MACRONUTRIENTES II PROTEÍNA II CRECIMIENTO MUSCULAR II PÉRDIDA DE GRASA

Seguramente has escuchado hablar de la proteína y macronutrientes, en este video te diré la función que tiene la proteína en el crecimiento muscular y cómo interviene en la pérdida de grasa. No debemos confundir a la #PROTEÍNA como suplemento y la proteína como #MACRONUTRIENTE.
Soy Santiago Espinosa, sígueme en todas mis redes sociales como @fiteligente o ve a mi página web www.fiteligente.com
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[@arturoquintana5259]

Santiago .. porque no comentas lo importante de los carb's para el crecimiento muscular ..

[@erickallarossalas2489]

Muchas gracias! :) Yo tengo un porcentaje de 40.2 de grasa corporal, peso 79 kg y mido 1.57, a partir de hoy consumirè 1.5 g de proteìna por kg, la claridad y la verdad nos da poder, muchas gracias de nuevo.

[@ketrick3946]

Ericka Llaros Salas hola Ericka cómo calculaste todo eso?

[@joendrisochoa9578]

el mejor video en youtube

[@osodesigaud]

Muy bien video, hubiera sido interesante comentar sobre la diferencia entre proteina de origen animal y vegetal, diferencia en valor biológico, etc... Saludos!

[@beto2887]

Hola Dr, creo que seria bueno hablar en un video de ayuno intermitente ventajas, desventajas, hacerlo o no hacerlo Saludos y que buenos videos

[@Fiteligente]

¡Hola Alberto! Adivina de que es el vídeo que saldrá este domingo.... 😉😉

[@beto2887]

@@Fiteligente esooooo!!!! muchas gracias Dr, siga con estos videos.

[@axgaro]

¿Podrías hablar acerca de si es mejor tener mas carbos o grasas en una dieta? Debido a que la información aún parece ser contradictoria y algunos están a favor de las dietas low carb o keto, mientras que otros no.

[@fernandoalvarez1101]

Los carbos son la principal fuente de energía para el gasto energético, la glucolisis es la parte primordial de la generación de ATP. Después viene la lipolisis. Te recomiendo que entres a Pubmed, un sitio de información confirmada por médicos, nutriologos y demás personal de salud.

[@juanpablogutierrezrojas6931]

Primero que nada felicitarte, muy claros y concisos los videos, segundo podrías hacer una guía básica para endomorfos? Gente que quiere cambiar su estilo de vida y empezar a ser más saludable pero así en plan serio, llegar a ser súper fit? Gracias de antemano, un saludo y éxitos bro

[@isaacmc5332]

Hey Dr. Podrías contestarme la siguiente pregunta: ¿Cuáles son las unidades básicas de los siguientes elementos: ácido graso, peptidos y glucosa? He buscado esta pregunta en libros y revistas de nutrición, pero la mayoría no incluye las unidades básicas, agradecería tu respuesta

[@jorgecarrasco9651]

No se si puedes hacer una guía para ectomorfos, saludos

[@harukori]

¿Como se mide el porcentaje de grasa corporal?

[@MauricioCruz-pn6fg]

No es google

[@aaronernestodominguezdelga5863]

Excelente video, estan super bien explicados tus videos, me gustan un buen!

[@arturoquintana5259]

Todo es un balance .. la gente cree que consumir pura proteína va aumentar la masa muscular y deja de consumir carbohidratos .. pensando que engordan ..

[@Cfigueroa0]

Me gustan tus vídeos, vas directo al grano

[@StephanyGalarza91]

Me encantaron tus videos.. He seguido un protocolo muy parecido a los que recomiendas solo que no sabía que se llamaban dieta flexible. En Enero comencé con deficit tenía 38% de grasa y he bajado un aprox de 10% pero me estanqué. Que recomendarías para salir del estancamiento? Saludos 👍🏻 Like 🥰

[@andrescazot9475]

Dr. Muy interesante el video, pero cuando arrancó pensé que iba a hacer alguna distinción en la diferencia de proteína de suero a proteína de origen animal, por más que las dos lo sean, ya que la leche lo es. Saludos de Uruguay.

[@alpharamirez774]

Excelente!!!! Me encantan tus vídeos

[@urielmtz8828]

Este canal es la onda

[@rodrigosanchez1793]

Que tal hombre ....una pregunta hay un mito muy viejo es verdad que la leche corta los efectos de la.creatina de hecho a nadie e escuchado hablar de este tema seria bueno que sacaras esto en video salidos desde ....Colombia

[@leosantillanos7560]

Hola. Me ayudarías a entrenar

[@davidalvarez797]

Lo que falto decir es que se calcula mejor las proteinas en relacion a la masa magra y seria mas exacto

[@superesenciaorquesta5413]

Estan geniales tus videos!!!! Sigue así bro!!!!

