinzip ist das keine Frage des Alters. Du kannst dir gerne mal das folgende Video anschauen. 😊👉 kzbin.info/www/bejne/bJ_KYp2Qf9Odg9k Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rudolfii.michaelmuller3494]

@@Liebscher.Bracht im prinzip schon . aber wenn die nerven hinüber sind , und man im rolli sitzt .....

[@Liebscher.Bracht]

Das ist natürlich etwas anderes. Verzeihung, wenn wir dir damit zu nahe getreten sind. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rudolfii.michaelmuller3494]

​@@Liebscher.Bracht ach was , ich bin jetzt 63 , und wenn icch glück habe , dann ich zu meiner beerdigung wieder stehen 🤣🤣🤣 ich bin aus dem alter raus um mir zu nahe zu treten . die ursache dafür war der schock über den tod meiner oma , die aorta-op. danach konnte ich nicht mehr gehen . wohlgemerktt , ich bin nicht gelähmt . das universum oder auch patcha mama haben mir zu oft in die fresse gehauen .....🤣🤣🤣

[@Liebscher.Bracht]

Dann wünschen wir dir trotzdem alles Gute! 😊🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@uschiuschi3232]

Nur weil eine Übung 2 Minuten lang dauert, muss man es nicht 2 Minuten lang zeigen.

[@Liebscher.Bracht]

Naja, das Video kann auch gerne zum direkten Mitmachen genutzt werden. Dann wäre es ja etwas hinderlich, wenn wir die Übungsdauer verkürzen würden. 😅 Wir haben es sogar extra in Kapitel eingeteilt, dann kannst du ganz einfach zur nächsten Übung wechseln, wenn du nicht warten möchtest. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@torstennitschke5624]

Genau, es ist prima, dass man nicht extra eine Uhr benötigt. Wer die Videos nicht mag, der kann sich ja eine Broschüre nehmen und z.B. mitzählen.

[@thorstenhaul8231]

Ich finde es im Gegensatz zu vielen anderen Videos sehr gut dass es die gesamte Dauer zeigt. Gerade als Anfänger, wenn man erstmal die Position finden muss und dabei nicht ständig Pause drücken muss. Des Weiteren braucht man keine Uhr.

[@IngoVonDas3-in-1Senioren-Bingo]

Alarmschmerz hab ich noch gar nicht gehört, aber gut zu wissen. Danke für das Video und das Teilen! VG vom Senioren-Ingo ❤️.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video gefällt, Ingo! 😊 Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht