매일 달리기의 놀라운 효과 3가지

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런자기_Runzaghi [런린이의 초보백서]

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@JunzaghiTV 3 ай бұрын

무릎보호대를 착용한 사람들 99%가 얻은 똑같은 효과! kzbin.info/www/bejne/eYmZZotopcl0rMk

@BUTTV-81 3 ай бұрын

저도 매일 10킬로 달리기 중인데요. 혼자 달리는걸 좋아합니다. 컨디션 좋을때는 속도를 높혔다가, 나쁠때는 천천히 음악들으면서 달립니다. 달리기하는 한 두시간이 진정 나 혼자만을 위한 시간인 것 같아 좋습니다. 사람들과 어울리는 시간보다 혼자 달리는 시간이 제일 행복합니다. 하루 종일 일하면서 쌓였던 스트레스가 달리기를 하고 나면 싹 날아갑니다. 다양한 운동 많이 해봤는데 현재까지는 달리기가 최고인거 같습니다.

@JunzaghiTV 3 ай бұрын

러닝의 순기능과 즐거움 모두 가져가고 계시는군요!👍👍 매일 10km면 절대 적은 운동량이 아닌데!! 컨디션 고려하시면서 달리기로 하루 리프레시하시는 모습이 정말 대단하고 멋지십니다ㅎㅎ 이렇게 달리기가 좋은 운동이란 걸 저도 막 알리고 싶었는데, 직접 후기 남겨주시니 영상에 신뢰감이 더해지는 기분이에요 :) 댓글 감사합니다! 부상 없이 쭉~ 러닝 라이프 이어가시길 바랄게요!!

@BUTTV-81 3 ай бұрын

@@JunzaghiTV 응원의 말씀 감사드립니다. 선생님도 채널 흥하시고 항상 건강과 행복이 함께 하시길 기원합니다.

@이채원-b3k 2 ай бұрын

감사합니다

@ame3335 2 ай бұрын

전 정신이 강해지려고 달려요.뛰고나면 부당한 일을 당했을때 내 목소리를 낼 자신감이 생기더라구요. 의미없는 시비는 무시할 수 있는 여유와 스스로에 대한 믿음도 생겼구요.

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

안녕하세요!! 저 역시 공감하는 부분이라 댓글이 더욱 반갑게 느껴지네요ㅎㅎ 제가 달리기를 시작하고 취미 생활로 유지하는 이유 중 큰 부분이기도 합니다! 흔들리는 멘탈을 단단하게 잡아주는 역할을 달리기가 해주거든요 :) 달리기의 이점을 아주 잘 얻고 계신 듯해서 제가 괜히 뿌듯합니다😁😁 지금처럼 강철멘탈 유지할 수 있도록 같이 뛰어보아요!!🙌🙌

@은하수-m3d 17 күн бұрын

매일 달리고 얻는 것중에 최악은 부상이지요. 부상 막으려면 쉬면서 달려야 합니다. 매일 달리고 싶으면 쉬는 것과 비슷하게 1km정도 달리며 몸푸는 날이 1주에 2-3일 있어야 합니다. 쉬어야 합니다.

@JunzaghiTV 13 күн бұрын

좋은 말씀 감사드립니다! 매일 달리기가 열정에서 과욕으로 변하면 부상으로 이어지더라구요..! 몸푸는 날을 병행한다면 더욱 현명한 매일 달리기를 실천할 수 있겠네요 :)

@godlivinginhere 2 ай бұрын

'만족'이라는 단어데 '발 족'이 들어 있는 이유를 잘 설명해 주는 것 같습니다.

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

와.. 감사합니다 너무 멋진 댓글을 적어주셔서 뿌듯하고 힘이 나네요!!!💪

@bomtaen_home Ай бұрын

하다보니 변태마냥 중독되어 있음…

@JunzaghiTV Ай бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 감정인지 너무 잘 알 것 같아서 웃었습니닼ㅋㅋㅋㅋ😆😆

@오늘의행복-l9k Ай бұрын

출산하고 달려본적이 없어 매일 5분만 달리고 있습니다. 고작 5분에도 몸이 가벼워 지고 있네요. 영상보고 나니 꾸준히 해야겠습니다. ㅎㅎ 10분으로. ㅋ

@JunzaghiTV 29 күн бұрын

멋지십니다!!! 달리기 장점 중 하나가 '효율'인 거 같아요! 짧은 시간이어도 느껴지는 효과가 확실하죠?ㅎㅎ 꾸준히 하실수록 달릴 수 있는 시간과 거리도 점점 늘어나실테니, 지금처럼 효과 느끼시며 즐거운 러닝라이프 보내시길 바랄게요! :)

@임도사 10 сағат бұрын

매일 달리기 잘못하면 얻는건 부상 처음 시작하는 사람은 주3회 추천 그리고 나머지는 날은 헬스 등 다른운동 추천

@sfgggj-k2r 2 ай бұрын

공복은 어느정도 유지하고 달리지만 저는 근육러너라서 부스터제품먹고 달려요 최소한 핫식스제로라도 마셔서 카페인으로 끌올해서 퍼포먼스를 올리는것도 좋은거같아요 그냥공복에 물만마시고 뛰면 집중이안되요 ㅎ

@JunzaghiTV Ай бұрын

좋은 의견 감사드립니다! 생각을 못 해본 부분인거 같아요 근육러너가 되어본 적이 없어서..😅 핫식스러너 화이팅!!!

@runandtrip2024 2 ай бұрын

달리기의 횟수도 중요하지만 공감리 더 중요한것 같아요. 러닝은 축복이네요

@JunzaghiTV Ай бұрын

러닝은 축복이라는 표현 너무 좋네요 :)

@jdhoony032 2 ай бұрын

3개월 조깅중인데 실체중 감량은 미비한데 보기에는 살이 많이 빠져보임...달린 만큼 먹어서 그런가...😅

@JunzaghiTV Ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎ 그래서 그런지 러닝을 시작하신 분들이 '살 빠져 보인다'는 말을 많이들 들으신다고 하시더라구요! 실제 체중에도 물론 영향이 있겠지만, 몸 형태 자체가 매끄러워지고 예뻐졌다는 후기들이 남녀 불문하고 종종 들리더라구요 :)

@24-7guy 3 ай бұрын

수년 지난 베테랑 아니면, 주당 3회 이하로 몸 관리 해주시고, 하프를 뛰어도 아픈데 없는 수준이 되면 매일 5km 또는 주당 3회 10km 정도와 웨이트 트레이닝 주당 3회 조합이 장기적으로 봤을 떄 가장 추천 드리고 싶습니다. 그리고 무엇보다 자신의 몸 상태를 매일 체크하고, 이렇게 달렸더니 어디가 아프더라, 천천히 달리면서 자세 및 속도 계속 수정하면서 끊임없이 자가 피드백 하시는게 가장 중요합니다.

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

우와.. 좋은 의견 정말 감사드립니다!! :)

@rkwhrtlsans2361 Ай бұрын

매일 달리기 몸에 엄청 대미지 심함 주3회정도

@kangsungho1752 2 ай бұрын

맞습니다. 일반적으로 부상 방지와 회복 때문에 퐁당퐁당 훈련을 많이 하는데 매일 뛰어보면 전혀 새로운 세상이 열리지요.

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

매일 달리기를 직접 경험하시고 말씀해주시는 거라 영상에 신뢰감이 더해지네요 :) 새로운 세상이 궁금하시다면 매일 달리기를 도전해보세요 여러분!!

@lee4lee495 2 ай бұрын

달리기 시작한지 며칠됐어요 갑자기 달리고 싶어졌어요 건강을 위해서😊😊😊

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

멋져요!!!👍👍 달리고 싶다는 생각은 누구나 할 수 있어도 그걸 실천 해내는 분들은 많이 없다고 저는 생각하거든요!!!ㅎㅎㅎ 지금처럼 꾸준히 하시면 건강과 행복 모두 챙겨가실거라 믿습니다!! :) 후기 남기러 또 들러주세요!!ㅎㅎㅎ😁😁

@kangsungho1752 2 ай бұрын

달리기 할 때 드는 생각은 달리기 언제 끝나나 하는 생각 밖에 안들죠.ㅋ

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

맞습니다😁😁 '언제 끝나나'하는 생각이 머릿속에 채워져서 잡생각이 없어지는 게 아닐까 싶기도 하네요ㅎㅎㅎ

@senghikim2686 5 күн бұрын

Me too.

@JKK_TV 22 күн бұрын

매일 달리기 개빡십니다. 비오면 못달림 공복 달리기 비추입니다. 달리면 칼로리 엄청소모합니다 조금만 먹고 뛰세요

@JunzaghiTV 13 күн бұрын

개개인의 역량과 상황에 맞춰서 달리기 플랜을 짜는 게 중요해보이네요ㅎㅎ 의견 감사합니다 :)

@seunglokoh9133 3 ай бұрын

달리기 참 좋은데 달리기에 빠지면 최종적으로 난민 수준의 몸매가 되는것 보고 런닝 포기함!

@뉴발란뚜 2 ай бұрын

돼지보단 나음

@김성진-c3c 2 ай бұрын

밥 먹으면 최종적으로 스모 수준의 몸매가 되는 것 보고 밥 포기함

@atomickezam 3 ай бұрын

매일 10~12km 뛰다 무리가 와서 격일 10km 기록용 15km 번갈아 뛴지 7주차 된 초보 달리기 러너인데 개인적으로 전 밥먹고 뛰는게 낫ㅈ습니다 혈당도 낮추고 뛰고 나면 진이 빠지지 않습니다 공복상태로 뛰고 나면 진짜 현기증 이라고 해야 하나 머리 띵하고 어지럽고 지쳐버려요 밥 먹고 뛰면 이런거 없이 상쾌합니다 자신감도 생기고 다음에는 페이스 조절 호흡조절만하면 10km 40분 내외로 들어올 수 있겠다 하프 도전도 가능하겠다 등등 자신감 생깁니다 ㅋㅋ

@JunzaghiTV 3 ай бұрын

와우 멋져요!! 본인에게 적합한 루틴 하나하나 찾으시면서 러닝에 적응하는 과정도 멋지고, 자신감 갖고 목표를 향해 나아가시는 모습도 멋지십니다ㅎㅎ 저를 포함한 런린이분들에게 용기가 될 소중한 후기! 감사드려요~~! 10km 40분 내외로 들어오시면 자랑하러 또 와주세요!😁😁 부상 없는 건강한 러닝하세요! 화이팅 :)

@atomickezam 3 ай бұрын

@@JunzaghiTV 넵 ㅎㅎ 이번에 48분대로 어거지로 세우긴 했는데 아직 부족하네요 호흡도 힘들고 허벅지,발바닥 피로가 ㅠ 유튜버분도 화이팅이용~~

@無門斗室 3 ай бұрын

오죽했으면 이웃 사촌이라고 했을까?

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

맞습니다👍

@Dilution7 3 ай бұрын

무턱대고 초보자가 매일 달리면 부상도 얻을 수 있죠

@JunzaghiTV 3 ай бұрын

맞습니다! 뭐든 과유불급이 되어선 안된다고 생각합니다ㅎㅎ 댓글 감사합니다 :)

@Hyunsoo3706 2 ай бұрын

저도 몇 년째 달리기를 취미로 하고 있습니다. 어차피 몸 속의 탄수화물이 사용되지 않으면 그게 곧 지방으로 가니 팻 버닝이 안 되더라도 탄수화물 섭취 후 달리는 것도 공복 달리기와 비슷한 효과이지 않을까요? 참고로 저도 아침 공복 달리기를 하고 있습니다

@JunzaghiTV 2 ай бұрын

안녕하세요!! 좋은 의견 감사드립니다!! 짧게 제 생각을 전달 드려보자면.. 탄수화물 섭취 후 달리면 '탄수화물 연소가 우선적으로 일어나지만, 일정 부분 지방 연소도 함께 일어날테니' 말씀하신 것처럼 비슷한 효과를 볼 수 있다고 생각됩니다! 다만 공복 상태에서 달릴 때 '혈당 수준이 낮아 지방 연소가 더욱 활발해질테니 체중 감량에는 공복 상태가 조금 더 효과적일 것'이라는 의견이 많은 듯 합니다ㅎㅎ 개인차가 있을거라 쉽게 말할 순 없겠지만, 체중 감량에 '달리기'가 효과적인 운동인 건 분명하니 본인에게 어떤 상태의 달리기가 더 효과적인지 직접 실천해보며 찾아가는 과정이 달리기 다이어트의 시작이 아닐까 생각합니다 :) 달리기가 취미신데 아침 공복 달리기까지 하고 계시다니.. 아침 달리기가 저에겐 어려운 부분이라😂 열정 본 받아서 저도 쭈욱 달려보겠습니다ㅎㅎ 댓글 감사드립니다 즐겁고 안전한 달리기 하시길 바랄게요!!👍