[@78busvan]

cuáles son los valores estandar de porcentaje de grasa y músculo?

[@weimarbonilla1405]

Cuál proteína recomiendas, para definición

[@monserratherreragarces5160]

¿Cómo determinas tu composición corporal?

[@Yuhabahha]

Exelente información 💪

[@manueldejesusrebollogutier3479]

Gran video

[@cuazarg1378]

Wow voy entendiendo todo, peso 58 kg y mido 1,77 no logro aumentar masa :-(

[@walmer.]

Buen video amigo

[@emmanuel6443]

no se que ganan con decir que una proteina equivale 4 kcal , si al fin de cuenta si lo comes 25 proteinas en pechuga de pollo comeras menos kcal si comes 25 gr de proteinas en carne de res

[@Fiteligente]

100g de pollo no son 100g de proteína. No confundas cantidad de alimento y cantidad de nutriente (proteína)

[@rony9542]

Una pregunta que pasa si en la dieta relleno con carbohidratos lo que me falta de proteina para mis calorías?

[@darkpainter17]

Que piensas de la proteína vegana?

[@smille.s4310]

Si me da cálculo renal frefuente me afecta el consumo de proteína ?

[@musicls4]

Si tomas la proteína en la noche, es más favorable ?

[@KrzywOrld]

Seria mejor calcularlo segun tu masa magra

[@dinom3102]

Que es un porcentaje de grasa normal en hombres?

[@alejandro_nutriologo]

10 % muy bajo, 20% moderadamente alto

[@isaaceugeniohernandez6531]

Saludos, que Proteína recomiendas

[@marcosfidel2282]

Para cuando una guia para ectomorfos???

[@j.m.2374]

una persona no es ectomorfa, si no que esta ectomorfa.

[@erikhernandez6596]

NO SE SI SOLO SOY YO PERO ME CONFUNDI JAJA SERA POSIBLE UNA EXPLICACION ASI DE PERSONA NORMAL A PERSONA NORMAL?? Y SI PUEDES EXPLICARLO EN LIBRAS ESTARIA MARAVILLOSO PARA LOS QUE TE ESCUCHAMOS EN USA . DESDE YA GRASIAS Y BUENOS VIDEOS

[@pabloroberto119]

Quiero bajar de peso y tengo 80 kg de peso y mido 1.65 cuanta proteína debería consumir?

[@alejandro_nutriologo]

Como Santiago explica, depende mucho la cantidad de grasa, no solo el peso, si tienes un porcentaje un poco alto lo ideal sería 1.6 -2 gr x kg de peso.

[@alejandro936]

Puedes consumir aire , no sube de peso

[@hiramvinas3891]

Deja de tragar estas bien gordo

[@giverarnoldpalominochacon6294]

Que aplicativo puedo usar para controlar las calorías ????

[@MauricioCruz-pn6fg]

My Fitness pal

[@Chuyhartz]

Entonces si tiendo a generar calculos renales no es recomendado que coma muchas proteinas? :(

[@JulianGonx]

Solo tienes que cambiar tu alimentación si bebes alcohol eso te lo está provicsndo, tienes que buscar lo que te hace daño y cuando controles su consumo deja que tu hígado se recupere para volver a consumir buena cantidad de proteína el intermediario de todo esto es el agua ,consumirla todos los días es lo mejor

[@cramexico7956]

Yo estudio nutricion y por la enseñanza que llevo los riñones sanos tambien pueden tener complicaciones​ por un consumo alto de proteína no necesariamente tiene que estar dañado

[@cramexico7956]

Y sobre tus calculos renales tienes que dejar lo que te esta ocasionando si es la sal como ya te lo dijieron la cerveza que tiende a elevar el ácido úrico y puede provocar los calculos

[@juliocaper916]

Sería conveniente si peso 120 kilos sacar los gramos de proteína basado al peso que quiero llegar por ejemplo a 90 kilos para no hacer el cálculo a los 120 y pasarme por mucho de la realidad ?

[@CarlosHernandez-kl8xy]

vayan al nutriologo chavos¡¡

[@juliocaper916]

@@CarlosHernandez-kl8xy no saben nada ... Son iguales de inútiles que tu comentario :v

[@CarlosHernandez-kl8xy]

Jajaj pues si no sigues las indicaciones , claro que será inútil. Y más pesando 120 :/ !!

[@hectoreduardofloresandalon8712]

La respuesta a tu pregunta está en el minuto 4:30 mas o menos yo también tenia esa duda

[@raulestrada737]

@@juliocaper916Si un nutriologo no sabe de nutrición entonces ¿quién si? 🤔